GIAO AN TRON BO TD 10

ch©n kh«ng thuËn phÝa tríc,ch©n thuËn phÝa sau,®uÐng trªn nöa tríc bµn ch©n.2 ch©n déng h¬n vai träng t©m dån vµo ch©n tríc h¬i khuþu.tay thuËn cÇm vît,mÆt vît cao ngang tr¸n.tay ki[r]

(1)

Ngày soạn Ng y gi ng

tiÕt 1

Giíi thiƯu : Mơc tiªu, nội dung chơng trình TD lớp 10 Thể dục nhịp điệu

Học : Động tác 1-3(bài TDNĐ nam,nữ riêng) I.Mục tiêu-yêu cầu:

-Mc tiờu:- Giúp HS nắm đợc mục tiêu, nội dung chơng trình môn học lớp 10 - Bớc đầu làm quen thực tơng đối tốt TDNĐ

-Yêu cầu :- Nắm đợc mục tiêu,nội dung chơng trình mơn hc

-Tập luyện nghiêm túc,tích cực ,giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật -Đảm bảo an toàn học

II Địa điểm - phơng tiện -Tại sân trờng

-Hs v sinh sõn tập,đảm bảo -Gv chuẩ bị giáo án.SGK.còi

III.Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Định

lợng phơng pháp-tổ chức I.Phần mở đầu

1.n nh t chc : GV nhn lớp A1 A3 A2 A4

A5 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học Hỏi thăm sức khỏe Hs

2 ng :

-Tập TD phát triển toàn thân -xoay khớp cổ

tay,chân.tay.vai.gối.hông -ép dây chằng dọc ngang -gập sâu ép vai

II.Phần bản:

1 Giới thiệu mục tiêu,nội dung chơng trình môn họcTD lớp10 -giúp Hs tăng tiến thể lực.sức mạnh.nhanh,bền

-có đợc 1số kỹ TDTT

-rÌn lun thãi quen tËp lun TDTT

-gãp phần phát hiện,bồi dỡng Hs có khiếu

-bit vận dụng kiến thức,kĩ học vào thực tiễn

2.Néi dung:

-lí thuyết chung-TDNĐ -Chạy ngắn -Chạy bền -Nhảy cao -Đá cầu -Cầu lơng -Mơn TTTC -Bóng chuyền -Bóng đá -Bóng r -Bi

-Đẩy tạ -Ôn tập kiểm tra

6-8p

2x8n 2x8n

28-30p

- Tập hợp học sinh theo đội hình hàng ngang Gv Hs làm thủ tục nhận lớp

xxxxxxxx

Gv khởi động với đội hình hàng ngang.cự ly dãn cách sải tay.do cán lớp điều khiển x x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x

O

-GV nêu ngắn gän,dƠ hiĨu

-Hs nắm đợc mục tiêu chơng trình học biết vận dụng kiến thức,kỹ vận động để rèn luyện nâng cao sức khỏe,

(2)

3.ThĨ dơc nhịp điệu:

+Hc : bi th dc nhp iu từ động tác đến ĐT (nữ) ,Nam riờng

+ Bài nữ

-Động tác 1: Giậm chân chỗ -Động tác 2:Di chuyển ngang kết hợp với cổ

-Động tác3: Lờn + Bài nam.

- Động tác 1: Giậm chân chỗ - Động tác 2:Tay chân kết hợp với di chuyển

-Động tác 3:Tay, ngực di chun sang ngang

4.Cđng cố: -bài TDNĐ

III Kt thỳc: -Ti chỗ thực số động tác thả lỏng chân tay

-Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt giê học,củng cố,dặn dò

+Bài tập nhà:Ôn TDNĐ

2-4l

5p

-Gv thị phạmvà phân tích kỹ thuật động tác Học sinh quan sát sau thực -Phân chia tập luyện

- GV quan s¸t, sưa sai cho tõng häc sinh - Cho em tự tập, nhóm trởng hô, giáo viên chuyển sang nhóm nam

GV phõn tớch kỹ thuật kết hợp thị phạm đông tác, học sinh quan sát sau thực

- GV quan sát, sửa sai cho học sinh -Đội hình tËp luyÖn hang ngang

x x x x x x

x x x x x

- tổ tự tập luyện, giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Hs tập chung thành đội hình nhận lớp -Gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhận xét sai -Thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp xxxxxxxx

xxxxxxxx

(3)

Ngày soạn

Ngy ging: TiÕt 2

Thể dục nhịp điệu Ôn :1 n T 3

Chạy ngăn

Hc :Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau Chạy tng tc 30-60m

I.Mục tiêu-Yêu cầu

-Mục tiêu:- Nhằm uốn nắn t , tác phong, giúp em khỏe mạnh, phát triển SN, SM, SB, phát triển thể lực, có thân hình cân đối, đẹp

-Yêu cầu: -Tập kỹ thuật, nhớ bài,tập hết biên độ ĐT.Đảm bảo an toàn gi hc

II.Địa điểm - phơng tiện -Tại s©n trêng

-Hs vệ sinh sân tập đảm bao sẽ,an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi

III Nội dung phơng pháp lên lớp

lợng

phơng pháp-tổ chức I.Phần mở đầu

1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp A1 A4

A3 A2 A5 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học -hỏi thăm sức khỏe học sinh 2.khởi đông: tập ĐT phát trin ton thõn

-Xoay khớp -Ðp d©y ch»ng däc-ngang

8-10p

4x8n

-Đội hình nhận lớp

xxxxxxxxx

Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu Đội hình khởi động x x x x x x x

(4)

+bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cực +nâng cao đùi :đùi song song cẳng chân vng góc

+đạp sau :tích cực duỗi hết khớp chạy tăng tốc

+gập sâu ép vai II.Phần bản: 1.Thể dục nhịp điệu: +Ôn

+ Bài nữ

-Động tác 1: Giậm chân chỗ -Động tác 2: Di chun ngang kÕt hỵp víi cỉ

-Động tác3: lờn

+ Bài nam.

- Động tác 1: Giậm chân chỗ - Động tác 2:Tay chân kết hợp với di chuyển

-Động tác 3:Tay, ngực di chuyển sang ngang

2.Chạy ngắn

+Hc chy bc nh,nõng cao đùi,chạy đạp sau

- chạy tăng tốc độ 30- 60m 3.Đổi nội dung tập luyện 4 củng cố: TDNĐ từ1-3 III Phần kết thúc

a.Tại chỗ thực số động tác thả lỏng chân tay

b.Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt giê häc

c Bài tập nhà: Ôn TDNĐ

2x8n 2lÇn

4x8n 4x8n

2x8n

2x8n 4x8n

2x3l

5p

x x x x x x x

x x x x x x

o - Lớp chia nhóm nam học chạy ngắn,nữ học TD -GV cho học sinh ơn tập tồn động tác học -Phân chia tập luyện kết hợp với sửa sai - GV quan sát, sửa sai cho học sinh - Cho em tự tập, nhóm trởng hơ -Đội hình tập luyện x x x x x x

x x x x x

-2 tổ tự tập luyện, giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV phân tích kỹ thuật học sinh quan sát sau thực - Từng hàng thực hiện, giáo viên nhắc nhở học sinh tập nghiêm túc -Quan sát sử sai cho hs -Đội hình tập luyện hàng ngang x x x x x

x x x x

-lớp tập chung thành đội hình nhận lớp.Gv gọi 2-4Hs lên thực có nhận xét đúng,sai -Thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp xxxxxxx

xxxxxxx

(5)

Ngày Soạn:

Ngày Dạy: tiết 3

Thể dục nhịp điệu

Ôn:Động tác1-3 Học:Động tác4-5

Chạy ngắn

Ôn: Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi, đạp sau Chy tng tc 30-60m

I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mơc tiªu:

- Ơn tập nắm đợc động tác TDNĐ -Biết thực tốt tập bổ trợ cho chạy ngắn * yêu cầu:

-Tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc chạy hết cự ly GV quy định, chạy tốc độ cao,giáo dc ý thc t chc

- Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập -Gv chuẩn bị giáo án, còi

lợng phơng pháp-tổ chức

I.Phần mở đầu

A2 A4 A5 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học -Hỏi thăm sức khỏe Hs

2.khi ụng:

-Tập ĐT phát triển toàn thân -Xoay khớp

-ộp dõy chng dọc-ngang +bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cực +nâng cao đùi :đùi song song cẳng chân vng góc

+gËp s©u Ðp vai II.Phần bản: 1.Thể dục nhịp điệu: +Ôn : Động tác1-3.nam,nữ +Học :Động tác 4-5

+ Bài nữ

-Động tác 4:Tay ngực

8-10p

28-30p 1-4lần

-Đội h×nh nhËn líp

xxxxxxxx

Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -Đội hình khởi động hàng ngan x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

x x x x x

o

-GVhíng dÉn HS tËp c¸c đ tác bổ trợ

-GV cho HS ụn cỏc động tác học 1-2 lần sau HS tự

(6)

-Động tác 5: Đẩy hông

+ Bài nam.

-Động tác 4:Di chuyển tiến,lùi

- Động tác 5:Động tác phối hợp

2.Chạy ngắn

+Hc chy bc nh,nõng cao ựi,chy đạp sau

- chạy tăng tốc độ 30- 60m 3.Đổi nội dung tập luyện 4 củng cố: TDNĐ từ1-3 III Phần kết thúc

c Bµi tập nhà: Ôn TDNĐ

2-4l

5p

phân tích ,giảng giải cho Hs nắm hiểu đợc kỹ thuật

Đội hình tập luyện x x x x x x x

x x x x x x

GV phân tích kỹ thuật học sinh quan sát sau thực - Từng hàng thực hiện, giáo viên nhắc nhở học sinh tập nghiêm túc -Đội hình tập luyện hàng ngang x x x x x x

x x x x x

-lớp tập chung thành đội hình nhận lớp.Gvgọi 2-4Hs lên thực có nhận xét đúng,sai -Thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp xxxxxxx

xxxxxxx

xxxxxxx Gv

Ngày soạn:

Ng y gi ng: tiết 4

Thể dục nhịp điệu + Ôn ĐT1-5

Chạy ngắn :

ễn : bc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau

Học :bài tập thực lệnh vào chỗ,sẵn sàng,chay tập xuất phát thấp với bàn đạp,chạy 15-20m I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mơc tiªu:

-Nắm thực đợc động tácTDNĐ học -Thực tơng đối tốt tập 6,7

* Yêu cầu:

-Tp luyn nghiờm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập kỹ thuật ,nhớ bài,giáo dục ý thức tổ chc

-Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện -Tại sân trờng

-Hs vệ sinh sân tập ,

(7)

Nội dung Định lợng

1.n nh t chức : GV nhận lớp A1 A3

A2 A4 A5 A6

GV phỉ biÕn ND,yªu cầugiờ học -Hỏi thăm sức khỏe Hs

2.khi ụng:

-ộp dõy chng dc-ngang +bc nh chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cực +nâng cao đùi :đùi song song cẳng chân vng góc

+đạp sau :tích cực duỗi hết khớp chạy tng tc

+gập sâu ép vai II.Phần bản: 1.Thể dục nhịp điệu: +Ôn : Động tác1-5.nam,nữ + Bài nữ

-Giậm chân chỗ

-Di chun ngang kÕt hỵp víi cỉ

-Lên -Tay ngực

-Đẩy hông +Bài nam -Giậm chân chỗ

-Tay chân kết hợp với di chuyển -Tay,ngực di chuyển sang ngang -Di chuyển tiến,lùi

-Động tác phối hợp 2.Chạy ngắn

+ễn:chy bc nh,nõng cao đùi,chạy đạp sau

+Bài tập :Thực lệnh ,vào chỗ,sẵn sàng,chạy +Bài tập : Xuát phát thấp với bàn đạp,chạy 15-20m

3.§ỉi néi dung tËp lun 4 cđng cè:

-TDN§ tõ1-5

-chạy ngắn:xuất phát thấp với bàn đạp 8- 10p 3x8n 4x8n 30p 2-3lần 4x8n 4x8n 4x8n 4x8n 2-4l 5p

xxxxxxxxxx

Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -Đội hình khởi động hàng ngang x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

x x x x x

O

-GVhíng dÉn HS tập đ tác bổ trợ - Lớp chia làm 2nhóm, nam học chạy ngắn,nữ học TDNĐ

-Gv cho học sinh ơn tập tồn động tác học TDNĐ nam,nữ riêng -Phân chia tập luyện kết hợp

-Gv quan s¸t sưa sai cho hs Đội hình tập luyện

x x x x x x x x x x x x x

-Gv hớng dẫn cho hs nắm đợc cách đóng bàn đạp

-Gv làm mẫu động tác vào bàn đạp ,sẵn sàng,chạy,phân tích kỹ thuật động tác cho hs hiểu

-Ph©n chia tËp luyện kết hợp với sử sai Đội hình tập luyÖn

-Thực lần lợt theo hàng ngang,học sinh cha đến lợt tập,ngồi ý quan sát bạn thực để rút kinh nghiệm

-Hs tập chung thành đội hình nhận

(8)

III PhÇn kÕt thóc

b.Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt học

c Bài tập nhà: -Ôn TDNĐ -Ôn xuất phát thấp

5 p -th lng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

Gv Ngày soạn Ngày giảng: tiết 5 Thể dục nhịp điệu + Ôn từ động tác 1-5 + Học động tác 6-7 Chạy ngắn + Ôn nội dung T4 I.Mục tiêu-yêu cầu: +Mục tiêu: -TDNĐ :Ôn tập nắm đợc nội dung cũ, Bớc đầu thực đựơc -Chạy ngắn :Nắm thực đợc tập 6-7 +Yêu cầu: Tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập kỹ thuật, Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện -Tại sân trờng -Hs vệ sinh sân tập , -Gv chuẩn bị giáo án, bàn đạp,cờ,còi III.Nội dung phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng phơng pháp-tổ chức I.Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp A1 A3 A2 A4 A5 A6 -GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học -Hỏi thăm sức khỏe Hs 2.khởi đông: -Tập DT phát triển tồn thân 2.khởi đơng: -Tập ĐT phát triển toàn thân -Xoay khớp -ép dây dọc-ngang +bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cực +nâng cao đùi :đùi song song cẳng chân vng góc +đạp sau :tích cực duỗi hết khớp chạy tăng tốc +gập sâu ép vai 8- 10p 4x8n 4x8n 2l -Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

x x x x x

x x x x x x

x x x x x

O

(9)

II Cơ bản

1.ễn TDN động tác 1-5 Học động tác 6-7

+Bài nữ :

-Động tác :Vặn

-Động tác7 :Nhún bật lên

cao,xuống bằng1chân,một chân co

+Bài nam :

-Động tác :Bật nhảy

-Động tác :Giậm chân chỗ, vỗ tay

2.Chạy ngắn

+ễn:chy bc nh,nõng cao đùi,chạy đạp sau

+Bài tập :Thực lệnh ,vào chỗ,sẵn sàng,chạy +Bài tập : Xuất phát thấp với bàn đạp,chạy 15-20m

-TDN§ tõ 6-7

-chạy ngắn:xuất phát thấp có bàn đạp

c Bµi tập nhà: -Ôn TDNĐ -Ôn xuất phát thấp

2-4l

2-41

2-4l

5p

5P

-Lớp chia làm nhóm, nam chạy ngắn Nữ häc TDN§

-Hs ơn tập động tác từ 1-5

-Gv làm mẫu động tác mới,phân tích kỹ thuật động tác

-cho Hs thùc hiƯn kÕt hỵp víi sửa sai

Đội hình tập luyện

x x x x x x x

x x x x x x -Gv cho Hs ôn tập kỹ thuật vào bàn đạp ,sẵn sàng,chạy, -Phân chia tập luyện kết hợp với sử sai Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x -Thực lần lợt theo hàng ngang,học sinh cha đến lợt tập, ý quan sát bạn thực để rút kinh nghiệm -Hs tập chung thành đội hình nhận lớp,Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhận xét đúng,sai -Thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx Gv

(10)

Ngày soạn: Ngày giảng:

tiÕt 6

Thể dục nhịp điệu + Ơn từ động tác 1-7

Ch¹y ng¾n

+ Học :Bài tập chạy nâng cao đùi Bài tập chạy tăng tốc 30m I.Mục tiêu-u cầu:

+Mơc tiªu:

-TDNĐ : ôn ĐT học.thực tơng đối tốt tập -Chạy ngắn : Thực tơng đối tốt bi 2-4

+ Yêu cầu:

-Tp luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập kỹ thuật, -Giáo dục ý thức tổ chức

-Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs vệ sinh sân tập ,

-Gv chuẩn bị giáo án, bàn đạp,cờ,còi III.Nội dung phơng pháp lên lớp

(11)

lợng I.Phần mở đầu

1.n nh t chc : GV nhận A1 A3

A2 A4 A5 A6

2.khi ụng:

-Tập ĐT phát triển toàn thân -Xoay khớp b¶n

-ép dây dọc-ngang +bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cực +nâng cao đùi :đùi song song cẳng chân vng góc

+gập sâu ép vai

II Cơ bản 1.TDNĐ:

- Ôn tập từ động tác 1-7.nam,nữ riêng

2 Chạy ngắn: +Học:

-Bi 2:Chy nõng cao đùi -Bài tập 4:Chạy tăng tốc 30m

-TDN§ tõ 6-7

c Bµi tËp vỊ nhµ:

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn

28-30p 4x8n 4x8n

2-4l

5p

-Đội hình nhËn líp

xxxxxxxxxx

x x x x x

x x x x x x

x x x x x

O -GVhớng dẫn HS tập đ tác bổ trợ -Lớp chia làm nhóm.Nam học chạy ngắn,nữ học TDNĐ -Hs ơn tập tích cực,tập hết biên độ động tác,dứt khoát -Gv quan sát,sửa sai cho hs Đội hình tập luyện x x x x x x

x x x x x

-Gv cho hs thực động tác nâng cao đùi 10m sau chạy tăng tốc30m -Gv quan sát,sửa sai cho hs Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x -Thực lần lợt theo hàng ngang,học sinh cha đến lợt tập,ngồi ý quan sát bạn thực để rút kinh nghiệm -Hs tập chung thành đội hình nhận lớp,Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhận xét đúng,sai -thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx

(12)

-Ôn TDNĐ

-Ôn xuất phát thấp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

Gv Ngày soạn Ngày giảng: tiết 7 Thể dục nhịp điệu + Ôn từ động tác 1-7 + Học động tác 8-9 Chạy ngắn + Ôn nh tiết tập 8 I.Mục tiêu-yêu cầu: +Mục tiêu: -TDNĐ: Thực đợc động tác từ 1-7 có tính nhịp điệu Nắm thực tơng đối động tác -Chạy ngắn:Thực đợc động tác vào bàn đạp,sẵn sàng,chạy Nắm đợc tập kỹ thuật đánh đích +Yêu cầu: -Tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập kỹ thuật,hết biên độ động tác,giáo dục ý thức tổ chức -Đảm bảo an toàn tập luyện II Địa điểm - phơng tiện -Tại sân trờng -Hs vệ sinh sân tập , -Gv chuẩn bị giáo án, bàn đạp,cờ,còi III.Nội dung phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng phơng pháp-tổ chức I.Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức:: GV nhận lớp A1 A3 A2 A4 A5 A6 -GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học -Hỏi thăm sức khỏe Hs 2.khởi đông: -Tập ĐT phát triển toàn thân -Xoay khớp -ép dây dọc-ngang +bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cực +nâng cao đùi :đùi song song cẳng chân vng góc +đạp sau :tích cực duỗi hết khớp chạy tăng tốc +gập sâu ép vai II Cơ bản 1.TDNĐ: 8- 10p 4x8n 4x8n 2lần 30p 1-4l -Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

x x x x x

x x x x x x

x x x x x

O

(13)

- Ôn tập từ động tác 1-7.nam,nữ riêng

-Häc míi: +Bµi TD với nữ -Động tác 8:phối hợp

-Động tác 9: lng kết hợp với di chuyển ngang

+Bài TD vời nam

-Động tác 8: hóp mở ngực

-Động tác 9: lng-bụng

2 Chạy ngắn: + Ôn tËp

-Bài tập :Thực lệnh ,vào chỗ,sẵn sàng,chạy -Bài tập : Xuất phát thấp với bàn đạp,chạy 15-20m

+Häc míi :

-Bài tập : kỹ thuật đích -Giới thiệu cách ỏnh ớch +ỏnh bng ngc

+Đánh vai

-TDN§ tõ 6-7

2-4l

5p

ngắn,nữ học TDNĐ

-Hs ụn tập tích cực,tập hết biên độ động tác,dứt khốt

-Gv quan sát,sửa sai cho hs Đội hình tập luyÖn x x x x x x x x x x x

-Gv làm mẫu động tác mới,phân tích kỹ thuật động tác cho hs nắm đợc

-Ph©n chia tËp lun

-Gv quan s¸t,sưa sai cho hs §éi h×nh tËp lun

x x x x x x xxxxxx x x x x x xxxxxx

-Gv cho hs ơn tập tồn tập 6-7 -Thực lần lợt theo hàng ngang,học sinh cha đến lợt tập,ngồi ý quan sát bạn thực để rút kinh nghiệm

-Gv làm mẫu kỹ thuật đánh đích,phân tích kỹ thuật động tác,nêu trng hp phm quy

-Phân chia tập luyên,kết hợp quan sát sửa sai

-Đội hình tập luyện theo hµng ngang

lớp,Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhận xét đúng,sai

(14)

+Tại chỗ thực số động tác thả lỏng chân tay

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt giê häc

+ Bµi tập nhà: -Ôn TDNĐ

-ễn k thut đánh đích

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

Gv

Ngày soạn : Ngy ging;

tiết 8

Thể dục nhịp điệu + Ôn từ động tỏc 1-9

chạy ngắn

+ Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy đạp sau

+ Bµi tËp 5 I.Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mục tiêu:

-TDN,ễn ĐT thể dục nhịp điệu, nắm thực tơng đối tốt động tác từ 1-9

-Chạy ngắn,nắm đợc tập 5,chạy lặp lại cácđoạn 30-60m +Yêu cầu:

-Tập luyện nghiêm túc,tích cực,giáo dục ý thức tổ chức -Đảm bảo an toàn học

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo sẽ,an toàn -Gv chuản bị giáo án,SGK,còi

(15)

Néi dung Định lợng

1.n nh t chc : GV nhận lớp A1 A3

A2 A4 A5 A6

2.khi ụng:

-Tập ĐT phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ

ch©n,tay,vai,gèi

-ép dây dọc-ngang +bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cực +nâng cao đùi :đùi song song cẳng chân vng góc

+gập sâu ép vai II Cơ bản 1.TDNĐ:

- Ơn tập từ động tác 1-9.nam,nữ riêng

+Yªu cầu:Động tác dứt khoát,có tính nhịp điệu

2 Chạy ng¾n:

+Ơn : chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy p sau

+ Bài tập 5,chạy lặp lại ®o¹n 30-60m

+Yêu cầu:-Thực kĩ thuật chạy qng với tốc độ gần tối đa

3.§ỉi néi dung tËp luyÖn

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

30p 2-6l

2-6l

xxxxxxxxxx

x x x x x

x x x x x x

x x x x x

O -Gv hớng dẫn Hs tập động tác bổ trợ -Lớp chia làm nhóm.Nam học chạy ngắn,nữ học TDNĐ -Hs ơn tập tích cực,tập hết biên độ động tác,dứt khoát -Gv quan sát,sửa sai cho hs Đội hình tập luyện x x x x x x

x x x x x

-Gv làm mẫu động tác mới,phân tích kỹ thuật động tác cho hs nắm đợc -Phân chia tập luyện -Gv quan sát,sửa sai cho hs Đội hình tập luyện xxxxxx

xxxxxx

(16)

4 củng cố: -TDNĐ từ 6-9

-Chạy ngắn:xuất phát, chạy quÃng

III Phần kết thúc

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xét học

+ Bài tập nhà: -Ôn TDNĐ

-Ôn chạy quÃng

5p

lớp,Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhận xét đúng,sai

-thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

Gv

Ngày soạn: Ngày giảng:

tiÕt 9

(17)

+ Học động tác 10-11 chạy ngắn

+ Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy đạp sau

+ Bµi tập 5 I.Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mục tiêu:

-TDNĐ,Ôn tập ĐT thể dục nhịp điệu, thực tơng đối tốt động tác từ 1-9,nắm đợc kĩ thuật động tác 10-11,bớc đầu thực đợc

-Chạy ngắn,nắm đợc tập 5,chạy lặp lại cácđoạn 30-60m +Yêu cầu:

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuản bị giáo ỏn,SGK,cũi

III.Nội dung phơng pháp lên lớp Nội dung Định

A2 A4 A5 A6

-GV phỉ biÕn ND,yªu cầugiờ học -Hỏi thăm sức khỏe Hs

2.khi ụng:

-Tập ĐT phát triển toàn thân - Xoay khớp cổ

chân,tay,vai,gối

-Ep dõy chng dc-ngang +bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cực +nâng cao đùi :đùi song song cẳng chân vng góc

+gËp s©u Ðp vai II Cơ bản 1.TDNĐ:

- ễn t ng tỏc 1-9.nam,n riờng

+Yêu cầu:Động tác dứt khoát,có tính nhịp điệu,có hồn

-Học mới: TD với nữ

+Động tác 10:di chuyển ngang, chân chéo sau

+Động tác 11:Bụng phối hợp với

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

28-30p 2-6l

2-6l

xxxxxxxxxx

x x x x x

x x x x x x

x x x x x

X -Gv hớng dẫn Hs tập động tác bổ trợ -Lớp chia làm nhóm.Nam học chạy ngắn,nữ học TDNĐ -Hs ơn tập tích cực,tập hết biên độ động tác,dứt khốt -Gv quan sát,sửa sai cho hs Đội hình tập luyện x x x x x x

x x x x x

-Gv làm mẫu động tác mới,phân tích kỹ thuật động tác cho hs nắm đợc

(18)

lờn

-Bài TD với nam:

+Động tác 10:Bật nhảy

+Động tác11:Di chuyển chếch trái,phải

2 Chạy ngắn:

+ễn : chy bc nh,chy nõng cao ựi,chy p sau

+ Bài tập 5,chạy lặp lại đoạn 30-60m

+Yờu cu:-Thc hin ỳng k thuật chạy quãng với tốc độ gần tối đa

3.§ỉi néi dung tËp lun

4 cđng cè: -TDNĐ từ 6-9

-Chạy ngắn:xuất phát, chạy qu·ng

-Ôn chạy quÃng

5p

-Gv quan sát,sửa sai cho hs Đội hình tập luyện

x x x x x x x

x x x x x x

-Gv cho hs thực lần lợt theo hàng ngang lần thực 2-4 em,học sinh cha đến lợt tập, ý quan sát bạn thực để rút kinh nghiệm cho thân Đội hình tập luyện xxxxxxxxx

xxxxxxxxx

-Hs tập chung thành đội hình nhận lớp,Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhận xét đúng,sai -thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

(19)

Ngày soạn

Ngày giảng:

tiết 10

Th dc nhịp điệu + Ôn từ động tác 1-11

chạy ngắn

+ Häc Mét sè ®iĨm Lt ®iỊn kinh(phần chạy ngắn) I.Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mục tiêu:

-TDNĐ,Ôn tập ĐT thể dục nhịp điệu, thực tơng đối tốt động tác,nắm đuợc tên,kĩ thuật tập từ 1-11

-Chạy ngắn,nắm đợc số điểm luật điền kinh,biết vận dụng vào hc v thi u sau ny

+Yêu cầu:

1.n nh tổ chức : GV nhận lớp A1 A3

A2 A4 A5 A6

-GV phæ biÕn ND,yêu cầugiờ học -Hỏi thăm sức khỏe Hs

2.khi ụng:

-ép dây dọc-ngang

+bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tÝch cùc

+nâng cao đùi :đùi song song cẳng chân vng góc

+gËp s©u Ðp vai

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

xxxxxxxxxx

x x x x x

x x x x x x

x x x x x

O

(20)

- ễn t động tác 1-11.nam,nữ riêng +u cầu:Động tác dứt khốt,có tính nhp iu,cú hn

2 Chạy ngắn:

+Học: Một số điều luật

*Quy cỏch ng chyv luật thi đấu -mỗi vđv có 1ơ chạy riêng,rộng tối thiểu 1,22m,tối đa 1,25m,vạch giới hạn ô chạy rộng 5cm

-vạch xuất phát có mầu trắng rộng 5cm cự ly thi đấu đợc đo từ mép sau

-số vđv đợt chạy tùy theo số có sân.nếu đơng phải thi loại -việc bố trí đờng chạy,ô chạy ban tổ chức quy định,vđv không đợc tự ý đổi chạy

-sau có lệnh vào chỗ xuất phát,nếu vđv không vào thi đấu bị cảnh cáo,nếu sau lần gọi thứ không vào bị loại,sau lênh chạy 2tay phải chạm đ-ờng chạy

-cố tình kéo dày thời gian cb phạm quy bị cảnh cáo(tính 1lần PQ)trớc có lệnh chạy rời tay khỏi đờng hoạc chân rời bàn đạp phạm quy Mỗi chạy có 1vđv PQ vđv PQ (dùvđv PQ lần đâù) bị loại

-VĐv phải chạy -xác định thời gian.có cách dùng đồng hồ bấm giâybằng tay.dùng thiết bị tự động

-dùng3 đồng hồ để xác định TG cho 1vđv có đồng hồ có TG giống thành tích vđv.nếu ĐH có TG khác lấy theo ĐH trung gian.nếu có 2ĐH lấy theo ĐH có TG dày

4 cđng cè: -TDN§ tõ 9-11

28-30p 2-6l

2-6l

5p

-Lớp chia làm nhóm.Nam học chạy ngắn,nữ häc TDN§

-Hs ơn tập tích cực,tập hết biên độ động tác,dứt khốt

-Gv quan s¸t,sưa sai cho hs Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x

-Gv tập chung lớp thành đội hình nhận lớp

-Giíi thiƯu mét sè điều luật phần chạy ngắn cho học sinh nắm hiểu rõ luật

-Khi gii thiu n đâu lấy ví dụ minh họa tới

-KÕt hợp giới thiệu phơng pháp trọng tài, cho học sinh kết hợp thực tập phơng pháp trọng tài

Đội hình tập luyện xxxxxxx

xxxxxxx xxxxxxx

- Hs đứng hàng nghiêm túc, quan sát giáo viên giới thiệu luật, ý quan sát bạn thực phơng pháp trọng tài để rút kinh nghiệm cho thân

-Hs tập chung thành đội hình nhận

(21)

