The duc 11 Tiet 1 26 Quang Ninh

Chaïy ñaø töø 5 – 7 böôùc theo höôùng chaïy ñaø (rôi xuoáng baèng chaân daäm 2.Ñaåy taï: OÂân taäp 1 soá BT phaùt trieån söùc maïnh tay, ngöïc chaân - troø chôi.. + Naèm saáp choáng t[r]

(1)

Ngày soạn: 02/08/2009 Tiết thứ:

- Bài TDNĐ(nữ):+Giới thiệu MT, ND chơngtrình td lớp 11 +Học động tác 1&2

- Bài TD phát triển chung (nam) + học từ động tác - 6 A mục tiêu

-H/S nắm đợc mục tiêu,nơi dung chơng trình TD lớp 11

-Biết cách thực động tác 1&2 (Nữ)& động tác từ đến6 (Nam) B.địa điểm phơng tiện

- Sân trờng THPT Trần Phú - Trang phục,sân bÃi,dụng cụ C tiến trình lên lớp

nội dung Định lợngKL TG phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu:

1 Giáo viên nhận lớp: - Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu nội dung giao nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe đầu

2 Khi động: * Khởi động chung - Chạy vòng sân

- Tập thể dục phát triển chung động tác.: ( Tay, L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân )

* Xoay c¸c khíp + ép dây chằng II Phần bản

2.1- GV giới thiệu mục tiêu,nội dung ch-ơng trình TD 11

- Bài TDNĐ (nữ)

+Động tác 1:Đánh hông +Động tác2 :Phối hợp

-Bài TD phát triển chung(nam) +Động tác1:Kiễng chân,2tay lăng thẳng từ dới-sang ngang-lên cao,bàn tay vỗ vào lần ,thân ngời căng,mắt nhìn thẳng

+Động tác2:Hai tay đa thẳng từ cao-sang ngang-xuống dới,hạ gót chân t đứng nghiêm

+Động tác3:Nh động tác ,nhng vỗ tay lần thật nhanh

+Động tác4:Nh động tác

+Động tác 5&6 :Hai tay đan chéo trớc thân (tay phải ngoài,tay trái trong)lăng thẳng từ dới-lên cao.Thực động tác liên tục.Kết thúc động tác t đứng khép chân ,2 tay chếch cao ,mắt nhìn nghiêng 2x8 nhip 7’ 2’ 5’ 33’

1.1 Đội hình nhận lớp

   



1.2 Đội hình khởi động

-Tõ §H nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH hàng ngang     

                              

2.1 Đội hình tập luyện -ĐH hàng ngang         

                             

-GVgiới thiệu mục tiêu,nội dung chơng trình TD 11

-GV giới thiệu TDNĐ (nữ),động tác 1,2 TD phát triển chung (nam) từ động tác đến động tác

-GV thực làm mẫu động tác kết hợp phân tích k thut

-Lớp phần thành tổ +Tổ 1:Nam

(2)

III PhÇn kÕt thóc

3.1 H/S th¶ láng tÝch cùc

3.2 GVcủng cố nội dung tập luyện nhận xét,đánh giá xếp loại

3.3 Bài nhà:-Nữ ôn lại động tác 1&2(Bài TDNĐ)

-Nam ôn lại từ đông tác đến động tác 6(Bài TD phát triển chung)

5’

           +Tỉ 2:N÷

                    

-GVquan sát kết hợp sửa sai động tác H/S thực cha

3 Đội hình xuống lớp

  



D rót kinh nghiƯm.

……… ……… ……… ……….

Ngày soạn: 4/08/2009

Tiết thứ

- Chạy tiếp sức: học cách trao-nhận tín gậy - Bài TD:+ôn động tác 1-2(nữ),động tác 1-6(nam) +học động tác 3(nữ),động tác 7-15(nam) A.mục tiêu

-H/S biết cách thực kĩ thuật trao-nhận gậy từ dới lên -Thực động tác1-2(nữ)&động tác 1-6(nam)

-H/S nắm đợc động tác biết cách thực động tác3(nữ)&động tác7-15(nam) B địa điểm phơng tiện

- Trang phơc,s©n b·i,dơng C tiến trình lên lớp

(3)

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu nội dung giao nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe ®Çu giê

2 Khởi động: * Khởi động chung - Chạy vòng sân

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 1.3Kiểm ta cũ

-Thực động tác 1-2(nữ) -Thực động tác 1-6(nam) II Phần

2.1BµiTD

-Ôn động tác 1-2(nữ) -Ôn động tác1-6(nam) 2.2Học :

-Bài TDNĐ (nữ):

+ĐT3:Di chuyển tiến lùi -Bài TD phát triển chung (nam)

+ĐT7:Hạ 2tay thành dang ngang,bàn tay ngửa,căng thân,đầu ngửa,mắt nhìn chếch cao

+ĐT8:Hai tay giơ chếch cao,căng thân,đầu ngửa,mắt nhìn chếch cao,lòng bàn tay h-ớng vào

+T9:Nh ng tỏc

+ĐT:Chân trái bớc sang trái bớc rộng vai,gập thântrớc,2tay dang ngang,bàn tay sấpđầu ngẩng,căng thân,mắt nhìn thẳng

+ĐT11 :Quay ngời sang trái ,tay phải lăng thẳng xuống dới,bàn tay phải chạm mu bàn chân trái.tay trái lăng thẳng lên trên,bàn tay duỗi thẳng

+ĐT12 :Quay ngời sang phải,tay trái lăng thẳng xuống dới,bàn tay trái cham mu bàn chân phải,tay phải lăng thẳng lên trên,bàn tay duỗi th¼ng

+ĐT13:Nh động tác 11 +ĐT14 :Nh động tác12

+ĐT15 :Thu chân trái với chân phải thành t ngồi xổm nửa trớc bàn chân

2.3Chạy tiếp sức :

Học cách trao-nhận gậy :+Từ díi lªn +Tõ trªn xng

2x8 1L 1L 1L 4L 4L 5L 5L 8’ 2’ 6’ 32’ 15’ 15

   



1.2 Đội hình khởi động                                         15m 

1.3 -2H/S thùc hiÖn néi dung kiĨm tra -GV nhËn xÐt vµ cđng cè néi dung kiểm tra

+Sai: +Cách sửa:

2.1 Đội hình tập luyện -Tổ1:Nam

-Tổ2:Nữ 2.2ĐH chữ L       

- GV giới thiệu động tác,thực làm mẫu động tác(chậm)

và kết hợp phân tích kĩ thuật động tác -GV thực hoàn thiện động tác -Lớp phân thành tổ tập luyện: +Tổ1:Nam                      +Tổ2:Nữ                     

(4)

2.3Cñng cè kiÕn thøc

-2H/S thực động tác 3(nữ),động tác 7-15(nam) kĩ thuật trao-nhận gậy

III PhÇn kÕt thóc 3.1H/S th¶ láng tÝch cùc

3.2GVnhận xét,đánh giá xếp loại 3.3Bài nhà:-Nữ:ôn từ động tác1-3 -Nam:ôn từ động tác 1-15

2’

5’

                                       -§H hµng ngang

-Tại chỗ theo cặp thực động tác trao-nhận gậy

2.3-H/S nhËn xÐt

-GV nhận xét lại củng cố kiến thức Đội hình xuống lớp

   

 D.Rót kinh nghiƯm.

