2.Sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn vµ vÖ sinh m«i trêng ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ: a.RÌn luyÖn søc b»ng kh«ng khÝ.. b.RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng níc.[r]
(1)Tiết :
Ngày soạn: 27/8/2009
+ TDNĐ : Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ, cho nam, nữ riêng).
+ Chạy ngắn : Chay bc nho, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
Chạy tăng tớc 30-60m.
I Mơc tiªu:
- TDNĐ: Ôn tập động tác 1,2,3 Yêu cầu thuộc thực xác kỹ thuật động tác
-Chạy ngắn:Biết kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi Tập chạy tăng tốc độ 30-60m
II địa điểm, phơng tiện: Địa điểm: Sân thể dục Phng tin:
- Còi, t liệu, tranh ảnh, băng h×nh (nÕu cã) - Thêi gian : 45’
iii tiến trìmh lên lớp
(2)A.Phần mở ®Çu:
- Nhận lớp, ổn định tổ chức
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động:
+ Ch¹y nhẹ xung quanh sân + Bài TD phát triển chung: Tay ngùc
Lên Vặn Lng bụng Chân Toàn thân
+ Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay
+ ép căng hông, đùi
8’
3v 1’ 1’
-Líp trëng (c¸n sù) tËp hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy
B.Phần bản:
1.Thể dục nhịp điệu: a.Nữ:
+Động tác 1: Giậm chân chỗ
+Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:
+Động tác 3: Lờn:
32 15
-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm học sinh, nam/ nữ riêng biệt -Phơng pháp làm mẫu, phân tích
-Chỳ ý v biên độ, phơng hớng, kết hợp tay, chân
-Giáo viên sủa sai tai chỗ cho học sinh
-Đội hình tập luyện:
(3)b.Nam.
+Động tác 1: Giậm chân chỗ:
+Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:
+Động tác 3: Tay ngùc di chuyÓn sang ngang:
15’
-Yêu cầu học sinh giạm chân -Tay đánh khoẻ, tay sau căng, tay trớc ngang trớc ngực
-Yêu cầu học sinh thực động tác dứt khoát, mạnh mẽ
-Sủa sai lỗi thờng mắc phải cho học sinh
-Cho em luyện tập, tiếp tục sửa sai
-Đội hình tập luyện:
-Giáo viên dùng phơngphápphân nhóm, nam nữ riêng biệt cho häc sinh «n tËp
-Đúng kỹ thuật, biên độ động tác
-Củng cố sửa sai chỗ - Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích làm mẫu hớng dÉn cho häc sinh
(4)2.Chạy ngắn:
a Kỹ thuật chạy ngắn: Chia làm giai đoạn
-Xut phỏt chy lao – chạy quãng đích
b.Bài tập bổ trợ: -Chạy bớc nhỏ -Chy nng cao ựi
* Chạy tăng tốc 30m - 60m 3 Cñng cè kü thuËt: - Gäi häc sinh thùc hiƯn: +Ch¹y bíc nhá
+Chạy cao đùi
- Gi¸o viên nhận xét sửa sai
2
-GV hớng dẫn yêu cầu học sinh thực đồng lot ti ch
-Củng cố sửa sai chỗ @ + + + + +
+ + + + + + + + + + + + + + +
C.KÕt thóc:
-Thả lỏng: Bài tập thả lỏng toàn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học
-Cđng cè bµi häc -Bµi tËp vỊ nhµ;
+Luyện tập động tác TDNĐ -Giới thiệu học
5’ 2
1
-Giáo viên cho học sinh th¶ láng tÝch cùc
-Nhận xét, đánh giá học, giao tập nhà
iv rót kinh nghiƯm:
TiÕt :
Ngµy so¹n:21/8/2009
+ TDNĐ: ơn tập động tác 1,2,3.
+ Chạy ngắn : Chay bc nho, chay nâng cao đùi, chạy đạp
sau Chạy tăng tớc 30-60m.
