Tài liệu SKKN NHAY XA ƯỠN THÂN

S¸ng kiÕn kinh nghiÖm n¨m häc 2009-2010_THCS Th¾ng Thñy Lý do chän ®Ò tµi                                            !  "  "      #         "      $        %             #         $#  #    #  %##  &       '    #     %"        #  (                  #    '        #        #         (  (             )  #                %*  #     #    #    #  +,-./      01     *  2/- !  %    #  #  "    "                      #  #        "  *  #            "                       "      #    ##3 +"(+(    (     $        %*    %#      "#   #          *    #         4       #        *        #         #  #  #"        #                      !#    '    *                ' '        '#  '  &                #             &  *      "            *   4  '            &  #    5 678    9#      "     566:#;  #                   *  %  *        #  #    "       #    "  #          *    *   $ &  *            #  $<$     #    #      '         1*      1 Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2009-2010_THCS Thắng Thủy # * (à hai yếu tố đó lại chính là kết quả giai đoạn chạy đà ,giậm nhảy tạo ra $# # * " =6> 8? !"#$!"%& cho '()'*+, 0 * ?# # ' ' %# # $<$ !8@5sáng kiến? *Nhiệm vụ 1?1 # # ' # # %# # $<$ *Nhiệm vụ-?)# # " & ' # # mắc %kiểu # n # $<$ 2 Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2009-2010_THCS Thắng Thủy 1. Cơ sơ lý luận và thực tiễn của sáng kiến kinh nghiệm: 1.1.C s ly luõ n cu a sáng kiến: .+.+.+/ 012 2 3 2 4 5 41 6 12 + $A:B0C!D7E&D !,FG2> ,F-26$H$$ #I4:JJ#;&K6#L %M@@N8%"N7#;JOJ':8E&D P8!%QK5R $OSTUUG1$V$WJ,-V,,V,FG2X 7J$#4:QCJ"8C@8@J #%"NJ6MN8$H$$M@@8@ 6M>Y%QKZ9JET%QK&D[% "N#L;C6;%QK5R $>B\ ,FGFXK1]T'JT&>D,/Y!^V$WC:66"@ BQ\J6"@Z8"OM"@J6 KJ_$M"@YP8Y`#;a6J#LM 5DJ#L=bc $Z ,FG2Y,F-26!T&>4OK4:J&D\=dPe,FG.f\= Pe,F-Uf%6T[T]5$H$$8@JO J'g"#h#LB=bBO=B6M@@ 8@6M>%QKB&66"@M 7cJ8@]>#I5JM "@M 1]9i,F-j1]5QkXKl6"@ $E@$M"@MDI;6JM$Y>Y gE=KbmEJ&D\=7M'M"# Jn8Mi8M5c:#; 4OK $H$$J&D\=7,F-26JMc Q7JOJ]CcQJ #IJ]%7oZCp@&D X#;JLqE;r\A!T&>4OK4:J &D\=Pde,F-.f6M"@MBJ6 6"@M76#Lc#I4:Y!J#;& \#J7#I6"@M76#LcJK \7'6M'g"#hKs6'Kcti&:u> &D[C8J8@;57#; #LE; 3 S¸ng kiÕn kinh nghiÖm n¨m häc 2009-2010_THCS Th¾ng Thñy 4:J!J#;&>@6"@J"8 >8b $B]"@="@#IJZ7C8c v6"@9J6#LcYY#L5 #57#;Z#LK6MC]8#L 6CM7wC\6CO= 4T#;C66"@JOJc8 Z; !T&>$#6PddQxT?