giáo án số 11 thể dục 9 phạm chí tâm thư viện giáo án điện tử

- Thöïc hieän cô baûn ñuùng chaïy ñaø 5-7 böôùc phoái hôïp giaäm nhaûy “böôùc boä”ä treân khoâng tieáp ñaát baèng chaân laêng, phoái hôïp chaân vaø tay. - Thöïc hieän cô baûn ñuùng chaïy[r]

KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 11MÔN: CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN.

3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

II YÊU CẦU:

- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà 5-7 bước phối hợp giậm nhảy“bước bộ”ä trên không tiếp đất bằng chân lăng, phối hợp chân và tay

- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.

IV ĐỊA ĐIỂM:

V DỤNG CỤ:

- Bàn đạp.

I/ Phần mở đầu:

- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.

trên không.

8’(2 lần x 8 nhịp)2’

II/ Phần cơ bản:

1) Chạy ngắn:

- Trò chơi “Chạy tiếp sức”

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

- Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m

2 )Nhảy xa:

- Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bướcbộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng phối hợp chân vàtay.

- Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước-giậm nhảy-bước bộtrên không phối hợp chân và tay.

(71p)28’2 – 3 lần2 – 3 lần1 – 2 lần

28’4 – 6 lần

(7p)4’2’1’

- Ổn định , cán sự báo cáo sĩ số lớp - Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng

- Tích cực thực hiện khởi động.

- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà chậm 5-7 bước giậm nhảy, trên không.

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x

- Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn.- Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích.- Chạy nhanh theo đường thẳng phía trước.- Nắm được cơ bản luật chạy ngắn.

+ Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.+ Xem gv thị phạm, thực hiện đúng yêu cầu.+ Sửa sai động tác theo yêu cầu của gv.

- Độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.- Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.- Bước bộ phải cảm giác bay trên không.+ Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.+ Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.+ Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.

- Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp-chạy lao,chạy giữa quãng 60m; chạy đà chậm 5-7 bướcgiậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đấtbằng chân lăng.

- Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau đó chia 2 nhóm tập luyện.

- Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.

60m

*Cho hs thực hiện bổ trợ theo hàng ngang sole và tiến về trước.

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

350-450m

Duyệt của BGH Suối Ngô, ngày 31 tháng 10 năm 2015

Giáo viên soạn Phạm Chí Tâm

1 Ưu điểm:

2 Tồn tại:

Duyệt của tổ trưởng CM