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt giê học

5p

-thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng: tiết 11

Th dục nhịp điệu + Ôn từ động tác 1-11

+ Học động tác 12-13

chạy ngắn + Ôn tập 9

I Mục tiêu-yêu cầu: + Mơc tiªu:

-TDNĐ,Ơn tập ĐT thể dục nhịp điệu, thực tơng đối tốt động tác,nắm đuợc tờn,k thut bi ng tỏc 12-13

-Chạy ngắn, phối hợp giai đoạn kĩ thuật, bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật +Yêu cầu:

-Hs chun bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuản bị giáo án,SGK,cịi

III.Néi dung vµ phơng pháp lên lớp

lợng phơng pháp-tổ chức

(22)

A2 A4 A5 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học -Hỏi thăm søc kháe Hs

2.khởi đơng:

-TËp §T phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây dọc-ngang

+bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cỉ ch©n miÕt ch©n tÝch cùc

- ễn tp: t ng tỏc 1-11.nam,n riờng

- Học:

+ Bài TD với nữ

-Động tác12:Di chuyển chếch trái,phải (2x8n)

-Động tác 13:Chạy chỗ(2x8n)

+Bài TD với nam

-Động tác12:Nhảy chỗ(2x8n)

-Động tác13:Chạy chỗ(2x8n)

2 Chạy ngắn:

+Học: Bài tập phối hợp giai đoạn,hoàn thiện kĩ thuËt

+Yêu cầu:chạy hết cự li với tốc độ gần 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p 2-6l

2-6l

2-4l

-Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nªu ng¾n gän,dƠ hiĨu

-Đội hình khởi động hàng ngang x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x

X

-Gv hớng dẫn Hs tập động tác bổ trợ

-Líp chia lµm nhóm.Nam học chạy ngắn,nữ học TDNĐ

-Hs ụn tập tích cực,tập hết biên độ động tác,dứt khốt

-Gv quan sát,sửa sai cho hs Đội hình tập luyÖn x x x x x x x x x x x

-Gv làm mẫu động tác mới, phân tích kĩ thuật động tác cho học sinh hiểu, nắm đợc động tác

-Ph©n chia tËp lun theo tỉ,nhãm -Gv quan sát sửa sai cho học sinh Đội hình tËp luyÖn

x x x x x x x x x

-Gv cho học sinh phối hơp gai đọan kĩ thuật,bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật

(23)

-tối đa -tối đa,thực đầy đủ 4giai đoạn kĩ thuật

4 cđng cè: -TDN§ tõ 10-13

+ Bµi tËp nhà: -Ôn TDNĐ

-Ôn kĩ thuật chạy cù li ng¾n

5p

xxxxxxx

- Hs đứng hàng nghiêm túc, quan sát, bạn thực để rút kinh nghiệm cho thân

-Hs tập chung thành đội hình nhận lớp,Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhận xét đúng,sai

-Thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng: tiết 12

(24)

+ Học động tác 14-16

I Mục tiêu-yêu cầu: + Mục tiªu:

-TDNĐ,Ơn tập ĐT thể dục nhịp điệu, thực tơng đối tốt động tác,nắm đuợc tên,kĩ thuật bi ng tỏc 14-16

-Chạy ngắn, phối hợp giai đoạn, hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn +Yêu cầu:

-Tập luyện nghiêm túc,tích cực Giáo dục ý thức tổ chức -Đảm bảo an toàn học

-Hs chun b sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chun b giỏo ỏn,SGK,cũi

lợng phơng pháp-tổ chức I Phần mở đầu

1.n nh t chc : GV nhn lớp A1 A3

A2 A4 A5 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học -Hỏi thăm søc kháe Hs

-TËp §T phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây dọc-ngang

+bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cỉ ch©n miÕt ch©n tÝch cùc

- Học:

+ Bài TD với nữ

-Động tác14: Đứng, kiÔng gãt(2x8n)

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p 2-6l

-Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nêu ngắn gän,dƠ hiĨu

O

-Líp chia lµm nhóm.Nam học chạy ngắn,nữ học TDNĐ

-Hs ụn từ động tác 1-13 , tập luyện tích cực,tập hết biên độ động tác,dứt khốt có tính nhịp điệu

(25)

-Động tác 15: Bật nhảy kết hợp vi ỏ chõn(2x8n)

-Động tác 16: Phối hợp kết thúc(2x8n)

+Bài TD với nam

-Động tác14: Kiễng gót chân chỗ(2x8n)

-Động tác15: Di chuyển ngang,chân b-ớc chéo sau(2x8n)

-Động tác16: Động tác kết thúc(2x8n)

2 Chạy ngắn:

+Học: Bài tập phối hợp giai đoạn,hoàn thiện kĩ thuật

+Yêu cầu:chạy hết cự li với tốc độ gần tối đa tối đa,thực đầy đủ 4giai đoạn kĩ thuật

4 cđng cố: -TDNĐ từ 14-16

-Thực KTXP,chạy lao sau xuÊt ph¸t

2-6l

2-4l

5p

x x x x x

-Gv giới thiệu tên, làm mẫu động tác mới, phân tích kĩ thuật động tác cho học sinh hiểu, nắm đợc động tác -Hô cho học sinh tập động tác 2-3lần

-Phân chia tập luyện theo tổ,nhóm -Gv quan sát sửa sai cho học sinh -Nếu sai ít,sửa cho cá nhân,nếu sai nhiều ,giáo viên cho dừng tập làm mẫu, phân tích lại kĩ thuật,động tác cho học sinh ,giúp đỡ học sinh thực cha thật tốt tập

x x x x x x x x x

o

-Học sinh phối hơp gai đọan , hoàn thin k thut chy c li ngn

-Giáo viên quan sát,sửa sai cho học sinh Đội hình tập luyÖn

xxxxxxx

(26)

+ Bµi tËp vỊ nhµ: -Ôn TDNĐ

-Ôn kĩ thuật chạy cự li ngắn

5p Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

Gv

tiÕt 13

Lý thuyÕt

Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 2)

I.Mơc tiªu-yªu cÇu:

+ Mục tiêu:-Giúp HS Biết cách sử dụng yếu tố thiên nhiên để tự tập luyện TDTT rèn luyện sức khỏe ,nâng cao thể lực ( sử dụng khơng khí,nớc,ánh sáng để rèn luyện sức khỏe )

+Yêu cầu:, nghiêm túc, thực tốt nội quy học , đảm bảo an toàn tập luyện.biết vận dụng hiểu biết yếu tố thiên nhiên để rèn luyện TDTT II Địa điểm - phng tin

-trên lớp,giáo án

A2 A4 A5 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học

1.TËp lun thĨ dơc thĨ thao

a.ThĨ dơc vƯ sinh

+ ThĨ dơc vƯ sinh bi s¸ng

4p

35p

-C¸n sù líp báo cáo sĩ số

-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

-Các tập thể chất phơng tiện chuyên môn GDTC,các tập nàyrất phong phú đa dạng,rất phổ biến rễ thực

-Có nhiều nội dung hình thức khác nhau: TD vệ sinh buổi sáng.TD vệ sinh buổi tối trớc ngủ

(27)

+ ThĨ dơc vƯ sinh bi tèi

b ThĨ dơc chèng mƯt mái hay(TD gi÷a giờ)

c Các tập chơng trình môn TD

c Phơng pháp tập luyện TDTT

sm thích nghi với yêu cầu ngày học tập lao động,khi tập luyện cần lu ý số yêu cu sau:

+Duy trì tập luyện thờng xuyên

+Tập kĩ thuật đảm bảo lợng vận động +Thay i bi nh kỡ

+Tập vào thời điểm hợp lí,nơi thoáng khí -Đợc tiến hành trớc ngủ,nhằm xua tan trạng thái căng thẳng,chuyển thể từ hng phấn sang ức chế,tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hồi phục sức khỏe.khi tập luyện cần lu ý:

+Tập trớc ngủ khoảng 20-30 phút thời gian tập không nên kéo dài khoảng 5-7 phút

+Thực tập chậm,nhệ nhàng không nên dùng sức mạnh(tập nơi thoáng khí có nhạc nhẹ cµng tèt)

+Sau tËp thĨ dơc bi tèi song cần vệ sinh cá nhân ngủ

-TD chống mệt mỏi hình thức đợc tiến hành làm việc để giải tỏa căng thẳng.nhằm kéo dài lực làm việc với hiệu cao

- Các tập động tác vơn thở,ỡn gập thân với biên độ lớn tập khoảng 5-6 độngtác,thời gian 3-5p tập luyện cần lu ý:

+Thời điểm tiến hành tập luyện trớc xuất hiƯn dÊu hiƯu mƯt mái(cã thĨ sau tiÕt häc thø hc 3cđa bi häc)

+Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh,mạnh,có biên độ rộng +Tập nơi thống khí

-Là hệ thống tập đợc học ch-ơng trình theo lứa tuổi,khối lớp.TD nhịp điệu-các tập chạy ngắn,chạy tiếp sức,chạy bền,đá cầu,cầu lông.các môn tự chọn

+Tập tập để phát triển thể lực,các tập sức mạnh,sức bền

+Tiến hành thờng xuyên,đều đặn +Trớc tập luyện cần khởi động kĩ +Sau tập luyện cần thả lỏng để hồi phục

-Tù tËp luyÖn TDTT cã ý nghÜa giáo dục nâng cao tính tự giác,tích cực

(28)

2.Sử dụng yếu tố thiên nhiên vệ sinh môi trờng để rèn luyện sức khỏe

a RÌn lun søc kháe b»ng kh«ng khÝ

b RÌn lun søc kháe b»ng níc

-TËp lun theo kế hoạch tập thể,tập luyện theo lịch,nhóm

- Rèn luyện súc khỏe không khí phơng pháp đơn giản đạt hiệu cao ,khơng địi hỏi sở vật chất,rèn luyện th-ờng xun làm cho thể thích ứng với thay đổi thời tiết,tránh đợc bệnh tật xảy nh cảm lạnh,say nắng,cảm gió.cần ý ba yếu tố,nhiệt độ,độ ẩm,tốc độ chuyển động gió

-Khi tiến hành cần lu ý :

+ Thc nơi khơng khí lành chỗ thống mát khơng nắng chói,cío lùa.thời gian tập tốt bắt đầu vào lúc sáng sớm(mùa hè).mùa đông từ 9-14h + Tốt nên mặc quần áo, đồ mỏng +Thời gian tập đầu kéo dài 10-15p sau tăng dần đến 30p 60p

+Mùa đơng nên tắm khơng khí nhà nơi có khơng khí lu thơng nên vận động nóng ngời sau cởi dần quần áo tập luyện cần kết hợp với đá cầu,đi + Khi rèn luyện có cảm giác nh gai ốc, rét run cần dừng lại lại tốt nên kiểm tra sức khỏe nhũng ngời sức khỏe yếu,mắc bệnh cấp tính,đờng hơ hấp phải ý cẩn trọng so với ngời bình thờng tránh tắm khơng khí ngày ma phùn gió lạnh

-Níc lµ tµi sản quý thiên nhiên,rất cần thiết cho sống ngời hàng ngày có tác dụng tham gia gữ vệ sinh thể rèn luyện sức khỏe nớc bao gồm chà sát thể

Khi dùng nớc để rèn luyện sức khỏe , em cần lu ý:

-Rèn luyện sức khỏe nớc chủ yếu nớc lạnh, vào mùa đông gồm : dùng khăn nhúng nớc chà sát lên ngời ,sau lau khơ mặc ấm

-Mới đầu sát nớc ấm(25-280c) sau

đó hạ thấp dần.với thời gian 3-5 hạ độ sau làm quen nhiệt độ hạ xuống khoảng 14-150 thấp hơn

n÷a

-Cần chà sát trớc tiên từ chân ,đùi,đến tay , sau đến ngự ,đầu lau khơ mặc ấm

(29)

c RÌn luyện sức khỏe ánh nắng

III Kết thúc

-Cđng cè hƯ thèng bµi häc -NhËn xÐt giê học

-Dặn dò:

-ôn tập TDNĐ chạy cự li

ngắn 5p

pháp nên từ 1-3p cho lần tập thực nơi kín giã

+Thêi gian sư dơng víi níc l¹nh tèt nên bắt đầu vào mùa hè vào buổi sáng sau tập TDVS tiến hành thờng xuyên cách nhật

-Rốn luyn vi nc lnh đạt hiệu tốt đợc đa vào sau H/động TDTT ngày

-Tuyệt đối không đợc tắm nớc lạnh sau hoạt động , vận động căng thẳng

- Khi bơi để rèn luyện sức khỏe nớc cần lu ý N/tắc vừa sức,lứa tuổi,giới tính - ánh nắng mặt trời tài nguyên vô quý giá đời sống ngời động thực vật

* Khi tËp luyÖn cÇn lu ý:

-Nên nằm ( sấp ngửa ) trần có mũ,nón che mặt gáy nên đeo kính mầu để che mắt khơng nên đọc sách,báo - Nên tiến hành vào lúc mặt trời không gay gắt trớc sau 16

- Thời gian tắm nắng tăng dần từ đến nhiều từ 5-10p ,sau ngày ,thời gian tắm đợc kéo dài 5-10p kéo dài đến 30-40p sau lại đổi t

thế(sấp,ngửa,nghiêng,phải,trái)khi mặt trời chiếu gay gắt không đợc tắm nắng

-Sau tắm để thể trạng thái bình thờng nghỉ chỗ râm,mát sau làm vệ sinh cỏ nhõn

- Khi thấy ngời không khỏe không tắm nắng

- Tm nng quỏ nhiu s có hại cho sức khỏe tập luyện theo dẫn thời gian bác sĩ quy định

-Muốn có hiệu cao q trình sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe thiết phải tuân thủ nguyên tắc hệ thống,tăng tiến đa rạng phơng pháp hỡnh thc

(30)

Ngày soạn:

Ngày gi¶ng: tiÕt 14

Thể dục nhịp điệu + Ôn từ động tác 1-16

I Mục tiêu-yêu cầu: + Mục tiêu:

-TDN,ễn thể dục thể dục nhịp điệu 16 động tác, thực tơng đối tốt động tác,nắm đuợc tên,kĩ thuật bi

-Chạy ngắn, phối hợp giai đoạn, hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn +Yêu cầu:

-Tập luyện nghiêm túc,tích cực Giáo dục ý thức tổ chức -Đảm bảo an toàn học

II Địa điểm - phơng tiện -Tại sân trêng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuản bị giỏo ỏn,SGK,cũi

lợng

phơng pháp-tổ chức I Phần mở ®Çu

A2 A4 A5 A6

-GV phổ biến nội dung,yêu cầugiờ học -Hỏi thăm søc kháe Häc sinh

2.khởi đông:

-Tập động tác phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chõn,tay,vai,gi -ộp dõy chng dc-ngang

+Bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cực

+Nõng cao đùi :đùi song song cẳng chân vng góc

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khớp chạy tăng tốc

+GËp s©u Ðp vai

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

O

(31)

+ Bài TD với nữ:

- Động tác giậm chân chỗ, Di chuyển ngang kết hợp với cổ, Lờn, Tay ngực, Đẩy hơng, Vặn mình, Nhún,bật lên cao,xuống chân,1 chân co, Phối hợp, Lng phối hợp với di chuyển ngang, Di chuyển ngang, chân chéo sau, Bụng phối hợp với lờn , Di chuyển ngang chếch trái,phải, Chạy chỗ, Đứng kiễng gót, Bật nhảy kết hợp với đá chân, Phối hợp kết thúc

+ Bµi thĨ dơc víi Nam:

-Động tác giậm chân chỗ, Tay chân kết hợp víi di chun , Tay,ngùc di chun sang ngang, Di chuyển tiến,lùi, Động tác phối hợp, Bật nhảy, Giậm chân chỗ,vỗ tay, Hóp mở ngực, L-ng-bụng, Bật nhảy, Di chuyển chếch trái,phải, Nhảy chỗ, Chạy chỗ, Kiễng gót chân chỗ, Di chuyển ngang, chân bớc chéo sau, Động tác kết thúc

2 Chạy ngắn:

+Ôn tập : Bài tập phối hợp giai đoạn,hoàn thiện kĩ thuật

+Yờu cu:chy ht c li với tốc độ gần tối đa tối đa,thực đầy đủ 4giai đoạn kĩ thuật

4 cđng cè: -TDN§ tõ 12-16

28-30p 2-6l

2-6l

-Lớp chia làm nhóm.Nam học chạy ngắn,nữ học TDNĐ

-Hs ụn t ng tỏc 1-16 , tập luyện tích cực,tập hết biên độ động tác,dứt khốt có tính nhịp điệu

§éi h×nh tËp lun x x x x x x x x x x

-Phân chia tập luyện theo tổ,nhóm -Gv quan sát sửa sai cho học sinh -Nếu sai ít,sửa cho cá nhân,nếu sai nhiều ,giáo viên cho dừng tập làm mẫu, phân tích lại kĩ thuật,động tác cho học sinh ,giúp đỡ học sinh thực cha thật tốt tập

-Học sinh phối hơp gai đọan , hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngn

-Giáo viên quan sát,sửa sai cho học sinh

Đội hình tập luyện xxxxxxx

xxxxxxx

(32)

-Thực KTXP,chạy lao sau xuất phát

5p

-Thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiÕt 15

Kiểm tra thể dục nhịp điệu 16 động tác

-Kim tra, đánh giá kết tập luyện TDNĐ học sinh +u cầu:

-TËp lun nghiªm tóc, tÝch cực Giáo dục ý thức tổ chức -Đảm bảo an toàn kiểm tra

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuản bị giáo án,SGK,cịi

III Néi dung phơng pháp lên lớp

1.n nh t chc : GV nhận lớp

8- 10p

(33)

A1 A3 A2 A4 A5 A6

-GV phổ biến nội dung,yêu cầugiờ kiểm tra

-Hỏi thăm sức khỏe Học sinh 2.khởi đông:

-Tập động tác phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây dọc-ngang

+Bíc nhá chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cực

+Nâng cao đùi :đùi song song cẳng chân vuông góc

+GËp s©u Ðp vai II Cơ bản

1.Kim tra: Bi TDN 16 ng tác,Nam, Nữ riêng

§iĨm 9-10 §iĨm 7-8

§iĨm 5-6

§iĨm 3-4 §iÓm 1-2

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

O

-Lớp tập chung thành đội hình nhận lớp -Học sinh hàng ngồi trật tự ,quan sát bạn tập để rút kinh nghiệm cho thân

-Giáo viên gọi tên lần lợt theo sổ điểm,Nam,Nữ riêng

Đội hình kiểm tra xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx x Gv x

-Tập nhịp hô thực tơng đối tốt kĩ thuật động tác,có tính nhịp điệu, có hồn,động tác nhịp nhàng

-Thể tơng đối tốt diễn cảm bài, tập tơng đối nhịp ,đúng kĩ thuật động tác

-Thực tơng đối kĩ thuật động tác Tơng đối khớp với nhịp hô

(34)

2 cñng cè:

- Gọi 1-2 học sinh có điểm tốt điểm cha tốt lên thực nội dung TDNĐ

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt giê häc.kÕt qu¶ giê kiểm tra

+ Bài tập nhà:

5p

-Thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 16

(35)

-Kiểm tra, đánh giá kết tập luyện kĩ thuật chạy ngắn học sinh +Yêu cu:

-Tập luyện nghiêm túc, tích cực Giáo dục ý thức tổ chức -Đảm bảo an toàn kiểm tra

-Hs chun b sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuản bị giáo án,SGK,cịi

III Néi dung vµ phơng pháp lên lớp

A2 A4 A5 A6

-GV phổ biến nội dung,yêu cầugiờ kiểm tra

+Bíc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cùc

+Nâng cao đùi :đùi song song cẳng chân vng góc

+GËp s©u Ðp vai II Cơ bản

1.Kiểm tra: Kĩ thuật chạy cự li ngắn

Điểm 10 §iĨm 9

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

O

-Lớp tập chung thành đội hình nhận lớp -Học sinh hàng ngồi trật tự ,quan sát bạn tập để rút kinh nghiệm cho bn thõn

-Giáo viên gọi tên lần lợt theo sổ điểm,Nam,Nữ riêng

Đội hình kiểm tra

- - -xxxxxx

xxxxxx

(36)

§iĨm 8 §iĨm 7 §iĨm 6

§iĨm 5 §iĨm 4 §iĨm 3

2 cđng cè:

- Gäi 1-2 häc sinh cã ®iĨm tốt điểm cha tốt lên thực kĩ thuật chạy cự li ngắn

III Phần kết thóc

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt giê häc.kÕt qu¶ giê kiĨm tra

+ Bài tập nhà

-Chuẩn bị vợt cầu lông,giờ sau häc

5p

-Nam : 11’’,20 : N÷ : 13’’ -Nam : 11’’,50 : N÷ :13’’,50 -Nam : 12’’,20 : N÷ : 14’’ -Nam :12’’,50 : N÷ :14’’,50 -Nam : 12’’,80 : N÷ : 15’’ -Nam : 13’’ :N÷ :15’’,50 -Nam : 13’’,20 : N÷ : 16’’

(37)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 17 cầu lông

Học: Các t chuẩn bị bản:cách cầm vợt ,cầm cầu

số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu

thÓ thao tù chän

KÜ thuËt ®Èy t¹ kiĨu vai híng nÐm

Học : Giới thiệu nguồn gốc xuất sứ môn đẩy tạ I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mục tiªu:

- Cầu lơng :học sinh bớc đầu làm quen,nắm đợc cách cầm vợt ,cầu.thực đợc số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu

- Đẩy tạ :học sinh nắm đợc nguồn gốc,xuất sứ môn đẩy tạ kiể vai hớng ném + Yêu cu :

-Tập luyện nghiêm túc, tích cực Giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật -Đảm bảo an toàn học

-Hs chun bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuản bị giáo án,SGK,còi

Nội dung Định l

ợng phơng pháp-tổ chức I Phần mở đầu

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phỉ biÕn néi dung,yªu cầu học -Hỏi thăm sức khỏe Học sinh

-Tập động tác phát triển tồn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây dọc-ngang

8- 10p

4x8n 4x8n

(38)

+Bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ ch©n miÕt ch©n tÝch cùc

+Gập sâu ép vai II Cơ bản 1.Cầu lông:

a.Giới thiệu tác dụng tập luyện môn cầu lông

-Tăng cờng sức khỏe,phát triển thể lực,rèn luyện tác phong sinh hoạt lành mạnh

b Học cách cầm vợt, cầu:

+Cầm vợt :Cầm tay thuận (phần cán vợt),ngón cái, ngón trỏ tạo thành góc nhọn nắm lấy má trái,phải cán vợt ngón lại nắm tự nhiên.mặt vợt,với chiều dẹt cẳng tay nằm mặt phẳng.cầm vợt phải thoải mái không chặt

+Cầm cầu: Cã c¸ch.

-C¸ch 1:dïng ngãn c¸i,ngãn trá cđa tay không cầm vợt,cầm vào phần đầu cánh cầu từ 1-2cm ngón lại nắm tự nhiên

-Cách 2:dùng ngón trỏ,ngón cầm bên núm cầu ,ngón đỡ nhẹ phía dới đỉnh núm cầu ngón cịn lại đẻ tự nhiên c Các t chuẩn bị bản: có t +TT1 chân song song đứng nửa bàn chân trớc rộng vai,gối

khuỵu.trọng tâm dồn lên chân, lng cong tự nhiên.t thueoèng dùng phịng thủ

+TT2 chân khơng thuận phía trớc,chân thuận phía sau,đuéng nửa trớc bàn chân.2 chân dộng vai trọng tâm dồn vào chân trớc khuỵu.tay thuận cầm vợt,mặt vợt cao ngang trán.tay thả lỏng tự nhiên.t thờng sử dụng đỡ phát cầu

d Trò chơi dựng cảm giác với cầu: -Tại chỗ tâng cầu mặt phải,trái vợt

-Ph biến luật cho học sinh chơi.tâng lần l-ợt ngời 30’’ có trọng tài đếm số lần

2 Đẩy tạ : Giới thiệu tác dụng tập luyện, nguồn gốc môn đẩy tạ

-Tp luyn mụn y t giúp phát triển sức mạnh,đặc biệt sức mạnh tốc độ

-Là môn thể thao kĩ thuật thuộc môn điền kinh bắt nguồn từ lao động,chiến

đấu,xuất sớm môn thể thao 2l

2l

28-30p

o

-Học sinh tập chung thành đội hình nhận lớp.Gv giới thiệu tác dụng tập luyện mơn cầu lông

- Gv làm mẫu động tác mới,phân tích kĩ thuật động tác cho học sinh hiểu nắm đợc kĩ thuật động tác

-Sử dụng đội hình hàng ngang bên c li dãn cách sải tay quay mặt vào

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Cho học sinh tập luyện cách cầm, vợt,các t chuẩn bị -Gv quan sát ,sửa sai cho học sinh

-Giáo viên giúp đỡ học sinh thực hin cha tht tt

Đội hình trò chơi

(39)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

Ôn: Các t chuẩn bị bản,cách cầm vợt ,cầm cầu

Học:Kĩ thuật di chuyển đơn bớc,kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

Đẩy tạ

Kĩ thuật đẩy tạ kiĨu vai híng nÐm

Học :Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh tay-ngực-chân I Mục tiêu-u cầu:

+ Mơc tiªu:

- Cầu lông : Học sinh ,nắm đợc cách cầm vợt ,cầu,các t chuẩn bị

Bớc đầu thực đợc kĩ thuật di chuyển đơn bớc ,kĩ thuật đánh cầu thấp thuận ta

- Đẩy tạ :Học sinh nắm thực đợc số tập bổ trợ phát triển sức mạnh tay- ngực-chân

+ Yêu cầu :

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phổ biến nội dung,yêu cầu học -Hỏi thăm søc kháe Häc sinh

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khớp chạy tng tc

+Gập sâu ép vai II Cơ bản

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

-Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

-i hỡnh khởi động hàng ngang x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x o

(40)

1.Cầu lông:

+ Ôn tập : Các t chuẩn bị bản, cách cầm vợt, cầm cầu

+ Häc:

-Kĩ thuật di chuyển đơn bớc (tiến, lùi)

-Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

2 §Èy t¹ :

+ Học: Một số động tác b tr

-Đứng lên,ngồi xuống chân,chân thẳng phía trớc

- Chống đẩy

3 §ỉi néi dung tËp lun : 4 cđng cè:

-Cầu lơng: Các t thể chuẩn bị bản Kĩ thuật di chuyển tiến, lùi kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt giê häc + Bµi tËp vỊ nhµ

-Tập di chuyển tiến,lùi kết hợp đánh cầu 28-30p

2-4l 2-4l

5p

-Nam học bổ trợ cho đẩy tạ

-Hs ụn tập t chuẩn bị bản, cách cầm vợt,cầu theo đội hình hàng ngang

- Gv làm mẫu động tác mới,phân tích kĩ thuật động tác cho học sinh hiểu nắm đợc kĩ thuật động tác

-Sử dụng đội hình hàng ngang bên c li dãn cách sải tay quay mặt vào

§éi hình tập luyện không cầu x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình tập luyện có cÇu

-Ngời phục vụ đánh cầu sang bên

phải,Hs đứng thành hàng dọc đánh trả cầu,mỗi ngời sau lùi đứng cuối hàng

-Gv quan s¸t, sưa sai cho häc sinh -Gv híng dÉn, lµm mÉu tríc

-Thực đồng loạt ,sử dụng đội hình hàng ngang dãn cách sải tay so le,tập theo hiệu lệnh Gv

-Gv quan s¸t ,sưa sai cho häc sinh

-Tập chung thành đội hình nhận lớp -Gọi 2-4 học sinh lên thực nội dung có nhận xét đúng,sai

(41)

thấp thuận tay Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 19 cầu l«ng

Ơn: KTdi chuyển đơn bớc(tiến,lùi phải)kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Đẩy tạ

Ôn : Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh Tay-Ngực-Chân I Mục tiêu-u cầu:

+ Mơc tiªu:

- Cầu lông : Biết cách di chuyển, kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Thực kĩ thuật di chuyển

-Đẩy tạ : Thực tơng đối tốt động tác bổ trợ cho kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

+ Yêu cầu :

1.n nh t chc : GV nhận lớp

8-

(42)

A1 A12 A2 A13 A5 A14 A6

+Gập sâu ép vai

+Lăng vợt phải,trái-ép vai-gập sâu +Tại chỗ mặt hớng ném đẩy tạ II Cơ bản

1.Cầu lông: + ¤n tËp :

-Kĩ thuật di chuyển đơn bớc (tiến, lùi phải)kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

2 Đẩy tạ :

+ Hc: Mt s ng tỏc b tr

- Chống đẩy -§đn xe cót kÝt

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

28-30p

2-4l 2-4l 2-4l

-i hỡnh động hàng ngang x x x x x x

-Lớp chia thành nhóm (nam, nữ riêng) -Nữ học cầu lông

-Hs ôn tập chỗ không cầu theo đội hình hàng ngang so le đối diện x x x x x x x

Gv

x x x x x x Đội hình tập luyện có cầu

-Ngời phục vụ đánh cầu sang bên

-Gv quan s¸t, sưa sai cho häc sinh

-Gv híng dÉn, lµm mÉu tríc

-Thực đồng loạt ,sử dụng đội hình hàng ngang dãn cách sải tay so le,tập theo hiệu lệnh Gv

(43)

3 §ỉi néi dung tËp lun :

4 cđng cè:

-Cầu lơng: Kĩ thuật di chuyển (tiến, lùi phải)kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

-Tập di chuyển(tiến,lùi phải)kết hợp đánh cầu thp thun tay

-Tập chống đẩy nhà

5p

-Tập chung Hs thành đội hình nhận lớp -Gọi 2-4 học sinh lên thực nội dung có nhận xét đúng,sai

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

(44)

ễn: KTdi chuyển đơn bớc(tiến,lùi phải)kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Học: Kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp trái tay Đẩy tạ

Luyện tập:Một số động phát triển sức mạnh Tay-Ngực-Chân Học : Cách cầm tạ -vị trí đặt tạ

- Cầu lơng : Biết cách di chuyển, kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

Thực kĩ thuật di chuyển đơn bớc kế hợp đánh cầu thấp trái tay

-Đẩy tạ : Thực tơng đối tốt động tác bổ trợ phát triển Tay-Ngực –Chân Thực tơng đối tốt cách cầm tạ,vị trí t t

+ Yêu cầu :

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phổ biến nội dung,yêu cầu học -Hỏi thăm sức khỏe Học sinh

2.khi đơng:

-Tập động tác phát triển tồn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây dọc-ngang

+Bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tÝch cùc

+GËp s©u Ðp vai

1.Cầu lông: + Ôn tập :

-K thut di chuyển đơn bớc (tiến, lùi phải)kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

28-30p

-Líp chia thµnh nhãm (nam, nữ riêng) -Nữ học cầu lông

-Gv cho hc sinh ụn tập kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay sử dụng đội hình hàng ngang đối diện

(45)

+ Học :Kĩ thuật di chuyển đơn bớc tiến,lùi kết hợp ỏnh cu thp trỏi tay

2 Đẩy tạ :

+Ôn: Một số động tác bổ trợ

- Chống đẩy -Đủn xe cút kít

+Häc :

-Cách cầm tạ.cầm tay thuận ngón tách đều,ngón cái,ngón út,giữ bên để tạ không bị xê dịch

-Cách đặt tạ đặt điểm chạm,cằm, cổ, xơng quai xanh(cằm kẹp giữ tạ)lòng bàn tay cầm tạ hớng phía đẩy,khuỷu tay cầm tạ chếch trớchơi thấp vai, tay không vầm tạ co khuỷu giơ cao đa chếch trớc

-Cầu lơng: Kĩ thuật di chuyển (tiến, lùi trái)kết hợp đánh cầu thấp trái tay -Đẩy tạ :Cách cầm đặt tạ

+Tại chỗ thực số động tác thả

2-4l 2-4l 2-4l

5p

phân tích kĩ thuật cho học sinh hiểu,nắm đợc kĩ thuật

-Hs ôn tập chỗ khơng cầu theo đội hình hàng ngang so le đối diện x x x x x x x

Gv

x x x x x x §éi hình tập luyện có cầu

-Ngi phc v ỏnh cầu sang bên

-Gv quan sát, sửa sai cho học sinh -Gv cho Hs ôn tập động tác bổ trợ -Thực đồng loạt ,sử dụng đội hình hàng ngang dãn cách sải tay so le,tập theo hiệu lệnh Gv

-Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật cho học sinh hiểu nắm đợc cách cầm đặt tạ

-Tập chỗ mơ động tác khơng tạ sử dụng đội hình hàng ngang dãn cách sải tay so le,đối diện

-Thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hỡnh xung lp

(46)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

ễn: KTdi chuyn n bc(tin,lựi trái)kết hợp đánh cầu thấp trái tay Học: Giới thiệu sân,lới Giới thiệu luật đánh cầu

Đẩy tạ

Học: Kĩ thuật chỗ sức cuối cùng(không tạ) kết hợp giữ thăng bằng I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mơc tiªu:

- Cầu lơng : Biết cách di chuyển, kết hợp đánh cầu thấp trái tay Thực kĩ thuật di chuyển

-Đẩy tạ: Biết cách cầm,vị trí đặt tạ

Bớc đầu nắm đợc kĩ thuật chỗ sức cuối không tạ + u cầu :

-TËp lun nghiªm tóc, tÝch cùc Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt -Đảm bảo an toàn học

A2 A13 A5 A14 A6

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khớp 8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

(47)

chạy tăng tốc +Gập sâu ép vai

-Kĩ thuật di chuyển đơn bớc (tiến, lùi trái)kết hợp đánh cầu thấp trái tay

+Häc:-Giíi thiƯu kÝch thíc s©n,líi

-Cột: Bằng gỗ kim loại,có mấu để buộc dây.lới đợc đặt đờng chia đôi sân

- Lới:Mầu sẫm,dài 6,1m,rộng 0,76m mắt lới có cạnh 15-20mm,viền vải mép trên,dới lới rộng 5-7cm.chiều cao căng lới đầu l-ới 1,55m ll-ới không đợc thấp 1,524m

-Luật đánh cầu: +Đánh cầu

-Chỉ đợc đánh cầu lần bên sân trớc cầu chạm mặt sân

-Cầu đánh vào sân đối phơng phạmvi đờng biên kể chạm đờng biên

-Đánh cầu chạm cột,lới nhng rơi vào sân đối phơng

-Khi đánh cầu vợt theo đà qua lới nhng không chạm lới

-Khi đánh cầu chân giẫm sang sân đối phơng nhng không làm cản trở đến đối phơng

+Phạm lỗi đánh cầu:

-Phạm vào điều đánh cầu -Cầu rơi vạch giới hạn sân -Cầu không qua lới chui lới

-Cầu chạm vợt ngời đôi(đánh đôi) -Vợt ngời chạm cột, lới

-Đánh cầu cầu bên sân đối phơng -Chặn vợt làm cản trở động tác i ph-ng

-Đánh cầu chạm mái nhà,trần nhà,tờng

-Cầu bị giữ lại rê mặt vợt(dính cầu)

2 Đẩy tạ :

+ Hc:Ti ch sức cuối khơng có tạ -Kẻ đờng thẳng dài 1m.đứng t mũi chân lăng,gót chân trụ đờng thẳng,mũi chân lăng hợp đờng thẳng góc 45độ

2l 2l

28-30p

-Hs ôn tập chỗ không cầu theo đội hình hàng ngang so le đối diện Đội hình tập luyện có cầu

-Ngời phục vụ đánh cầu sang bên trái,HS đứng thành hàng dọc đánh trả cầu ngời bên trái,sau lùi cuồi hàng

-Gv quan sát, sửa sai cho học sinh -Hs tập chung thành đội hình nhận lớp -Giáo viên giới thiệu kích thớc sân,lới giới thiệu luật đánh cầu ,phân tích cho học sinh hiểu đánh cầu đúng,lỗi đánh cầu

-Giáo viên giới thiệu đến đâu lấy ví dụ đến

Đội hình giới thiệu

xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx

Gv

-Học sinh ngồi nghiêm túc hàng trật tự nắm đợc kích thớc,sân,luật biết vận dụng vào học tập nh thi đấu sau

(48)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

ễn: KTdi chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay Học: Di chuyển ngang bớc đệm , bớc chéo

§Èy tạ

Ôn : Kĩ thuật chỗ sức cuối cùng(không,có tạ) I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mục tiêu:

- Cu lụng : Biết cách di chuyển, kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay Thực kĩ thuật di chuyển ngang bớc đệm,bớc chéo

-Đẩy tạ: Thực tơng đối tốt kĩ thuật chỗ sức cuối khơng,có tạ + u cầu :

ợng

phơng pháp-tổ chức

I Phần mở đầu

A2 A13 A5 A14 A6

2.khi ụng:

-Tp động tác phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây dọc-ngang

+Bíc nhá t¹i chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cực

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khớp chy tng tc

+Gập sâu ép vai

8- 10p

4x8 n 4x8 n 2l 2l

2l

-Líp chia thµnh nhóm (nam, nữ riêng) -Nữ học cầu lông

(49)

-Kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay

+Häc:

-Di chuyển ngang bớc đệm

+Khi di chuyển sang phải,chân trái bớc sang ngang bớc nhỏ sát chân phải.chân phải bớc bớc rộng sang phải đồng thời thực đánh cầu phải tay,sau chân phải đạp mạnh ngợc hớng vừa di chuyển ,chân trái bớc bớc nhỏ vị trí ban đầu chân phải bớc tiếp bớc rộng lên trớc sang trái phối hợp kĩ thuật đánh cầu trái tay sau đạp mạnh chân phải ngợc lại thu chân vị trí ban đầu

- Di chun ngang bíc chÐo

+Khi di chuyển ngang sang phải lấy nửa chân phải làm trụ,chân trái bớc trớc sang ngang bên phải bớc vừa phải thân ngời quay sang phải 90độ sang phải,bớc tiếp chân phải bớc rộng sát biên dọc bên phải thựoc kĩ thuật đánh cầu phải,sau đạp mạnh chân phải ngợc hớng di

chuyển,lấy nửa trớc chân trái làm trụ quay 180độ ngợc chiều kim đồng hồ lăng chân phải trớc sau.tiếp theo bớc chân trái bớc rộng theo hớng biên dọc bên trái phối hợp kĩ thuật đánh cầu trái tay

2 Đẩy tạ :

+ ễn: Ti ch sức cuối khơng, có tạ -Kẻ đờng thẳng dài 1m.đứng t mũi chân lăng,gót chân trụ đờng thẳng,mũi chân lăng hợp đờng thẳng góc 45độ gót trụ 135độ,tay cầm tạ đặt vào vị trí,tay khơng có tạ đa lên cao ép sát mang tai,nắm hờ

-Thực hiện:Hạ thấp trọng tâm chuyển sang chân trụ (khuỵu)thân ngời lao sau(ngợc hớng đẩy)tay không tạ ép sát tai,tay cầm tạ đặt đủ điểm chạm khuỷu tay thấp vai ,đạp chân trụ,ép gối,đẩy hông,hất vai miết tay(góc độ tạ 38-42độ)kết hợp giữ thăng

-Cầu lơng: Kĩ thuật di chuyn ngang bc m,bc chộo

-Đẩy tạ: Tại chỗ sức cuối có tạ

28-30p

5p

-Một ngời ném cầu ngời di chuyển kết hợp đánh cầu sau đổi ngợc lại -Gv làm mẫu động tác kết hợp phân tích kĩ thuật cho học sinh hiểu

-Tập động tác mơ khơng cầu sử dụng đội hình hàng ngang dãn cách sai tay so le

Đội hình tập luyện có cầu

-Ngời phục vụ ném cầu sang bên

trỏi,phi HS đứng thành hàng dọc đánh trả cầu ngời bên trái,bên phải sau lùi cuồi hàng

-Gv hớng dẫn, làm mẫu động tác có tạ cho học sinh hiểu,nắm đợc động tác

-Sử dụng đội hình hàng ngang thực 2-4 Hs lên lợt đẩy, cách đội hình 7-8m, tập theo hiệu lệnh Gv

§éi hình tập luyện có tạ xx

xx xx xx

-Gv quan s¸t ,sưa sai cho häc sinh

(50)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

Ôn: Di chuyển ngang bớc đệm,bớc chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay

Häc: KÜ thuËt di chuyÓn lên hai góc gần lới Đẩy t¹

Học: Kĩ thuật trợt đà(khơng tạ) I Mục tiêu-u cầu:

+ Mơc tiªu:

- Cầu lông : Biết cách di chuyển ngang bớc đệm ,bớc chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận trái tay

Thực kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lới -Đẩy tạ: Biết cách trợt đà

Thực tơng đối kĩ thuật trợt đà + Yêu cầu :

-TËp luyện nghiêm túc, tích cực Giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật -Đảm bảo an toàn học

-Hs chun b sõn tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chun b giỏo ỏn,SGK,cũi

A2 A13 A5 A14 A6

2.khi ụng:

8- 10p

4x8n

-Đội hình nhËn líp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

(51)

+GËp s©u Ðp vai

-K thut di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận, trái tay

+Häc: KÜ thuËt di chuyển lên hai góc gần lới

-Khi thấy đối phơng bỏ nhỏ cầu, góc phải, trái gần lới bên sân Di chuyển cách chân trái(hoặc phải) bớc trớc theo hớng cầu rơi sau bớc tiếp chân phải(hoặc trái) phối hợp kĩ thuật đánh cầu

-Kết thúc: chân phải đạp mạnh ngợc hớng di chuyển trở vị trí ban đầu,chân trái v trớ ban u

2 Đẩy tạ :

+ Học: Kĩ thuật trợt đà.

-Dùng sức đùi đá chân lăng theo hớng đẩy,kiễng chân trụ nâng cao trọng tâm thân ngả ngợc chiều chân lăng, hạ thấp trọng tâm, chân lăng đá tích cực lên cao, kéo ngời theo hớng đẩy mau chóng hạ xuống đất chân trụ đồng thời đạp duỗi hết khớp gối rời đất rút theo chân lăng thành bớc trợt, chuyển thể nửa trớc sân đẩy chân trụ kết thúc bớc trợt, chân lăng chống mũi chân đất kết thúc trợt đà t chuẩn bị sức cuối

3 §ỉi néi dung tËp lun :

4 cđng cè:

-Cầu lơng: Kĩ thuật di chuyển lên góc gần lói, kết hợp đánh cầu thấp thuận, trái tay

-Đẩy tạ: Kĩ thuật trợt đà

4x8n 2l 2l

2l

28-30p

5p

o

-Gv hớng dẫn Hs tập động tác b tr

-Hs ụn ti ch khụng cầu theo đội hình hàng ngang so le đối diện

-Giáo viên làm mẫu động tác mới, phân tích kĩ thuật động tác cho học sinh hiểu -Tập khơng cầu với đội hình hàng ngang cự li dãn cách sải tay so le Đội hình tập luyện có cầu

-Ngời phục vụ đánh cầu sang góc bên phải,trái,HS đứng thành hàng dọc di chuyển đánh trả cầu ngời bên phải, trái,sau lùi cuồi hàng

-Gv quan sát, sửa sai cho học sinh -Giáo viên làm mẫu trớc, phân tích kĩ thuật động tác cho học sinh hiểu nắm đợc

-Tập động tác mô khơng có tạ, đồng loạt theo đạo giáo viên Đội hình tập luyện

x x x x x x x x x x x x x Gv

-Giáo viên quan sát, söa sai cho häc sinh

(52)

-Tập di chuyển lên góc gần lới kết hợp đánh cầu thấp thuận, trái tay

-Ôn kĩ thuật trợt đà

5p

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

Ôn: - KTdi chuyển ngang bớc đệm,bớc chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận,trái tay.

- KT di chuyển lên hai góc gần lới kết hợp đánh cầu thấp thuận,trái tay Học: KT lùi hai gúc cui sõn

Đẩy tạ

Ôn: Phối hợp trợt đà-Ra sức cuối (khơng-có tạ) I Mục tiêu-u cầu:

+ Mơc tiªu:

- Cầu lơng : Biết cách di chuyển, kết hợp đánh cầu thấp trái tay Thực kĩ thuật di chuyển

-Đẩy tạ: Biết cách phối hợp trợt đà-ra sức cuối khơng có tạ

Bớc đầu thực đợc kĩ thuật trợt đà sức cuối khơng có tạ + Yờu cu :

(53)

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phæ biÕn nội dung,yêu cầu học -Hỏi thăm sức khỏe Học sinh

-Tập động tác phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây chng dc-ngang

+Gập sâu ép vai

-Kĩ thuật di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lới kết hợp đánh cầu thấp thuận ,trái tay

+Häc: KÜ tht di chun lïi vỊ hai gãc ci s©n

-Khi đối phơng đánh cầu sang góc phải cuối sân di chuyển cách chân trái lùi sau sang phải ,chân phải lùi bớc, phối hợp kĩ thuật đánh cầu góc phải cuối sân sau chân phải đạp mạnh theo ngợc hớng vừa di chuyển vị trí bân đầu ,chân trái vị trí

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

28-30p

-§éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiĨu

-Líp chia thµnh nhãm (nam, nữ riêng) -Nữ học cầu lông

-Nam học ®Èy t¹

-Hs ơn tập chỗ khơng cầu theo đội hình hàng ngang so le đối diện Đội hình tập luyện có cầu

-Gv quan sát, sửa sai cho học sinh -Giáo viên làm mẫu , phân tích kĩ thuật động tác sau cho học sinh vào tập luyện với đội hình hàng ngang dãn cách sải tay so le

(54)

ban đầu

-Khi i phng ỏnh cầu sang góc trái cuối sân ,di chuyển lùi chân trái bớc sau sang trái chân phải bớc vịng phía trớc sang trái sau theo hớng cầu rơi đồng thời với bớc chân phải thân ngời quai gần 180đ ngợc chiều kim đồng hồ lng hớng l-ới,kết hợp đánh cầu trái tay sau đạp mạnh chân phải vị trí chuẩn bị

2 Đẩy tạ :

+ Phi hp trt đà- Ra sức cuối khơng và có tạ

-Cầu lơng: Kĩ thuật di chuyển lùi góc cuối sân kết hợp đánh cầu thấp thuận, trái tay

-Đẩy tạ: Phối hợp trợt đà- sức cuối có tạ

-Tập di chuyển lùi góc cuối sân kết hợp đánh cầu thấp thuận, trái tay

-Ôn trợt đà- sức cuối

5p

-Gv cho học sinh ôn tập phối hợp trợt đà- sức cuối khơng có tạ -Sử dụng đội hình hàng ngang so le

Đội hình tập luyện có t¹ x x

x x x x x x

-Thực đồng loạt theo đạo Gv

-Gv quan s¸t sưa sai cho häc sinh

(55)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 25 cầu lông Học : +Kĩ thuật phát cầu cao xa

+Luật phát cầu

Đẩy tạ

Ôn: Kĩ thuật trợt đà-Ra sức cuối (có tạ) I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mơc tiªu:

- Cầu lơng : Nắm vững kĩ thuật phát cầu cao xa, nắm đợc luật phát cầu Thực kĩ thuật

-Đẩy tạ: Biết cách phối hợp trợt đà-ra sức cuối có tạ

Thực tơng đối tốt kĩ thuật trợt đà-ra sức cuối có tạ + Yêu cầu :

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phæ biÕn néi dung,yêu cầu học -Hỏi thăm sức khỏe Học sinh

-Tập động tác phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây chằng dc-ngang

+Bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miÕt ch©n tÝch cùc

+GËp sâu ép vai

+Lăng vợt phải,trái-ép vai-gập sâu +Tại chỗ mặt hớng ném đẩy tạ

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

-i hỡnh ng hng ngang x x x x x x

(56)

II Cơ bản 1.Cầu lông:

+Học: Kĩ thuật phát cầu cao xa

-Ttcb:Chõn trỏi phía trớc mũi chân hớng sang sân đối phơng, chân phải sau mũi bàn chân trái trọng tâm dồn vào chân phải (gối thẳng) vai trái hớng phía phát cầu.tay trái cầm cầu để phía trớc bên phải ngực

-Đt: Tay trái buông cầu, tay phải đa vợt từ xuống dới trớc, mặt vợt thấp bàn tay cầm vợt phía sau tiếp xúc cầu mặt phải điểm chếch phía trớc bên phải, vợt tiếp xúc cầu khoảng từ hông đến đùi, tiếp xúc cầu gập nhẹ cổ tay để điều chỉnh cầu theo ý đồ phát cầu, trình thực động tác tay trọng tâm chuyển từ chân phải sang chân trái, góc độ mặt vợt tiếp xúc tùy theo ý đồ phát cầu

-Phát cầu cao sâu: Khi tiếp xúc cầu gập mạnh cổ tay, mặt vợt ngửa nhiều - hớng trớc -lên cao, sau tiếp xúc cầu vợt theo quán tính đa lên trớc, cầu bay theo đờng vòng cung cao, dài điểm rơi sát đờng biên ngang cuối sân đối phng

+ Luật phát cầu:

-Phỏt cu ỳng : Mỗi hiệp đấu, cầu phải phát từ khu vực bên phải sân mình, phát chéo sang bên phải sân đối phơng -Điểm 0,2,4 đứng bên phải 1,3,5 đứng bên trái

-Cả chân ngời phát cầu, đỡ cầu phải khu vực phát cầu, khơng chạm đ-ờng giới hạn

-Vỵt cđa ngời phát cầu phải tiếp xúc phần núm cầu

-Chỉ phát cầu đội bạn sẵn sàng

-Một phần cảu bàn chân ngời phát cầu đỡ cầu phải tiếp xúc với mặt sân cầu đợc phát

-Khi ph¸t cầu, điểm tiếp xúc cầu,vợt không cao thắt lng, mặt vợt thấp bần tay cầm vợt

-T chuẩn bị đến kết thúc động tác phát cầu vợt phải chuyển động liên tục phía trớc

-Kết thúc hiệp bên thắng đợc phát cầu -Trong đánh đôi đấu thủ đồng đội đợc đứng vị trí sân, miễn khụng cn tr i phng

+ Lỗi phát cầu:

-Phạm vào điều luật phát cầu -Cầu không qua chui qua lới -Cầu chạm vào vât sung quanh

-Cầu qua lới nhng không rơi vào khu vực quy định

-Làm động tác giả phát cầu, trì hỗn,kéo 28-30p

-N÷ học cầu lông -Nam học đẩy tạ

-Giỏo viờn làm mẫu , phân tích kĩ thuật động tác sau cho học sinh vào tập luyện với đội hình hàng ngang dãn cách sải tay so le

Đội hình tập luyện không cầu x x x x x x x x x x x x x x x x x

Đội hình tập luyện có cầu x x x x x x x x x x x x x x x x

-Học sinh tập chung thành đội hình nhận lớp

-Gv hớng dẫn học sinh nắm đợc luật phát cầu đúng,lỗi phát cầu, phát cầu lại

-Khi giới thiệu luật đến đâu ,Gv lấy ví dụ minh họa đến

-Học sinh nắm đợc biết vận dụng vào học tập thi đấu

(57)

Ngµy soạn:

Ngày giảng:

ôn : +Kĩ thuật phát cầu cao xa, Kĩ thuật di chuyển lùi vỊ gãc ci s©n Häc: + KÜ thuật phát cầu thấp gần

§Èy t¹

Ơn: Kĩ thuật trợt đà-Ra sức cuối (có tạ) I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mơc tiªu:

- Cầu lơng : Nắm vững kĩ thuật phát cầu cao xa, kĩ thuật di chuyển lùi góc cuối sân Thực tơng đối kĩ thuật

Thực tơng đối tốt kĩ thuật trợt đà-ra sức cuối có tạ + u cầu :

-TËp lun nghiªm tóc, tÝch cùc Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kØ luật -Đảm bảo an toàn học

II Địa điểm - phơng tiện -Tại sân trêng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuản bị giỏo ỏn,SGK,cũi

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phổ biến nội dung,yêu cầu học

8-

10p -Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

(58)

-Tập động tác phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây chằng dọc-ngang

+GËp s©u Ðp vai

1.Cầu lông: + Ôn :

-Kĩ thuật phát cÇu cao xa - KÜ tht lïi vỊ góc cuối sân +Học: Kĩ thuật phát cầu thấp gÇn

-Ttcb:Chân trái phía trớc mũi chân hớng sang sân đối phơng, chân phải sau mũi bàn chân trái trọng tâm dồn vào chân phải (gối thẳng) vai trái hớng phía phát cầu.tay trái cầm cầu để phía trớc bên phải ngực

-Đt: Tay trái buông cầu, tay phải đa vợt từ xuống dới trớc, mặt vợt thấp bàn tay cầm vợt phía sau tiếp xúc cầu mặt phải điểm chếch phía trớc bên phải, vợt tiếp xúc cầu khoảng từ hông đến đùi, tiếp xúc cầu gập nhẹ cổ tay để điều chỉnh cầu theo ý đồ phát cầu, trình thực động tác tay trọng tâm chuyển từ chân phải sang chân trái, góc độ mặt vợt tiếp xúc tùy theo ý đồ phát cầu

-Phát cầu thấp gần: Khi tiếp xúc cầu gập nhẹ cổ tay, mặt vợt nghiêng vào lới nhiều tiếp xúc cầu song dừng cổ tay trở về, đờng cầu bay thấp sát mép lới, rơi đờng phát cầu gần, khu vực phát cu

2 Đẩy tạ :

+ ễn : Kĩ thuật trợt đà- Ra sức cuối không có tạ

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

28-30p

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o

-Gv hớng dẫn Hs tập động tác bổ tr

-Nam học đẩy tạ

-Giáo viên làm mẫu , phân tích kĩ thuật động tác sau cho học sinh vào tập luyện với đội hình hàng ngang dãn cách sải tay so le

Đội hình tập luyện không cÇu x x x x x x x x x x x x x x x x x

Đội hình tập luyện có cầu x x x x x x x x x x x x x x x x

-Gv cho học sinh ôn tập kĩ thuật trợt đà- sức cuối khơng có tạ

-Sử dụng đội hình hàng ngang so le tập khụng t

(59)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 27 cầu l«ng

ơn : +Kĩ thuật di chuyển đơn bớc(phải, trái)kết hợp đánh cầu thấp thuận, trỏi tay

Đẩy tạ

Ơn: Kĩ thuật trợt đà-Ra sức cuối (có tạ) I Mục tiêu-u cầu:

+ Mơc tiªu:

- Cầu lông : Nắm vững kĩ thuật di chuyển đơn bớc(phải, trái) kết hợp đánh cầu thấp thuận, trái tay

Thực tơng đối tốt kĩ thuật

Thực tơng đối tốt kĩ thuật trợt đà-ra sức cuối có tạ + u cầu :

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phæ biến nội dung,yêu cầu học -Hỏi thăm sức khỏe Häc sinh

-Tập động tác phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dõy chng dc-ngang

+Bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cỉ ch©n miÕt ch©n tÝch cùc

8- 10p

4x8n 4x8n

-Đội hình nhận líp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

(60)

+GËp s©u Ðp vai

1.Cầu lông: + Ôn :

-K thut di chuyển đơn bớc(phải, trái) kết hợp đánh cầu thấp thuận, trỏi tay

2 Đẩy tạ :

+ ễn : Kĩ thuật trợt đà- Ra sức cuối khơng có tạ

-Cầu lông: KT di chuyển đơn bớc kết hợp với đánh cầu thấp thuận, trái tay

2l 2l

2l

28-30p

5p

-Líp chia thành nhóm (nam, nữ riêng) -Nữ học cầu lông

-Nam học đẩy tạ

-Giỏo viờn cho học sinh ôn tập kĩ thuật di chuyển đơn bớc phải, trái kết hợp đánh cầu thấp thuận,trái tay(không cầu) với đội hình hàng ngang dãn cách sải tay so le

Đội hình tập luyện không cầu x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình tập luyện có cầu

-Ngời phục vụ ném cầu sang bên,ngời thực đứng thành hàng dọc đánh trả cầu ngời bên phải, trái sau đứng xếp cuối hàng

-Gv cho học sinh ôn tập kĩ thuật trợt đà- sức cuối tạ

-Sử dụng đội hình hàng ngang so le tập không tạ

Đội hình tập luyện có tạ x x

x x x x x x

-Thực đồng loạt theo đạo Gv

-Gv quan s¸t sưa sai cho häc sinh

(61)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 28

kiểm tra cầu lông

- Cầu lông : Kiểm tra, đánh giá kết tập luyện môn cầu lông học sinh + u cầu :

-Thùc hiƯn nghiªm tóc, tÝch cùc Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt -Đảm bảo an toàn kiểm tra

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuản bị giáo án, cu ỏnh

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phổ biến nội dung,yêu cầu kiểm tra -Hỏi thăm sức khỏe Học sinh

2.khi ng:

-Tp động tác phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây chằng dọc-ngang

+Bíc nhá t¹i chỗ :thả lỏng cổ chân miết

8- 10p

4x8n 4x8n

-Đội hình nhận líp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv

- Gv nêu ngắn gọn dƠ hiĨu

(62)

ch©n tÝch cùc

+Gập sâu ép vai

+Lăng vợt phải,trái-ép vai-gập sâu

II Cơ bản 1.Cầu lông:

+Kim tra kĩ thuật di chuyển đơn bớc tiến phải, trái kết hợp với đánh cầu thấp thuận, trái tay

§iĨm 9- 10

-Thực kĩ thuật di chuyển kĩ thuật đánh cầu thấp thuận, trái tay thực đợc 9-10 luật

§iĨm 7- 8

-Thực tơng đối tốt kĩ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận, trái tay thực đợc 7-8 luật

§iĨm 5- 6

-Cịn sai sót bớc di chuyển kết hợp cha tốt kĩ thuật đánh cầu thấp thuận, trái tay, thực đợc 5-6 qua lới

§iĨm 3- 4

-Sai sót nhiều di chuyển đánh cầu thấp tay, thực đợc 3-4 qua lới Điểm 1- 2

-Sai nhiều di chuyển đánh cầu, thực đợc 1-2

4 cđng cè:

-Cầu lơng: KT di chuyển đơn bớc phải, trái kết hợp với đánh cầu thấp thuận, trái tay

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt kÕt giời kiểm tra

+ Bài tập nhà

-Ôn trợt đà- sức cuối

2l 2l

2l

28-30p

3-4p

o

- Học sinh tập chung theo i hỡnh nhn lp

- Kiểm tra lần lợt theo sỉ gäi tªn

-Học sinh ngồi hàng trật tự quan sát bạn thực để rút kinh nghiệm cho thân

§éi h×nh kiĨm tra

-Thực có ngời phục vụ ném cầu -Mỗi học sinh đợc thực di chuyển đánh cầu 10 lần.(5 bên phải, bên trái) thực di chuyển đánh cầu đợc điểm

-Tập chung Hs thành đội hình nhận lớp -Gọi 2-4 học sinh có thành tích tốt khơng tốt lên thực nội dung có nhận xét đúng,sai

Gv

(63)

Ngày giảng:

tiết 29 Đẩy tạ

Luyện tập phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

Giíi thiƯu s©n tËp -dơng

Một số điều luật phần đẩy tạ kiểu vai hớng ném

Trò chơi

Lò cò tiếp sức

-y t: - Bớc đầu phối hợp đợc giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném -Thực chủ động, có tính liên kết

-Trị chơi: -Nắm đợc luật, tham gia chơi tích cực + u cầu :

A2 A13 A5 A14 A6

+Gập sâu ép vai

+Tại chỗ mặt hớng ném đẩy tạ II Cơ bản

1 Đẩy tạ :

a Giới thiệu số điều luật bản + Sân đẩy tạ:

- Đờng kính 2,135m

- Bục gỗ hình vòng cung, bục sơn mầu trắng 8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

28-30p

(64)

dài 1,22m, rộng 112-116mm, cao 98-102mm -Trên vòng đẩy chia làm phần trớc, sau bên mép vẽ đờng giới hạn rộng 5cm dài tối thiểu 0,75m

-Hớng khu vực tạ rơi giới hạn vạch giới hạn rộng 5cm tạo góc 34,92độ tâm vịng đẩy

+ T¹: Bằng kim loại hình cầu, tròn không lồi lõm sứt mẻ kích thớc,trọng lợng

-N 15-16 tui,t nng 3kg đờng kính 85-100mm

-Nữ 17 tuổi trở lên tạ nặng 4kg đờng kính 95-100mm

-Nam 15-16 tuổi tạ nặng 5kg, đờng kính 100-120mm

-Nam 17 tuổi trở lên tạ nặng 7,257kg,đờng kính110-130mm

+ Luật thi đấu

-Nếu số VĐV thi đấu(cá nhân vừa cá nhân vừa đồng đội) ngời phải loại để lấy ngời đứng đầu vào chung kết, thi đấu VĐV đợc đẩy lần lấy thành tích cao