_Giáo dục đào tạo cùng với khoa học và công nghệ phải thực sự trở thành quốc sách hàng đầu . Chuẩn bị tốt hành trang cho thế hệ trẻ đi vào thế kỷ XXI . Muốn xây dựng đất nước giàu mạnh, văn minh phải có con người phát triển toàn diện, không chỉ phát triển về trí tuệ trong sáng, về đạo đức lối sống mà phải là con người cường tráng về thể chất. Chăm lo cho con người về thể chất là trách nhiệm của toàn xã hội, của tất cả các ngành, các đoàn thể, trong đó có giáo dục - đào tạo, y tế và TDTT” .+.+-37&89:.;<.=+ c6#LEce<$$f#Lr=E,. Y,- 4MBrc8Nc6'Ji6My0$4 w\9MKDzM':Cu5=E,.Y ,-B&;8i8$H$$BJ;86M y0$4B  1.1.2.1 Đặc điểm về sinh lý ở lứa tuổi 16 - 18. {4zM6M58D\  H8D\JK8D6M;5M9i r=E,.Y,-c#IQ56(QO=A,/-|> ,/F|##;c#IQ5#L#rJ 1= 56#?$T6]6%w6:6 iK #DJ8 P9i6(BMBc }=J6t5KDBBti KM 1s]"8D\#IJ8#D r=E,.Y,-6(BM9J#"A#IJ#" ] ^69#7J=>#I'v $i#LK &69#7~ 4BJC87DM6M6D 7MN7J=O='C 4gLs"•"JoZ #I6tiBOCC8J]M  {4zM6M5&iK  1&iK5M5>g'o%#;J" v  4 S¸ng kiÕn kinh nghiÖm n¨m häc 2009-2010_THCS Th¾ng Thñy YPC8%# H&69D65M#Lk"J;U| E P9irE,.Y,-~[rLq6M5%# $ iJ\Z%#:"\JJ\"\ J%#=JT:D  €=E,.Y,-C'9J5S: ,G[rZ7  Y8?!9rO,.Y,-N6M58r JZCB%#;6MJ86B}>"8 6B;J=O•8 $(=56 JuM#;J#0De!fH#$]!#I e$^Df9r=E,.p8'o;c#IM5 O;jU.‚Zj/-‚>E,-BMO//U‚Z]  yrZ,.Y,->#IiK7ƒJ#Ih6 M:#r;N6=O'o  €Lq,.Y,-E"&69E77gT 'o>i8IuƒBM]t#IK#I;67J #I#?+$<1<Jl(OCC9K= ODKJ='C'o  „vJ;5P4Pr=EJ>"9 iC"b#L%IuBMJO;'T: %D $ABJ:'KK6  {4zM6M8DO  €E,.Y,-6MJ"J6 MDJ'BOJ#I;\ DOi7%D= YGU\Vw l\##Oi 5#L#rJ $c#IOAU2|>j|2 1 #I:/2>.|##Iw:jU2|Yj.||> 6:,|2V >,|FV.F $JOZoO6M P;N6MBQJ6(BMi8#I;#Ii K;#LKABB\B#I9K tiMNBB='CDK  {4zM6M8D7  €E,.Y,-8D7Q6M\O9K5#L #rJ  $\D7:[,-Y,F\w""]DJ P3 U %  H  ] D  5 O  : jU/|Y  jj|| !Z :j-||YUF|| 1]LN;5"]Ds# 5 S¸ng kiÕn kinh nghiÖm n¨m häc 2009-2010_THCS Th¾ng Thñy N7@%DJNTNI%56(,.Y,- E#IJ='C#]&BB\= ODK5P4P  0KzMuE'i6r=E,.Y,-JN6M ;] H6B;]6MJN6MM sBC6'8ZJZ €ZNJ6Ms #%78q8J:#r7T;8&:7 86M=ODKJ6D7MN6  1.1.2.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 16 - 18. 4zME'iCu5=E,.Y,-JT:#rO ƒ5:UD'J'J  {!D'g6>D#N6cDM '>66>;BBN…=;6OK$H$$ P9i $H$$QB=DwOƒD;6(  €E,.Y,-JO6(DM89J†#L ;†cJK56(C'o#;#L; 1]CJ QOKN6(#7&69OK66 J9M>;%&  €E,.Y,-C9:"6(]J#L;9iJ6 'M8R8N'g%b#L%( 16(BM #I:Q6D59s7'7'9'T %wO $cOK5KDz'8JOK $H$$]>o56('M87•8 16(#L #;=rNJ7J#I>oJziI KD yO6:'7Qz:%wu]z Bz7'O 1]9i&69:"O78 M6(6)P:TLo'o"•'>9: 56(MBMCSDoTL 1SB#i;BM O#I8&:D:"O78  €E,.Y,-"&69#7J=>56('v Qk"J#ILiwu 16Juc$H$$ sQ=J7?!