- Bật nhảy : Biết cách thực hiện đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà một bước đá lăng, đà 1 bước bước giậm nhảy đá lăng, đà 3 bước bước giậm nhảy đá lăng, chạ[r]
(1)Tuần: 25 Tiết PPCT: 47
Ngày dạy : 28/2 - 02/3/2017
Bật nhảy (1) – Trò chơi
/ /
-I Mục tiêu:
1 Kỹ năng:
- Bật nhảy :
Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá
lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng.
- Trò chơi : Biết cách thực trò chơi “Bật ô tiếp sức”
2 Kiến thức :
-
Bật nhảy :
Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng,
đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng.
- Trò chơi : Thực trò chơi “Bật ô tiếp sức”.
II Địa điểm – phương tiện:
-
Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi huy, tranh kỹ thuật
III Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức,
kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo
sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ
biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.
2 Khởi động:
a Khởi động chung :
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập
thân, vặn mình.
- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay,
cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép
dọc, ép ngang
b Khởi động chuyên môn :
- Động tác thăng bằng, ép dẻo cơ: đùi
(trước sau).
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mơng, chạy tốc độ cao.
8’-10’
1’-2’
5’-7’
2*8
nhịp2*5
mB PH
ẦN CƠ BẢN:
1 Bật nhảy:
- Đá lăng trước:
28’-30’
17’-20’
*
Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải.
* Gv - CSL
điều khiển đội hình
khởi động, GV
quan sát nhắc nhỡ.
* Hs khởi động
kỹ đảm bảo an
toàn tập
luyện
* Gv thị phạm lần 1: Thực kỹ thuật đt với
tốc độ chậm.
* Gv thị phạm lần 2: Thực với kỹ
thuật động tác.
(2)+ Chuẩn bị: Đứng chân, chân kia
thả lỏng, tay vịn vào vai bạn hoặc
cây, tường, lan can buông tự do.
+ Động tác: Dùng sức đùi đá lăng
mạnh chân trước lên cao (càng cao
càng tốt), sau thả lỏng bng chân về
vị trí chuẩn bị Động tác lặp lại cách
nhịp nhàng, thả lỏng Khi đá chân lên cao,
bàn chân trụ theo đà kiễng gót, thân trên
vươn lên, mắt nhìn theo bàn chân lăng
(chân bàn cuốc).
- Đá lăng trước - sau:
+ Chuẩn bị: Như đá lăng trước
+ Động tác: Dùng sức đùi đá mạnh
chân lăng sang ngang – lên cao, sau đó
thả lỏng bng chân xuống (không chạm
đá, mà co lại trước sau chân
trụ) Tiếp theo, lấy đà tiếp tục đá chân
sang ngang, lên cao Động tác lặp lại một
cách nhịp nhàng, thả lỏng (khi buông
chân xuống).
-Xác định chân giậm nhảy:
Cho hs đứng
trên chân khoảng thời gian – 5
phút, chân khơng rung là
chân giậm nhảy mình.
- Đá lăng sang ngang:
+ Chuẩn bị: Như đá lăng trước.
+ Động tác: Dùng sức đùi đá mạnh
chân sang ngang – lên cao, sau thả lỏng
bng chân xuống (không chạm đất, bà
co lại phía trước sau chân trụ) Tiếp
theo, lấy đà tiếp tục đá chân sang ngang, lên
cao Động tác lặp lặp lại cách nhịp
nhàng, thả lỏng (khi buông châng xuống).
- Đà bước đá lăng
+ Chuẩn
bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, hai
tay buông tự nhiên.
+ Động tác: Chân giậm bước trước
bước, chân lăng đá mạnh từ sau trước lên
cao Hai tay phối hợp đánh lên cao để giữ
thăng bằng.
(3)+ Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân
giậm sau, hai tay buông tự nhiên.