……… ……… ………

Ngày soạn: 6/08/2009 Tiết thứ 3

- Chạy tiếp sức:bài tập 1&2(tr48,49 td11)

- Bài TD:Ôn động tác1-3(nữ)&động tác1-15(nam) A.mục tiêu

-Nắm đợc động tác ,biết phối hợp& thực kĩ thuật trao-nhận gậy từ dới lên -Nắm đợc động tác & thực kĩ thuật động tác 1-3(nữ),động tác 1-15(nam) B địa điểm phơng tiện

1 Sân trờng

2 Thầy :Nghiên cứu tài liệu

Chn bÞ néi dung häc,tËp lun Nắm vững kĩ thực H/S Trò :Trang phơc,s©n b·i,dơng

(5)

nội dung định lợng phơng pháp tổ chức

kl tg

I - Phần mở đầu: 1 Giáo viên nhận lớp:

- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu nội dung giao nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe đầu giê

2 Khởi động: * Khởi động chung

- Chạy vòng sân

- Tp thể dục phát triển chung động tác.: ( Tay, L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân )

* Xoay khớp + ép dây chằng

* Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ

2x8

1L 1L 1L

8’ 2’

6’

  



(6)

D Rót kinh nghiƯm

Ngày soạn: 12/08/2009

TiÕt thø 4

-bài td:+ôn động tác1-3(nữ),động tác1-15(nam) +học:động tác4(nữ),động tác 16-20(nam) -chạy tiếp sức :Bài tập 1,2(tr48,49 td-11)

A.mơc tiªu

-Nắm đợc động tác,thực kĩ thuật trao-nhận gậy từ xuống&từ dới lên

-Thực động tác1-3(nữ),động tác 1-15(nam) biết cách thực hin ụng tỏc 4(n),ng tỏc16-20(nam)

B Địa điểm phơng tiện Sân trờng

2 Phơng tiện: Thầy:Nghiên cứu tµi liƯu

Chuẩn bị nội dung học,tập luyện Nắm đợc kĩ thực H/S Trị:Trang phục ,sân bãi ,dụng cụ C.tiến trình lên lớp

nội dung định lợng phơng pháp tổ chức

KL TG

I - Phần mở đầu: 1 Giáo viên nhận lớp: - Lớp trởng tập hợp báo cáo

2 Khi ng: * Khởi động chung - Chạy vòng sân

- Tập thể dục phát triển chung động tác.: ( Tay, Lờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân )

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 3.Kiểm tra cũ

-Bài TD:thực động tác 1-3(n) v ng tỏc 1-15(nam

-Chạy tiếp sức:Tai chỗ thực kĩ thuật trao-nhận gậy

II Phần 1.Bài TD

- Ôn: từ ĐT1-3(nữ) ĐT1-15(nam)

1L 2x8

2 L L 2L

8 – 10’ 2’

6’

32 – 35’ 15

1.1 Đội hình nhận lớp 

   



1.2 Đội hình khởi động          

                           

-Từ ĐH nhận lớp (bên trái )làm chuẩn,cự li giÃn cách sải tay -Cả líp cïng thùc hiƯn

1.3 - 4H/S thùc hiƯn néi dung bµi kiĨm tra

-GV nhận xét ,đánh giá củng cố nọi dung kiểm tra

+Sai +Cách sửa

(7)

- Học

+ĐT4(nữ):Nhảy +BµiTD(nam)

ĐT16:tung 2chân sau thành t nằm sấp chống thẳng tay,mũi bàn chân chống đất,thân ngời thẳng

ĐT17:co tay(gập hết khớp khuỷu tay) hạ thân giữ thân thẳng

ĐT18:Duỗi tay,thân thẳng thành t nằm sấp chống thẳng tay,mũi bàn

chõn chng t,thõn ngời thẳng(nh ĐT16) ĐT19:Nh ĐT17

ĐT20:Thu chân thành t ngồi xổm,tì nửa trớc bàn chân,hai tay chng t 2.Chy tip sc

-Bài1:Tại chỗ tập ĐT trao tín gậy t xuống từ dới lên

-Bài2:Tại chỗ thự ĐT nhận gậy từ xuống từ dới lên

3 Củng cố kiến thøc

-Gọi học sinh thực động tác 4(nữ),động tác 16-20(nam)

,kÜ thuËt trao- nhËn gËy III Phần kết thúc 1.H/S thả lỏng tích cực

2.GV củng cố nội dung học,tập luyện nhận xét ,đánh giỏ xp loi

3.Bài nhà:Bài TD từ ĐT4(nữ) vµ 1-20(nam)

15’

2’

5’

+Tỉ1:Nam +Tỉ2:N÷

-GV quan sát kết hợp sửa sai động tác H/S thực cha

-HS Nam học (khi có hiệu lệnh ,đổi tập cho HS Nữ)

                    

-GV giới thiệu từ động tác 16 đến động tác 20 BàiTD (nam) động tác Bài TDNĐ(nữ)

-GV thự hoàn chỉnh động tác -Thực làm mẫu động tác kết hợp phân tích kĩ thuật(làm chậm)

2.2

-HS Nữ thực ơn lại (khi có hiệu lệnh ,đổi tập cho H/S Nam)

                     -H/S nhận xét

-GV nhận xét lại củng cố kiến thức

3 Đội hình xuống líp 

  

 D Rót kinh nghiƯm

Ngày soạn: 14/08/2009 Tiết thø: 5

-td:ôn từ động tác 1-4(nữ),động tỏc 1-20(nam)

-chạy tiếp sức:học xuất phát ngời số 1(bài tập 3&4) xuất phát ngời sè 2,3,4

(8)

-Biết cách thực kĩ thuật xuất phát ngời số1,2,3,4 biết phối hợp ngời trao ngời nhận gậy,thực kĩ thuật trao-nhận gậy từ xuống,từ dới lên -Nắm đợc động tác,thực động tác1-4(nữ) động tác1-20(nam) B địa điểm phơng tiện

- Sân tập, trang phục C Tiến trình lªn líp

Nội dung định lợng Phơng pháp tổ chc

sl tg

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân ch 3Kim tra bi c

-Chạy tiếp sức:Tại chỗ thực kĩ thuật trao-nhận gậy từ xuống từ dới lên -Bài TD:Thực từ ĐT1-4(nữ)ĐT1-20(nam)

II - Phần bản: 1TD

-ễn ng tỏc 1-4(nữ) -Ơn động tác 1-20(nam)

2Ch¹y tiÕp søc

-Bài tập 3:Từng đơi,tại chỗ tập trao-nhận tín gậy từ xuống từ dới lên

-Häc :XuÊt ph¸t ngời số1

2x8 nhịp/đt

2 lần/nd 2’

6’

30-32’ 15’

15’

1.1 Đội hình nhận lớp 

   



-Từ ĐH nhận lớp (bên trái)quay,từ hàng1-4 chạy thành ĐH vịng trịn sau di chuyển thành ĐH hàng ngang          

                   

           1.3

-4H/S thực nội dung kiểm tra -GV nhận xét ,đánh giá củng cố nội dung kiểm tra

+Sai +Cách sửa

2.1 Đội hình tập luyện -H/S Nam

                     -H/SN÷

                    

2.2-C¶ lớp phân làm tổ tập luyện       

(9)

-Bài tập :Phối hợp chạy trao-nhận tín gậy

3Cñng cè kiÕn thøc

-2H/S thực động tác 1-4(nữ),động tác 1-20(nam)

III PhÇn kÕt thóc 1H/S th¶ láng tÝch cùc

2.GV nhận xét đánh giá xếp loại 3.Bài tập nhà

-Thực từ động tác1-4(nữ) -Thực từ động tác1-20(nam)

2’

5’

                     

-GV giíi thiệu ,làm mẫu kĩ thuật phân tích kĩ thuật xuất phát thấp

-Cả lớp thực (ĐH hµng ngang

-Hµng 1-2 trao,hµng 3-4 nhËn Vµ ngợc lại

 10m 

   

-H/S nhËn xÐt

  



d.rót kinh nghiƯm.

