Một số biện pháp giúp học sinh lớp 12 khắc phục những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật chạy đà giậm nhảy ở nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân

1 Mở đầu: 1.1 Lý chọn đề tài Thể dục môn học, hoạt động chủ yếu cơng tác giáo dục thể chất, giáo dục tồn diện nhà trường nhằm trang bị cho học sinh kiến thức kĩ để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, giúp học sinh giải tỏa căng thẳng học tập thiếu vận động tạo nên “Việc dạy học thể dục trường phổ thơng góp phần giữ gìn sức khỏe, phất triển thể lực, nâng cao chất lượng người Việt Nam chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng yêu cầu nghiệp công nghiệp hóa, đai hóa đất nước.” [1] Mục tiêu giáo dục THPT xác định luật giáo dục là: “ giúp học sinh phát triển toàn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ kĩ nhằm hình thành nhân người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ Tổ quốc Giáo dục THPT nhằm giúp học sinh củng cố phát triển kết giáo dục THCS, hồn thiện học vấn phổ thơng hiểu biết thông thường kĩ thuật hướng nghiệp để tiếp tục học đại học, cao đẳng, trung học chuyên nghiệp, học nghề vào sống.” [2] Mục tiêu môn Thể dục THPT nhằm giúp học sinh củng cố phát triển kết học tập, rèn luyện tiểu học, THCS, nâng cao hoàn thiện lực thể chất cho học sinh phổ thơng góp phần thực mục tiêu giáo dục THPT xác định Luật Giáo dục Cụ thể là: - Có tăng tiến sức khỏe, thể lực Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi giới tính - Có kiến thức, kĩ TDTT phương pháp tập luyện: Các kĩ vận động cần thiết sống - Hình thành thói quen tập luyện TDTT thường xun nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, tinh thần tập thể phẩm chất đạo đức, ý chí - Biết vận dụng nhụng kiến thức, kĩ học vào hoạt động nhà trường đời sống hàng ngày Ngày việc tập luyện tham gia thi đấu môn Điền Kinh trở thành truyền thống hàng năm Hội Khỏe Phù Đổng thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện thi đấu Nội dung giảng dạy điền kinh nhà trường cũng đa dạng phong phú Trong nội dung môn Điền Kinh nhảy xa số nội dung có lịch sử phát triển lâu đời Từ phương pháp để người xưa vượt qua hào rãnh săn bắn, hái lượm nhảy xa dần trở thành phương tiện rèn luyện để phát triển tố chất thể lực, đặc biệt tốc độ, sức mạnh tốc độ, phát triển linh hoạt, khéo léo trở thành nội dung quan trọng trường THPT Trong môn Điền Kinh, nhảy xa nội dung thường vận động viên có trình độ cao lựa chọn để thi đấu Đây kỹ thuật phức tạp, hoạt động khơng mang tính chu kỳ, đòi hỏi người tập phải nắm vững tư động tác đồng thời thực động tác cách nhịp nhàng, thục Như biết thành tích môn phụ thuộc vào tốc độ bay ban đầu góc độ bay khơng thể bỏ qua hai yếu tố kỹ thuật thể lực Hai yếu tố có mối quan hệ khăng khít, có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao Đặc biệt yếu tố kỹ thuật, qua kinh nghiệm thực tế tôi, huấn luyện viên lâu năm cơng trình nghiên cứu khoa học thể dục thể thao tác giả nước chứng minh động tác kỹ thuật thành thục, xác tiết kiệm sức, vận dụng phát huy khả dùng sức thể giúp nâng cao thành tích Tuy nhiên trình học tập học sinh nay, học sinh thường mắc sai lầm học kỹ thuật Chính yếu tố ảnh hưởng nhiều đến thành tích học tập thi đấu em mà hai yếu tố lại kết giai đoạn chạy đà, giậm nhảy tạo