+ Động tác: Chân giậm bước trước
bước, gót bàn chân chạm đất Giậm mạnh bật
người
lên cao,
đồng
thời đá
chân
lăng từ
dau ra
trước lên
cao Hai tay đánh mạnh từ sau trước lên
cao tư hai tay khuỳnh sang hai bên
Thên thẳng ngả trước, bàn
chân đá lăng tư bàn cuốc Tiếp theo rơi
xuống chân giậm hai chân.;
khuỵu gối để giảm chấn động.
- Đà bước giậm nhảy đá lăng:
Đà bước giậm nhảy đá lăng.
- Chuẩn bị : Đứng chân lăng trước, bàn
chân chạm đất, trọng tâm thể dồn nhiều
vào chân trước, hai tay buôn tự nhiên.
- Động tác : Đi chạy tăng dần tốc độ
trong ba bước đà, sau giậm nhảy mạnh
bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao, ra
trước Tiếp theo, co chân giậm nhảy đưa về
phía trước phối hợp với chân lăng chạm cát
bằng chân, hai tay phối hợp tự nhiên.
* Củng cố: Đà bước giậm nhảy đá lăng
b Trò chơi “ Bật ô tiếp sức
”:
+ Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát Cách vạch
xuất phát 0.8 – 1.5m Tập hợp Hs thành
những đội theo hàng dọc (tương ứng với
mỗi hàng ô chuẩn bị), sau vạch xuất
phát.
+ Cách chơi: Lần lược em mỗi
hàng bật nhảy hai chân từ vạch
xuất phát vào số 1, sau bật nhảy
tách hai chân vào ô số 3, tiếp tục
như ô số 10 bật nhảy
180
0, nhảy qua ô vạch
xuất phát, đưa tay chạm bạn số 2, từ bạn
số hai đến em cuối thực như
1
HS-2
HS5’-7’
2
lần/1
lớp* GV HS quan sát nhận xét rút kinh nghiệm.
* Cho Hs chơi thử khoảng – 5Hs Sau tiến
hành chơi thật.
*
Gv
hướng dẫn trò chơi, cách chơi tiến
hành cho Hs chơi trò chơi.
(4)em số 1, hàng thực xong trước,
ít phạm quy chiến thắng.
+ Luật chơi:
Xuất phát trước lệnh chạy trước khi
chạm tay bạn.
Để chân vào ô không quy định
Chân giẫm lên vạch kẻ.
Đội thua lò cò quanh sân lớp học.
C PHẦN KẾT THÚC:
-
Hồi tĩnh:
+ Vừa vừa hít thở sâu.
+ Ngồi tay thả sau, hai chân thẳng ra
phía trước, lắc cổ chân, tư co
chân lại rui bắp chuối.
+ Đắm bóp tồn thân : cánh tay, bắp
chân, thắt lưng, sau rái .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra tập nhà, phổ biến giáo
án tiếp theo.
- Xuống lớp
5’ - 7’
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY
Khoẻ
(5)
Tuần: 25 Tiết PPCT: 48
Ngày dạy : 28/2 - 02/3/2017
Bật nhảy (2)
/ /
-I Mục tiêu:
1 Kỹ năng:
- Bật nhảy :
Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá
lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng.
- Chạy bền : Biết cách thực chạy bền địa hình tự nhiên.
2 Kiến thức :
-
BẬT NHẢY :
Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà một
bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng.
II Địa điểm – phương tiện:
(6)- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi huy, tranh kỹ thuật
III Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức,
kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo
sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ
biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.
2 Khởi động:
a Khởi động chung :
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập
thân, vặn mình.
- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay,
cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép
dọc, ép ngang
b Khởi động chuyên môn :
- Động tác thăng bằng, ép dẻo cơ: đùi
(trước sau).
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông, chạy tốc độ cao.
c Kiểm tra cũ : Đá lăng trước, đá lăng
trước sau, đà bước, bước giậm nhảy đá
lăng.
