Vitamin B1: tham gia quá trình chuyển hóa glucid, đảm bảo chức năng bình thường của hệ thần kinh, tim mạch và tiêu hóa, từ đó giúp làn da đảm bảo trẻ trung, giảm phát sinh chứng viêm, vi[r]
(1)Cẩm nang dinh dưỡng để trẻ đẹp
Bạn mong muốn trẻ đẹp Những bạn ăn khiến bạn đẹp Bạn nên xếp bữa ăn hợp lý, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bạn “khỏe bên trong, đẹp bên ngoài” Dưới cẩm nang dinh dưỡng giúp bạn trẻ không già
Tác dụng nước với sắc đẹp
“Nếu bạn tận dụng nước thật tốt bạn trẻ mãi”! Nếu da thiếu nước trở nên xạm màu, co rút, tính đàn hồi kém, bù nước định kịp thời, thúc đẩy chuyển hóa chất, làm cho nước đến với phận tế bào, làm cho da nõn nà săn Cho nên, muốn xinh đẹp, phải uống nhiều nước, giúp cho da hấp thu đủ nước, thúc đẩy da dần trở nên bóng mượt, mịn màng
Ăn nhiều “thức ăn sắc đẹp”
Mè, đậu
(2)Đậu nành “vua đậu”, mệnh danh “thịt thực vật” “sữa bò màu xanh” Đậu hũ (đậu phụ) chế phẩm từ đậu nành, khoa học đại phân tích chứng minh, giá trị dinh dưỡng đậu hũ khơng thấp so với thịt bị
Đậu hũ cịn có cơng hiệu nhiệt, nhuận táo, giải độc, bổ trung, giáng trọc Ăn nhiều đậu hũ làm cho da trẻ trung, óng ả, chức đường ruột bình thường.Chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân quan trọng để trì sắc đẹp
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân quan trọng để trì sắc đẹp
Phịng ngừa kén ăn, bữa ăn đa dạng hóa
Trong xếp bữa ăn hàng ngày cầ lưu ý điều sau Mỗi thức ăn có đặc điểm riêng, thành phần chứa lượng nhiều khơng giống Vitamin A: giúp đảm bảo tính hồn chỉnh chức bình thường tế bào da, làm cho da mịn màng mà không dễ bị nhiễm khuẩn, thiếu hụt vitamin A da khô ráp, dễ tróc, miệng nang lơng thường sừng hóa làm tắc nghẽn, làm cho da thơ da cóc Gan động vật, trứng, sữa bò, dầu gan cá, cà rốt, cà chua, rau xanh chứa nhiều vitamin A Vitamin B1: tham gia q trình chuyển hóa glucid, đảm bảo chức bình thường hệ thần kinh, tim mạch tiêu hóa, từ giúp da đảm bảo trẻ trung, giảm phát sinh chứng viêm, vitamin B1 chủ yếu chứa loại lương thô, đậu, thịt, cá, trứng, rau xanh
(3)Vitamin PP: có tác dụng thúc đẩy q trình chuyển hóa chất, điều tiết hình thành chất cảm quang Thiếu hụt vitamin PP, da nhạy cảm với ánh sáng, phận thể bị nắng chiếu xảy viêm da ánh sáng, da khơ tróc rụng, mơi lưỡi bị viêm Lịng đỏ trứng, gan động vật, thịt nạc, sữa, chế phẩm đậu, rau xanh… chứa nhiều vitamin PP
Vitamin C: chất quan trọng cần thiết cho việc chuyển hóa chất thể, giúp tăng cường độ bền mao mạch, giảm tính thẩm thấu tính giịn Tăng sức đề kháng thể lây nhiễm, làm cho da ln đảm bảo tính đàn hồi Vitamin C có trái rau tươi
Vitamin E: giúp da cải thiện tính đàn hồi, dự phịng sẹo sau da bị tổn thương gây ra, trì hỗn lão hóa q sớm thể Vitamin E chủ yếu có đậu, hạt giống Thiếu hụt chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sắc đẹp, mà ảnh hưởng đến sức khỏe Do vậy, cần lưu ý ăn uống ăn cần đa dạng hóa, phịng ngừa kén ăn
Ăn nhiều thức ăn giàu chất khoáng
Ăn
nhiều thức ăn giàu chất khoáng, điều chỉnh chức nội tạng, theo da “hưởng lợi” Trong nhiều nguyên tố vi lượng, kẽm đồng có liên quan mật thiết với da
Hàm lượng kẽm thể bình thường chiếm khoảng 0,004% so với cân nặng, chủ yếu tích trữ da, lông, xương, quan khác máu Kẽm tham gia hoạt động 20 loại enzym, tham gia chuyển hóa glucid lipid Khi thiếu kẽm xuất chứng rụng tóc, viêm da bã nhờn, trứng cá, bệnh có nguồn gốc collagen bệnh da mụn bọc…
(4)cần tham gia lysyl oxidase, đồng thành phần tạo thành 30 loại enzym chẳng hạn lysyl oxidase
Cơ thể thiếu đồng ảnh hưởng kết cấu bình thường collagen, từ ảnh hưởng đến chức da, đồng thời trình hoạt động sống thể Tuy không cần hấp thu nhiều chất khống, cung cấp khơng đủ gây rối loạn chuyển hóa chất thể, từ gây rối loạn chức da
Chú ý độ kiềm toan thức ăn
Thức ăn thường chia thành loại lớn thức ăn kiềm tính toan tính Trong thức ăn toan tính có chứa ngun tố hóa học S, P, Cl nhiều hơn, trải qua chuyển hóa biến thành chất toan tính, tiết ngồi qua da, gây kích thích xấu cho da, làm cho da nhờn thơ ráp
Trái lại, chất kiềm tính tiết ngồi, trung hịa với chất toan tính da, làm cho da trở nên óng ả mịn màng Nghiên cứu cho thấy, máu thể chuyển sang kiềm tính, trạng thái thể tốt so với lúc bình thường, da nõn nà Thức ăn kiềm tính gì? Rất đơn giản, rau cải trái Cịn cá, thịt, trứng… lại thức ăn toan tính
Ít ăn thức ăn mang tính kích thích
Thức ăn mang tính kích thích làm mạch máu giãn nở, tuyến bã nhờn tiết hoạt bát, da nhờn thơ, vậy, người u thích đẹp nên ăn thức ăn mang tính kích thích như: ớt, hành, gừng…