gi¸o ¸n sè tiõt 1 gi¸o ¸n sè 1 mét sè ph¬ng ph¸p tëp luyön ph¸t trión søc bòn ngµy d¹y 2382008 ngµy so¹n 2682008 i môc tiªu 1 môc ®ých gióp hs cã mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph¬ng ph¸p tëp lu

- Søc bÒn cã mét vÞ trÝ v« cïng quan träng trong ®êi sèng, nÕu kh«ng cã søc bÒn con ngêi võa míi lµm viÖc häc tËp ®· mÖt mái nh vËy sÏ kh«ng bao giê lµm ®îc viÖc g× cã kÕt qu¶ cao.. - Kh[r]

(1)

TiÕt gi¸o ¸n sè 1

Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền Ngày dạy 23/8/2008

Ngày soạn 26/8/2008

I- Mục tiªu:

Mục đích: Giúp HS có số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sc bn

Yêu cầu:

- Biết số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền - Biết vận dụng học thể dục tập luyện hàng ngày

II- Địa điểm: Tại lớp học

Học sinh vë ghi, bót

III Néi dung – ph ¬ng ph¸p tỉ chøc: NhËn líp: - Líp trëng b¸o c¸o sü sè

- Giáo viên phổ biến mục đích yêu cầu 1 Một số hiểu biết cần thiết:

- Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền ngời vừa làm việc học tập mệt mỏi nh không làm đợc việc có kết cao

- Khái niệm sức bền: Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Søc bÒn gồm có: Sức bền chung sức bền chuyên môn

- Sức bền chung: Là khả thể thực công việc nói chung mét thêi gian dµi

- Sức bền chun mơn: khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động hay tập thể thao thời gian dài

VÝ dơ: Kh¶ leo núi ngời vùng cao, khả bơi lặn ngời làm nghề chài lới

Kt nghiên cứu cho thấy: Sức bền số học sinh THCS em không chịu khó luyện tập Sức bền ảnh hởng nhiều đến kết học tập cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện: a) Một số nguyên tắc:

- Tp phù hợp với sức khỏe ngời - Tập từ nhẹ đến nặng dần

- TËp thêng xuyªn hàng ngày học - lần/ tuần cách kiên trì không nóng vội

- Trong học søc bỊn häc sau c¸c néi dung kh¸c

(2)

- Song song với tập chạy cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở chạy động tác hồi tĩnh

b) Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản (tiết 2) - Tập sức bền chơi trò chơi vận động

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên - Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền - Có thể tập cá nhân theo nhóm

Hình thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khỏe tự tập đợc Điều khó cần tập thờng xuyên kiên trì theo sức khỏe

Cđng cè: em trả lời: Sức bền ? Có lại sức bền em trả lời: Một số nguyên tắc tập luyện sức bên em trả lời: Một số phơng pháp tập luyện sức bền Dặn dò: Về nhà học thuộc

Tiết giáo án số 2

đhđn chạy ngắn

Ngày dạy 23/8/2008 Ngày soạn 26/8/2008

I/ Mơc tiªu:

- Thực nội dung học - Biết thực đợc xut phỏt mi t th

II/ Địa điểm ph ơng tiện:

(3)

- Đờng chạy

III/ Nội dung phơng pháp:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức

I/ Phần mở đầu 6' - 8' Lớp trởng tập hợp hàng ngang, báo cáo

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số: Vắng: - Phổ biến mục tiêu yêu cầu

1' - 2' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

* GV

2 Khởi động 5' - 6'

- Học sinh chạy nhẹ nhàng - Thực hiƯn xoay khíp: cỉ tay, cỉ ch©n, vai, gèi, khưu tay, hông

200 -300m 4x8nhịp

Theo thứ tự từ tổ đ thành hàng ngang

Đội hình khởi động - ép dây chằng: ngang, dọc

- Chạy bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau

15mx2 X

x x x x x x x x x

II/ Phần bản 28' - 30' Chia nhãm lun tËp

- Nam häc ch¹y ngắn - Nữ ôn ĐHĐN

1 ĐHĐN

Ôn: 10' - 12' GV tích cực sửa sai cho học sinh

Ôn: Tập hàng dọc, ngang, dồn hàng, dàn hàng

- Đội hình – - §iĨm sè – , -

20m-30m x

lÇn lần

(4)

- Biên chế tổ chức tËp lun 4' - 5' - Nam tỉ + nam tỉ thµnh hµng

- Nam tỉ + nam tổ thành hàng (nữ tơng tự)

II Chạy ngắn

- Trò chơi ph¸t triĨn søc nhanh

- Xt ph¸t mét sè t thế:

+ Mặt hớng chạy + Vai híng ch¹y + lng híng ch¹y

 Cđng cè:

Gäi tõng nhãm lªn thùc hiƯn

4 L L L

Đội hình

x x x x x x

->

GV vµ HS quan s¸t nhËn xÐt

III KÕt thóc:

- Chạy nhẹ nhàng vừa vừa thở

- Chơi trò chơi chim bay - cò bay

- VỊ nhµ tiÕp tơc tËp lun Xng líp

5' - 7' Chun thµnh hµng ngang X

(5)

tiÕt Gi¸o ¸n sè

Soạn ngày tháng năm

bài

đhđn chạy bền I/ Mục tiêu:

- Học sinh thực tốt động tác phần ĐHĐN - Nhớ lại thực đợc t xuất phát học

- Phối hợp đợc kỹ thuật chạy bền (đặc biệt kỹ thuật thở chy)

II/ Địa điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập sạch, đờng chạy an toàn, trang phục gọn gàng III/ Nội dung phơng pháp:

I/ Phần mở đầu 1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số: - Phổ biến nhiệm vụ - yêu cầu

6' - 8'

Lớp trởng tập hợp hàng ngang, báo cáo

2 Khởi động: Lớp chạy thành vòng tròn:

- Thực động tác phát triển toàn diện: tay ngực, vặn mình, tay vai, lng bụng

4x8 nhÞp - Xoay khíp: cỉ, cỉ tay, ch©n,

gèi, vai, hông x

- ép dây chằng: ngang, däc - Ch¹y bíc nhá

Nâng cao đùi Chạy đạp sau

2 x 15m x

Đội hình vịng trịn đội hình hàng dc

II/ Phần bản 28' - 30'

1 ĐHĐN: Ơn đều, đứng lại vịng phải, trái, đổi chân sai nhịp

15m x 7' - 8'

Phân nhóm: Nhóm ôn §H§N (häc sinh n÷ thùc hiƯn)

Nhóm ơn xuất phát (học sinh nam thực hiện) Xuất phát từ số t (đứng

mỈt, vai, lng hớng chạy) x 15m

3 Trò chơi "Ngêi thõa thø 3" 6' - 8' GV híng dÉn

4 Cñng cè: 2' - 4'

(6)

Gọi em thực đứng - em thực xuất phát vai h-ớng chạy

5 Chạy bền: 4' - 5' Nam vòng sân (chia nhãm ch¹y)

Luyện tập chạy bền a hỡnh

tự nhiên 300m -500m Nữ vòng (2 nhãm ch¹y)

III/ KÕt thóc: 4' - 5'

- Chạy nhẹ nhàng đ vừa vừa thë s©u

- Thực động tác hồi tĩnh (thả lỏng tay, chân, lng )

- GV nhận xét: + ý thức, kiến thức

Dặn dò: nhà tự luyện tập

Đội hình hàng ngang nh ban đầu:

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

* tiÕt Giáo án số

Bài

Đhđn chạy ngắn chạy bền

I/ Mục tiêu:

Hoàn thiện kỹ yếu

- Hc sinh nhớ lại t sẵn sàng xuất phát cao thực đợc - Tăng cờng sức khỏe toàn diện cho cỏc em

II/ Địa điểm - thiết bị d¹y häc:

- Tại sân tập thể dục, đờng chạy an tồn Giáo viên có cịi, cờ III/ Ni dung v phng phỏp:

I/ Mở đầu 1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn mơc tiªu yªu cÇu néi dung cđa tiÕt häc

6' - 8'

1' - 2' Lớp trởng tập hợp hàng ngang x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x

*

(7)

- Häc sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn

- Xoay khớp

- ép dây chằng ngang, dọc

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

2x8nhÞp 15m x2

Học sinh chạy ngợc theo chiều kim đồng hồ

Chạy đội hình hàng dọc

3 KiĨm tra: em thùc hiƯn ®i

đều đứng lại, đổi chân sai Giáo viên học sinh nhận xét.Giáo viờn cho im

II/ Phần 28' - 30'

1 ĐHĐN: Ôn - đều, đứng lại

đổi chân sai nhịp 10' - 12' Đội hình hàng dọc Lớp trởng điều khiển - GV sửa sai 2 Trò chơi: "Chạy tiếp sức con

thoi" 40m x 330m® Thi Nam tæ + = tæ + 4 N÷ tỉ + = tỉ + 4 3 T sẵn sàng xuất phát 10' - 12' Lớp trởng điều khiển