Từ phân tích nêu tơi mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm: “Một số biện pháp giúp học sinh lớp 12 khắc phục sai lầm thường mắc kĩ thuật chạy đà giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân” 1.2.Mục đích nghiên cứu đề tài Tôi nghiên cứu vấn đề nhằm tìm biện pháp tối ưu để hạn chế sai lầm thường mắc kĩ thuật chạy đà giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân học sinh lớp 12 Qua góp phần nâng cao thành tích, phát huy tính tích cực tập luyện em 1.3 Đối tượng nghiên cứu: Đề tài nghiên cứu hoạt động dạy học kĩ thuật chạy đà giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 12 giáo viên học sinh trường THPT Vĩnh Lộc, nghiên cứu phương pháp dạy học, nghiên cứu nội dung chương trình, nghiên cứu tài liệu, tạp chí có liên quan sau tổng kết đúc rút đưa kinh nghiệm để dạy học tốt nội dung 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.4.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu Để thực mục đích nhiệm vụ sáng kiến kinh nghiệm, sử dụng phương pháp này, thân đồng nghiệp tham khảo nhiều nguồn tư liệu khác chủ yếu nguồn tài liệu giảng dạy huấn luyện điền kinh, tài liệu tham khảo cơng trình nghiên cứu tác giả nước, số tạp chí chuyên ngành kỷ yếu Hội nghị khoa học TDTT, cũng tài liệu mang tính lý luận phục vụ mục đích sáng kiến kinh nghiệm 1.4.2 Phương pháp kiểm tra sư phạm Trong sáng kiến kinh nghiệm sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm để kiểm tra đánh giá hiệu số tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” cho học sinh Trường THPT Vĩnh Lộc 1.4.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Tôi tiến hành thực nghiệm tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn” thân cho học sinh lớp 12 trường THPT Vĩnh Lộc Tổ chức thực nghiệm: Tôi đồng nghiệp tiến hành thực nghiệm tháng phân theo chu kỳ tuần, mỗi tuần gồm giáo án, mỗi giáo án gồm 45 phút Chúng tiến hành tổ chức thực nghiệm vào học khóa¸ theo chương trình quy định Bộ Giáo dục Đào tạo Để đánh giá kết thực nghiệm sử dụng phương pháp so sánh tự đối chiếu kết trước sau thực nghiệm nhóm học sinh mà tơi lựa chọn Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến 2.1.1 Nguồn gốc hình thành phát triển môn nhảy xa Các tập nhảy xa loài người sử dụng từ thời cổ Hy Lạp Song lịch sử môn nhảy xa ghi nhận sau: - 1851 môn nhảy xa đưa vào chương trình giảng dạy thi đấu trường Đại Học nước Anh - 1880 - 1890 môn nhảy xa phát triển mạnh nhiều nước Pháp, Mỹ, Đức, Nga, Thụy điển, Nauy - 1896 với việc khôi phục truyền thống Đại hội thể thao Olympic Aten Hy Lạp Môn nhảy xa trở thành nội dung chủ yếu chương trình thi đấu Đại hội thể thao Olympic 2.1.2 Sự phát triển kỹ thuật nhảy xa - Với khao khát vươn tới đỉnh cao thành tích, vận động viên, huấn luyện viên, nhà khoa học ln tìm tòi phương pháp có hiệu tập luyện thi đấu - Ngày xưa, thi đấu vận động viên biết nhảy xa “kiểu ngồi” Ngày vận động biết sử dụng nhảy xa kiểu “ưỡn thân” ( Năm 1920, nhảy xa kiểu “ưỡn thân” đời vận động viên B.Tuelos Phần Lan thực đầu tiên) - Sự thay đổi luật thi đấu cũng yếu tố tác động mạnh đến tiến thay đổi kỷ thuật nhảy xa 2.1.3 Thành tích mơn nhảy xa phát triển qua giai đoạn * Nam Thế giới - Năm 1864 thành tích Thế giới nam công bố kỷ lục 5m48 - Năm 1896 Thế vận hội lần thứ (Athène Hy Lạp) kỷ lục Thế giới 6m25 - Năm 1936 Thế vận hội lần thứ XI (berlin, Đức) vận động viên Mỹ da đen Jess Owens lập kỷ lục với thành tích 8m13, kỷ lục giữ 24 năm Sau vận động viên Bop Bimon lập kỷ lục Thế giới với thành tích 8m90 (Mexico 1968 ) - Năm 1991 Vận động viên Mike Power ( Mỹ ) lập kỷ lục Thế giới 8m95 Kỷ lục giữ ngày hôm * Nữ Thế giới - Năm 1948 vận hội lần thứ XIV Londres Anh Vận động viên nữ thức thi đấu Thế vận hội, Vận động viên người Hung-ga-ri đạt thành tích cao 5m96, đến năm 1994 Vận động viên Helen Drister Đức lập kỷ lục Thế giới 7m74 Kỷ lục giữ ngày hôm * Kỷ lục môn nhảy xa Việt Nam : “Hiện kỷ lục môn nhảy xa nam thuộc Bùi Văn Đông với thành tích 7,89m đạt huy chương vàng SEA games 28, điều thú vị Bùi Văn Đông đến với SEA Games 28 thuộc dạng vé vớt.” [3] “Kỷ lục nữ vận động viên Bùi Thị Thu Thảo với thành tích 6m68 kỳ SEA Games 29 lượt nhảy thứ đồng thời cũng giúp dành huy chương vàng cho đồn thể thao Việt Nam.” [3] 2.1.4 Ý nghĩa tác dụng môn nhảy xa - Tập luyện mơn nhảy xa có hệ thống khoa học có tác dụng tốt việc tăng cường củng cố sức khỏe cho người Thơng qua tập nhảy xa giúp cho: - Tính linh hoạt trình thần kinh tăng lên rõ rệt, biểu chủ yếu tham gia hoạt động có sức mạnh tốc độ co d̃i lớn - Cơ quan phân tích có ý nghĩa quan trọng, đặc biệt quan cảm thụ thể cổ, giúp cho phối hợp động tác phức tạp xung đột từ quan tiền đình, có vai trò lớn để giúp thăng cho thể tư không (khi bay) - Khi thi đấu thời gian vận động ngắn nên chức quan thực vật, tuần hồn, hơ hấp biến đổi mau hời phục - Nhảy xa còn rèn luyện tinh thần dũng cảm, ý chí kiên cường, khắc phục khó khăn, vượt qua chướng ngại hố bom, đường hào, vũng lầy trực tiếp phục vụ cho yêu cầu đời sống ngày - Bài tập nhảy xa phù hợp với lứa tuổi, giới tính, đặc điểm cá nhân Mặt khác, sân bãi đơn giản, dễ tập nên nhảy xa giữ vị trí chủ yếu chương trình giáo dục thể chất trường học, chương trình huấn luyện thể lực, chương trình thể thao cho người thể thao thành tích cao * Nhảy xa phương pháp vượt qua chướng ngại vật nằm ngang Nó hoạt động khơng có chu kỳ, gồm nhiều động tác liên kết với cách chặt chẽ phức tạp từ chạy lấy đà, giậm nhảy, bay không kết thúc rơi xuống đất Đặc điểm môn nhảy xa cần phải kéo dài khoảng cách bay không nỗ lực người nhảy (sự phối hợp chặt chẽ thần kinh cơ) lấy đà giậm nhảy tạo nên Quỹ đạo trọng tâm thể lúc bay phụ thuộc vào tốc độ chạy đà, lực giậm nhảy góc độ giậm nhảy Tính chất hoạt động dùng sức mạnh bột phát khoảng thời gian ngắn Cơ sở để nâng cao thành tích hồn thiện kỹ thuật, thể lực người nhảy dựa sở tập luyện chạy môn thể thao khác Để đạt thành tích cao nhảy xa, VĐV cần có tầm vóc tốt, có trình độ cao sức mạnh - tốc độ nắm vững kỹ thuật nhảy, hai giai đoạn chạy đà giậm nhảy có ý nghĩa định đến thành tích mơn nhảy Vì thành tích nhảy xa (S) phụ thuộc vào góc bay thân thể rời đất tốc độ bay ban đầu (Vo) Tốc độ bay phụ thuộc nhiều vào tốc độ đà tối đa có trước lúc giậm nhảy lực giậm nhảy Về lý thuyết: Độ bay xa lần nhảy tính theo cơng thức: V Sin µ S= G Trong S: độ xa Vo: tốc độ bay ban đầu α: Là góc bay G: Là gia tốc rơi tự Kỹ thuật nhảy xa bao gồm nhiều động tác liên kết với cách chặt chẽ phức tạp từ chạy lấy đà, giậm nhảy, bay không kết thúc rơi xuống đất Để tiện việc phân tích kỹ thuật tập luyện người ta chia làm bốn