>#Liwu56 ("#;,2S:j|w9rE,2Y,GQBM/|Y/2 w yNiwuƒw6(BMcitiJ 6M6D7==O D  €E,.Y,-&69i=56(s#I• 8 16(BMi=#I66‡5Ni6w6 6 S¸ng kiÕn kinh nghiÖm n¨m häc 2009-2010_THCS Th¾ng Thñy 5K7CK6':7 $Zi=J [Bp8ˆN#JKo#O=5#L #rJ  „rEJ";]Ju5JZQBN6 '8]O'kK]o6i=rZ yZ s"•NJN6 Z>DJ:#r}; 8&::"O78$H$$D;Z  {PCD'J'g6>DAO:6K> u56(,.Y,-E  $=7J"zm5MJB]O&>8'M 8•8N7MJ\o 1]6K56O K7QO6(K#;K6c>o‰AB OJK=9C8[i8  1s]"]M'>D66>;s #6cJ>or6(7KJ#I, oIO#IK>]iKJNJB #L J6(77NJNJ':J78 PJs]AB"6"7Ji8M  $BON6MJ;CzusJK&69 Ju56(#IJ8 ^696MCuJ u56(B]O !oZ#IzMu= E56(M…"@6D6:"O78IuJC C5N8&::"O78566J7 8M  .+.+>+5  1  2  2 4  01  1  % 2  2 + P              #      #   *    '            *    '%         #            '*  #    ''   U    '            #  " P | U Uα yŠYYYYYYYYYYYYYYYYYY  $   y    '%  &tO'cM P |       ''   α      ' ban®Çu 7 Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2009-2010_THCS Thắng Thủy # "F-V U ^* # # # ' F-/giây2, P | U & '% $# % tốc '' ' * # & '% ! % * * " ' ' % .+.+?51 + 4 ' * && * # # # ' # # ^ %"# # ' #? Y$=7J:"NJ@]\c Y$=J:"NJzMti 1 %# #Li86B#OJi :bay trên không. Y$='J:"NJắc"OciKJA">B A:>=ODowoL:MB 9JtiK Y$=#JNc'Ji:mI;:9KM N 5cz6:mI;C8i8#'Q "@@ Y$=JNc'Ji\ận dụng đa dạng6# 6#8 " cơ bản, > y %6T#I2=MNc'JiwQ }7U|6J78B85#L4y< $H$$J$J# $<$ Ch#ng mt A H T >&:}7 #I9'Jr':j ,của sáng kiến. 1.2 C s th c tiờ n cu a sáng kiến. .+-+.@1 2 4 + $# $<$ Ch#ng mt A H T Ch#ng mt H T # # " " P i ,U|# " " |G# Là một trờng chuẩn quốc gia trờng THPT Ch#ng mt A H T 8 Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2009-2010_THCS Thắng Thủy ôn là lá cờ đầu trong phong trào thi đua dạy tốt học tốt, phong trào cải tiến nâng cao chất lợng giáo dục,cơ sơ vật chất phục vụ giảng dạy, học tập ngày càng đợc đáp ứng đầy đủ hơn. 4 ' * # " Y4 & " " $ều * (< * # # # # * * à Tây 1 # " # # " " 1 ? # hàng ngàn m2 " " ' ?|,' |U " %|,' |U " .+-+-@1 2 6 2 % 2 41 + P # |7 " # # " #' # dày dạn ệm.^cứu * "# " " " ( chơng* # " $ " cơ bản * # " ' # # " %vì nhảy xa ỡn thân là kỹ thuật khó Nên # # ' # # # %# mà cụ thểla giảng dạy kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy là hai giai đoạn &trọng,rất cần thiết # * % # $ " " " # # $# # " " " []"@6'Ji Ztiz'8J " %# 9 S¸ng kiÕn kinh nghiÖm n¨m häc 2009-2010_THCS Th¾ng Thñy 2. PHƯƠNG PHA ́ P VA ̀ TÔ ̉ CHƯ ́ C viÕt s¸ng kiÕn; 2.1. Phương pha ́ p -+.+.