- Xuất phát cao: "Häc líp 7" 15m x GV tÝch cùc sưa sai

4 Cñng cè: 3' - 4'

- GV cho häc sinh thùc hiƯn theo hµn ngang xuất phát cao theo hiệu lệnh

Từng hàng thực hiƯn GV vµ häc sinh nhËn xÐt

III/ KÕt thóc 5' - 7'

- V¬n thë: hÝt thở sâu - Thả lỏng tay, chân, lng - Nhận xÐt: + ý thøc + KiÕn thøc - Dặn dò: Về nhà luyện tập

4 x

nhịp Đội hình hàng ngang GV ®iỊukhiĨn x x x x x

* tiÕt Gi¸o ¸n sè

Bài

đhđn - chạy ngắn chạy bỊn

I/ Mơc tiªu:

(8)

- Học sinh nhớ đợc động tác TD biết thực - Tăng cờng sức bền tốc độ cho hc sinh

II/ Địa điểm - dụng cụ:

Sân tập thể dục - đờng chạy an ton

Giáo viên: còi, cờ, trang phục thầy trò gọn gàng III/ Nội dung phơng pháp:

- Giáo viên kiĨm tra sÜ sè - Phỉ biÕn mơc tiªu yêu cầu

6' - 8'

1' - 2' Lớp trởng tập hợp hàng ngang - báo cáo

* 2 Khởi động:

- Xoay tròn khớp: cổ tay, chân, hông

- ép d©y ch»ng: + Ngang + Däc

5' - 6'

2 x nhịp - Động tác bổ trỵ:

+ Tay lng bơng + Tay vai + Tay ngùc

Giáo viên nhắc học sinh thực

- Chạy bớc nhỏ, cao đùi đạp sau - Đạp thẳng chân sau

15m x

II/ Phần bản: 28' - 30'

1 Trò chơi: 7' - 8'

"Ngời thừa thứ 3"

(9)

2 Các hớng chạy xuất phát - Ôn chạy bớc nhỏ

- Nõng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

15m ®

20m Líp trëng ®iỊu khiĨn (Nhãm n÷) x x x

x x x x x x

-> -> ->

7' - 10' đổi nhóm

GV híng dÉn

(Nhóm nam) 7' đổi nhóm Củng cố: Gọi em nhóm

em thùc hiƯn c¸c t thÕ xuất phát Học sinh giáo viên quan sát nhậnxét (nếu tốt cho điểm) Chạy bền

Chỳ ý kỹ thuật chạy đờng vòng

4' - 5' GV phân nhóm: sức khỏe giới tính (4 nhóm chạy)

- V¬n thở

- Thả lỏng khớp

- Nhận xét, dặn dò nhà

GV iu khin đội hình hàng ngang

X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

tiÕt Giáo án số Bài

đhđn - chạy ngắn I/ Mục tiêu:

- Phn u thc hành tơt để lấy điểm Thực tốt xác động tác bổ trợ cho chạy ngắn (chạy bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau) chỗ đánh tay

- Tăng cờng sức khỏe toàn diện cho học sinh

II/ Địa điểm ph ơng tiện dạy:

- Tại sân tập TD, đờng chạy sạch, an toàn - GV, HS trang phục gọn gàng

III/ Nội dung - phơng pháp lên lớp:

(10)

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội dung häc

6' - 8'

1' - 2' Líp trởng tập hợp hàng ngang, báo cáo sĩ số

1' - 2'

2 Khởi động:

- Học sinh chạy nhẹ nhàng, vòng sân

- Khởi động khớp - ép dây chằng: + Ngang + Dọc

250m -300m

2 lÇn x nhịp

Về thành hàng ngang: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

*

II/ Phần bản: 28' - 30'

1 Kiểm tra cũ: Kiểm tra ĐHĐN

Gọi nhóm lên thực (Mỗi nhóm em)

- Kiểm tra động tác cá nhân

- KiĨm tra tËp thĨ

- GV vµ häc sinh nhận xét - Giáo viên cho điểm 15 phút

3 Chạy ngắn:Ôn 10' - 12'

- Chy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

15m x 3 L L L

x x x x x x x x x

-> -> -> GV quan s¸t sưa sai - Xt phát cao chạy nhanh L

4 Củng cè: em nam

em nữ thực phần học

Cđng cè toµn líp giáo viên điều khiển

5 Chạy bền

Luyn tập chạy bền địa hình tự nhiên trờng

3' - 4' N÷: 3' Nam: 4'

GV nhắc HS không chạy nhanh Chú ý bớc hÝt vµo bíc thë

(11)

- Chạy nhẹ nhàng vừa vừa thở - Thực động tác vơn thở - Th giãn bắp

- NhËn xÐt: + ý thøc + KiÕn thức - Dặn dò: nhà luyện tập

- Đội hình hàng ngang nh ban đầu - Kết thóc tiÕt häc:

*

tiÕt Giáo án số

Bài

bài td chạy ngắn chạy bền I/ Mục tiêu:

- Phn u thực hành tơt để lấy điểm Thực tốt xác động tác bổ trợ cho chạy ngắn (chạy bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau) chỗ đánh tay

II/ Địa điểm - ph ơng tiện d¹y:

- Tại sân tập TD, đờng chạy sạch, an toàn - GV, HS trang phục gọn gàng

III/ Nội dung phơng pháp lên lớp:

- Giáo viªn kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn mục tiêu yêu cầu nội dung học

6' - 8'

1' - 2' Líp trëng tËp hỵp hàng ngang, báo cáo sĩ số

1' - 2'

- Häc sinh ch¹y nhẹ nhàng, vòng sân

- Khi ng cỏc khp:

Xoay khớp cổ tay, chân, hông gối

- Ðp d©y ch»ng: + Ngang + Däc

250m -300m

2 lần x nhịp

VỊ thµnh hµng ngang: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(12)

II/ Phần bản: 28' - 30' Phân nhóm tập lun 1 KiĨm tra bµi cị:

KiĨm tra §H§N

Gäi em lªn thùc hiƯn

- Kiểm tra động tác cá nhân

Học TD t nhịp 10 (SGK TD trang 17, 21)

- GV vµ häc sinh nhËn xÐt cho ®iĨm

GV hớng dẫn phân tích động tác X

x x x x x x x x x x x

3 Chạy ngắn:Ôn 10' - 12'

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

15m x 3 L L L

x x x x x x x x x

-> -> -> GV quan s¸t sưa sai - Xuất phát cao chạy nhanh L

4 Cñng cè: em nam

em nữ thực phần học

Cđng cè toµn lớp giáo viên điều khiển

5 Chạy bền

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên trờng

- Giải thích cho em hiểu biết thiếu o xy nên dẫn đến choáng ngất

- Cách khắc phục ý đến thở chạy

3' - 4' N÷: 3' Nam: 4'

GV nhắc HS không chạy nhanh Chú ý bíc hÝt vµo bíc thë

(13)

- Chạy nhẹ nhàng vừa vừa thở - Thực động tác vơn thở - Th giãn bắp

- NhËn xÐt: + ý thøc + Kiến thức - Dặn dò: nhà luyện tập

- Đội hình hàng ngang nh ban đầu - KÕt thóc tiÕt häc:

*

Gi¸o án số Bài

bài td chạy ngắn I/ Mơc tiªu:

- Thực tơng đối tốt kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Tại chỗ đánh tay

- Nhớ thực đợc kỹ thuật xuất phát cao - Biết, thực 10 nhịp TD nam, nữ

II/ Địa điểm - thiết bị dạy:

- Tại sân tập đờng chạy trờng, trang phục học sinh gọn gàng, giáo viên có cịi, cờ xut phỏt

III/ Nội dung phơng pháp tổ chức:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu

5' - 7'

1' - 2' Líp trëng cho líp xÕp thµnh hàng ngang - báo cáo

2 Khi ng:

- Học sinh chạy thành vòng tròn - Xoay tròn khớp: cổ, cổ tay,

bả vai, gối, khửu tay 2x8nhịp

- ép dây chằng ngang, dọc 3x8nhịp

II/ Phần bản 29' - 32'

(14)

1 KiÓm tra em nam, em nữ thực 10 nhịp đầu TD phát triển toµn diƯn

GV vµ häc sinh nhËn xÐt GV cho điểm

2 Ôn:

a) Chy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

13' - 15' 15m x

x x x x x x x x x x x x

-> -> -> ->

- Tại chỗ đánh tay GV phân nhóm (nam ơn chạy trớc)

