- Ôn 1 số kỷ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu - Chạy ngắn: Tổ chức một số trò chơi phát triển sức nhanh - xuất phát từ các tư thế khác nhau, Mặt, Vai, Lưng hướng chạy.. - Chạy bền: L[r]
(1)Tiết – 4. Tên dạy Ngày soạn:
Ngày dạy: Đội Hình Đội Ngũ – Chạy Nhanh Lớp : A.B.C.D Chạy Bền.
A Mục tiêu:
- Ôn số kỷ ĐHĐN học sinh thực yếu - Chạy ngắn: Tổ chức số trò chơi phát triển sức nhanh - xuất phát từ tư khác nhau, Mặt, Vai, Lưng hướng chạy
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu tượng cực điểm, cách khắc phục - Tích cực, tự giác, kỹ luật
B Phương pháp: Đồng loạt, chia nhóm, lặp lại… C Chuẩn bị giáo cụ:
1 Giáo viên: Tranh ảnh Còi TD Đồng hồ bấm giây… 2 Học sinh: Đồng phục Vệ sinh sân tập, đường chạy… D Tiến trình dạy:
Nội Dung ĐL Phương Pháp Tổ Chức
TIẾT 1 I Phần Mở đầu:
+ Nhận lớp - Kiểm tra sĩ số
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu dạy II Phần Cơ Bản
Khởi động: Chạy nhẹ nhàng vòng sân
1) Chung: Bài TD - động tác: Tay cao, Tay ngực, Vặn mình, lưng bụng Xoay khớp: Vai; Hông; Gối; Cổ tay; Cổ chân
2) Chuyên môn: Các động tác ép dẻo. + Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc + Ép dọc, ép ngang
2p’
28p’ 5p’
4 x
3p’
GV
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x
x x
x X x
x x
x x
x x
x x x
(2)3 Kiểm tra củ: Các động tác quay trái, phải, quay đằng sau
4 Bài học: * ĐHĐN: + Ôn:
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số
- Dàn hàng ngang, dồn hàng - Đi đều, đứng lại,
* Chạy ngắn:
+ Trò chơi: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức
+ Xuất phát từ số tư khác nhau:
- Đứng mặt hướng chạy xuất phát - Đứng vai hướng chạy xuất phát - Đứng lưng hướng chạy xuất phát
* Chạy bền:
- Giới thiệu tượng cực điểm cách khắc phục
- Chạy nhẹ nhàng 4p’ Nữ, 6p’ Nam 5 Củng cố: Đi - đứng lại. 6 Thả lỏng: Các động tác điều hoà.
2p’ 15p
1p’ 2p’
- Kiểm tra HS
- GV hướng dẫn, tập trung vào số điểm HS thường mắc sai sót thực hiện.Tổ chức tập luyện đồng loạt, sau chia nhóm tập luyện
- Chia nhóm theo đơn vị tổ tập luyện ( nhóm ).Phân cơng cán điều hành nhóm GV ý sửa sai
+ Trò chơi: x x x x x x x x x x
x x
x x
x x
x x
Mặt x x
Vai x x
Lưng x x
- GV giới thiệu ngắn gọn, súc tích - GV ý trạng thái thể lực HS trình tập luyện
- Mổi nhóm cử HS lên thực lại kỹ thuật động tác đều, đứng lại Lớp GV nhận xét, đánh giá
(3)TIẾT 2 1 Kiểm tra sĩ số.
2 Phổ biến nội dung yêu cầu dạy. 3 Một số động tác bổ trợ chuyên môn: Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau
4 Bài học: * ĐHĐN:
- Đi đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp
- Đi đều, vòng phải, vòng trái - Đội hình – –
* Chạy nhanh:
+ Ơn trị chơi: Chạy tiếp sức thoi
+ Tư sẵn sàng xuất phát
2p’ 2p’ 3p’ 2-3L
28p’
X X X X X X X X X X X X X X GV
X X X X X X X X
- GV hướng dẫn, tổ chức lớp chổ ơn luyện đồng loạt, sau chia nhóm tập luyện
Chú ý phân công bạn giúp đỡ bạn yếu tập luyện + Chơi trò “Chạy nhanh tiếp sức thoi”
7654321 A B 1234567
xxxxxxx xxxxxxx
xxxxxxx xxxxxxx
6-8m
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x
(4)
* Chạy bền:
- Giới thiệu số động tác hồi tĩnh - Tiếp tục ôn: “Hai lần hít vào, hai lần thở ra”, chổ di động
- Chạy nhẹ nhàng 4p’ Nữ - 6p’ Nam Phối hợp phương pháp thở
5 Củng cố: Tư “Sẵn sàng xuất phát”
III Kết thúc:
+Thả lỏng: Hít thở sâu, rũ mềm toàn thân
+ Nhận xét buổi học. + Bài tập nhà:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau chổ di động
- Tập “2 lần hít vào – lần thở ra” - Chạy nhẹ nhàng – 4p’ Nữ, – 6p’ Nam phối hợp với nhịp thở
+ Xuống lớp
3p’
7p’
- GV hướng dẫn qua lượt, cho HS chổ tập phương pháp thở “2 lần hít vào – lần thở ra” Sau di chuyển theo đội hình vịng trịn phối hợp với nhịp thở
- GV giới thiệu số động tác hồi tĩnh kết hợp cho HS thực hành trình tập luyện
- GV ý trạng thái thể lực HS trình tập luyện
- HS thực lại tư kỹ thuật động tác “Sẵn sàng xuất phát” Lớp GV nhận xét đánh giá
x x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x x
GV