Sáng kiến kinh nghiệm Lựa chọn một số bài tập khắc phục nhũng sai lầm thường mắc trong kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy của nhảy xa kiểu ngồi của học sinh khối 8, 9

Từ sự phân tích nếu trên tôi mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm : “Lựa chọn một số bài tập khắc phục những sai lầm thường mắc phải trong học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy của kỹ thuậ[r]

THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO KRÔNG BUK SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP KHẮC PHỤC NHŨNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG KỸ THUẬT CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY CỦA NHẢY XA KIỂU NGỒI CỦA HỌC SINH KHỐI 8,9 Người thực hiện: Phan Quang Thuận Trường: THCS Lý Tự Trọng A LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Hiện nay, việc tập luyện và tham gia thi đấu điền kinh đã trở thành truyền thống hàng năm thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện và thi đấu Nội dung giảng dạy điền kinh nhà trường đa dạng và phong phú SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 Trong các môn điền kinh, nhảy xa là số các môn có lịch sử phát triển lâu đời Từ phương pháp để người xưa vượt qua các hào rãnh săn bắn, hái lượm nhảy xa dần trở thành phương tiện rèn luyện để phát triển các tố chất thể lực, đặc biệt là tốc độ, sức mạnh tốc độ, phát triển linh hoạt, khéo léo và trở thành môn thể thao Trong các kỹ thuật nhảy xa là nội dung thường các vận động viên có trình độ cao lựa chọn để thi đấu Đây là kỹ thuật phức tạp, hoạt động khơng mang tính chu kỳ, đòi hỏi người tập phải nắm vững tư động tác đồng thời thực động tác cách nhịp nhàng, thục Như chúng ta đã biết thành tích các môn phụ thuộc vào tốc độ bay ban đầu và góc độ bay khơng thể bỏ qua hai yếu tố đó là kỹ thuật và thể lực Hai yếu tố này có mối quan hệ khăng khít, có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao Đặc biệt là yếu tố kỹ thuật, qua kinh nghiệm thực tế các huấn luyện viên lâu năm và các công trình nghiên cứu khoa học thể dục thể thao các tác giả nước đã chứng minh động tác kỹ thuật càng thành thục, chính xác thì càng tiết kiệm sức, vận dụng và phát huy khả dùng sức thể giúp nâng cao thành tích mình Tuy nhiên quá trình học tập học sinh nay, học sinh thường mắc sai lầm học kỹ thuật Chính yếu tố này đã ảnh hưởng nhiều đến thành tích học tập và thi đấu các em mà hai yếu tố đó lại chính là kết giai đoạn chạy đà, giậm nhảy tạo Từ phân tích trên tôi mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm : “Lựa chọn số bài tập khắc phục sai lầm thường mắc phải học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS” Mục đích: nghiên cứu lựa chọn số bài tập bổ trợ hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS (khối 8,9 ) Nhiệm vụ sáng kiến kinh nghiệm: * Nhiệm vụ 1: Cơ sở lý luận và thực tiễn để lựa chọn số bài tập nhằm khắc phục sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS * Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu số bài tập khắc phục sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 B CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM: I Cơ sở lý luận Sáng kiến: Một số quan điểm Đảng và Nhà nước công tác giáo dục thể chất Từ giải phóng Miền Nam thống tổ quốc Năm 1975 đến năm 1985 cơng tác TDTT đã Đảng và nhà nước quan tâm cách thường xuyên để phục vụ nghiệp xây dựng đất nước giàu mạnh và bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa Tại thị 227 CT/TW ngày 18/11/1975 Ban chấp hành Trung ương Đảng đã đề toàn diện mục tiêu, nhiệm vụ và phương châm xây dựng và phát triển