GV ®iỊu khiĨn tÝch cùc sưa sai - Xuất phát cao, chạy nhanh lần x

20m b) Thể dục: Ôn TD phát triển

toàn diện nam, nữ lớp từ nhịp – 10

Häc tõ nhÞp 11 – 18 (n÷)

13' - 15' x x x x x x x x x x

*

GV làm mẫu phân tích động tác Giáo viên quan sát nhắc nhở 3 Củng cố: Giáo viên gọi (4 em:

2 nam, nữ) thực xuất phát cao

- em nam, em n÷ thùc hiƯn 10 nhịp đầu TD

2' - 3' HS GV nhËn xÐt

GV vµ HS nhËn xÐt: em nµo thùc hiƯn tèt, cha tèt

III/ KÕt thóc: 5' - 7'

- Thùc hiƯn v¬n thở - Th giÃn bắp - Nhận xét: + ý thøc + KiÕn thøc

- Dặn dò: Về nhà ôn luyện 10 động tác TD

1' - 2'

- Đội hình nh ban đầu hµng ngang x x x x x

*

tiÕt Giáo án số

Bài

chạy ngắn thể dục chạy bền I/ Mục tiêu:

- Hoàn thiện kỹ thuật động tác bổ trợ cho chạy nhanh

(15)

- Hiểu thực đợc kỹ thuật "Ngồi vai hớng chạy xuất phát" - Tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiờn

II/ Địa điểm - thiết bị dạy học:

- Tại sân học thể dục đờng chạy bảo đảm an tồn, GV chuẩn bị cịi, cờ, đồng hồ bấm giây

III/ Néi dung vµ phơng pháp lên lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục tiêu yêu cầu

5' - 6'

1' - 2' Líp trëng tËp hỵp hàng ngang báo cáo

X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khơỉ động X

x x x x x x x x x x x Líp trëng ®iỊu khiĨn

2 Khởi động: 3' - 4'

- Häc sinh xoay khíp: cỉ tay, vai,

gối, khửu tay 2x8nhịp

- ép dây chằng ngang, dọc 3x8nhịp

II/ Phần bản 29' - 31'

1 KiĨm tra bµi cị:

2 nam thực 10 nhịp TD

ó học GV HS nhận xét cho điểm

2 nữ thực 10 nhịp TD

2 Phân nhóm tập luyện: 10' - 12' - Nhóm 1: Ôn: Ch¹y bíc nhá

chạy nâng cao đùi - chạy đạp sau xuất phát cao chạy nhanh

Häc: Ngåi vai hớng chạy xuất

phát x 40m GV làm mẫu kỹ thuật, phân tích họcsinh tập luyện - Nhóm 2: Tập TD ôn từ nhịp

1 đến nhịp 10 Học nhịp 11 đến nhịp 18 nữ (SGK lớp trang 17+21)

10' - 12' x x x x x x x x x x

(16)

3 Cñng cè:

- Gäi em nữ thực 18 nhịp TD (nữ)

- em nam tập 10 nhịp TD (nam)

GV ®iỊu khiĨn, tÝch cùc sưa sai x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x *

x x x GV vµ HS nhËn xét 4 Chạy bền: Trò chơi ngời thừa

thứ 4' - 5' GV ®iỊu khiĨn

- V¬n thë

- Th giÃn bắp - Nhận xét: + ý thức + Kiến thức - Dặn dò: Về nhà tập luyện

4 x

nhịp - Đội hình vòng tròn (ĐH trò chơi) - Dồn hàng theo vòng tròn

tiết 10 Giáo án số 10

chạy ngắn - thể dục I/ Mục tiêu:

- Thực tơng đối động tác bổ trợ cho chạy nhanh 1-19 TD nam, – 18 nữ Nữ học t nhịp 19 - 25

- Tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên trờng đặc biệt ý kỹ thuật chạy vũng

- Tại sân học thể dục - đờng chạy đảm bảo an toàn, - GV chuẩn bị còi, cờ, đồng hồ bấm giây

(17)

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục tiêu yêu cầu

5' - 6'

1' - 2' Lớp trởng tập hợp báo cáo

- Xoay khíp: khíp cổ, cổ tay, cổ chân, khớp bả vai, gối

- Ðp d©y ch»ng ngang, däc

4' - 6' - Lớp trởng điều khiển toàn lớp thực

- Giáo viên nhắc học sinh khởi động tích cc

II/ Phần 28' - 30'

1 KiĨm tra: nam, n÷ (thùc

hiện 18 động tác TD học) HS GV nhận xét (nếu tập tốt chođiểm)

2 Ôn nh nội dung tiết 9: - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

(18)

- XuÊt phát cao - chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy xuất phát - Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

* Trò chơi: Chạy tiếp sức thoi

GV híng dÉn

4 x 20m x x x x x -> * x x x x x -> * x x x x x -> * x x x x x -> *

3 Ôn: động tác TD nam, nữ phân nhóm tập luyện:

Nhãm I (nam) Nhãm II (n÷)

* N÷ x x x x x x x x x x

* x x x x x

x x x x x * Nam 4 Ch¹y bỊn: Lun tËp chạy bền. Nữ: 3'

Nam: 4'

GV nhc HS chạy tốc độ trung bình

III/ PhÇn kÕt thóc 5' - 7'

- HS ch¹y nhĐ nhàng - Vừa vừa thở sâu

- Thả láng ch©n tay - lng - GV nhËn xÐt, ý thức, kiến thức - Dặn dò: nhà ôn lun

Thu nhỏ đội hình vịng trịn nhận xét

tiÕt 11 Gi¸o ¸n sè 11

Bài

(19)

I/ Mục tiêu: Biết thực đợc kỹ thuật xuất phát thấp chạy nhanh - Thực tơng đối động tác TD lớp

- Đảm bảo nghiêm túc, tích cực , tự giác An toàn luyện tập

- Tại sân thể dục - đờng chạy đảm bảo an tồn, - GV chuẩn bị cịi, cờ, đồng hồ bấm giây, bàn đạp III/ Nội dung - phng phỏp lờn lp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu néi dung tiÕt häc

6' - 8'

1' - 2' Lớp trởng tập hợp hàng ngang báo c¸o sÜ sè:

- Xoay khớp

- ép dây chằng ngang, däc

5' - 6' 3x8nhÞp 15m x

Đội hình khởi động: X

x x x x

II/ Phần 28' - 30' x x x x 1 Chạy cự ly ngắn:

Ôn: Xuất phát cao - chạy nhanh (cự ly 40m - 60m), häc kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp: (SGK líp trang 27)

9' - 11' Ph©n nhãm tËp lun:

Nhãm 1: tËp ch¹y nhanh (nam) Nhóm 2: tập TD (nữ)

2 Thể dục: 9' - 11'

Ôn: Nhịp đ 26 nam, từ 25 nữ

3 lần x x x x x

x x x x x *

Học: Nhịp 26 đ 29 (SGK lớp trang 17-18)

(20)

- em thùc hiƯn kü tht xt ph¸t thÊp

- nam thực 35 nhịp TD lớp

HS vµ GV nhËn xÐt (nÕu HS thùc hiƯn tèt cã thể cho điểm)

- nữ thực 34 nhịp TD lớp

4 Chạy bền: Hiện tợng "Chuột

rút" cách khắc phục 4' - 5' Ph©n nhãm theo giíi tÝnh nhãm søckháe

III/ PhÇn kÕt thóc: 5' - 7'

- Thực động tác vơn thơ 4x8nhịp Đội hình hàng ngang - Thả lỏng chân, tay, lng

- NhËn xÐt: + ý thøc + KiÕn thøc - DỈn dò: Về nhà tập TD

* tiÕt 12 Giáo án số 12

bài

chạy ngắn - thể dục I/ Mục tiêu:

- Thực tơng đối kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao - Nhớ thực đợc TD nam, nữ lớp

- Tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên trờng

- Tại sân học thể dục, đờng chạy bảo đảm an tồn, - GV chuẩn bị cịi, cờ, đồng hồ bấm giây, bàn đạp

III/ Néi dung phơng pháp lên lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục tiêu, yêu cầu

6' - 8' 1' - 2'

Líp trëng tập hợp hàng ngang báo cáo sĩ số:

X

(21)

- Xoay khớp: cổ, tay, chân - ép dây ch»ng ngang, däc

5' - 6'

15mx2

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x §H K§:

X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

II/ PhÇn bản 28' - 30'

1 Kiểm tra: 2' - 3'

- nam thùc hiƯn 33 nhÞp TD - nữ thực 33 nhịp

HS GV nhận xét GV cho điểm

2 Phân nhóm tập luyện

Nhóm I học chạy cự ly ngắn (nam) - Ôn: Chơi trò chơi "Chạy nhanh tiÕp søc thoi"

+ Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

10' - 12' x x x xx x -> x x x xx x ->

- Häc: kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

chạy lao (SGK L9 trang 27) GV hớng dẫn kỹ thuật đến lầncán điều khiển tập luyện Nhóm II: Học TD (nữ)

