Trong lóc thùc hiÖn kü thuËt nµy, cÇn sö dông linh ho¹t cæ tay cña m×nh ®Ó ®iÒu khiÓn híng ®i cña cÇu theo ý muèn.. Lóc nµy lng híng vÒ líi..[r]
(1)Bài 2: Cách cầm cầu, cầm vợt, t chuẩn bị kỹ thuật di chuyển
Mơc tiªu
1- Thực đợc cách cầm cầu, cầm vợt t chuẩn bị 2- Thực kỹ thuật di chuyển
Néi dung
I- Chn bÞ dơng cơ:
- Trang phục, giầy tập, Bóng, lới II- Khởi động:
- Chạy khởi động: 200 - 400m
- Tập BT TD tay không: động tác học - Xoay khớp, ép dẻo
- Ch¹y di chun ngang II- Tập luyện:
1- Cách cầm cầu, cầm vợt t chuẩn bị: + Cách cầm cầu: Có cách cầm cầu bản
- Cầm cầu phần cánh cầu: Dùng ngón tay, ngón trỏ ngón cầm nhẹ phần cánh cầu (cầm sâu vào tự 1-2 cm) Các ngón khác nắm lại tự nhiên
- Cm phn đầu cầu: Cũng dùng ngón tay, ngón trỏ ngón cầm bên gần đầu cầu, ngón đỡ nhẹ phía dới Các ngón khỏc ni t nhiờn
+ Cách cầm vỵt:
Để vợt theo chiều nằm ngang, tay khơng thuận cầm lấy cổ vợt, tay thuận xoè (nh lúc bắt tay) đặt sát mặt vợt Tiếp theo vuốt nhẹ từ mặt vợt xuống cán vợt dừng lại gần cuối cán vợt, cho ngón ngón trỏ tạo thành góc nhọn nắm láy má tráiphải cán vợt Ba ngón cịn lại nắm tự nhiên phần má dới trái cán vợt (ngón trỏ cách ngón khoảng 1cm) Cách tay vợt làm thành đờng thẳng, mặt vợt chiều dẹt cẳng tay nằm mặt phẳng không gian Tay cầm vợt phải thoải mái để điều khiển vợt linh hoạt, khơng nên cầm q gị bó làm cản trở động tác đánh cầu, cầm cao cản trở động tác cổ tay
+ Các t chuẩn bị:
(2)thì trọng tâm dồn vào chân, đầu gối thả lỏng, lng cong tự nhiên, đầu ngửa, mắt quan sát cầu đến, tay thuận cầm vợt phía trớc, tay đỡ phẩn cổ vợt để ngang, đầu vợt dựng
2- Kỹ thuật di chuyển: + Di chuyển đơn bớc:
- Di chuyển phải: Chân trái làm trụ, chân phải bớc chếch lên trớc sang phải bớc dài, ngắn tuỳ theo đặc điểm cầu rơi, góc độ bớc khoảng 450, chân
phải khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều chân phải, ngời đổ phía trớc t đánh cầu phải
- Di chuyển trái: Dùng gót chân trái làm trụ, mũi chân xoay sang trái tạo với hớng đánh cầu góc từ 850 - 900 Chân phải bớc lên trớc vòng sang trái 1
bớc dài, ngắn tuỳ theo đặc điểm cầu rơi, góc độ bớc khoảng 1300 - 1350 gót
chân phải mũi chân trái nằm đờng thẳng gần nh song song với hớng đánh cầu đợc kéo dài
+ Di chuyển nhiều bớc: Dùng lực đạp chân đổ trọng tâm hớng di chuyển Hai chân bớc luân phiên đến điểm rơi cầu
