Đang tải... (xem toàn văn)
Đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nữa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước.. Di.[r]
(1)Giáao vieên dạy trực tuyến: ĐỖ KIM LAÂN
(2)Đá cầu
Lớp
Học kỳ II - Tiết 47 – 48 - Từ ngày 20/04/2020 đến 25/04/2020
Nội dung học:
1/- Tâng cầu đùi
(3)Đá cầu
1/- Tâng cầu đùi
a/- Cách thực hiện: Chuẩn bị:
Đứng chân thuận phía sau co gối, bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước Tay phía với chân thuận cầm cầu, tay bng tự nhiên, mắt nhìn cầu Động tác:
Tung cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,5m cách ngực khoảng 0,2 - 0,4m, mắt nhìn theo cầu để dự đốn hướng cầu rơi Di
chuyển phía cầu rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên cao Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu Tâng cầu liên tục, không để cầu rơi
(4)Đá cầu
1/- Tâng cầu đùi
b/- Những sai sót thường mắc: + Tâng cầu xa thấp
+ Di chuyển không hướng cầu rơi chậm nên không kịp thực động tác, cầu rơi xuống đất
(5)Đá cầu
1/- Tâng cầu đùi
c/- Cách sửa:
+ Tập số động tác bổ trợ để tăng độ linh hoạt khớp hông, đầu gối khả di chuyển
+ Tập động tác tâng khơng có cầu
(6)Đá cầu
2/- Tâng cầu mu diện bàn chân
a/- Cách thực hiện: Chuẩn bị:
(7)Đá cầu
2/- Tâng cầu mu diện bàn chân
Động tác:
(8)Đá cầu
2/- Tâng cầu mu diện bàn chân
b/- Những sai sót thường mắc:
+ Tung cầu ban đầu cao thấp hay không hướng + Tâng cầu mạnh yếu chưa biết điều chỉnh lực cho hợp lý
+ Tâng cầu sai hướng nên phải dùng động tác khác tâng má ngoài, má trong, đùi
(9)Đá cầu
2/- Tâng cầu mu diện bàn chân
c/- Cách sửa
+ Tập tung cầu bắt cầu tay ( cầu tung độ cao hướng hợp lý)
+ Tập co chân hướng mu bàn chân tâng cầu lên cao (tại chổ di chuyển)
+ Một người tung cầu, người đón tâng cầu mu bàn chân
(10)Đá cầu
3/-Chuyền cầu theo nhóm – người
(11)Đá cầu
Bài tập: em xem tự tập luyện nhà
1/- Tư chuẩn bị kết hợp di chuyển sang phải sang trái (10 lần)
2/- Tâng cầu đùi (khơng cầu có cầu) (từ 10 đến 15 phút)
3/- Tâng cầu mu chinh diện bàn chân (10 đến 15 phút) 4/- Hai em tập chuyền cầu theo nhóm người (5 đến 10 phút)