gi¸o ¸n thó dôc líp 9 gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 ngµy so¹n 058 ngµy d¹y tuçn 1 tiõt 1 mét sè híng dén luyön tëp søc bòn i môc tiªu gióp häc sinh mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph¬ng ph

- LuyÖn tËp n©ng cao thµnh tÝch vµ kü thuËt cña ch¹y cù ly ng¾n th«ng qua mét sè bµi tËp trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh vµ luyÖn ch¹y bÒnI. - Yªu cÇu nghiªm tóc thùc hiÖn theo quy ®Þnh cñ[r]

(1)

Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 9

Ngày soạn: 05/8 Ngày dạy:

Tuần tiÕt 1

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn. I Mơc tiªu:

Giúp học sinh số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản để em có ý thức tập luyện phát triển sức bền

Nắm đợc số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để vận dụng tự tập luyện sức bền

II Néi dung:

1 Một số hiểu biết cần thiết. a Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống Nếu khơng có sức bền ngời vừa làm việc mệt mỏi nh kết cao

*Sức bền : khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện thể dục thể thao kéo dài + Sức bền gồm có: Sức bền chung sức bền chuyên môn

- Sức bền chung khả thể thực công việc nói chung khoảng thời gian dài

- sức bền chuyên môn : Là khả

ca c th thc hin chuyên sau hoạt động hay tập thể thao thời gian dài

2 Mét sè nguyªn tác, phơng pháp và hình thức tập luyện.

a.Một số nguyên tắc:

- Tập mang tính vừa sức phù hợp với sức khoẻ ngời

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- TËp thờng xuyên ngày lần/tuần kiên trì không nóng vội

- Trong học sức bền phải bè trÝ ë cuèi buæi häc

- Tập chạy song không dừng lại đột ngột mà cần thực số động tác thả lỏng hồi tĩnh vài phút

- Song song với tập chạy cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy vợt qua chớng ngại vật d-ờng chạy

b Một số hình thức phơng pháp tËp lun.

- Tập sức bền chơi trị chơi vận động tập số tập nh: nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ 3phút nâng dần lên 30 – 40 phút

- Tập sức bền môn thể thao nh cầu lông, chạy cự ly trung binhg

- Có thể tập cá nhân theo nhóm ,

? Em cho biết sức bền gì? Sức bền có vị trí nh đời sng

Theo em sức bền có loại ? Sức bền chung gì?

? Sức bền chuyên môn gì?

Em cú t chy bền không? ? Một hs nam cha chạy bền bao giờ, buổi tập chạy 1000m, theo em nh vạy có tốt khơng?

(không, nh không phù hợp với sức khoẻ)

? Em có định tập sức bền khơng? Tập theo hình thức nào? Kế hoạch tập em sao?

Gọi học sinh trả lời Gv bổ sung ? Sau tập chạy bền xong đứng lại ngay, nh hay không?

? Sau tập thể dục sáng, bạn tập chạy bền nhẹ nhàng – 5phút theo vòng số sân nhà nh tốt hay không?

* Hình thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ tự tập đợc Điểm khó cần tập th-ờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ mình.

(2)

3 Củng cố : GV hệ thống lại kiến thức yêu cầu em vận dụng thực tiễn đời sống hàng ngày

PhÇn bỉ sung:

………

……… …………

………

.

Ngày soạn: Ngày dạy:

Tuần - Tiết 2

Thể dục liên hoàn-chạy ngắn I Mục tiêu.

Rèn luyện cho học sinh t tác phong nhanh nhẹn, khéo léo xác biên độ đơng tác thể dục

Th«ng qua tËp luyện nâng cao kĩ thuật góp phần phát triển søc nhanh, søc bÒn cho häc sinh

Học sinh nắm đợc nguyên nhân tợng chuột rút cách khắc phục chạy bền

II ChuÈn bÞ.

Vôi kẻ vạch xuất phát, sân tập trang phục III Nội dung giảng dạy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Phần mở đầu.

- ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ học sinh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu học

B Phần bản. 1 Khởi động.

a Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân, thực động tác phát triển chung.( động tác)

b Khởi động chuyên môn. - Xoay khớp, ép dây chằng - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau * Trò chơi: chạy đuổi 2 Kiểm tra c.

2 học sinh thực hiên lại kĩ thuật sẵn sàng xuất phát

2

8

2 lÇn lÇn lÇn lÇn

2’

Đội hình nhận lớp từ đến hàng ngang

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động - Lớp trởng hô cho lớp tập theo đội hình vịng trịn

Gv đạo cho em khởi động vhun mơn chơi trị chơi

******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* GV

(3)

3 Néi dung học. (Phân nhóm tập luyện)

a Nhóm nam học kĩ thuật chạy ngắn

- Ngi mt hớng chạy xuất phát - Lng hớng chạy xuất phát - Vai hớng chạy xuất phát - Mặt hớng chạy xuất phát - T sẵn sàng xuất phát b Nhóm nữ học thể dục từ động tác đến động tác 10 GV làm mẫu động tác HS thực

Củng cố: HS thực lại 10 động tác vừa học Vừa tập vừa hô * Đổi lại nhóm nam tập 10 động tác thể dục

Củng cố: HS thực lại 10 động tác vừa học Vừa tập vừa hô

* Nhãm nữ học kĩ thuật chạy ngắn

- Nhóm nam ôn chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ

- Chy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt ph¸t cao chạy nhanh 30m Nhóm nữ: Bài TD

* Trò chơi: Chạy đuổi

Chạy nhẹ nhàng vòng sân 4 Thả lỏng.

- Thả lỏng toàn thân C PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt giê häc - Bµi tËp vỊ nhµ

5’

10’

3’

11’

4’

2’

* * * * * * * * * *  * -> * ->  * * * * * * * * * *

Cö em điều hành nhóm nam sửa sai giúp bạn

GV söa sai

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * C¸n sù

- GV sửa sai, sai nhiều GV làm mẫu lại động tác

HS nhËn xÐt

GV nêu điểm đúng/ sai em

GV làm mẫu động tác HS thực

- GV sửa sai, sai nhiều GV làm mẫu lại động tác

HS nhËn xÐt

GV nêu điểm đúng/ sai em

- GV quan sát, sửa sai, sai nhiều GV làm mẫu lại động tác - Chú ý HS cá biệt

- Hít thở sâu chạy

GV hng dn HS thả lỏng để chống mệt mỏi sau tập luyện Đội hình thả lỏng nhận xét xuống lớp

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

GV nhËn xÐt ý thøc, kÕt qu¶ häc tËp cđa HS giê häc

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

(4)

thể dục liên hoàn- chạy ngắn I Mục tiêu.

- Nõng cao k thực hành động tác cho học sinh thông qua trình ctập luyện

- Nhằm rèn luyện nhóm cơ, khớp thể, phát triển thể lực chung rèn luyện t Rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức nhanh, sức bền Biết vận dụng tự tập hàng ngày để nâng cao sc kho

II Chuẩn bị.

- n nh t chức, kiểm tra sĩ số - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ học sinh

- Phæ biÕn néi dung, yêu cầu học

B Phn c bn. 1 Khởi động.

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân, thực động tác phát triển chung

- Xoay khớp, ép dây chằng - Tập động tác tay ngực

- Tập động tác vặn - Tập động tác bụng - ép dọc, ép ngang

b Khởi động chuyên môn. - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau 2 Kiểm tra cũ.

Hai HS lên thực lại kỹ thuật chạy nâng cao đùi chạy đạp sau

3 Nội dung học. Tách nhóm

Nhóm nam ôn chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- xuất phát cao chạy nhanh - Ngồi vai hớng chạy xuất phát - Ngồi lng hớng chạy xuất phát- xuất phát

Nhóm nữ: Bài TD

- ễn t nhịp đến nhịp 10 - Học từ nhip 11 đến nhịp 18 nữ Hàng 1: Thực lại từ động tác 11 đến động tác 18 Vừa tập vừa hơ

* Sau 12 phút đổi ngợc lại nhóm

2’

10’

2 lÇn lÇn lÇn lÇn 2’

14’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động

- Lớp trởng hô cho lớp tập (theo đội hình nhận lớp dãn rộng)

******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* GV

Gäi – HS lªn kiĨm tra GV nhận xét, cho điểm

Đội hình tập luyện * * * * * * * * * *  * -> * ->  * * * * * * * * * *

Gv quan sát sửa sai cho em trình thực Gv làm mẫu lần động tác sau hớng dẫn cho em ôn tập luyện

( ý đến động tác mới, Gv quan sát sửa sai)

Đội hình tập luyện thể dục * * * * * * * * * * * * C¸n sù

(5)

Nam tập TD t nhp n nhp 19

Nữ ôn chạy ngắn theo nội dung nam

4 Thả lỏng.

- Thả lỏng toàn thân C Phần kÕt thóc. - NhËn xÐt giê häc

- Bµi tập nhà luyên thể dục tập chạy bền rèn sức nhanh vào buổi sáng

3 3’

Gv nhắc nhở học sinh chuyển nội dung tập luyện theo thời gian qui định

GV hớng dẫn HS thả lỏng để chống mệt mỏi sau tập luyn

Đội hình thả lỏng nhận xét xuống líp

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

Tuần Tiết 4

thể dục liên hoàn- chạy ngắn chạy bền I Mục tiêu.

Nõng cao kĩ chạy 60m cho học sinh, thực tốt kĩ thuậtnâng coa khả thực động tác bớc đầu nâng cao thành tích cho học sinh thơng qua q trình tập luyện

II Chn bÞ.

2’

10’

2 lÇn

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

- Lớp trởng hơ cho lớp tập (theo đội hình nhận lớp dãn rộng)

(6)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau

- Đứng lên ngồi xuống bật nhảy 2 Kiểm tra bµi cị.

3 Nội dung học. Tách nhóm

Nhóm nam ôn chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ

- Chy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh cù li 40m- 60m

KÜ thuËt xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát

Nhóm nữ: Bài TD

- ễn t nhp n nhịp 18nữ đến 10 nam - Học từ động tác 11 đến

19 cña nam

Hai HS thực lại từ động tác đến động tác 18 Vừa tập vừa hô * Sau 12 phút đổi ngợc lại nhóm Nam tập TD từ nhịp n nhp 19

Nữ ôn chạy ngắn theo nội dung nam

Chạy bền: Giới thiệu t-ợng cực điểm chạy bền cách kh¾c phơc

Là tợng co q mức không duỗi đợc……

Luyện chạy 500m nữ, 600m nam Chạy địa hình tự nhiên, chạy vịng sân

4 Th¶ láng.

- Thả lỏng toàn thân C Phần kết thúc. - NhËn xÐt giê häc

- Bµi tËp vỊ nhµ luyên thể dục tập chạy bền rèn sức nhanh vào buổi sáng

2 lần lần lÇn 2’

12’

5’ 3’ 3’

******* ******* ******* ******* GV

Gäi – HS lªn kiĨm tra GV nhận xét, cho điểm Đội hình tập luyện * * * * * * * * * *  * -> * ->  * * * * * * * * * *

Gv quan sát sửa sai cho em trình thực - Chú ý HS cá biệt

- Líp trëng ®iỊu khiĨn, sưa sai theo nhãm

Gv quan sát sửa sai

Đội hình tập lun bµi thĨ dơc * * * * * * * * * * * * * C¸n sù

* * * * * * * * * * * * Gv nhắc nhở học sinh chuyển nội dung tập luyện theo thời gian qui định

Chú ý hít thở sâu chạy thực hết cự li qui định GV hớng dẫn HS thả lỏng để chống mệt mỏi sau tập luyện Đội hình thả lỏng nhận xét xuống lớp

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

GV nhËn xÐt ý thøc, kÕt học tập HS học

Phần bæ sung:

……… ……… ………

.

(7)

thể dục liên hoàn- chạy ngắn I Mơc tiªu.

Giúp HS nâng cao hiểu biết cần thiết kỹ chạy 60m, rèn luyện nhóm khớp thể, phát triển thể lực chung rèn luyện t để phát triển sức nhanh, sức bền Yêu cầu biết vận dụng tự tập hàng ngày để nâng cao sức khoẻ - Thực tơng đối động tác bổ trợ cho chạy nhanh 1-19 TD nam, – 18 nữ Nữ học t nhịp 1-19 - 25

II Chuẩn bị.

- n nh t chc, kim tra sĩ số - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ hc sinh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giê häc

- Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gút - Chy p sau

- Đứng lên ngồi xuống bật nhảy 2 Kiểm tra cũ.