-Nếu số VĐV dới ngời khơng đấu loại mà chung kết

-Thứ hạng VĐV vào chung kết tùy theo thành tích cao hay thấp lần đẩy(3 lần thi loại, lần chung kết) VĐV không đợc dự thi chung kết xếp hạng theo thành tích thi loại

-Nếu có số VĐV có thành tích tốt nh xếp hạng theo thành tích cao lần đẩy cịn lại -VĐV khơng đợc vào vịng đẩy cha có lệnh trọng tài, thành tích lần đẩy khơng đợc cơng nhận

-Khi đẩy phận thể chạm vào vạch giới hạn phía trớc vịng đẩy(đặt chân lên vòng giới hạn, bục gỗ)

-Khi trợt đà làm rơi tạ ngồi vịng đẩy vạch giới hạn

-Khi tạ rơi khu quy định

-VĐV khỏi vòng đẩy trớc tạ rơi xuống đất

-VĐVbớc khỏi vòng từ nửa phía trớc -Sau tổ trọng tài hơ"đợc"hoặc "phạm quy"VĐV đợc khỏi vịng đẩy từ nửa phía sau

-Thành tích phải đợc đo sau lần đẩy thành tích đợc tính từ điểm chạm đất gần đến mép bục đờng thẳng

-Phải đẩy tạ tay đứng chỗ có đà vịng đẩy

b Lun tập kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

-Giáo viên giới thiệu cho học sinh nm c

- Kích thớc sân đẩy tạ

-Trọng lợng tạ quy định theo độ tuổi, giới tính

- Giảng giải phân tích cho học sinh hiểu nắm đợc luật

-Giới thiệu đến đâu giáo viên lấy VD minh họa đến

- Học sinh bớc đầu biết vận dụng học tập thi u sau ny

Đội hình giới thiÖu luËt

xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx

- Học sinh ngồi hàng trật tự, nghiêm túc, nghe giáo viên giới thiệu luật

- Giỏo viên làm mẫu phối hợp giai đoạn kĩ thuật, phân tích kĩ thuật cho học sinh nắm đợc

-Tập mơ khơng tạ với đội hình hàng ngang đối diện so le

Đội hình tập luyện có tạ xxx

xxx xxx xxx

(65)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

Trò chơi

BËt xa tiÕp søc

I Môc tiêu-yêu cầu: + Mục tiêu:

-y t: - Bc đầu hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném -Thực chủ động, có tính liên kết

-Trò chơi: -Nắm đợc luật, tham gia chơi tích cực + Yêu cầu :

-Tập luyện nghiêm túc, tích cực -Giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật -Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

ợng

1.n định tổ chức : GV nhận lớp A1 A12

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phổ biến nội dung,yêu cầu học -Hỏi thăm sức kháe Häc sinh

-Tập động tác phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ộp dõy chng dc-ngang

+Bớc nhỏ chỗ :thả láng cỉ ch©n miÕt ch©n tÝch cùc

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khớp chạy tăng tc

+Gập sâu ép vai

1 Đẩy tạ :

+ Hoàn thiện:

Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

28-30p

-i hình khởi động hàng ngang x x x x x x

-Gv hớng dẫn Hs tập ng tỏc b tr

-Giáo viên cho học sinh ôn tập kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

(66)

+ Yêu cầu:

-p chõn, đẩy hơng, hất vai, miết tay góc độ tạ(38-42độ)

2 Trò chơi

- Bật xa tiếp sức

- Phỉ biÕn lt cho häc sinh ch¬i

3 Củng cố:

- Toàn kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném III Phần kết thúc

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt học + Bài tập nhà

-Ôn kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

5p

Đội hình tËp lun cã t¹ xxx

xxx xxx xxx

-Thực lợt đẩy học sinh theo s ch o ca giỏo viờn

-Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh

Đội hình trò chơi xxxxxx * xxxxxx *

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

Trò chơi

Nhảy dây tiếp sức

-y t: -Thụng hiu, hon thiện kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném -Thực chủ động, thành thạo có tính liên kết

-Trò chơi: -Nắm đợc luật, tham gia chơi tích cực + Yêu cầu :

-Tại sân trờng

(67)

-Gv chuản bị giáo án,SGK,còi III Nội dung phơng pháp lên lớp

(68)

I Phần mở ®Çu

A2 A13 A5 A14 A6

2.khi ụng:

+GËp s©u Ðp vai

1 Đẩy tạ :

+ Hoàn thiện:

Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

+ Yêu cầu:

- p chõn, y hụng, hất vai, miết tay góc độ tạ(38-42độ)

- Sử dụng 100% sức

2 Trò chơi

- Nhảy dây tiếp sức

- Phổ biến luật cho học sinh chơi

3 Củng cố:

- Toàn kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

28-30p

5p

-Giáo viên cho học sinh ôn tập hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném - Ơn tập động tác mơ khơng tạ với đội hình hàng ngang đối diện so le

xxx xxx xxx

-Thực lợt đẩy học sinh theo đạo giáo viên

-Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh, giúp đỡ học sinh thực cha thật tt

Đội hình trò chơi xxxxxx * xxxxxx *

(69)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 32

kiểm tra đẩy tạ

- Đẩy tạ : Kiểm tra, đánh giá kết tập luyện môn đẩy tạ học sinh + u cầu :

-Thùc hiƯn nghiªm tóc, tÝch cùc -Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt -Đảm bảo an toàn kiểm tra II Địa điểm - phơng tiện

-Tại s©n trêng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo án, tạ đẩy, thớc dây, vơi, cờ, cịi III Nội dung phơng pháp lên lớp

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phæ biến nội dung,yêu cầu kiểm tra -Hỏi thăm sức kháe Häc sinh

2.khởi động:

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khớp chạy tăng tc

+Gập sâu ép vai

+Mặt hớng ném,đẩy tạ II Cơ bản

1 Đẩy tạ :

+Kiểm tra kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai híng nÐm

§iĨm 9- 10

- Kĩ thuật hoàn chỉnh, ổn định, phối hợp tốt, đẹp Nam 7.0- 7,5m

N÷ 6- 6,5m

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

28-30p

-§éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv

- Gv nªu ng¾n gän dƠ hiĨu

- Đội hình khởi động hàng ngang x x x x x x

- Học sinh tập chung theo đội hình nhn lp

- Kiểm tra lần lợt theo sổ gäi tªn

(70)

§iĨm 7- 8

- Kĩ thuật hồn chỉnh, ổn định, dùng sức cha cao

Nam 6,0- 6,5m Nữ 5,0- 5,5m Điểm 5- 6

- Thực đủ giai đoạn, phối hợp trợt đà, sức cuối cha tốt

Nam 5,0- 5,5m N÷ 4,0- 4,5m Điểm 3- 4

- Đủ giai đoạn, phối hợp bớc không tốt, tính liên kÕt

Nam 4,0- 4,5m N÷ 3,0- 3,5m §iĨm 1- 2

- Khơng thực đợc kĩ thuật Nam 3,0- 3,5m

N÷ 2,0- 2,5 4 cđng cố:

- Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai híng nÐm III PhÇn kÕt thóc

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ giêi kiểm tra

+ Bài tập nhà

-Ôn kĩ thuật đẩy tạ (tiếp) chuẩn bị thi học kì I

3-4p

cho thân

Đội hình kiểm tra xxx

xxx xxx xxx xxx

- Mỗi học sinh đợc đẩy lần lấy thành tích kĩ thuật tốt

Gv Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 33 Ôn tập học kì I

Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mục tiêu:

-y tạ: -Thơng hiểu, hồn thiện kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném nâng cao thành tích -Thực chủ động, thành thạo có tính liên kết

+ Yêu cầu :

-Tập luyện nghiêm tóc, tÝch cùc -Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kỉ luật -Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chun b sõn tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuản bị giáo án,SGK,còi

(71)

Nội dung Định l ợng

A2 A13 A5 A14 A6

+Gập sâu ép vai

+Tại chỗ mặt hớng ném đẩy tạ

II Cơ bản

1 Đẩy tạ :

+ Ôn tập nâng cao kĩ thuật thành tích Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

+ Yêu cầu:

- p chõn, đẩy hơng, hất vai, miết tay góc độ tạ(38-42độ)

- Sư dơng 100% søc

2 Cđng cè:

- Toàn kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai híng nÐm

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

28-30p

5p

-Giáo viên cho học sinh ơn tập tồn kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném - Ơn tập động tác mơ khơng tạ với đội hình hàng ngang đối din so le

Đội hình tập lun cã t¹ xxx

xxx xxx xxx

-Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh, giúp đỡ học sinh thực cha thật tốt

(72)

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt giê häc + Bµi tËp vỊ nhà

- Ôn tập kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai híng nÐm (tiÕp)

5p -Thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 34 Ôn tập học kì I

Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mục tiêu:

-Đẩy tạ: -Thông hiểu, hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném tiếp tục nâng cao kĩ thuật thµnh tÝch

-Thực chủ động, thành thạo có tính liên kết + u cầu :

-TËp lun nghiªm tóc, tÝch cùc -Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt -Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phổ biến nội dung,yêu cầu học

8- 10p

(73)

+GËp sâu ép vai

+Tại chỗ mặt hớng ném đẩy tạ

II Cơ bản

1 Đẩy tạ :

+ Ôn tập nâng cao kĩ thuật thành tích Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

+ Yêu cầu:

- p chõn, y hụng, hất vai, miết tay góc độ tạ(38-42độ)

- Sư dơng 100% søc

2 Cđng cè:

- Toàn kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

- Thi häc kì Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

28-30p

5p

-Giáo viên cho học sinh ôn tập toàn kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném - Ơn tập động tác mơ khơng tạ với đội hình hàng ngang đối diện so le

xxx xxx xxx

-Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh, giúp đỡ học sinh thực cha thật tốt

(74)

Ngày giảng:

tiÕt 35

kiĨm tra häc k× I

kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng ném

- Đẩy tạ : Kiểm tra học kì I, đánh giá kết tập luyện kĩ thuật đẩy tạ học sinh + Yêu cầu :

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo án, tạ đẩy, thớc dây, vơi, cờ, cịi III Nội dung phơng pháp lên lớp

Néi dung Định l

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phæ biÕn néi dung,yêu cầu kiểm tra -Hỏi thăm sức khỏe Học sinh

+Gập sâu ép vai II Cơ bản 1 Đẩy tạ :

+Kiểm tra kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai híng nÐm

§iĨm 9- 10

- Kĩ thuật hoàn chỉnh, ổn định, phối hợp tốt, đẹp Nam 7.0- 7,5m

N÷ 6- 6,5m §iĨm 7- 8

- Kĩ thuật hoàn chỉnh, ổn định, dùng sức cha 8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l

28-30p

-Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv

- Gv nêu ngắn gọn dễ hiểu

- Học sinh tập chung theo đội hình nhận lớp

- KiĨm tra lần lợt theo sổ gọi tên

(75)

cao

Nam 6,0- 6,5m Nữ 5,0- 5,5m Điểm 5- 6

- Thực đủ giai đoạn, phối hợp trợt đà, sức cuối cha tốt

Nam 5,0- 5,5m N÷ 4,0- 4,5m Điểm 3- 4

- Đủ giai đoạn, phối hợp bớc không tốt, tính liên kết

Nam 4,0- 4,5m N÷ 3,0- 3,5m §iĨm 1- 2

- Khơng thực đợc kĩ thuật Nam 3,0- 3,5m

N÷ 2,0- 2,5 4 cđng cè:

- Kĩ thuật đẩy tạ kiểu vai hớng nÐm III PhÇn kÕt thóc

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ giêi kiĨm tra

+ Bµi tËp vỊ nhµ

3-4p

Đội hình kiểm tra xxx

xxx xxx xxx xxx

- Mỗi học sinh đợc đẩy lần lấy thành tích kĩ thuật tốt

Gv Ngày soạn

Ngày giảng : tiÕt 37 : Lý thuyÕt

Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 3)

I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mc tiờu:-Giỳp HS Biết cách sử dụng yếu tố thiên nhiên để tự tập luyện TDTT rèn luyện sức khỏe ,nâng cao thể lực ( sử dụng khơng khí,nớc,ánh sáng để rèn luyện sức khỏe )

+Yêu cầu:-Nghiêm túc, thực tốt nội quy học , đảm bảo an toàn tập luyện.biết vận dụng hiểu biết yếu tố thiên nhiên để rèn luyện TDTT II a im - phng tin

- Địa diểm.Trên lớp học

- Phơng tiện Giáo án, sách giáo khoa III Nội dung phơng pháp lên lớp

4p

(76)

A2 A13 A5 A14 A6

3 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện vệ sinh môi trờng. a Vệ sinh cá nhân.

b vệ sinh tập luyện

Khi dạy TDTT Gv cần nhắc nhở học sinh

c VƯ sinh m«i trêng

36p

- Trang phc phi gn gàng, phù hợp với phong mĩ tục, với quy định học đờng tập luyện TDTT ( tập luyện phải giày trang phục thể thao tốt)

- Đề xuất với lãnh đạo bố trí Thể dục thời khoá biểu lớp cho phù hợp với mùa Tránh bố trí tập vào tiết buổi sáng, tiết buổi chiều

- Sắp sếp nội dung học, tập luyện phải xuất phát từ đặc điểm khí hậu thời tiết vùng miền Khi trời nắng nóng cố gắng cho Hs tập nơi râm mát tập nắng nhng đợc giải lao chỗ mát ,khi trời lạnh tranh thủ cho tập nơi nắng ấm

- Chọn nơi tập vệ sinh nơi tập Chọn nơi phẳng sẽ, không cáo gạch đá vụn Không để dụng cụ tập luyện lộn xộn dễ gây tai nạn tập luyện Nếu tập nhà phải có đủ ánh sáng, mở cửa để đảm bảo thông thoáng cần thiết

- Vệ sinh sân tập , dụng cụ đảm bảo sẽ, an toàn

(77)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiÕt 38 Nh¶y cao.

Học: Giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Ôn : Một số động tác bổ trợ nhảy cao phát triển thể lực Đá cu

Học: Di chuyển, tâng "búng" cầu I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mục tiêu:

- Nhảy cao: - Học sinh nắm đợc sơ đợc kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

- Bớc đầu thực đợc số tập bổ trợ

- Đá cầu: -Hiểu đợc kĩ thuật di chuyển kĩ thuật tâng búng cầu - Bớc đầu thực c k thut

+ Yêu cầu :

-Tại sân trờng

A2 A13 A5 A14 A6

+GËp s©u Ðp vai

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao + Đá bẻ má trong, má

II Cơ bản

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

(78)

1 Nh¶y cao :

+ Häc : Giíi thiƯu kÜ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

-Xuất năm 1912 Orin VĐV Mĩ thực hiện, kỉ lục xác lập 2m01

-K thut c chia làm giai đoạn + Chạy đà + Giậm nhảy + Trên không + Tiếp đất

+ Ôn : Một số động tác bổ trợ

- Bài tập Đứng chỗ đá chân lăng (có thể vịn vai bạn tay chống hông) - Giậm nhảy thẳng qua xà thấp.(chân giậm co chân lăng thẳng, tiếp đất chân giậm) + Bài tập phát triển th lc

- Đứng lên ngồi xuống chân ( chân lăng thẳng phía trớc)

2 Đá cÇu:

+ Häc:KÜ tht di chun cã c¸c di chun - Di chun ngang

- Di chuyÓn chÐo - Di chuuyÓn tiÕn, lïi + KÜ thuËt tâng búng cầu

- c s dng phũng thủđeer đỡ cầu xa, thấp gần, cách ngời 1-2m

-Ttcb: Chân thuận phía sau, chân không thuận phía trớc, trọng tâm thấp lng khom tay buông tù nhiªn

- Đ.tác: Xác định đợc cầu rơi chuyển trọng tâm thể ssang chân trớc, ngời ngả phía sau, chân đá gần nh duỗi hết, mu bàn chân duỗi để tiếp xúc với cầu, cầu rơi cách sân 20cm, đồng thời gập nhanh bàn chân, mu bàn chân tiếp xúc với cầu, cầu bay thẳng cao 2-3m

- K.thúc: Tiếp xúc cầu song chân đá đa nhanh t TTCB

3 §ỉi néi dung tËp lun. 4 Cđng cè.

- GiËm nhảy thẳng qua xà thấp - Kĩ thuật tâng búng cÇu

5p

- Nhóm học đá cầu

- Giáo viên giới thiệu cho học sinh nắm đợc sơ lợc kĩ thuật nhảy cao kiu nm nghiờng

- Giáo viên thực lần toàn kĩ thuật

Đội hình giíi thiƯu

xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx

-Gv làm mẫu động tác bổ trợ, phân tích kĩ thuật cho học sinh hiểu -Sử dụng đội hình khởi động Đội hình tập luyện qua xà thấp

x x x x x x

- Ph©n chia tËp lun kÕt hỵp víi sưa sai

- Gv quan s¸t, sưa sai cho häc sinh - Gv làm mẫu, phân tích kĩ thuật di chuyển, tâng búng cÇu

- Sử dụng đội hình hàng ngang đối diện cự li sải tay

§éi h×nh tËp lun x x x x x x x x Gv

x x x x x x x x

- ngời phục vụ ném cầu ngời thực kĩ thuật, sau đổi tập

(79)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiÕt 39 Nh¶y cao

Ôn : Một số động tác bổ trợ nhảy cao phát triển thể lực Đá cầu

Ôn: Di chuyển, tâng "búng" cầu Học: Chuyền cầu mu bàn chân

- Nhảy cao: - Học sinh nắm đợc số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực - Thực tơng đối tốt tập

- Đá cầu: - Nắm đợc kĩ thuật di chuyển kĩ thuật tâng búng cầu

- Bớc đầu thực đợc kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân + Yêu cầu :

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi,cầu đá

ợng

A2 A13 A5 A14 A6

8- 10p

4x8n

(80)

+GËp s©u Ðp vai

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao + Đá bẻ má trong, mỏ ngoi

II Cơ bản

1 Nhảy cao :

- Bài tập Đứng chỗ đá chân lăng (có thể vịn vai bạn tay chống hông) - Giậm nhảy thẳng qua xà thấp.(chân giậm co chân lăng thẳng, tiếp đất chân giậm) + Bài phỏt trin th lc

- Đứng lên ngồi xuống chân ( chân lăng thẳng phía trớc)

- Lò cò chân giậm liên tục 15m

2 Đá cầu: + Ôn

- Kĩ thuật di chuyển - Kĩ thuật tâng búng cầu

+ Học Kt chuyền cầu mu bàn chân -Ttcb: Nh tâng cầu nhng trọng tâm cao l-ng thẳl-ng

- Đ.tác: Khi chuyển trọng tâm thể chuyển trớc, chân thuận đá lăng nhanh trớc duỗi, lăng cẳng chân, mũi bàn chân theo h-ớng chuyền cầu, tiếp xúc cầu mu bàn chân, cách mặt đất từ 40-50cm, sau tiếp xúc cầu chân đá dừng lại, thu vị trí chuẩn bị để đỡ cầu tiếp theo(di chuyển đến vị trí thích hợp)

4x8n 2l 2l 2l

28-30p

x x x x x o

- Lớp chia làm nhóm - Nhóm học nhảy cao - Nhóm học đá cầu

- Giáo viên cho Hs ôn tập động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực, sức bật chân giậm, chân lăng,

- Sử dụng đội hình khởi ng

Đội hình tập luyện qua xµ thÊp

x x x x x x - Ph©n chia tËp lun

- Gv quan s¸t, sưa sai cho häc sinh - Gv cho Hs ôn tập kĩ thuật di chuyển, tâng búng cầu

- Sử dụng đội hình hàng ngang đối diện cự li sải tay

- Gv làm mẫu động tác mới, giảng giải phân tích kĩ thuật động tác cho Hs hiểu nắm đợc,sau cho Hs vo luyn

Đội hình tập luyÖn x x x x x x x x Gv

x x x x x x x x

- Ph©n chia tËp lun kÕt hỵp víi sưa sai cho häc sinh

(81)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 40 Đá cầu

Ôn: Di chuyển, tâng "búng" cầu Chuyền cầu mu bàn chân Học: Giới thiệu kích thớc sân lới.

Chy bn + Chạy bớc nhỏ, chạy cao đùi + Bài tập 2(t71SGV10) I Mục tiêu-u cầu:

+ Mơc tiªu:

- Đá cầu: - Biết cách di chuyển, tâng "búng" cầu, chuyền cầu mu bàn chân - Thực kĩ thuật, nắm đợc kích thớc sân, lới

- Chạy bền: - Biết cách phân phối sức thở chạy - Thực tập

+ Yêu cầu :

-Tập luyện nghiêm túc, tích cực -Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt -Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo ỏn,SGK,cũi,cu ỏ

Nội dung Định lợng phơng pháp-tổ chức

8- 10p

(82)

A2 A13 A5 A14 A6

+GËp s©u Ðp vai

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao + Đá bẻ má trong, má II Cơ bn

1 Đá cầu :

+ Học: Giới thiƯu kÝch thíc s©n cét, líi

- Sân hình chữ nhật, dài 11m88, rộng 6m10, đ-ờng phân đôi sân nằm dới lới chia sân thành phần nhau, đờng giới hạn khu vực công cách 1m98,chạy song song với đờng chia đôi sân, đờng giới hạn khu vực phát cầu nằm đờng biên ngang có khoảng cách 2m(có đứt quãng 0,04m)

- Lới Rộng 0,75m, dài tối thiểu 7,10m, mắt lới có cạnh 0,019m x 0,019m mép dới lới viền vải rộng 5cm để luồn dây căng l-ới

- Cột lới làm gỗ kim loại chiều cao tính từ mặt sân.1,70m dựng chân đế chôn xuống đất cách biên dọc 0,5m(ở đờng chia đôi sân)

- Chiều cao lới Nam nam trẻ 1,60m, nữ nữ trẻ 1,50m, thiếu niên 1,40m, nhi đồng 1,30m, căng lới điểm mép li khụng vừng quỏ 0,02m

+ Ôn: Di chuyển, tâng" búng" cầu, chuyền cầu mu bàn chân

2 Chạy bền: + Ôn

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

-i hỡnh ng hng ngang x x x x x x

- Lớp tập chung thành đội hình nhận lớp

- Gv giới thiệu cho Hs nắm đợc kích thớc sân, lới, ct li

Đội hình giới thiệu

Gv xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx

- Hs ngồi hàng nghiêm túc quan sát Gv giới thiệu sân, cột, lới, biết vận dụng học tập, thi đấu sau - Lớp chia thành nhóm

- Nhóm học đá cầu - Nhóm hc chy bn

- Giáo viên cho Hs ôn tập di chuyển, tâng búng cầu, chuyền cầu mu bàn chân

- S dng i hỡnh hàng ngang đối diện cách 4m

(83)

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

+ yêu cầu: - Lỏng cổ chân, miết chân tích cực, đùi song song tăng dần tần số

+ Học Bài tập Chạy lặp lại 3-6l cự li 80-100m

- Yêu cầu: Tốc độ trung bình, bớc chạy dài, thả lỏng, phối hợp với thở, chạy chân khơng gị bó, gắng sức

- KÜ thuật chuyền cầu mu bàn chân - Bài tập 2(ch¹y bỊn)

III KÕt thóc.

+ Tại chỗ thực số động tác thả lỏng chân tay

+ Häc sinh tËp chung nghe Gv nhËn xÐt giê häc

- Kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân

5p

nâng cao đùi

- Sử dụng đội hình hàng ngang cự li sải tay

- Gv híng dÉn Hs thùc hiƯn bµi tËp chạy lặp lại cự li 80-100m

- Thc hin đợt chạy từ 2-4 Hs - Gv quan sát, sửa sai cho Hs

- Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhận xét đúng, sai

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

(84)

Đá cầu

Ôn: Di chuyển, tâng "búng" cầu Chuyền cầu mu bàn chân

- Nhy cao: - Hc sinh nắm đợc số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực - Thực tơng đối tốt tập

- Đá cầu: - Biết cách di chuyển, tâng búng cầu, chuyền cầu mu bàn chân - Thực đợc kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân + u cầu :

-TËp lun nghiªm tóc, tÝch cùc -Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt -Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trêng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giỏo ỏn,SGK,cũi,cu ỏ

ợng phơng pháp-tổ chức I Phần mở ®Çu

A2 A13 A5 A14 A6

2.khi ụng:

+GËp s©u Ðp vai

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao + Đá bẻ má trong, má ngồi II Cơ bản

1 Nh¶y cao :

- Giậm nhảy thẳng qua xà thấp.(chân giậm co chân lăng thẳng, tiếp đất chân giậm) + Bài tập phát triển thể lực

- §øng lên ngồi xuống chân ( chân

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

-i hỡnh khởi động hàng ngang x x x x x x

- Giáo viên cho Hs ôn tập động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực, sức bật ca chõn gim, chõn lng,

(85)

lăng thẳng phía trớc)

- Lò cò chân giậm liên tôc 15m + Häc :

- Bài tập Đứng chỗ đá chân lăng (có thể vịn vai bạn tay chống hông) - Yêu cầu: Thân ngời thẳng, chân trụ theo đà dớn lên cao, không co gối hạ thấp trọng tâm

- Bài tập 2: Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi, gót bàn chân

- Nhịp đá chân lăng trớc lên cao

- Nhịp xoay mũi, gót, xoay thõn ngi i h-ng

- Yêu cầu:- Đá chân lăng lên cao, bàn chân gần nh vuông góc, thẳng

2 Đá cầu: + Ôn

- Kĩ thuật di chuyển - Kĩ thuật tâng búng cầu

- Kĩ thuật chuyền mu bàn chân

- Tại chỗ đá lăng xoay mũi, gót chân

- Kt tâng búng cầu, chuyền cầu mu bàn ch©n

III KÕt thóc.

- Ơn chỗ đá chân lăng xoay mũi, gót - Kt tâng búng cầu, chuyền cầu mu bàn chân

5p

Đội hình tập luyện qua xà thấp

x x x x

- Gv làm mẫu động tác mới, giảng giải, phân tích kĩ thuật động tác sau cho Hs vào luyn

Đội hình tập luyện x x x x x x x

x x x x x x

Gv

- Thực đồng loạt theo hiệu lệnh Gv

- Gv quan s¸t, sưa sai cho häc sinh - Gv cho Hs «n tËp kĩ thuật di chuyển, tâng búng cầu

§éi h×nh tËp lun x x x x x x x x Gv

x x x x x x x x

- Phân chia tập luyện kết hợp với sửa sai cho häc sinh

(86)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 42 Đá cầu

Ôn: Di chuyển, tâng "búng" cầu Chuyền cầu mu bàn chân

Học: Đá công mu bàn chân: Luật Đá cầu Ch¹y bỊn

+ Chạy bớc nhỏ, chạy cao đùi + Bài tập 2-3 (t71SGV10) I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mơc tiªu:

- Đá cầu: - Biết cách di chuyển, tâng "búng" cầu, chuyền cầu mu bàn chân - Thực kĩ thuật, nắm đợc luật Đá cầu

- Chạy bền: - Biết cách phân phối sức thở chạy - Thực tập

+ Yêu cầu :

-Tại sân trờng

-Hs chun b sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,còi,cầu đá

Nội dung Định lợng phơng pháp-tổ chức

A2 A13

8- 10p

(87)

A5 A14 A6

2.khi ụng:

+GËp s©u Ðp vai

+ Đá bẻ má trong, má II Cơ bản

1 Đá cầu :

+ Luật Đá cầu

- Đá cầu đúng.Có thể sử dụng tất phận để đá, đỡ cầu trừ tay(tính từ mỏm vai đến ngón tay)

-Trớc cầu sang sân đối phơng VĐV đợc phép chạm cầu tối đa lần , thi đấu ngời đội đợc phép chạm cầu tối đa lần, lần chạm cầu không

1/2'( không đợc cầu dừng lại lâu phận thể)

- Ưu tiên cho bên cơng cầu vị trí mặt lới,1 phận của thể theo đà sang sân đối phơng nhng khơng chạm lới qua hồn toàn so với mặt phẳng lới -VĐV đợc di chuyển để đá, đỡ cầu nhng cầu đá sang sân đội bạn phải lới phạm vi cột ăng ten rơi sân đội bạn, cầu phát VĐV đợc di chuyển vị trí sân để đá đỡ cầu

-Trong thi đấu nam, nữ VĐV nam đợc chắn cầu sang sân đối phơng(bên phòng thủ)mặc dù VĐV cha đỡ cầu

+Lỗi đỡ, đá cầu

- Phạm vào điều đá cầu - Đá cầu cầu bên sân đội bạn - Khi thi đấu bắt kì phận thể chạm lới sang sân đội bạn trừ VĐV công

- Khi thi đấu đôi nam, nữ trớc cầu sang sân đội bạn VĐV nữ cha chạm cu tr VV nam chn cu

+ Ôn: Di chuyển, tâng" búng" cầu, chuyền cầu mu bàn chân

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

xxxxxxxxxx Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

-i hỡnh ng hàng ngang x x x x x x

- Gv giới thiệu cho Hs nắm số điều luật bn ca ỏ cu

Đội hình giới thiÖu

- Hs ngồi hàng nghiêm túc quan s¸t Gv giíi thiƯu lt,

- Khi giới thiệu đến đâu Gv lấy ví dụ minh họa đến đó, Hs nắm đợc luật biết vận dụng học tập, thi đấu sau

- Lớp chia thành nhóm - Nhóm học đá cầu - Nhóm học chạy bền - Giáo viên cho Hs ôn tập di

(88)

+ Häc:

-Đá cơng mu bàn chân diện, kĩ thuật thờng dùng đá đơn lần chạm cu th hai gm

- Đá thấp chân diện mu bàn chân - Đá thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Đá cao chân mu diện

- Đá cao chân nghiêng mu bàn chân

- Núi chung Kt đá cơng mu diện tơng tự nh kĩ thuật phát cầu, khác kĩ thuật đá cơng mu diện chân trớc thờng bớc lên bớc thực k thut

2 Chạy bền: + Ôn

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

+ Yêu cầu: - Lỏng cổ chân, miết chân tích cực, đùi song song tăng dần tần số

+ Häc Bài tập Chạy lặp lại 3-6l cự li 80-100m

- Yêu cầu: Tốc độ trung bình, bớc chạy dài, thả lỏng, phối hợp với thở, chạy chân khơng gị bó, gắng sức

Bài tập Chạy đờng vòng

+ Lu ý: Điều chỉnh độ ngả thân trên, phơng hớng dùng sức tay, chân, chạy đờng thẳng vào đờng vòng ngợc lại

- Kt đá công mu bàn chõn chớnh din

- Bài tập 3(chạy bền) III KÕt thóc.