8’-10’
1’-2’
5’-7’
2*8
nhịp2*5
mB PH
ẦN CƠ BẢN:
1 Bật nhảy:
Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác
định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng,
đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước
bước giậm nhảy đá lăng.
* Củng cố :
- Đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đà một
bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá
28’-30’
20’-25’
1
HS-2
HS*
Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải.
* Gv-CSL điều
khiển đội hình
khởi động.
* Yêu cầu : Hs
khởi động kỹ đảm
bảo an toàn trong
tập luyện - Gv
quan sát nhắc nhở,
sửa sai.
(7)lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng
2 Chạy bền :
Chạy vòng sân trường :
Nam vòng
400m
Nữ vòng
300m
5’-7’
C PHẦN KẾT THÚC:
-
Hồi tĩnh:
+ Vừa vừa hít thở sâu.
+ Ngồi tay thả sau, hai chân thẳng ra
phía trước, lắc cổ chân, tư co
chân lại rui bắp chuối.
+ Đắm bóp tồn thân : cánh tay, bắp
chân, thắt lưng, sau rái .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra tập nhà, phổ biến giáo
án tiếp theo.
- Xuống lớp
5’ - 7’
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY
Khoẻ
Giải tán
* GV quan sát,
nhắc
nhở
(8)
Tuần: 26 Tiết PPCT: 49
Ngày dạy : 07, 09/3/2017
Bật nhảy (3)
/ /
-I Mục tiêu:
1 Kỹ năng:
- Bật nhảy :
Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá
lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa.
- Trò chơi : Biết cách thực trị chơi “Bật tiếp sức”
2 Kiến thức :
-
Bật nhảy :
Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước
đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng; Thực chạy đà tự do
nhảy xa.
- Trò chơi : Thực trị chơi “Bật tiếp sức”.
II Địa điểm – phương tiện:
-
Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi huy, tranh kỹ thuật
III Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức,
kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo
sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ
biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.
2 Khởi động:
a Khởi động chung :
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập
thân, vặn mình.
- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay,
cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép
dọc, ép ngang
b Khởi động chuyên môn :
- Động tác thăng bằng, ép dẻo cơ: đùi
(trước sau).
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông, chạy tốc độ cao.
8’-10’
1’-2’
5’-7’
2*8
nhịp2*5
m*
Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải.
* Gv - CSL
(9)B PH
ẦN CƠ BẢN:
1 Bật nhảy:
a Học: Chạy đà tự nhảy xa:
- Chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau hoặc
hai chân song song, thân ngả trước,
tay buông tự nhiên (cách ván giậm nhảy
5-15m).
- Động tác : Chạy tăng dần tốc độ, đặt chân
giậm nhảy vào ván, giậm nhảy mạnh bật
người lên cao – trước Tiếp cát hai
chân, khuỵu gối để giảm chấn động, sau đó
đứng lên.
b.Ơn:
- Đá lăng trước:
- Đá lăng trước - sau:
- Xác định chân giậm nhảy:
- Đá lăng sang ngang:
- Đà bước đá lăng
- Đà bước – giậm nhảy - đá lăng
- Đà bước giậm nhảy đá lăng
* Củng cố: Chạy đà tự nhảy xa.
b Trò chơi “ Bật tiếp sức
”:
Được trình bày giáo án Bật nhảy (1)
28’-30’
17’-20’
1
HS-2
HS5’-7’
C PHẦN KẾT THÚC:
-
Hồi tĩnh:
+ Vừa vừa hít thở sâu.
+ Ngồi tay thả sau, hai chân thẳng ra
phía trước, lắc cổ chân, tư co
chân lại rui bắp chuối.
+ Đắm bóp tồn thân : cánh tay, bắp
chân, thắt lưng, sau rái .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra tập nhà, phổ biến giáo
án tiếp theo.