Bµi 3: kỹ thuật phát cầu Mục tiêu
1- Thc đợc cách cầm cầu, cầm vợt t chuẩn bị 2- Thực kỹ thuật di chuyển
Néi dung
I- Chn bÞ dơng cơ:
- Trang phục, giầy tập, Bóng, lới II- Khởi động:
- Chạy khởi động: 200 - 400m
- Tập BT TD tay không: động tác học - Xoay khớp, ép dẻo
- Ch¹y di chun ngang II- TËp lun:
(3)Tất trận đấu đợc bắt đầu phát cầu Nhng phát cầu không đơn giản phát cầu vào ô quy định mà phải phát cầu nh để thực ý đồ chiến thuật phát cầu coi nh bắt đầu tổ chức công Chất lợng tốt, xấu phát cầu có liên quan trực tiếp đến chủ động hay bị động thi đấu Trớc nghiên cứu kỹ thuật phát cầu, cần xem xét hớng bay cầu phụ thuộc vào độ nghiêng vợt cầu tiếp xúc với mặt vợt Từ có khái niệm điều khiển vợt để vợt đánh cầu bay hớng
Ngoài ra, điểm đặt bàn chân để tạo t đứng chuẩn quan trọng
Kỹ thuạt phát cầu đợc chia làm nhóm
- Nhóm thứ 1: Phát cầu mặt phải vợt ( phát thuận tay) - Nhóm thứ 2: Phát cầu mặt trái vợt ( phát trái tay) 1.1- Phát cầu mặt phải vợt ( phát thuận tay)
- T t chuẩn bị: Chân trái đứng trớc, chân phải đứng sau hai chân cách khoảng bàn chân, bàn chân trớc thẳng với hớng phát cầu, bàn chân sau xoay ngang 900 ( gần vng góc) vi hng phỏt cu, gi chõn sau
hơi khuỵu tự nhiên, trọng tâm dồn vào chân sau, tay trái cầm vợt ngang ngực, tay phải cầm vợt co tự nhiªn
-T phát cầu: Khi vợt chuyển động từ trớc sau lên bắt đầu rơi cầu ( cầu thả tung) cầu rời tay vợt chuyển động từ xuống từ sau trớc, lúc trọng tâm chuyển chân sau lên chân trớc ( chân trái ) cầu bay thấp hay cao phụ thuộc vào việc mở góc độ vợt nhỏ hay lớn kết thúc vợt hay phía trớc Sau phát cầu, cần nhanh chóng trở t chuẩn bị đỡ cầu đối phơng đánh trả
Kiểu phát cầu mặt phải vợt thờng đợc sử dụng thi đấu đơn, đánh đơn, phát cầu xa nhiều nên cần đến biên độ lớn v tc tung vt nhanh
1.2- Phát cầu mặt trái vợt ( phát trái tay )
Đây kỹ thuật khó, VĐV có trình độ cao sử dụng thờng sử dụng thi đấu đôi
- T chuẩn bị: Chân trái đứng trớc, chân phải đứng sau, hai chân cách bàn chân, gối khuỵu, trọng tâm dồn vào chân trái, hớng mặt phẳng với hớng phát cầu Tay trái cầm cầu ( cầm phần cánh ) đầu cầu hớng mặt vợt phát cầu Đầu vợt chúc phía trớc, thẳng với mũi chân trái, cẳng tay cánh tay tạo thành góc gần 900.