- Kt đá cơng mu bàn chân diện, Kt chạy đờng vòng

5p

- Sử dụng đội hình hàng ngang đối diện cách 4m

- Gv quan sát, sửa sai cho học sinh - Gv làm mẫu động tác mới, giảng giải, phân tích kĩ thuật động tác cho Hs thực động tác mơ với đội hình hàng ngang.cách 4m

- Kết hợp khơng cầu có cầu - Một ngời thực ngời phục vụ ném cầu ngời thực (2-4L), sau đổi ngc li

Đội hình tập luyện có cầu s©n

- Gv quan sát, sửa sai cho Hs - Gv cho Hs ôn tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

- Sử dụng đội hình hàng ngang cự li sải tay

- Gv hớng dẫn Hs thực tập 2-3 chạy lặp lại cự li 80-100m, chạy đờng vòng

- Thực đợt chạy từ 2-4 Hs - Gv quan sát, sửa sai cho Hs

Gv Ngày soạn:

Ngày giảng:

(89)

Ôn : Bµi tËp 2-4( trang 84SGV10)

Häc: Giai đoạn không nhảy cao kiểu' nằm nghiêng' Bµi tËp 5(trang 85 SGV)

chạy bền Chạy địa hình tự nhiên I Mục tiêu-u cầu:

+ Mơc tiªu:

- Nhảy cao: - Học sinh nắm đợc số động tác chỗ- đà bớc đá lăng xoay mũi, gót chân

- Thực tơng đối tốt kĩ thuật

- Ch¹y bỊn: - BiÕt cách phân phối sức chạy - Thùc hiƯn hÕt cù li

+ Yªu cầu :

-Tập luyện nghiêm túc, tích cực -Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt -Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi,cột x

A2 A13 A5 A14 A6

+GËp s©u Ðp vai

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao II Cơ bản

1 Nhảy cao : + Ôn :

- Bi Đứng chỗ đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân

- Bài tập Đà bớc- giậm nhảy đá lăng

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

-Đội hình khởi động hàng ngang x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x o

- Líp chia lµm nhãm

- Nhóm ơn tập 2-4 ngồi xà - Nhóm học mơ động tác qua xà

- Gi¸o viên cho Hs ôn tập 2-4

(90)

+ Chú ý.Sau giậm nhảy thể bật bổng lên cao không đợc nghả thân sau mà thân phải dớn thẳng lên cao Khi xoay mũi( gót)chân mói đợc ngả thân xoay ngời,nếu không dễ bị ngã

+ Häc :

- Bài tập Mô động tác qua xà

+ Cb Đứng cạnh xà chếc khoảng phù hợp, chân giậm trớc chân lăng sau co mũi bàn chân chạm đất, hai tay tự nhiên

+ Đt Đá chân lăng trớc- lên cao (trên đỉnh xà) xoay mũi(gót) chân lăng đồng thời xoay thân ngời, bàn chân lăng sau xoay cao bên ki xà

2 §ỉi néi dung tËp lun.

3 Ch¹y bỊn: - Nam 500m - N÷ 300m

4 Cđng cè.

- Mơ động tác qua xà thấp

III KÕt thóc.

- Ơn tập 2-4 chỗ đá chân lăng xoay mũi, gót

5p

x x x x x x

Gv

- Gv quan sát, sửa sai cho học sinh - Gv làm mẫu động tác mới, giảng giải, phân tích kĩ thuật động tác sau cho Hs vào tập luyện

§éi hình tập luyện qua xà

x x x x - Ph©n chia tËp lun

- Gv quan s¸t sưa sai cho häc sinh

- Chạy lần lợt theo tổ, nhóm, thành hµng däc

(91)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tit 44 ỏ cu

Ôn : Di chuyển, tâng (búng cầu), chuyền cầu mu bàn ch©n,

đá cơng mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân Đấu tập

Nh¶y cao

Ơn : Phối hợp kĩ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy -trên không Học : Một số điểm luật Điền kinh(phần nhảy cao)

I Mơc tiªu-yªu cầu: + Mục tiêu:

- ỏ cu: - Hc sinh nắm đợc kĩ thuật Di chuyển, tâng (búng cầu), chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Thực tơng đối tốt kĩ thuật

- Nhảy cao : - Biết cách phối hợp giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- không - Phối hợp tơng đối tốt kĩ thuật

+ Yêu cầu :

-Tại sân trờng

-Hs chun b sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,còi,cột xà, cầu đá

8- 10p

(92)

A2 A13 A5 A14 A6

2.khi đơng:

-Tập động tác phát triển tồn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây chằng dọc-ngang

+GËp s©u Ðp vai

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao + Đá bẻ má trong- má II Cơ bản

1 Đá cầu : + Ôn :

- Di chuyển, tâng (búng cầu), chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

+ Đấu tập

2 Nhảy cao.

+ ễn Phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy- không

+ Häc :

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nªu ng¾n gän,dƠ hiĨu

- Gv gäi giíi thiƯu mét sè ®iỊu luật nhảy cao

- Hc sinh hàng trật tự nghe nắm hiểu luật biết vận dụng học tập thi đấu sau

- Lớp chia làm nhóm - Nhóm ôn đá cầu- đấu tập - Nhóm học nhảy cao

- Giáo viên cho Hs ôn kĩ thut ỏ cu ó hc

Đội hình «n tËp

x x x x x x x Gv

x x x x x x x

- Gv quan sát, sửa sai cho học sinh Đội hình đấu tập

(93)

- Mét sè ®iĨm luật Điền kinh(phần nhảy cao)

- Khu vc chy đà tối thiểu 15m(Quốc tế 20-25m)

- Cột chống xà, cứng đủ độ cao,vợt độ cao thực tế mà xà đợc nâng lên 10cm, khoảng cách cột 4-4,04m

-Giá đỡ xà ngang dài 6cm rộng 4cm không đ-ợc phủ cao su chân liệu khác làm tăng ma sát

- Xà dài 3,98- 4,02m, gồm phần, phần giữ hình trụ trịn đờng kính tiết diện ngang 30mm(cộng-trừ 1mm) đầu xà hình trụ vng chiều rộng 30-35mm dài 15-20cm, xà sơn mầu trắng xen kẽ 3-4 vạch mầu

đen( đỏ) dài 20-30cm trọng lợng xà không 2kg không đợc võng 2cm - Khu vực tiếp đất kích thớc tối thiểu 5x3m 3 Đổi nội dung tập luyện.

4 Cñng cè.

- Phối hợp kĩ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy- khụng

- Kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng m×nh

III KÕt thóc.

+ Häc sinh tËp chung nghe Gv nhËn xÐt giê học

+ Bài tập nhà

-Ôn kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng

5p

- Gv cho học sinh ôn tập phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy- khơng

- Cho häc sinh «n tËp

- Gv quan s¸t sưa sai cho häc sinh Đội hình tập luyện qua xà

x x x x

Gv

Ngµy soạn:

Ngày giảng:

tiết 45 Nh¶y cao

Ơn : Phối hợp kĩ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy -trên không Học : Một số điểm luật Điền kinh(phần nhảy cao)

(94)

Chạy bền địa hình tự nhiên (thực vào cuối phần bản) I Mục tiêu-u cầu:

+ Mơc tiªu:

- Nhảy cao : - Biết cách phối hợp giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- không - Thực tơng đối tốt kĩ thuật

- Nắm đợc số điểm Luật Điền kinh( phần nhảy cao) - Chạy bền: - Biết cách phân phối sc chy

+ Yêu cầu :

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi,cột xà

A2 A13 A5 A14 A6

+GËp s©u Ðp vai

1 Nh¶y cao. + Häc :

- Mét sè ®iĨm luật Điền kinh(phần nhảy cao)

- VĐV phải giậm nhảy chân

- Vv cú th nhy mức xà cao mức xá khởi điểm đợc tổ trởng trọng tài giám định, tuyên bố trớc

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

-i hỡnh động hàng ngang x x x x x x

- Gv giíi thiƯu mét số điều luật nhảy cao

(95)

mức xàVĐV đợc quyền nhảy tối đa3 lần.3 lần nhảy hỏng liên tiếp mức xà VĐV bị loại khỏi lần nhảy sau -ở mức xà, xà ngang khơng đợc nâng lờn di 2cm

+ Một số trờng hợp phạm quy - Khi nhảy làm rơi xà

- chay chui qua dới xà, chạy vạch giới hạn bên ngồi cột xà bắt kì phận thể Tuy nhiên nhảy VĐV chạm chân vào khu vực xà rơi xuống theo ý kiến trọng tài giám định không tạo thêm lợi lần nhảy khơng bị coi l phm quy

+ Ôn

- Phi hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy- khơng

2 Cđng cè.

- Phối hợp kĩ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy- khơng

3 Ch¹y bỊn.

Nam 600m N÷ 400m III KÕt thóc.

- Bổ trợ sức bật nhảy dây 40-50 lần( thực chủ yếu chân thuận từ 3-4 lần)

5p

§éi h×nh giíi thiƯu lt

- Gv cho học sinh ôn tập phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy- không

- Cho häc sinh «n tËp

- Gv quan s¸t sưa sai cho học sinh Đội hình tập luyện qua xà

x x x x x x

- Chạy lần lợt theo tổ, nhóm - Chạy thµnh hµng däc

(96)

Ngày soạn:

Ngày gi¶ng:

Ôn : Một số tập bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân Học : Kĩ thuật giai đoạn tiếp đất.

đá cầu

Ôn : Chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

Đấu tập I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mục tiêu:

- Nhy cao : - Biết cách thực đợc số tập phát triển sức mạnh chân - Bớc đầu thực đợc kĩ thuật giai đoạn tiếp đất

- Đá cầu: - Học sinh nắm thực tơng đối tốt kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mu bn chõn

+ Yêu cầu :

- Tập luyện nghiêm túc, tích cực - Giáo dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt - Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi,cột x, cu ỏ

ợng

A2 A13 A5 A14

8- 10p

(97)

A6

2.khi ụng:

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khớp +Gập sâu ép vai

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao + Đá bẻ má trong- má II C bn

1 Nhảy cao + Ôn

+ Bài tập phát triển thể lực

- Đứng lên ngồi xuống chân ( chân lăng th¼ng phÝa tríc)

- Lị cị chân giậm liên tục 15m + Một số động tác bổ trợ

- Giậm nhảy thẳng qua xà thấp.(chân giậm co chân lăng thẳng, tiếp đất chân giậm) - Yêu cầu: Chạy đà diện vng góc, chân giậm co chân lăng thẳng

+ Học kĩ thuật giai đoạn tiếp đất

- Sau qua xà,chân giậm nhảy duỗi nhanh chủ động tiếp đất, chân giậm nhảy tiếp đất cần chủ động hoãn xung để giảm chấn động lúc chống tay đa chân lng chm t

2 Đá cầu : + Ôn :

- Chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân

nghiêng mu bàn chân

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

- Giáo viên cho Hs ôn số động tác bổ trợ kĩ thuật ,phát triển sức mạnh chân Sử dụng đội hình khởi động Đội tập luyện có xà

x x x x

- Mỗi học sinh thực từ 2-4 lợt - Thực đồng loạt theo hiệu lệnh Gv

- Gv quan sát, sửa sai cho học sinh - Gv làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác cho học sinh hiểu nắm đợc kĩ thuật

- Đà bớc giậm nhảy đá chân lăng, co chân giậm phối hợp tiếp đất

- Sử dụng đội hình ng

- Phân chia tập luyện kết hợp víi sưa sai cho häc sinh

- Gv cho học sinh ôn tập kĩ thuật chuyền cầu, đá cơng, phát cầu thấp chân nghiêng

§éi h×nh tËp lun

(98)

+ §Êu tËp

3 §ỉi néi dung tËp lun. 4 Cñng cè.

- Kĩ thuật tiếp đất

- Kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng

III KÕt thóc.

+ Bài tập nhà

5p

Gv

- Gv quan sát, sửa sai cho học sinh Đội hình đấu tập

Gv xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

Ơn : Kĩ thuật giai đoạn nhảy cao "nằm nghiêng" số động tác bổ trợ kĩ thuật

(99)

Häc : Mét sè chiÕn tht. I Mơc tiªu-yªu cầu:

+ Mục tiêu:

- Nhy cao : - Biết phối hợp giai đoạn nhảy cao "nằm nghiêng" - Thực kĩ thuật

- Đá cầu: - Học sinh nắm thực đợc số kĩ thuật. - Bớc đầu thực đợc số chiến thuật + u cầu :

- TËp lun nghiªm tóc, tÝch cùc - Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kỉ luật - Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chun b sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,còi,cột xà, cầu đá

A2 A13 A5 A14 A6

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao + Đá bẻ má trong- má II Cơ bản

+ Mt s ng tác bổ trợ

- Giậm nhảy thẳng qua xà thấp.(chân giậm co chân lăng thẳng, tiếp đất chân giậm) - u cầu: Chạy đà diện vng góc, chân giậm co chân lăng thẳng

+ KÜ thuËt giai đoạn

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

- Giáo viên cho Hs ôn phối hợp giai đoạn kĩ thuật.một số động tác bổ trợ kĩ thut

Đội tập phối hợp giai ®o¹n

(100)

- Chạy đà - Giậm nhảy - Trên không - Tiếp t

2 Đá cầu : + Ôn :

- Chuyền cầu mu bàn chân, đá công mu bàn chân, phát cầu thấp chân

nghiªng mu bàn chân

+ Đấu tập

+ Häc mét sè chiÕn thuËt

- Ph©n chia khu vực kiểm soát sân theo chiều dọc ngời kiểm soát nửa

3 Đổi nội dung tËp lun. 4 Cđng cè.

- Phèi hỵp giai đoạn

- Kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng

III Kết thúc.

+ Ti ch thực số động tác thả lỏng chân tay

+ Häc sinh tËp chung nghe Gv nhËn xÐt học

+ Bài tập nhà

5p

- Mỗi học sinh thùc hiƯn tõ 2-4 lỵt - Thùc lần lợt bên

- Gv quan sát, söa sai cho häc sinh

- Gv cho học sinh ôn tập kĩ thuật chuyền cầu, đá công, phát cầu thấp chân nghiêng

§éi h×nh tËp lun

x x x x x x x x x x x x x x

Gv

- Gv quan s¸t, sưa sai cho häc sinh

§éi h×nh giíi thiƯu chiÕn tht

(101)

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

Gv

Ngày soạn:

Ngày gi¶ng:

tiết 48 đá cu

Ôn : Kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân.

Đấu tập thực tập phơng pháp trọng tài I Mục tiêu-yêu cầu:

+ Mục tiêu:

- ỏ cu: - Học sinh nắm đợc kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân. - Thực đợc kĩ thuật.

+ Yêu cầu :

- Tập luyện nghiêm túc, tích cực - Giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật - Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi,cầu đá

(102)

A2 A13 A5 A14 A6

+ Đá bẻ má trong- má

II Cơ bản 1 Đá cầu : + Ôn :

- Chuyền cầu mu bàn chân.

( Cú th sử dụng phân để đỡ cầu trớc chuyền trừ tay)

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

-i hỡnh ng hàng ngang x x x x x x

- Líp chia lµm nhóm

- Nhóm ôn chuyên cầu mu bàn chân

- Nhúm u , thc phng phỏp trng ti

- Giáo viên cho học sinh ôn tập kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân(1 ngời ném ngời thực hiện).Nếu thực tốt ngời tự chuyền qua lại Đội hình tËp lun cã ngêi phơc vơ

x x x x x x x x x x x x x x

Đội hình tập lun chun cÇu qua líi

Gv

(103)

2 Đấu tập: Thực tập phơng pháp trọng tài.

3 Đổi nội dung tập luyện. 4 Cđng cè.

- KÜ tht chun cÇu

III KÕt thóc.

+ Bài tập nhà

-Ôn kĩ thuật chuyền cÇu Giê sau kiĨm tra

5p

Đội hình đấu tập phơng pháp trọng tài

- Hs hàng trật tự quan sát bạn đấu tập thực tập phơng pháp trọng tài, biết vận dụng học tập thi đấu sau

Gv

(104)

Ngµy soạn:

Ngày giảng:

tiết 49

kiểm tra đá cầu

Kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân

- Đá cầu : - Kiểm tra, đánh giá kết tập luyện kĩ thuật đá cầu( phần chuyền cầu) + u cầu :

-Thùc hiƯn nghiªm tóc, tÝch cùc -Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kỉ luật -Đảm bảo an toàn kiểm tra II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chun b sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo án, vôi, cầu đá

Nội dung Định lợng phơng pháp-tổ chức I Phần mở đầu

A2 A13 A5 A14 A6

+Bớc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết ch©n tÝch cùc

+GËp s©u ép vai

+Đá bẻ má trong, má II Cơ bản

1 Đá cầu:

+Kiểm tra kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân

§iĨm 9- 10

- Thùc hiƯn tèt kÜ thuật , tâng chuyền cầu 8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l 28-30p

- i hỡnh động hàng ngang x x x x x x

- Kiểm tra lần lợt theo sổ gọi đôi lần

(105)

bằng mu bàn chân chuyền đợc qua sân

§iĨm 7- 8

- Thực tốt kĩ thuật , tâng chuyền cầu mu bàn chân chuyền đợc qua sân

§iÓm 5- 6

- Thực đợc kĩ thuật , tâng chuyền cầu mu bàn chân chuyền đợc qua sân

§iĨm 3- 4

- Cịn sai sót thực kĩ thuật tâng, chuyền cầu mu bàn chân chuyền đợc qua sân

§iĨm 1- 2

- Cịn sai sót khơng thực đợc kĩ thuật tâng, chuyền cầu mu bàn chân khơng chuyền đợc qua sân

2 cđng cố:

- Kĩ thuật, tâng, chuyền cầu mu bàn chân

+Ti chỗ thực số động tác thả lỏng chân tay

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt , kết giời kiểm tra

+ Bài tập nhà

- Tập bổ trợ nhảy dây chân giËm 20-30 lÇn

3-4p

sát bạn thực để rút kinh nghiệm cho thân

Đội hình kiểm tra

- Có thể sử dụng đầu, vai, ngực, má trong, má ngoài( trừ tay) để đỡ cầu tr-ớc chuyền cầu

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 50 Nhảy cao

Phối hợp kĩ thuật giai đoạn nhảy cao "nằm nghiêng"

Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân chạy bền

Chạy địa hình tự nhiên. I Mục tiêu- yêu cầu:

+ Môc tiªu:

- Nhảy cao : - Biết cách phối hợp giai đoạn nhảy cao "nằm nghiêng" - Thực tơng đối tốt, kĩ thuật

- Chạy bền : - Nắm đợc cách phân phối sức chạy. + Yêu cu :

(106)

1.n nh t chức : GV nhận lớp A A

A A A A A

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao II Cơ bn

+ Kĩ thuật giai đoạn - Chạy đà

- Giậm nhảy - Trên không - Tiếp đất

+ Yêu cầu: - Chạy đà từ 3-5 bớc chạy - Giậm nhảy tích cực

+ Một số động tác bổ trợ

- Tại chỗ đá chân lăng xoay mũi, gót đổi h-ớng

- Lß cò chân thuận 15m chân giậm nhảy

- Bật nhảy đổi chân bục liên tục 25-30lần -Yêu cầu:Đầu gối thẳng, bàn chân vng góc

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

4-5l 2l 2l

- Nhãm phối hợp giai đoạn nhảy cao

- Nhóm học bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân

- Giỏo viờn cho Hs ụn phối hợp giai đoạn kĩ thuật.một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát ttriển sức mạnh chân

Đội tập phối hợp giai ®o¹n

xxxx xxxx xxxx xxxx

- Mỗi học sinh thùc hiƯn tõ 2-4 lỵt - Thùc hiƯn lần lợt bên

(107)

Bật nhảy tích cực, đủ sốlần 2 Đổi nội dung tập luyện :

3 Cñng cè.

- Phèi hợp giai đoạn

4 Chy bn trờn a hình tự nhiên. - Nam 500m

- N÷ 300m

III KÕt thóc.

-Ơn động tác bổ trợ học

5p

x x x x x x x

- Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh

- Chạy lần lợt theo tổ, nhóm - Chạy thµnh hµng däc

(108)

Ngày soạn:

Ngày gi¶ng:

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu "nằm nghiêng" Một số động tác, phát triển sức mạnh chân chạy bền

Chạy địa hình tự nhiên. I Mục tiêu- u cầu:

+ Mơc tiªu:

- Nhảy cao : - Bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao "nằm nghiêng" - Thực tơng đối tốt, kĩ thuật

- Chạy bền : - Nắm đợc cách phân phối sức chạy. + Yêu cầu :

- TËp lun nghiªm tóc, tÝch cùc - Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt - Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo ỏn,SGK,cũi,ct x

1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp A A

A A A A A

2.khi ụng:

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

(109)

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao II C bn

+ Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu " n»m nghiªng"

+ Yêu cầu: - Chạy đà từ 3-5 bớc chạy - Giậm nhảy tích cực

- Lò cò chân thuận 15m chân giậm nhảy

- Bật nhảy đổi chân bục liên tục 25-30lần

-Yêu cầu: Bật nhảy tích cực, đủ sốlần 2 Đổi nội dung tập luyện :

3 Cñng cè.

- Kĩ thuật nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"

4 Chạy bền địa hình tự nhiên. - Nam 550m

- N÷ 350m

III KÕt thóc.

28-30p

2l 2l

5p

- Nhãm phèi hỵp giai đoạn nhảy cao

- Nhóm học bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân

- Giáo viên cho Hs bớc đầu hoàn thiện kĩ tht nh¶y cao kiĨu "n»m

nghiêng" , số động tác, phát ttriển sức mạnh chân

Đội tập hoàn thiện kĩ thuật

xxxx xxxx xxxx xxxx

- Mỗi học sinh thùc hiƯn tõ 2-4 lỵt - Thùc lần lợt bên

- Gv quan sát, sửa sai cho học sinh Đội hình tập luyện bỉ trỵ x x x x x x x x x x x x x x

- Giáo viên quan sát, söa sai cho häc sinh

- Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhn xột ỳng, sai

- Chạy lần lợt theo tổ, nhóm - Chạy thành hàng dọc

-Th lỏng theo đội hình khởi động Đội hình xuống lớp

(110)

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu "nằm nghiêng" Một số động tác, phát triển sức mạnh chân chạy bền

+ Mơc tiªu:

- Nhảy cao : - Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao "nằm nghiêng" - Thực tơng đối tốt, kĩ thuật

- Chạy bền : - Nắm đợc cách phân phối sức chạy. + Yêu cầu :

- TËp lun nghiªm tóc, tÝch cùc - Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt - Đảm bảo an toàn học II Địa ®iĨm - ph¬ng tiƯn

(111)

1.n nh tổ chức : GV nhận lớp A A

A A A A A

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao II C bn

+ Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu " n»m nghiªng"

+ Yêu cầu: - Chạy đà từ 3-5 bớc - Giậm nhảy tích cực

- Đứng lên ngồi xuống chân -Yêu cầu: Bật nhảy tích cực, đủ sốlần

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

2l 2l 2l

-Đội hình nhận líp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

- Nhãm phèi hợp giai đoạn nhảy cao

- Nhóm học bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh cđa ch©n

- Giáo viên cho Hs hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu "nằm nghiêng" , số động tác, phát ttriển sức mạnh chân

Đội hình tập hoàn thiện kĩ thuật

xxxx xxxx xxxx xxxx

- Mỗi học sinh thùc hiƯn tõ 2-4 lỵt - Thùc hiƯn lần lợt bên

(112)

2 Đổi néi dung tËp lun : 3 Cđng cè.

4 Chy bền địa hình tự nhiên. - Nam 550m

- N÷ 350m

III KÕt thóc.

5p

- Gi¸o viên quan sát, sửa sai cho học sinh

- Ch¹y lần lợt theo tổ, nhóm - Chạy thành hàng däc

(113)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu "nằm nghiêng" Một số động tác, phát triển sức mạnh chân chạy bền

+ Mơc tiªu:

- Nhảy cao : - Thơng hiểu, hồn thiện kĩ thuật nhảy cao "nằm nghiêng" - Thực chủ động, có tính liên kết

- Chạy bền : - Nắm đợc cách phân phối sức chạy. + u cầu :

- TËp lun nghiªm tóc, tÝch cùc - Gi¸o dơc ý thøc tỉ chức kỉ luật - Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chun bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,còi,cột xà

ợng

phơng pháp-tổ chức I Phần mở đầu

A2 A13 A5 A14 A6

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

(114)

+ Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu " nằm nghiêng"

+ Yêu cầu:

- Chy t 3-5 bc

- Giậm nhảy tích cực chân giậm co chân lăng thẳng, ép vai, tiếp đất chân giậm

- Đứng lên ngồi xuống chân

-Yờu cầu: Bật nhảy tích cực, thực đủ số lần

2 §ỉi néi dung tËp lun : 3 Cđng cố.

- N÷ 350m III KÕt thóc.

-Ơn động tác bổ trợ học, sau kiểm tra kết thúc nhảy cao

2l 2l 2l

5p

thiÖn kÜ thuËt

- Nhãm häc bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân

- Giáo viên cho Hs hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu "nằm nghiêng" , số động tác, phát ttriển sức mạnh chân

Đội hình tập hoàn thiện kĩ thuật

xxxx xxxx xxxx xxxx

- Mỗi học sinh thực từ 2-4 lợt - Thực lần lợt bên

- Gv quan sát, sửa sai cho học sinh Đội hình tập luyện bổ trợ x x x x x x x x x x x x x x

- Giáo viên quan sát, sửa sai cho häc sinh

-Th lng theo i hình khởi động Đội hình xuống lớp

(115)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 54

kiĨm tra nh¶y cao KÜ tht nh¶y cao kiĨu n»m nghiªng

I Mơc tiêu-yêu cầu: + Mục tiêu:

- Nhy cao : - Kiểm tra, đánh giá kết tập luyện kĩ thuật nhảy cao học sinh + Yêu cầu :

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo án, vôi, cột xà nhảy cao, thớc đo III Nội dung phơng pháp lên lớp

Néi dung Định lợng phơng pháp-tổ chức I Phần mở đầu

A2 A13

8-

(116)

A5 A14 A6

2.khi ng:

+GËp s©u Ðp vai

+Tại chỗ đá chân lăng lên cao, chạm lòng bàn tay

II Cơ bản 1 Đá cầu:

+Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

§iĨm 9- 10

- Thực tốt , kĩ thuật giai đoạn, chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Nam 1m10 Nữ 1m

§iĨm 7- 8

- Thùc tốt kĩ thuật , giai đoạn cha thật tèt cßn sai sãt nhá

Nam 1m Nữ 90cm Điểm 5- 6

- Thc kĩ thuật giai đoạn qua xà giai đoạn khác có sai sót nhỏ Nam 90cm Nữ 80cm

§iĨm 3- 4

- Cßn sai sãt thùc hiƯn kÜ tht giai đoạn cha rõ

Nam 80cm Nữ 70cm

Điểm 1- 2

- Không thực đợc kĩ thuật Nam dới 80cm, Nữ dới 60cm

2 cñng cè:

- Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

+Hs tËp chung nghe Gv nhËn xÐt , kÕt qu¶ giêi kiĨm tra

4x8n 4x8n 2l 2l

2l 28-30p

3-4p

Gv

- i hỡnh khởi động hàng ngang x x x x x x

- Giáo viên phổ biến nội dung kiểm tra, thang điểm, thành tích

- Kiểm tra lần lợt theo sỉ gäi tªn

-Học sinh ngồi hàng trật tự quan sát bạn thực để rút kinh nghiệm cho thân

§éi h×nh kiĨm tra

xxxx xxxx xxxx Gv xxxx

- Mỗi mức xà học sinh đợc nhảy tối đa lần, tối thiểu lần

-Thả lỏng theo đội hình khởi động Đội hỡnh xung lp

(117)

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 55

Tự chọn bóng đá Học: Nguồn gốc, xuất sứ mơn bóng đá

Di chuyển, dẫn bóng lòng bàn chân ch¹y bỊn

+ Môc tiªu:

- Bóng đá : - Nắm đợc nguồn gốc, xuất sứ mơn bóng đá, biết cách di chuyển, dẫn bóng lịng bàn chân

- Bớc đầu thực đơc kĩ thuật

- Chạy bền : - Nắm đợc cách phân phối sức, cách thở chạy. + Yêu cầu :

-Tại sân trêng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giỏo ỏn,SGK,cũi, búng ỏ

A2 A13 A5 A14 A6

2.khi ụng:

+Bíc nhỏ chỗ :thả lỏng cổ chân miết chân tích cùc

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết cỏc khp +Gp sõu ộp vai

1 Búng đá:

+ Nguồn gốc, xuất sứ mơn bóng đá.

- Có từ lâu đời cách 100 năm, không 8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

(118)

xác định đợc xác cội nguồn quốc gia

- 1213 Tp Seedrao Anh tổ chức thi đấu Anh Đan mạch, kết Anh thắng

- 1327 Bóng đá phát triển rộng Anh có luật chơi rõ ràng hơn, có cầu mơn thay cho vạch vơi nh trớc

- 1930 giải Bóng đá giới đợc tổ chức + Tác dụng Phát triển thể lực đặc biệt sức nhanh, mạnh, bền, khả khéo léo tăng tính đồng đội

+ KÜ thuËt di chun kh«ng bãng.

- Kt chạy dừng lại đột ngột, bật nhảy lên cao

- Chạy nhanh xuất phát từ nhiều t khác nhau, chạy theo hớng khác thay đổi tốc đọ hớng chạy

-Dừng đột ngột, có nhiều rạng song có yêu cầu chung tạo t thế, lực chống ngợc với h-ớng chuyển động

+ Kt dẫn bóng lòng bàn chân. - Đợc sử dụng nhiều tình huốngcó nhiều cách khác

+Yờu cầu: Sử dụng lịng bàn chân để dẫn bóng, chân chạm phía sau bóng, sử dụng chân chân, chân dẫn bóng thờng ngang với chân trụ, khuỵu Vai chân trụ trếch trớc, khoảng cách ngời bóng khoảng 0,5-1m

3 Cđng cè.

- Kĩ thuật dẫn bóng lòng bàn chân

+ Bài tập nhà

- Ôn kĩ thuật dẫn bóng lòng bàn chân 2l 2l 2l

5p

- Sử dụng đội hình nhận lớp - Lớp chia làm nhóm - Nhóm học dẫn bóng

- Nhóm học chạy dừng đột ngột - Giáo viên làm mẫu động tác mới, phân tích kĩ thuật động tác

- Học sinh nắm hiểu đợc kĩ thuật - Phân chia luyn

di chun kh«ng bãng x x x x x x x x x x x x x x x x x

Đội hình tËp luyÖn dÉn bãng

x x x x x x * x x x x x x *

- Giáo viên quan sát, sửa sai cho häc sinh

- Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhận xét ỳng, sai

(119)

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiết 56

Tự chọn bóng đá Ơn giáo án số

Học kĩ thuật chạy- bật nhảy Kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân chạy bền

+ Mơc tiªu:

- Bóng đá : - Biết cách đá bóng lịng bàn chân - Thực tơng đối tốt kĩ thuật

- Chạy bền : - Nắm đợc cách phân phối sức, cách thở chạy + Yêu cầu :

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo ỏn,SGK,cũi, búng ỏ

1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp

8- 10p

(120)

A1 A12 A2 A13 A5 A14 A6

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khớp +Gập sâu ộp vai

1 Búng ỏ: + Ơn:

- KÜ tht di chun kh«ng bãng. - Kt dẫn bóng lòng bàn chân.