(10)

Ngày soạn:22/08/2009 Tiết thứ: 6

Tên d¹y:

- td:+ơn động tác 1-4(nữ),động tác 1-20(nam) +học động tác 5-6(nữ),động tác21-30(nam)

- chạy tiếp sức :ôn xuất phát ngời số1(bài tËp 3&4) xt ph¸t cđa ngêi nhËn tÝn gËy sè 2,3,4 phèi hỵp cđa ngêi trao-nhËn tÝn gËy tõ díi lªn

a mơc tiªu

-Nắm đợc động tác,thực động tác 1-4(nữ) 1-20(nam) -Biết cách thực động tác5-6(nữ),21-30(nam)

-nắm vững kĩ thuật xuất phát ngời số 1,2,3,4 thực kĩ thuật trao- nhận gậy,biét phối hợp tốt ngời số 1,2,3,4

b địa điểm phơng tiện - Sõn tp, trang phc

c Tiến trình lên líp

Nội dung định lợng Phơng pháp tổ chức

sl Tg

* Xoay khớp + ép dây chằng

2x8 nhịp/đt

2 lần/nd

6

1.1 Đội hình nhËn líp 

   



-Từ ĐH nhận lớp (bên trái)quay,từ hàng1-4 chạy thành ĐH vịng trịn sau di chuyển thành ĐH hàng ngang

(11)

* Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 1.3Kiểm tra bi c

-Bài TD:Thực ĐT1-4(nữ),ĐT1-20(nam)

-Chạy tiếp sức:Kĩ thuật xuất phát trao gậy ngời sô1.Kĩ thuật xuất phát ng-ời số2,3,4 nhận gậy

II - Phần bản: 1.BàiTD

-Ôn từ ĐT1-4(nữ),ĐT1-20(nam)

-Học ĐT5-6(nữ) ĐT21-30(nam)

2.Chạy tiếp sức

-Ôn xuất phát ngừi số

-Bi tập3 :Từng đội chỗ tập trao-nhận tín gậy

-Bài tập :Phối hợp chạy nhẹ nhàng trao-nhận gậy

3 Cñng cè kiÕn thøc

-gọi H/S thực động tác 5-6(nữ),động tác 21-30(nam),kĩ thuật trao-nhận gậy

III Phần kết thúc H/S thả lỏng tích cùc

2 GV củng cố nội dung học,tập luyện nhận xét,đánh giá ,xếp loại

3 Bµi tËp nhà:Ôn TD từ ĐT1-6(nữ),ĐT1-30(nam)

30- 32 15

15’

2’

5’

                   

          

1.3

-4H/S thực nội dung kiểm tra -GV nhận xét,đánh giá củng cố nội dung kiểm tra

+Sai +Cách sửa

1 Đội hình tập luyện

-Lớp phân thành tổ tập luyện,thực hiƯn theo khÈu lƯnh cđa CS

-GV quan s¸t kết hợp sa sai

-GV gii thiu ng tác,thực làm mẫu ĐT kết hợp phân tích kĩ thuật          

                             



2 -H/S Nam thực hiện(khi có hiệu lênh ,đổi tập cho H/S N)

-Cả lớp thực theo ĐH hàng ngang -GV quan sát kết hợp sửa sai

                                          



 10m   

 

-Hµng 1-2 trao,hµng 3-4 nhận ngợc lại

-H/S nhận xét

(12)

  



.

Ngày soạn: 30/08/2009 Tiết thứ: 7

Tên dạy:

(13)

-chạy tiếp sức:+ôn phối hợp trao-nhận gậy +bài tập 9(tr52td-11)

a mục tiêu

-Thực động tác 1-6(nữ),động tác 1-30(nam) phơng hớng,cấu trúc,biên độ tính nhịp điệu

-Nắm đợc động tác thực động tác ,phối hợp đợc kĩ thuật trao – nhận gậy,biết thực kĩ thuật chạy đờng vòng

b địa điểm phơng tiện - Sân tập, trang phục c Tiến trình lên lớp

sl Tg

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 3Kiểm tra c

-Chạy tiếp sức:Phối hợp trao-nhận gậy -BàiTD:Thực ĐT 1-6(nữ),ĐT1-30(nam)

II - Phần bản: 1.BàiTD

-Ôn từ động tác1đến động tác6(nữ) -Ôntừ động tác1đến ụng tỏc 30(nam)

2.Chạy tiếp sức :

-Ôn phèi hỵp trao-nhËn gËy

-Bài tập :Tập phối hợp trao-nhận theo ĐH ngời đội chạy nhẹ nhàng theo 1hàng dọc

ngời số chạy đầu,đến ngi s 3,ri ngi

2x8 nhịp/đt

2 lần/nd 8’ 2’

6’

30- 32’ 15’

15’

1.1 Đội hình nhận lớp

 



Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 sải tay

                              

1.3 -4H/S thực nội dung kiểm tra -GV nhận xét,đánh giá củng cố nội dung kiểm tra

+Sai +C¸ch sưa

2.1 Đội hình tập luyện -Lớp phân thành tỉ tËp lun          

          

                    

2.2 -Cả lớp thực theo ĐH hàng ngang

(14)

số2,ngời số1 cầm tín gậy chạy cuối -Bài tập 9:Kĩ thuật chạy đờng vòng cự li 30m

3.GV cđng cè néi dung häc,tËp lun

III Phần kết thúc 1.H/S thả lỏng tích cực

2.GV nhận xét,đánh giá,xếp loại

3.Bµi vỊ nhµ:Bµi TD:Nữ ôn từ 1-6,Nam từ1-30

2

5

-H/S nam thực hiện(khi có tín hiệu cịi đổi tập )

1 2 3 4

-Tổ2:nữ (khi có hiệu lệnh đôit tập cho H/S nam)

+GV giới thiệu kĩ thuật chạy đờng vòng,thực làm mẫu kĩ thuật chạy  xp  

 

3.1ười hỨnh xuộng lợp 

  

 d.rót kinh nghiƯm.

……… ……… ………

Tên dạy:

-bi td:+ụn ng tỏc1-6(n) động tác1- 30(nam) +học động tác 7(nữ) động tác 31-40(nam)

-ch¹y tiÕp søc :+ôn phối hợp ngời trao-nhận tín gậy + Bài tập 9(tr52td-11)

a mục tiêu

-Nắm vững động tác,thực động tác1-6(nữ),động tác1-30(nam) biết cách thực động tác7(nữ),động tác31-40(nam)

-Thực kĩ thuật phối hợp trao-nhận gậy biết cách thực kĩ thuật chạy đờng vòng

sl Tg

(15)

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 3Kiểm tra cũ

-Bài TD:Thực động tác1-6(nữ),động tác1-30(nam)

-Ch¹y tiếp sức:Kĩ thuật xuất phát trao- nhận gậy

II - Phần bản: 1.Bài TD

-Ôn từ ĐT1-6,ĐT1-30(nam) -Học

+Động tác7(nữ) :Bật nhẩy co gối

+ĐT31(nam):Lăng chân trái mạnh&thẳng sau.2tay lăng chếch cao,ra sau,thân căng nh hình cánh cung,mắt nhìn theo tay.Chân phải duỗi thẳng

+T32:Thu chõn trỏi v thnh t th đứng nghiêm

+ĐT33:Nh ĐT31,nhng đổi chân

+ĐT34 :Thu chân,gập thân thành t ngồi xổm tì nửa bànchân,2tay chống đất +ĐT35 :Duỗi chân đồng thời bớc chân trái sang trái,thành t đứng gập thân 2tay dang ngang,bn tay sp,chõn rng bng vai,lng thng

,mắt nhìn tríc

+ĐT36 :Thu chân trái,thành t ngồi xổm tì trênnửatrớcbànchân,2tay chống đất +ĐT37 :Nh ĐT 35,nhng đổi chân