giai đoạn: Chạy đà, chuẩn bị giậm nhảy; Giậm nhảy; Bay không; Rơi xuống đất 2.1.5 Đặc điểm phát triển hệ thống thần kinh 17 – 18 Hệ thần kinh hệ thống phát triển sớm thể người, lứa tuổi trọng lượng não em đạt mức khoảng từ 1460 gam đến 1470 gam tương đương với trọng lượng não người trưởng thành Chức trung khu như: Thị giác, thính giác, xúc giác, cảm giác, trung khu vận động tương đối hồn thiện Vì em nhanh chóng học hỏi nâng cao tri thức kỹ sống, có kỹ vận động thể thao Cũng hệ thống thần kinh hoàn thiện tương đối nên lứa tuổi 17 - 18 em hình thành tư trừu tượng tư lơgíc Q trình hưng phấn ức chế cân Tuy cường độ trình hưng phấn cao Đó điều kiện tốt để phát triển tố chất thể lực sức mạnh, sức bền Đồng thời cũng dễ dàng nắm vững kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao 2.2 Cơ sở thực tiễn sáng kiến 2.2.1 Về sở vật chất Trường THPT Vĩnh Lộc Thanh Hóa, với đội ngũ giáo viên 87 người, giáo viên dạy thể dục 07 người Là trường liên tục đạt danh tiên tiến xuất sắc, cờ đầu phong trào thi đua dạy tốt, phong trào cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục, sở vật chất phục vụ giảng dạy, phong trào cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục, sở vật chất phục vụ giảng dạy, học tập ngày cáng áp dụng đầy đủ Đặc biệt lĩnh vực thể dục thể thao mặt quan trọng giáo dục toàn diện cho học sinh Trong nhiều năm gần thành tích thi đấu giải thể thao Hội khỏe Phù tỉnh Thanh Hóa nhà trường ln có nhiều học sinh đạt giải Có điều nhà trường đầu tư sở vật chất khang trang cho việc giảng dạy huấn luyện thể dục thể thao Cụ thể nhà trường có sân tập giành cho giảng dạy thể dục bao gồm: 01 sân bóng đá, 01 hố cát dành cho nhảy xa, 02 sân bóng chuyền, 04 đệm dành cho nhảy cao, sân bóng rổ 2.2.2 Về thực tế giảng dạy giáo viên: Bản thân tơi tích cực dự giờ, trao đổi, quan sát với bạn bè đồng nghiệp Tôi nhận thấy ưu điểm hạn chế, giảng dạy kĩ thuật chạy đà giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu “ưỡn thân” + Ưu điểm: Với số lượng 07 giáo viên thể dục, đáp ứng đủ yêu cầu tiêu chuẩn giáo viên giáo dục thể chất cấp THPT Đa số giáo viên động, dày dặn kinh nghiệm ln tích cực thực vận dụng đổi phương pháp giảng dạy, tìm phương pháp tối ưu để gây hứng thú giúp học sinh luyện tập tốt + Hạn Chế: Giáo viên còn thiên giảng dạy bản, còn sử dụng tập sửa chữa sai sót kỹ thuật giảng dạy huấn luyện nội dung nhảy xa kiểu “ưỡn thân”, nhảy xa kiểu “ưỡn thân” kỹ thuật khó 2.2.3 Thực trạng học sinh: Để nắm bắt thực trạng học sinh Đầu năm học 2018- 2019, tiến hành khảo sát chất lượng lớp 12C10 Gờm nhóm: - Nhóm thực nghiệm: gờm 20 học sinh lớp 12C10 trường THPT Vĩnh Lộc (Theo sổ điểm danh từ đến 20) nhóm A - Nhóm đối chứng: gồm 20 học sinh lớp 12C10 trường THPT Vĩnh lộc (theo sổ điểm danh từ 21 đến 40) nhóm B Kết thu sau : Nhóm đối chứng khảo sát Bài Bài Bài Bài Bài Bài Nội dung sai lầm tập tập tập tập tập tập Số người mắc phải sai lầm 3 2 Tỷ lệ % 15 Nhóm thực nghiệm khảo sát Bài Nội dung sai lầm tập 15 10 15 10 10 Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Số người mắc phải sai lầm 3 3 Tỷ lệ % 15 15 10 15 10 15 Qua dự giờ, trao đổi với đồng nghiệp qua khảo chất lượng học sinh tơi tìm ngun nhân dẫn đến việc học sinh học chưa tốt nội dung do: Học sinh chưa nắm vững kiến thức giai đoạn chạy đà