I Mơc tiªu:
- TDNĐ: Ôn tập động tác 1,2,3 Yêu cầu thuộc thực xác kỹ thuật động tác
-Chạy ngắn:Biết kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi Tập chạy tăng tốc độ 30-60m
(5)- Còi, bàn đạp, t liệu, tranh ảnh, băng hình (nếu có) - Thời gian : 45’
Iii.tiến trình lên lớp
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu:
- Nhn lp, ổn định tổ chức
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động:
+ Chạy nhẹ xung quanh sân + Bài TD phát triển chung: Tay ngực
Lờn Vặn Lng bụng Chân Toàn thân
+ Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cỉ ch©n, cỉ tay
+ ép căng hông, đùi B.Phần bản:
1.Thể dục nhịp điệu: -Ơn tập động tác học
2.Ch¹y ngắn:
a Kỹ thuật chạy ngắn: Chia làm giai đoạn
-Xut phỏt chy lao – chạy quãng đích
b.Bài tập bổ trợ: -Chạy bớc nhỏ -Chạy cao đùi * Chạy tăng tốc 30m - 60m
8’
3v 1’ 1’
32’ 15’
15
-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy
-Giáo viên dùng phơngpháp phân nhóm, nam nữ riêng biệt cho học sinh ôn tập
-Đúng kỹ thuật, biên độ động tỏc
-Củng cố sửa sai chỗ -Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích làm mẫu híng dÉn cho häc sinh
(6)3 Cñng cè kü thuËt: - Gäi häc sinh thùc hiƯn: +Ch¹y bíc nhá
+Chạy nng cao ựi
- Giáo viên nhận xét vµ sưa sai
2’
-GV hớng dẫn yêu cầu học sinh thực đồng loạt chỗ
-Củng cố sửa sai chỗ @ + + + + +
+ + + + + + + + + + + + + + + C.PhÇn kÕt thóc :
-Thả lỏng với tập thả lịng tồn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học
-Bµi tËp vỊ nhµ;
+Kü tht chạy ngắn? -Giới thiệu học
5 2’ 2’ 1’
-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánhgiágiờ học, giao BTVN
TiÕt :
(7)+ TDNĐ: - Ôn tập động tác 1,2,3. -Học động tỏc v 5.
+ Chạy ngắn : -Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau Chạy tăng tốc 30-60m.
I Mơc tiªu:
- TDNĐ: Ơn tập động tác 1,2,3 học động tác Yêu cầu thuộc thực xác kỹ thuật động tác đầu nhớ rõ kỹ thuật động tác 4,
-Chạy ngắn: thực kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi Tập chạy tăng tốc độ 30-60m
II địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn TrÃi Phơng tiện:
- Còi, bàn đạp, t liệu, tranh ảnh, băng hình (nếu có) - Thời gian : 45’
iii nội dung & phơng pháp lên lớp:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu: A.Phần mở đầu:
- Nhn lp, n nh t chc
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động:
+ Chạy nhẹ xung quanh sân + Bài TD phát triÓn chung: Tay ngùc
Lên Vặn Lng bụng Chân Toàn thân
+ Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay
+ ép căng hông, đùi B.Phần bản:
1.Thể dục nhịp điệu: (Kỹ thuật SGK) -Ôn tập động tác học
-Học động tác 4, 5: +Nam
§éng t¸c - 5:
8’
3v 1’ 1’
32 15
-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu d¹y
-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm, nam nữ riêng biệt cho học sinh ôn tập, học
-Giáo viên phân tích làm mÉu híng dÉn cho häc sinh
(8)+Nữ
Động tác -
2.Chạy ngắn: -Ôn tập:
a Chy p sau b Chạy tăng tốc 30m
c Chạy tăng tốc độ 30 - 60m
3.Cđng cè bµi häc:
-TDNĐ : Động tác 4-5 -Chạy ngắn: Chạy cù ly 20m
15’
2’
-Giáo viên hớng dẫn kỹ thuật Yêu cầu thực đồng loạt chỗ
-Híng dÉn học sinh phối hợp dùng sức hợp lý phận thể chạy @ + + + + +
+ + + + + + + + + + + + + + +
-Gọi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác 1-7 H/s chạy lặp lại 20m.
C.PhÇn kÕt thóc :
-Thả lỏng với tập thả lịng tồn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học
-Bµi tËp vỊ nhµ;
+Thuộc động tác TDNĐ? -Giới thiệu học
5’ 2’ 2’ 1’
(9)Tiết 4:
Ngày soạn:28/8/2009
-TDNĐ : Ôn tập từ động tỏc - 5.
-Chạy ngắn : Bài tập số điểm Luật Điền kinh. Tập Vào chỗ Sẵn sàng Chạy I Mơc tiªu:
- Ơn tập TDNĐ động tác 1-5 Yêu cầu kỹ thuật thuộc động tác - Chạy ngắn, hoàn thiện kỹ thuật chạy quãng, hiểu đợc số điểm Luật điền kinh phần chạy ngắn, thực xác kỹ thuật xuất phát
- Chạy bền, luyện tập phát triển sc bn II a im, phng tin:
Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn TrÃi Phơng tiện:
- Bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát, bàn đạp - Thời gian : 45’
iii néi dung & ph¬ng pháp lên lớp:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu:
- Nhn lp, ổn định tổ chức
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động;
+Khởi động chung;
Bài thể dục tay không , Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay
+Khởi động chuyên môn: ép căng hông, đùi - Kiểm tra cũ:
Động tác động tác
B.Phần bản: 1.Thể dục nhịp điệu: -Ôn tập động tác học
8’ 4’
4’
32
-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy
-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm
(10)2.Chạy ngắn:
a Kỹ thuật chạy quÃng:
- Xuất phát cao, tăng tốc trì tốc độ b Một số điểm Luật điền kinh:
- Ô chạy
- Vạch xuất ph¸t
- Những điều luật thi đấu c Luyện tập kỹ thuật xuất phát:
- Hoàn thiên kỹ thuật xuất phát thấp với bàn đạp
3.Ch¹y bỊn:
- Chạy địa hình tự nhiên: + Nam 1500m
+ N÷ 800m
4 Cđng cè kỹ thuật:
TDNĐ ; Động tác
Chạy ngắn :Kỹ thuật chạy quÃng
9’
15’
8’
-Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích làm mẫu hớng dẫn cho học sinh @ + + + + +
+ + + + + + + + + + + + + + +
- Yêu cầu sau lệnh chạy phải thực đợc bớc chạy thứ kỹ thuật Giáo viên sửa sai chỗ,
-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt để tập luyện 8-10 h/s
- Yêu cầu kỹ thuật, phối hợp tốt tay, chân thở -Gọi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác 1-5 H/s thực kỹ thuật chạy quãng
C.PhÇn kÕt thóc :
-Thả lỏng với tập thả lịng tồn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học
-Bµi tËp vỊ nhµ;
+Chạy tốc độ 30m x 3l +Nhảy dây 300l
-Giíi thiƯu bµi häc tiÕp theo
5’ 2’ 2’ 1’
(11)iv rót kinh nghiƯm:
TiÕt :
-TDNĐ : Ôn tập từ động tác - 5 Học động tác 7.