3 Néi dung học. Tách nhóm

a.Nhóm nam ôn chạy ngắn - Ch¹y bíc nhá

- Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau - Tại ch ỏnh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 30m - Trò chơi: chạy tiếp sức thoi Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao ( học sinh thực laị kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao)

b.Nhóm nữ: Bài TD

ễn t nhp đến nhịp 19 nam Và đênd 18 nữ

Học từ nhịp 19 đến nhịp 25 nữ Hai HS thực lại từ động tác đến động tác 25 Vừa tập vừa hô

2’

10’

2 lÇn lÇn lÇn lÇn 2’

13’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

- Lớp trởng hô cho lớp tập (theo đội hình nhận lớp dãn rộng)

******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* GV

Gäi – HS lên kiểm tra GV nhận xét, cho điểm

Đội hình tập luyện chạy ngắn * * * * * * * * * * 

* -> * ->  * * * * * * * * * *

Gv quan sát sửa sai cho em trình thùc hiƯn - Chó ý HS c¸ biƯt

Đội hình tập luyện bµi thĨ dơc * * * * * * * * * * * * * C¸n sù

* * * * * * * * * * * * gv

(8)

* Sau 12 phút đổi ngợc lại nhóm Nam tập TD từ nhịp đến nhịp 19 học từ nhịp 20 đến 25 (sách giáo viên thể dục 9)

N÷ ôn chạy ngắn theo nội dung nam

4 Thả lỏng.

- Thả lỏng toàn thân

C PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt giê häc

- Bài tập nhà luyên thể dục tập chạy bền rèn sức nhanh vào buổi sáng

3

luyện theo nhịp hô tập lặp lại nhiều lần

Gv nhc nh học sinh chuyển nội dung tập luyện theo thời gian qui định

GV hớng dẫn HS thả lỏng để chng mt mi sau luyn

Đội hình thả láng vµ nhËn xÐt xng líp

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

………

Tuần - TiÕt 6

thể dục liên hoàn- chạy ngắn – chạy bền I Mục đích, yêu cầu

Tiếp tục trang bị cho học sinh hiểu biết cần thiết kĩ thuật chạy nhanh :

ôn xuất phát thấp- chạy lao chạy quÃng( cự li 50m)

Rèn luyện nhóm khớp chÝnh cđa c¬ thĨ, biÕt vËn dơng tù tËp lun sinh hoạt hành ngày

- Thuc v xác động tác thể dục II Chuẩn bị.

S©n tËp, trang phơc

III Néi dung giảng dạy.

- n nh tổ chức, kiểm tra sĩ số - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ học sinh

- Phæ biÕn nội dung, yêu cầu học

B Phn c bản. 1 Khởi động.

b Khởi động chuyên môn. - Xoay khớp, ép dây chằng

2’

8’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

(9)

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc

* Giáo viên hớng dẫn học sinh khởi động chuyên môn yêu cầu em tập luyện nghiêm túc

2 KiĨm tra bµi cị.

Gọi học sinh lên kiểm tra động tác 1- 25 nữ 1- 19của nam

3 Néi dung học.Tách nhóm a Nữ học chạy ngắn trớc

Ôn bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau, tăng tốc , tc cao 30m

Ôn xuất phát thấp- chạy lao chạy quÃng

b Nam học thĨ dơc tríc

- Ơn động tác học từ 1- 19 nam 1- 25 nữ

- Học động tác từ 20- 26 nam

( Gv làm mẫu PTKT hớng dẫn cho em tập luyện theo nhóm) Sau 10 phút yêu cầu em đổi nội dung tập luyện (quay vịng)

C Ch¹y bỊn:

* Ch¹y bỊn: Giới thiệu tợng chute rút chạy bền cách khắc phục (Là tợng co mức không duỗi đ-ợc.)

Luyn chy bền địa hình tự nhiên nam 1200m, nữ 1000m 4 Củng cố.

Gọi học sinh lên thực động tác thể dục động tác ngồi lng hớng chạy xuất phát 5 Thả lỏng.

Thả lỏng toàn thân động tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn)

- Bµi tËp vỊ nhµ luyện tập nâng

2 lần lần lần lÇn 2’

10’

7’ 3’

2’

3’

Đội hình tập khởi động chuyên môn

******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* GV

GV làm mẫu cho học sinh tập luyện theo nhóm

* -> * ->  * * * * * * * * * *

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai theo nhóm

Đội hình tập luyện thể dục * * * * * * * * * * * * * C¸n sù

* * * * * * * * * * * * gv

làm mẫu động tác hớng dẫn cho em tập luyện theo nhịp hô tập lặp lại nhiều lần

Yêu cầu em vận dụng tốt cách hô hấp chạy bền Cho HS thực hiện, tự nhËn xÐt, GV bæ xung

GV hớng dẫn HS thả lỏng để chống mệt mỏi sau tập luyện Đội hình thả lỏng nhận xét xuống lớp

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

(10)

cao chÊt lỵng thể dục kĩ thuật chạy cự li ngắn

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

Ngày soạn: Ngày dạy: ………

Tn – TiÕt 7

thĨ dục liên hoàn- chạy ngắn

I Mục tiêu dạy

Thực tốt kĩ thuật chạy nhanh 60m (Ôn xuất phát thấp- chạy lao- chạy quÃng (60m))

Thc hin tt cỏc động tác thể dục yêu cầu tập đúng, đẹp có chất l-ợng động tác học

II Chn bÞ.

Sân trừơng, cờ, cịi, vôi để kẻ vạch xuất phát III Nội dung giảng dy

- n nh t chc, kiểm tra sĩ số - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ học sinh

- Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc

* Giáo viên hớng dẫn học sinh khổ động chuyên môn yêu cầu em tập luyện nghiêm túc

Gọi học sinh lên kiểm tra động tác 1- 25 nữ 1- 26 nam

3 Néi dung bµi học.Tách nhóm a Nữ học chạy ngắn trớc

Luyn tập: Chạy bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau, tăng tốc , xuất phát cao chạy nhanh 40m

KÜ thuật xuất phát thấp- chạy lao chạy quÃng

( Gv làm mẫu lần cho lớp

2’

8’

2 lÇnx 15m lÇn lÇn lÇn lÇn x30m

2’

10’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động - Lớp trởng hô cho lớp tập

Đội hình tập khởi động chun mơn

******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* GV

GV lµm mÉu vµ cho häc sinh tËp lun theo nhãm

* -> * ->  * * * * * * * * * *

(11)

quan sát sau hớng dẫn em tập luyện)

b Nam häc bµi thĨ dơc tríc

- Ôn động tác học từ 1- 26 nam 1- 25 nữ

Häc : từ nhịp 26- 29 nữ

( Gv làm mẫu PTKT hớng dẫn lại cho em quan sát tập luyện theo nhóm)

Sau 10 phút yêu cầu em đổi nội dung tập luyện (quay vịng)

4 Cđng cè.

Gọi học sinh lên thực động tác thể dục động tác xuất phát thấp chạy cự li ngắn

5 Th¶ láng.

C PhÇn kÕt thóc. - NhËn xÐt giê học

- Bài tập nhà luyện tập nâng cao chất lợng thể dục kĩ thuật chạy cù li ng¾n

10’

3’

2

3

em trình thực - Chó ý HS c¸ biƯt

Gv quan s¸t sửa sai

Đội hình tập luyện thể dôc * * * * * * * * * * * * * C¸n sù

* * * * * * * * * * * * gv Gv híng dÉn cho c¸c em tËp lun theo nhịp hô tập lặp lại nhiều lần

Cho HS thùc hiÖn, vµ tù nhËn xÐt, GV bỉ xung

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

Tuần 4- Tiết 8

thể dục liên hoàn- chạy ngắn I Mục tiêu dạy

Thực tốt kĩ thuật chạy nhanh 60m (Ôn xuất phát thấp, trò chơi chạy tiếp sức thoi, học kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao)

Thông qua học giúp em nắm dợc điều luật kiểm tra thi đấu chạy cự li ngắn

Thực tốt động tác thể dục yêu cầu tập đúng, đẹp có chất l-ợng động tác học Học từ động tác 27- 36 (nam)

Th«ng qua tập luyện góp phần phát triển tố chất thĨ lùc cđa häc sinh II Chn bÞ.

Trang phục, sân tập, cờ cịi, vơi để kẻ vạch xuất phát chơi trò chơi III Nội dung giảng dy.

(12)

A Phần mở đầu.

* Trò chơi: chạy tiếp sức thoi * Giáo viên hớng dẫn học sinh khởi động chuyên môn yêu cầu em tập luyện nghiêm túc 2 Kiểm tra cũ.

Ôn bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau, tăng tốc , tốc độ cao 30m

- XuÊt ph¸t thÊp chạy lao chạy quÃng

* Một số điều luật chạy cự li ngắn

- Học động tác từ 27- 36 nam

( Gv làm mẫu PTKT hớng dẫn cho em tập luyện theo nhóm) Sau 10 phút yêu cầu em đổi nội dung tập luyện (quay vòng)

C Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên nam

1500m, n÷ 1200m 4 Cđng cè.

Gọi học sinh lên thực động tác thể dục động tác ngồi lng hớng chạy xuất phát 5 Thả lỏng.

2’

8’

3’ lÇn lÇn lÇn lÇn 2’

10’

7’ 3’

2’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* GV

GV lµm mÉu vµ cho häc sinh tËp lun theo nhóm

* -> * ->  * * * * * * * * * *

Đội hình tËp lun bµi thĨ dơc * * * * * * * * * * * * * C¸n sù

* * * * * * * * * * * * gv

(13)

- Bài tập nhà luyện tập nâng cao chất lợng thể dục kĩ thuật chạy cự li ng¾n

3’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

………

Ngày soạn:. Ngày dạy:

Tuần 5- Tiết 9

thể dục liên hoàn- chạy ngắn I Mục tiêu

Tiếp tục trang bị cho học sinh hiểu biết cần thiết kĩ thuật chạy nhanh

(ôn xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng (50m)) rèn sức nhanh cho học sinh qua tËp lun

Rèn luyện nhóm khớp thể, biết vận dụng tự tập luyện sinh hoạt hành ngày (thuộc tập xác động tác thể dục)

RÌn søc bền cho em thông qua trình tập luyện II Chn bÞ.

Sân tập, trang phục, cờ, cịi, vôi để kẻ vạch III Nội dung giảng dạy.

- n nh t chc, kim tra sĩ số - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ hc sinh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giê häc

2’

8’

2 lÇn lÇn lÇn lÇn

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

(14)

Ôn bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau, tăng tốc , tốc độ cao 30m Một số động tác phát triển sc nhanh

- Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng cự li 30- 40m Luyện tập: xuất phát thấp - chạy lao- chạy quÃng ( cù li 50- 60m)

* Häc: Tõ nhÞp 30- 34 cđa n÷, 37- 40 cđa nam

( Gv híng dÉn cho c¸c em tËp lun theo nhãm)

Sau 10 phút yêu cầu em đổi nội dung tập luyện (quay vòng)

C Chạy bền: Luyện tập chạy bền Thơng qua trị chơi ngời thừa thứ ( u cầu em chơi nghiêm túc,nhiệt tình luật) 4 Củng cố.

Gọi em lên thực động tác thể dục động tác xuất phát thấp chạy nhanh 40m 5 Thả lỏng.

- Bµi tËp vỊ nhµ lun tập nâng cao chất lợng thể dục kĩ thuật chạy cự li ngắn

2

10

10’

7’ 3’

2’

3’

******* ******* GV

Gäi – HS lªn kiĨm tra GV nhËn xÐt, cho ®iĨm

GV lµm mÉu vµ cho häc sinh tËp luyện theo nhóm

* -> * ->  * * * * * * * * * *

Gv quan sát sửa sai cho em trình thực - Chú ý HS cá biƯt

- Líp trëng ®iỊu khiĨn, sưa sai theo nhóm

* * * * * * * * * * * * gv

Gv nhắc nhở học sinh chuyển nội dung luyn theo thi gian qui nh

Yêu cầu em vận dụng tốt cách hô hấp chạy bỊn Cho HS thùc hiƯn, vµ tù nhËn xÐt, GV bæ xung

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

………

(15)

TuÇn – TiÕt 10

thể dục liên hồn- chạy ngắn – chạy bền I Mục đích, u cầu

TiÕp tơc trang bÞ cho häc sinh hiểu biết cần thiết kĩ thuật ch¹y 60m

(ơn, chạy bớc nhỏ, đạp sau, xuất phát thấp chạy lao chạy quãng) rèn sức nhanh cho học sinh qua tập luyện

Thông qua học em nắm đợc điều luật kĩ thuật chạy cự li ngắn

Rèn luyện nhóm khớp thể, luyện tập nâng cao kĩ thực động tác học sinh, giúp em biết vận dụng tự tập luyện sinh hoạt hành ngày (thuộc tập xác động tác học thể dục, học động tác 37 – 40 nữ)

Rèn sức bền cho em thông qua trình tËp lun II Chn bÞ.

Sân tập, trang phục, cờ, cịi, vơi để kẻ vạch, … III Nội dung ging dy.