- Xuống lớp
5’ - 7’
* Gv thị phạm :
- Lần :
Sau cho Hs xem tranh kỹ thuật và
phân tích xong thực kỹ thuật động tác thật
* Cho Hs chơi thử khoảng – 5Hs Sau tiến
hành chơi thật.
*
Gv
hướng dẫn trò chơi, cách chơi tiến
hành cho Hs chơi trò chơi.
(10)RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY
Tuần: 26 Tiết PPCT: 50
Ngày dạy : 07, 09/3/2017
Bật nhảy (4)
/ /
-I Mục tiêu:
1 Kỹ năng:
- Bật nhảy :
Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá
lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa.
- Chạy bền : Biết cách thực chạy bền địa hình tự nhiên.
2 Kiến thức :
-
BẬT NHẢY :
Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà một
(11)II Địa điểm – phương tiện:
-
Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi huy, tranh kỹ thuật
III Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức,
kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo
sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ
biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.
2 Khởi động:
a Khởi động chung :
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập
thân, vặn mình.
- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay,
cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép
dọc, ép ngang
b Khởi động chuyên môn :
- Động tác thăng bằng, ép dẻo cơ: đùi
(trước sau).
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mơng, chạy tốc độ cao.
c Kiểm tra cũ : Đá lăng trước, đá lăng
trước sau, đà bước, bước giậm nhảy đá
lăng.
8’-10’
1’-2’
5’-7’
2*8
nhịp2*5
mB PH
ẦN CƠ BẢN:
1 Bật nhảy:
Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác
định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng,
đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước
bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy
xa.
* Củng cố :
- Đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đà một
bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá
28’-30’
20’-25’
1
HS-2
HS*
Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải.
* Gv-CSL điều
khiển đội hình
khởi động.
* Yêu cầu : Hs
khởi động kỹ đảm
bảo an toàn trong
tập luyện - Gv
quan sát nhắc nhở,
sửa sai.
* Phân lớp làm hai
nhóm.
* CSL quản lý riêng
từng nhóm.
(12)lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng
2 Chạy bền :
Chạy vòng sân trường :
Nam vòng
400m
Nữ vòng
300m
5’-7’
C PHẦN KẾT THÚC:
-
Hồi tĩnh:
+ Vừa vừa hít thở sâu.
+ Ngồi tay thả sau, hai chân thẳng ra
phía trước, lắc cổ chân, tư co
chân lại rui bắp chuối.
+ Đắm bóp tồn thân : cánh tay, bắp
chân, thắt lưng, sau rái .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra tập nhà, phổ biến giáo
án tiếp theo.
- Xuống lớp
5’ - 7’
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY
Tuần: 27 Tiết PPCT: 51
Ngày dạy : 14, 16/3/2017
Bật nhảy (5)
/ /
-I Mục tiêu:
1 Kỹ năng:
- Bật nhảy :
Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá
lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa, bật xa.
- Trò chơi : Biết cách thực trị chơi “Bật tiếp sức”
2 Kiến thức :
-
Bật nhảy :
Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước
đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa; Thực
hiện bật xa.
- Trò chơi : Thực trò chơi “Bật ô tiếp sức”.
II Địa điểm – phương tiện:
-
Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi huy, tranh kỹ thuật
III Tiến trình dạy học:
Khoẻ
Giải tán
* GV quan sát,
nhắc
nhở
(13)NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức,
kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo
sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ
biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.
2 Khởi động:
a Khởi động chung :
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập
thân, vặn mình.
- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay,
cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép
dọc, ép ngang
b Khởi động chuyên môn :
- Động tác thăng bằng, ép dẻo cơ: đùi
(trước sau).
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông, chạy tốc độ cao.
* Củng cố: Chạy đà tự nhảy xa.
8’-10’
1’-2’
5’-7’
2*8
nhịp2*5
mB PH
ẦN CƠ BẢN:
1 Bật nhảy:
a Học:Bật xa.