Từ nhịp đến nhịp 33

10' - 12' Cán hô nhóm tập luyện giáo viên tích cực sửa sai cho học sinh

3 Cñng cè: 3' - 4'

- Gọi nam thực 36 động tác TD

- nữ thực 29 động tác TD

HS GV nhận xét

4 Chạy bền: Luyện tập ch¹y bỊn

(chú ý thở chạy) 3' - 4' Chạy tốc độ vừa không chạy nhanhquá

(22)

- Vừa chạy nhẹ nhàng vừa thở sâu - Thực động tác vơn thở - Thả lỏng: tay, chân, lng - Nhận xét: ý thức, kiến thức - Dặn dò: nhà tập luyện - Rút kinh nghim:

Đội hình hàng ngang: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

*

TiÕt 13 Gi¸o ¸n sè 13 (Gi¸o ¸n chi tiết)

Soạn ngày tháng năm bài td - chạy ngắn - chạy bền

I-Mục tiªu:

- Thực tơng đối kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao - Nhớ thực đợc TD nam, nữ lớp

- Tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên trờng II-Địa điểm, ph ơng tiện:

Tại sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng III-Tiến trình dạy học:

Néi dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A-Phần mở đầu:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sü sè

- Phổ biến nội dung, mục tiêu học - Khởi động:

+ Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng

- Xoay khớp cổ tay, Khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân, đầu cổ + Khởi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ B- Phần bản: Kiểm tra cũ:

Gäi em lªn thùc hiƯn bµi TD Bµi míi:

a ¤n bµi TD:

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x 15 m x

Líp trëng xÕp hµng b¸o c¸o sü sè

X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dàn hàng khởi động

X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV quan s¸t nhắc nhở

GV HS quan sát nhận xét cho điểm

(23)

- Nam ôn từ nhịp 1- 26 - Nữ ôn từ nhịp – 29

b Häc : Nam häc tõ nhÞp 27 – 36

GV híng dẫn c Chạy ngắn:

* Ôn: Một số tập phát triển sức nhanh

- Chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau

- XuÊt ph¸t thÊp – chạy lao chạy quÃng (50m)

* Giới thiệu số điểm luật ®iỊn kinh

*cđng cè: Gäi HS nam thực TD từ nhịp 27 36

d Ch¹y bỊn:

Nam ch¹y 400m Nữ chạy 200m C- Phần kết thúc: Hồi tĩnh:

- Hít thở sâu điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn thân Dặn dß:

NhËn xÐt: - KiÕn thøc - ý thøc

- Rót kinh nghiƯm:

Đội hình luyện tập:

x x x x x x x x x x X

Đội hình ôn chạy ngắn; x ->

x -> x -> x -> x -> X

GV giới thiệu luật điền kinh GV quan sát nhắc em thực thở chạy đờng vịng

Th¶ láng – xÕp hµng

X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Giáo án số 14

bài td - chạy ngắn 1.Chạy cự ly ngắn:

- Ôn: Một số tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng (50m)

2.Thể dục: - Ôn từ nhịp – 36 nam, t nhịp – 29 nữ - Học từ nhịp 30 đến 34 nữ, 37 – 40 nam

I/ Môc tiªu:

- Thực tơng đối kỹ thuật xuất phát - chạy lao 36 nhịp TD nam, nữ lớp Nhớ đợc 30 – 34 nữ, 37 – 40 nam TD

- Tăng cờng sc bn tc cho hc sinh

II/ Địa ®iĨm - ph ¬ng tiƯn:

- Sân tập sẽ, đờng chạy an tồn - Giáo viên có cờ, còi, đồng hồ bấm giây

III/ Néi dung phơng pháp tổ chức:

(24)

ợng I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, sức khỏe học sinh

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu

6' - 8'

Lớp trởng tập hợp báo cáo - Đội hình hàng ngang:

* §éi h×nh

X

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x 2 Khởi động:

- Xoay c¸c khớp

- ép dây chằng: ngang, dọc - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

2x8nhịp 15mx2

II/ Phần bản 28' - 30'

Phân nhóm tập luyện 1 Nhóm (nam) Ôn chạy cự ly ngắn:

10' - 12' - Cán cho nhóm ôn xuất phát lần/cm

- Xuất phát cao, chạy lao chạy

giữa quÃng 40m - 60m - Xuất phát cao, chạy lao, chạy giữaquÃng lần x 40m

2 Nhãm (n÷) 10' - 12'

Thể dục: Ôn từ nhịp - 33 Học: 34 ® 45

(SGK líp trang 17+18)

- GV tÝch cùc söa sai cho häc sinh - GV làm mẫu lần, lần vừa thực võa h« häc sinh tËp

3 Cđng cè:

Gọi em nam thực từ nhịp 34 đến 45

- Gọi em nữ thực từ nhịp 34 đến 45

3' - ' HS vµ GV nhËn xÐt x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

* x x x

III/ Phần kết thúc

Thả lỏng xếp hµng

(25)

- Thực động tác vơn thở - Thả lỏng toàn thân

- NhËn xét: ý thức, kiến thức - Dặn dò: nhà tËp bµi TD - - Rót kinh nghiƯm:

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5' - 7'

Gi¸o ¸n sè 15

bài td - chạy ngắn - chạy bền I/ Mục tiªu:

- Thực kỹ thuật động tác bổ trợ "bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau"

- Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quÃng Biết số điều luật điền kinh

II/ Địa điểm - thiết bị dạy:

- Tại sân tập thể dục, sân sẽ, đờng chạy an tồn - Giáo viên có cịi, cờ, đồng hồ bấm giây, bàn đạp

III/ Nội dung phơng pháp tổ chức:

- Giáo viên kiÓm tra sÜ sè, søc kháe häc sinh

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu

4' - 5'

Lớp trởng tập hợp lớp hàng ngang b¸o c¸o

*

CS điều khiển 2 Khởi động:

- Xoay c¸c khíp

- Ðp dây chằng: ngang, dọc

II/ Phần bản 30' - 32'

(Ph©n nhãm tËp lun)

1 Nhãm 1: Chạy cự ly ngắn 12' - 14'

- Ôn: + Chạy bớc nhỏ x 15m

(26)

+ Chạy đạp sau x 15m + Xuất phát thấp x 25m Chạy lao - chạy quãng

(60m)

a) Một số điểm luật ĐK (chạy nhanh)

- Xuất phát hợp lý không cớp xuất phát

- Chạy chạy

GV ®iỊu khiĨn

GV lµm mÉu - HS tËp lun

GV hớng dẫn điều luật chạy nhanh cho học sinh biết thi để học sinh khơng phạm luật

2 Nhãm 2: ThĨ dơc

Ôn TD phát triển chung

Nữ học tïe nhÞp 37 - 40 12' - 14' GV tÝch cùc sưa sai cho HS

3 Cđng cè: 3' - 4'

- Gäi em nam thùc hiƯn bµi

TD (nam) líp HS vµ GV nhËn xÐt (nÕu thùc hiƯn tètcho ®iĨm) - Gäi em nữ thực TD

(nữ) lớp 4 Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền (chú ý kỹ thuật chạy đờng vòng)

3' - 4' GV phân nhóm chạy theo (nhóm sức khỏe, giới tính)

III/ PhÇn kÕt thóc

- Thực động tác vơn thở - Thả lỏng bắp: tay, chân, l-ng

- NhËn xÐt: ý thøc, kiÕn thøc - Dặn dò: nhà tự tập luyện TD

- Rút kinh nghiệm:

5' - 7' Đội hình kÕt thóc

(27)

tiÕt 17 Giáo án số 17

chạy ngắn TTTC - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Bit v thực đợc nội dung đá cầu

- Nắm đợc luật ĐK (chạy nhanh) để tham gia thi đấu - Biết tợng cực điểm cách khc phc

II/ Địa điểm - thiết bị dạy häc:

- Tại sân trờng, đờng chạy an tồn, - GV có: cờ, cịi, đồng hồ bấm giây, dây đích

III/ Néi dung - ph¬ng pháp lên lớp:

I/ Phần mở đầu 1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, søc kháe häc sinh

- Phỉ biÕn mơc tiªu, yêu cầu

6' - 8'

1' - 2' Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang báo cáo

Đội hình X

x x x x x x x x x x

2 Khởi động: 5' - 6'

- Xoay: xoay tròn khớp - ép dây chằng: ngang, dọc - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

(28)

II/ Phần bản 28' - 30' (Phân nhóm)