Ôn bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau, tăng tốc , tc cao 30m

- xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng cự li 30- 40m

- Ôn tập phát triển sức nhanh

Luyện tập xuất phát chạy lao-

2

8’

2 lÇn lÇn lÇn lÇn x30m

2’

10’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động - Lớp trởng hơ cho lớp tập

******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* GV

Gäi – HS lªn kiĨm tra GV nhËn xét, cho điểm

* -> * ->  * * * * * * * * * *

(16)

chạy quÃng

Một số điểm luật điền kinh phần chạy cự li ngắn b Nam học thể dục trớc

- Ôn động tác học từ 1- 40 nam 1- 34 nữ

- Học từ động tác 37- 40 nữ ( Gv hớng dẫn cho em tập luyện theo nhóm)

C Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên cự li 1500m nam 1200m nữ

4 Cñng cè.

Gọi học sinh lên thực động tác thể dục động tác xuất phát thấp chạy nhanh 40m

5 Th¶ láng.

Thả lỏng tồn thân động tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn)

- Bài tập nhà luyện tập nâng cao chất lợng thể dục kĩ thuật chạy cự li ngắn, chạy bền vào buổi sáng

10’

7’ 3’

2’

3’

em trình thực - Chú ý HS cá biệt

* * * * * * * * * * * * gv

Yªu cầu em vận dụng tốt cách hô hấp chạy bền Cho HS thực hiện, tự nhận xét, GV bæ xung

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần - Tiết 11

thể dục liên hoàn- chạy ngắn chạy bền I Mục tiêu dạy

Tiếp tục trang bị cho học sinh hiểu biết cần thiết kĩ thuật chạy 60m

, rèn kĩ thực hành động tác phát triển thể lực (sức nhanh) cho học sinh qua tập luyện

Rèn luyện nhóm khớp thể, biết vận dụng tự tập luyện sinh hoạt hành ngày (thuộc tập xác động tác từ 1- 40 học thể dục, học từ động tác 40– 45 nữ nam)

Rèn sức bền cho em thông qua trình tập luyện II Chuẩn bị.

(17)

III. Nội dung giảng dạy.

Gọi học sinh lên kiểm tra động tác 1- 39 nữ 1- 39 nam, kỹ thuật xuất phát thấp chạy ngắn

3 Nội dung học.Tách nhóm a Nữ học chạy ngắn tríc

Ơn bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau, tăng tốc , tốc độ cao 30m

- Bµi tËp phát triển sức nhanh: nhanh hơn, chạy tiếp sức chuyển vật

*Ôn: kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng cự li 40- 80m

- Học từ động tác 40- 45 nữ nam

( Gv híng dÉn cho c¸c em tËp lun theo nhãm)

2’

8’

2’

10’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động - Lớp trởng hơ cho lớp tập

******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* GV

GV làm mẫu lấy vÝ dơ thĨ tõng trêng hỵp lt cho häc sinh áp dụng tập luyện theo nhóm Đội hình tập luyện nghe phổ biến luật chạy cự li ng¾n ng¾n

* * * * * * * * * *  * -> * ->  * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * gv

(18)

C Ch¹y bỊn:

* Chạy bền: Giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục chạy bền

L hin tợng co mức không duỗi đợc……

Luyện tập chạy bền thông qua trò chơi nhảy dây bền

4 Củng cố( đan xen c¸c néi dung tËp lun).

Gọi học sinh lên thực động tác thể dục tr-ờng hợp luật kiểm tra thi đấu chạy nhanh

5 Th¶ láng.

- Bài tập nhà luyện tập nâng cao chất lợng thể dục nâng cao thành tích kĩ thuật chạy cự li ngắn chuẩn bị kiểm tra, tiếp tục rèn luyện nâng cao kỹ chạy bÒn

7’ 3’

2’

3’

nội dung tập luyện theo thời gian qui định

Yªu cầu em vận dụng tốt cách hô hấp chạy bền Cho HS thực hiện, tự nhận xét, GV bæ xung

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần – TiÕt 12

chạy ngắn – thể dục I Mục đích, u cầu

TiÕp tơc trang bị cho học sinh hiểu biết cần thiết vỊ kÜ tht ch¹y 60m

, ( Luyện tập xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng- đích) rèn sức nhanh cho học sinh qua tập luyện

Thông qua học em nắm đợc động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân kĩ thuật nhảy xa

Rèn sức bền cho em thông qua trình tËp lun II Chn bÞ.

2’

8’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

(19)

* Giáo viên hớng dẫn học sinh khởi động chuyên môn yêu cầu em tập luyện nghiêm túc 2 Kim tra bi c.

Nêu giai đoạn kĩ thuật chạy cự li ngắn cho biết giai đoạn quan trọng sao?

3 Nội dung học.Tách nhóm a Nữ học chạy ng¾n

- xuÊt ph¸t thấp chạy lao chạy quÃng cự li 30- 40m

Luyện tập xuất phát chạy lao- chạy quÃng

b Nam học thể dục

* Ơn 45 động tác hồn chỉnh nâng cao thành tích tập biên độ đơng tác xác tong động tác

( Gv hớng dẫn cho em tập luyện theo nhóm) GV kiểm tra đánh giá thử theo thang điểm

Sau 10 phút yêu cầu em đổi nội dung tập luyện (quay vịng)

4 Cđng cè.

Gọi học sinh lên thực động tác xuất phát thấp chạy nhanh 60m

5 Th¶ láng.

- Bài tập nhà luyện tập nâng cao kĩ thuật chạy cự li ngắn, chạy bền vào buổi sáng

2 lần lần lần lÇn x30m

2’

10’

7’

3’

2’

******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* GV

* -> * ->  * * * * * * * * * *

Gv quan sát sửa sai cho em trình thực - Chó ý HS c¸ biƯt

Gv quan s¸t vµ sưa sai

Đội hình tập luyện thể dục * * * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * * * * * * Gv nhắc nhở học sinh chuyển nội dung tập luyện theo thi gian qui nh

Yêu cầu em vận dụng tốt cách hô hấp chạy bền

Cho HS thùc hiƯn, vµ tù nhËn xÐt, GV bỉ xung

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

(20)

3’ tËp cña HS giê häc

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

TuÇn 7- TiÕt 13

Kiểm tra thể dục liên hoàn 45 động tác Nam nữ riêng biệt

I Mơc tiªu.

- Đánh giá thực chất tiếp thu hs qua thể dục – TDPTC - Yêu cầu hs tập động tác thể rõ , biên độ tay hớng

- Gi¸o dơc tÝnh tù gi¸c , kØ luật tập luyện II Địa điểm phơng tiện.

Sân tập trờng vệ sinh - Trang phục trị - Ghế gv – s im III.Tin trỡnh dy.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức A)Mở đầu

1 n định tổ chức lớp

- Líp trëng tËp trung báo cáo sĩ số tình hình lớp

- Giáo viên phổ biến yêu cầu tiết học kiểm tra

2, Khởi động

Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập số động tác khởi động vòng trịn khởi động - Tại chỗ xoay khớp thơng thờng

- Ðp ch©n däc ngang - BËt cao chỗ B)Cơ

Kiểm tra thể dục liên hoàn

7 500m 4lầnx

8n 4lÇnx

8n

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Đội hình tập trung hµng ngang cù ly hĐp

* * * * * *  * * *

*  gv * *  *

* * * * * * *

Lớp trởng ( cán lớp ) điều khiển khởi động

(21)

nam & n÷

- Mỗi hs đợc tham gia kiểm tra lần ( ) trờng hợp có hs TB họăc dới TB GV cho kiểm tra lần thứ

*) Cách cho điểm

9-10 im Thc hin thuộc , đẹp 45 động tác

7-8 điểm thuộc 2-5 nhịp bị sai sót nhỏ

5-6 điểm có 5-10 nhịp thực sai

3-4 điểm có 10-15 nhịp thực sai

1-2 điểm có 1/2 động tác thực sai

C) Kết thúc

1) thả lỏng chân tay, bắp

2) Dn hng nghe nhn xột gi kiểm tra nghe gv đọc điểm kiểm tra

- tập ngoại khoá

30

5

- Cả lớp ngồi theo hàng ngang quan sát b¹n tËp

- GV cã thĨ gäi nhËn xét - Tập luân phiên

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  * * * * *

§H kiĨm tra

Tốp kiểm tra xong hàng ý quan sát bạn tập để nhận xét

GV nhËn xÐt xong míi cho ®iĨm * * * * * * * * ! ! ! ! ! ! ! ! * * * * * * * *

 Hµng nữ

Hàng nam

* * * * * * * * ! ! ! ! ! ! ! ! * * * * * * * * ngời cầm vai lắc nhẹ xoa bắp hộ

* * * * * * * * * * * * * * * * * *



PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

Ngày soạn:

Ngày dạy: ………

TuÇn - TiÕt 14

đội hình đội ngũ- chạy nhanh I Mục tiêu:

- Ôn tập thực tốt động tác kỹ thuật học tiết

- Nâng cao kĩ học ĐHĐN, rèn t tác phong, nề nếp góp phần hình thành nhân cách học sinh

- Giúp học sinh nắm đợc kĩ thuật chạy nhanh, thông qua tập luyện gop phần phát triển thể lực học sinh

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để nâng cao sức khoẻ II Địa điểm phơng tiện:

- Thầy: giáo án, trang phục gọn ngàng, sân tập tranh vẽ động tác học

- Học sinh: Trang phục, dày dép gọn ngàng, kẻ đờng xuất phát III Tiến trình dạy:

(22)

* n nh t chc

- Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu

Kiểm tra trang phơc, søc kh cđa häc sinh

2.Phần bản a* Khởi động:

-Khởi động chung:

+ Chạy nhẹ thành vòng tròn 200 300m

+ Xoay khớp cổ chân, tay, gối, hông, vai, tập số động tác thể dục phát triển chung( tay, vai, lờn, bụng , toàn thân)

Khởi động chuyờn mụn + Chy bc nh

+ Chạy nâng cao gối + Chạy gót chạm mông

* trò chơi: chạy tiếp sức chuyển vật b*ĐHĐN.

- ễn: + Đi đứng lại + Đổi chân sai nhịp

+ Đi vòng trái, vòng phải + i hỡnh 0- 2-

+ Đội hình – – –

C ch¹y nhanh

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát chaỵ 30m

+ Vai hớng chạy xuất phát 30m + Lng hớng chạy xuất phát

* chy bn: Luyn tập chạy bền địa hình tự nhiên

d củng cố: gọi học sinh lên thực nội dung ĐHĐN cho lớp nhận xét

3 Phần kết thúc

- Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng cơ, rũ chân tay

- Nhận xét yêu cầu học

- Cho ti nhà: ôn tập động tác đứng nghỉ, nghiêm, quay hớng…., rèn thể lực chạy cự li ngắn

2p

35 p 8’

5 p 10p

15p

2p 3p

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

- Giáo viên hớng dẫn khởi động, theo đội hình khởi động vịng trịn

ĐH chơi khởi động chuyên môn * * * * -> <- * * * * *

* * * * -> <- * * * * * * * * * -> <- * * * * * * * * * -> <- * * * * * GV *

Gv hớng dẫn học sinh khởi động chuyên môn đạo cho em chơi ( yêu cầu em chơI vui vẻ,nhiệt tình luật) - Giáo viên hớng dẫn ôn tập ĐHĐN

đã học tiết trớc, đứng lại theo nhóm

Nhãm1 * * * * * * * * * * * * * * * *

GV

nhóm * * * * * * * * * * * * * * * * Đội hình biến đổi

0* 3* 6* 9* 0* 3* 6* 9* 0* 3* §H ch¹y nhanh

* * * * * * * * * * 30m *

* * * * * * * * * * * *

GV

Gv híng dÉn tõng néi dung cho häc sinh tËp luyÖn

Gv nêu phân tích để học sinh nắm đợc từ biết cách vận dụng trình tập luyện

Gv nhận xét bổ sung thiếu xót đánh giá cho điểm học sinh

Giáo viên hớng dẫn thả lỏng động tác hồi tĩnh toàn thân , hớng dẫn tập luyện nhà

§H nhËn xÐt xuèng líp

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

(23)

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tuần - TiÕt 15

đội hình đội ngũ- chạy nhanh- chạy bền I Mục tiêu.

Giúp học sinh hoàn thành nâng cao kĩ thực hành động tác đơị hình đội ngũ, rèn luyện t tác phong nề nếp, thói quen tập luyện góp phần hình thành nhân cách cho học sinh

rÌn søc nhanh tập luyện nâng cao kĩ thuật chạy nhanh cho học sinh thông qua trình tập luyện

II Chuẩn bÞ.

Trang phục, sân tập, vơi để kẻ vạch, cờ hiệu III Nội dung giảng dạy.

Néi dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Phần mở đầu.

- thực động tác phát triển chung.( 6động tác)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau 2 Kiểm tra cũ.

Gọi học sinh lên thực đội hình 0- 3- 6-

3 Nội dung học. a Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, quay hớng, động tác di chuyển chỗ

- ĐI đều, chạy đứng lại - Biến đổi đội hình

b Ch¹y ngắn:

* Trò chơi: chạy tiếp sức thoi

+ mặt hớng chạy xuất phát + Lng hớng chạy xuất phát + Vai hớng chạy xuất phát + T sẵn sàng xuất phát C Chạy bền : tợng choáng ngất cách khắc phục số động tác hồi tĩnh chạy bền) Chạy địa hình quanh sân tr-ờng vịng sân

2’

7’

2’

10’

13’ lÇn lÇn lÇn lÇn 5’ 2’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động - Lớp trởng hô cho lớp tập khởi động (theo đội hình nhận lớp dãn rộng)

đội hình khởi động chun mơn chơi trị chơi

******* ******* ******* -> ******* ******* <- ******* ******* ******* GV

Gäi nhãm häc sinh lên kiểm tra.GV nhận xét, cho điểm Theo tổ yêu cầu em tập luyện theo điều hành tổ trởng

GV quan sát hớng dẫn sửa sai cho học sinh

Đội hình tập chạy ngắn chơi trò chơi

* * * * * * -> * * * * * * * -> * * * * * * * -> * * * * * * * -> * Gv

Gv đạo hớng dẫn học sinh tập luyện

(24)

4 Cñng cố.

Gọi học sinh lên thực lại kĩ thuật t sẵn sàng xuất phát 5 Thả láng.