- Chuẩn bị : Đứng thẳng, hai bàn chân song
song sát vào hay cách 5-10cm
Đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, 2
tay buông tự nhiên.
- Động tác : Hai tay đưa trước lên cao,
đồng thời dướn thân người, bàn chân
kiễng Tiếp đưa hai tay từ cao xuống
thấp, sau Hai chân khuỵu gối, hạ thấp
trọng tâm, chân chạm đất bàn chân,
thân ngả trước Sau dùng sức
đùi, sức bật hai bàn chân đạp mạnh
xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên
cao trước( thao tác quan trọng
nhất bật xa) Hai tay đánh trước lên
cao Tiếp theo dùng hai bàn châm chạm đất,
sau khuỵu gối để giảm chấn động, phối
hợp với hai tay đưa trước để giữ thăng
bằng, kết thúc động tác.
b.Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước – sau, xác
định chân giậm nhảy,đá lăng sang ngang, đà
28’-30’
17’-20’
*
Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải.
* Gv - CSL
điều khiển đội hình
khởi động, GV
quan sát nhắc nhỡ.
* Hs khởi động
kỹ đảm bảo an
toàn tập
luyện
* Gv thị phạm :
- Lần :
Sau cho Hs xem tranh kỹ thuật và
phân tích xong thực kỹ thuật động tác thật
chậm (có thể).
-
Lần 2
: Thực theo yêu cầu kỹ
thuật động tác.
* Hs quan sát thực theo yêu cầu GV;
luyện tập nghiêm túc, tránh đùa giỡn.
(14)1 bước đá lăng, đà bước – giậm nhảy - đá
lăng, đà bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà
tự nhảy xa
* Củng cố
: Chạy đà tự nhảy xa.
b Trị chơi “ Bật tiếp sức
”:
Được trình bày giáo án Bật nhảy (1)
1
HS-2
HS5’-7’
C PHẦN KẾT THÚC:
-
Hồi tĩnh:
+ Vừa vừa hít thở sâu.
+ Ngồi tay thả sau, hai chân thẳng ra
phía trước, lắc cổ chân, tư co
chân lại rui bắp chuối.
+ Đắm bóp tồn thân : cánh tay, bắp
chân, thắt lưng, sau rái .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra tập nhà, phổ biến giáo
án tiếp theo.
- Xuống lớp
5’ - 7’
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY
Khoẻ
Giải tán
(15)
Tuần: 27 Tiết PPCT: 52
Ngày dạy : 14, 16/3/2017
Bật nhảy (6)
I Mục tiêu:
1 Kỹ năng:
- Bật nhảy :
Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá
lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa.
- Chạy bền : Biết cách thực chạy bền địa hình tự nhiên.
2 Kiến thức :
-
BẬT NHẢY :
Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà một
bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa.
II Địa điểm – phương tiện:
-
Sân trường THCS Cần Đăng.
(16)NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức,
kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo
sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ
biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.
2 Khởi động:
a Khởi động chung :
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập
thân, vặn mình.
- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay,
cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép
dọc, ép ngang
b Khởi động chuyên môn :
- Động tác thăng bằng, ép dẻo cơ: đùi
(trước sau).
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông, chạy tốc độ cao.
c Kiểm tra cũ : chạy đà tự nhảy xa.
8’-10’
1’-2’
5’-7’
2*8
nhịp2*5
mB PH
ẦN CƠ BẢN:
1 Bật nhảy:
Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác
định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng,
đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước
bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy
xa, bật xa.
* Củng cố :
- Đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đà một
bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá
lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng
2 Chạy bền :
Chạy vòng sân trường :
Nam vòng
400m
Nữ vòng
300m
28’-30’
20’-25’
1
HS-2
HS5’-7’
*
Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải.
* Gv-CSL điều
khiển đội hình
khởi động.
* Yêu cầu : Hs
khởi động kỹ đảm
bảo an toàn trong
tập luyện - Gv
quan sát nhắc nhở,
sửa sai.