1 Nhóm chạy cự ly ngắn: 9' - 11'

b) Lun tËp ch¹y nhanh Cán điều khiển

- Xuất phát thấp - chạy lao - Chạy quÃng

- V ớch

3 x 15m

2 Nhóm đá cầu. 9' - 11' GV tích cực sửa sai cho HS Luyện tập nâng cao kỹ

- Tại chỗ tâng cu bng ựi

- Tại chỗ tâng cầu mu bàn chân

- Giáo viên làm mẫu phân tÝch nhanh, cho häc sinh luyÖn tËp

- Thêng xuyên quan sát sửa sai tích cực cho học sinh

3 Cñng cè: 3' - 4'

- Giáo viên hệ thống nhấn mạnh

bài dạy HS GV nhận xét

4 Chạy bền: 4' - 5'

Chơi trò chơi: Ngời thừa thứ

III/ PhÇn kÕt thóc 5' - 7'

Đội hình vòng tròn thu hẹp (tiến2 b-ớc)

- Thực động tác vơn thở - Thả lỏng tay, chân, lng - Nhận xét: ý thức, kiến thức - Dặn dị: Về nhà ơn luyện - Rút kinh nghiệm:

4 x nhÞp

tiÕt 18 Giáo án số 18

chạy ngắn - tttc I/ Mục tiªu:

- Thực tơng đối kỹ thuật xuất phát - chạy lao - chạy quãng Biết đợc kỹ thuật giai đoạn đích đánh đích

- Nhớ thực đợc hai kỹ thuật tâng cầu đùi mu diện - Tiếp tục học kỹ thuật tâng cầu má bn chõn

(29)

II/ Địa điểm - dơng s©n b·i:

- Tại sân trờng, đờng chạy an toàn,

- Giáo viên chuẩn bị còi, cờ, đồng hồ bấm giây

I/ Phần mở đầu 6' - 8'

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục tiêu, yêu cầu, nội dung tiết häc

1' - 2' Líp trëng tËp hỵp líp b¸o c¸o: x x x x x

* GV

2 Khởi động: 5' - 6'

- Khởi động chung: xoay khớp cổ, cổ tay, cổ chân, vai gối, khửu tay

- Khởi động chun mơn:

Líp trëng ®iỊu khiĨn

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

15m x GV điều khiển theo tín hiệu còi

II/ Phần bản 28' - 30'

1 Kiểm tra 2' - 3' GV vµ HS nhËn xÐt

2 nam thực tâng cầu đùi

2 nữ thực tâng cầu mu diện

GV cho điểm

2 Phân nhóm:

- Nhóm 1: Ôn chạy ngắn 10' - 13' + Xuất phát thấp - chạy lao lần x

10m xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxx

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn 60m x lần - Nhóm 2: (Nữ) ơn động tác tâng

cÇu

- Häc kü tht míi tâng cầu má bàn chân

(30)

3 Cñng cè: 2' - 3' - Gäi nhóm nhóm em lên

thực kỹ thuật tâng cầu má bàn chân

GV nhËn xÐt

4 Ch¹y bỊn: 2' - 3'

Trên sân trờng

Chia nhóm: nhóm nam nhãm n÷

Chó ý: Nhãm søc kháe, giíi tÝnh Chó ý thë ch¹y

III/ Phần kết thúc 5' - 7' - Giáo viên điều khiển - Thực động tác vơn thở

- GV nhËn xÐt: ý thøc, kiÕn thøc - Dặn dò nhà ôn tập sau kiểm tra bµi TD

*

Giáo án số 19

chạy ngắn tttc chạy bền I/ Mục tiêu:

- Ôn tập phát triển sức nhanh, hoàn thiện chạy ngắn - Chạy xuất phát cao chạy nhanh cự ly 40 -60 m

- Tiếp tục ôn lại ba kỹ thuật học nội dung đá cầu

- Thực chạy bền địa hình tự nhiên phối hợp tốt thở chạy Qua tập giúp em phát triển toàn diện cho học sinh

Tại sân học thể dục, trang phục học sinh gọn gàng Đờng chạy nhanh, cờ hiệu còi

(31)

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ sè, søc kháe cđa häc sinh

- Phỉ biÕn mục tiêu, yêu cầu nội dung tiết học

1' - 2' - Lớp trởng tập hợp hàng ngang b¸o c¸o:

*

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp thùc hiƯn

2 Khởi động: 5' - 6'

- Thực tập phát triển toàn

diện x nhịp

- Xoay khớp x nhịp

- ép dây chằng ngang däc " - Ch¹y bíc nhá,

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

2l©nx 6m 2lânx 6m 2lânx 8m

GV điều khiển lớp thực

II/ Phần bản 28' - 30'

1 KiÓm tra: em (2 em nam, em nữ)

Thực kỹ thuật xuát phát cao

GV & HS nhËn xÐt cho ®iĨm

1 Nhóm 1: Chạy cự ly ngắn

- Ôn: + Ch¹y bíc nhá GV tÝch cùc sưa sai cho HS

+ Chạy nâng cao đùi 2' - 3' HS GV nhận xét

+ Chạy đạp sau 3' - 4' GV phân nhóm tập luyện (Nhóm sức khỏe, nhóm giới tính)

x x x x ->

GV làm mẫu phân tÝch HS quan s¸t thùc hiƯn + Xt ph¸t cao

II Ôn lại kỹ đá cầu

III/ PhÇn kÕt thóc –

phút - Thực động tác vơn thở

- Thả lỏng: th giÃn bắp, thả lỏng tay, ch©n, lng

- GV nhËn xÐt: + ý thøc + kiÕn thøc

- Dặn dò: nhà ôn luyện chạy bền, bổ trợ đá lăng

- Rút kinh nhgiệm:

4 x nhịp Đội hình xuèng líp: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(32)

TiÕt 21 Gi¸o án số 21

chạy ngắn nhảy xa

I-Mục tiªu:

- Ơn số tập trị chơi phát triển sức nhanh, xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng đích (60 m)

- Ôn chạy – bớc đà phối hợp giậm nhảy, số động tác bổ trợ KT giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – bc b trờn khụng

- Ôn luyện tốt, nâng cao thành tích, kỷ kuật, an toàn luyện tập II-Địa điểm, ph ơng tiện:

Ti sõn hc thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gng III-Tin trỡnh dy hc:

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

+ Khởi động chung: Chạy nhẹ nhàng

Xoay khớp cổ tay, Khỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân, đầu cổ

+ Khi ng chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao ựi - Chy p sau

B- Phần bản: Kiểm tra cũ:

Gọi HS thực Xuất phát thấp chạy lao

2 Bµi míi:

+ Bµi tËp bỉ trợ phát triển sức nhanh

- Xuất phát từ số t khác (vai, mặt, lng hớng chạy)

- T sẵn sàng - xuất phát Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát - Xuất phát cao chạy nhanh

ễn xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích (60 m) + Ơn phối hợp chạy đà – bớc giậm nhảy – bớc không * Củng cố: Gọi em lên thực chạy đà – bớc giậm nhảy bớc

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

28 – 30

2 L L L L

5 L

Líp trëng xÕp hàng báo cáo sỹ số

X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV quan sát nhắc nhở

GV HS quan sát nhận xÐt cho ®iĨm

x x x x x x x -> x x x x x x x -> x x x x x x x -> GV sưa sai

Đội hình chạy đà: x ->

x -> x -> x ->

GV quan s¸t sưa sai

(33)

trên không

C- Phần kết thúc: Hồi tĩnh:

NhËn xÐt: - KiÕn thøc

- ý thøc - Rót kinh nghiƯm:

4 phút Thả lỏng xếp hàng

X

(34)

TiÕt 22 Giáo án số 22

Soạn ngày tháng năm chạy ngắn nhảy xa chạy bỊn I-Mơc tiªu:

- Ơn số tập trò chơi phát triển sức nhanh, xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng đích (60 m)

- Ôn chạy – bớc đà phối hợp giậm nhảy, số động tác bổ trợ KT giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – bớc khơng

- Ơn luyện tốt, nâng cao thành tích, kỷ kuật, an tồn luyện tập - Rèn luyện chạy bền địa hỡnh t nhiờn

II-Địa điểm, ph ơng tiện:

A-Phần mở ®Çu:

Xoay c¸c khíp cỉ tay, Khûu tay, vai, hông, gối, cổ chân, đầu cổ

+ Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

Gọi HS thực chạy đà – bớc giậm nhảy bớc không Bài mi:

+ Bài tập bổ trợ phát triÓn søc nhanh

- Chạy tăng tốc độ

- Chạy theo tín hiệu(Chạy nhanh trớc, còi chạy lùi, còi tiếp chạy nhanh trớc)

+ Ôn xuất phát thấp chạy lao -chạy quãng - đích (60 m) + Ơn phối hợp chạy đà – bớc giậm nhảy – bớc không + Chạy đà đa đặt chân giậm vào ván giậm nhảy