+)A:B4 C D+ 4  #      *    nhiÖm vô cña s¸ng kiÕn…"@# 6JwQ:Cg#86                  "            J8 :J9=566:#;    O] J  6p>56KTc$H$$s#6 J8]ui@@@]5 s¸ng kiÕn  -+.+-+)AE4F+ !    *  *    #        "  :% #                    #         '    #  #  #    #            % #   4D#I}75w'g? Y166'    #L4Oc#O$H$$J $    "  m«n thÓ duc  #  $<$ Ch#ng mt A H Tà  Œ>&:58…"@#6=J#Iw 9'Jr\>&:=5s¸ng kiÕn 10 [...]... đà giậm nhảy trong kỹ thuật nha y xa kiểu n thõn B ng phng phap quan sat s pha m ho c nhay xa n thõn cua ho c sinh, ụ ng thi phong võ n cac giao viờn vờ nhng sai lõ m thng m c trong ho c ky thuõ t nhay xa n thõn, chung tụi a tụ ng h p c mụ t sụ sai lõ m thng m c cua ho c sinh nh sau: 1.Cha y a t chõn giõ m khụng chinh xac 2 Tụ c ụ cha y a khụng cao (dõn ờ n giõ m nhay hiờu qua thõ p) 3 Không tạo... giậm nhảy trong kỹ thuật nhay xa n thõn 6 sai lõ m thng m c la tng ụ i ln vi mc cao nhõ t la 26.6% va thõ p nhõ t la 16.6% 3.2 La chon sụ bai tõp sa cha nhng sai lõ m thng m c khi hoc ky thuõt chạy đà giâm nhay trong kỹ thuật nhảy xa kiểu n thõn Nh m mu c ich nghiờn cu la cho n mụ t sụ bai tõ p sa cha sai lõ m thng m c ho c ky thuõ t chạy đà giậm nhảy trong trong kỹ thuật nhay xa n thõn cho ho c sinh... cha y a, tng hiờu qua giõ m nhay 3 Cha y tng tụ c ụ , b t c tụ c ụ cao khi ờ n gõ n van giõ m rụ i cha y tiờ p qua hụ cat (c ly 35 - 45m) Mu c ich: nõng cao hiờ u qua giõ m nhay 4 ễn luyờ n nhip iờ u 4 bc cuụ i cung Mu c ich: sa t thờ giõ m nhay bi lao 5 Tõ p phụ i h p giõ m nhay bc bụ l p la i Mu c ich: sa giõ m nhay thiờ u bc bụ 6 Thc hiờ n l p la i cha y a ng n giõ m nhay cha m õ u vao võ t chuõ... luyờ n nhip iờu 4 bc cuụ i cung 5 Tõ p phụ i h p giõ m nhay bc bụ l p la i 6 Thc hiờ n l p la i cha y a ng n giõ m nhay cha m õ u vao võ t chuõ n treo trờn cao 7 Luyờ n tõ p l p la i ky thuõ t giõ m nhay vi tụ c ụ nhanh 8 Chu ụ ng gi thng b ng thõn trờn khi kờ t thuc giõ m nhay 9 Tõ p bc bụ ung t chõ m ờ n nhanh 10 Chạy đà 3-5 bớc giậm nhay bớc bộ lắp lại liên tục 15 Sáng kiến kinh nghiệm năm... u vào võ t chuõ n treo trờn cao 7 Luyờ n tõ p l p la i ky thuõ t giõ m nhay vi tụ c ụ nhanh 8 Chu ụ ng gi thng b ng thõn trờn khi kờ t thuc giõ m nhay 9 Tõ p bc bụ ung t chõ m ờ n nhanh 10 Chạy đà 3-5 bớc giậm nhay bớc bộ lắp lại liên tục Sau khi la cho n c mụ t sụ bai tõ p sa cha sai lõ m thng m c trong ho c ky