* Phân lớp ra
làm hai nhóm.
* CSL quản lý
riêng
từng
nhóm.
(17)C PHẦN KẾT THÚC:
-
Hồi tĩnh:
+ Vừa vừa hít thở sâu.
+ Ngồi tay thả sau, hai chân thẳng ra
phía trước, lắc cổ chân, tư co
chân lại rui bắp chuối.
+ Đắm bóp toàn thân : cánh tay, bắp
chân, thắt lưng, sau rái .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra tập nhà, phổ biến giáo
án tiếp theo.
- Xuống lớp
5’ - 7’
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY
Tuần: 28 Tiết PPCT: 53
Ngày dạy : 21, 23/3/2017
Bật nhảy (7)
/ /
-I Mục tiêu:
1 Kỹ năng:
- Bật nhảy :
Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá
lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa, bật xa.
- Trò chơi : Biết cách thực trị chơi “Bật tiếp sức”
2 Kiến thức :
-
Bật nhảy :
Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước
đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa; Thực
hiện bật xa.
- Trò chơi : Thực trị chơi “Bật tiếp sức”.
II Địa điểm – phương tiện:
-
Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi huy, tranh kỹ thuật
III Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức,
kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo
8’-10’
1’-2’
KhoẻGiải tán
* GV quan sát,
nhắc
nhở
(18)sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ
biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.
2 Khởi động:
a Khởi động chung :
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập
thân, vặn mình.
- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay,
cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép
dọc, ép ngang
b Khởi động chuyên môn :
- Động tác thăng bằng, ép dẻo cơ: đùi
(trước sau).
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mơng, chạy tốc độ cao.
* Củng cố: Chạy đà tự nhảy xa.
5’-7’
2*8
nhịp2*5
mB PH
ẦN CƠ BẢN:
1 Bật nhảy:
a Học:Bật xa.
- Chuẩn bị : Đứng thẳng, hai bàn chân song
song sát vào hay cách 5-10cm
Đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, 2
tay buông tự nhiên.
- Động tác : Hai tay đưa trước lên cao,
đồng thời dướn thân người, bàn chân
kiễng Tiếp đưa hai tay từ cao xuống
thấp, sau Hai chân khuỵu gối, hạ thấp
trọng tâm, chân chạm đất bàn chân,
thân ngả trước Sau dùng sức
đùi, sức bật hai bàn chân đạp mạnh
xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên
cao trước( thao tác quan trọng
nhất bật xa) Hai tay đánh trước lên
cao Tiếp theo dùng hai bàn châm chạm đất,
sau khuỵu gối để giảm chấn động, phối
hợp với hai tay đưa trước để giữ thăng
bằng, kết thúc động tác.
b.Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước – sau, xác
định chân giậm nhảy,đá lăng sang ngang, đà
1 bước đá lăng, đà bước – giậm nhảy - đá
lăng, đà bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà
tự nhảy xa
* Củng cố
: Chạy đà tự nhảy xa.
b Trị chơi “ Bật tiếp sức
”:
Được trình bày giáo án Bật nhảy (1)
28’-30’
17’-20’
1
HS-2
HS5’-7’
*
Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải.
* Gv - CSL
điều khiển đội hình
khởi động, GV
quan sát nhắc nhỡ.
* Hs khởi động
kỹ đảm bảo an
toàn tập
luyện
* Gv thị phạm :
- Lần :
Sau cho Hs xem tranh kỹ thuật và
phân tích xong thực kỹ thuật động tác thật
chậm (có thể).
-
Lần 2
: Thực theo yêu cầu kỹ
thuật động tác.
* Hs quan sát thực theo yêu cầu GV;
luyện tập nghiêm túc, tránh đùa giỡn.
* Cho Hs chơi thử khoảng – 5Hs Sau tiến
hành chơi thật.