* Củng cố: Gọi em lên thực chạy đà – bớc giậm nhảy bớc khơng

* Ch¹y bỊn: Nam ch¹y 400m

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

28 – 30

2 L L L L

5 L

Líp trởng xếp hàng báo cáo sỹ số

X

GV HS quan sát nhận xét cho điểm

x x x x x x x -> x x x x x x x -> x x x x x x x -> GV sưa sai

Đội hình chạy đà: x ->

x -> x -> x ->

GV quan s¸t sưa sai

(35)

Nữ chạy 300m C- PhÇn kÕt thóc:

1 Håi tÜnh:

- Hít thở sâu điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn thân Dặn dò:

Nhận xÐt: - KiÕn thøc - ý thøc

4 –

Chú ý thở chạy Đờng vòng

Thả lỏng xếp hàng

X

Gi¸o ¸n sè 23

I-Mục tiêu:

- ễn mt số tập trò chơi phát triển sức nhanh, xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng đích (60 m)

- Ơn chạy đà phối hợp giậm nhảy, số động tác bổ trợ KT giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – bớc không tiếp đất chân

- Ôn luyện tốt, nâng cao thành tích, kỷ kuật, an toàn luyện tập II-Địa điểm, ph ơng tiện:

- GV nhận lớp, kiểm tra sỹ sè

Gọi HS thực chạy đà –

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

28 – 30

X

(36)

bớc giậm nhảy bớc không Bài mới:

+ Bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh

- XuÊt ph¸t tõ mét sè t thÕ kh¸c (vai, mặt, lng hớng chạy)

- T sẵn sàng - xuất phát Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát - Xuất phát cao chạy nhanh

Ôn xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích (60 m) * Kiểm tra thử hồn chỉnh chạy ngắn + Ơn phối hợp chạy đà giậm nhảy – bớc không tiếp đất chân

* Củng cố: Gọi em lên thực chạy đà giậm nhảy bớc khơng tiếp đất chân

C- PhÇn kÕt thóc: Håi tÜnh:

- HÝt thë sâu điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn thân Dặn dò:

Nhận xét: - KiÕn thøc - ý thøc

2 L L L L

5 L

4 –

x x x x x x x -> x x x x x x x -> x x x x x x x -> GV söa sai

Đội hình chạy đà giậm nhảy x ->

x -> x -> x ->

GV quan sát sửa sai

GV HS quan sát nhận xét

X

Giáo án số 24

Soạn ngày tháng năm Kiểm tra chạy ngắn "60m"

(37)

Thực thật tốt kỹ thuật chạy cự ly ngắn 60m Đúng xác giai đoạn: xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng, đích đánh đích

- Phấn đấu để đạt thành tích cao

- Qua học giúp em tăng cờng sức nhanh tốc độ - Các em biết tự rèn luyện sức khỏe cho mỡnh

II/ Địa điểm - thiết bị dạy häc:

- Tại sân học thể dục, đờng chạy an tồn - GV có cịi, cờ, đồng hồ bấm giây, dây đích

III/ Néi dung phơng pháp lên lớp:

I/ Phần mở đầu 6' - 8'

1 NhËn líp:

- Gi¸o viªn kiĨm tra sÜ sè, søc kháe cđa häc sinh

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung

1' - 2' - Líp trëng tËp hỵp líp thành hàng ngang báo cáo

Lớp trởng điều khiĨn líp thùc hiƯn

2 Khởi động: 5' - 6'

- HS xoay c¸c khíp: cỉ, cỉ tay, ch©n, vai, gèi, khưu tay

- Ðp d©y ch»ng ngang, däc - Ch¹y bíc nhá

cao đùi đạp sau

4 x nhÞp x 15m

II/ Phần bản 33' - 35'

1 KiĨm tra ch¹y 60m

- Điểm 9-10: Thực giai đoạn thành tích: 9" đ 8" - Điểm 7-8: Kỹ thuật thực cịn sai sót đích đánh đích thành tích 9"5 đ 9"1

- C¸n sù cho tõng tèp xuÊt phát (mỗi tốp kiểm tra em)

- im 5-6: Thực kỹ thuật quãng thành tích cũn thp

- Điểm 3-4: Kỹ thuật sai nhiều, thành tích thấp

- im 1-2: Khụng thực đợc giai đoạn kỹ thuật chạy nhanh, thành tích

- GV bÊm thêi gian cho tõng em x 60m X

x > x ->

CB XP

(38)

III/ PhÇn kÕt thóc 3' - 4' - Vơn thở

- Thả lỏng: thả láng tay, ch©n, l-ng

- GV nhËn xÐt: ý thức, kiến thức - Đọc kết quả, dặn dò:

HS thùc hiƯn sau kiĨm tra

Gi¸o ¸n sè 25

nhảy xa chạy bền

I-Mục tiêu:

-ễn mt số tập, động tác phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

- u cầu hồn thiện KT nâng cao thành tích để kiểm tra

- Rèn luyện sức bền, vợt chớng ngại vật, ý hít thở chạy - Đảm bảo ý thức kỷ luật, an toàn luyện tập

II-Địa ®iĨm, ph ¬ng tiƯn:

Tại sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng III-Tiến trỡnh dy hc:

- GV nhận líp, kiĨm tra sü sè

Xoay c¸c khớp cổ tay, Khỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân, đầu cổ

+ Khi ng chuyờn mụn: - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chy p sau

B- Phần bản: KiĨm tra bµi cị:

Gọi em thực chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất

Bµi míi:

- TËp mét sè bµi tËp:

+ Nhảy qua ghế hình thức + Bật nhảy đổi chân

+ Nhảy dây đơn

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

28 – 30

4 L

Lớp trởng xếp hàng báo cáo sỹ sè

X

GV & HS quan sát nhận xét cho điểm

Đội hình:

(39)

- K thut giai đoạn: + Chạy đà

+ Phối hợp chạy đà giậm nhảy + T không kiểu “Ngồi” + Phối hợp giai đoạn kỹ thuật + Tiếp đất

Phèi hỵp giai đoạn kỹ thuật *Củng cố: Gọi số em yếu lên thực

C- Phần kÕt thóc: Håi tÜnh:

- HÝt thë sâu điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn th©n NhËn xÐt:

- KiÕn thøc - ý thøc

- Bµi vỊ nhµ: ôn luyện nhảy xa, chạy bền

- Rút kinh nghiÖm:

4 L L L L L L L L L

x x x -> x x x -> x x x -> Thực liên tục GV quan xát sửa sai Cho HS vào đờng chạy:

xxxxxx

xxxxxx Hhppp

X

Gi¸o ¸n sè 26 Ngày soạn

Ngày dạy

I-Mục tiêu:

-ễn mt s tập, động tác phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Yêu cầu hoàn thiện KT nâng cao thành tích để kiểm tra

- RÌn luyện sức bền, vợt chớng ngại vật, ý hít thở chạy - Đảm bảo ý thức kỷ luật, an toàn luyện tập

II-Địa điểm, ph ¬ng tiƯn:

Tại sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng III-Tiến trình dy hc:

- GV nhận lớp, kiÓm tra sü sè

Xoay c¸c khíp cỉ tay, Khûu tay, vai,

8 – 10 Lớp trởng xếp hàng báo cáo sỹ số

X

(40)

hông, gối, cổ chân, đầu cổ + Khởi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy p sau

B- Phần bản: Kiểm tra bµi cị:

Bµi míi:

+ Nhảy dây đơn

- Kỹ thuật giai đoạn: + Chạy đà

Phèi hỵp giai đoạn kỹ thuật *Củng cố: Gọi số em yếu lên thực

C- Phần kết thóc: Håi tÜnh:

- HÝt thë s©u điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn thân NhËn xÐt:

- KiÕn thøc - ý thức

- Bài nhà: ôn luyện nhảy xa, chạy bền

15 m x 15 m x 15 m x

28 – 30

4 L L L L L L L L L L

Dàn hàng khởi động X

Đội hình:

x x x -> x x x -> x x x -> x x x -> x x x -> x x x -> Thực liên tục GV quan xát sửa sai Cho HS vào đờng chạy:

xxxxxx

xxxxxx Hhppp

X

Gi¸o ¸n sè 27

(41)

I-Mục tiêu:

-ễn số tập, động tác phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Rèn luyện sức bền, vợt chớng ngại vật, ý hít thở chạy - Đảm bảo ý thøc kû lt, an toµn lun tËp

Ti sõn hc th dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng III-Tin trỡnh dy hc:

+ Khi ng chuyờn môn: - Chạy bớc nhỏ

Bµi míi:

+ Nhảy dây đơn

Phối hợp giai đoạn kỹ thuật *Củng cố: Gọi số em yếu lên thực

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

28 – 30

Lớp trởng xếp hàng báo cáo sỹ số

X

Đội h×nh:

xxxxxx

(42)