nghiệp TDTT để phục vụ nhiệm vụ phát triển kinh tế - xã hội, giữ gìn và ổn định an ninh xã hội, quốc phòng, xây dựng người mới, văn hóa xã hội chủ nghĩa Tiếp sau đó đầu năm 1979 Bộ Chính trị ban hành nghị số 14-NQ/TW cải cách giáo dục, đó đã yêu cầu ngành giáo dục chăm lo việc dạy thể dục và phát động phong trào “Thể dục - Vệ sinh - Yêu nước” các nhà trường để củng cố và tăng cường sức khoẻ cho học sinh, sinh viên Trong năm 1975-1985 các Nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ IV (1976), lần thứ V (1982) luôn luôn xác định vai trị, vị trí TDTT nhiệm vụ đào tạo và bồi dưỡng người có sức khoẻ, có đạo đức, có văn hóa để phục vụ nhiệm vụ phát triển kinh tế, xã hội, đó quan tâm công tác giáo dục thể chất cho học sinh, sinh viên là nhiệm vụ mang tính chiến lược ngành thể dục thể thao Chính vì vậy, năm 1983 Chính phủ đã cho phép Bộ Giáo dục, Tổng cục Thể dục thể thao phối hợp với các đoàn thể Thanh - thiếu niên - nhi đồng tổ chức Hội khoẻ phù toàn quốc lần thứ để biểu dương phong trào rèn luyện thân thể, tập luyện thể thao học sinh nước Đại hội TDTT toàn quốc lần thứ năm 1985 các đoàn thể thao học sinh, sinh viên đã tham gia thi đấu và đạt thành tích cao, nhiều học sinh, sinh viên đã giành thành tích xuất sắc, giữ nhiều kỷ lục quốc gia Bước vào thời kỳ đổi khởi đầu từ Nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VI (1986) công tác thể dục thể thao nói chung và công tác giáo dục thể chất các trường học luôn luôn Đảng - Nhà nước quan tâm đầu tư và chất lượng giáo dục thể chất các trường học là yêu cầu cấp bách để bồi dưỡng đội ngũ cán khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế an ninh quốc phòng điều kiện và nhiệm vụ đất nước trên đường đổi Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện cho hệ trẻ Trong đó, trí dục, đức dục coi là vấn đề hệ trọng nhằm giáo dục hình thành nhân cách người học sinh - sinh viên - người chủ tương lai đất nước, người lao động phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 Định hướng công tác giáo dục đào tạo và khoa học công nghệ năm tới Nghị Trung ương khóa VII đã khẳng định: “Giáo dục đào tạo cùng với khoa học và công nghệ phải thực trở thành quốc sách hàng đầu Chuẩn bị tốt hành trang cho hệ trẻ vào kỷ XXI Muốn xây dựng đất nước giàu mạnh, văn minh phải có người phát triển toàn diện, không phát triển trí tuệ sáng, đạo đức lối sống mà phải là người cường tráng thể chất Chăm lo cho người thể chất là trách nhiệm toàn xã hội, tất các ngành, các đoàn thể, đó có giáo dục - đào tạo, y tế và TDTT” Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 13 - 14 Học sinh các trường THCS thường lứa tuổi 13 - 14 Để có sở khoa học cho việc lựa chọn các bài tập phát triển SMTĐ chúng ta cần tìm hiểu số đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 13 - 14 có liên quan tới việc tập luyện TDTT nói chung và với việc phát triển SMTĐ nói riêng a Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 13 - 14 * Đặc điểm phát triển hệ thống thần kinh Do hệ thống thần kinh là hệ thống phát triển sớm thể, vì lứa tuổi 13 - 14 trọng lượng não các em đã đạt mức từ 1460 gam đến 1470 gam tương đương với trọng lượng não người trưởng thành Chức các trung khu như: Thị giác, thính giác, xúc giác, cảm giác, trung khu vận động tương đối hoàn thiện Vì các em có thể nhanh chóng học hỏi nâng cao tri thức và các kỹ sống, đó có kỹ vận động thể thao Cũng chính hệ thống thần kinh hoàn thiện tương đối nên lứa tuổi 13 - 14 các em có thể hình thành tư trừu tượng và tư lô gíc Quá trình hưng phấn và ức chế cân Tuy cường độ quá trình hưng phấn cao Đó là điều kiện tốt để phát triển