+ĐT38 :Thu chân phải,thành t ngồi xổm 2nửa trớc bàn chân,2 tay chống hông +ĐT39 :Bật trớc

+ĐT40 :Bật sau 2.Chạy tiếp sức

-Bài tập :Tập phối hợp trao-nhận gậy theo đội ngời

-Bài tập9 :Tập kĩ thuật chạy đờng vòng 2.3GV củng cố nội dung học,tập luyện

III Phần kết thúc

2x8 nhịp/đt lần/nd 30- 32’ 15’ 15’ 2’  

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 sải tay

                              

1.3 - 4H/S thực nội dung kiểm tra - GV nhận xét,đánh giá củng cố nội dung kiểm tra

+Sai +Cách sửa

2.1 Đội hình tập luyện -Lớp phân làm 2tổ:Tổ1:Nam Tổ2:Nữ

-GV gii thiu động tác 7(nữ) 31-40 (nam),thực làm mẫu động tác kết hợp phân tích kĩ thuật động tác

-Lớp phân làm tổ +Tổ 1:Nam                    +Tỉ 2:N÷                     

-Thùc hiÖn theo khÈu lÖnh CS -GV quan sát kết hợp sửa sai

(16)

1.H/S th¶ láng tÝch cùc

2.GV nhận ét đánh giá,xếp loại 3.Bài tập nhà:

+BàiTD (nam.nữ)

+Chạy biến tốc:30m

1 2 3 4 1 2 3 4  xp 

3.1 Đội hình xuèng líp 

  



(17)

Tên dạy:

- bi td:+ụn ng tác 1-8(nữ),động tác1-40(nam) +học độngtác9(nữ),động tác 41-50(nam)

-chạy tiếp sức :+một số điểm luật chạy tiếp sức +bài tập 10(tr52td-11)

a mơc tiªu

-Nắm vững động tác,thực động tác1-8(nữ) ,động tác 1-40(nam) biết cách thực động tác9(nữ),động tác41-50(nam)

-Hiểu nắm đợc số điểm luật chạy tiếp sức,thực kĩ thuật phối hợp trao-nhận gậy

sl Tg

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 3Kiểm tra c

-BàiTD:Thực 8(nữ), ĐT1-40(nam)

-Kĩ thuật trao-nhận gậy

II - Phần bản:

2x8 nhịp/đt

2 lần/nd

6

1.1 Đội hình nhận lớp

 





-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn -Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 sải tay

1.3 i hỡnh động          

                              

- 1.3 - 4H/S thùc hiÖn néi dung kiĨm tra bµi cị

-GV nhËn xÐt,cđng cè néi dung bµi kiĨm tra

(18)

1BµiTD

-Ôn động tác1-8(nữ),động tác 1-40(nam)

-Học động tác 9(nữ),động tỏc 41-50(nam)

2Chạy tiếp sức

Bài tập 10:Phối hợp H/S nhóm chạy

3.GV củng cè néi dung häc,tËp lun III PhÇn kÕt thóc

2.GV nhận xét,đánh giá xếp loại 3.Bài tập nhà

-Ôn TD (nam,nữ) -Bài tập phát triển tốc độ

30- 32’ 5’ 12’

15’

2’

5’

+C¸ch sửa

-GVgiới thiệu số điểm luật chạy tiếp sức

2.1 Đội hình tập luyện -Tổ1:nam

                     -Tỉ2:n÷

                     -§H hµng ngang

+GV giới thiệu động tác,thực làm mẫu động tácvà kết hợp phân tích kĩ thuật động tác

+Lớp phân làm tổ tập luyện 2.2Mỗi đợt chạy 4H/S

  20m  1-3  20 40m 40m 2-4  20m

3.1 Đội hình xuèng líp 

  

.

Tên dạy:

kiểm tra kĩ thuật chạy tiếp sức(4x40m) a mục tiêu

(19)

-100% H/S đạt kết b địa điểm phơng tiện

- S©n tËp, trang phục C.Tiến trình lên lớp

Ni dung nh lợng Phơng pháp tổ chức

sl Tg

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lng cng chõn ti ch

II - Phần bản:

1 Kiểm tra kĩ thuật chạy tiếp søc ë cù li 4x40m

- Điểm 9+10:Thự kĩ thuật trao-nhận tín gậy,phối hợp kĩ thuật khu vực qui định,chạy tốc độ cao

- Điểm 7+8:Thực kĩ thuật trao-nhận tín gậy ,phối hợp kĩ thuật khu vực qui định,chạy tốc độ trung bình

-Điểm 5+6:Thực kĩ thuật trao-nhận tín gậy,phối hợp kĩ thuật khu vực qui định,chay tốc độ chậm - Điểm dới TB: Không thực đợc u cầu

III PhÇn kÕt thóc

2x8 nhịp/đt

2 lần/nd

1 Lần

8

6’

30- 32’

1.1 §éi h×nh nhËn líp 

 





-Tõ §H nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn -Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 s¶i tay

                               Đội hình kiểm tra -H/S Nữ ôn nội dung kiểm tra          

          

-H/S Nam kiÓm tra   

 20m   

(20)

2.GV nhận ét đánh giá kiểm tra 5’

3.1 §éi h×nh xng líp 

  

Tên dạy:

- Bitd :ôn từ động tác 1-9(nữ),động tác 1-50(nam) a mục tiêu

-Nắm vững ,thực động tác 1-9(nữ),động tác1-50(nam) chuẩn bị kiểm tra b địa điểm phơng tiện

- S©n tËp, trang phục c.Tiến trình lên lớp

sl tg

2 Khởi động:

8’ 2’

1.1 §éi h×nh nhËn líp 

 



(21)

* Khởi động chung - Chạy vòng sân

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ

3.KiĨm tra bµi cị

-Bài TD:động 9(nữ),động tác1-50(nam)

II - Phần bản: 1.Bài TD

-Thc từ động tác1-9(Nữ)

-Thực từ động tác1-50(Nam)

2 GV cđng cè néi dung häc,tËp lun III Phần kết thúc

2x8 nhịp/đt

2 lần/nd

30- 32’

2’

5’

-Tõ §H nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn -Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 s¶i tay

                              

1.3 - 4H/S thực nội dung kiểm tra - GV nhận xét,đánh giá củng cố nội dung kiểm tra

+Sai +Cách sửa

2.Lớp phân thành tỉ tËp lun -Tỉ2:N÷

                    

-GV quan sát kết hợp sửa sai

-Tổ1:Nam                    

3.1 Đội hình xuống lớp 

  

(22)

Tên dạy:

kiểm tra bµi td

- Bài TDNĐ động tác(nữ)

- Bài TD liên hoàn 50 động tác(nam a mục tiêu

-H/S nắm vững ,thực động tác toàn đảm bảo biên độ ,tính nhịp điệu

-100% H/S đạt kết kiểm tra b địa điểm phơng tiện

- S©n tËp, trang phục c.Tiến trình lên lớp

sl tg

- Tập thể dục phát triển chung động tác.: ( Tay, Lờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Toàn thân )

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cng chõn ti ch

2x8 nhịp/đt

2 lần/nd

6

 



-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn -Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 sải tay

(23)

II - Phần bản: 1.Kiểm tra

-Bài TDNĐ:Từ động tác 1-9(Nữ)

-Bài TD liên hoàn:Từ động tác 1- 25 26 – 50 (Nam)

+Điểm 9+10:Nắm vững,thực động tác

+Điểm 7+8:Nắm đợc động tác,1-2 động tác thực cha xác

+Điểm 5+6: Nắm đợc động tác,thực động tác cha đợc xác

- Điểm dới TB: Không thực đợc yêu cầu

III Phần kết thúc 1.H/S thả lỏng tích cực

2.GV nhận ét đánh giá kiểm tra

30- 32’