Một số động tác hồi tĩnh thả lỏng tồn thân

- Bài tập nhà, nâng cao kĩ đội hình đội ngũ, tập luyện chạy nhanh chạy bền vào buổi sáng

2’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

………

Ngày soạn:5/ 10 Ngày dạy:

Tuần - TiÕt16

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn.

( phÇn hai) I Mơc tiªu.

Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản để phát triển sức bền

Biết vận dụng tự tập hàng ngày để nâng cao sức khoẻ II Chuẩn bị.

Giáo án tài liệu tham khảo Sách v nghi chộp

III Nội dung giảng dạy.

Nội dung Phơng pháp tổ chức

I. n định tổ chức

kiĨm tra sÜ sè, giíi thiƯu néi dung bµi häc

II. Néi dung bµi häc

1 Một số hình thức tập luyện phơng pháp tập luyện đơn giản đó là

– Tập sức bền chơi trò chơi vận động số tập nh + Nhảy dây bền, tăng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “Hai lần hít vào hai lần thở ra”hoặc “Chạy vợt ch-ớng ngại vật” để luyện tập cách vợt mộy số chớng ngại vật thờng gặp đờng chạy tự nhiên…

+ Tập luyện tập cách vợt số ch-ớng ngại vật thờng gặp đờng chạy tự nhiên

- Kết hợp chạy với rút ngắn dần cự ly thời gian để tăng

HS: Chó ý nghe GV phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

Chuẩn bị ghi, bút GV híng dÉn cho HS hiĨu

GV mét số câu hỏi HS trả lời

VD: Tập chạy bền hàng ngày vào nào? Tập đâu? Tập cá nhân hay tập ai?

Có thể tập cá nhân tập theo nhóm ( Cùng với bạn bè, cha mẹ, ông bà) Tại chỗ di chuyển theo vòng số tám bộ, chạy

(25)

dần cự ly thời gian chạy

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m, 800m, 1000m, 1500m, 2000m, 300m theo thời gian 3’ đến 8, 9, 10, 11, 12, 15, 20, 30, 40 phút, … - Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: thể thao, chạy cự ly TB, chạy cự ly dài Cũng tập mơn cầu lơng, bóng đá bóng rổ, bơi cự ly TB cự ly dài

- Cã thĨ tËp c¸ nhân theo nhóm chỗ di chuyển theo vòng số , chạy( thời gian tập thích hợp vào sáng sớm nhoặc vào chiều tối trớc ăn cơm

- Cng cú th dới hình thức dạo quãng đờng dài sau ăn bữa chiều khoảng trớc ngủ

2* cđng cè :

yªu cầu học sinh nêu lại phơng pháp tập luyện søc bỊn

3 KÕt thóc.

* NhËn xÐt giê häc

* Bµi tËp vỊ nhµ rÌn thĨ lực chạy bền, ôn tập thể dục häc thc nh÷ng néi dung lÝ thut

chiỊu tèi trớc ăn cơm)

Cng cú th di hình thức dạo quãng đờng dài sau bữa ăn chiều tối khoảng trớc ngủ

Hình thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ tự tập đợc Điểm khó cần tập thờng xuyên kiên trì theo sức khoẻ

Gv hƯ thống lại toàn kiến thức yêu cầu học sinh học thuộc vận dụng tốt suốt trình tập luyện

GV nhận xÐt vỊ ý thøc cđa häc sinh giê häc

HS ôn lại nội dung vừa học

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

Ngày soạn:10/8 Ngày dạy:

Tuần tiết 17

Đhđn chạy ngắn I/ Mục tiêu:

Hoàn thiện kỹ yếu

- Hc sinh nh li t sẵn sàng xuất phát cao thực đợc - Tăng cờng sức khỏe toàn diện cho em

II/ Địa điểm - thiết bị dạy học:

- Tại sân tập thể dục, đờng chạy an toàn Giáo viên có cịi, cờ III/ Nội dung v phng phỏp:

(26)

I/ Mở đầu 1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn mơc tiªu yêu cầu nội dung tiết học

1' - 2' Lớp trởng tập hợp hàng ngang x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x

*

2 Khởi động: 5' - 6'

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn

- Xoay khớp

- ép dây chằng ngang, däc

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

2x8nhÞp 15m x2

Học sinh chạy ngợc theo chiều kim đồng hồ

Chạy đội hình hàng dọc 3 Kiểm tra: em thực đi

đều đứng lại, đổi chân sai Giáo viên học sinh nhận xét.Giáo viên cho điểm II/ Phần 28' - 30'

1 ĐHĐN: Ôn - đều, đứng lại

đổi chân sai nhịp 10' - 12' Đội hình hàng dọc Lớp trởng điều khiển - GV sửa sai 2 Trò chơi: "Chạy tiếp sức con

thoi" 40m x 330m®

Thi Nam tỉ + = tỉ + N÷ tæ + = tæ + 3 T sẵn sàng xuất phát 10' - 12' Lớp trởng điều khiển

- Xuất phát cao: "Học líp 7" 15m x GV tÝch cùc sưa sai

4 Cñng cè: 3' - 4'

- GV cho häc sinh thùc hiƯn theo hµn ngang xt phát cao theo hiệu lệnh

Từng hàng thực GV vµ häc sinh nhËn xÐt

III/ KÕt thóc 5' - 7' - V ¬n thë: hÝt thë sâu

- Thả lỏng tay, chân, lng - Nhận xÐt: + ý thøc + KiÕn thøc - Dặn dò: Về nhà luyện tập

4 x nhịp

Đội hình hàng ngang GV ®iỊu khiĨn

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

*

PhÇn bỉ sung:

………

……… …………

………

.

…………

Tuần tiết 18

đhđn - chạy ngắn chạy bền I/ Mục tiêu:

- Tng cờng phản xạ nhanh cho học sinh Học sinh biết đợc kỹ thuật xuất phát nhanh

- Học sinh nhớ đợc động tác TD biết thực - Tăng cờng sức bền tốc độ cho học sinh

(27)

Sân tập thể dục - ng chy sch an ton

Giáo viên: còi, cờ, trang phục thầy trò gọn gàng III/ Nội dung phơng pháp:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục tiêu yêu cầu

6' - 8'

1' - 2' Líp trëng tËp hỵp hàng ngang - báo cáo

* 2 Khi ng:

- Xoay tròn khớp: cổ tay, chân, hông

- ép dây chằng: + Ngang + Däc

5' - 6' x nhÞp - Động tác bổ trợ:

+ Tay lng bụng + Tay vai + Tay ngùc

Giáo viên nhắc học sinh thực

- Chạy bớc nhỏ, cao đùi đạp sau - Đạp thẳng chân sau

15m x

II/ Phần bản: 28' - 30' Trò chơi: 7' - 8' "Ngời thừa thø 3"

(Học sinh chơi lớp di)

2 Các hớng chạy xuất phát - Ôn ch¹y bíc nhá

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

15m ® 20m

Líp trëng ®iỊu khiĨn (Nhãm n÷)

x x x x x x x x x

-> -> -> 7' - 10'

đổi nhóm

GV híng dÉn

(Nhóm nam) 7' đổi nhóm Củng cố: Gọi em nhóm

em thùc hiƯn c¸c t thÕ xt ph¸t Học sinh giáo viên quan sát nhậnxét (nếu tốt cho điểm) Chạy bền

Chỳ ý k thut chạy đờng vịng

4' - 5' GV ph©n nhãm: søc kháe giíi tÝnh (4 nhãm ch¹y)

III/ KÕt thóc 4' - 5'

(28)

- vơn thở

- Thả lỏng khớp

- Nhận xét, dặn dò nhà

GV iu khiển đội hình hàng ngang

X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

PhÇn bỉ sung:

………

……… …………

………

.

Tuần10 tiết 19

đhđn - chạy ngắn- chạy bền I/ Mục tiêu:

- Phấn đấu thực hành tôt để lấy điểm Thực tốt xác động tác bổ trợ cho chạy ngắn (chạy bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau) ch ỏnh tay

- Tăng cờng sức khỏe toàn diện cho học sinh - rèn thể lực thông qua tập luyện sức bền II/ Địa điểm ph ¬ng tiƯn d¹y:

- Tại sân tập TD, đờng chạy sạch, an toàn - GV, HS trang phục gn gng

III/ Nội dung - phơng pháp lên lớp:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội dung học

6' - 8'

1' - 2' Líp trëng tập hợp hàng ngang, báo cáo sĩ số

1' - 2' Khởi động:

- Häc sinh chạy nhẹ nhàng, vòng sân

- Khi ng khớp - ép dây chằng: + Ngang + Dọc Khởi động chuyên môn. - Xoay khớp, ép dây chằng - Chạy bớc nhỏ

250m -300m lần x

8 nhịp

Về thành hàng ngang: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Đội hình tập khởi động chun mơn ******* *******

******* ******* ******* ******* ******* ******* GV

(29)

II/ Phần bản: 28' - 30' 1 Kiểm tra cũ:

Kiểm tra ĐHĐN

Gọi nhóm lên thực (Mỗi nhóm em)

- Kiểm tra động tác cá nhân

- KiÓm tra tËp thĨ

- GV vµ häc sinh nhËn xét - Giáo viên cho điểm 15 phút

2 Chạy ngắn:Ôn 10' - 12' - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

15m x 3 L L L

x x x x x x x x x

-> -> -> GV quan s¸t sưa sai - Xt ph¸t cao – ch¹y nhanh L

4 Cđng cè: em nam

em nữ thực phn ó hc

Củng cố toàn lớp giáo viên ®iỊu khiĨn

5 Ch¹y bỊn

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên trờng

3' - 4' Nữ: 3' Nam: 4'

GV nhắc HS không chạy nhanh Chú ý bớc hít vào bíc thë III/ PhÇn kÕt thóc 5' - 7'

Chạy nhẹ nhàng vừa vừa thở - Thực động tác vơn thở - Th giãn bắp

- NhËn xÐt: + ý thức + Kiến thức - Dặn dò: nhà luyện tập

- Đội hình hàng ngang nh ban đầu - Kết thúc tiết học:

*

PhÇn bỉ sung:

………

……… …………

………

Ngày soạn:

Ngày dạy: ………

TuÇn 10 – TiÕt 20

chạy ngắn – nhảy xa I Mục đích, yêu cầu

Tiếp tục trang bị cho học sinh hiểu biết cần thiết kĩ thuật chạy 60m

, ( Luyện tập xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng- đích) rèn sức nhanh cho học sinh qua tập luyện

Thông qua học em nắm đợc động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân kĩ thuật nhảy xa

(30)

* Giáo viên hớng dẫn học sinh khởi động chuyên môn yêu cầu em tập luyện nghiêm túc 2 Kim tra bi c.

Nêu giai đoạn kĩ thuật chạy cự li ngắn cho biết giai đoạn quan trọng sao?

3 Nội dung học.Tách nhóm a Nữ học chạy ng¾n

- xuÊt ph¸t thấp chạy lao chạy quÃng cự li 30- 40m

Luyện tập xuất phát chạy lao- chạy gi÷a qu·ng

b Nam học nhảy xa * Ơn ng tỏc

Đà 3- bớc giậm nhảy vào ván giậm nhảy bật cao

-> Cỏc ng tác bổ trợ + Tại chỗ đá lăng

+ Đà 1, 3, bớc đá lăng

+ T¹i chỗ bật nhảy cao chân

+ Đà 1, 3, bớc giậm nhảy thu chân giậm với chân

( Gv hớng dẫn cho em tËp luyÖn theo nhãm)

2’

8’

2’

10’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* ******* GV

GV lµm mÉu vµ cho häc sinh tËp lun theo nhóm

* -> * ->  * * * * * * * * * *

Gv quan sát sửa sai Đội hình tập luyện nh¶y xa

* * * * * * * * * * * * ** *

* C¸n sù

* *

* * * * * * * * * * * * * * *

làm mẫu động tác hớng dẫn cho em tập luyện theo

(31)

4 Cñng cè.

Gọi học sinh lên thực động tác xuất phát thấp chạy nhanh 60m

5 Th¶ láng.

Thả lỏng tồn thân động tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn)

- Bài tập nhà luyện tập nâng cao kĩ thuật chạy cự li ngắn, chạy bền vào buổi sáng

7’

3’

2’

3’

Cho HS thùc hiƯn, vµ tù nhËn xÐt, GV bỉ xung

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV

PhÇn bỉ sung:

………

Tuần 11 Tiết 21

chạy ngắn nhảy xa - chạy bền I Mục tiêu

- Tiếp tục củng cố nâng cao thành tích, kĩ thuật chạy cù li ng¾n 60m

- Củng cố có hệ thống bớc đà ổn định nhảy xa, thông qua học nhằm rèn sức bật cổ chân sức bền thể

- Giáo dục thái độ nghiêm túc luyện tập II Địa điểm phơng tiện :

- Tiến hành sân tập trờng vệ sinh - Hố cát xi , bc gim nhy, vụi

III.Tiến trình dạy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Mở đầu.