- T phát cầu: Khi thả cầu đồng thời vợt đợc kéo từ trái sang phải từ dới lên trên, điểm tiếp xúc cầu vợt ngang thắt lng ( ngời có chiều cao lợi ) Phát cầu xong nhanh chóng bớc sang ngang lùi sau để chuẩn bị đánh trả đối phơng đánh sang
Trong hai nhóm phát cầu thuận tay trái tay chia làm kiểu phát cầu nh sau:
+ Phát cầu cao xa: Thờng đợc sử dụng đánh đơn, cầu đợc phát treo cao xa đến biên ngang cuối sân nhằm đẩy đối thủ phía cuối sân
+ Phát cầu thấp gần: Thờng đợc sử dụng đánh đôi, cầu phát sát mép lới vừa qua vạch 1m98 để bắt đối thủ phải nhô lên cao
+ phát cầu thấp xa: Cầu bám sát mép lới bay xa đến biên ngang cuối sân + Phát cầu lao xa: Cầu bay nhanh ngang đến cuối sân
Hai kiểu cuối đợc dùng thi đấu, VĐV sử dụng nhằm thay đổi chiến thuật Kiểu phát cầu cuối cịn gọi phát cầu cơng, cầu bay sang nhanh xa, đối phơng chặn cầu hay đẩy cầu sang cơng lại
2- Kỹ thuật đánh cầu
2.1- Động tác đánh phải thấp tay
(4)Từ t chuẩn bị bản, di chuyển hớng cầu đến, tạo khoảng cách để đánh cầu đồng thời vợt đợc đa từ trớc sau lên Khi hai chân cố định t đánh cầu vợt lại đợc chuyển động từ xuống dới từ sau trớc tới điểm đánh cầu ( điểm tiếp xúc vợt cầu ) trớc mũi chân trớc ngang với đầu gối Lúc cần phải dùng lực toàn thân, cánh tay cổ tay để đánh cầu Cần sử dụng linh hoạt cổ tay để thay đổi góc độ vợt làm thay đổi hớng bay tầm bay cầu, gây khó khăn cho đối phơng đánh cầu trả Khi kết thúc động tác cần nhanh chóng trở t chuẩn bị đánh sau
2.2- Động tác đánh phải cao tay
Đây động tác công đợc sử dụng cầu đối phơng đánh sang tầm cao bên phải
Từ t chuẩn bị bản, di chuyển nhiều bớc phía bên phải dừng lại điểm thích hợp để đánh cầu ( khoảng cách 50-60 cm từ ngời tới cầu vừa ) Trong trình di chuyển, vợt đợc đa từ dới lên cao sang bên phải, đầu vợt hớng phía sau, góc tạo thành cẳng tay cánh tay khoảng 900.
Khi hai chân cố định đồng thời vợt lại bắt đầu chuyển động từ sau lên trớc để đánh cầu Điểm tiếp xúc cầu vợt phía đầu động tác chủ yếu dùng lực cẳng tay cổ tay để đánh cầu Tuỳ thuộc vào hớng tầm bay cầu mà sử dụng cổ tay để xoay mặt vợt cho phù hợp với ý đồ mình, sau trở t chuẩn bị
2.3- Động tác đánh trái thấp tay
Đây động tác phòng thủ bên trái, cầu đối phơng đánh sang thấp dới thắt lng động tác đợc sử dụng để đánh cầu trả sân đối phơng đ-ờng cầu ngắn
Từ t chuẩn bị bản, di chuyển nhanh chóng đến điểm cầu rơi Khi dừng để đánh cầu tay cầm vợt chân phía với tay cầm vợt phía trên, ngời xoay nhẹ bên trái, góc đợc tạo cẳng tay cánh tay khoảng 100-1100 ( lớn góc vng ) Khi đánh cầu phối hợp chuyển động ngời từ
bên trái trớc đồng thời vợt đợc cẳng tay lăng từ trái trớc Điểm tiếp xúc vợt cầu ngang đầu gối, thẳng mũi chân trớc Trong lúc thực kỹ thuật này, cần sử dụng linh hoạt cổ tay để điều khiển hớng cầu theo ý muốn Sau rời cầu, trở t chuẩn bị
2.4- Động tác đánh trái cao tay
