Chương 6. Nhảy cao, Nhảy xa (Bật nhảy)

- Bật nhảy : Biết cách thực hiện đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà một bước đá lăng, đà 1 bước bước giậm nhảy đá lăng, đà 3 bước bước giậm nhảy đá lăng, chạ[r]

(1)

Tuần: 25 Tiết PPCT: 47 Ngày dạy : 28/2 - 02/3/2017 Bật nhảy (1) – Trò chơi

/ / -I Mục tiêu:

1 Kỹ năng:

- Bật nhảy :Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng.

- Trò chơi : Biết cách thực trò chơi “Bật ô tiếp sức” 2 Kiến thức :

- Bật nhảy : Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng,

đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng. - Trò chơi : Thực trò chơi “Bật ô tiếp sức”.

II Địa điểm – phương tiện: - Sân trường THCS Cần Đăng.

- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập. - Gv chuẩn bị: Giáo án, còi huy, tranh kỹ thuật III Tiến trình dạy học:

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁPTỔ CHỨC

A PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp:

- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.

- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học. 2 Khởi động:

a Khởi động chung :

- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.

- Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang

b Khởi động chuyên môn :

- Động tác thăng bằng, ép dẻo cơ: đùi (trước sau).

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy tốc độ cao.

8’-10’ 1’-2’

5’-7’ 2*8nhịp

2*5m

B PHẦN CƠ BẢN: 1 Bật nhảy:

- Đá lăng trước:

28’-30’ 17’-20’

* Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. * Gv - CSL

điều khiển đội hình khởi động, GV quan sát nhắc nhỡ. * Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn tập luyện

* Gv thị phạm lần 1: Thực kỹ thuật đt với tốc độ chậm.

* Gv thị phạm lần 2: Thực với kỹ thuật động tác.

(2)

+ Chuẩn bị: Đứng chân, chân kia thả lỏng, tay vịn vào vai bạn hoặc cây, tường, lan can buông tự do. + Động tác: Dùng sức đùi đá lăng

mạnh chân trước lên cao (càng cao càng tốt), sau thả lỏng bng chân về vị trí chuẩn bị Động tác lặp lại cách nhịp nhàng, thả lỏng Khi đá chân lên cao, bàn chân trụ theo đà kiễng gót, thân trên vươn lên, mắt nhìn theo bàn chân lăng (chân bàn cuốc).

- Đá lăng trước - sau:

+ Chuẩn bị: Như đá lăng trước

+ Động tác: Dùng sức đùi đá mạnh chân lăng sang ngang – lên cao, sau đó thả lỏng bng chân xuống (không chạm đá, mà co lại trước sau chân trụ) Tiếp theo, lấy đà tiếp tục đá chân sang ngang, lên cao Động tác lặp lại một cách nhịp nhàng, thả lỏng (khi buông chân xuống).

-Xác định chân giậm nhảy: Cho hs đứng

trên chân khoảng thời gian – 5 phút, chân khơng rung là chân giậm nhảy mình.

- Đá lăng sang ngang:

+ Chuẩn bị: Như đá lăng trước. + Động tác: Dùng sức đùi đá mạnh chân sang ngang – lên cao, sau thả lỏng bng chân xuống (không chạm đất, bà co lại phía trước sau chân trụ) Tiếp theo, lấy đà tiếp tục đá chân sang ngang, lên cao Động tác lặp lặp lại cách nhịp nhàng, thả lỏng (khi buông châng xuống). - Đà bước đá lăng

+ Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, hai tay buông tự nhiên.

+ Động tác: Chân giậm bước trước bước, chân lăng đá mạnh từ sau trước lên cao Hai tay phối hợp đánh lên cao để giữ thăng bằng.

(3)

+ Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, hai tay buông tự nhiên.

+ Động tác: Chân giậm bước trước bước, gót bàn chân chạm đất Giậm mạnh bật người

lên cao, đồng thời đá chân lăng từ dau ra trước lên

cao Hai tay đánh mạnh từ sau trước lên cao tư hai tay khuỳnh sang hai bên Thên thẳng ngả trước, bàn chân đá lăng tư bàn cuốc Tiếp theo rơi xuống chân giậm hai chân.; khuỵu gối để giảm chấn động.

- Đà bước giậm nhảy đá lăng: Đà bước giậm nhảy đá lăng.

- Chuẩn bị : Đứng chân lăng trước, bàn chân chạm đất, trọng tâm thể dồn nhiều vào chân trước, hai tay buôn tự nhiên.