giậm nhảy kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Giáo viên chưa trọng nghiên cứu kỹ sai lầm thường mắc kĩ thuật chạy đà giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân đưa biện pháp khắc phục cho học sinh Chưa có hệ thống tập rèn luyện kĩ 2.3 Các biện pháp sử dụng để giải vấn đề Biện pháp 1: Phân tích kĩ thuật giúp học sinh nắm vững kiến thức giai đoạn chạy đà giậm nhảy kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Trước tập cho học sinh biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” thường giúp cho em hiểu rõ nội dung kĩ thuật chạy đà giậm nhảy sau: a) Chạy đà: (Hình 1) Kĩ thuật chạy đà gờm: tư chuẩn bị trước chạy đà chạy đà - Tư chuẩn bị trước chạy đà: đứng chân lăng trước (bước lẻ) chân giậm trước (bước chẵn), mũi bàn chân sát vạch xuất phát, mũi chân sau chạm đất cách gót chân trước khoảng bàn chân theo chiều chạy đà 510cm theo chiều ngang Hai chân khuỵu (chân sau khuỵu nhiều hơn), chạm đất nửa trước bàn chân, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước Thân ngả trước, mắt nhìn theo đường chạy đà, hai tay thả lỏng tự nhiên - Ngồi cách còn có cách đứng chuẩn bị hai chân song song sát vạch xuất phát cách khoảng nhỏ vai, hai chân khuỵu, nửa trước hai bàn chân chạm đất, mắt nhìn theo đường chạy, thân ngả trước, hai tay buông tự nhiên - Kĩ thuật chạy đà: Đối với học sinh trung học phổ thông, cự li chạy đà khoảng 15-25m Đo đà, điều chỉnh đà để tìm cự li chạy đà hợp lí, phù hợp với mỗi người tập việc quan trọng nhảy xa (Hình 1) Khi chạy đà, độ dài bước chạy cần tăng dần kết hợp với nâng dần thân lên, đặc biệt phải tăng dần tốc độ đạt tốc độ cao Tiếp theo trì tốc độ cao cách giữ ổn định khoảng cách, trật tự tần số bước chạy Khi chạy đà, đặt nửa trước bàn chân chạm đất, chân đạp sau tích cực d̃i thẳng, thân ngả trước, tay phối tự nhiên Riêng bước đà cuối đặt chân giậm nhảy vào ván cần bước nhanh ngắn bước trước khoảng ½ đến bàn chân, đặt bàn chân chạm ván chuẩn bị cho giậm nhảy Lúc thân không ngả trước sau, mà giữ tư thẳng đứng, hai tay sẵn sàng đánh phối hợp với giậm nhảy đưa người trước-lên cao Chạy đà hai giai đoạn quan trọng nhảy xa b) Giậm nhảy: (Hình 2) - Giậm nhảy giai đoạn quan trọng nhảy xa (Hình 2) - Giai đoạn giậm nhảy bắt đầu đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy Lúc chân giậm nhảy khuỵu gối, sau dùng sức mạnh chân toàn thân đạp mạnh, nhanh lên ván sức bật lò xo Khi giậm nhảy, phải chủ động đạp mạnh, duỗi thẳng chân phối hợp với đánh tay đưa chân lăng trước-lên cao giữ thể thăng Giậm nhảy phải phối hợp nhịp nhàng với tốc độ nằm ngang chạy đà tạo nên Kết nghiên cứu nhiều cơng trình khoa học giai đoạn giậm nhảy nhảy xa cho thấy thành tích đạt phụ thuộc vào sức mạnh chân, linh hoạt chân, sức bật bàn chân, phối hợp nhịp nhàng toàn thể đặc biệt phối hợp xác lực giậm nhảy với lực chạy đà tạo nên góc độ giậm nhảy hợp lí Góc giậm nhảy khoảng 70 đến 78 độ (so với mặt đất phía trước) để đạt góc bay khoẳng 20-240 Chú ý: Trong trường hợp chân giậm đặt khơng xác vào ván (trước sau ván ) xem khoảng cách so với ván mà xê dịch điểm xuất phát Xong chạy lại nhiều lần nhờ bạn kiểm soát bước chân có giẫm vào dấu chân chạy lần trước chưa? Đặc biệt lưu ý đến chân giậm có đặt vào ván vào vạch kiểm tra bước cuối không? Căn theo dấu chân chạy để