Đây động tác công đánh trả cầu đối phơng đánh sang phía bên trái cao Đọng tác khó, nên địi hỏi ngời tập phải chịu khó luyện tập đạt đợc yêu cầu thi đấu Khi ta quan sát đợc hớng cầu bay sang cao bên trái từ t chuẩn bị nhanh chóng quay sang trái để di chuyển tới chỗ cầu đến đồng thời tay đa vợt từ dới sang trái, lên cao đầu vợt chúc xuống, khuỷu tay cao ngang vai, góc tạo thành cẳng tay cánh tay khoảng 900 Trọng tâm dồn vào chân sau ( chân
khác phía tay cầm vợt ) Lúc lng hớng lới Khi hai chân cố định vợt đ-ợc lăng từ sau trớc từ dới lên cánh tay gần nh duỗi thẳng, thân ngời phối hợp từ trái trớc để đánh cầu Điểm đánh cầu cao trớc mặt phía trái, ý đánh cầu cần sức cuối cổ tay để tăng thêm tốc độ bay cầu Khi cầu rời vợt, cần nhanh chóng trở t chuẩn bị
(5)Bµi 4: Kỹ thuật đập cầu Mục tiêu
1- Nờu c KT phòng thủ (KT đánh cầu thấp tay bên phải, bên trái) 2- Thực kỹ thuật đánh cầu bên phải, bên trái
Néi dung
I- Chuẩn bị dụng cụ:
- Trang phục, giầy tập, - Bãng, líi
II- Khởi động:
- Chạy khởi động: 200 - 400m
- Tập BT TD tay không: động tác học - Xoay khớp, ép dẻo
- Ch¹y di chun ngang II- Tập luyện:
1- Động tác đập cầu
Đây động tác công chủ yếu cầu lơng Đập cầu đạt điểm trực tiếp tạo thời tốt để đạt điểm
Khi phán đoán đợc đờng cầu bay sang cao, phía đầu, từ t chuẩn bị nhanh chóng di chuyển để chiếm vị trí tốt chuẩn bị đập cầu Khi hai chân cố định để thực động tác đập cầu chân đối diện với tay cầm vợt phía trớc ( thuận tay phải chân trái đứng phía trớc ) ngợc lại
Trọng tâm lúc dồn vào chân sau, góc tạo thành hai đờng kéo dài hai gót chân khoảng 50-800 Mặt ln hớng phía đập cầu Trớc lúc đánh cầu,
vợt đợc vung từ trớc lên cao, sau đầu đầu vợt tiếp tục chuyển động chúc xuống phía sau lng T lúc vơn cao ỡn căng
Khi đánh cầu trọng tâm đợc chuyển từ chân sau chân trớc, vợt lăng từ sau lên trên, trớc, đẩy mạnh bả vai gập ngời từ sau trớc Điểm tiếp xúc cầu vợt lúc tay duỗi hết cỡ, thẳng trán lên
Trong gập ngời từ sau trớc kết hợp đạp mạnh chân phải bớc phía trớc, đồng thời sức cuối gập mạnh cổ tay Kết thúc động tác đập cầu, cần nhanh chóng trở t ban đầu đánh
Đây động tác công thờng đợc sử dụng bên đói phơng đánh cầu cao xa cuối sân mà khơng kịp lùi để đập cầu phải đánh cầu cao xa trả lại sân đối phơng
Tất chuyển động giống kỹ thuật đập cầu, nhng khác chỗ điểm tiếp xúc vợt cầu kỹ thuật đánh cầu đầu phía sau Nghĩa đỉnh đầu thẳng lên, mặt vợt ngửa phớa sau
2- Động tác bỏ nhỏ
(6)thôi Khi thực động tác này, cần ý tới độ nghiêng mặt vợt lúc tiếp xúc với cầu, nh việc sử dụng để điều khiển cầu theo ý muốn
Hiện kỹ thuật đại, ngời ta bỏ nhỏ cầu cắt Nghĩa vợt gần nh đặt nằm ngang đa từ sau trớc chạm vào phần đầu núm cầu, làm cho cầu lộn nhiều vòng trớc rơi sang sân đối phơng Trờng hợp đợc áp dụng thực khoảng cách gần Hai bên bỏ nhỏ lẫn khu vực sát lới
3- §éng tác chặn cầu
Chn cu l kỹ thuật biến hoá động tác kỹ thuật bỏ nhỏ, thờng đợc sử dụng đối phơng đánh cầu sang nhanh, mạnh