các tố chất thể lực là sức mạnh, sức bền Đồng thời dễ dàng nắm vững các kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao * Đặc điểm phát triển quan vận động Cơ quan vận động thể chủ yếu gồm bắp xương khớp và dây chằng - Về hệ xương: Do quá trình cốc hóa thể thường kéo dài tới 20 tuổi Vì tuổi 13 - 14 còn thời kỳ phát triển xương Tuy thành phần hữu xương giảm dần và thành phần vơ tăng dần làm cho xương cứng và chịu tải tốt Ở lứa tuổi 13 - 14 chiều cao trung bình hàng năm nam khoảng 1,7 cm còn nữ thấp SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 - Hệ cơ: Nhìn chung giai đoạn 13 - 14 phát triển hệ nam và nữ có xu hướng phát triển hoàn thiện các nhóm nhỏ, tăng thiết diện các nhóm lớn làm cho sức mạnh tăng lên rõ rệt Riêng giây chằng và khớp VĐV lứa tuổi này không trì tập mềm dẻo thường xuyên hợp lý có thể làm cho linh hoạt khớp bị giảm xuống Từ đó làm giảm biên độ động tác * Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch Ở tuổi 13 - 14 tim phát triển to hơn, thành tim dày lên, van tim phát triển tốt làm cho tim bóp mạnh làm cho cung lượng tim lớn * Đặc điểm phát triển hệ thống hơ hấp Ở tuổi 13 - 14 hệ thống hô hấp đã phát triển gần đạt trình độ người trưởng thành b Đặc điểm tâm lý lứa tuổi Đặc điểm bật tâm lý lứa tuổi là chịu ảnh hưởng mạnh mẽ nhân tố bên và bên ngoài * Nhân tố bên gồm các yếu tố khát vọng ham muốn hiểu biết, khám phá giới đó có thử sức với các hoạt động TDTT Vì TDTT đã có sức hút mạnh mẽ các em Ở tuổi 13 - 14 là giai đoạn các em luôn muốn thể mình là "người lớn" nên hành động các em bắt chước người lớn Chính điều này đã tạo động lực cho các em hưng phấn quá trình hoạt động, khám phá và tìm hiểu giới xung quanh Ở tuổi 13 – 14 quá trình hưng phấn và ức chế các em thăng nên đã kéo dài thời gian tập trung chú ý Ở tuổi 13 - 14 quá trình nhận thức các em nâng cao rõ rệt Các em có thể nhận thức cái hay, cái đẹp vật, cái đúng, cái sai vấn đề cách chất Tuy nhiên, nhận thức này còn có tỷ lệ chuẩn mực chưa cao và độ sâu sắc chưa đạt mức người trưởng thành * Về nhân tố bên ngoài bao gồm các yếu tố từ ngoại cảnh tác động đến tâm lý các em 13- 14 tuổi Thứ là đặc thù thể thao là có tính cạnh tranh liệt biểu rõ rệt thi đấu để giành phần thắng Chính tác động các hoạt động thi đấu đã tạo cho các em mơ ước, khát vọng chiến thắng; Từ đó tạo thành thứ tình yêu nghề nghiệp, lòng hăng say tập luyện Cũng chính tính ham hiểu biết, mong muốn khám phá giới khát vọng giành chiến thắng các em cao nên giành SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 thắng lợi, tạo chiến tích lập nên thành tựu nào đó thường làm cho các em phấn chấn tự hào tự tin vào thân, tin vào huấn luyện viên Và chính từ đó dám dấn thân vào tập luyện thể thao Tóm lại, phát triển và lớn lên mặt sinh lý là quá trình làm cho tâm lý các em hoàn thiện Quá trình phát triển sinh lý và tâm lý các em có tính giai đoạn Nắm vững đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi các em để sử dụng các đối sách giảng dạy huấn luyện hợp lý là tiền đề nâng cao hiệu giảng dạy huấn luyện các giáo viên và huấn luyện viên thể thao Những yếu tố ảnh hưởng và định đến độ bay xa lần nhảy Về mặt lý thuyết, điều kiện không có sức cản môi trường không khí, điểm bay và điểm rơi cùng trên mặt phẳng thì độ bay xa vận thể phóng tỷ lệ thuận với bình phương tốc độ bay ban đầu, sin2 lần góc bay và tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự V02sin2 S = -g Trong đó S là độ bay xa quỹ đạo bay trọng tâm thể V0 là tốc độ bay ban đầu  là góc độ bay ban đầu g là gia tốc rơi tự = 9,8m/giây Qua phân tích công thức trên ta thấy ảnh hưởng g