5’

                     Đội hình kiểm tra -H/S Nam ôn tËp

                    

-H/S N÷ kiĨm tra 

      

- 4H/S thùc hiÖn lÇn kiĨm tra theo khÈu lƯnh CS

3.1 Đội hình xuống lớp

  

(24)

Ngày soạn: 18/9/2009 TIẾT :13

Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sưc. I/.Nhiệm vụ:

-Trang bị cho học sinh kiến thức nguyên tắc vừa sức nguyên tắc hệ thống tập luyện TDTT

II/ Mục tiêu:

-Nắm nội dung yêu cầu hai nguyên tắc -Biết vận dụng chúng tập luyện TDTT

-Nghiêm túc tự giác tích cực học III/ Địa điểm, phương tiện:

-Sân trường-tập viết

Phần Phương pháp Nội dung Mở

đầu

-Nhận lớp

-Phổ biến y/c n/v buổi học -Cán tập trung điểm danh báo cáo.-ngắn gọn xác Cơ

bản -Nội dung yêu cầu nguyên tắc tập luyện TDTT 1/Nguyên tắc vừa sức. a)Khái niệm:

-Thế gọi nguyên tắc vừa sức ?

b)Nội dung nguyên tắc vừa sức

;

-Theo nguyên tắc vừa sức cần chọn lựa chọn nội dung tập nào?

Ví dụ; Những tập dễ thực lặp lại với số lần nhỏ,ngược lại tập khó THỜI GIAN VÀ ĐỊNH

LƯỢNG,với múc lớn so với mức chịu đựng H/S không mang lại hiệu tập luyện c)Yêu cầu thực nguyên tắc vừa sức:

-Khi tiến hành tập luyện TDTT cần phải theo yêu cầu ?

-Làmột nguyên tắc sư phạm,nguyên tắc rõ,giảng dạy vàtập luyệnTDTT,muốn đạt hiệu cần ý đặc điểm trí tuệ,sức khoẻ,giới tính,thể lực,tâm lý trình độ người học

-Việc lựa chọn thực tập để học kĩ thuật động tác,phát triển tố chất thể lực,trong ngòai học cần phải phù hợp với sức khoẻ,giới tính,trình độ vận động thể lực người tập

Tuy nhiên vừa sức khơng có nghĩa khơng khó khăn mà cần phải có nổ lực lớn thể chất tinh thần thân

Vậy em nên chọn lựa tập,phương pháp tập luyện vừa với sức khoẻ mình,phù hợp với trình độ,đặc điểm giới tính lứa tuổi…

-Khi tiến hành tập luyện TDTT cần phải có kế họach theo dõi,kiểm tra để xác định mức độ phù hợp THỜI GIAN VAØ ĐỊNH LƯỢNG tập luyện ảnh hưởng sức khoẻ thể lực học sinh

(25)

căn vào số dấu hiệu sau:Mạch đập,lượng mồ hôi,màu da,cảm giác chủ quan,thái độ,ăn uống,giấc ngủ……

+ Mạch đập:Đo mạch trước sau tập,đặc biệt sau tập chạy bền,

+ Lượng mồ hôi:Mồ hôi nhiều ẩm bình thường + Màu da:Da đỏ nhiều biểu mệt mỏi THỜI GIAN VAØ ĐỊNH LƯỢNG cao

+ Cảm giác chủ quan:Rất mệt khơng chịu được,buồn nơn,chóng mặt……là tín hiệu THỜI GIAN VAØ ĐỊNH LƯỢNG sức thể

+ Thái độ:Mệt mõi vui vẽ THỜI GIAN VAØ ĐỊNH LƯỢNG bình thường

+ Aên uống:Mệt mõi sau nghĩ ngơi ăn ngon miệng THỜI GIAN VÀ ĐỊNH LƯỢNG phù hợp

+ Giấc ngủ:Mệt ngủ ngon THỜI GIAN VÀ ĐỊNH LƯỢNG phù hợp

Do trình tập luyện em cần tự quan sát theo dõi biểu cảm giác chủ quan theo dấu hiệu nêu trên,trường hợp cảm thấy thể mệt mõi kéo dài đến sở y tế khám trị… Kết

thúc

-Củng cố

-Nhận xét

-Phổ biến nội dung sau -Xuống lớp

-Hãy nêu yêu cầu thực nguyên tắc vừa sức? Theo nguyên tắc vừa sức cần chọn lựa chọn nội dung tập nào?

-Tinh thần học

-Kiểm tra thể dục nam,nữ -G/v giải tán h/s khoẻ

Rót kinh nghiƯm:

……… ……… ………

Ngày soạn: 18/092009 Tiết thứ: 14

(26)

Tên d¹y:

Nhảy cao: ơn: chạy đà - giậm nhảy; số động tác bổ trợ đẩy tạ: - ôn số động tác bổ trợ với tạ

- luyÖn tËp mét số tập phát triển sức mạnh Chạy bền: chạy tiếp sứcvợt chớng ngại vật

A mục tiêu

- Học xong môn nhảy cao HS biết cách thực hiên giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “kiểu nằm nghiêng” Một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân Hiểu số điểm Luật điền kinh (phần nhảy cao)

- Học xong môn đẩy tạ, HS biết cách thực hiên giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ kiểu “lưng hướng ném” Một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm Luật điền kinh (phần đẩy ta)

- Phát triển tố chất sức mạnh, sức bật … nhằm nâng cao thể lực HS

- Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên, cách khắc phục số tượng thường gặp chạy Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy bền)

B.địa điểm phơng tiện - Sân trờng THPT Trần Phú

- Trang phơc, s©n b·i, dơng C tiÕn trình lên lớp

* Xoay khớp + ép dây chằng II Phần bản

1.Nhaỷy cao

Bật chỗ chân  Tại chỗ đá lăng chân tự

nhiên, bàn chân lăng gập lại  Tại chỗ dùng sức

mạnh động tác lăng chân để nâng thể lên

 Tại chỗ lăng chân chạm tay đầu

- Oân Kỹ thuật dậm nhảy đá lăng

2x8 nhip

2l 5l

5l 5l 10p

7’ 2’

5

33

   



1.2 Đội hình khởi ng

-ĐH hàng ngang         

                              

 Học sinh xếp thành hàng ngang có dãn cách:

             

(27)

 Tại chỗ đặt chân dậm kết hợp đá lăng chân

 Đặt chân dậm sau thực bước dậm nhảy đá lăng

 Đi thực bước dậm nhảy đá lăng

 Chạy thực bước dậm nhảy đá lăng

 Chạy thực bước dậm nhảy đá lăng qua xà theo đà diện (rơi xuống chân dậm)



2.Đẩy tạ: Oân tập số BT phát triển sức mạnh tay, ngực chân - trò chơi

+ Nằm sấp chống tay

+ Bật cao hạn chế co chân, chủ yếu dùng sức bật bàn chân

+ Ngồi chống tay, duỗi thẳng chân sau dang ngang, bật chân

+ Ngồi chống tay, bật chân

3.Chạy bền:

Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật

III PhÇn kÕt thóc - H/S th¶ láng tÝch cùc

- GVcủng cố nội dung tập luyện nhận xét,đánh giá xếp loại

3l 3l 3l 3l 3l

5lx3 5lx3

5lx1c

5lx1c 5’

5’



 Sau hướng dẫn hs tập luyện với đệm:

 Tập trung lớp thành hàng ngang dãn cách giang tay

         

    

(28)



D rót kinh nghiệm.

.