ta ấn định vạch xuất phát vạch kiểm tra bước cuối Sau ta dùng thước dây, bàn chân đo lấy mức cố định, cũng dùng sợi dây dài làm gút chỗ phải ghi dấu để tiện dùng Biện pháp 2: Xây dựng nguyên tắc lựa chọn tập Để đảm bảo tính khách quan trình nghiên cứu lựa chọn tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo tài liệu chuyên môn,các đồng nghiệp trường xây dựng nguyên tắc lựa chọn tập sau: - Thứ phải dựa vào mục đích, u cầu mơn học - Thứ hai phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn học Cụ thể kỹ thuật nhảy xa kiểu “uỡn thân”, tăng cường tập luyện khâu khó chạy đà, giậm nhảy, bay khơng - Thứ ba phải lựa chọn dựa vào nguyên tắc dạy học vận động từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hình thành kỹ vận động cho học sinh - Thứ tư lựa chọn tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực học sinh Mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện sân bãi, dụng cụ, điều kiện tập luyện, khả giáo viên với nội dung - Thứ năm lựa chọn tập cần vận dụng đa dạng phương pháp, phương tiện giảng dạy bản, tiên tiến, phù hợp Biện pháp 3: Tìm hiểu số sai lầm thường mắc kĩ thuật chạy đà giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân đưa cách khắc phục Bằng phương pháp quan sát sư phạm nhảy xa kiểu “uỡn thân” học sinh, đồng thời lấy ý kiến sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu “uỡn thân”, tổng hợp số sai lầm thường mắc học sinh đua cách sửa sau: a) Chạy đà: Sai lầm thường mắc là: + Nhịp bước chạy đà bị rối loạn giảm tốc độ bước đà cuối + Bước cuối cùng, đặt chân giậm không ván giậm nhảy đặt gót hay nửa trước bàn chân chạm ván giậm nhảy - Cách sửa: + Đo lại đà điều chỉnh đà chạy thử nhiều lần + Chạy đà theo nhịp vỡ tay tiếng hơ nhắc nhở khích lệ giáo viên 3-5 bước đà cuối + Tập bước đà cuối cách đặt chân vào ván giậm nhảy + Tập số tập phát triển sức mạnh chân Như: Lò cò, bật nhảy cát, b) Giậm nhảy: Sai lầm thường mắc là: - Góc độ giậm nhảy lớn nhỏ - Cơ chân yếu - Giậm nhảy chậm, góc độ hỗn xung nhỏ khơng đủ sức d̃i; - Kỹ thuật bước cuối dài Cách sửa: + Đo chỉnh lại bước chạy đà + Tập đặt chân vào ván giậm nhảy nhiều lần 10 + Tập đà bước – giậm nhảy + Tập đà 3,5,7 bước (đi, chạy) – nhảy bước + Tập hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuậ nhảy xa kiểu “ưỡn thân” + Tập tập phát triển sức mạnh chân Biện pháp 4: Lựa chọn số tập sửa chữa sai lầm thường mắc học giai đoạn chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân’: Mục đích nghiên cứu nhằm lựa chọn số tập sửa chữa sai lầm thường mắc giai đoạn chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu “uỡn thân” cho học sinh Tôi nghiên cứu tài liệu chuyên môn giảng dạy huấn luyện nhảy xa tổng hợp số tập sau: Bài tập 1: Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định (Hình 3) Mục đích: sửa tư bắt đầu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định Bài tập 2: Xuất phát cao chạy nhanh 10-15m(nữ), 15-20m (nam) Có thể tập đờng loạt theo nhóm, tổ chạy nhanh cho học sinh chạy theo đường chạy qua ván giậm nhảy vào hố cát Bài tập 3: Đứng, chân giậm nhảy trước (cách mép hố cát 0,8-1,2m), chân lăng sau Tạo đà giậm nhảy vào hố cát (chạm cát hai chân) Khi tạo đà giậm nhảy cần phối hợp với đánh mạnh hai tay từ trước - sau - trước Bài tập 4: Đi ba bước giậm nhảy, thực động