*
Gv
hướng dẫn trò chơi, cách chơi tiến
hành cho Hs chơi trò chơi.
(19)C PHẦN KẾT THÚC:
-
Hồi tĩnh:
+ Vừa vừa hít thở sâu.
+ Ngồi tay thả sau, hai chân thẳng ra
phía trước, lắc cổ chân, tư co
chân lại rui bắp chuối.
+ Đắm bóp tồn thân : cánh tay, bắp
chân, thắt lưng, sau rái .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra tập nhà, phổ biến giáo
án tiếp theo.
- Xuống lớp
5’ - 7’
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY
Khoẻ
Giải tán
(20)
Tuần: 28 Tiết PPCT: 53
Ngày dạy : 21, 23/3/2017
Bật nhảy (8)
I Mục tiêu:
1 Kỹ năng:
- Bật nhảy :
Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá
lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa.
- Chạy bền : Biết cách thực chạy bền địa hình tự nhiên.
2 Kiến thức :
-
BẬT NHẢY :
Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà một
bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa.
II Địa điểm – phương tiện:
-
Sân trường THCS Cần Đăng.
(21)NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức,
kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo
sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ
biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.
2 Khởi động:
a Khởi động chung :
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập
thân, vặn mình.
- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay,
cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép
dọc, ép ngang
b Khởi động chuyên môn :
- Động tác thăng bằng, ép dẻo cơ: đùi
(trước sau).
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mơng, chạy tốc độ cao.
c Kiểm tra cũ : chạy đà tự nhảy xa.
8’-10’
1’-2’
5’-7’
2*8
nhịp2*5
mB PH
ẦN CƠ BẢN:
1 Bật nhảy:
Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác
định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng,
đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước
bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy
xa, bật xa.
* Củng cố :
- Đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đà một
bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá
lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng
2 Chạy bền :
Chạy vòng sân trường :
Nam vòng
400m
Nữ vòng
300m
28’-30’
20’-25’
1
HS-2
HS5’-7’
*
Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải.
* Gv-CSL điều
khiển đội hình
khởi động.
* Yêu cầu : Hs
khởi động kỹ đảm
bảo an toàn trong
tập luyện - Gv
quan sát nhắc nhở,
sửa sai.
* Phân lớp làm hai
nhóm.
* CSL quản lý riêng
từng nhóm.
(22)C PHẦN KẾT THÚC:
-
Hồi tĩnh:
+ Vừa vừa hít thở sâu.
+ Ngồi tay thả sau, hai chân thẳng ra
phía trước, lắc cổ chân, tư co
chân lại rui bắp chuối.
+ Đắm bóp tồn thân : cánh tay, bắp
chân, thắt lưng, sau rái .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra tập nhà, phổ biến giáo
án tiếp theo.
- Xuống lớp
5’ - 7’
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY
Tuần: 29 Tiết PPCT: 55
Ngày dạy : 28, 30/3/2017
Ôn tập kiểm tra
I Mục tiêu:
1 Kỹ năng:
- Bật nhảy :
Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá
lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa.
- Chạy bền : Biết cách thực chạy bền địa hình tự nhiên.
2 Kiến thức :
-
BẬT NHẢY :
Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà một
bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa.
II Địa điểm – phương tiện:
-
Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi huy, tranh kỹ thuật
III Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức,
kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo
sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ
biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.
8’-10’
1’-2’
5’-7’
KhoẻGiải tán
* GV quan sát,
nhắc
nhở
(23)2 Khởi động:
a Khởi động chung :
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập
thân, vặn mình.
- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay,
cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép
dọc, ép ngang
b Khởi động chuyên môn :
- Động tác thăng bằng, ép dẻo cơ: đùi
(trước sau).
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mơng, chạy tốc độ cao.
c Kiểm tra cũ : chạy đà tự nhảy xa.