- Động tác : Đi chạy tăng dần tốc độ trong ba bước đà, sau giậm nhảy mạnh bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao, ra trước Tiếp theo, co chân giậm nhảy đưa về phía trước phối hợp với chân lăng chạm cát bằng chân, hai tay phối hợp tự nhiên.

* Củng cố: Đà bước giậm nhảy đá lăng

b Trò chơi “ Bật ô tiếp sức”:

+ Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát Cách vạch xuất phát 0.8 – 1.5m Tập hợp Hs thành những đội theo hàng dọc (tương ứng với mỗi hàng ô chuẩn bị), sau vạch xuất phát.

+ Cách chơi: Lần lược em mỗi hàng bật nhảy hai chân từ vạch xuất phát vào số 1, sau bật nhảy tách hai chân vào ô số 3, tiếp tục như ô số 10 bật nhảy 1800, nhảy qua ô vạch

xuất phát, đưa tay chạm bạn số 2, từ bạn số hai đến em cuối thực như

1HS-2HS

5’-7’ 2lần/1lớp

* GV HS quan sát nhận xét rút kinh nghiệm. * Cho Hs chơi thử khoảng – 5Hs Sau tiến hành chơi thật.

* Gv hướng dẫn trò chơi, cách chơi tiến hành cho Hs chơi trò chơi.

(4)

em số 1, hàng thực xong trước, ít phạm quy chiến thắng.

+ Luật chơi:

Xuất phát trước lệnh chạy trước khi chạm tay bạn.

Để chân vào ô không quy định Chân giẫm lên vạch kẻ. Đội thua lò cò quanh sân lớp học. C PHẦN KẾT THÚC:

- Hồi tĩnh:

+ Vừa vừa hít thở sâu.

+ Ngồi tay thả sau, hai chân thẳng ra phía trước, lắc cổ chân, tư co chân lại rui bắp chuối.

+ Đắm bóp tồn thân : cánh tay, bắp chân, thắt lưng, sau rái .

- Nhận xét : Gv nhận xét ưu, khuyết điểm. - Dặn dò : Ra tập nhà, phổ biến giáo án tiếp theo.

- Xuống lớp

5’ - 7’

RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY

Khoẻ

(5)

Tuần: 25 Tiết PPCT: 48 Ngày dạy : 28/2 - 02/3/2017

Bật nhảy (2)

/ / -I Mục tiêu:

1 Kỹ năng:

- Bật nhảy :Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng.

- Chạy bền : Biết cách thực chạy bền địa hình tự nhiên. 2 Kiến thức :

- BẬT NHẢY : Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà một

bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng. II Địa điểm – phương tiện:

(6)

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy tốc độ cao.

c Kiểm tra cũ : Đá lăng trước, đá lăng trước sau, đà bước, bước giậm nhảy đá lăng.

8’-10’ 1’-2’

5’-7’ 2*8nhịp

2*5m

Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng.

* Củng cố :

- Đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đà một bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá

28’-30’ 20’-25’

1HS-2HS

* Chạy vòng nhẹ nhàng với tốc độ vừa phải. * Gv-CSL điều

khiển đội hình khởi động.

* Yêu cầu : Hs khởi động kỹ đảm bảo an toàn trong tập luyện - Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai.

(7)

lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng 2 Chạy bền :

Chạy vòng sân trường : Nam vòng  400m Nữ vòng  300m

5’-7’

C PHẦN KẾT THÚC: - Hồi tĩnh:

- Xuống lớp

5’ - 7’

Khoẻ

Giải tán

* GV quan sát,

nhắc nhở

(8)

Tuần: 26 Tiết PPCT: 49 Ngày dạy : 07, 09/3/2017

Bật nhảy (3) / / -I Mục tiêu:

1 Kỹ năng:

- Bật nhảy :Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa.

- Trò chơi : Biết cách thực trị chơi “Bật tiếp sức” 2 Kiến thức :

- Bật nhảy : Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước

đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng; Thực chạy đà tự do nhảy xa.

- Trò chơi : Thực trị chơi “Bật tiếp sức”. II Địa điểm – phương tiện:

- Sân trường THCS Cần Đăng.

8’-10’ 1’-2’

5’-7’ 2*8nhịp

2*5m

(9)

a Học: Chạy đà tự nhảy xa:

- Chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân song song, thân ngả trước, tay buông tự nhiên (cách ván giậm nhảy 5-15m).