Ưu điểm động tác có độ xác cao, thời gian ngắn số lần ăn điểm trực tiếp nhiều so với kỹ thuật khác mà ngời thực lại không tốn sức
Sau phát cầu đánh trả, phía đối phơng đập mạnh sang bên mình, lúc thực động tác chặn cầu để giành hội dứt điểm Bằng cách nhanh chóng phán đoán di chuyển tới hớng cầu đến, đa vợt thẳng lên ( chặn cầu đầu ), không vung vợt sau mặt vợt phải vng góc với hớng cầu bay đến Khi cầu tiếp xúc vào mặt vợt, lơi dụng lực phản lại cầu đối phơng đánh sang, dùng lực cánh tay đẩy nhẹ phía sân đối phơng Tuỳ theo hớng cầu định đa tới mà thay đổi góc độ vợt cho hợp lý Khi kết thúc động tác nhanh chóng trở t chuẩn bị
Đối với động tác chặn cầu hai bên trái tơng tự nh đầu Nhng khác đa vợt sang ngang bên phải ( chặn cầu bên phải ) ngang sang trái ( chặn cầu bên trái ) tiếp xúc với cầu
Ngoài động tác kỹ thuật nh trình bày cầu lơng đại cịn có nhiều kỹ thuật khác nh: Đập cầu xốy dừng, cắt cầu, chém cầu, móc cầu, quật cầu nhng khơng trình bày kỹ thuật khó, dành cho nnhững VĐV có đẳng cấp
Bài 5: Chiến thuật thi đấu I- khái niệm Chiến thuật đánh cầu
Chiến thuật cầu lông đối sách kỹ thuật đợc sử dụng sở trình độ kỹ thuật, cách đánh, thể lực, tâm lý yếu tố khác đối phơng để phát huy tối đa chỗ mạnh bù đắp chỗ yếu thân VĐVgiành thắng lợi trịng thi đấu Chiến thuật cầu lơng gồm:
Chiến thuật dánh đơn Chiến thuật đánh đôi
(7)Là chiến thuật sử dụng cách đánh thông qua đờng cầu cao sâu cầu cao ngang liên tục hai vạch cuối sân đối phơng, làm cho đối phơng trạng thái bị động phịng thủ đánh cầu trả, có chất lợng khơng cao Từ VĐV có thời thực kỹ thuật đập vụt, đánh cầu lửng vào chỗ trống cách xa VĐV phòng thủ phơng
Sử dụng chiến thuật chủ yếu để nhằm vào yếu điểm đối phơng cuối sân, phát VĐV đối phơng có phơng pháp bớc chân cuối sân thủ pháp phòng thủ
2 Chiến thuật phát cầu công
Chiến thuật chủ yếu lấy phát cầu gần lới bật cầu ngang, cầu cao ngang làm chính, nhằm hạn chế tối đa công đối phơng, bắt đối phơng cách phòng thủ, chống đỡ cầu Sau dùng kỹ thuật đập cầu, đánh cầu lửng, công chỗ trống chỗ yếu đối phơng
Chiến thuật chủ yếu dùng để đối phó với VĐV có lực phịng thủ t-ơng i kộm
3 Chiến thuật cầu sát lới
Khi đối phơng đánh cầu cao cuối sân mình, trớc hết phải tuỳ theo tình huống, vị trí đối phơng đứng đâu để tiến hành định cầu trở lại đánh cầu lửng vào điểm trống ép cầu xuống cuối sân buộc đối ph-ơng bị động đánh trả Nếu đối phph-ơng đánh trả cầu gần lới nhanh chóng di chuyển lên sát lới thực kỹ thuật cắt, đẩy cầu tạo hội để đập mạnh khu vc gia sõn
4 Chiến thuật phản công phßng thđ
Trong phịng thủ, VĐV cần có phản xạ linh hoạt giỏi khống chế, điều khiển điểm rơi cầu, vận dụng đờng cầu để điều động đối phơng làm cho họ đánh hỏng cầu tạo cho hội phản công Trong vận dụng chiến thuật này, trớc hết phải đa cầu xuống cuối sân để đẩy đối phơng cuối sân cịn thân nhanh chóng di chuyển vị trí có lợi thích hợp, nhờng cho đối phơng đập trớc, bên thực phịng thủ chặt tìm hội phản công lại