+ Học:

- Kĩ thuật chạy bật nhảy

- Kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân - Có thể chạy đà khơng chạy đà, thờng sử dụng chuyền bởng cự li ngắn, trung bình,sút cầu mơn,

- Kĩ thuật gồm giai đoạn, chuẩn bị chạy đà, đặt chân trụ vung chân lăng, đá

bãng(tiÕp xóc bãng), kÕt thóc

- Chân trụ đặt cách bóng khoảng 15cm mũi bàn chân theo hớng bóng, chân trụ tiếp đất từ gót chuyển qua bàn chân, đầu gối chân trụ hạ thấp

- Khi chân trụ tiếp đất chân lăng tiếp tục đa sau, đầu gối mũi chân xoay ngồi vng góc với bàn chân trụ, diện tiếp xúc chân bóng, giống nh kĩ thuật dẫn bóng lịng bàn chân

- Kết thúc sau đá bóng chân tiếp tục đa trớc, đồng thời gối bàn chân khép lại để thực kí thuật

2 §ỉi néi dung tËp luyÖn.

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv

-GV nêu ngắn gọn, dễ hiểu -Đội hình khởi động hàng ngang x x x x x x

- Nhóm ơn kĩ thuật di chuyển khơng bóng, dẫn bóng lịng bàn chân - Nhóm học chạy bật nhảy , kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân - Giáo viên cho học sinh ôn tập kĩ thuật di chuyển, sử dụng đội hình khởi động Dẫn bóng lịng bàn chân Đội hình ơn tập dẫn bóng

x x x x x x * x x x x x x *

- Giáo viên quan s¸t, sưa sai cho häc sinh

- Giáo viên làm mẫu động tác mới, phân tích kĩ thuật động tác

- Học sinh nắm hiểu đợc kĩ thuật - Phân chia tập luyện

§éi h×nh tËp lun x x x x x x x Gv

x x x x x x x - Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh

(121)

3 Cñng cè.

- Kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân

- Ơn kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân

5p

- Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung cú nhn xột ỳng, sai

Gv

Ngày soạn:

(122)

tiÕt 57

Tự chọn bóng đá

Ôn kĩ thuật chạy- bật nhảy giáo án số 1-2. Kĩ thuật đá bóng lòng bàn chân chạy bền

+ Mơc tiªu:

- Bóng đá : - Biết cách phối hợp Kt chạy, bật nhảy, đá bóng lịng bàn chân - Thực tơng đối tốt kĩ thuật

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi, bóng ỏ

A2 A13 A5 A14 A6

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khớp +Gập sõu ộp vai

1 Búng ỏ: + Ơn:

- KÜ tht di chun kh«ng bóng. - Kt dẫn bóng lòng bàn chân.

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

- Nhóm ơn kĩ thuật di chuyển khơng bóng, dẫn bóng lịng bàn chân - Nhóm ơn chạy bật nhảy , kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân - Giáo viên cho học sinh ôn tập kĩ thuật di chuyển, dẫn bóng lịng bàn chân

(123)

- Kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân + u cu:

- Đặt chân trụ ngang tâm bóng cách 15cm - Bàn chân lăng xoay(lòng) vuông góc, bóng sệt

2 Đổi nội dung tập luyện.

3 Cđng cè.

- Kĩ thuật đá bóng lòng bàn chân - Kĩ thuật chạy, dừng lại đột ngột, bật nhảy 4 Chạy bền địa hình tự nhiên. - Nam 550m

- Ơn kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân

5p

x x x x x x

x x x x x x Gv

- Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh sau lợt tập

i hỡnh ụn đá bóng lịng bàn chân x x x x x x x Gv

x x x x x x x - Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh sau lợt tập

- Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhn xột ỳng, sai

(124)

Ngày soạn:

Ngày giảng: tiÕt 58

Tự chọn bóng đá Ôn giáo án số 3

Học Kĩ thuật dừng bóng lịng bàn chân, phối hợp kĩ thuật đá bóng dẫn bóng chạy bền

+ Mơc tiªu:

- Bóng đá :-Nắm, thực đợc kĩ thuật trớc.Biết cách dừng bóng lịng bàn chân - Thực tơng đối tốt kĩ thuật

- Chạy bền : - Nắm đợc cách phân phối sức, cách thở chạy + u cầu :

-Tại sân trờng

-Hs chun b sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi, bóng đá

ợng

A2 A13 A5 A14 A6

8- 10p

(125)

-GV phỉ biÕn néi dung,yªu cầu học -Hỏi thăm sức khỏe Học sinh

-Tập động tác phát triển tồn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối -ép dây chằng dọc-ngang

1 Bóng đá: + Ơn:

- K thut đá bóng lịng bàn chân + u cầu:

- Đặt chân trụ ngang tâm bóng cách 15cm - Bàn chân lăng xoay(lòng) vuông góc, bóng sƯt

+ Häc: KÜ tht dõng bãng b»ng lßng bàn chân

-Ttcb Thõn ngi, vai phớa chõn trụ chếch hớng bóng đến, đầu gối chân trụ khuỵu, đầu gối bàn chân dừng bóng bẻ ngồi cho lịng bàn chân hớng phía bóng(vng góc), mũi bàn chân chếch lên cao(các ngón chân căng lên) lịng bàn chân song song với mặt đấtkhoảng 5-10cm, bàn chân đón bóngđa trớc ngang với chân trụ, hai tay dang tự nhiên

- Đt Khi bóng đến, lịng bàn chânchạm vào phía sau xuống dới nhanh chóng đa chân phía sau theo hớng bóng đến, đạt yêu cầu Đồng thời trớc chạm bóng chút, tốc độ phù hợp với bóng đến

- Trong thực tếkhơng phải lúc phải dừng bóng lịng bàn chân mà để bóng nảy ngợc lại tùy theo u cầu tình

2 §ỉi néi dung tËp luyÖn.

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

- Nhóm ơn chạy bật nhảy , kĩ thuật đá bóng lịng bàn chân - Nhóm học kĩ thuật dừng bóng lòng bàn chân

- Giáo viên cho học sinh ôn tập kĩ thuật chạy bật nhảy, đá bóng lịng bàn chân

Đội hình ơn tập đá bóng, chạy, bật nhảy

x x x x x x

x x x x x x Gv

- Giáo viên làm mẫu kĩ thuật mới, phân tích kĩ thật động tác cho học sinh hiểu

- Tập mơ động tác, sau kết hợp với đá búng v dng búng

Đội hình tập luyÖn x x x x x x x Gv

x x x x x x x

(126)

3 Cñng cè.

- Kĩ thuật đá bóng, dừng bóng lịng bàn chân

+ Bµi tập nhà

- Ôn kĩ thuật dừng bóng lòng bàn chân

5p

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng: tiết 59

Ơn Kĩ thuật dừng bóng lịng bàn chân, phối hợp kĩ thuật đá bóng dẫn bóng Giới thiệu luật - Thể lc

(127)

I Mục tiêu- yêu cầu: + Mơc tiªu:

- Bóng đá : -Biết cách dừng bóng lịng bàn chân

- Thực tơng đối tốt kĩ thuật, nắm đợc số điều luật - Chạy bền : - Nắm đợc cách phân phối sức, cách thở chy

+ Yêu cầu :

-Tại sân trờng

A2 A13 A5 A14 A6

1 Búng ỏ:

+ Giới thiệu luật - Sân bóng

* Sân hình chữ nhật, chiều rộng tối đa 90m, tối thiểu 45m, chiều dài tối đa 120m, tối thiể 90m

- Đờng giới hạn có bề rộng không quá12cm - Cầu môn rộng 7,32m, cao2,44m

- Khu phạt góc bán kính 1m

* Búng hỡnh cầu vỏ da chất liệukhác đợc cụng nhn,

- Chu vi không 70cm không nhỏ 68cm Trọng lợng không 450g không nhẹ h¬n 410g

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

- Gv giới thiệu cho học sinh nắm đợc kích thớc tối đa, tối thiểu sân bóng, búng, cu mụn

Đội hình giới thiệu luật

(128)

+ Ôn:

- Kĩ thuật dừng bóng lịng bàn chân. - Phối hợp dừng bóng đá bóng

+ ThĨ lùc :

- Chạy tăng tốc 30m - Chạy luồn cäc 30m

3 Cđng cè.

+ Bµi tËp vỊ nhà

- Ôn kĩ thuật dừng bóng lòng bàn chân

2l 2l

5p

x x x x x x x x - Líp chia lµm nhãm

- Nhóm ơn dừng bóng lịng bàn chân, phối hợp đá, dừng bóng

- Nhãm häc thĨ lùc

- Giáo viên cho học sinh ôn tập kĩ thuật , đá, dừng bóng lịng bàn chân

Đội hình ôn tập

x x x x x x

x x x x x x Gv

Đội hình tập luyện ch¹y luån cäc x x x * x x x *

(129)

Ngày soạn:

Ôn Phối hợp Dẫn bóng - Đá bóng §¸ bãng - dõng bãng Giíi thiƯu lt - Thể lực (trò chơi- chuyền bóng) chạy bỊn

+ Mơc tiªu:

- Bóng đá : - Biết cách dẫn bóng- đá bóng Đá bóng - dừng bóng lịng bàn chân - Thực tơng đối tốt kĩ thuật, nắm đợc số điều luật

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an toàn -Gv chuẩn bị giáo ỏn,SGK,cũi, búng ỏ

A2 A13 A5 A14 A6

2.khi ụng:

-Tập động tác phát triển toàn thân -Xoay khớp cổ chân,tay,vai,gối

8- 10p

4x8n

(130)

-Ðp d©y ch»ng däc-ngang

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi ht cỏc khp +Gp sõu ộp vai

1 Bóng đá:

+ Giíi thiƯu lt

- Số lợng cầu thủ trận đấu phải có đội , đội tối đa 11 cầu thủ có thủ mơn

- Trang phục đội có mầu áo khác nhau, áo thủ môn khác mầu áo đội

-Trọng tài Mặc trang phục khác với cầu thủ đội , trực tiếp điều khiển trận đấu sân gồm trọng tài trợ lí

- Thời gian Mỗi trận đấu gồm hiệp , hiệp 45p trừ trờng hợp có thỏa thuận - Quả giao bóng Trận đấu bắt đầu giao bóng đội đợc đá giao bóng đợc xác định tung đồng tiền sau bàn thắng đội thua đợc quyền giao bóng, hiệp đội khơng đợc giao bóng hiệp đợc giao bóng, trớc giao bóng VĐV đội phải đứng sân mình, bóng đợc giao sang sân đối phơng

- Bóng ngồi cuộc, bóng vợt hẳn ngồi biên dọc, ngang dù sân hay không, trọng tài thổi cịi

- Bóng ngồi trờng hợp bóng đợc tính từ lúc bắt đầu trận đấu kết thúc trận đấu

+ Ôn:

- Phi hp Dn búng - ỏ búng

- Phối hợp Đá bóng - dừng bóng lòng bàn chân

4x8n 2l 2l 2l

28-30p

2l 2l

x x x x x x x x x x x o

- Gv giới thiệu cho học sinh nắm đợc kích thớc tối đa, tối thiểu sân bóng, bóng, cu mụn

Đội hình giới thiệu luật

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- Nhóm ôn dẫn bóng- đá bóng - Nhóm ôn phối hợp đá - dừng bóng - Giáo viên cho học sinh ơn tập kĩ thuật , đá, dừng bóng lịng bàn chân

Đội hình dẫn bóng - đá bóng x x x x * x x x x * Đội hình đá bóng- dừng bóng

x x x x x x

(131)

- Kĩ thuật đá bóng, dừng bóng lịng bàn chõn

+ Thể lực :

- Trò chơi Chun bãng nhanh

- Ơn kĩ thuật dẫn bóng- đá bóng, đá bóng- dừng bóng lịng bàn chân

5p

sinh sau lợt tập

- Lp chung thành đội hình nhận lớp

- Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhận xét ỳng, sai

Đội hình trò chơi

x x x x x x x x x x - Chạy lần lợt theo tổ, nhóm - Chạy thành hàng dọc

Gv

Ngày soạn:

Ôn Phối hợp Dẫn bóng - Đá bóng §¸ bãng - dõng bãng

Học Ném biên (không chạy đà) Đấu tập chạy bền

+ Môc tiªu:

(132)

- TËp luyện nghiêm túc, tích cực - Giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật - Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi, bóng đá

ợng

A2 A13 A5 A14 A6

2.khi ụng:

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khớp +Gp sõu ộp vai

1 Búng ỏ: + Ơn:

- Phối hợp Dẫn bóng - ỏ búng

- Phối hợp Đá bóng - dừng bóng lòng bàn chân

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

2-4l

-Đội hình nhận líp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv

- Nhóm ôn dẫn bóng- đá bóng ôn phối hợp đá - dừng bóng - Nhóm học ném biên

- Giáo viên cho học sinh ôn tập kĩ thuật ,dẫn bóng, đá, dừng bóng lịng bàn chân

Đội hình dẫn bóng - đá bóng x x x x * x x x x * Đội hình đá bóng- dừng bóng

x x x x x x

(133)

+ Häc

- Ném biên (không chạy đà)

+ Yêu cầu Phối hợp lực vai, cánh tay, cổ tay, ngón tay, tay đa qua đầu liên tục chân không đợc rời đất

- Kĩ thuật ném biên(không chạy đà) 4 Đấu tập

- Ôn kĩ thuật ném biên

2-4l

3-5p

- Gv làm mẫu động tác mới, phân tích kĩ thuật động tác, tập động tác mơ khơng bóng sau kt hp vi cú búng

Đội hình giíi thiƯu vµ tËp lun x x x x x x x

Gv

x x x x x x x - Phân chia tập luyện kết hợp với söa sai cho häc sinh

(134)

Ngày soạn:

Tự chọn bóng đá Ơn Ném biên (không chạy đà)

Häc Tập sút cầu môn- Dẫn bóng sút cầu môn ch¹y bỊn

+ Mơc tiªu:

- Bóng đá : - Biết cách ném biên không chạy đà

- Nắm bớc đầu thực đợc kĩ thuật dẫn bóng sút cầu mơn - Chạy bền : - Nắm đợc cách phân phối sức, cách thở chy

+ Yêu cầu :

-Tại sân trờng

A2 A13 A5 A14 A6

8- 10p

4x8n 4x8n

(135)

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khp +Gp sõu ộp vai

1 Búng ỏ: + Ơn:

- Ném biên (khơng chạy đà)

+ Yêu cầu Phối hợp lực vai, cánh tay, cổ tay, ngón tay, tay đa qua đầu liên tục chân không đợc rời đất

+ Học

- Tập sút cầu môn, dẫn bóng sút cầu môn

2 Đổi nội dung tập lun. 3 Cđng cè.

- Kĩ thuật ném biên(khơng chạy đà) - Kĩ thuật dẫn bóng sút cầu mơn

- N÷ 300m

III KÕt thóc.

2l 2l 2l

28-30p

2-4l

3-5p

- Nhóm ơn ném biên khơng chạy đà - Nhóm dẫn bóng sút cầu mơn - Giáo viên cho học sinh ôn tập kĩ thuật , ném biên không chạy đà Đội hình ơn ném biên

- NÐm vòng tròn ngời 2-4 lần

- Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh sau lỵt tËp

- Gv làm mẫu động tác mới, phân tích kĩ thuật động tác, sau tập kết hp vi cú búng

Đội hình giới thiệu vµ tËp lun xx

xx

xx Gv * * * xx

xx

- Phân chia tập luyện kết hợp với sửa sai cho häc sinh

(136)

+ Bài tập nhà

- Ôn kĩ thuËt nÐm biªn

Gv

Ngày soạn:

Ơn Tập sút cầu mơn- Dẫn bóng sút cầu môn, đấu tập chạy bền

+ Mơc tiªu:

- Bóng đá : - Biết cách dẫn bóng sút cầu mơn, dẫn bóng sút cầu mơn - Nắm thực đợc kĩ thuật dẫn bóng sút cầu môn - Chạy bền : - Nắm đợc cách phân phối sức, cách thở chạy + u cầu :

-Tại sân trờng

(137)

A2 A13 A5 A14 A6

+ Đá bẻ má trong, má

II C bản 1 Bóng đá: + Ơn:

- Nhóm Dẫn bóng sút cầu môn

- Nhóm Dẫn bóng - đá bóng lịng bàn chân

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

2-4l

- Lớp chia làm nhóm - Nhóm sút cầu m«n

- Nhóm ơn dẫn bóng, đá bóng bng lũng bn chõn

- Giáo viên cho học sinh ôn tập kĩ thuật , dẫn bóng sút cầu môn Đội hình tập luyện

xx xx

xx * * * xx

xx

- Phân chia tập luyện kết hợp với söa sai cho häc sinh

- Gv cho học sinh ơn tập kĩ thuật dẫn bóng, đá bóng lịng bàn chân Đội hình dẫn bóng - đá bóng x x x x x x x x

(138)

3 Cđng cè.

- KÜ tht dÉn bóng sút cầu môn

- K thut dn búng, đá bóng lịng bàn chân

- Ơn dẫn bóng, đá bóng lũng bn chõn

3-5p

mỗi lợt tập

- Chạy lần lợt theo tổ, nhóm - Chạy thành hµng däc

Gv

(139)

Ngày giảng: tiÕt 64

Ơn Ném biên khơng chạy đà, dẫn bóng sút cầu mơn chạy bền

+ Môc tiªu:

- Bóng đá : - Biết cách ném biêm khơng chạy đà, luật ,dẫn bóng sút cầu môn - Nắm thực đợc kĩ thuật

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi, bóng đá

A2 A13 A5 A14 A6

+Chạy đạp sau :tích cực duỗi hết khớp +Gập sâu ộp vai

II Cơ bản 1 Bóng đá: + Ơn:

- Nhãm DÉn bãng sót cÇu m«n

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

2-4l

- Nhóm 1ơn dẫn bóng sút cầu mơn - Nhóm ôn ném biên không chạy đà - Giáo viên cho học sinh ơn tập kĩ thuật , dẫn bóng sút cầu mơn Đội hình tập luyện

(140)

- Nhóm Ơn ném biên khơng chạy đà , luật

+ Yêu cầu -Thực kĩ thuật, luật

- Kĩ thuật ném biên khơng chạy đà

- Kĩ thuật dẫn bóng, đá bóng lịng bàn chân

- N÷ 300m

III KÕt thóc.

- Ném biên không chạy đà, luật

2-4l

3-5p

xx * * * xx

xx

- Phân chia tập cán lớp tr× tËp lun

- Gv quan sát sửa sai cho học sinh - Gv cho học sinh ôn tập kĩ thuật ném biên không chạy đà luật

Đội hình tập luyện x x x x x Gv

x x x x x

- Gv quan s¸t sưa sai cho học sinh sau lợt tập

- Lp tập chung thành đội hình nhận lớp

- Gv gọi 2-4 Hs lên thực nội dung có nhận xột ỳng, sai

(141)

Ngày soạn:

Ơn Ném biên khơng chạy đà (chuẩn bị kiểm tra) Đá bóng dừng bóng lòng bàn chân chạy bền

+ Mơc tiªu:

- Bóng đá : - Biết cách ném biêm khơng chạy đà, luật, đá bóng dừng bóng lòng bàn chân

- Nắm thực đợc kĩ thuật

- Tập luyện nghiêm túc, tích cực - Giáo dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt - Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi, búng ỏ

A2 A13 A5 A14 A6

2.khi ụng:

-Tp động tác phát triển toàn thân

8- 10p

(142)

-Xoay c¸c khíp cỉ chân,tay,vai,gối -ép dây chằng dọc-ngang

1 Búng ỏ: + Ôn:

- Nhóm Dẫn bóng, đá bóng lịng bàn chân

+ Yêu cầu - Đá bóng có lực hớng, kĩ thuật

- Nhóm Ôn ném biên không chạy đà , luật

+ Yêu cầu - Đúng kĩ thuật, luật - Bóng có lực

- Kĩ thuật dẫn bóng, đấ bóng lịng bàn chân

- Kĩ thuật ném biên không chạy đà 4 Chạy bền địa hình tự nhiên. - Nam 500m

- N÷ 300m

III KÕt thóc.

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

2-4l

3-5p

- Nhóm 1ơn dẫn bóng, đá bóng lịng bàn chân

- Nhóm ơn ném biên khơng chạy đà - Giáo viên cho học sinh ôn tập kĩ thuật , dẫn bóng, đá bóng lịng bàn chân

Đội hình tập luyện xxxxxxx xxxxxxx

- Gv quan sát sửa sai cho học sinh - Gv cho học sinh ôn tập kĩ thuật ném biên không chạy đà ỳng lut

Đội hình tập luyện x x x x x Gv

x x x x x

- Gv quan s¸t sửa sai cho học sinh sau lợt tập

- Chạy lần lợt theo tổ, nhóm - Chạy thành hµng däc

(143)

- Ném biên khơng chạy đà, luật

- Ơn dẫn bóng, đá bóng lịng bàn chân

§éi h×nh xng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng:

tiÕt 66

kiểm tra bóng đá Kĩ thuật ném biên không chạy đà I Mục tiêu-u cầu:

+ Mơc tiªu:

- Bóng đá: - Kiểm tra, đánh giá kết tập luyện kĩ thuật ném biên không chạy đà học sinh

+ Yêu cầu :

-Thực nghiêm túc, tích cực -Giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật -Đảm bảo an toàn kiểm tra II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án, vơi, cờ, cịi, bóng đá, thớc đo III Nội dung phơng pháp lên lớp

(144)

(145)

A2 A13 A5 A14 A6

II Cơ bản 1 Bóng đá:

+Kiểm tra kĩ thuật ném biên không chạy đà Điểm 9- 10

- Thực tốt kĩ thuật, bóng có lực

§iĨm 7- 8

§iĨm 5- 6cm

§iĨm 3- 4

- Không kĩ thuật

§iĨm 1- 2

- Khơng thực đợc kĩ thuật ném bóng 2 Củng cố:

- Kĩ thuật ném biên không chạy đà.

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l

2l 28-30p

3-4p

- Học sinh tập chung theo đội hình nhn lp

- Giáo viên phổ biến nội dung kiểm tra, thang điểm

- Kiểm tra lần lợt theo sổ gọi tên

-Hc sinh ngồi hàng trật tự quan sát bạn thực để rút kinh nghiệm cho thân

§éi h×nh kiĨm tra xxxx

xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx

Gv

- Mỗi học sinh đợc thực tối đa lần ném bóng, tối thiểu lần

(146)

Ngày soạn:

Ngày giảng: tiết 67 Ôn tập học kì II

Bóng đá Kĩ thuật đá bóng, dừng bóng lịng bàn chân chạy bền

+ Mơc tiªu:

- Bóng đá : - Thơng hiểu kĩ thuật đá bóng, dừng bóng lịng bàn chân - Thực chủ động

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi, cờ, bóng ỏ

A2 A13 A5 A14 A6

+ Đá bẻ má trong, má ngoµi

- Kĩ thuật đá bóng kết hợp dừng bóng

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

4-8l

- Giáo viên cho học sinh ơn tập kĩ thuật , đá bóng kết hợp dừng bóng lịng bàn chân

(147)

lòng bàn chân

+ Yờu cu - Đá bóng có lực hớng, có lực.

- Dõng bãng tầm khống chế cách ngời 50-1m

2 Cđng cè.

- Kĩ thuật đá bóng kết hợp dừng bóng lịng bàn chân

- N÷ 300m

III KÕt thóc.

- Ơn đá bóng, dừng bóng lòng bàn chân

3-5p

- Gv quan s¸t sưa sai cho học sinh sau lần tập

- Ch¹y lần lợt theo tổ, nhóm - Chạy thành hàng däc

Gv Ngày soạn:

Ngày giảng: tiết 68 Ôn tập học kì II

Bóng đá Hồn thiện kĩ thuật đá bóng, dừng bóng lịng bàn chân chạy bền

+ Mơc tiªu:

- Bóng đá : - Thơng hiểu kĩ thuật đá bóng, dừng bóng lịng bàn chân - Thực chủ động, thành thục

- TËp lun nghiªm tóc, tÝch cùc - Gi¸o dơc ý thøc tỉ chøc kØ lt - Đảm bảo an toàn học II Địa ®iĨm - ph¬ng tiƯn

(148)

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi, cờ, bóng ỏ

A2 A13 A5 A14 A6

+ Đá bẻ má trong, má ngoµi

- Kĩ thuật đá bóng kết hợp dừng bóng lịng bàn chân

+ Yêu cầu - Đá bóng có lực, sệt đúng hớng - Dừng bóng tầm khống chế cách ngời 50-1m

2 Cđng cè.

- Kĩ thuật đá bóng kết hợp dừng bóng

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

4-8l

- Giáo viên cho học sinh ơn tập kĩ thuật , đá bóng kết hợp dừng bóng lịng bàn chân

x x x x x x x x x x Gv

x x x x x x x x x x - Phân chia tập luyện, lần lợt theo đội hình nớc chảy

- Gv quan sát sửa sai cho học sinh sau lần tập

- Lớp tập chung thành đội hình nhận lp

(149)

lòng bàn chân

- Ơn đá bóng, dừng bóng lịng bàn chân ( sau thi học kì II )

3-5p

dung có nhận xét ỳng, sai

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Gv

Ngày soạn:

Ngày giảng: tiết 69 thi học k× II

Kiểm tra kĩ thuật đá bóng, dừng bóng lịng bàn chân

I Mơc tiêu- yêu cầu: + Mục tiêu:

- Kiểm tra đánh giá kết tập luyện năm học học sinh - Thực kĩ thuật đá bóng, dừng bóng lịng bàn chân + Yờu cu :

- Thực lần lợt, nghiêm túc, tích cực - Giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật

- Đảm bảo an toàn học II Địa điểm - phơng tiện

-Tại sân trờng

-Hs chuẩn bị sân tập,dụng cụ đảm bảo an tồn -Gv chuẩn bị giáo án,SGK,cịi, cờ, vơi, bóng đá III Nội dung phơng pháp lên lớp

(150)

A2 A13 A5 A14 A6

-GV phæ biÕn néi dung, yêu cầu kiểm tra -Hỏi thăm sức khỏe Häc sinh

1 Kiểm tra.

- K thuật đá, dừng bóng lịng bàn chân.

§iĨm - 10

- Đá dừng bóng đợc 4-5 lần , kĩ thuật, đá bóng có lực, dừng bóng tầm khống chế từ 50cm-1m

§iĨm - 8

- Đá, dừng bóng đợc 3-4 lần, kĩ thuật, đá bóng có lực, dừng bóng cịn cha thật tốt

§iĨm - 6

- Đá, dừng bóng đợc 2-3 lần, kĩ thuật, bóng cịn cha có lực

§iĨm 3-4

- Đá bóng khơng kĩ thuật, bóng khơng hớng

§iĨm 1- 2

- Khơng đá dợc bóng (đá khơng bóng, bóng khơng đi)

2 Cđng cè.

- Kĩ thuật đá bóng , dừng bóng lịng bàn chân

8- 10p

4x8n 4x8n 2l 2l 2l

28-30p

3-5p

-Đội hình nhËn líp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Gv

- Học sinh tập hợp thành đội hình nhận lớp, giáo viện phổ biến , điểm, thành tích, kĩ thuật cần đạt đợc Đội hình kiểm tra

xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx x x Gv

- KiÓm tra lần lợt theo sổ điểm - Học sinh hàng ngồi trật tự quan sát bạn thực rút kinh nghiệm cho thân

- Lp chung thành đội hình nhận lớp

(151)

III KÕt thóc.

+ Häc sinh tËp chung nghe Gv nhËn xÐt giê kiÓm tra, kết

+ Bài tập nhà

- Ôn nội dung kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện, giê sau kiªmt tra

khơng tốt lên thực nội dung có nhận xét đúng, sai

(152)

(153)

Ngày soạn 2/10

tiết 19

Thể dục nhịp điệu Kỉêm tra I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mơc tiªu:

- Kiểm tra tồn thể dục nhịp điệu.Nhằm đánh giá kết tập luyn ca hc sinh

* yêu cầu:

tập luyện nghiêm túc, kỹ thuật,đạt kết cao

II địa điểm - phơng tiện

A2 A5 A3 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ kiểm tra

2.khởi đơng:tập ĐT phát triển tồn thân

-Xoay khớp -Các động tác bổ trợ

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn

-đội hình nhận lớp . . . . ^

-i hỡnh khởi động hang ngang . . .

(154)

- GV cho lớp ôn lại thể dục nhịp điệu

GV nªu néi dung kiĨm tra.