Ngày soạn: 18/9/2009 TiÕt thø: 15

Tên dạy:

Nhy cao: ôn chạy đà - giậm nhảy – không đẩy tạ: - luyện tập số tập dùng sức với tạ

- bµi tËp bổ trợ phát triển sức mạnh chân: Lò cò, bật cãc A mơc tiªu

- Một số động tác bổ trợ, tập giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà giậm nhảy - Học: số tập dùng sức với tạ

- Trang phục, sân bÃi, dụng cụ C tiến trình lên lớp

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu nội dung giao

1.1 Đội hình nhËn líp 

(29)

nhiƯm vơ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe đầu

* Xoay c¸c khớp + ép dây chằng II Phần bản

1 Nhaûy cao

 Tại chỗ đá lăng chân tự nhiên, bàn chân lăng gập lại  Tại chỗ dùng sức

Chạy đà từ – bước theo hướng chạy đà (rơi xuống chân dậm 2.Đẩy tạ: Ôân tập số BT phát triển sức mạnh tay, ngực chân - trò chơi

2x8 nhip

2l 5l

5l 5l 10p

3l 3l 3l 3l 3l

5lx3 5lx3

5lx1c 5’

33’



-Tõ §H nhËn lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH hàng ngang    

                              

 Hoïc sinh xếp thành hàng ngang có dãn cách:

             



         

(30)

+ Ngồi chống tay, bật chaõn

III Phần kết thúc - H/S thả lỏng tÝch cùc

5lx1c 5’

         

    

  

 D rót kinh nghiƯm.

(31)

Tên dạy:

Nhy cao: Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực

Đẩy tạ: - Học: T chuẩn bị, cách cầm tạ, đặt tạ vào hõm vai. - Luyện tập số tập bổ trợ với tạ

Chạy bền : chạy giới hạn độ dài bớc bám đuổi A mục tiêu

Nhảy cao: Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật; số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phá triển thể lực

Đẩy tạ: Học:- Tư thể chuẩn bị, cách cầm tạ, đặt tạ vào hõm vai - Luyện tập số tập bổ trợ với tạ

- Trang phơc, s©n b·i, dơng C tiến trình lên lớp

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu néi dung bµi vµ giao nhiƯm vơ cho HS, Thµy trò chúc sức khỏe đầu

* Xoay c¸c khíp + Ðp dây chằng II Phần bản

1 Nhaỷy cao

2x8 nhip

2l 5l

5l

7’ 2’

5’

33’

1.1 §éi h×nh nhËn líp 

   



1.2 i hỡnh ng

-ĐH hµng ngang          

                              

(32)

Chạy đà từ – bước theo hướng chạy đà (rơi xuống chân dậm 2.Đẩy tạ: Ôân tập số BT phát triển sức mạnh tay, ngực chân - trị chơi

+ Ngồi chống tay, bật chân Học: Tư chuẩn bị, cách cầm tạ, đặt tạ vào hõm vai

3 Chạy bền:

- Chạy giới hạn độ dài bước - Bám đuổi

5l 10p

3l 3l 3l 3l 3l

5lx3 5lx3

5lx1c

7’

5’

             



         

    

(33)

III PhÇn kÕt thóc - H/S th¶ láng tÝch cùc

Đội hình xuống lớp

  

……… ……… ……… ……….

Tên dạy:

(34)

Đẩy tạ: - ôn: T chuẩn bị

- học: kĩ thuật trợt đà, đẩy tạ “lng hớng ném” ( khơng có tạ)

A mơc tiªu

Nhảy cao: Hồn thiện giai đoạn kĩ thuật; số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phá triển thể lực

Đẩy tạ: Ôn: Kĩ thuật trượt đà, đẩy tạ “lưng hướng ném” ( khơng có tạ)

- Trang phơc, s©n b·i, dơng C tiến trình lên lớp

* Xoay c¸c khíp + Ðp dây chằng II Phần bản

1 Nhaỷy cao

 Tại chỗ đá lăng xoay mũi chân, xoay hông, người úp xuống

 Thực bước dậm nhảy + xoay mũi chân, xoay hông, người úp xuống

 Chạy thực bước dậm nhảy đá lăng qua xà theo

2x8 nhip

2l 5l

3l 3l

4l 3l

3l

7’ 2’

5’

33’

   



-Tõ §H nhËn lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH hàng ngang    

                              

 Hoïc sinh xếp thành hàng ngang có dãn cách:

             

(35)

đà diện (rơi xuống chân dậm)

 Chạy đà - bước theo hướng chạy đà thực kiểu nhảy nằm nghiêng + rơi xuống  Chạy đà - bước theo

hướng chạy đà thực kiểu nhảy

2.Đẩy tạ: Ôân tập: Tư chuẩn bị

Học: Kĩ thuật trượt đà

o Yếu lĩnh kỹ thuật: Từ tư đứng

chuẩn bị ban đầu trọng tâm dồn vào chân trụ,đưa chân lăng sau-lên cao, gập người trước, chân trụ gập khớp gối Tiếp theo chân lăng duỗi thẳng sau-lên cao lúc chân trụ nhảy trượt đà, thực hiện động tác chân trụ đạp thẳng (bàn chân trụ trượt là mặt đấtvề phía sau) Khi trượt đà chân lăng đạp duỗi thẳng giúp tăng tốc độ độ dài bước trượt đà Kết thúc trượt đà bàn chân trụ đặt mặt đất, tạo thành góc 450 ngược so với hướng đẩy,

chân lăng co tự nhiên chạm đất mũi chân, lưng theo hướng đẩy, thân ngả trước ,tay cầm tạ giữ chặt vị trí qui định, tay để tự nhiên Cơ thể tư thế chuẩn bị RSCC.

Chú ý sửa sai: Tư kết thúc trượt đà không

về tư chuẩn bị RSCC (trọng tâm dồn lên chân lăng)

III Phần kết thúc - H/S thả lỏng tích cùc

4l

5’

         

    

   

3 Đội hình xuống lớp 

  

(36)

Tên dạy:

Nhảy cao: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực

Đẩy tạ: - ôn: T chuẩn bị, trợt đà đẩy tạ “lng hớng ném” ( khơng có tạ )

Chạy bền: luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên A mục tiêu

Nhảy cao: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật; số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phá triển thể lực

Đẩy tạ: - Ôn: Tư chuẩn bị, trượt đà đẩy tạ “lưng hướng ném” ( khơng có tạ) - Bài tập phát triển sức mạnh: tay – ngực – chân

- Trang phơc, s©n bÃi, dụng cụ C tiến trình lên lớp

nội dung Định lợng phơng pháp tổ chức

(37)

1 Nhaỷy cao

Ti ch đá lăng chân tự nhiên, bàn chân lăng gập lại  Tại chỗ dùng sức

2.Đẩy tạ: - Ôân tập số BT phát triển 2x8 nhip

2l 5l

3l 3l

4l 3l

3l

4l

5lx3 5lx3

7’

5

33

   



1.2 Đội hỡnh ng

-ĐH hàng ngang          

                              

             



(38)

sức mạnh tay, ngực, chân + Nằm sấp chống tay

+ Ngồi chống tay, bật chân - Luyện tập trượt đà kiểu lưng hướng ném (khơng có tạ) + Tại chổ tập trượt đà ( không tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( có tạ)

3 Chạy bền:

nam vịng, nữ vịng III Phần kết thc

- H/S thả lỏng tích cùc

5lx1c

7l 5l

5’

hàng ngang dãn caùch giang tay

         

    

Chy quanh sõn trng Đội hình xuống lớp 

  

(39)

Tên dạy:

Nhảy cao: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực

Đẩy tạ: - ơn: trợt đà ( khơng có tạ )

- häc: kÜ thuËt søc cuối ( tạ) A mục tiêu

Đẩy tạ: - Ơn: Kĩ thuật trượt đa ø(khơng có tạ)

- Hoùc: Kú thuaọt sửực cuoỏi cuứng ( khõng coự tá) B.địa điểm phơng tin

- Sân trờng THPT Trần Phú - Trang phục, sân bÃi, dụng cụ C tiến trình lên lớp

2 Khi ng: * Khi động chung - Chạy vòng sân

1 Nhaỷy cao

Tại chỗ đá lăng chân tự nhiên, bàn chân lăng gập lại  Tại chỗ dùng sức

 Tại chỗ đặt chân dậm kết 2x8 nhip

2l 5l

7’ 2’

5’

33’

   



-Tõ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH hàng ngang      

                              

 Học sinh xếp thành hàng ngang có dãn caùch:

(40)

hợp đá lăng chân

2.Đẩy tạ:

- Luyện tập trượt đà RSCC kiểu lưng hướng ném (khơng có tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( khơng tạ)

+ Tại chổ tập RSCC ( không tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( có tạ) + Tại chổ tập RSCC ( có tạ)

3l 3l

4l 3l

3l

4l

7l

7l 5l 5l 5l

5’

             



         

    

(41)

III Phần kết thúc - H/S thả lỏng tích cực

- GVcủng cố nội dung tập luyện nhận xét,đánh giỏ xp loi

Đội hình xuống lớp 

  



.