- Hít thở sâu điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn thân Nhận xÐt:

- Bài nhà: ôn luyện nhảy xa, ch¹y bỊn

X

Ngày dạy

I-Mục tiêu:

Bµi míi:

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

28 – 30

X

(43)

+ Nhảy dây đơn

Phối hợp giai đoạn kỹ thuật *Củng cố: Gọi số em yếu lên thực hiƯn

- Hít thở sâu điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn thân Nhận xét:

- Bài nhà: ôn luyện nhảy xa, chạy bền

xxxxxx

xxxxxx Hhppp

X

Gi¸o ¸n số 29 Ngày soạn

Ngày dạy

I-Mục tiêu:

-Ôn số tập, động tác phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

(44)

III-Tiến trình dạy học:

Bµi míi:

+ Nhảy dây đơn

- Hít thở sâu điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn thân Nhận xét:

- Kiến thøc - ý thøc

- Bµi nhà: ôn luyện nhảy xa, chạy bền

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

28 – 30 L L L L L L L L L L

Líp trëng xếp hàng báo cáo sỹ số

X

Đội hình:

xxxxxx

xxxxxx Hhppp

X

(45)

Ngày dạy

I-Mục tiêu:

-Ôn số tập, động tác phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Gi em thực chạy đà - giậm nhảy – khơng – tiếp đất

Bµi míi:

+ Nhảy dây đơn

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

28 – 30

Lớp trởng xếp hàng báo c¸o sü sè

X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV quan sát nhắc nhë

GV & HS quan s¸t nhËn xÐt cho điểm

Đội hình:

(46)

C- Phần kÕt thóc: Håi tÜnh:

- HÝt thë sâu điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn th©n NhËn xÐt:

- Bµi vỊ nhµ: ôn luyện nhảy xa, chạy bền

xxxxxx

xxxxxx Hhppp

X

Ngày dạy

I-Mục tiêu:

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

(47)

Bµi míi:

+ Nhảy dây đơn

Phèi hợp giai đoạn kỹ thuật *Củng cố: Gọi số em yếu lên thực

- HÝt thở sâu điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn thân Nhận xét:

- Kiến thức - ý thøc

- Bµi vỊ nhà: ôn luyện nhảy xa, chạy bền

28 – 30

GV quan sát nhắc nhở

Đội hình:

xxxxxx

xxxxxx Hhppp

X

Gi¸o ¸n sè 32

Soạn ngày tháng năm nhảy xa kiĨm tra

A Mơc tiªu:

- Qua kiểm tra đánh giá kết giảng dạy giáo viên kết tập luyện học sinh b mụn nộm búng

- Yêu cầu học sinh tham gia kiểm tra nhiệt tình, giáo viên cho điểm khách quan, xác

B Địa điểm ph ơng tiện:

1 Địa điểm: Tập sân trờng

(48)

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu

- Nhận lớp, xếp lớp hàng ngang, lớp trởng báo cáo sĩ số, chào giáo viên

- Ph bin yờu cu bi a Phần khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 200m

- Tập thể dục phát triển chung động tác - Xoay khớp chân tay

- ép dây chằng ngang dọc b Khởi động chuyên môn - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chy ỏ gút chm mụng

- Đánh vai – TËp søc cuèi cïng nÐm bãng

3-6’

2x8

8-10’ 8-10’ 8-10’ lỵt

-Líp trëng cho xÕp hµng X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x

II Phần bản 1 Kiểm tra cũ - Không kiểm tra 2 Bài giảng mới a Ôn tập cũ - Kh«ng

b Giảng - Kiểm tra định kỳ Nội dung 1

a, Néi dung kiĨm tra

- KiĨm tra kü tht vµ thµnh tÝch nh¶y xa kiĨu “Ngåi”

b, Cách đánh giá cho điểm:

- Điểm 9- 10: Thực kỹ thuật, thành tích đạt mức “Giỏi” RLTT

Nam 3,40 – 3,80m N÷: 3,20 – 2,90m

- Điểm 7-8: Thực kỹ thuật, thành tích đạt mức “Khá” RLTT:

Nam 2,70 – 3,30m N÷: 2,40 – 2,80m

- Điểm 5-6: Thực kỹ thuật giai đoạn không nhng thành tích cha đạt tới mức “Đạt” TCRLTT thành tích đạt mức “Đạt” xong lại thực khơng kỹ thuật khơng

- §iĨm 3-4: Kỹ thuật giai đoạn thực

28 – 30

28-35’

- Giáo viên nêu mục đích u cầu kiểm tra

+ Ph¬ng ph¸p tỉ chøc kiĨm tra:

- Kiểm tra thành nhiều đợt, nam riêng, nữ riêng Mỗi đợt 7-9 em Mỗi em nhảy thử lần lần nhảy thức

- Tính kỹ thuật lần nhảy thành tích lần nhảy xa

- Nếu lần đầu nhảy đạt điểm cao (lần nhảy thức) khơng phải nhảy lần thứ

- Đánh dấu mốc thành tích mức “Giỏi – Khá - Đạt – Cha đạt

(49)

sai thành tích cha đạt tới mức “Đạt” TCRLTT

- Điểm 1-2: Không thực đợc giai đoạn kỹ thuật nhảy xa, thành tích

Néi dung 2

Trò chơi <Nội dung 3>

3 Củng cố:

lần điểm tối đa điểm

III Phần kết thúc Thả lỏng

- Tập động tác thở điều hoà - Giữ tay chân thả lỏng toàn thân

2x8 Thả lỏng, thở sâu

D Nhn xột gi tp: - Tinh thần thái độ kiểm tra - Đánh giá thành tích kiểm tra

Hớng dẫn tập nhà - Tập đá cầu tâng cầu

X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

TiÕt 33 - 36 Gi¸o ¸n sè 26

Soạn ngày tháng năm Bµi

kiĨm tra häc kú I, TC RLTT (KiĨm tra chạy ngắn)

A Mục tiêu:

- Qua kiểm tra đánh giá kết rèn luyện học sinh mơn chạy nhanh Chạy hồn chỉnh giai đoạn chạy nhanh

- Yêu cầu: Học sinh tập phối hợp tốt giai đoạn chạy nhanh Giáo viên đánh giá cho điểm khách quan

B Địa điểm phơng tiện:

1 a im: Tập đờng chạy cổng trờng

2 Phơng tiện: Trang phục gọn gàng, đủ giầy tập, đồng hồ, cờ, cịi C Tiến trình dạy học:

(50)

I Phần mở đầu

- Nhận lớp, xếp lớp hàng ngang, lớp trởng báo cáo sĩ số, chào giáo viên

- Ph bin yờu cu bi tập a Phần khởi động chung

- Đánh vai sau chạy nhẹ nhàng vịng sân - Tập thể dục phát triển chung động tác - Xoay khớp chân tay

- ép dây chằng ngang dọc b Khởi động chuyên môn

- Chạy bớc nhỏ chuyển thành chạy - Nâng cao đùi chuyển thành chạy - Chạy đạp sau chuyển thành chạy - Chạy tăng tốc độ

3-6’

2 x

1lx20m 1lx20m 1lx20m 1lx30m

-Líp trëng cho xÕp hµng X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x

II Phần bản 1 Kiểm tra cũ - Không kiểm tra 2 Bài giảng mới a Ôn tập cũ - Không

b Giảng

- Kiểm tra chạy nhanh lấy ®iÓm kiÓm tra (60m)

Néi dung 1

a, Cách đánh giá cho điểm

- Loại “Giỏi”: Hoàn thiện giai đoạn chạy nhanh mức độ giỏi, thành tích đạt loại “Giỏi” TCRLTT

+ Nam: – 9,5’ + N÷: 10 – 10,4

- Loại Khá: Đạt thành tích loại kh¸ cđa TCRLTT

+ Nam: 9,6 – 10,2’ + N÷: 10,5 – 11,2’

- Loại “Đạt”: Đạt thành tích mức đạt TCRLTT

+ Nam: 10,3 – 11’ + N÷: 11,3 – 11,9’

- Các em có thành tích dớc mức “Đạt” cha đạt RLTT

Néi dung 2

(TiÕt 33-34)

(TiÕt

Phơng pháp kiểm tra

- GV gi HS vào đứng t xuất phát cao để xuất phỏt chy

- Mỗi tốp chạy HS

- GV gọi em vào vị trí kiểm tra, em khác vào vị trí chuẩn bị

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần Trờng hợp thật đặc biệt kiểm tra ln

Đội hình kiểm tra:

x GV x x x ->

x x x ->

(51)

Néi dung kiĨm tra

- KiĨm tra kü tht vµ thành tích nhảy xa kiểu Ngồi

b, Cỏch ỏnh giá cho điểm:

- Điểm “Giỏi”: Thực kỹ thuật, thành tích đạt mức “Giỏi” RLTT

Nam 3,40 – 3,80m N÷: 3,20 – 2,90m

- Điểm “Khá”: Thực kỹ thuật, thành tích đạt mức “Khá” RLTT:

Nam 2,70 – 3,30m N÷: 2,40 – 2,80m

- Điểm “Đạt”: Thực kỹ thuật giai đoạn không nhng thành tích cha đạt tới mức “Đạt” TCRLTT thành tích đạt mức “Đạt” xong lại thực không kỹ thuật không

- Điểm “Cha đạt”: Kỹ thuật giai đoạn thực sai thành tích cha đạt tới mức “Đạt” TCRLTT

Trò chơi <Nội dung 3> 3 Củng cố:

35-36)

+ Phơng pháp tổ chức kiểm tra:

- Kiểm tra thành nhiều đợt, nam riêng, nữ riêng Mỗi đợt 7-9 em Mỗi em nhảy thử lần lần nhảy thức

- Tính kỹ thuật lần nhảy thành tích lần nhảy xa

- Nếu lần đầu nhảy đạt điểm cao (lần nhảy thức) khơng phải nhảy lần thứ

- Đánh dấu mốc thành tích mức “Giỏi – Khá - Đạt – Cha đạt

- HS phải kiểm tra lại lần điểm tối đa điểm

III Phần kết thúc Th¶ láng

- Tập động tác thở điều hoà - Giữ tay chân thả lỏng toàn thân D Nhận xét tập:

- Tinh thần thái độ tham gia kiểm tra - Kết kiểm tra

2 x Thả lỏng, thở sâu

X

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

TiÕt 37 Gi¸o ¸n sè 27

(52)

nh¶y cao – tttc (Bãng chun) I-Mơc tiªu:

- Ơn lại số động tác học nh đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang số trị chơi

- Ơn số trò chơi, động tác bổ tợ kỹ thuật phát triển thể lực

- Mét sè t thÕ chuÈn bị cách gi chuyển, chuyền bóng, phát bóng - Đảm bảo ý thức tổ chức kỷ luật, an toàn luyện tập

Tại sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng Bóng chuyền 20 qu, li

III-Tiến trình dạy học:

B- Phần bản: Kiểm tra cũ: Bài míi:

a Nhảy cao: Ơn số tập + Đá lăng trớc – sau, ngang + Đà bớc giậm nhảy - đá lăng + Đà bớc giậm nhảy co chân qua xà

+ Chạy đà diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà + Xác định điểm giậm nhảy h-ớng chạy đà

b Bóng chuyền: Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật:

C- PhÇn kÕt thóc:

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

Phân nhóm luyện tập Đội hình luyện tập:

x x x x x x

GV thùc hiện, phân tích HS quan sát thực

(53)

1 Håi tÜnh:

Xuèng líp

x x x x x x x x x Thả lỏng xếp hàng

X

Soạn ngày tháng năm Bài

nhảy xa tttc chạy bền I-Mục tiêu:

Xoay c¸c khíp cổ tay, Khỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân, đầu vµ cỉ

+ Khởi động chun mơn: - Chạy bớc nhỏ

B- Phần bản: C- Phần kÕt thóc: Håi tÜnh:

Xng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

Thả lỏng – xÕp hµng

X

(54)

I-Mục tiêu:

Xng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

(55)

- GV nhận lớp, kiểm tra sü sè

Xoay c¸c khíp cỉ tay, Khỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân, đầu cổ

B- Phần bản: C- Phần kết thúc: Hồi tĩnh:

Nhận xét: - Kiến thøc - ý thøc

Xuèng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

Tại sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng III-Tiến trình dạy hc:

Xoay c¸c khíp cỉ tay, Khỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân, đầu cỉ

8 – 10 Líp trëng xÕp hµng b¸o c¸o sü sè

X

(56)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy p sau

B- Phần bản: C- Phần kết thóc: Håi tÜnh:

Xuèng líp

15 m x 15 m x 15 m x

X

Thả lỏng xÕp hµng

X

I-Mục tiêu:

8 10 phút

15 m x 15 m x 15 m x

X

(57)

Xuèng líp

X

I-Mục tiêu:

II-Địa điểm, ph ơng tiƯn:

Xuèng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

(58)

chạy ngắn nhảy xa I-Mục tiêu:

B- Phần bản: C- PhÇn kÕt thóc: Håi tÜnh:

- HÝt thở sâu điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn thân Dặn dò:

Xng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

Thả láng – xÕp hµng

X

I-Mục tiêu:

8 10 phút Lớp trởng xếp hàng báo cáo sü sè

X

(59)

Xuèng líp

15 m x 15 m x 15 m x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Dàn hàng khởi động

X

I-Mục tiêu:

B- Phần bản: C- PhÇn kÕt thóc:

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

(60)

1 Håi tÜnh:

Xuống lớp

X

I-Mục tiêu:

Xuèng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

(61)

I-Mục tiêu:

Xuèng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

(62)

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A-Phần mở đầu:

Xng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

- Chạy nâng cao đùi

8 – 10

15 m x 15 m x

X

(63)

- Chy p sau

Xuèng líp

15 m x x x x x x x x x x GV quan sát nhắc nhở

X

I-Mục tiêu:

NhËn xÐt: - KiÕn thøc

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

(64)

- ý thøc

Xuèng líp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

TiÕt 21 Gi¸o ¸n số 21

I-Mục tiêu:

Ti sõn học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gn gng III-Tin trỡnh dy hc:

+ Khi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

B- PhÇn bản: C- Phần kết thúc: Hồi tĩnh:

Xuèng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

Lớp trởng xếp hàng báo c¸o sü sè

X

TiÕt 21 Gi¸o án số 21

(65)

Ti sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng III-Tiến trình dạy học:

Xuèng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

X

(66)

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

Xuèng líp

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

Xoay c¸c khíp cỉ tay, Khỷu tay, vai, hông, gối, cổ chân, đầu cỉ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy p sau

B- Phần bản: C- Phần kết thóc: Håi tÜnh:

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

(67)

Dặn dò: Nhận xét: - Kiến thức - ý thøc

Xuèng líp

X

I-Mục tiêu:

Xuèng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

(68)

Bài

I-Mục tiêu:

Xng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

Lớp trởng xếp hàng báo cáo sü sè

X

I-Mục tiêu:

- Phổ biến nội dung, mục tiêu học

8 10 phút Lớp trởng xếp hàng báo cáo sỹ sè

(69)

- Khởi động:

Xuèng líp

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

B- PhÇn bản:

8 10 phút

15 m x 15 m x 15 m x

X

(70)

Xng líp

X

I-Mục tiêu:

Xng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

(71)

I-Mục tiêu:

Xng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

(72)

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A-Phần mở đầu:

Xuèng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

- Chạy nâng cao đùi

8 – 10

15 m x 15 m x

X

(73)

- Chy p sau

Xuèng líp

15 m x x x x x x x x x x GV quan sát nhắc nhở

Thả lỏng xÕp hµng

X

I-Mục tiêu:

Nhận xét: - KiÕn thøc

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

(74)

- ý thøc

Xuèng líp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

I-Mục tiêu:

Xuèng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

(75)

Xuèng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

8 – 10 Líp trởng xếp hàng báo cáo sỹ số

X

(76)

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

Xuèng líp

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

- Hít thở sâu điều hoà - Thả lỏng chân tay, toàn thân

8 10 phút

15 m x 15 m x 15 m x

X

(77)

Dặn dò: Nhận xét: - KiÕn thøc - ý thøc

Xuèng líp

X

I-Mục tiêu:

Xng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

(78)

Bài

I-Mục tiêu:

Xuèng líp

8 – 10

15 m x 15 m x 15 m x

X

I-Mục tiêu:

- GV nhận lớp, kiểm tra sỹ số

- Phổ biến nội dung, mục tiêu häc

(79)

- Khởi động:

B- PhÇn bản: C- Phần kết thúc: Hồi tĩnh:

Xuèng líp

15 m x 15 m x 15 m x

X

Định dạng
Số trang	79
Dung lượng	165,11 KB

gi¸o ¸n sè tiõt 1 gi¸o ¸n sè 1 mét sè ph­¬ng ph¸p tëp luyön ph¸t trión søc bòn ngµy d¹y 2382008 ngµy so¹n 2682008 i môc tiªu 1 môc ®ých gióp hs cã mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph­¬ng ph¸p tëp lu

gi¸o ¸n sè tiõt 1 gi¸o ¸n sè 1 mét sè ph¬ng ph¸p tëp luyön ph¸t trión søc bòn ngµy d¹y 2382008 ngµy so¹n 2682008 i môc tiªu 1 môc ®ých gióp hs cã mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph¬ng ph¸p tëp lu