thuõ t nhay xa, chung tụi tiờ n hanh phong võ n cac chuyờn gia, cac giao viờn day da... treo trờn cao Mu c ich: sa t thờ giõ m nhay 7 Tõ p giậm nhảy ,b c bụ ung t chõ m ờ n nhanh Mu c ich: Nâng dần hiệu quả giậm nhảy bớc bộ 8 Luyờ n tõ p l p la i ky thuõ t giõ m nhay vi tụ c ụ nhanh Mu c ich: sa giõ m nhay chõ m 3.3 ng du ng va anh gia hiờu qua mụ t sụ bai tõ p sa cha sai lõ m thng m c trong ho c ky thuõ t chạy đà giậm nhảy của kỹ thuật nhay xa n thõn Sau khi la cho n c cac bai tõ... học 2009-2010_THCS Thắng Thủy Đờ la cho n mụ t sụ bai tõ p sa cha sai lõ m thng m c trong ho c ky thuõ t chạy đà,giậm nhay của nhảy xa kiểu n thõn Kờ t qua c trinh bay ta i bang 3.2 Bang 3.2 Kờ t qua phong võ n la chon mụt sụ bai tõp sa cha sai lõ m thng m c trong hoc ky thuõt ch nhay xa n thõn (n=20) Kờ t qua PV TT 1 Nụ i dung bai tõ p S du ng t thờ b t õ u cha y a ụ n 2 inh Cha y tụ c ụ cao 20 -... tra s phm kim tra va ỏnh giỏ hiờ u qua mụ t sụ bai tõ p sa cha sai lõ m thng m c trong ho c ky thuõ t nhay xa n thõn cho ho c sinh khụ i 11 trng THPT Chng m A H Tõy 2.1.4 Phng phỏp thc nghim s phm Chung tụi tiờ n hanh thc nghiờ m cac bai tõ p sa cha nhng sai lõ m thng m c trong ho c ky thuõ t nhay xa n thõn cho nam ho c sinh khụ i 11 trng THPT Chng m A H Tõy Tụ chc thc nghiờ m: Chung tụi tiờ n trinh... va huõ n luyờ n nhay xa a tụ ng h p c mụ t sụ bai tõ p nh sau: 1 S du ng t thờ b t õ u cha y a ụ n inh 2 Cha y tụ c ụ cao 20 - 30m l p la i ngoai ng cha y 3 Cha y tng tụ c ụ , b t c tụ c ụ cao khi ờ n gõ n van giõ m rụ i cha y tiờ p qua hụ cat (c ly 35 - 45m) 4 ễn luyờ n nhip iờ u 4 bc cuụ i cung 5 Tõ p phụ i h p giõ m nhay bc bụ l p la i 6 Thc hiờ n l p la i cha y a ng n giõ m nhay cha m õ u... hiờu qua thõ p) 3 Không tạo đợc t thế chuẩn bị cho giậm nhảy 4 Giậm nhảy không hết 5 Giõ m nhay bi lao (goc ụ giõ m nhay nho qua) 6.Giậm nhảy bớc bộ không chuẩn không thuận lợi cho giai đoạn trên không Kết quả đợc tôi trình bày tại 3.1 Bang 3.1 : Kờ t qua quan sat s pha m hoc ky thuõt đà,giậm nhảy trong nhay xa n thõn cua hoc sinh trng THPT Chng m A H Tõy (n=20) Nội dung sai lầm 1 2 3 4 5 6 Số ngời . bản * # " ' # # " %vì nhảy xa ỡn thân là kỹ thuật khó Nên # # ' # # # %# mà cụ. 2009-2010_THCS Thắng Thủy Đ # ' # # # chạy đà,giậm nhay của nhảy xa kiểu# & # * ' ' j U Ba ng 3.2.L10 2 2