tác bước - Chạy chậm 3,5,7,9 bước giậm nhảy thực động tác bước Bài tập 5: Chạy đà 3,5,7,9,11, bước – giậm nhảy qua chướng ngại vật (chướng ngại vật hai vật song song hố cát xà cao (0,3 - 0,5 m) cách ván giậm nhảy phía hố cát 0,5 - 0,8m Bài tập 6: - Giậm nhảy hai chân thực động tác ưỡn thân - Giậm nhảy chân thực động tác ưỡn thân - Đứng cao (bậc thang, ghế băng có độc cao 0,5 – 1m) giậm nhảy hai chân (hoặc chân) thực động tác ưỡn thân Bài tập 7: Tập giậm nhảy, bước từ chậm đến nhanh 11 (Hình 4) Bài tập 8: - Chạy đà giậm nhảy chân thuận (chân giậm nhảy) lên bục thực động tác ưỡn thân tiếp đất (Hình 5) Ngồi tơi còn bổ sung số tập phát triển thể lực sau: - Chạy nâng cao đùi 15m nữ, 20m nam - Chạy đạp thẳng chân sau 20m với nữ 30m với nam - Đứng lên ngồi xuống hai chân - Lò cò tiếp sức 20m với nữ 30 m với nam - Các tập với dây cao su để tập căng ưỡn thân 12 * Kết luận: Sau sử dụng hệ thống tập nhận thấy học sinh thực tốt hai bước chạy đà giậm nhảy, em tự tin có hứng thú tham gia luyện tập khiến học sơi chủ động Ngồi q trình luyện tập tơi ln ln ý nhắc nhở học sinh thực luật điền kinh (phần nhảy xa) Để tránh bị phạm lỡi vận động viên cần lưu trường hợp phạm quy sau: “Chạm đất phía sau vạch giậm nhảy phận thể, dù chạy đà không giậm nhảy giậm nhảy Giậm nhảy phía bên ngồi phạm vi hay đầu ván, dù phía sau hay phía trước đường kéo dài vạch giậm nhảy Trong trình rơi xuống, điểm chạm đất phía bên ngồi khu vực rơi gần với ván giậm nhảy so với điểm chạm gần khu vựa rơi sau hồn thành lần nhảy ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống thực hình thức nhào lộn chạy đà lúc nhảy.” [4] Chính điều mà học sinh thi đấu thường đạt giải cao phạm quy 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường: Sau lựa chọn tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu “ưỡn thân” cho học sinh lớp 12 Tôi tiến hành thực nghiệm đối tượng nghiên cứu học sinh lớp 12 Trường THPT Vĩnh Lộc Để đánh giá kết thực nghiệm sử dụng phương pháp so sánh song song nhóm thực nghiệm đối chứng, tiến hành quan sát sư phạm kiểm tra thành tích trước thực nghiệm hai nhóm học sinh lựa chọn so sánh kết trước sau thực nghiệm Sau lựa chọn số tập sửa chữa sai lầm thường mắc học giai đoạn chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” Tôi tiến hành ứng dụng đánh giá hiệu tập mà lựa chọn Nhóm đối chứng sau tập luyện Bài Bài Bài Bài Bài Bài Bài Bài Nội dung sai lầm tập tập tập tập tập tập tập tập Số người mắc phải sai lầm 2 3 Tỷ lệ % 10 15 10 10 10 15 15 Nhóm thực nghiệm sau áp dung tập Bài Bài Bài Bài Bài Bài Bài Bài Nội dung sai lầm tập tập tập tập tập tập tập tập Số người mắc phải sai lầm 1 1 1 Tỷ lệ % 5 5 5 Kết quan sát sư phạm sau thực nghiệm cho thấy số học sinh mắc sai sót kỹ thuật giảm đáng kể so với trước thực nghiệm Tuy nhiên số học sinh mắc phải sai sót kỹ thuật còn kỹ thuật khó đòi hỏi phải có thời gian tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật 13 Sau năm vừa giảng dạy, huấn luyện học sinh đội tuyển thi đấu vừa nghiên cứu, đúc rút kinh nghiệm, thực tế cho thấy kết đạt tốt đẹp cụ thể thành tích thi đấu học sinh ngày cao sau mỗi kỳ đhtdtt trường, tỉnh học sinh ngày đạt nhiều giải cao vậy, tơi nghiên cứu nêu số tập phù hợp để tập với học sinh mà lứa tuổi áp dụng cũng thực thành cơng, giúp nâng cao thể