2*8
nhịp2*5
mB PH
ẦN CƠ BẢN:
1 Bật nhảy:
Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác
định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng,
đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước
bước giậm nhảy đá lăng
- Chạy đà tự nhảy xa.
* Củng cố :
- Chạy đà tự nhảy xa.
2 Chạy bền :
Chạy vòng sân trường :
Nam vòng
400m
Nữ vòng
300m
28’-30’
20’-25’
1
HS-2
HS5’-7’
C PHẦN KẾT THÚC:
-
Hồi tĩnh:
+ Vừa vừa hít thở sâu.
+ Ngồi tay thả sau, hai chân thẳng ra
phía trước, lắc cổ chân, tư co
chân lại rui bắp chuối.
5’ - 7’
*
Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải.
* Gv-CSL điều
khiển đội hình
khởi động.
* Yêu cầu : Hs
khởi động kỹ đảm
bảo an toàn trong
tập luyện - Gv
quan sát nhắc nhở,
sửa sai.
* Phân lớp làm hai
nhóm.
* CSL quản lý riêng
từng nhóm.
(24)+ Đắm bóp tồn thân : cánh tay, bắp
chân, thắt lưng, sau rái .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra tập nhà, phổ biến giáo
án tiếp theo.
- Xuống lớp
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY
Tuần: 29 Tiết PPCT: 56
Ngày dạy : 28, 30/3/2017
Kiểm tra
I Mục tiêu:
1 Kỹ năng:
- Bật nhảy :
Biết cách thực chạy đà tự nhảy xa.
2 Kiến thức :
-
BẬT NHẢY :
Thực chạy đà tự nhảy xa.
II Địa điểm – phương tiện:
-
Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi huy, tranh kỹ thuật
III Tiến trình dạy học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức,
kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo
sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ
biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.
2 Khởi động:
a Khởi động chung :
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập
8’-10’
1’-2’
5’-7’
2*8
nhịp* GV quan sát,
nhắc
nhở
những trường
hợp sai kỹ
thuật động tác.
* Hs thực hiện
theo yêu cầu
của giáo viên.
*
Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải.
* Gv-CSL điều
khiển đội hình
khởi động.
(25)thân, vặn mình.
- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay,
cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép
dọc, ép ngang
b Khởi động chuyên môn :
- Động tác thăng bằng, ép dẻo cơ: đùi
(trước sau).
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mơng, chạy tốc độ cao.
c Kiểm tra cũ : chạy đà tự nhảy xa.
2*5
mB PH
ẦN CƠ BẢN:
1 Nội dung : Kiểm tra kĩ thuật thành tích
bật xa (kết hợp với thi TLTT).
2.Tổ chức phương pháp kiểm tra :
- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 3-5 HS.
Mỗi HS tham gia kiểm tra lần, lần nào
thành tích cao lấy Nếu lần đạt
được mức 1.80m khơng cần thực hiện
những lần tiếp theo.
3 Cách xếp loại :
- Đạt : Hs tham gia đầy đủ buổi tập hoặc
vắng không buổi luyện tập trong
quá trình tập luyện Hs có tính tích cực và
thực kỹ thuật động tác vắng
nhiều buổi thực kỹ
thuật động tác.
- Chưa đạt : Có số buổi vắng buổi
trong học phần, thường xuyên bị nhắc nhở
(mất trật tự, luyện tập không tập trung ) và
không thực động tác.
28’-30’
C PHẦN KẾT THÚC:
-
Hồi tĩnh:
+ Vừa vừa hít thở sâu.
+ Ngồi tay thả sau, hai chân thẳng ra
phía trước, lắc cổ chân, tư co
chân lại rui bắp chuối.
+ Đắm bóp tồn thân : cánh tay, bắp
chân, thắt lưng, sau rái .
- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm.
- Dặn dò : Ra tập nhà, phổ biến giáo
án tiếp theo.
- Xuống lớp
5’ - 7’
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY
Khoẻ
Giải tán