1 n nh t chc lp - Báo cáo sĩ số tình hình lớp - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu học

2 Khi ng.

- Xoay khớp thông thờng - Ðp ch©n däc , ngang

- BËt cao chỗ

B Cơ chia nhóm 1 Nhảy xa.

- Đà bớc giậm nhảy bật cao Chú ý chạy tiếp xúc đất = ẵ

3’

7’ 4lx8nhÞp

nt nt 15’

* * * * * *



Đội hình tập trung

Dón hng cự ly cực rộng để tập động tác khởi động Giáo viên dẫn cách khởi động

(32)

bàn chân bớc cuối đặt chân vào ván giậm nhảy ngắn bớc trớc khoảng 20-30cm Khi giậm nhảy phải sử dụng mạnh cổ chân toàn thân phối hợp ăn nhịp với đánh tay * Động tác bổ trợ

Bật cóc theo hàng ngang đà 1,3 bớc giậm nhảy đá lng

2.Chạy ngắn

ễn bc nh, cao ựi, đạp sau, tăng tốc , tốc độ cao 30m

- xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng cự li 30- 40m

- Ôn tập ph¸t triĨn søc nhanh

Luyện tập xuất phát – chạy lao- chạy quãng đích

Sau 14’ nhóm đổi nội dung tập luyện

3 Cđng cè

Gäi häc sinh lªn thùc kĩ thuật nhảy xa cho em khác nhận xÐt

* Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên cự li 1500m nam 1200m n

C Kết thúc - Thả lỏng b¾p

- nhËn xÐt giê tËp, híng dÉn tËp nhà

- Dặn dò nội dung tiết học sau

15

2

3

tác thùc hiƯn theo

-> Giáo viên phân tích động tác kỹ kết hợp với làm mẫu chậm kỹ thuật

- Góc độ chạy đà - T thân ngời o

T thÕ tiÕp xúc ván giậm nhảy bật cao chân

- Lần lợt hai học sinh lợt chạy có đà vo h bt cao chõn

- Giáo viên nhận xét sau lần tập

* -> * ->  * * * * * * * * * *

- Lớp trởng điều khiển, söa sai theo nhãm

Gv nhận xét đánh giá v sa sai cho cỏc em

Yêu cầu em vận dụng tốt cách hô hấp chạy bền §h×nh nhËn xÐt xng líp * * * * * *

* * * * * *

PhÇn bỉ sung:

Ngày soạn

Ngày dạy :

Tuần 11 Tiết 22

chạy ngắn nhảy xa I Mục tiªu

- Tiếp tục trang bị cho học sinh kĩ kĩ thuật nhảy xa( ôn lại cách đo đà giậm nhảy ) phối hợp giai đoạn có hiệu nhằm nâng cao thành tích nhảy xa

- Lun tËp n©ng cao thành tích kĩ thuật chạy cự li ngắn

- Thông qua tập luyện góp phần phát triển thĨ lùc vỊ søc nhanh, søc bỊn cho häc sinh II Địa điểm phơng tiện :

(33)

- Trang phục tập luyện , ghế giáo viên III.Tiến trình dạy:

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Mở đầu

-n nh t chc lớp

- Phæ biÕn néi dung giê häc

- KiĨm tra trang phơc, søc kh cđa häc sinh

B Phần bản Khởi động

- D·n hµng cù ly cùc réng

- Tập thể dục phát triển chung( động tác)

- Xoay khớp

- ép dây chằng dọc , ngang - Bíc nhá

- Nâng cao đùi - Đạp sau

3’

8’ 4lx8n

nt nt 3lx10m

nt nt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 

- Cán lấp tập trung báo sĩ số tình hình lớp

- Giáo viên phổ biến nội dung vµ nhiƯm vơ giê häc

Đội hình khởi động

* * * * * * * * * * * * * * * * ( Giáo viên)

* * * * ->* * * * * * * * ->* * * * * * * * ->* * * * 10m

Giáo viên đạo khởi động

2 kiĨm tra bµi cị

Gọi học sinh lên thc động tác xuất phát thấp chạy ngắn b-ớc nhảy xa

3 Bài học ( phân nhóm)

a Bi tập nhảy xa đà -7 bớc phối hợp giậm nhảy bớc không * Giậm nhảy cần sử dụng mạnh chân toàn thân để giúp đa ngời trớc lên cao( không ) góc độ giậm nhảy 70o ->80o Nếu

góc giậm nhảy lớn nhỏ ảnh hởng đến thành tích

* Khi chân giậm nhảy rời ván lúc bắt đầu giai đoạn không Ngời bắt đầu bay cao trớc, chận giậm duỗi thẳng phía sau, chân đá lăng co phía trớc Tiếp theo đánh tay trớc vòng xuống dới Kết hợp với thân ng-ời vơn hai chân chuẩn bị tiếp đất * Chú ý tập cho học sinh cá biệt

2’

12’ 4LÇn/1häc

sinh

Kiểm tra học sinh sau giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm

đội hình tập luyện nhảy xa

Giáo viên

H cỏt ( m )

* * * *

* v¸n giËm *

*

đờngchạyđà

(34)

( tËp riªng )

* Ơn số động tác bổ trợ chạy đà giậm nhảy, bớc khụng

- Bật cóc cao - Đạp sau b Chạy ngắn

ễn bc nh, cao ựi, p sau, tăng tốc , tốc độ cao 30m

- xuÊt phát thấp chạy lao chạy quÃng cự li 30- 40m

- Ôn tập phát triển sức nhanh Luyện tập xuất phát – chạy lao- chạy quãng đích

Sau 14’ nhóm đổi nội dung tập luyện

3 Cđng cè

Gäi häc sinh lªn thùc hiƯn kÜ tht nhảy xa cho em khác nhận xét Chạy bỊn

C KÕt thóc

- Th¶ láng , duỗi bắp

- Tập trung nghe nhận xét tập - Ra tập ngoại khoá

7l 10m->15m

10’

2’

5’ 3’

häc sinh xem tranh , học sinh lần lợt vào hố cát luân phiên

Tập liên tục theo hình thức nớc chảy

Cho học sinh làm tốt làm mẫu cho lớp quan sát -> tập theo

Tập đồng loạt lớp theo hàng ngang học sinh /1 lợt tập theo hàng ngang

* -> * ->  * * * * * * * * * *

Gv quan s¸t sửa sai cho em trình thực Giáo viên bấm thành tích cho học sinh sau lần thực - Chú ý HS cá biệt

Gv nhận xét đánh giá sửa sai cho em

Cho học sinh chạy đồng loạt vòng tròn 400m

* * * * * *



PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

………

Ngµy soạn Ngày dạy :

Tuần 12 Tiết 23

chạy ngắn nhảy xa - chạy bền I Mục tiêu

- ễn li có hệ thống giai đoạn kĩ thuật nhảy xa( chạy đà, giậm nhảy, bớc không tiếp đất cho thành thục) ổn định thành tích nâng cao kĩ thuật sức bật cổ chân tập phát triển sức mạnh

- Luyện tập nâng cao thành tích kỹ thuật chạy cự ly ngắn thông qua số tập trò chơi phát triển sức nhanh luyện chạy bền

(35)

- Tiến hành sân tập trờng vệ sinh

- Đệm nhảy ( hố cát xới ) , ván giậm nhảy, đờng chy III.Tin trỡnh dy:

l-ợng Phơng pháp tổ chức A Mở đầu

1 ổn định tổ chức lớp

- Häc sinh tËp trung báo cáo sĩ số tình hình lớp học

- Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung nhiệm vụ học Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tại chỗ vòng tròn tập số động tác thể dục khởi động chung

- Tập động tác đánh tay cao - Lng bng

- Vặn - Phối hợp chân - Xoay khớp

- ép chân dọc ngang

- Bật nhảy hai chân lên cao

3’

7’ 20m

2lx8nhÞp nt nt nt nt nt 10mx4l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Đội hình tập trung nhËn líp

Từ đội hình tập trung lần lợt hàng chạy thành vóng trịn sân trờng 200m trở vòng tròn khởi động * * *

* * *  * * *

* giáo viên * * *

*  * * * * * *

Lớp trởng điều khiển khời động Giáo viên quan sát đạo chung B Cơ

Giáo viên chia lớp thành nhóm để tập -> tăng lợng vận động Nhảy xa

- Chạy đạp sau tăng tốc - chỗ đá lăng

- Tại chỗ bật nhảy thu chân giậm thu chân

- Đà 1- bớc giậm nhảy đá lăng thu chân giậm với chân

- Ngồi tay chống hơng bật cóc * Chạy đà giậm nhảy – bớc không rơi vào đệm nhảy chân

* Củng cố nhảy xa :ngay phần

Nam trớc , nữ sau

2.Chạy nhanh

- Ôn xuất phát thấp chạy nhanh 60m

- T rò chjơi phát triển sức nhanh - Tập đồng loạt nhóm động tác xuất phát thấp

- xuÊt phát chạy lao 30m

14 15m x 2l

14’

Giáo viên chia lớp thành nhóm giao nhiệm vụ ( nam – nữ ) đồng thời thực nội dung sau 10’ đổi nội dung lại cho

Cử học sinh tập tốt hớng dẫn số động tác bổ trợ

- lớp làm

- Giỏo viờn lm mu động tác nhảy b-ớc vào đệm

đội hình luyn nhy xa

Giáo viên Hè c¸t

( đệm )

* * * * * ván giậm * * * * đờng * * chạy * * đà * * * * * Giáo viên gọi 1->2 học sinh thc hin Hc sinh nhn xột

Giáo viên nhËn xÐt chung

Nhóm trởng điều khiển chạy nhanh theođội hình

(36)

_ Lun tËp ch¹y nhanh 60m ( thùc hiƯn hoµn chØnh kÜ tht giai đoạn)

- kiểm tra thử đo thành tích ch¹y 60m

* Củng cố: Gọi 1-2 học sinh lên thực động tác xuất phát thấp

C KÕt thóc

- Tập số động tác hồi tĩnh - Tập trung nghe nhận xét tập

-Hớng dẫn tập ngoại khoá

4-5 lần

3’

4’

* ->  * * * * * * * * * *

Gv quan sát sửa sai cho em trình thực

Giáo viên bấm thành tích cho học sinh sau lần thực

- Chó ý HS c¸ biƯt

-> Sau học sinh thực đợc Gv bấm em có hớng phấn đấu

Gv nhËn xÐt vµ híng dÉn bỉ sung

đội hình nhận xét tập

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Gv nhận xét học hớng dẫn em tập luyện nhà

Phần bổ sung:

Ngày soạn Ngày dạy :

Tn 12 – TiÕt 24

KiĨm tra kĩ thuật chạy cự li ngắn 60m I Mục tiêu.

- Thông qua kiểm tra nhằm đánh giá thực chất trình tập luyện hs tập luyện

- Yêu cầu tập lợng vận động GV đề ra, tuân thủ cho điểm theo qui định - Thông qua kết kiểm tra đánh giá phát triển thể lực em qua tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo tui

II Địa điểm phơng tiện :

Tiến hành sân tập trờng vệ sinh

- GV : sổ , bút , đồng hồ bấm giây , cịi , cờ tín hiệu

- HS : trang phục , đờng chạy có kẻ vạch xuất phát vạch đích III.Tiến trình dạy:

Néi dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức A)Mở đầu

- Häc sinh báo cáo sĩ số tình hình lớp

- Giáo viên phổ biến yêu cầu tiết học kiểm tra

2, Khởi động

3’

7’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

§H tËp trung 

Hs tập hợp báo cáo tình hình lớp , sĩ số - Giáo viên phổ biến yêu cầu tiết học kiĨm tra

(37)

- Xoay c¸c khíp cỉ ch©n cỉ tay - Ðp ch©n däc ngang

- Bớc nhỏ di chuyển - nâng cao đùi di chuyển -Chạy đạp sau di chuyển

4L x 8n 15m x2 L 15m x2 L 15m x2 L

- GV quan s¸t chung

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * *

B)Cơ

kiểm tra thành tích kĩ thuật chạy ngắn 60m

- Trng hợp đặc biệt đợc kiểm tra bù phần khác

*Mức qui định điểm Điểm 9- 10

Thực giai đoạn yêu cầu kĩ thuật , thành tích đạt giỏi ( 9’ nam – 10’ nữ )

- §iĨm 7-8

Thực kỹ thuật xuất phát thấp , kỹ thuật chạy quãng , thành tích đạt mức (9’’5 nam – 10’’8 nữ )

Điểm 5-6 : Thực kỹ thuật chạy, chạy quãng số sai sót nhỏ Khi thực kỹ thuật xuất phát thấp , thành tích đạt ( 9’’8 nam – 11’’ nữ)

-Điểm dới 5: Thực cha kỹ thuật xuất phát thấp , chạy lao , thành tích đạt dới mức RLTT