- Động tác : Chạy tăng dần tốc độ, đặt chân giậm nhảy vào ván, giậm nhảy mạnh bật người lên cao – trước Tiếp cát hai chân, khuỵu gối để giảm chấn động, sau đó đứng lên.

b.Ơn:

- Đá lăng trước: - Đá lăng trước - sau: - Xác định chân giậm nhảy: - Đá lăng sang ngang: - Đà bước đá lăng

- Đà bước – giậm nhảy - đá lăng - Đà bước giậm nhảy đá lăng

* Củng cố: Chạy đà tự nhảy xa.

b Trò chơi “ Bật tiếp sức”:

Được trình bày giáo án Bật nhảy (1)

28’-30’ 17’-20’

1HS-2HS

5’-7’

- Xuống lớp

5’ - 7’

* Gv thị phạm :

- Lần : Sau cho Hs xem tranh kỹ thuật và phân tích xong thực kỹ thuật động tác thật

* Cho Hs chơi thử khoảng – 5Hs Sau tiến hành chơi thật.

(10)

Bật nhảy (4) / /

-I Mục tiêu: 1 Kỹ năng:

(11)

c Kiểm tra cũ : Đá lăng trước, đá lăng trước sau, đà bước, bước giậm nhảy đá lăng.

8’-10’ 1’-2’

5’-7’ 2*8nhịp

2*5m

Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa.

* Củng cố :

- Đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đà một bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá

28’-30’ 20’-25’

1HS-2HS

* Phân lớp làm hai nhóm.

* CSL quản lý riêng từng nhóm.

(12)

lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng 2 Chạy bền :

5’-7’

- Xuống lớp

5’ - 7’

1 Kỹ năng:

- Bật nhảy :Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa, bật xa. - Trò chơi : Biết cách thực trị chơi “Bật tiếp sức”

2 Kiến thức :

đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa; Thực hiện bật xa.

- Trò chơi : Thực trò chơi “Bật ô tiếp sức”. II Địa điểm – phương tiện:

Khoẻ

Giải tán

* GV quan sát,

nhắc nhở

(13)

8’-10’ 1’-2’

5’-7’ 2*8nhịp

2*5m

a Học:Bật xa.

- Chuẩn bị : Đứng thẳng, hai bàn chân song song sát vào hay cách 5-10cm Đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, 2 tay buông tự nhiên.

- Động tác : Hai tay đưa trước lên cao, đồng thời dướn thân người, bàn chân kiễng Tiếp đưa hai tay từ cao xuống thấp, sau Hai chân khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, chân chạm đất bàn chân, thân ngả trước Sau dùng sức đùi, sức bật hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao trước( thao tác quan trọng nhất bật xa) Hai tay đánh trước lên cao Tiếp theo dùng hai bàn châm chạm đất, sau khuỵu gối để giảm chấn động, phối hợp với hai tay đưa trước để giữ thăng bằng, kết thúc động tác.

b.Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước – sau, xác định chân giậm nhảy,đá lăng sang ngang, đà

28’-30’ 17’-20’

* Gv thị phạm :

- Lần : Sau cho Hs xem tranh kỹ thuật và phân tích xong thực kỹ thuật động tác thật chậm (có thể).

- Lần 2 : Thực theo yêu cầu kỹ thuật động tác.

* Hs quan sát thực theo yêu cầu GV; luyện tập nghiêm túc, tránh đùa giỡn.

(14)

1 bước đá lăng, đà bước – giậm nhảy - đá lăng, đà bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa

b Trị chơi “ Bật tiếp sức”:

1HS-2HS

5’-7’

- Xuống lớp

5’ - 7’

Khoẻ

Giải tán

(15)

Bật nhảy (6) I Mục tiêu:

1 Kỹ năng:

bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa. II Địa điểm – phương tiện:

(16)

c Kiểm tra cũ : chạy đà tự nhảy xa.

8’-10’ 1’-2’

5’-7’ 2*8nhịp

2*5m

Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa, bật xa.

* Củng cố :

- Đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đà một bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng 2 Chạy bền :

28’-30’ 20’-25’

1HS-2HS

5’-7’

* Phân lớp ra làm hai nhóm. * CSL quản lý riêng từng nhóm.

(17)

+ Đắm bóp toàn thân : cánh tay, bắp chân, thắt lưng, sau rái .

- Xuống lớp

5’ - 7’

1 Kỹ năng:

- Bật nhảy :Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa, bật xa. - Trò chơi : Biết cách thực trị chơi “Bật tiếp sức”

2 Kiến thức :

đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa; Thực hiện bật xa.