2 Cách cho điểm : GV đọc biểu điểm cho HS nghe để HS nắm đợc

* §iÓm 9-10:

* §iÓm 7-8 :

* §iÓm 5-6 :

* §iĨm díi :

- GV kiĨm tra theo danh s¸ch líp

III Phần kết thúc a.Hồi tĩnh - thả lỏng b.GV nhận xét đánh giá c Dặn dị

2lÇn

30p

1lÇn

5p

- HS thực tốt động tác bổ trợ - Đội hình ơn tập hàng ngang

. . . ^

- GV làm mẫu kĩ thuụât động tác TDNĐ 1-3 lần cho HS tập sau cho HS tự ơn tập nhóm trởng tự diều khiển

- Kiểm tra thể dục nhịp điệu - Mỗi HS thực lần , trờng hợp đặc biệt GV kiểm tra lại

-Mỗi lần kiểm tra HS

- Quên 1-2 nhịp ( Nữ) ;2-4 (nam)

-Tp nhịp tơng đối kĩ thuật động tác tập hết biên độ động tác có liên kết

- Quên 2-4 nhịp (nữ); 4-6 nhịp (nam) -Tập tơng đối nhịp , kĩ thuật động tác tập hết biên độ động tác có liên kết

- Quên 4-8 nhịp (nữ); 8-12 nhịp (nam) -Tập tơng đối khớp với nhịp hơ,kĩ thuật động tác tơng đối cha có s liờn kt ca bi

- Quên nhiều nhịp

- Tập cha khớp với nhịp hô, kĩ thuật động tác khơng tốt cha có liên kết - HS ngồi nghiêm túc không lại, đùa nghịch kiểm tra

- HS bÞ điểm yếu thời gian GV cho kiểm tra lại nhng điểm tối đa không điểm

- HS tự thả lỏng sau kiểm tra song -GV đánh giá kết kiểm tra đọc điểm cho HS

(155)

Ngày soạn 7/10

tiết 20

chạy ngắn: Kỉêm tra I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mục tiêu:

- Kiểm tra toàn giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn Nhằm đánh giá kết tập luyện học sinh * yêu cầu:

- Thực nghiêm túc, kỹ thuật,đạt kết cao II địa điểm - phơng tiện

Sân bãi hợp vệ sinh ,sổ điểm, cịi.đờng chạy ngắn, dây đích III.nội dung phơng pháp lên lớp

Néi dung Định

A2 A5 A3 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ kiểm tra

2.khởi đơng:tập DT phát triển tồn thân

+ bớc nhỏ, nâng cao đùi,đạp sau - Chy tng tc

* §iĨm 9-10: * §iĨm 7-8 : * §iĨm 5-6 : * §iĨm díi :

- GV kiĨm tra theo danh sách học sinh đăng kí theo nhóm ch¹y (2 em nhãm)

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 30p

1lÇn

-i hỡnh ng hang ngang . . .

^ - HS thực tốt động tác bổ trợ - Kiểm tra thành tích chạy ngắn

- Mỗi HS đợc chạy lần - HS chạy ô quy định - Cán lp bt phm quy

- thành tích (nữ) 13,5-14,00 giây; (nam) thành tích 11,6-12,20 giây

- Thành tích (nữ) 14,40-14,80 giây; (nam) thành tích 12,50-12,80 giây

- Thành tích (nữ) 15,00-15,20 giây; (nam) thành tích 13,00-13,20 giây

- Thành tích (nữ)15,40 trở lên (nam) thành tÝch 13,40 trë lªn

(156)

III Phần kết thúc a.Hồi tĩnh - thả lỏng b.GV nhận xét đánh giá c Dặn dò

5p - HS tự thả lỏng sau kiểm tra song -GV đánh giá kết kiểm tra đọc điểm cho HS

- Giê sau häc ( phÇn tự chọn ) đẩy tạ

tiết 21 tiÕt 21 ThĨ thao tù chän

®Èy tạ

Luyện tập số tập phát triển sức mạnh tay , ngực chân chạy BềN

+ Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I.Mục tiêu-u cầu:

* Mơc tiªu:

-Lun tập số BT phát triển sức mạnh tay,ngực chân Tập số ĐT giúp cho KT đẩy tạ vai híng nÐm.TËp lun gióp HS n©ng cao thĨ lùc

có sức khỏe tốt * yêu cầu:

tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập kỹ thuật, đảm bảo an toàn tập luyện

Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy , tạ 3kg 5kg III.nội dung phơng pháp lên lớp

(157)

A A A A A A A

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học 2.khởi đông:tập ĐT phát triển toàn thân

+bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - Tại chỗ làm ĐT chuyển tạ tay cao

-Chuyển tạ từ tay sang tay đón t ri tung tr li

1.Một số tập phát triển sức mạnh tay , ngực chân

* Một số BT bổ trợ cho đẩy tạ lng hớng ném

- Tập trợt đà khơng có tạ - Tập trợt đà có tạ nhng khơng ném.( có tạ ném lần để làm quen )

2 Trò chơi "bật cóc tiếp sức" - GV nêu hớng dẫn cách chơi

4x8n 4x8n 2lần 2-4l 2-4l 30p 2-4l

1-2lÇn 1lÇn

1-3l

1lÇn

. . . ^

-i hình khởi động hang ngang . . .

^ -GVhớng dẫn HS thực tốt động tác bổ

trỵ GV nhắc nhở HS thực tạ phải cận thận ,tránh gây tai nạn tập luyện.GV cho hàng thực - Đứng lng hớng ném đẩy tạ trớc lên cao

-Đội hình tập luyện hàng ngang , nam tập trớc ,nữ tập sau

. ^ .

- GV làm mẫu kĩ thụât động tác HS quan sát sau thực

-GV quan sát sửa sai nhắc nhở HS tập luyện nghiêm tóc

- GV cho c¶ líp thùc hiƯn tay không cầm tạ Đội hình tập luyện hàng ngang

. . .

^ - GV cho nhóm em lần để thực , giáo viên sửa sai cho em .

. . . < > < > 15 > 17m

^

(158)

3.Chay bÒn

* Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Håi tÜnh sau ch¹y

a.Củng cố hệ thống häc b Håi tÜnh th¶ láng

a nhËn xÐt - xuèng líp

5p

-> -> ->

- GV nhắc nhở HS chơi vui vẻ nhiệt tình - GV chia lớp làm nhóm để tập

luyện ,GV nhắc nhở HS chạy nghiêm túc, không đùa nghịch chạy

- Chạy giảm dần tốc độ , vừa lại vừa thả lỏng

- GV nêu nội dung học sinh cần nắm đợc

- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân -GV đánh giá kết học

tiÕt 22

ThÓ thao tự chọn đẩy tạ

+ Luyện tập số tập phát triển sức mạnh tay , ngực chân + Học : Kĩ thuật sức cuối ( tạ )

(159)

* Mơc tiªu:

-Lun tập số BT phát triển sức mạnh tay,ngực chân Tập số ĐT giúp cho KT đẩy tạ vai híng nÐm.TËp lun gióp HS n©ng cao thĨ lùc

cã søc kháe tèt.RÌn lun søc bỊn cho häc sinh * yêu cầu:

tp luyn nghiờm tỳc, chạy hết cự ly GV quy định, tập kỹ thuật, đảm bảo an toàn tập luyện

lợng phơng pháp-tổ chức I.Phần mở ®Çu

A A A A A

+bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - Chống đẩy nam 20 nhịp - Chng y n 10 nhp

- Tại chỗ làm ĐT chuyển tạ tay cao

-Chuyn t t tay sang tay đón tạ tung trả li

1 Luyện tập số tập bổ trợ cho đẩy tạ vai híng nÐm

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 1lÇn

2-4l 2-4l

30p 2-4l

-i hỡnh động hang ngang . . .

^ -GVhớng dẫn HS thực tốt động tác bổ trợ

- §éng tác chống đẩy nữ GV cho em quay mặt vào dùng tay đẩy em thùc hiƯn

- GV nh¾c nhë HS thực tạ phải cận thận ,tránh gây tai nạn tËp lun.GV cho tõng hµng thùc hiƯn . . ^

. . - GV cho hàng quay mặt vào

- Đứng lng hớng ném đẩy tạ trớc lên cao

(160)

+ Tập phối hợp toàn thân sức mạnh tay - ngực hất tạ lên cao

* Cách cầm tạ : GV phân tích kĩ thuật kết hợp thị phạm động tác HS quan sát sau thực

+ KÜ thuËt søc cuối (không có tạ )

* Củng cố ®Èy t¹ :

2.Chay bỊn

* Hồi tĩnh sau chạy

a.Cđng cè hƯ thèng bµi häc b Håi tÜnh th¶ láng

b nhËn xÐt - xng líp

1-3lÇn

1-2lÇn

1-3lÇn lÇn

5p

tËp tríc ,n÷ tËp sau

. .

-GV quan sát sửa sai nhắc nhở HS tập luyện nghiêm túc

- GV cho lớp thực tay không cầm tạ Đội hình tập luyện hµng ngang

. . .

^ -Đội hình tập luyện nh đội hình

- GV cho nhóm em lần để thực , giáo viên sửa sai cho em lớp ngồi quan sát rút kinh nghiệm

- GV chia lớp làm nhóm để tập

luyện ,GV nhắc nhở HS chạy nghiêm túc, không đùa nghịch chạy

(161)

tiết 23

Thể thao tự chọn đẩy tạ

+ Ôn tập kĩ thuật sức cuối ( khơng có tạ có tạ ) + Học kĩ thuật trợt đà ( khơng có tạ )

ch¹y BỊN

* Mơc tiªu:

-Luyện tập số BT phát triển sức mạnh tay,ngực chân , sức mạnh bột phát ,tập luyện gióp HS n©ng cao thĨ lùc cã søc kháe tèt.RÌn luyện sức bền cho học sinh

* yêu cầu:

Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy , tạ 3kg 5kg III.nội dung phơng pháp lờn lp

A A A A A

-GV phæ biến ND,yêu cầugiờ học

2.khi ụng:tp T phát triển toàn thân

+bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - Chống đẩy nam 20 nhịp - Chống đẩy nữ 10 nhp

- Tại chỗ làm ĐT chuyển tạ tay

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 1lÇn

2-4l

-Đội hình khởi động hang ngang . . .

(162)

trªn cao

-Chuyển tạ từ tay sang tay đón tạ tung trả li

1 ¤n kÜ thuËt søc cuèi cïng ( (kh«ng cã t¹ , cã t¹ )

+ KÜ thuËt sức cuối (không có tạ )

-Bt u chân lăng C/bị chạm đất, thân ngời xoay từ lng hớng ném thành vai hớng ném đạp chân > ngực hớng ném + Kĩ thuật sức cuối có tạ

2.Kĩ thuật trợt đà khơng có tạ- có tạ

+ KÜ thuËt søc cuèi cïng cã t¹

* Củng cố đẩy tạ :

2.Chay bền

* Håi tÜnh sau ch¹y

2-4l

30p 2-4l

1-2lÇn

1-3 lÇn

1-2lÇn

1lÇn

1lần

- GV nhắc nhở HS thực tạ phải cận thận ,tránh gây tai nạn tập lun.GV cho tõng hµng thùc hiƯn . . ^

. . - GV cho hàng quay mặt vào để tập

-Đội hình tập luyện hàng ngang quay mặt vào tập em sửa sai cho GV quan sát nhắc nhở HS thực

. . . .

- Cho em lên thực

- GV cho lớp thực tay không cầm tạ Đội hình tập luyện hàng ngang

. . .

^ - GV cho tõng em lªn thùc hiƯn giáo viên quan sát sửa sai cho em

- GV cho nhóm em lần để thực , giáo viên sửa sai cho em lớp ngồi quan sát rút kinh nghiệm

- GV chia lớp làm nhóm để tập

(163)

c nhËn xÐt - xuèng líp

5p

- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân -GV ỏnh giỏ kt qu gi hc

Ngày soạn 16/10

tiÕt 24

ThĨ thao tù chän ®Èy t¹

+ Ơn tập kĩ thuật trợt đà - sức cuối ( khơng có tạ có tạ ) + Học chỗ vai hớng ném đẩy t

chạy BềN

+ Chơi trò chơi " ngời thừa thứ " I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mục tiêu:

-Luyện tập nhằm phát triển sức mạnh tay,ngực chân Tập luyện giúp HS nâng cao thể lùc cã søc kháe tèt.RÌn lun søc bỊn cho häc sinh

* yêu cầu:

tp luyn nghiờm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập kỹ thuật, đảm bảo an toàn tập luyện

(164)

I.Phần mở ®Çu

A A A A A

+bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - Đa tạ lên cao Cầm tạ bng tay

- Đẩy tạ tay trớc ngực

- Đẩy tạ trớc- xuống dới tay

1 Ôn kĩ thuật trợt đà - sức cuối ( (khơng có tạ , có tạ ) + Kĩ thuật sức cuối (khơng có tạ )

-Bắt đầu chân lăng C/bị chạm đất, thân ngời xoay từ lng hớng ném thành vai hớng ném đạp chân > ngực hớng ném + Kĩ thuật sức cuối có tạ

+ Kĩ thuật trợt đà khơng có tạ- có tạ

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 2-4l 2-4l 1-2lÇn

30p 2-4l

1-2lÇn

1-3 lÇn

- GV nh¾c nhë HS thực tạ phải cận thận ,tránh gây tai nạn tập luyện.GV cho hàng thực -Đội hình tập luyện hàng ngang . . ^

-Đội hình tập luyện hàng ngang quay mặt vào tËp c¸c em sưa sai cho GV quan sát nhắc nhở HS thực

. . . .

(165)

+ Kĩ thuật trợc đà - sức cuối cựng cú t

Tại chỗ vai hớng ném đẩy tạ

. 3.Chạy bền : Chơi trò chơi " ngời thừa thứ "

- Trò chơi nhằm giáo dục sức bền , tính kiên trì ,khắc phục khó khăn häc tËp

a.Củng cố hệ thống học b Hồi tĩnh thả láng

c.nhËn xÐt - xuèng líp

1-2lÇn

1lÇn

5p

. . .

^ - GV cho em lên thực giáo viên quan sát sửa sai cho em

- GV hớng dẫn học sinh cách chơi lớp chơi vui vẻ nhiệt tình

GV nêu nội dung học sinh cần nắm đợc

(166)

tiÕt 25

ThÓ thao tù chọn đẩy tạ

+ ễn k thut trt đà - sức cuối cùng, chỗ vai hớng ném đẩy tạ ( khơng có tạ có tạ )

+ Học luật đẩy tạ chạy BềN

* Mơc tiªu:

- Ơn tập giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném Qua tập luyện giúp HS có sức mạnh tay - ngực , nâng cao sức khỏe , chạy bền rèn luỵen sức bền, tinh thần đồng đội , giỳp luyn

* yêu cầu:

tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập kỹ thuật, nắm đợc luật đẩy tạ, đảm bảo an toàn tập luyện

1.n nh t chc : GV nhận lớp A A

A A A A A

+bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - Đa tạ lên cao Cm t bng tay

1 Ôn kĩ thuật trợt đà - sức cuối ( (khơng có tạ , có tạ ) + Kĩ thuật sức cuối

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 2-4l 2-4l 1-2lÇn

30p 2-4l

- GV nh¾c nhë HS thực tạ phải cận thận ,tránh gây tai nạn tập luyện.GV cho hàng thực -Đội hình tập luyện hàng ngang . . ^

(167)

(không có tạ )

-Bt u chân lăng C/bị chạm đất, thân ngời xoay từ lng hớng ném thành vai hớng ném đạp chân > ngực hớng ném + Kĩ thuật sức cuối có tạ

+ Ơn kĩ thuật trợt đà khơng có tạ- có tạ

+ Kĩ thuật trợc đà - sức cui cựng cú t

Ôn : Tại chỗ lng hớng ném đẩy tạ

. 2 Luật đẩy tạ :

- Sõn cú đờng kính 2,135m, đờng vịng kim loại cao 2cm

-Hớng khu vực tạ rơi G/hạn vạch GH rộng 5cm tạo góc 34,92 0 tâm vòng đẩy.

-Quả tạ kim loại hình tròn -VĐV Không vào vòng đẩy cha có lệnh cđa träng tµi

-Thành tích lần đẩy khong đợc cơng nhận :

+Khi ®Èy bÊt kÜ phận thể chạm vào giới hạn phía trớc vòng đẩy

+Khi trt đà làm rơi tạ ngồi vịng đẩy

+Khi tạ rơi khu vực quy định

VĐV khỏi vòng đẩy trớc tạ rơi xuống t

+ VĐV bớc khỏi vòng từ nửa phÝa tríc

- Thành tích đợc đo sau lần đẩy

Phải đẩy tạ tay , đứng chỗ có đà vịng đẩy

3.Ch¹y bỊn : Lun tập chạy

1-2lần

1-3 lần

1-2lần

1lần

1-2lần

mặt vào tập em sửa sai cho GV quan sát nhắc nhở HS thùc hiÖn

. . . .

- Cho em lªn thùc hiƯn

- GV cho lớp thực tay không cầm tạ Đội hình tập lun hµng ngang

. . .

^ - GV cho tõng em lên thực giáo viên quan sát sửa sai cho tõng em

- GV giới thiệu qua sân tạ cho HS nắm đợc

- GV nêu số nét luật đẩy tạ giúp HS nắm đợc để vận dụng vào thực tế

(168)

bền địa hình tự nhiên - Hồi tĩnh sau chạy

a.Cđng cè hƯ thống học b Hồi tĩnh thả lỏng

c.nhËn xÐt - xng líp

1lÇn

5p

- GV chia lớp làm nhóm để thực nam chạy trớc, nữ chạy sau

- Sau chạy xong cần chạy nhẹ giảm đần tốc độ lại nhẹ nhàng , vừa vừa hít thở sâu

tiết 26

+ Ôn tập kĩ thuật trợt đà - sức cuối ( khơng có tạ có tạ ) + Học giữ thăng bằng

ch¹y BỊN

* Mơc tiªu:

-Tiếp tục luyện tập giai đoạn trợt đà RSCC Đồng thời học tiếp kĩ thuật giữ thăng bằng.Tập số ĐT bổ trợ giúp cho KT đẩy tạ vai hớng ném.Tập luyện giúp HS nâng cao thể lực Rèn luyện sc bn cho hc sinh

* yêu cầu:

Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy , tạ 3kg 5kg III.nội dung phơng pháp lên lp

1.n nh t chức : GV nhận lớp A A

A A A A A

-GV phæ biÕn ND,yêu cầugiờ học

2.khi ụng:tp T phỏt triển toàn thân

+bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - Đa tạ lên cao Cầm tạ tay

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 2-4l

(169)

1 ễn kĩ thuật trợt đà - sức cuối ( (khơng có tạ , có tạ ) + Kĩ thuật sức cuối (khơng có tạ )

-Bắt đầu chân lăng C/bị chạm đất, thân ngời xoay từ lng hớng ném thành vai hớng ném đạp chân > ngực hớng ném + Kĩ thuật sức cuối có tạ

+ Kĩ thuật trợc đà - sc cui cựng cú t

Ôn : Tại chỗ lng hớng ném đẩy tạ

2 Học giữ thăng bằng

-Khi tạ rời khỏi tay khụy gối , hạ thấp trọng tâm, hạ thân tay xuống dới ,mắt nhìn xuống dới để thể khơng theo qn tính mà lao trớc, ngồi vịng quy định Cũng làm ĐT nhảy đổi chân

2-4l 1-2lÇn

30p 2-4l

1-2lÇn

1-3 lần

1-2lần

1-3lần

tác bổ trợ

- GV nhắc nhở HS thực tạ phải cận thận ,tránh gây tai nạn tập luyện.GV cho hàng thực -Đội hình tập lun hµng ngang . . ^

. . - GV cho hàng quay mt vo

-Đội hình tập luyện hàng ngang quay mặt vào tập em sửa sai cho GV quan sát nhắc nhë HS thùc hiÖn

. . . .

- Cho em lªn thùc

- GV cho lớp thực tay không cầm tạ Đội hình tËp lun hµng ngang

. . .

^ - GV cho tõng em lên thực giáo viên quan sát söa sai cho tõng em

- GV làm mẫu kết hợp phân tích kĩ thuật ĐT học sinh quan sát sau thực - Thực tay không cầm tạ

(170)

- GV cho HS thực kết hợp kĩ thuật chuẩn bị , trợt đà , RSCC giữ thăng đẩy tạ vai hớng ném

* Chú ý: Khi tập luyện phải tuyệt đối tuân theo điều khiển GV tránh sảy tai nạn tập luyện

3.Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Hồi tĩnh sau chạy

a.Cđng cè hệ thống học b Hồi tĩnh thả lỏng

1-2lÇn

1lÇn

5p

.

- GV cho hàng thực , quan sát nhắc nhở ,sửa sai cho tõng HS

- Thùc hiƯn cã t¹

- 7-10m

^ GV - - GV cho 2-4 em lên thực

- GV quan sát nhắc nhë, söa sai cho tõng HS

- GV chia lớp làm nhóm để thực nam chạy trớc, nữ chạy sau

- Sau chạy xong cần chạy nhẹ giảm đần tốc độ lại nhẹ nhàng , vừa vừa hít thở sâu

tiÕt 27

+Hon thin k thuật chuẩn bị , trợt đà - sức cuối ) chạy BềN

+ Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mơc tiªu:

-Tiếp tục luyện tập giai đoạn kĩ thuật chuẩn bị ,trợt đà RSCC Tập số ĐT bổ trợ giúp cho KT đẩy tạ vai hớng ném.Tập luyện giúp HS nâng cao thể lực Rèn luyn sc bn cho hc sinh

* yêu cầu:

II địa điểm - phơng tin

(171)

Nội dung Định lợng

(172)

I.Phần mở đầu

A A A A A

2.khi ụng:tp ĐT phát triển toàn thân

1 ễn kĩ thuật chuẩn bị , trợt đà sức cuối ( (khơng có tạ , có tạ )

+ KÜ thuËt chuÈn bÞ : - T chuẩn bị - Cách cầm tạ - Đặt t¹

+ KÜ thuËt søc cuối (không có tạ- có tạ )

-Bắt đầu chân lăng C/bị chạm đất, thân ngời xoay từ lng hớng ném thành vai hớng ném đạp chân > ngực hớng ném * GV cho HS thực kết hợp kĩ thuật chuẩn bị , trợt đà , RSCC giữ thăng đẩy tạ vai hớng ném

8- 10p 4x8n 4x8n 2lÇn 2-4l 2-4l 1-2lÇn 30p 2-4l 1-2lÇn 1-3 lÇn 1-2lÇn 1-3lÇn

- GV nh¾c nhë HS thực tạ phải cận thận ,tránh gây tai nạn tập luyện.GV cho hàng thực -Đội hình tập luyện hàng ngang

- GV th phm kĩ thuật kết hợp phân tích kĩ thuật sau cho HS thực -Đội hình tập luyện hàng ngang quay mặt vào tập em sửa sai cho GV quan sát nhắc nhở HS thực

. . . . - GV làm mẫu kĩ thụât động tác HS quan sát sau thực

- GV cho lớp thực tay không tạ - GV cho em lên thực giáo viên quan sát sửa sai

- GV lm mu kết hợp phân tích kĩ thuật ĐT học sinh quan sát sau thực Thực có tạ

- 7-10m ^ GV - - GV cho 2-4 em lªn thùc hiƯn

(173)

tiÕt 28

+Hon thin k thuật chuẩn bị , trợt đà - sức cuối giữ thăng chạy BềN

* Mơc tiªu:

- Giúp HS biết cách thực giai đoạn đẩy tạ " vai hớng ném ", số ĐT bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu luật đẩy tạ thực kĩ thuật giai đoạn ,biết vận dụng hiểu biết luậtkhi tập luyện , thi đấu * yêu cầu:

- Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình chạy hết cự ly GV quy định, tập kỹ thuật, đảm bảo an toàn tập luyện

Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy , tạ 3kg 5kg III.nội dung phơng pháp lên lp

lợng

A A A A A

- §Èy t¹ tríc- xng díi b»ng tay

-Đẩy tạ tay vai hớng ném - Tập t RSCC

- Tập phối hợp RSCCvà giữ TB II.Phần bản:

1 ễn k thut chuẩn bị , trợt đà , sức cuối giữ thăng bằng

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 2-4l 2-4l 2-4l 2-4l 2-4l 30p

2-4l

1-2lÇn

-GV nêu ngắn gọn,dễ hiĨu

- GV nh¾c nhë HS thùc tạ phải cận thận ,tránh gây tai nạn tập luyện.GV cho hàng thực -Đội hình tËp lun hµng ngang

- GV làm mẫu kĩ thụât động tác 1-2 lần HS quan sát sau thực

- GV cho lớp thực tay khơng tạ , sau cho thực có tạ

- GV cho 2-4 em lªn thùc hiƯn giáo viên quan sát sửa sai

- 7-10m

(174)

+ Củng cố kĩ thuật đẩy tạ " vai híng nÐm "

2.Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

a.Củng cố hệ thống học b Håi tÜnh th¶ láng

1lÇn

5p

- Trên đội hình tập luyện có tạ - GV chọn 2-4 em có kĩ thuật tốt em có kĩ thuật cha tốt lên thực , lớp quan sát sau nhận xét rút kinh nghiệm - GV chia lớp làm nhóm để thực nam chạy trớc, nữ chạy sau

- sau chạy HS lại thả lỏng , không đợc ngồi xuống ảnh hởng tới sức khỏe

tiÕt 29

ThĨ thao tù chän ®Èy tạ

+Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hớng nÐm ch¹y BỊN

* Mơc tiªu:

- Hồn thiện kĩ thuật đẩy tạ " vai hớng ném ",nhằm phát triển sức mạnh tay- ngực , thực kĩ thuật giai đoạn ,biết vận dụng hiểu biết luậtkhi tập luyện , thi đấu.chơi trị chơi nhằm tạo khơng khí vui vẻ , thoải mái sau học giúp HS yờu thớch mụn hc hn

* yêu cầu:

- Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình chạy hết cự ly GV quy định, tập kỹ thuật, đảm bảo an toàn tập luyện

8-

(175)

A A A A A

-GV phæ biÕn ND,yêu cầugiờ học

2.khi ụng:tp T phỏt triển toàn thân

-Đẩy t¹ tay vai híng nÐm - TËp t thÕ RSCC

- Tập phối hợp RSCCvà giữ TB II.Phần bản:

1 ễn k thut chun bị , trợt đà , sức cuối giữ thăng bằng

+ Cñng cè kÜ thuËt ®Èy t¹ " vai híng nÐm "

2.Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình t nhiờn

3 Chơi trò chơi tạo không khí vui vẻ, sôi sau học - trò chơi " vua "

III Phần kÕt thóc

4x8n 4x8n 2lÇn 2-4l 2-4l 2-4l 2-4l 2-4l 30p 2-4l 1lÇn 1lÇn 5p . . ^

- GV nhắc nhở HS thực tạ phải cận thận ,tránh gây tai nạn tập luyện.GV cho hàng thực -Đội hình tập luyện hàng ngang

- GV làm mẫu kĩ thụât động tác 1-2 lần HS quan sát sau thực

- GV cho lớp thực tay không tạ , sau cho thực có tạ

- GV cho 2-4 em lên thực giáo viên quan s¸t sưa sai

- 7-10m ^ GV - - Trên đội hình tập luyện có tạ - GV chọn 2-4 em có kĩ thuật tốt em có kĩ thuật cha tốt lên thực , lớp quan sát sau nhận xét rút kinh nghiệm - GV chia lớp làm nhóm để thực nam chạy trớc, nữ chạy sau

- sau chạy HS lại thả lỏng , không đợc ngồi xuống ảnh hởng tới sức khỏe

- GV hớng dẫn cách chơi , cho lớp chơi HS chơi vui vẻ tuân theo luật trò chơi

GV nờu nhng ni dung hc sinh cần nắm đợc

(176)

-GV đánh giá kt qu gi hc

Ngày soạn 7/10

tiết 30

Thể thao tự chọn: Kỉêm tra đẩy tạ I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mục tiêu:

- Kiểm tra toàn giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ vai hớng ném Nhằm đánh giá kết tập luyện học sinh * yêu cầu:

- Thực nghiêm túc, kỹ thuật,đạt kết cao II địa điểm - phơng tiện

Sân bÃi hợp vệ sinh ,sổ điểm, còi.tạ 3kg 5kg III.nội dung phơng pháp lên lớp

1.n nh t chc : GV nhận lớp

A A A A A A A

-GV phỉ biÕn ND,yªu cÇugiê kiĨm tra

2.khởi đơng:tập ĐT phát triển toàn thân

-Xoay khớp bn -Cỏc ng tỏc b tr

- Các ĐT bổ trự cho đẩy tạ ( HS tự tập )

GV nêu néi dung kiÓm tra.

2 Cách cho điểm : GV đọc biểu điểm cho HS nghe để HS nm c

- Yêu cầu thành tÝch

8p

4x8n 4x8n 2lÇn

32p

1lÇn

^ - HS thực tốt động tác bổ trợ

- Kiểm tra thành tích kĩ thuật đẩy t¹ vai h-íng nÐm

- Mỗi HS đợc thực đẩy tạ lần lần đẩy thử trớc vào lần thức

- KiĨm tra theo tỉ Tỉ nä phơc vơ tỉ -GV tổ trởng có trách nhiệm nhắc nhở HS theo dõi tránh sẩy tai nạn học

- Biểu sau thành tích tạ kiểu " vai hớng ném " điểm tơng ứng

- Bảng biểu nam

điểm 10

thµnh

tÝch 5,5m 5,2m 4,9m m4,6 4,3m 4,0m 3,7m 3,4m

(177)

- Yêu cầu kĩ thuật - §iĨm 9-10:

- §iĨm 7-8: - §iĨm 5-6: - §iĨm 3-4:

- GV kiĨm tra theo danh s¸ch cđa tỉ

III Phần kết thúc a.Hồi tĩnh - thả lỏng b.GV nhận xét đánh giá c Dặn dị

5p

®iĨm 10 9 8 7 6 5 4 3

thµnh

tÝch 7,5m 7m 6,5m m6,0 5,5m 5,0m 4,5m 4,0m

- VÒ kÜ thuËt :

-Kĩ thuật ổn định , hoàn chỉnh ,đẹp , dùng đợc sức toàn thân để đẩy tạ

-Kĩ thuật tơng đối hoàn chỉnh, ổn định nhng mức độ dùng sức cha cao

- Có đủ kĩ thuật nhng khơng dùng đợc sức trợt đà sức cuối

- Đủ giai đoạn kĩ thuật nhng bớc trợt đà ngắn, t chuẩn bị RSCC khơng xác, góc tạ rời tay qua lớn qua nhỏ

Học sinh cha kiểm tra ngồi theo tổ, không đợc lại kiểm tra

- HS tự thả lỏng sau kiểm tra song -GV đánh giá kết kiểm tra đọc điểm cho HS

- Giê sau häc nh¶y cao

tiÕt 31 nh¶y cao

+ Giíi thiệu chung môn nhảy cao

+ Giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu " nằm nghiêng " + Bµi tËp vµ ( tr 83,84 - TD 10 )

chạy BềN

+ Trò chơi giáo dục sức nhanh, bền ,sự khéo léo trò chơi ( tình bạn ) I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mục tiêu:

- Giới thiệu mơn nhảy cao nói chung giới thiệu kĩ thuật môn nhảy cao kiểu " nằm nghiêng " nói riêng Tiếp tục học tập giáo dục sức bền tốc độ, qua tập luyện nhằm giáo dục sức nhanh , mạnh, bền phát triển thể lực tốt.chơi trò chơi nhằm tạo khơng khí vui vẻ sau học

* yêu cầu:

(178)

II a điểm - phơng tiện Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án III.nội dung phơng pháp lên lớp

1.n nh t chc : GV nhn lớp A A

A A A A A

+bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - ép dây chằng dọc , ngang - Tại chỗ đá chân dọc , ngang - Bt ti ch

II.Phần bản: 1 Nhảy cao :

* Giới thiệu chung môn nh¶y cao.