C KÕt thóc

- Tập trung 2-4 hàng đối >< học sinh đôi lắc vai , thả lỏng giúp

- Dån hµng nghe nhËn xÐt giê - KiĨm tra bỉ sung công bố điểm

- Dặn dò học giê sau

30’ 1l

5’

KiÓm tra theo nhóm thành nhiều dợt khác 2-3 học sinh / nhãm

( Xác định thời gian chạy để tính thành tích đồng hồ )

-Mỗi học sinh kiểm tra lợt Học sinh đến lợt đứng sau vạch chuẩn bị , có lệnh tiến vào vạch xuất phát để thực kiểm tra

* * häc * * häc sinh * chuÈn bÞ * sinh * * * *

Vạch xuất phát

60m

Vạch đích

Chạy xong khơng đợc ngồi nghỉ mà phải lại thả lỏng

* * * * * * * * * * * *

giáo viên

* * * * * * * * * * * *

giáo viên công bố điểm kiểm tra cho học sinh đa nhận xét đánh giá kết tập Hớng dẫn học sinh tập luỵên chuẩn bị nội dung sau

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

(38)

Ngµy soạn:

Ngày dạy:

Tuần13 Tiết 25

Nhảy xa- chạy bền I mơc tiªu

- Ơn tập có hệ thống giai đoạn hoàn thiện nhảy xa kiểu ngồi (chạy đà , - giậm nhảy ,trên không , tiếp đất ( hai chân))

- Rèn sức bật số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh cổ chân - Củng cố kỹ thuật nâng cao th nh tích cà chạy bền

- Yêu cầu học sinh thực nội quy tập II địa điểm phơng tiện :

- Tiến hành sân tập trờng vệ sinh

- Giáo viên: trang phục , giáo án , còi , đồng hồ bấm giây - Học sinh : trang phục , vệ sinh hố nhảy , dây nhảy III.tin trỡnh dy:

- TËp trung b¸o cáo sĩ số tình hình lớp học

- Phổ biến nội dung yêu cầu , nhiệm vụ học

2 Khởi động

- D·n hµng cù ly cực rộng - Tập thể dục - Tại chỗ xoay khớp - ép chân dọc ngang - Bật cao chỗ

- Bật cóc

* Khởi động chuyên môn - Bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- Chạy tốc độ cao 30m - Tại chỗ đá lăng

- Đà 1- bớc giậm nhảy đá lăng

2

9 lần x

8 nhịp lần x nhịp lần x nhịp lÇn x

5m

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LT

 GV 

Đội hình tập trung Đội hình khởi động

* * * * * * * * * * * * * * * * * 

- Giáo viên trực tiếp hớng dẫn khởi động

-Học sinh nghe , nhìn động tác hớng dẫn làm theo

đội hình khởi động chun mơn

( Giáo viên)

* * * * ->* * * * * * * * ->* * * * * * * * ->* * * * 10m

Giáo viên tách nhóm để giao nhiệm vụ

(39)

1 Nh¶y xa

- Chạy đạp sau tăng tốc - Ngồi tay chắp hơng bật cóc * Chạy đà , gim nhy

- Tại chỗ bật nhảy lên cao

- Đà 3,5 bớc giậm nhảy bớc kh«ng

- chạy đà giậm nhảy thu chân giậm vi chõn

Bớc không vào hố cát , tiếp cát chân

* Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn

* Cđng cè nh¶y xa ( cđng cè tõng phÇn )

Giáo viên gọi 1-> học sinh thực

Trò chơi: Bật xa tiếp sức.( Gv h-ớng dẫn học sinh cách chơi nêu luật để em nắm vững thực hiện)

3 Chạy bền ( Nhẩy dây bền ) C Kết thúc

- Tập động tác hồi tĩnh

- TËp trung nghe nhËn xÐt giê tËp

- Híng dÉn tập ngoại khoá

15 15mx4l 15mx4l

5l

7’

8’

4’

động cho học sinh Đồng thời tập // hai nội dung sau 10’ lại đổi lại nội dung cho

- Cử học sinh làm động tác chuẩn làm mẫu

Cả lớp quan sát lần lợt học sinh vào đo đà , giậm nhảy hoàn thành KT

* * * * * * * * * * ** * * *

*

Gv

* * * * * * * * * * * * * *

Giáo viên ý học sinh động tác hoãn xung

Học sinh nhận xét, giáo viên nhận xét chung

Nếu phần sai -> giáo viên h-ớng dẫn c¸ch sưa

đội hình chơi trị chơi

* * * * ->* * * * * * * * ->* * * * * * * * ->* * * * 20m

Gv quy định đội hình đạo cho học sinh chơI

Mỗi học sinh dây nhảy đứng hàng ngang cách tập nhảy dây tính số vịng phút

Vừa vừa thở sâu , đội hình tập trung nghe nhận xét tập

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 

PhÇn bỉ sung:

Ngày soạn

(40)

TuÇn 13 – TiÕt 26

Nhảy xa- chạy bền I mục tiêu

- TiÕp tơc cđng cè kü tht nh¶y xa , hoàn thiện phần lẻ nâng cao thành tích nh¶y xa

- Giới thiệu luật ném bóng để học sinh biết vận dụng tập thi đấu - Yêu cầu nghiêm túc thực

II địa điểm phơng tiện :

- Hố nhảy vệ sinh , xới cát

- Sân tập trờng vệ sinh , ghế giáo viên - Trang phc : Cũi ,dõy nhy

III.tiến trình dạy:

1 n nh t chc lớp - Tập trung báo cáo

- Phæ biÕn nội dung yêu cầu học

2 Khi ng

- D·n hµng cù ly cùc réng - TËp thể dục

+) Động tác tay +) Động tác lờn +) Động tác bụng +) Động tác chân - Xoay khớp - ép chân dọc ngang

- Bớc nhỏ , nâng cao đùi -> di chuyển

- Đạp sau B Cơ

Tp mt số động tác bổ trợ nhảy xa

3’

7’->10’ 4lx8nhÞ

p nt nt nt nt nt 10mx2l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 



Đội hình tập trung Đội hình khởi động 

* * * * * * * * * * * * * * * *



* * * * ->* * * * * * * * ->* * * * * * * * ->* * * * Trở đội hình hàng khởi động ban đầu

* BËt cãc

2 Nh¶y xa

- Bật nhảy vào đệm

- Thu chân giậm rơi vào đệm chân

- Hoàn thành kỹ thuật vào hố cát * Củng cố nhảy xa

3 Chạy bền

4l

25 5lỵt

nt

7’

Giáo viên đạo lớp tập động tác khởi động bổ trợ

Giáo viên tách nhóm ( cán điều khiển )

Giáo viên tách nhóm chia lớp làm -1/2 lớp tập bổ trợ với đệm

-1/2 lớp hoàn thành kỹ thuật vào hố Cán lớp tự quản hô đếm

Giáo viên quan sát đạo chung Thi nhảy xa

(41)

Chạy địa hình tự nhiên C Kết thúc

- Tập thả lỏng bắp : trò chơi ném bóng vào vòng tròn - Tập trung nghe nhận xét tập

- Dặn dò nội dung học tiết sau

5

Giáo viên chia nhóm chạy ( thay chạy bền nhảy dây bền )

Giáo viên TT

* * * *  * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

………

Ngµy soạn Ngày dạy :

Tuần 14 Tiết 27

Nhảy xa- chạy bền

Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Trò chơi bổ trợ: bËt xa tiÕp søc

Lun ch¹y bỊn

I mơc tiªu

- Thực đợc thành tahọ giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Giới thiệu luật nhảy xa nâng cao thành tích

- Chạy bền thực kỹ thuật đích

-Yêu cầu nghiêm túc, an toàn luyện tập II địa điểm phơng tiện :

- Hố cát xới vệ sinh

1 n nh t chc lp

- Giáo viên kiểm tra sĩ số , søc kho¶ häc sinh

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

2 Khi ng

Chạy vòng sân trờng thờng bớc thực động tác

3’

7’ 200m

Líp trëng tËp trung líp thµnh hµng ngang , chØnh hµng báo cáo sĩ số , chúc giáo viên khoẻ giáo viên chúc học sinh chúc em khoẻ

Phổ biến nội dung yêu cầu học * * * * * * * * * * * * * * * * * * (cs) 

(42)

- Xoay khớp thông thờng - Đi luân phiên đánh tay sau , cao thấp , trớc sau

- Đứng chân trớc , sau ép dọc - Vặn di chuyển

4lx8nhị p nt

* * *  * * * *  * * * * * *

l-ng Phng phỏp tổ chức Các động tác bổ trợ

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đạp sau

- trò chơi: bật xa tiếp sức B Cơ

1 Nhảy xa

a Tập hoàn thiện nâng cao thành tích

b Giới thiệu luËt nh¶y xa

- Hố cát ngang với mặt đ-ờng chạy đà

- Ván giậm nhảy dày 10cm-> 12cm, rộng 20cm-> 22cm đặt đờng chạy đà cách mép hố 20cm-> 25cm

- V¹ch kt n»m sát ván giậm nhảy

- Mi hc sinh c nhảy lợt - Tính điểm lần xa

- Phạm quy lần huỷ thành tích

( Giẫm vạch giới hạn phạm quy )

3 Chạy bền Nhảy dây bền C Kết thóc

- TËp trung 3nghe nhËn xÐt giê tËp

- Dặn dò nội dung kiểm tra tiết 48

15mx2l 7’ 12’

2l

7’

5’

5

Đội hình chơi trò chơi

* * * * < ->* * * * * * * * < ->* * * * * * * * < ->* * * * 15mx2

Gi¸o viên nhắc lại kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Cho 1->2 học sinh làm mẫu

- Cả lớp tập luân phiên theo hình thức nớc chảy liªn tơc

* * * * * Hố cát * * ( đệm ) * * * * * * * * ván giậm * * * * đờng * * chạy * * đà * * * * * Giới thiệu đến đâu giáo viên làm mẫu đến dó để học sinh hiểu luân ( nhảy xa ném bóng thực nh )

* * * * * * * * * * * * * * * * *

giáo viên

Dồn hàng cự ly hẹp nghe giáo viên nhận xét tập dặn dò chuẩn bị nội dung

Phần bổ sung:

……… ……… ………

.

……… Ngày soạn .

(43)

Tuần 14 Tiết28

Nhảy xa - chạy bền Nội dung: Một số tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên.

I Mơc tiªu

Thơng qua trị chơi em thực tốt động tác bổ trợ nhảy xa (b ớc không thu chân giậm với chân)

Học sinh thực tơng đối kĩ thuật nhảy xa dần nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi

RÌn thĨ lùc cho häc sinh th«ng qua trình tập luyện ,chạy hết cự ly chạy bền

Thông qua tập luyện giáo dục tính tích cực tù gi¸c, ý thøc tỉ chøc kØ lt cho häc sinh trình tập luyện

II Địa điểm ph¬ng tiƯn.

- Sân tập trờng THCS Minh Thành – TP Thái Bình - Giáo án, cờ, cịi, vôi bột, thớc dây, sân tập vệ sinh - Hai hố cát, ván giậm nhảy, bục giậm nhảy, cuốc, bàn trang - rào, 2đệm nhảy, giá treo tranh, học sinh dây nhảy III ni dung bi dy.

Nội dung ĐL Phơng pháp tập Phần mở đầu.

- Giỏo viờn nhận lớp, ổn định tổ chức - Phổ biến nội dung yêu cầu học

- KiÓm tra trang phơc søc kh cđa häc sinh

B Phần bản. Khởi động

a.Khởi động chung.

+ Chạy nhẹ thành vòng tròn quanh sân

+ Thực động tác phát triển chung

- Động tác tay - Động tác lờn

- Động tác vặn - Động tác bụng - Động tỏc ỏ chõn

+ Xoay khớp cổ chân, tay, gối, hông, vai, ép dây chằng ngang, dọc

b Khởi động chuyên môn.

+ Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi chỗ + Chạy đá cao gót

+ Chạy đạp sau di động + Chạy tăng tốc

2 KiĨm tra bµi cò.

? Em thực động tác chạy đà bớc giậm nhảy bớc không thu chân giậm với chân nhảy xa kiểu ngồi

1-2 p

7-8 p 100m

2 x n x n x n 2x8 n 2x8 n

2 x10s x10s x10s x20m x20m

1 - p

Đội hình nhận lớp

LT * Giáo viên

Cho em chạy nhẹ nhàng vịng trịn sau đội hình hàng ngang để khởi động

- Cán hớng dẫn khởi động Đội hình khởi động chung      

                 

LT *Giáo viên

i hỡnh ng chuyờn mụn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV

Đội hình kiểm tra cũ

 GV *

(44)

3 Néi dung: Nh¶y xa

a Ơn đồng loạt kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi (Ngoài hố nhảy)

+ Chạy đà bớc thực động tác bớc không đờng chạy + Ba bớc đà thực giậm nhảy thu chân giậm với chân đờng chạy * Trò chơi bổ trợ sức bật chân (Động tác bớc thu chân giậm với chân) Chơi hiệp, thắng - Chuẩn bị : Chia lớp thành đội có số ngời

- Cách chơi : Khi có lệnh, em đầu hàng bắt đầu chạy từ vạch xuất phát, vợt qua rào (bớc không) rơi xuống đất chân lăng Sau chạy tiếp vợt qua rào 2, thực động tác thu chân giậm với chân, rơi vào đệm chạy chạm vào ng-ời Cứ lần lợt nh Đội có số HS Thực hết trớc thắng

b Phân nhóm tập luyện.