là không đổi luôn 9,8m/giây, nên V0 và  là yếu tố định đến độ bay xa Trong thực tế nhảy xa, chạy đà và giậm nhảy là hai giai đoạn tạo cho thể có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lý vì nó là hai giai đoạn có ảnh hưởng định đến độ bay xa lần nhảy Nhảy xa là kỹ thuật hoàn chỉnh, song để tiện phân tích và giảng dạy có thể phân thành các giai đoạn chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy, bay trên không và rơi xuống cát SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 Nguyên tắc lựa chọn bài tập Để đảm bảo tính khách quan quá trình nghiên cứu và lựa chọn các bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn, chúng tôi xây dựng nguyên tắc lựa chọn bài tập sau: - Thứ là phải dựa vào mục đích yêu cầu môn học - Thứ hai là phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn học Cụ thể là kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, tăng cường tập luyện các khâu khó chạy đà, giậm nhảy, bay trên không - Thứ ba là phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động là từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hình thành kỹ vận động - Thứ tư là lựa chọn bài tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện sân bãi dụng cụ - Thứ năm là lựa chọn bài tập cần vận dụng đa dạng các phương pháp, phương tiện giảng dạy bản, tiên tiến … II Cơ sở thực tiễn sáng: Về sở vật chất: Trường THCS Lý Tự Trọng thuộc huyện Krông Buk Với đội ngũ giáo viên 69 người, đó giáo viên dạy thể dục 06 người Là trường chuẩn quốc gia trường THCS Lý Tự Trọng luôn là lá cờ đầu phong trào thi đua dạy tốt , phong trào cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục, sở vật chất phục vụ giảng dạy, phong trào cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục, sở vật chất phục vụ giảng dạy, học tập ngày cáng áp dụng đầy đủ Đặc biệt lĩnh vực thể dục thể thao - Đây là mặt quan trọng giáo dục toàn diện Trong nhiều năm gần đây thành tích thi đấu các giải thể thao Hội khỏe Phù cấp tỉnh nhà trường luôn có H/S đạt giải Có điều đó là nhà trường đã đầu tư sở vật chất khang trang cho việc giảng dạy và huấn luyện thể dục thể thao Cụ thể nhà trường có sân tập khoảng 450m2 giành cho giảng dạy thể dục bao gồm: 01 sân bóng đá, 01 hố cát dành cho nhảy xa, 02 sân bóng chuyền, 01 hố cát dành cho nhảy cao Về phương pháp giảng dạy nhảy xa giáo viên nhà trường: Với số lượng 06 giáo viên thể dục, đã đáp ứng đủ yêu cầu và tiêu chuẩn giáo viên giáo dục thể chất cấp THCS Nhà trường có đội ngũ giáo viên động, dày dạn kinh nghiệm Qua nghiên cứu tìm hiểu dự dạy giáo viên và số giáo án giảng dạy thể dục, chúng tôi nhận thấy các giáo viên đã tuân thủ theo đúng chương trình và phương pháp giảng dạy THCS Tuy nhiên giáo viên còn thiên giảng dạy bản, còn ít sử dụng các bài tập SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 sửa chữa sai sót kỹ thuật giảng dạy và huấn luyện nhảy xa, vì nhảy xa kiểu ngồi là kỹ thuật khó Nên việc nghiên cứu lựa chọn số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa “kiểu ngồi” mà cụ thể là giảng dạy kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy là hai giai đoạn quan trọng, cần thiết để hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nhà trường Tóm lại, sở vật chất dành cho giảng dạy giáo dục thể chất nhà trường là tương đối khang trang Tuy nhiên phương pháp sử dụng giảng dạy và huấn luyện giáo dục thể chất giáo viên còn ít sử dụng các bài tập sửa chữa kỹ thuật, đặc biệt là với nội dung nhảy xa kiểu ngồi C PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC VIẾT SÁNG KIẾN: I Phương pháp: Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu Để thực mục đích và nhiiệm vụ sáng kiến, sử dụng phương pháp này, chúng tôi đã tham khảo nhiều nguồn tư liệu khác chủ yếu là các nguồn tài liệu giảng dạy và huấn luyện điền kinh, các tài liệu tham khảo là công trình nghiên cứu các tác giả nước, số tạp chí chuyên ngành và các kỷ yếu các Hội nghị khoa học TDTT, các tài liệu mang tính lý luận phục vụ mục đích sáng kiến Phương pháp kiểm tra sư phạm: Trong sáng này chúng tôi sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm để kiểm tra và đánh giá hiệu số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Tôi tiến hành thực nghiệm các bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS Tổ chức thực nghiệm: Tôi tiến hành thực nghiệm tháng phân theo chu kỳ tuần, tuần gồm giáo án, giáo án gồm 45 phút Chúng tôi tiến hành tổ chức thực nghiệm vào các học chính khóa¸ theo chương trình quy định Bộ Giáo dục và Đào tạo Để đánh giá kết thực nghiệm tôi sử dụng phương pháp so sánh tự đối chiếu kết trước và sau thực nghiệm nhóm học sinh mà tôi lựa chọn II Đối tượng sáng kiến: - Là số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh trường khối THCS III Kết sáng kiến: SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 Một số sai lầm thường mắc học sinh khối THCS kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Bằng phương pháp quan sát sư phạm học nhảy xa kiểu ngồi học sinh, đồng thời lấy ý kiến sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, tôi đã tổng hợp số sai lầm thường mắc học sinh sau: Chạy đà đặt chân giậm không chính xác Tốc độ chạy đà không cao (dẫn đến giậm nhảy hiệu thấp) Không tạo tư chuẩn bị cho giậm nhảy Giậm nhảy không hết Giậm nhảy bị lao (góc độ giậm nhảy nhỏ quá) Giậm nhảy bước không chuẩn, không thuận lợi cho giai đoạn trên không Lựa chọn số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi: Nhằm mục đích nghiên cứu lựa chọn số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh Tôi đã nghiên cứu các tài liệu chuyên môn giảng dạy và huấn luyện nhảy xa đã tổng hợp số bài tập sau: Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Ôn luyện nhịp điệu bước cuối cùng Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Thực lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo trên cao Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Chủ động giữ thăng thân trên kết thúc giậm nhảy Tập bước đúng từ chậm đến nhanh 10 Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước lặp lại liên tục * Kết chúng tôi lựa chọn bài tập sau: Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định Mục đích: sửa tư bắt đầu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 Mục đích: nâng cao tốc độ chạy đà, tăng hiệu giậm nhảy Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Mục đích: nâng cao hiệu giậm nhảy Ôn luyện nhịp điệu bước cuối cùng Mục đích: sửa tư giậm nhảy bị lao Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Mục đích: sửa giậm nhảy thiếu bước Thực lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo trên cao Mục đích: sửa tư giậm nhảy Tập giậm nhảy, bước đúng từ chậm đến nhanh Mục đích: Nâng dần hiệu giậm nhảy bước Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Mục đích: sửa giậm nhảy chậm Ứng dụng và đánh giá hiệu số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi: Sau lựa chọn các bài tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh Tôi tiến hành thực nghiệm trên đối tượng nghiên cứu học sinh khối THCS Để đánh giá kết thực nghiệm tôi sử dụng phương pháp so sánh song song nhóm thực nghiệm và đối chứng, tiến hành quan sát sư phạm và kiểm tra thành tích trước thực nghiệm hai nhóm