- Nh¶y cao cã nhiỊu kiĨu nh : nhảy cao kiểu " bớc qua ", Nằm nghiêng"," ỡn thân ", "nhảy sào"

- Thành tích nh¶y cao :

* Giíi thiƯu kÜ tht nh¶y cao kiĨu" n»m nghiªng "

- Gồm giai đoạn + Giai đoạn : Chạy đà + Giai đoạn : Giậm nhảy + Giai đoạn : Trên không + Giai đoạn : Tiếp đất

* Bài tập : Đứng chỗ đá lăng

* Bài tập : Đứng chỗ đá lăng , xoay mũi( gót ) bàn chân.

2.Ch¹y bỊn : Chơi trò chơi nhằm giáo dục sức

nhanh,mạnh,bền, tinh thần

8- 10p 4x8n 4x8n 2lÇn 4x8n 4x8n 20l 30p 2-4l 1lÇn 4x8n 4x8n

-i hình khởi động hang ngang . . .

-Đội hình tập luyện hàng ngang

- Giỏo viờn giới thiệu qua kiểu nhảy cao số thành tích VĐV có thành tích xuất sắc cho học sinh nghe nắm đợc , học tập theo hệ tr-ớc

- GV giới thiệu kĩ thuật nhẩy cao cho HS nghe nắm đợc kĩ thuật

- Đội hình GV giảng dạy lý thuyết ^

. . . .

- GV làm mẫu kết hợp phân tích kĩ thuật đơng tác HS quan sát sau thực -Đội hình tập luyện hàng ngang . . .

(179)

đoàn kết , giúp đỡ học tập

- trò chơi " Tình bạn "

a.Củng cố hệ thống học b Håi tÜnh th¶ láng

5p GV nêu nội dung học sinh cần nắm đợc

tiÕt 32 nh¶y cao

+ Nhảy tự có đà để xác định chân giậm nhảy + Bài tập ( tr 84,85 - TD 10 )

+ Trß chơi " bật cóc tiếp sức" chạy BềN

+ Trò chơi giáo dục sức bền " chạy tiếp sức ". I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mục tiêu:

-Chạy đà tự giúp HS xác định xác chân giậm nhảy tập tập trò chơi nhằm phát triển thể lực , tinh thần đoàn kết ,động viên giúp đỡ học tập

* yêu cầu:

- Tp luyn nghiờm túc, nhiệt tình, tập kỹ thuật, đảm bảo an toàn tập luyện

Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, cọc ,xà, đệm nhảy cao , dụng cụ chơi III.nội dung phơng pháp lên lớp

A A A A A

2.khi đơng:tập ĐT phát triển tồn thân

+bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - ép dây chằng dọc , ngang - Tại chỗ đá chân dọc , ngang

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 4x8n 4x8n

(180)

- Bật chỗ II.Phần bản: 1 Nh¶y cao :

+ nhảy tự có đà để xác định chân giậm nhảy

* Bài tập : Đi bớc đá lăng , xoay mũi( gót ) bàn chân * Bài tập : Đà bớc- giậm nhảy đá lng

* Trò chơi : nhằm giáo dục sức bật tốt

- Chơi trò chơi " Bật cóc tiếp sức"

2.Chạy bền : Chơi trò chơi nhằm giáo dục sức bền - trò chơi " Chạy tiếp sức " III Phần kết thúc

a.Củng cố hệ thống học b Hồi tĩnh thả lỏng

20l 30p 2-4l

4x8n 4x8n

5p

- GV làm mẫu lớp quan sát sau thực

^ . . .

- GV làm mẫu kết hợp phân tích kĩ thuật động tác HS quan sát sau thực -Đội hình tập luyện hàng ngang

. . .

^ GV híng dÉn c¸ch chơi , cho lớp chơi HS chơi vui vẻ tuân theo luật trò chơi

-> -> -> ->

^ GV

- GV hớng dẫn cách chơi sau cho lớp chơi GV nhắc HS chơi nghiêm túc

- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân -GV đánh giá kết học tiết 33

Ôn tập , kiểm tra học kỳ I

Ôn toàn thể dục nhịp điệu( nam riêng, nữ riêng) chạy BềN

+ trò chơi giáo dục sức bền ( trò chơi ngời thừa thứ ) I.Mục tiêu-yêu cầu:

(181)

- ễn thể dục nhịp điệu hoàn thiện kĩ năng, kĩ xảo động tác chuẩn bị tốt cho thi học kì I Chơi trị chơi tạo khơng khí vui vẻ bớt cng thng sau gi hc

* yêu cầu:

(182)

II địa điểm - phơng tin

Sân bÃi hợp vệ sinh,còi,giáo án.dụng cụ chơi III.nội dung phơng pháp lên lớp

1.n nh t chc : GV nhn lớp A A

A A A A A

+bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - ép dây chằng dọc , ngang - Tại chỗ đá chân dọc , ngang II.Phần c bn:

1 Ôn thể dục nhịp điệu (nam riêng, nữ riêng )

- GV cho nhóm nam ơn trớc sau chuyển sang nhóm nữ

- Củng cố thể dục nhịp điệu - GV cho nhóm lên thi đua xem nhóm tập đẹp Nhóm yếu phải nhảy lị cị 30m

2.Ch¹y bền : Chơi trò chơi nhằm giáo dục sức bền

- trò chơi " ngời thừa thứ "

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 4x8n 4x8n 30p 2-4l

4x8n 4x8n

- GV hớng dẫn HS ơn 1-4lần sau cho học sinh tự ôn tập để chuẩn bị cho kiểm tra

- Đội hình tập luyện hàng ngang - Đội hình nhãm nam

. . .

^

- GV quan s¸t sưa sai cho tõng nhãm, tõng em HS

- GV làm mẫu kĩ thuật động tác HS quan sát sau ú thc hin

- Đội hình nhóm nữ

-Đội hình tập luyện hàng ngang . . .

- GV củng cố TDNĐ, cho nam nữ thi đua ,nhằm giúp HS có cố gắng học tập

(183)

III Phần kÕt thóc

5p

-GV nhắc HS chơi nghiêm túc, nhiệt tình GV nêu nội dung học sinh cần nắm đợc

tiết 34

Ôn tập , kiểm tra học kỳ I

Ôn toàn thể dục nhịp điệu( nam riêng, nữ riêng) chạy BềN

Luyn chy bền địa hình tự nhiên I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mơc tiªu:

- Tiếp tục ơn tồn thể dục nhịp điệu , nhớ tập hết biên độ ĐT , có kĩ ,kĩ xảo ĐT Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiênnhắm giáo dục sức bền tinh thần đồng đội , động viên ,giỳp luyn

* yêu cầu:

- Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình, tập kỹ thuật, nhớ thứ tự ĐT, tập hết biên độ ĐT, để thi đạt thành tích cao ,đảm bảo an toàn tập luyện

Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án.đờng chạy bền III.nội dung phơng pháp lên lớp

A A A A A

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ häc

2.khởi đông:tập ĐT phát triển toàn thân

+bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - ép dây chằng dọc , ngang - Tại chỗ đá chân dọc , ngang II.Phn c bn:

1 Ôn thể dục nhịp điệu

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 4x8n 4x8n 30p

-GV nªu ng¾n gän,dƠ hiĨu

(184)

(nam riªng, nữ riêng )

- GV cho nhúm nam ụn trớc sau chuyển sang nhóm nữ

- GV gọi 3-5 em lên tập cho điểm thử giúp HS tự đấnh giá kết qủa , em phải cố gắng

2.Chạy bền : Luỵen tập chạy bền địa hình tự nhiên

a.Cđng cè hƯ thống học b Hồi tĩnh thả lỏng

2-4l

4x8n 4x8n

1lÇn

5p

kiĨm tra

- Đội hình tập luyện hàng ngang - Đội hình nhãm nam

. . .

^

- GV làm mẫu kĩ thuật động tác HS quan sát sau ú thc hin

- Đội hình nhóm nữ

-Đội hình tập luyện hàng ngang . . .

- học sinh lại ngồi quan sát rút kinh nghiệm để tập tốt

- GV chia líp lµm nhãn tËp lun , nam chạy trớc, nữ chạy sau

- GV nhắc nhở HS chạy hết cự ly quy định Không đùa chạy GV nêu nội dung học sinh cần nắm đợc

- sau thi kiểm tra học kì I thể dục nhịp điệu

tiÕt 35 + 36

Thi kiĨm tra chÊt lỵng học kì I Kiểm tra toàn thể dục nhịp điệu I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mục tiêu:

- Kiểm tra toàn thể dục nhịp điệu.Nhằm đánh giá kết tập luyện học sinh.kết hợp đánh giá theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

* yêu cầu:

(185)

II a im - phng tin

Sân bÃi hợp vệ sinh ,sổ điểm, còi III.nội dung phơng pháp lên lớp

A8 A9 A10 A11 A12

-GV phæ biến ND,yêu cầugiờ thi học kì

- GV cho lớp ôn lại thể dục nhịp điệu

* §iĨm 9-10:

* §iĨm 7-8 :

* §iĨm 5-6 :

* §iĨm díi :

- GV kiĨm tra theo danh s¸ch líp

8- 10p

4x8n 4x8n

2lÇn

30p

1lÇn

^ - HS thực tốt động tác bổ trợ - Đội hình ôn tập hàng ngang

. . . ^

- GV làm mẫu kĩ thụât động tác TDNĐ 1-3 lần cho HS tập sau cho HS tự ơn tập nhóm trởng tự diều khiển

- Kiểm tra thể dục nhịp điệu - Mỗi HS thực lần , trờng hợp đặc biệt GV kiểm tra li

-Mỗi lần kiểm tra HS

- Quên 1-2 nhịp ( Nữ) ;2-4 (nam)

-Tập nhịp tơng đối kĩ thuật động tác tập hết biên độ động tác có liên kết

- Quên 2-4 nhịp (nữ); 4-6 nhịp (nam) -Tập tơng đối nhịp , kĩ thuật động tác tập hết biên độ động tác có liên kết

- Quên 4-8 nhịp (nữ); 8-12 nhịp (nam) -Tập tơng đối khớp với nhịp hô,kĩ thuật động tác tơng đối cha có liên kết

- Quªn nhiỊu nhÞp

- Tập cha khớp với nhịp hơ, kĩ thuật động tác khơng tốt cha có liên kết - HS ngồi nghiêm túc không lại, đùa nghịch kiểm tra

(186)

III Phần kết thúc a.Hồi tĩnh - thả lỏng b.GV nhận xét đánh giá c Dặn dò

5p - HS tự thả lỏng sau kiểm tra song-GV đánh giá kết thi đọc điểm cho HS

- Giờ sau chuyển sang học kì II Học cầu lơng, nhảy cao HS chuẩn bị dụng cụ đầy đủ

tiÕt 37 Cầu lông

+ Giới thiệu : Tác dụng tập luyện cầu lông. + Học cách cầm cầu , cầm vợt t chuẩn bị

+ Một số trò chơi làm quen với cầu chạy BỊN

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I.Mục tiêu-u cầu:

* Mơc tiªu:

- Hiểu biết tác dụng tập luyện cầu lông, học sinh biết cách cầm cầu , cầm vợt t chuẩn bị phát cầu Tập luyện giúp HS nâng cao thể lực trí thông minh nhanh khéo ,có sức khỏe tốt

* yêu cầu:

- Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình, tập kỹ thuật, chạy hết cự ly giáo viên quy định ,đảm bảo an toàn tập luyện

Sân bãi hợp vệ sinh,cịi,giáo án.đờng chạy bền, vợt , cầu lơng em cầu III.nội dung phơng pháp lên lớp

A A A A A

-GV phỉ biÕn ND,yªu cÇugiê häc

2.khởi đơng:tập ĐT phát triển toàn thân

+bớc nhỏ +nâng cao đùi

8- 10p

4x8n 4x8n

(187)

+đạp sau +chạy tăng tốc - ép dây chằng dọc , ngang II.Phần bản:

1 CÇu lông

*Giới thiệu tác dụng tập luyện cầu lông:

* Học cách cầm vợt , cầu t thế chuẩn bị

* Trò chơi làm quen với cầu - Trò chơi ch¹y tiÕp søc ch¹m líi

2.Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Hồi tĩnh sau chạy.

a.Cđng cè hƯ thèng bµi häc b Håi tĩnh thả lỏng

c.Dặn dò

2lÇn 4x8n 30p

1lÇn

5p

- Tập luyện cầu lông phong trào chung quan ban nghành , già, trẻ lứa tuổi chơi mơn thể thao nhằm phát triển thể lực , chống bệnh tật

- GV làm mẫu kết hợp phân tích kĩ thuật lớp quan sát sau thực

- GV chọn HS giỏi môn cầu lông lên để lm mu

- Đội hình tập luyện

. . .

^

- GV làm mẫu kĩ thuật động tác HS quan sát sau cho HS chơi

^ GV

. .

GV chia líp lµm nhãn tËp lun , nam chạy trớc, nữ chạy sau

- GV nhc nhở HS chạy hết cự ly quy định Không đùa chạy

- Ch¹y xong vỊ võa vừa thả lỏng không ngồi xuống

- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân - Giờ sau lớp chuẩn bị dụng cụ đầy đủ

+ Ôn cách cầm cầu , cầm vợt t chuẩn bị

+ Học đánh cầu thấp thuận tay di chuyển đơn bớc ( tiến, lùi) Nhảy cao

(188)

+Ôn đà bớc- giậm nhảy đá lăng chạy BềN

* Mơc tiªu:

- Học sinh biết cách cầm cầu , cầm vợt t chuẩn bị phát cầu biết đánh cầu thấp thuận tay cách di chuyển tiến lùi Tập luyện giúp HS nâng cao thể lực nhanh khéo ,có sức bật tốt.và rèn luyện sức bền.

* yêu cầu:

- Tp luyn nghiờm tỳc, nhit tình, tập kỹ thuật, chạy hết cự ly giáo viên quy định ,đảm bảo an toàn tập luyện

Sân bãi hợp vệ sinh,cịi,giáo án.đờng chạy bền, vợt , cầu lơng em cầu , cọc , xà , m nhy cao

III.nội dung phơng pháp lên lớp

A A A A A

+bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc - ép dây chằng dọc , ngang - Bật chỗ

II.Phần bản: 1.Cầu lông

*Ôn cách cầm cầu, cầm vợt t chuẩn bÞ

* Học đánh cầu thấp thuận tayvà di chuyển đơn bớc ( tiến , lùi )

- Cho HS lµm quen di chun trong sân

8- 10p

4x8n 4x8n 2lần 4x8n 20lÇn 30p 1-4lÇn

1-4lÇn

1-4 lÇn

- GV cho lớp ôn lại kĩ thuật , GV n n¾n,sưa sai cho tõng HS

- GV chọn HS giỏi môn cầu lông lên để lm mu

- Đội hình tập luyện

. . .

^

^ GV

(189)

2.Nh¶y cao

+ Ôn bớc đá lăng, xoay mũi ( gót) bàn chân.

+Ơn đà bớc- giậm nhảy đá lăng

* Học : 1-3 bớc đặt chân giậm nhảy chạy đà bớc giậm nhảy-đá chân lăng lên cao

Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

c.Dặn dò

1-3lÇn

5p

HS

- GV làm mẫu HS quan sát sau cho HS thực

^ GV

Đờng chạy đà - GV làm mẫu kĩ thuật ĐT HS quan sát sau thực

- GV cho tõng HS thùc hiƯn , GV quan s¸t sưa sai cho HS

- Cho HS thực theo đội hình nớc chảy

- GV chia líp lµm nhãn tËp luyện , nam chạy trớc, nữ chạy sau, cho HS chạy nhẹ nhàng ,(nam) vòng nhỏ , (nữ ) vßng nhá

- Chạy lại nhẹ nhàng thả lỏng - GV nhắc nhở HS chạy hết cự ly quy định , không đùa nghịch chạy

(190)

+ ễn k thut di chuyn n bớc( tiến lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay + Giới thiệu kích thớc sân cầu lơng

Nh¶y cao

+ Ôn chỗ đá lăng,xoay mũi bàn chân, đà bớc giậm nhảy- đá chân lăng lên cao.

+ Học chạy đà bớc giậm nhảy - đá lăng. + Trò chơi " lò cò chọi gà "

ch¹y BỊN

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mục tiêu:

- Giúp HS biết chơi cấu lông, đa cầu lông vào tập luyện hàng ngày nhằm rÌn lun søc kháe Nh¶y cao cã søc bËt tốt rèn luyện sức bền

* yêu cÇu:

- Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình, tập kỹ thuật, giậm nhảy nhanh mạnh , tích cực, chạy hết cự ly giáo viên quy định ,đảm bảo an toàn tập luyện

Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án.đờng chạy bền, vợt , cầu lông em cầu , cọc nhảy cao, xà ,đệm

III.néi dung phơng pháp lên lớp

lợng phơng pháp-tổ chức I.Phần mở ®Çu

A A A A A

- chỗ thực kĩ thuật di chuyển tiến, lùi đơn bớc

- Tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân

- Chạy bớc đà giậm nhảy đá lăng

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 4x8n 20lÇn 1-4lÇn 1-3lÇn 1-3lÇn

(191)

II.Phần bản: 1 Cầu lông :

+ ễn k thut di chuyn đơn bớc( tiến ,lùi) kết hợp đánh cầu thuận tay

+ Giới thiệu kích thớc sân cầu - Sân cầu hình chữ nhật chiều dài 13,40m , chiều rộng ( sân đôi) 6,10m , ( sân đơn) 5,18m Các đ-ờng kẻ sân có chiều rộng 4cm

2.Nh¶y cao :

+ Ơn chỗ đá lăng,xoay mũi bàn chân, đà bớc giậm nhảy- đá lăng lên cao

* Học bớc giậm nhảy - đá lăng

- GV cho HS thực ngồi xà sau cho vào tiếp xúc với xà

* Ch¬i trò chơi "lò cò chọi gà"

2.Chy bn : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Hồi tĩnh sau chạy.

c.Dặn dò

30p

1lần

1-4lần

5p

- GV chọn HS giỏi môn cầu lông lờn lm mu

- Đội hình tập luyện ^ GV

. .

- GV cho HS thực theo đội hình nớc chảy

- GV giới thiệu sân cầu lông cho HS nắm đợc

- GV làm mẫu kĩ thuật động tác HS quan sát sau cho HS thực

^ GV

Đờng chạy đà chia lớp làm nhón tập luyện , nam thực trớc, nữ thực sau

- GV híng dÉn c¸ch chơi ,cho lớp chơi

- GV nhắc nhở HS chơi nghiêm túc - GV chia lớp làm nhóm Nam riêng , Nữ riêng , cho Nam ch¹y tríc

- GV nhắc nhở HS chạy hết cự ly quy định Không đùa chạy

- Chạy xong vừa vừa thả lỏng kh«ng ngåi xuèng

(192)

+ ễn k thut di chuyn n bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay + Học kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp trái tay Nhảy cao

+ Ôn đà bớc giậm nhảy- đá chân lăng lên cao + Bài tập mô động tác qua xà.

+ Bài tập phát triển sức mạnh chân( Bật cóc tiÕp søc ) ch¹y BỊN

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mơc tiªu:

- Qua tập luyện giúp HS biết cách di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận trái tay Rèn luyện sức mạnh, sức bật chân phát triển thể lực , chơi trò chơi nhằm tạo khơng khí vui vẻ sau học, giúp em thấy yêu môn học

* yêu cầu:

- Tp luyn nghiờm tỳc, nhiệt tình, tập kỹ thuật, giậm nhảy nhanh mạnh , tích cực, chạy hết cự ly giáo viên quy định, chơi vui vẻ nhiệt tình ,đảm bảo an tồn tập luyện

Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án.đờng chạy bền, vợt , cầu lông em cầu , cọc nhy cao, x ,m

lợng

A A A A A

8-

10p -đội hình nhận lớp . . . . ^

(193)

- Chạy bớc đà gim nhy ỏ lng

II.Phần bản: 2.Cầu l«ng :

+ Ơn kĩ thuật di chuyển đơn b-ớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

+ Học kĩ thuật di chuyển đơn b-ớc kết hợp đánh cầu thấp trái tay

2.Nh¶y cao :

+ Ôn chạy đà bớc giậm nhảy- đá lăng lên cao

* Bài tập : Mô ĐT qua xà -Đá lăng chân trớc - lên cao ( đỉnh xà ) xoay mũi ( gót) chân lăng đồng thời xoay thân ngời , bàn chân lăng sau xoay phía cao bên x

* Bài tập phát triển sức mạnh chân :

-Bật nhảy chỗ chân - Bật nhảy chân

4x8n 4x8n 2lÇn 4x8n 20lÇn 1-4lÇn 1-3lÇn 1-3lÇn 30p 1-4lÇn 1-4lÇn

1-4lÇn

10lÇn 20lÇn

- GV cho đôi tập luyện , cho HS khá, giỏi học với HS yếu để em giúp đỡ

- GV chọn HS giỏi môn cầu lông lên lm mu

. .

^ GV

- GV hớng dẫn cách bật lớp quan sát sau thực

(194)

2.Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Håi tĩnh sau chạy. III Phần kết thúc

c.Dặn dò

1lần

5p

- GV chia lớp làm nhóm Nam riêng , Nữ riêng , cho Nam chạy tríc

- Chạy xong vừa vừa thả lỏng không ngåi xuèng

GV nêu nội dung HS cần nắm đợc - Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân

- Giờ sau lớp chuẩn bị dụng cụ đầy , nht l qu cu

tiết 41 Cầu lông

+ Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc (tiến, lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp trái tay )

+ Giới thiệu luật đánh cầu Nhảy cao

+ Ôn đà bớc giậm nhảy- đá chân lăng lên cao + Bài tập mô động tác qua xà.

+ Bµi tập phát triển sức mạnh chân( Bật cóc tiếp sức ) ch¹y BỊN

* Mơc tiªu:

- Qua tập luyện giúp HS biết cách di chuyển kết hợp đánh cầu thấp trái tay Rèn luyện sức mạnh, sức bật chân phát triển thể lực , chơi trị chơi nhằm tạo khơng khí vui vẻ sau học, giúp em thy yờu mụn hc hn

* yêu cầu:

(195)

Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án.đờng chạy bền, vợt , cầu lông em cầu , cọc nhy cao, x ,m

1.n định tổ chức : GV nhận lớp A A

A A A A A

2.khi ụng:tp ĐT phát triển toàn thân

- Chạy bớc gim nhy ỏ lng

II.Phần bản: 2.Cầu lông :

* ễn k thut di chuyn đơn b-ớc ( tiến, lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp trái tay )

* Luật cầu lơng : +Kích thớc sân lới -Sân đánh đơn

- Sân đánh đôi - Cột lới

+luật đánh cầu - Đánh cầu

8- 10p

- GV làm mẫu kết hợp phân tích kĩ thuật lớp quan sỏt sau ú thc hin

- Đội hình tập luyÖn ^ GV

. .

- GV nêu số nét luật cầu lông cho HS nắm đợc

* Chú ý lật nên GV cho HS thi đấu để GV giới thiệu luật , giúp HS nắm đợc

(196)

Phạm lỗi cầu + Luật phát cầu - Phát cầu - Phạm lỗi phát cầu

2.Nh¶y cao :

+ Ôn chạy đà bớc giậm nhảy- đá lăng lên cao

* Bài tập : Mô ĐT qua xà -Đá lăng chân trớc - lên cao ( đỉnh xà ) xoay mũi ( gót) chân lăng đồng thời xoay thân ngời , bàn chân lăng sau xoay phía cao bên xà

2.Chy bn : Luyn chạy bền địa hình tự nhiên

* Hồi tĩnh sau chạy. III Phần kết thúc

a.Cđng cè hƯ thèng bµi häc b Hồi tĩnh thả lỏng

c.Dặn dò

1-4lÇn 1-3lÇn

10lÇn 10lÇn

1lÇn

5p

- HS vận dụng luật vào thực tế - khơng có sân giáo viên cho học sinh thực nhng yêu cầu sân rộng tơng đơng với sân thi đấu - GV chia lớp làm nhiều nhóm để em thi đấu thử , nhóm cử em làm trọng tài ( học sinh thực nhiệm vụ nghiêm túc , luật )

^ GV

- GV nhắc nhở HS thực đúng, đủ số lần GV quy định

- GV chia líp lµm nhóm Nam riêng , Nữ riêng , cho Nam ch¹y tríc

- Chạy xong vừa vừa thả lỏng kh«ng ngåi xuèng

GV nêu nội dung HS cần nắm đợc - Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân

- Giờ sau lớp chuẩn bị dụng cụ đầy đủ, cầu

(197)

+ Học di chuyển ngang bớc đệm , bớc chéo

+ Củng cố kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trỏi tay

đẩy tạ vai hớng ném I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mục tiêu:

- Qua tập luyện giúp HS biết cách di chuyển kết hợp đánh cầu thấp trái tay Rèn luyện sức mạnh, sức bật chân phát triển thể lực , chơi trị chơi nhằm tạo khơng khí vui vẻ sau học, giúp em thấy yờu mụn hc hn

* yêu cầu:

- Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình, tập kỹ thuật, giậm nhảy nhanh mạnh , tích cực, chạy hết cự ly giáo viên quy định, chơi vui vẻ nhiệt tình ,đảm bảo an tồn tập luyện

Sân bãi hợp vệ sinh,cịi,giáo án.đờng chạy bền, vợt , cầu lơng em cầu III.Nội dung phơng pháp lên lớp

A2 A5 A3 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ häc

- Chạy bớc đà giậm nhảy đá lng

II.Phần bản: 1.Cầu lông :

* Học kĩ thuật di chuyển đơn b-ớc ( tiến, lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp trái tay )

8- 10p

-i hỡnh động hang ngang . . .

(198)

* Luật cầu lông : +Kích thớc sân lới -Sân đánh đơn

- Sân đánh đôi - Cột lới

+luật đánh cầu - Đánh cầu Phạm lỗi cầu + Luật phát cầu - Phát cầu - Phạm lỗi phát cầu

2.Đẩy tạ :

a.Cđng cè hƯ thèng bµi häc b Hồi tĩnh thả lỏng

c.Dặn dò

1-4lần 1-3lần

10lần 10lần

1lần

5p

. .

- GV nêu số nét luật cầu lông cho HS nắm đợc

* Chú ý lật nên GV cho HS thi đấu để GV giới thiệu luật , giúp HS nắm đợc

-GV cho HS lµm träng tµi díi sù ®iỊu khiĨn cđa GV

(199)

tiết 43 Cầu lông

+ Học kĩ thuật di chuyển lên góc gần lới

+ Ôn kĩ thuật di chuyển ngangkết hợp đánh cầu thấp thuận tayvà trái tay

Nh¶y cao

+ Ôn đà bớc giậm nhảy đá chân lăng - qua x- ti

+ Trò chơi : Bài tập phát triển sức mạnh chân( Bật cóc tiếp søc ) + Mét sè ®iĨm lt ®iỊn kinh ( phần nhảy cao)

chạy BềN

Luyn chy bền địa hình tự nhiên I.Mục tiêu-yêu cầu:

* Mơc tiªu:

- Qua tập luyện giúp HS biết cách di chuyển kết hợp đánh cầu thấp trái tay, cách di chuyển gần lới , qua tập luện giúp HS rèn luyện sức mạnh, sức bật chân phát triển thể lực , chơi trò chơi nhằm tạo khơng khí vui vẻ sau học, giúp em thấy yêu môn học hơn, nhiệt tỡnh hc

* yêu cầu:

- Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình, tập kỹ thuật, giậm nhảy nhanh mạnh , tích cực, chạy hết cự ly giáo viên quy định, chơi vui vẻ nhiệt tình ,đảm bảo an tồn tập luyện

Sân bãi hợp vệ sinh,cịi,giáo án.đờng chạy bền, vợt , cầu lơng em cầu , cọc nhảy cao, xà ,đệm

A A A A A

- Chạy bớc đà giậm nhảy đá lăng

8- 10p

4x8n 4x8n 2lÇn 4x8n 20lÇn 1-4lÇn 1-3lÇn 1-3lÇn 30p

- Cỏn lớp điều khiển , GV nhắc nhở học sinh tập luyện tốt động tác bổ trợ -Đội hình ng hang ngang

(200)

2.Cầu lông :

* Häc kÜ tht di chun lªn góc gần lới

* Ôn kĩ thuật di chuyển ngang kết hợp dấnh cầu thấp thuận tay trái tay

* Cho hc sinh thi đấu

2.Nh¶y cao :

+ Ơn chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng lên cao- qua x tip t

* Mét sè ®iĨm lt ®iỊn kinh ( phần nhảy cao)

- Khu vc chy - Cột chống xà

- Giá đỡ xà ngang -Xà ngang

- Khu vực tiếp đất - Giậm nhảy

- VĐV bắt đầu nhảy từ mức xà

- Mỗi mức xà ngang không nâng lên dới 2cm

1-4lần 1-4lần

1-4lÇn 1-3lÇn 1lÇn

1lÇn

5p

- GV mơ ĐT, kết hợp phân tích kĩ thuật học sinh quan sát sau thực - GV cho đôi tập luyện , cho HS khá, giỏi học với HS yếu để em giúp đỡ

. .

- GV chia lớp làm nhiều nhóm để em thi đấu thử , nhóm cử em làm trọng tài ( học sinh thực nhiệm vụ nghiêm túc , luật )

^ GV

- GV nhắc nhở HS thực đúng, đủ số lần GV quy định

- GV nêu luật nhảy cao cho HS hiểu - Tối thiểu 15m ( thi quốc tế 20-25m) - Cột phải cứng đủ độ cao vợt độ cao thực tế mà xà đợc nâng lên, 10cm Khoảng cách cột

4-4,04m Thi đấu khơng thay đổi vị trí cột, trừ trờng hợp trọng tài cho phép nhng VĐV nhảy hết vịng

- Dµi 6cm, réng 4cm -Dµi 3,98-4,02m - Tèi thiĨu 5m x 3m - Giậm nhảy chân

- Khi nhảy làm ri xµ