lực, thể chất, tăng thêm tinh thần sảng khoái cho người tập sáng kiến kinh nghiệm áp dụng thành cơng tổ nhóm chun mơn trường THPT Vĩnh Lộc trường THPT tồn tỉnh tham khảo áp dụng sáng kiến kinh nghiệm để giảng dạy huấn luyện để môn nhảy xa ngày đạt nhiều kết cao 14 Kết luận đề xuất 3.1 Kết luận Qua trình nghiên cứu thực nghiệm sáng kiến kinh nghiệm đây, tự rút cho vài kinh nghiệm nhỏ sau: Xác định rõ mục tiêu học lẫn kỹ cần tập luyện Thiết kế soạn đảm bảo đầy đủ nội dung, phương pháp, phù hợp với đối tượng học sinh Chuẩn bị tốt điều kiện CSVC (sân bãi, dụng cụ,…), kiểm tra sức khoẻ học sinh, tạo tâm lý hứng khởi tham gia tiết học Tích cực sử dụng khai thác triệt để tác dụng đồ dùng dạy học, đồ dùng tự làm Sử dụng tập hợp lí phù hợp với mơn, phù hợp từng đối tượng học sinh Tập trung ý quan sát, phát sai lầm thường mắc học sinh Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến sai lầm Có biện pháp sửa chữa sai lầm kịp thời Không ngừng học hỏi, tự bồi dưỡng nâng cao trình độ chun mơn, nghiệp vụ tay nghề Ngoài để học đạt hiểu tốt người thầy phải giúp học sinh: Có nhận thức đắn, ý thức học tập tốt mơn Có hứng thú tham gia học Tích cực rèn luyện thể lực Tuân thủ hướng dẫn thầy, cô giáo trình tập luyện Tích cực tham gia hoạt động ngoại khoá, hội thi,… 3.2 Đề xuất Đối với nhà trường tổ chuyên môn: Tạo điều kiện đáp ứng yêu cầu CSVC, trang thiết bị dạy học để giáo viên học sinh thực phương pháp đổi trình dạy học như: tổ chức hoạt động ngoại khoá; tham gia thi đấu điền kinh (có mơn nhảy xa); Tổ chức dự giờ, rút kinh nghiệm với trường bạn (sinh hoạt chun mơn liên trường); Bố trí, sắp xếp thời khố biểu phù hợp với đặc trưng mơn Qua thực tế nghiên cứu áp dụng số biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc môn nhảy xa cho học sinh trường THPT Vĩnh Lộc, thân thu kết đáng phấn khởi, chất lượng dạy học nâng lên rõ rệt điều đáng nói học sinh biết thực cách dễ dàng, tự tin môn nhảy xa, nắm kỹ thuật cách chắc chắn, khó quên, em hào hứng luyện tập, tiết học trở nên sôi động, hứng thú Trên số kinh nghiệm thân mà đúc rút từ thực tế dạy giảng dạy Trong q trình cơng tác áp dụng thu kết định Tuy nhiên với khả hiểu biết hạn chế mình, tơi mong nhận ý kiến đóng góp cấp quản lí bạn đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm hoàn thiện hơn, giúp học sinh học 15 sinh có thành tích nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân nói riêng mơn điền kinh nói chung, nhằm góp phần nâng cao chất lượng giáo dục Xác nhận thủ trưởng đơn vị Thanh Hóa, ngày 21 tháng năm 2019 Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác Người viết Hoàng Hoa Thắng 16 ... đoạn chạy đà giậm nhảy kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Giáo viên chưa trọng nghiên cứu kỹ sai lầm thường mắc kĩ thuật chạy đà giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân đưa biện pháp khắc phục. .. Một số biện pháp giúp học sinh lớp 12 khắc phục sai lầm thường mắc kĩ thuật chạy đà giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân 1.2.Mục đích nghiên cứu đề tài Tơi nghiên cứu vấn đề nhằm tìm biện. .. hợp Biện pháp 3: Tìm hiểu số sai lầm thường mắc kĩ thuật chạy đà giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân đưa cách khắc phục Bằng phương pháp quan sát sư phạm nhảy xa kiểu “uỡn thân học sinh,