học sinh đã lựa chọn và so sánh kết trước và sau thực nghiệm Sau lựa chọn số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi Tôi tiến hành ứng dụng và đánh giá hiệu các bài tập đã lựa chọn Nội dung sai lầm SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 Số người mắc phải sai lầm 8 Tỷ lệ 10 13.3 11.6 10 13.3 11.6 Kết quan sát sư phạm sau thực nghiệm cho thấy Số học sinh mắc sai sót kỹ thuật giảm đáng kể so với trước thực nghiệm Tuy nhiên số học sinh mắc phải sai sót kỹ thuật còn vì đây là kỹ thuật khó đòi hỏi phải có thời gian tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật Tuy nhiên số lượng học sinh mắc sai lầm đã giảm đáng kể D NHỮNG BÀI HỌC KINH NGHIỆM VÀ KIẾN NGHỊ: I Những bài học kinh nghiệm: Qua tìm hiểu thực trạng học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi học sinh thân tôi nhận thấy học sinh thường mắc phải số sai sót kỹ thuật sau: Chạy đà đặt chân giậm không chính xác Tốc độ chạy đà không cao (dẫn đến giậm nhảy hiệu thấp) Không tạo tư chuẩn bị cho giậm nhảy Giậm nhảy không hết Giậm nhảy bị lao (góc độ giậm nhảy nhỏ quá) Giậm nhảy bước không chuẩn, không thuận lợi cho giai đoạn trên không Tổng hợp các tài liệu chuyên môn giảng dạy và huấn luyện nhảy xa chúng tôi lựa chọn bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Ôn luyện nhịp điệu bước cuối cùng Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Thực lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo trên cao 10 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Tập bước đúng từ chậm đến nhanh II Kiến nghị: Đề nghị nhà trường tiếp tục cho áp dụng các bài tập để sửa chữa và hoàn thiện kỹ thuật động tác học chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh trường Đề nghị các giáo viên nhà trường tiếp tục nghiên cứu hoàn thiện các bài tập cho phù hợp với đối tượng và nghiên cứu lựa chọn các bài tập cho các môn khác Đề nghị nhà trường tăng cường mua sắm thêm dụng cụ phục vụ cho giảng dạy môn thể dục để đáp ứng nhu cầu III Kết luận: Qua thực tế giảng dạy và áp dụng biện pháp trên, qua học hỏi bạn bè đồng nghiệp tham khảo các tài liệu đã giúp tôi rút số kinh nghiệm trên mong tham khảo và góp ý các bạn đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm tôi hoàn chỉnh Xin chân thành cảm ơn! Người viết PHAN QUANG THUẬN 11 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net THCS LÝ TỰ TRỌNG Năm học 2009-2010 MỤC LỤC A LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: B CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM: I Cơ sở lý luận Sáng kiến: Một số quan điểm Đảng và Nhà nước cơng tác giáo dục thể chất Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 13 - 14 a Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 13 - 14 b Đặc điểm tâm lý lứa tuổi Những yếu tố ảnh hưởng và định đến độ bay xa lần nhảy Nguyên tắc lựa chọn bài tập II Cơ sở thực tiễn sáng: Về sở vật chất: Về phương pháp giảng dạy nhảy xa giáo viên nhà trường: C PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC VIẾT SÁNG KIẾN: I Phương pháp: Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu Phương pháp kiểm tra sư phạm: Phương pháp thực nghiệm sư phạm: II Đối tượng sáng kiến: Một số sai lầm thường mắc học sinh khối THCS kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Lựa chọn số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi: Ứng dụng và đánh giá hiệu số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi: D NHỮNG BÀI HỌC KINH NGHIỆM VÀ KIẾN NGHỊ: I Những bài học kinh nghiệm: II Kiến nghị: III Kết luận: 12 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHAN QUANG THUẬN Lop6.net