- Trò chơi : Thực trị chơi “Bật tiếp sức”. II Địa điểm – phương tiện:

- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo

8’-10’ 1’-2’ Khoẻ

Giải tán

* GV quan sát,

nhắc nhở

(18)

sĩ số cho Gv.

5’-7’ 2*8nhịp

2*5m

a Học:Bật xa.

- Chuẩn bị : Đứng thẳng, hai bàn chân song song sát vào hay cách 5-10cm Đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, 2 tay buông tự nhiên.

- Động tác : Hai tay đưa trước lên cao, đồng thời dướn thân người, bàn chân kiễng Tiếp đưa hai tay từ cao xuống thấp, sau Hai chân khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, chân chạm đất bàn chân, thân ngả trước Sau dùng sức đùi, sức bật hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao trước( thao tác quan trọng nhất bật xa) Hai tay đánh trước lên cao Tiếp theo dùng hai bàn châm chạm đất, sau khuỵu gối để giảm chấn động, phối hợp với hai tay đưa trước để giữ thăng bằng, kết thúc động tác.

b.Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước – sau, xác định chân giậm nhảy,đá lăng sang ngang, đà 1 bước đá lăng, đà bước – giậm nhảy - đá lăng, đà bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa

b Trị chơi “ Bật tiếp sức”:

28’-30’ 17’-20’

1HS-2HS

5’-7’

* Gv thị phạm :

- Lần : Sau cho Hs xem tranh kỹ thuật và phân tích xong thực kỹ thuật động tác thật chậm (có thể).

- Lần 2 : Thực theo yêu cầu kỹ thuật động tác.

* Hs quan sát thực theo yêu cầu GV; luyện tập nghiêm túc, tránh đùa giỡn.

* Cho Hs chơi thử khoảng – 5Hs Sau tiến hành chơi thật.

(19)

- Xuống lớp

5’ - 7’

Khoẻ

Giải tán

(20)

Bật nhảy (8) I Mục tiêu:

1 Kỹ năng:

(21)

8’-10’ 1’-2’

5’-7’ 2*8nhịp

2*5m

Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà tự nhảy xa, bật xa.

* Củng cố :

- Đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đà một bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng 2 Chạy bền :

28’-30’ 20’-25’

1HS-2HS

5’-7’

(22)

- Xuống lớp

5’ - 7’

Ôn tập kiểm tra I Mục tiêu:

1 Kỹ năng:

- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.

8’-10’ 1’-2’

5’-7’ Khoẻ

Giải tán

* GV quan sát,

nhắc nhở

(23)

2 Khởi động:

2*8nhịp

2*5m

Ôn: đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà bước đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng, đà bước bước giậm nhảy đá lăng

- Chạy đà tự nhảy xa.

* Củng cố :

- Chạy đà tự nhảy xa. 2 Chạy bền :

28’-30’ 20’-25’

1HS-2HS

5’-7’

5’ - 7’

(24)

- Xuống lớp

Kiểm tra I Mục tiêu:

1 Kỹ năng:

- Bật nhảy :Biết cách thực chạy đà tự nhảy xa. 2 Kiến thức :

- BẬT NHẢY : Thực chạy đà tự nhảy xa.

- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập

8’-10’ 1’-2’

5’-7’ 2*8nhịp

* GV quan sát,

nhắc nhở

những trường hợp sai kỹ thuật động tác. * Hs thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.

(25)

thân, vặn mình.

2*5m

B PHẦN CƠ BẢN:

1 Nội dung : Kiểm tra kĩ thuật thành tích bật xa (kết hợp với thi TLTT).

2.Tổ chức phương pháp kiểm tra : - Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 3-5 HS. Mỗi HS tham gia kiểm tra lần, lần nào thành tích cao lấy Nếu lần đạt được mức 1.80m khơng cần thực hiện những lần tiếp theo.

3 Cách xếp loại :

- Đạt : Hs tham gia đầy đủ buổi tập hoặc vắng không buổi luyện tập trong quá trình tập luyện Hs có tính tích cực và thực kỹ thuật động tác vắng nhiều buổi thực kỹ thuật động tác.

- Chưa đạt : Có số buổi vắng buổi trong học phần, thường xuyên bị nhắc nhở (mất trật tự, luyện tập không tập trung ) và không thực động tác.

28’-30’

- Xuống lớp

5’ - 7’

Khoẻ

Giải tán

* GV quan sát,

nhắc nhở

(26)

Định dạng
Số trang	22
Dung lượng	8,51 MB