Ở thời điểm này, người lớn sẽ chứng kiến sự tăng trưởng mạnh mẽ về chiều cao, cân nặng và cũng là giai đoạn nền tảng để giúp trẻ đạt được sự tối ưu về thể chất trong tương lai... Căn [r]
(1)BẢNG CHIỀU CAO CÂN NẶNG CỦA TRẺ TỪ ĐẾN TUỔI MÀ BA MẸ CẦN BIẾT
Theo dõi bảng chiều cao cân nặng trẻ từ đến tuổi sẽ giúp người lớn có đánh giá khách quen phát triển tình hình sức khỏe Dựa vào đó, ba mẹ cải thiện chế độ dinh dưỡng khoa học phù hợp để giúp tăng trưởng chiều cao, cân nặng, thể lực, trí lực tinh thần
Tham khảo bảng chiều cao cân nặng trẻ để biết thêm thông tin chi tiết ba mẹ nhé!
Bảng chiều cao cân nặng theo giai đoạn phát triển của trẻ
(2)Căn vào bảng chiều cao cân nặng trẻ, ba mẹ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để tối ưu phát triển con.
Theo nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WTO), 1.000 ngày đầu đời (từ đến khoảng tuổi), chiều cao năm đầu tiên tăng trung bình 25cm đạt mức khoảng 75cm Tới năm thứ hai, bé tăng thêm 10cm chiều cao đạt mức trung bình 85 – 86cm Từ 10 tuổi trở đi, trung bình trẻ cao thêm 5cm/năm Về cân nặng, trẻ sơ sinh, sau chào đời, cả chiều cao lẫn cân nặng bé tăng lên nhanh chóng Cho đến tuổi, cân nặng bé gấp rưỡi cân nặng chào đời.
Xem thêm:3 lưu ý quan trọng để tối ưu chiều cao cân nặng của trẻ
Bảng chiều cao cân nặng trẻ thay đổi liên tục năm đầu đời
Trẻ sinh: trung bình dài 50cm, nặng 3,3kg.
(3)khoảng – 10% so với lúc sinh Nguyên bị nước dịch thể tiểu ngoài.
5 ngày – tháng tuổi: Trung bình ngày trẻ tăng khoảng 15 – 28g nhanh chóng đạt mức cân nặng lúc sinh sau tuần tuổi.
3 – tháng tuổi: Mỗi tuần, trẻ tăng lên khoảng 225g Khi được 6 tháng, cân nặng trẻ đạt gấp đôi so với lúc sinh.
7 – 12 tháng: Cân nặng bé yêu tiếp tục tăng khoảng 500g/tháng Trước bé tròn tuổi, chiều cao trung bình đạt khoảng 72 – 76cm nặng gấp lần lúc sinh.
1 tuổi (tuổi tập đi): Mỗi tháng cân nặng tăng lên khoảng 225g chiều cao tăng lên khoảng 1,2cm.
2 tuổi: Trẻ cao thêm khoảng 10cm cân nặng tăng thêm khoảng 2,5kg so với lúc tuổi.
3 – tuổi (tuổi mẫu giáo): Theo chuyên gia, lúc này, chân tay trẻ phát triển nhiều so với thời điểm trước nên ba mẹ thấy chiều cao tặng trưởng rõ rệt.
5 tuổi trở lên: Từ độ tuổi giai đoạn dậy thì, chiều cao của bé phát triển nhanh chóng Bé gái thường đạt chiều cao tối đa khoảng năm sau kể từ kỳ kinh nguyệt Bé trai đạt chiều cao tuổi trưởng thành đến tuổi 17.
Bảng chiều cao cân nặng bé trai bảng chiều cao cân nặng bé gái có nhiều khác biệt Ba mẹ xem thêm bảng tổng hợp chi tiết nhé!
(4)(5)(6)Làm để tối ưu chiều cao cân nặng cho trẻ? Để giúp đạt chiều cao cân nặng lý tưởng theo giai đoạn phát triển, dinh dưỡng, chế độ ngủ chế độ tập luyện yếu tố quan trọng Bổ sung dinh dưỡng khoa học, chế độ ngủ chế độ luyện tập hợp lý cho điều ba mẹ nên cần làm tập cho trẻ Nhưng tăng cường phần ăn, cho ăn nhiều, tập luyện nhiều giúp cao lớn ngày Dưới số bí giúp tăng trưởng chiều cao cân nặng cách mà ba mẹ cần biết
Xây dựng phần dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ
(7)Theo đó, ba mẹ bổ sung bữa ăn thành phần hải sản, loại đậu, cà rốt, trứng, thịt gà, thịt bò, loại rau củ quả, sữa, tinh bột ngũ cốc, bột yến mạch… Đặc biệt, từ nhỏ, người lớn nên rèn cho thói quen ăn rau xanh để tăng cường chất xơ, loại vitamin hữu ích
Với trẻ nhỏ, ba mẹ kết hợp nấu cháo rau củ quả, cháo hải sản – rau xanh, đồng thời đa dạng rau nấu, luộc, xào… để quen với việc ăn rau từ bé
(8)cao cân nặng trẻ dễ gây tình trạng thừa cân, béo phì gây bệnh tiểu đường trẻ…
Thay vào đó, ba mẹ cho ăn giàu canxi chế phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua, whipping cream, mát đóng cục kem Bởi nguồn cung cấp cho trẻ nhiều loại vitamin tốt vitamin A, B, D, E, K, protein canxi
Cho trẻ ngủ đủ giấc giúp phát triển tối đa chiều cao
Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam – Trương Hồng Sơn, giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng phát triển chiều cao cân nặng trẻ Nếu muốn cao tối đa, phải cho ngủ giờ, đủ giấc
Bởi ngủ, thể tiết lượng hormone GH (hormone tăng trưởng) tăng tiết gấp lần thức Lượng hormone đạt đỉnh từ 22h 1h giải phóng nhiều trẻ bắt đầu giấc ngủ sâu Nếu trẻ ngủ không đủ giấc, hàm lượng hormone GH tiết không đủ gây cản trở trình phát triển chiều cao hấp thụ canxi thể Nếu trẻ ngủ muộn, “trễ” khoảng thời gian “vàng” ngày để giải phóng tối đa lượng GH, làm giảm sức tăng trưởng chiều dài xương tầm vóc cao lớn trẻ
Cho nên, muốn chiều cao cân nặng trẻ phát triển tốt, ba mẹ cần cho ngủ trước 22h đêm
Tăng cường tập luyện, vận động phù hợp
Giai đoạn 0-6 tuổi thời điểm trẻ phát triển mạnh mẽ kỹ vận động thô vận động tinh thời điểm thích hợp để rèn luyện cho trẻ thói quen vận động
(9)Ngồi ra, ba mẹ dạy trẻ tập yoga chào mặt trời với 11 động tác phối hợp tay, chân đầu hay Chakrasan tư bánh xe, kích thích đánh thức trung tâm lượng dọc theo cột sống Hoặc số tập khác tập tư mèo (cat pose), tập tư hình tam giác (triangles pose), tập tư (tree pose)…
Bên cạnh đó, ba mẹ cho tham gia lớp ngoại khóa chuyên thể chất lớp học Thể chất Jacpa độc quyền từ Nhật Bản ASC
(10) :