III- Chiến thuật đánh đôi
Trong đánh đơi, hai VĐV phải có phối hợp xác ăn ý Mục tiêu đánh đơi cơng nhanh
1 Vị trí đứng đánh đơi
Có hình thức đứng: Trớc – sau Trái – phải
- Hình thức trớc- sau: VĐV đứng trớc có trách nhiệm quản lý nửa sân sát lới, VĐV đứng sau chịu trách nhiệm quản lý nửa sân phía sau Hình thức có lợi cho cơng nhanh nhng bất lợi cho phịng thủ
- Hình thức trái – phải: Hai VĐV đứng ngời bên sân chịu trách nhiệm nửa sân Hình thức có lợi cho phịng thủ nhng khơng có lợi cho cơng
Tuy nhiên, hình thức đứng cố định mà biến đổi linh động tuỳ thuộc vào diễn biến trận đấu
2 Chiến thuật hai đánh một
Nói chung đội đấu đơi trình độ kỹ thuật VĐV không ngang Khi có hội cơng phải nắm đặc điểm để cơng mạnh, đánh khó vào VĐV có kỹ thuật yếu đối phơng Khi phịng thủ cần nghĩ cách điều động VĐV có kỹ thuật yếu phải lùi cuối sân để VĐV yếu phải công nhiều nhằm giảm khả công đối phơng nắm bắt hội để bên cơng lại
3 ChiÕn tht tÊn c«ng phßng thđ
Là phịng thủ khơng đợc hồn tồn bị động mà phải ln tìm hội để phản cơng tích cực Cụ thể gồm loi sau:
- Hất cầu đẩy cầu vạch cuối sân
(8)- Đỡ đập cầu bỏ nhỏ gần lới
4 ChiÕn thuËt tÊn c«ng trung lé
Khi hai VĐV đối phơng đứng vị trí trái- phải, bên đa cầu vị trí khe hở trống hai VĐV đối phơng Hình thức dùng để đối phó với bên đối phơng mà hai VĐV có phối hợp tơng đối
Khi hai VĐV đối phơng đứng vị trí trớc – sau, bên tập trung đánh cầu vào vị trí ngời trớc ngời sau, đánh nh dễ tạo hai VĐV tranh nhờng cu
5 Chiến thuật công vào cuèi s©n
Trong thi đấu, gặp đối phơng khơng có lực đập cuối sân sử dụng kỹ thuật đa cầu hai góc cuối sân Khi quan sát thấy đối phơng đánh trả bị động chuyển sang hình thức đập, cầu công Nếu VĐV đến hỗ trợ VĐV cơng vào chỗ trống sát lới
IV Chiến thuật đánh đôi nam- nữ hỗn hợp
Trong thi đấu nam- nữ hỗn hợp, VĐV nữ thờng VĐV nam kỹ thuật, tốc độ, sức mạnh sức bền nên VĐV nữ đối tợng bị công Do đó, phối hợp ăn ý cặp VĐV quan trọng Ngoài chiến thuật nh chiến thuật đánh đơi nói chung, chiến thuật đánh đơi nam- nữ hỗn hợp linh hoạt có thêm chiến thut sau:
1 Chiến thuật chuyên công bên n÷
Vì VĐV nữ thờng yếu VĐV nam nên thờng bị công Hơn nữa, phòng thủ cần nghĩ cách điều đợc VĐV nữ đối phơng phải lùi cuối sân, từ tiêu hao thể lực họ làm cho VĐV nam khơng phát huy đợc u điểm
2 Chiến thuật nữ phịng thủ đánh cầu chéo góc chính
Khi đối phơng dùng chiến thuật chun cơng bên nữ đối phó chiến thuật đánh cầu chéo góc Chiến thuật làm cự ly công đối phơng bị kéo dãn tốc độ nh sức mạnh cầu đánh sang VĐV nữ chậm lại giảm sút, sức uy hiếp nhỏ
3 ChiÕn thuật công nửa sân
Chin thut tn cơng nửa sân đánh cầu vào vị trí khe hở VĐV nam nữ, thờng sử dụng đối phơng đứng vị trí trớc- sau làm cho đối ph-ơng cảm thấy khó khăn
4 Chiến thuật công đờng biên dọc chính