Tên dạy:

(42)

Đẩy tạ: - ôn: trợt đà,kĩ thuật sức cuối ( không có tạ ) - Một số tập phát triển thể lực

Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên A mục tiêu

Đẩy tạ: - Ôn: Kĩ thuật trượt đà, Kĩ thuật sức cuối cùngø(khơng có tạ) - Một số tập phát triển thể lực

Cháy bền: Luyeọn taọp cháy bền trẽn ủũa hỡnh tửù nhieõn B.địa điểm phơng tiện

- Sân trờng THPT Trần Phú - Trang phục, sân bÃi, dụng cụ C tiến trình lên lớp

* Xoay c¸c khíp + ép dây chằng II Phần bản

1 Nhaûy cao

 Chạy thực bước 2x8 nhip

2l 5l

3l 3l

4l 3l

3l

7’ 2’

5’

33

   



-ĐH hàng ngang        

                              

             

(43)

dậm nhảy đá lăng qua xà theo đà diện (rơi xuống chân dậm)

2.Đẩy tạ:

+ Tại chổ tập trượt đà ( không tạ)

3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

III Phần kết thúc - H/S thả lỏng tích cực

4l

7l

7l 5l 5l 5l

5’

         

    

Häc sinh chạy vòng quanh sân trờng, nam vòng, nữ vòng

  



(44)

……… ……… ……… ……….

Tên dạy:

Lý thuyết: Nguyên t¾c hƯ thèng A MỤC TIÊU:

- Biết điểm nguyên tắc hệ thống tập luyện TDTT - Biết vận dụng hiểu biết vào tập luyện thi đấu

B ĐỊA ĐIỂM VAØ PHƯƠNG TIỆN: - Trong lớp học

- Giáo viên chuẩn bị giáo án lên lớp C N ỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I/PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sỉ số h s - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết

5 - phút

(45)

học

2 Kiểm tra cũ:

II/PHẦN CƠ BẢN: * Nguyên tắc hệ thống: - Khái niệm: Nguyên tắc hệ

thống nguyên tắc sư phạm rỏ giảng dạy tập luyện TDTT cần phải dựa sở khoa học, phải tiến hành theo trật tự, cấu trúc thống chặt chẽ

- Yêu cầu:

+ Tập luyện TDTT cần phải tiến hành cách có chủ định, có kế hoạch

+ Sằp xếp nội dung buổi tập cần ý đến tính mối liên hệ lẫn chúng + Cần tập luyên thường xuyên, liên tục, tránh nghĩ tập luyện dài

3 - phút

30-32 phút

- Giáo viên đưa câu hỏi: Em hiểu Nguyên tắc vừa sức ?

- Giáo viên cho học sinh xung phong trả lời, trả lời cho điểm

* Giáo viên truyền thụ kiến thức cho học sinh phương pháp thuyết trình

- Học sinh nhận thức kiến thức giáo viên dạy ghi chép ý vào tập

- Giáo viên:

+ Nguyên tắc dựa quy luật trình nhận thức mối quan hệ mang tính quy luật LVĐ tập luyện phát triển lực vận động Theo nguyên tắc tập luyện hệ thống, trình tập luyện TDTT muốn đạt hiệu cao cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tính liên tục

+ Muốn tiếp thu kĩ kĩ xảo vân động phát triển tố chất thể lực em cần hiểu mục đích, nội dung tập Vì muốn đạt hiệu tập luyện, việc chọn lựa, sằp xếp tập, phương pháp tập luyện cần tuân theo trật tự định mang tính mục đích, tính khoa học

+ Tập luyện TDTT thường xuyên dẫn đến q trình thích ứng nâng cao sức khỏe, nâng cao trình độ thể lực mức độ hồn thiện kĩ kĩ xảo vận động phẩm chất tâm lý Ngừng tập luyện làm giảm dần thích ứng đạt được, muốn nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện kĩ thuật động tác TDTT cần phải tập luyện thường xuyên liên tục

+ Cần xác định rõ mục đích cần phải đạt Sau xác định mục đích tập luyện, cần tự xây dựng cho kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện thân

+ Từ đơn giản đến phức tạp, từ chưa biết đến biết, từ thấp đến cao, tự dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng

(46)

III/PHẦN KẾT THÚC:

- Giáo viên nêu số câu hỏi cho học sinh trả lời

- Nhận xét:

- Kết thúc tiết học

8-10 phút ngày tốt nhất, khơng có điều kiện tuần nên tập 3-4 lần, lần 30-40 phút

Nghĩ tập luyện dài làm giảm sút hiệu tập luyện

- Vì cần phải tập luyện thường xuyên ?

- Sắp xếp nội dung tập luyện cần theo quy tắc ?

- Giáo viên nhận xét chung tinh thần, thái độ học tập học sinh, nhắc nhở học sinh nhà có kế hoạch tập luyện TDTT ngày D rót kinh nghiƯm.

……… .

Tên dạy:

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật, số tập nâng cao thành tích

Đẩy tạ: Phối hợp giai đoạn đầu kĩ thuật đẩy tạ Lng hớng ném

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật, số tập nâng cao thành tích Đẩy tạ: Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “lưng hướng ném” Học kĩ thuật giữ thăng

Cháy bền: Luyeọn taọp cháy bền trẽn ủũa hỡnh tửù nhiẽn B.địa điểm phơng tiện

KL TG

   

(47)

1 Nhy cao: * Ôn:

Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

* Cũng cố: Kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng

2.Đẩy tạ:

2x8 nhip

7l

7l 5l 5l 5l

5’

33’ 15-16

phút

1-2 phút

-Tõ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH hàng ngang      

                              

* Lần lượt cho học sinh tập, học sinh giậm nhảy chân phải tập trước sau đổi ngược lại

* Chú ý: Phải đảm bảo an toàn tuyệt đối cho học sinh





 

- Giáo viên gọi vài em lên thực kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng Những em lại quan sát có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung

         

(48)

Học : Kĩ thuật giữ thăng

5’

         

    

Häc sinh chạy vòng quanh sân trờng, nam vòng, nữ vòng

  



(49)

Tên dạy:

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật, số tập nâng cao thành tích; số điểm luật điền kinh ( nhảy cao ) Đẩy tạ: ôn kĩ thuật giữ thăng bằng; Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ lng híng nÐm ”

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật, số tập nâng cao thành tích Một số điểm Luật điền kinh

Đẩy tạ: Ôn kĩ thuật giữ thăng

Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ lưng hướng ném” Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

- Trang phôc, sân bÃi, dụng cụ C tiến trình lên lớp

* Xoay khớp + ép dây chằng II Phần b¶n

1 Nhảy cao: * Ơn:

Hồn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

2x8 nhip

7’ 2’