(chia lớp thành nhãm cïng thùc hiƯn tai hè c¸t)

- Thực chạy đà vợt qua vạch giới hạn để xây dựng tạo cảm giác chạy đà

-> Cho học sinh (một nam nữ) đo đà

-Thực hoàn thiện kĩ thuật với bớc đà nữ bớc đà nam - Thực hoàn thiện kĩ thuật với bớc đà nữ 11 bớc đà nam -> Yêu cầu học sinh thực đợc giai đoạn kĩ thuật

+ Chạy đà có tốc độ điều chỉnh đà sau ln nhy

+ Động tác giậm nhảy phải nhanh mạnh

+ Động tác tiếp đất phải xác, an tồn

* Những sai lầm thờng mắc. + Chạy đà cha đạt đợc tốc độ cao

+ Giậm nhảy khơng mạnh góc gim nhy cha hp lớ

+ Động tác bớc cha tích cực + Với cẳng chân cha tích cực c Phân nhóm cá biệt.

(25-26p) – p

5 – p

7- 8p lÇn

2- lÇn 2- lÇn



Giáo viên nêu câu hỏi gọi đến HS lên thực động tác

Yêu cầu lớp nhận xét bổ sung GV cho điểm đánh giá nhận xét

Thực giậm nhảy bớc thu chân giậm với chân liên tục theo hàng ngang nh khởi động chuyên môn

GV hớng dẫn cách chơi, quy định luật điều hành HS chơi

Yêu cầu HS chơi nhiệt tình, đảm bảo an tồn luật

 



  



Cán đo đà ( đánh dấu cờ) làm mẫu, điều khiển nhóm thực

Đội hình ôn luyện nhảy xa





 

( nhóm thực lần lợt theo đội hình nớc chảy)

GV quan sát, hớng dẫn sửa sai cá biệt cho HS tập luyện (ở với bục đệm) tuỳ thuộc vào mức độ sai học sinh mà GV linh hoạt đa yêu cầu dẫn sửa sai cho học sinh

* C¸ch sưa.

Hè c¸t

Hè c¸t §Ưm sưa sai

(45)

Nhãm 1: Nh÷ng häc sinh cã thµnh tÝch vµ kÜ thuËt ë møc trung b×nh

 Học sinh tiếp tục chạy đà từ 7, 9, 11 bớc để hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích  Cán đo thnh tớch cho cỏc

bạn sau lần thực thuật yêu cầu: Thực tốt giai đoạn kĩ thuật nâng cao đ-ợc thành tích học tập lÉn

Nhóm : Những học sinh có thành tích từ 3m10 nữ 3m50 nam nâng cao kĩ thuật thành tích Cự li: 11 - 13 bớc đà nữ

13 - 15 bớc đà nam - Thực hoàn thiện kĩ thuật với đà dài: 13 bớc đà nữ 15 bớc đà nam

Yªu cầu điều chỉnh nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy xa, có ý thức sửa chữa sai phạm kÜ tht

4 Cđng cè vµ rÌn thĨ lùc.

Chọn hai học sinh (một nam , nữ) có thành tích tốt cho thi đấu với

Yêu cầu: kĩ thuật thành tích em nam phải bạn nữ 70cm Bài tập bổ trợ cho nhảy xa tập nhảy dây để bổ trợ cho đông tác giậm nhảy (nhảy băng hai chân, nhảy chân giậm nhảy) 5 Chạy bền.

Chạy bền địa hình tự nhiên Quanh sân trờng cự li nam vòng nữ vòng

Häc sinh có khiếu chạy thêm vòng so với bạn

6 Thả lỏng

- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn nhỏ chơi trò chơi đoàn kết Thả lỏng rũ chân tay, hít thở sâu C.Phần kết thúc.

- Nhận xét yêu cầu liên hệ thực tế, giáo dục HS

- Cho bµi tËp vỊ nhµ

+ Luyện chạy bền: Nam 700- 800m Nữ 500- 600m + Bật nhảy đổi chân thềm nhà Nam: 50 lần x Nữ : 30 lần x (Vào tất ngày tuần)

7- 8p 4- lÇn

5- lÇn

3 – p

4 - p

1-2 P

Cho học sinh đo lại đà chạy tốc độ điều chỉnh lại bớc đà

Tập chạy đà bật với chân qua xà bổ trợ

Tập động tác (bớc với bục đệm)

Trong q trình tập luyện cán lựa chọn HS có thành tích kĩ thuật tơng đối tốt học sinh có thành tích kĩ thuật mức trung bình từ cho em tách nhóm để tập luyện theo kh nng ca cỏc em

Đội hình tập luyện phân nhóm cá biệt hai hố cát (nh trên)

Nhóm 1: hố cát 1( học sinh trung bình)

Nhóm2: Tại hố cát 2( Học sinh giỏi)

Cỏn s iu khin thc hin kết hợp đọc thành tích bạn sau ln thc hin

GV quan sát, nâng cao yêu cầu kĩ thuật, khích lệ thành tích nhảy xa dẫn sửa sai cho em Đội hình củng cè

  



 

GV nhËn xÐt kü thuËt vµ thµnh tÝch cña HS qua tiÕt häc

Tập thể lực nhảy dây đội hình nh hàng ngang khởi động chung

GV híng dÉn c¸c em thả lỏng qua trò chơi

Gv nhận xét học, liên hệ nhảy xa với thực tế sống hàng ngày, hớng dẫn tập yêu cầu em tËp lun ë nhµ

3 đến vịng

(46)

PhÇn bỉ sung:

………

Ngày soạn . Ngày dạy :

Tuần 15 Tiết 29

Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Trò chơi bổ trợ Luyện chạy bền

I.Mục tiêu

- Thc hin đợc thành tahọ giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Giới thiệu luật nhảy xa

- Chạy bền thực kỹ thuật đích

-Yêu cầu nghiêm túc , an toàn luyện tập II địa điểm phơng tiện :

- Hố cát xới vệ sinh - 15 bóng ném

- Gi¸o viên kiểm tra sĩ số , sức khoả học sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

2 Khởi động

Chạy vòng sân trờng thờng bớc thực động tác

- Xoay khớp thông thờng

- i luõn phiờn ỏnh tay sau , cao thấp , trớc sau

3

7 200m 4lx8nhị

p nt

Líp trëng tËp trung líp thµnh hàng ngang , chỉnh hàng báo cáo sĩ số , chúc giáo viên khoẻ giáo viên chúc học sinh chúc em khoẻ

Phổ biến nội dung yêu cầu học

* * * * * *

(cs) 

(47)

*  * * * *  * * * *  * * * * * * Nội dung Định

l-ng Phng phỏp tổ chức Các động tác bổ trợ

B Cơ Nhảy xa

b Giới thiƯu lt nh¶y xa

- Hố cát ngang với mặt đờng chạy đà

- Ván giậm nhảy dày 10cm-> 12cm, rộng 20cm-> 22cm đặt đờng chạy đà cách mép hố 20cm-> 25cm - Vạch kt nằm sát ván giậm nhảy - Mỗi học sinh đợc nhảy lợt - Tính điểm lần xa

- Phạm quy lần huỷ thành tích

3 Chạy bền Nhảy dây bền C Kết thúc

- TËp trung nghe nhËn xÐt giê tËp - Dặn dò nội dung kiểm tra tiết 48

15mx2l

12’ 2l

13’

* * * * < ->* * * * * * * * < ->* * * * * * * * < ->* * * * 15mx2

Giáo viên nhắc lại kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

- Cả lớp tập luân phiên theo hình thức nớc chảy liên tục *

*

Hốcát * ( đệm ) *

* v¸n giËm *

* *

* đờng * chạy đà

* *

*

Luyện tập chạy bền địa hình quanh sân trờng

Dån hàng cự ly hẹp nghe giáo viên nhận xét tập dặn dò chuẩn bị nội dung sau

* * * * * *

* * * * * * * * * * *

GV

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

(48)

Ngày soạn . Ngày dạy :

Tuần 15 Tiết 30

Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Trò chơi bổ trợ Luyện chạy bền

I Mục tiêu

- Thực đợc thành tahọ giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Giới thiệu luật nhảy xa

- Chạy bền thực kỹ thuật v ớch

-Yêu cầu nghiêm túc , an toàn luyện tập II Địa điểm phơng tiện :

lợng Phơng pháp tổ chức A Mở đầu

1 n nh t chc lp

- Giáo viên kiểm tra sÜ sè , søc kho¶ häc sinh

- Phỉ biến nội dung yêu cầu học

2 Khi động

Chạy vòng sân trờng thờng bớc thực hin cỏc ng tỏc

- Xoay khớp thông thêng

- Đi luân phiên đánh tay sau , cao thp , trc sau

3’

7’ 200m 4lx8n hÞp

nt

Líp trëng tËp trung líp thµnh hµng ngang , chỉnh hàng báo cáo sĩ số , chúc giáo viên khoẻ giáo viên chúc học sinh chúc em khoẻ

Phổ biến nội dung yêu cầu giê häc * * * * * * * * * * * * * * * * * * (cs) 

* * * * * *  * * * *  * * * *  * * * * * *

Néi dung Định

lng Phng phỏp t chc Cỏc ng tỏc bổ trợ

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đạp sau B Cơ NHảy xa

a Tập hoàn thiện nâng cao thành tÝch

b Giíi thiƯu lt nh¶y xa

- Ván giậm nhảy dày 10cm-> 12cm, rộng 20cm-> 22cm đặt đờng

15mx 2l

20 ‘ 2l

* * * * < ->* * * * * * * * < ->* * * * * * * * < ->* * * * 15mx2

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Cả lớp tập luân phiên theo hình thức nớc chảy liên tục

(49)

chy cách mép hố 20cm-> 25cm - Vạch kt nằm sát ván giậm nhảy - Mỗi học sinh đợc nhảy lợt - Tính điểm lần xa

- Ph¹m quy lần huỷ thành tích

3 Chạy bền Nhảy dây bền C Kết thúc

- TËp trung 3nghe nhËn xÐt giê tËp - DỈn dß néi dung kiĨm tra tiÕt 48

5’

* * * Hố cát * * ( đệm ) * * * * * * * * ván giậm * * * * đờng * * chạy * * đà * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * *

giáo viên

Dồn hàng cự ly hẹp nghe giáo viên nhận xét tập dặn dò chn bÞ néi dung kiĨm tra nÐm bãng tiÕt 48

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

.

Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 16 Tiết 31

Hoµn thiƯn kü tht vµ thµnh tÝch cđa nhảy xa kiểu ngồi Trò chơi bổ trợ: vợt rào tiếp sức

Luyện chạy bền IMục tiêu

- Thực đợc thành tahọ giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Giới thiệu luật nhảy xa

- Chạy bền thực kỹ thuật v ớch

-Yêu cầu nghiêm túc , an toàn luyện tập II Địa điểm phơng tiện :

1 n nh t chc lp

- Giáo viên kiểm tra sÜ sè , søc kho¶ häc sinh

- Phỉ biến nội dung yêu cầu

3 Lớp trởng tập trung lớp thành hàngngang , chỉnh hàng báo cáo sĩ số , chúc giáo viên khoẻ giáo viên chúc học sinh chúc em khoẻ

(50)

häc

2 Khởi động

Chạy vòng sân trờng thờng bớc thực ng tỏc

- Xoay khớp thông thờng

- Đi luân phiên đánh tay sau , cao thp , trc sau

7 200m 4lx8n hÞp

nt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * (cs) 

* * * * * *  * * * *  * * * *  * * * * * *

Nội dung Định lợng

Phng phỏp t chức Các động tác bổ trợ

Trß chơi: chạy vợt rào tiếp sức B Cơ

1 Nhảy xa

b Giới thiệu luật nhảy xa

- Ván giậm nhảy dày 10cm-> 12cm, rộng 20cm-> 22cm đặt đờng chạy đà cách mép hố 20cm-> 25cm

- Vạch kt nằm sát ván giậm nhảy - Mỗi học sinh đợc nhảy lợt - Tính điểm lần xa

- Ph¹m quy lần huỷ thành tích

2.Chạy bền Nhảy dây bền C Kết thúc

- Tập trung 3nghe nhận xét tập - Dặn dò nội dung kiÓm tra tiÕt 48

15mx 2l 8’ 15’

2l

8’

5’

đội hình chơi trò chơi

* * * * < ->* * * * * * * * < ->* * * * * * * * < ->* * * * 15mx2

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật nhảy xa kiĨu ngåi

- Cho 1->2 häc sinh kh¸ làm mẫu

- Cả lớp tập luân phiên theo hình thức nớc chảy liên tục

* * * * * Hố cát * * ( đệm ) * * * * * * * * ván giậm * * * * đờng * * chạy * * đà * * * * * Dồn hàng cự ly hẹp nghe giáo viên nhận xét tập dặn dò chuẩn bị nội dung sau

* * * * * * * * * * * * * * * * *

PhÇn bæ sung:

(51)

………

.

Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 16 Tiết 32

kiểm tra nhảy xa

Kiểm tra kỹ thuật thành tích nhảy xa kiĨu ngåi I Mơc tiªu

- Thơng qua kiểm tra nhằm đánh giá thực chất kỹ tập luyện học sinh qua tập

-Yêu cầu phấn đấu đạt mức cao thành tích kỹ thuật - Kiểm tra tồn b k thut

- Hố cát xới , ván giậm nhảy , đờng chạy đà vệ sinh - Bàn ghế giáo viên , sổ bút cho điểm

- Cßi , thớc dây đo thành tích III.Tiến trình dạy:

1 n nh t chc lp

- NhËn líp , phỉ biÕn néi dung kiĨm tra

2 Khi ng

-Tại chỗ xoay cá khíp th«ng th-êng

- Tập động tác vặn - Tập động tác bụng - Tập động tác lơng - ép chân dọc , ngang - Bật cao chân xoay 180o

3’

7’ 3x8 nhÞp

4x8 nhÞp

nt nt nt nt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * (cs) 

- Häc sinh tËp hỵp , lớp trởng báo cáo sĩ số tình hình lớp

- Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

* * * * * * * * * * * * * * * * (cs) 

Đội hình khởi động Cự ly cực rộng

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động -Giáo viên quan sát

lợng Phơng pháp tổ chức B Cơ

Kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiÓu ngåi

Mỗi học sinh đợc nhảy thử lợt

35’ Mỗi học sinh đợc kiểm tra lần không liên tục Giáo viên gọi tên theo danh sỏch

(52)

* Cách cho điểm §iĨm 9-> 10

§iĨm 7->8 §iĨm 5->6 §iĨm díi

C KÕt thóc

- TËp trung hµng ngang - Thả lỏng bắp

- Dồn hàng nghe nhËn xÐt giê kiĨm tra , nghe c«ng bè điểm -Dặn dò nội dung học tiết sau

->

-> ->

5’

Chạy đà rõ ràng , chân giậm nhảy đá cao , đạp thẳng chân sau , phối hợp tích cực với giậm nhảy , động tác không t ngồi , rơi xuống hố cát hai chân

Thành tích đạt 4m8( nam ) , 3m8 ( nữ )

Rõ giai đoạn nhng số sai sót nhỏ giai đoạn giữ thăng

thành tích đạt 4m5( nam ) , 3m5 ( nữ )

Về kỹ thuật yêu cầu nh 7->8đ nhng thành tích đạt 4m1->3m1

Chạy đà không rõ ràng , phối hợp tay chân cha tích cực , rơi xuống hố cát cịn ngã sau

thành tích khơng đạt 3m5-> 2m8

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

(gv)

Dồn hàng nghe nhận xét tập

Phần bæ sung:

……… ……… ………

Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 18 Tiết 35

Tiếp tục nâng cao thành tích kỹ thuật

I Mục tiêu

- Tiếp tục nâng cao hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi nhảy dây bền - Giới thiệu luật nhảy xa chạy bền

(53)

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Mở đầu

1 Nhận lớp

-n định tổ chức lớp

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu học

2 Khi ng

Chy nhẹ nhàng vòng sân Thực động tác khởi động - Xoay khớp thông thờng

- Đi luân phiên đánh tay lên cao tr-ớc sau

- Bớc chân trái lên phía trớc làm động tác ép chân

* Các động tác bổ trợ nhảy xa

3’

7->10’ 300m 4l x nhÞp

* * * * * *

(cs) 

Líp trởng tập trung lớp báo cáo sĩ số tình hình lớp

Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu học

Theo th t t 1->3 chạy nhẹ nhàng vòng sân thực khởi động

* * * * * *  * * * *  * * * *  * * * * * *

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức Bớc nhỏ nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

B Cơ

1 Tập hoàn thiện nâng cao kü thuËt nh¶y xa

Giáo viên nhắc lại nội dung kỹ thuật chủ yếu để học sinh tập

* Thi nhảy xa nhóm

* Giới thiƯu lt nh¶y xa - Lt nh¶y

- Lt ch¹m v¹ch

15mx3

30’ 5’

Từ đội hình hàng dọc -> vịng trịn -> hàng ngang cự ly rộng tập động tác bổ trợ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 15

Giáo viên đạo hớng dẫn học sinh tập đồng loạt theo hàng động tác thu chân giậm nhảy

-1->2 học sinh thực kỹ thuật tốt làm mẫu chậm Làm đến đâu giáo viên phân tích động tác đến

- C¶ lớp quan sát

- Mỗi học sinh 1-> lần nhảy vào hố cát theo hình thức nớc chảy , luân phiên

(54)

- Lut tip t Chy bn

Trờ chơi đuổi theo hình số Theo tín hiệu còi giáo viên phải quay ngợc lại vòng chạy

C Kết thóc

- Tập động tác thả lỏng bắp - Dồn hàng nghe nhận xét tập , dặn dò chuẩn bị kiểm tra

* * * * * * * *

* * * *

* * *

* * * *

* * gi¸o viªn * *

* * * *

* * * * * *

(giáo viên)

Phần bổ sung:

……… ……… ………

.

……… Ngµy soạn .

Ngày dạy :

Tuần 18 Tiết 36

Tiếp tục nâng cao thành tích kỹ thuật I Mục tiêu

- Tiếp tục nâng cao hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi nhảy dây bền - Giới thiệu luật nhảy xa chạy bền

- H cỏt xới , bục giậm nhảy - Dây nhảy , trang phục thể thao III.Tiến trình dạy:

Néi dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Mở đầu

1 NhËn líp

-ổn định tổ chức lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

3’ * * * * * ** * * * * * * * * * * * (cs) 

Líp trëng tËp trung lớp báo cáo sĩ số tình hình lớp

(55)

2 Khởi động

Chạy nhẹ nhàng vòng sân Thực động tác khởi động - Xoay khớp thông thờng

- Đi luân phiên đánh tay lên cao tr-ớc sau

- Bớc chân trái lên phía trớc làm động tác ép chân

* Các động tác bổ trợ nhảy xa

7->10’ 300m 4l x nhÞp

Theo thứ tự từ 1->3 chạy nhẹ nhàng vòng sân thực khởi động

* * * * * *  * * * *  * * * *  * * * * * *

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức Bớc nhỏ nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

B Cơ

1 Tập hoàn thiện nâng cao kỹ thuật nhảy xa

Giỏo viờn nhc lại nội dung kỹ thuật chủ yếu để học sinh

* Thi nhảy xa nhóm

* Giíi thiƯu lt nh¶y xa - Lt nh¶y

- Luật chạm vạch - Luật tiếp đất Chạy bn

Trờ chơi đuổi theo hình số Theo tín hiệu còi giáo viên phải quay ngợc lại vòng chạy

C Kết thúc

- Tập động tác thả lỏng bắp - Dồn hàng nghe nhận xét tập , dặn dò chuẩn bị kiểm tra

15mx3

30’ 5’

Từ đội hình hàng dọc -> vịng trịn -> hàng ngang cự ly rộng tập động tác bổ trợ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 15

Giáo viên đạo hớng dẫn học sinh tập đồng loạt theo hàng động tác thu chân giậm nhảy

-1->2 học sinh thực kỹ thuật tốt làm mẫu chậm Làm đến đâu giáo viên phân tích động tác đến

- C¶ lớp quan sát

- Mỗi học sinh 1-> lần nhảy vào hố cát theo hình thức nớc chảy , luân phiên

- giáo viên quan sát söa sai

Giới thiệu đến đâu giáo viên làm mẫu đến để học sinh hiểu Sau cho học sinh nhảy thử để thực luật

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * giáo viên * * * * * *

(56)

PhÇn bỉ sung:

……… ……… ………

……… Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 19 – TiÕt 37

kiĨm tra nh¶y xa

Kiểm tra kỹ thuật thành tích nhảy xa kiểu ngåi I Mơc tiªu

-Yêu cầu phấn đấu đạt mức cao thành tích kỹ thuật - Kiểm tra tồn kỹ thut

- Cßi , thíc dây đo thành tích III.Tiến trình dạy:

- NhËn líp , phỉ biÕn néi dung kiĨm tra

2 Khi ng

-Tại chỗ xoay cá khớp thông th-ờng

- Tập động tác vặn - Tập động tác bụng - Tập động tác lơng - ép chân dọc , ngang - Bật cao chân xoay 180o

3’

7’ 3x8 nhÞp 4x8 nhÞp

nt nt nt nt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * (cs)

 - Häc sinh tËp hỵp , líp trëng báo cáo sĩ số tình hình lớp

- Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu giê kiÓm tra

* * * * * * * * * * * * * * * * (cs) 

- Lớp trởng hng dn ng

-Giáo viên quan sát Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

B Cơ

Kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu ngåi

Mỗi học sinh đợc nhảy thử lợt

35’ Mỗi học sinh đợc kiểm tra lần không liên tục Giáo viên gọi tên theo danh sách

(57)

* Cách cho điểm Điểm 9-> 10

§iĨm 7->8 §iĨm 5->6 §iĨm díi

C KÕt thóc

- TËp trung hµng ngang - Thả lỏng bắp

- Dồn hàng nghe nhận xét kiểm tra , nghe công bố điểm -Dặn dß néi dung häc tiÕt sau

->

-> ->

5’

Chạy đà rõ ràng , chân giậm nhảy đá cao , đạp thẳng chân sau , phối hợp tích cực với giậm nhảy , động tác không t ngồi , rơi xuống hố cát hai chân Thành tích đạt 4m8( nam ) , 3m8 ( nữ )

Rõ giai đoạn nhng cịn số sai sót nhỏ giai đoạn giữ thăng thành tích đạt 4m5( nam ) , 3m5 ( nữ )

Về kỹ thuật yêu cầu nh 7->8đ nhng thành tích đạt 4m1->3m1

Chạy đà không rõ ràng , phối hợp tay chân cha tích cực , rơi xuống hố cát ngã sau

thành tích khơng đạt 3m5-> 2m8

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

(gv) Dån hµng nghe nhËn xÐt giê tËp

PhÇn bỉ sung:

………

Ngày soạn .

Ngày dạy :

Tuần 19 Tiết 38

Kiểm tra thành tích bật xa chỗ theo TCRLTT

I mơc tiªu

-Yêu cầu phấn đấu đạt mức cao thành tích kỹ thuật - Kiểm tra tồn kỹ thuật

II địa điểm phơng tiện :

(58)

III.tiến trình dạy:

1 n nh t chức lớp

- NhËn líp , phỉ biÕn néi dung kiÓm tra

2 Khởi động

-Tại chỗ xoay cá khớp thông thờng - Tập động tác vặn

- Tập động tác bụng - Tập động tác lơng - ép chân dọc , ngang - Bật cao chân xoay 180o

3’

7’ 3x8 nhÞp 4x8 nhÞp

nt nt nt nt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * (cs) 

- Häc sinh tËp hỵp , lớp trởng báo cáo sĩ số tình hình lớp

- Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

* * * * * * * * * * * * * * * * (cs) 

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động -Giáo viên quan sỏt

B Cơ

Kiểm tra kỹ thuật nh¶y xa kiĨu ngåi

Mỗi học sinh đợc nhảy thử lợt * Cách cho điểm

§iĨm 9-> 10

§iĨm 7->8

§iĨm 5->6 §iĨm díi

35’

->

-> ->

Mỗi học sinh đợc kiểm tra lần không liên tục Giáo viên gọi tên theo danh sách

Sau lợt nhảy học sinh vị trí quy định để chuẩn bị nhảy lần

Chạy đà rõ ràng , chân giậm nhảy đá cao , đạp thẳng chân sau , phối hợp tích cực với giậm nhảy , động tác không t ngồi , rơi xuống hố cát hai chân

Thành tích đạt 3m8( nam ) , 3m5 ( nữ )

Rõ giai đoạn nhng số sai sót nhỏ giai đoạn giữ thăng thành tích đạt 3m5( nam ) , 3m2 ( nữ )

Về kỹ thuật yêu cầu nh 7->8đnhng thành tích đạt 3m1->280cm

Chạy đà khơng rõ ràng , phối hợp tay chân cha tích cực , rơi xuống hố cát ngã sau

(59)

C KÕt thóc

- TËp trung hàng ngang - Thả lỏng bắp

- Dån hµng nghe nhËn xÐt giê kiĨm tra , nghe công bố điểm

-Dặn dò nội dung học tiết sau

5’ * * * * * ** * * * * * * * * * * *

(gv)

Dồn hàng nghe nhận xét tập

Phần bæ sung:

……… ……… ………

gi¸o ¸n thó dôc líp 9 gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 ngµy so¹n 058 ngµy d¹y tuçn 1 tiõt 1 mét sè h­íng dén luyön tëp søc bòn i môc tiªu gióp häc sinh mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph­¬ng ph

gi¸o ¸n thó dôc líp 9 gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 ngµy so¹n 058 ngµy d¹y tuçn 1 tiõt 1 mét sè híng dén luyön tëp søc bòn i môc tiªu gióp häc sinh mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph¬ng ph