Đang tải... (xem toàn văn)
Suốt giai đoạn dậy thì sẽ có 1 – 2 năm đầu tiên chiều cao tăng vọt từ 8 đến 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt.. Giai đoạn này có tính quyết định, bởi sau dậy thì chiều cao của con sẽ [r]
(1)3 thời điểm vàng để tăng chiều cao cho mẹ nên biết
Tăng chiều cao cho vấn đề mà phụ huynh quan tâm mông muốn hệ sau ngày đẹp cao lớn hệ trước Để tăng chiều cao cho cách tối ưu mẹ nên ý đến thời điểm vàng
1 Thời gian mang thai
Thai kỳ giai đoạn cực quan trọng định việc tăng chiều cao cho Đây trình hình thành phận tính trạng thể Giai đoạn chăm sóc cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý, đạt chiều cao mong muốn sau
Do đó, mang thai mẹ cần lưu ý chế độ ăn uống luyện tập Hãy cung cấp cho thể đầy đủ dưỡng chất, bổ sung nhóm chất giúp tăng chiều cao cho canxi, vitamin, khoáng chất Trong suốt thai kỳ, người mẹ ăn uống tốt tăng khoảng 10 – 20kg đạt chiều cao 50cm lúc chào đời nặng từ 3kg trở lên
(2)Đây giai đoạn phát triển nhanh trẻ với thay đổi rõ rệt chiều cao cân nặng qua tháng Khoảng thời gian vô quan trọng, định tới 60% khả tăng chiều cao cho trường thành
Nếu nuôi dưỡng tốt, 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm; năm năm trẻ cao thêm 10cm Vì thế, muốn đạt chiều cao tối ưu, mẹ cần trọng nhiều dinh dưỡng cho năm đầu đời
Suốt tháng đầu, bú sữa mẹ hồn tồn tốt cho ăn sữa Ở độ tuổi ăn dặm, cho ăn đa dạng nhóm thực phẩm đầy đủ nhóm chất đạm, đường, béo, vitamin Tuy nhiên, mẹ lưu ý không nên “nhồi” Không nên cho ăn nhiều tinh bột, chất béo, đồ để tránh béo phì Ngồi ra, tăng cường cho vận động trời, mặc quần áo thoải mái ngủ giờ, ngủ đủ giấc
0 - tuổi giai đoạn phát triển nhanh trẻ
(3)Thơng thường, dậy bé gái từ khoảng 10 đến 16 tuổi, bé trai 12 đến 18 tuổi Suốt giai đoạn dậy có – năm chiều cao tăng vọt từ đến 12cm năm ni dưỡng tốt
Giai đoạn có tính định, sau dậy chiều cao tăng chậm dừng tăng 22 – 25 tuổi
Với độ tuổi này, điều bố mẹ cần tập trung dinh dưỡng, tiếp đến vận động sau lối sống
Ăn đa dạng nhóm thực phẩm để cung cấp cho thể đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế thức ăn nhanh giảm đồ ngọt, nước có ga để tránh nguy béo phì Với trẻ khơng thích ăn rau,
nên bổ sung hoa ngày để cân bằng, uống sữa ngày tốt
Rèn thói quen tập thể dục ngày với tập vừa sức, chơi môn thể thao, chịu khó ngồi trời dạo hay vận động giúp cao lên trông thấy