5’

33 15-16

phỳt

   



1.2 Đội hỡnh ng

-ĐH hàng ngang          

                              

(50)

* Cũng cố: Kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng

* Mét sè ®iĨm lt ®iỊn kinh: Trình tự thực lần nhảy vận động viên rút thăm

2 Trước bắt dầu thi, tổ trưởng trọng tài giám định phải thông báo cho vận động viên mức xà khởi điểm mức xà nâng (lên sau vòng), vận động viên lại thắng thi, có vị trí

3 Trừ trường hợp lại vận động viên thắng thi:

(a) Ở mức xà, xà ngang không nâng lên 2cm

(b) Mức tăng lần nâng xà ngang phải

4 Các vận động viên phải giậm nhảy chân

5 Mỗi vận động viên ghi thành tích tốt lần nhảy bao gồm lần nhảy phân thắng bại vị trí

2.Đẩy tạ:

- Luyện tập trượt đà RSCC kiểu lưng hướng ném (không có tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( có tạ)

7l

7l 5l 5l 5l

1-2 phút

giậm nhảy chân phải tập trước sau đổi ngược lại





 

- Giáo viên gọi vài em lên thực kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng Những em cịn lại quan sát có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung

 Tập trung lớp thành hàng ngang dãn cách cánh tay

         

(51)

+ Tại chổ tập RSCC ( có tạ)

ơân kĩ thuật giữ thăng Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ « lưng hướng ném »

5’

    

Häc sinh ch¹y vòng quanh sân trờng, nam vòng, nữ vòng

  



……… ……… ……… .

Tên dạy:

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy cao Đẩy tạ: ơn kĩ thuật trợt đà, sức cuối cùng

(52)

A mơc tiªu

Nhảy cao: Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy cao Đẩy tạ: Ôn kĩ thuật trượt đà, sức cuối

Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ lưng hướng ném” Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

KL TG

* Xoay c¸c khớp + ép dây chằng II Phần bản

1 Nhảy cao:

- Luyện tập nhảy cao theo kiểu nằm nghiêng, hoàn chỉnh toàn kĩ thuật + Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao tăng dần đến mức trung bình

+ Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao tăng dần đến mức tăng dần

+ Nhảy qua xà với chiều dài đa tăng dần nhịp điệu ổn định, góc độ đà thích hợp

+ Nhảy tồn đà với kĩ thuật hoàn chỉnh nâng cao mức xà

+ Nhảy toàn đà với kĩ thuật hoàn chỉnh nâng cao thành tích

2x8 nhip

7l

7’ 2’

5’

33’ 15-16

phỳt

   



-ĐH hàng ngang       

                              

* Lần lượt cho học sinh tập, học sinh giậm nhảy chân phải tập trước sau đổi ngược lại





 

(53)

2.Đẩy tạ:

- Ôn tập trượt đà, RSCC kiểu lưng hướng ném (khơng có tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( không tạ)

Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ « lưng hướng ném »

7l 5l 5l 5l

5’

hiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng Những em cịn lại quan sát cĩ ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung  Tập trung lớp thành

haøng ngang dãn cách giang tay

         

    

  

Học sinh chạy vòng quanh sân trờng, nam vòng, nữ vòng

Đội h×nh xng líp 

  

 D rót kinh nghiệm.

(54)

Tên dạy:

Ôn tập nhảy cao A/MUẽC TIEU :

- Hoàn thiện kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêng - Yêu cầu học sinh thực hoàn chỉnh kỷ thuật B/ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân trường THPT Trần Phú, yêu cầu vệ sinh an toàn nơi tập phương tiện - Dụng cụ: đệm, xà nhảy cao

C/TIEN TRèNH LEN Lễ P:

2 Khi ng:

* Khởi động chung 2x8 nhip.

5

1.1 Đội hình nhận líp 

   



(55)

- Chạy vòng sân

- Tp bi th dục phát triển chung động tác.: ( Tay, L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân )

* Xoay khớp + ép dây chằng II Phần b¶n

- Ơn luyện hồn thiện kĩ thuật

+ Luyện tập số động tác phát triển phát triển phát sức mạnh chân số động tác bổ trợ * Đứng ngồi chân * Đứng ngồi hai chân * Bật cốc chuyển * Lò cò chân

+ Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao tăng dần đến mức trung bình

+ Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao tăng dần đến mức tăng dần

+ Nhảy qua xà với chiều dài đa tăng dần nhịp điệu ổn định, góc độ đà thích hợp

+ Nhảy tồn đà với kĩ thuật hoàn chỉnh nâng cao mức xà

- Trò chơi: lò cò tiếp sức

- Củng cố: thực lại toàn kĩ thuật nhảy cao nằm nghiờng

III Phần kết thúc - H/S thả lỏng tÝch cùc

10-15m

28-30’

5

-ĐH hàng ngang          

                              

- Giáo viên quát sát sửa sai kĩ thuật

- Đội hình tập luyện

xxxx xxxxx

xxxx xxxxx - Giáo viên quan sát sửa sai kỷ thuật cho học sinh

- Chia hai nhóm mỏi nhóm khoảng 10 – 15 học sinh( Giáo viên người quản trò)

§éi h×nh xng líp 

  

(56)

……… ……….

Ngµy so¹n: 23/10/2009 TiÕt thø: 26

Tên dạy:

Kiểm tra nhảy cao A/MUẽC TIÊU YÊU CẦU:

- Kiểm tra kỷ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

- u cầu học sinh hoàn thành tốt kiểm tra, thực tốt nhiệm vụ Gv đề B/ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân trường THPT Trần Phú , yêu cầu vệ sinh an toàn nơi tập phương tiện - Dụng cụ: đệm, xà nhảy cao

C/TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

(hoạt động GV HS)

TG SL

I/PHẦN MỞ ĐẦU:

- Giáo viên nhận lớp, điểm danh kiểm tra sỉ số - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học

- Khởi động chung: xoay khớp cổ, tay chân, thân, xoạc dọc, xoạc ngang

- Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc

II/PHẦN CƠ BẢN:

- Nội dung kiểm tra: kiểm tra toàn kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêng

Điểm kiểm tra cho theo mức kỉ khuật thành tích thực

+ Điểm – 10 : thực kỷ thuật (cã giai đoạn) Thành tích đạt 1,20m(nam)

6-8’

28-30’ 2x8n 10-20m

-Đội hình tập hợp theo hàng ngang(cán lớp điều khiển)

  

(GV)

-Theo đội hình hàng dọc (cán lớp điều khiển)

   

- Phương pháp kiểm tra

(57)

1,00m ( nữ )

+ Điểm – : thực đung kỷ thuật ( cã giai đoạn ) Thành tích đạt 1,05m ( nam ) 0,85m ( nữ )

+ Điểm – thực kỷ thuật giai đoạn khơng thành tích đạt 0,95m ( nam ) 0,80m ( nữ )

+ Điểm – không thực kỷ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt 0,95m (nam) 0,80m (nữ)

+ Điểm – không thực kỷ thuật khơng đạt thành tích tối thiểu

II/PHẦN KẾT THUÙC:

- Nhận xét đánh giá tiết kiểm tra rút ưu khuyết điểm cho tiết kiểm tra sau

- Dặn dò: nhà tập thêm tập với tạ ý đến kỷ thuật trượt đà sức cuối

- Xuống lớp

5-6’

được nhảy thữ lần lần thức ỡ mức xà

- Giáo viên đặt xà ỡ mức xà khác có mức xà khởi điểm đến mức xà cuối - Đối với số trương hợp đặc biệt Gv hạ mức xà thấp mức x quy nh

  

Định dạng
Số trang	57
Dung lượng	1,23 MB