-Chạy ngắn : Bài tập 7.
-Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Thở chạy bền.
I Mơc tiªu:
- Ôn tập TDNĐ động tác 1-5, học động tác 6-7 Yêu cầu kỹ thuật thuộc động tác
- Chạy ngắn, thực xác kỹ thuật xuất phát kỹ thuật chạy lao - Chạy bền, học sinh hiểu thực cách thở chạy bền II địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn TrÃi Phơng tiÖn:
- Bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát, bàn đạp - Thời gian : 45’
iii néi dung & phơng pháp lên lớp:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
(12)- Nhận lớp, ổn định tổ chức
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động;
+Khởi động chung; Chạy nhẹ 200m
Bài thể dục tay không , Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay +Khởi động chuyên môn:
ép căng hông, đùi - Kiểm tra cũ:
Động tác đến
B.Phần bản: 1.Thể dục nhịp điệu: a.Ôn tập động tác học
b.Học động tác 6, (K thut SGK) *Nam
Động tác 6:
Động tác 7:
*Nữ:
Động tác 6;
4’
4’
32’ 5’
10’
thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy
-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm
-Củng cố sửa sai chỗ
-Chú ý; động tác phối hợp tay chân phải
-Bớc chân đều, vỗ tay to, lng thẳng
(13)
Động tác 7:
2.Chạy ngắn:
a Hon thin k thut xuất phát thấp với bàn đạp:
b Hoµn thiện kỹ thuật xuất phát thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát:
3.Chạy bỊn:
- Chạy địa hình tự nhiên: + Nam 1500m
+ N÷ 800m - Thë ch¹y bỊn; 4 Cđng cè kü thuật:
TDNĐ ; Động tác
Chạy ngắn: Kỹ thuật chạy lao
9
7
1
-Nhịp bật nhẹ nhàng, linh hoạt, tay thẳng.
-Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích làm mẫu hớng dẫn cho häc sinh @ + + + + +
+ + + + + + + + + + + + + + +
- Học sinh nhận xét sửa sai cho bạn GV sửa sai chỗ -Phân nhóm nam, nữ riêng biệt để tập luyện 8-10 h/s
- Yêu cầu kỹ thuật, phối hợp tốt tay, chân thở -Phân phối nhịp thở với nhịp chạy
-Phèi hỵp thë tèt mang lại kết thành tích tốt
-Gi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác 1-5 H/s thực kỹ thuật chạy lao
C.PhÇn kÕt thóc :
-Thả lỏng với tập thả lịng tồn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học
-Bµi tËp vỊ nhµ;
+TDNĐ động tác học -Giới thiệu học
5’ 2’ 2’ 1’
(14)thả lỏng, nhận xét đánh giá học, giao BTVN.
iv rót kinh nghiƯm:
TiÕt :
-TDNĐ : Ôn tập từ động tác – 7. -Chạy ngắn : Bài tập 4
Trò chơi phát triển tốc độ
-Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Phân phố sức chạy bền.
I Mơc tiªu:
- Ơn tập TDNĐ động tác 1-7 Yêu cầu kỹ thuật thuộc động tác - Chạy ngắn, nhằm phát triển tố chất vận động cho học sinh đặc biệt sức nhanh, sức bền
- Chạy bền, học sinh biết phân phối sức hít thở chạy bn. II a im, phng tin:
Địa điểm: Sân thĨ dơc trêng Ngun Tr·i Ph¬ng tiƯn:
- Bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát - Thời gian : 45
iii nội dung & phơng pháp lên lớp:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu:
- Nhn lp, n nh t chức
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động;
+Khởi động chung;
Bµi thể dục tay không , Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay
+Khởi động chuyên môn: ép căng hông, đùi - Kiểm tra cũ:
Động tác động tác
B.Phần bản: 1.Thể dục nhịp điệu: -Ôn tập động tác học
8’ 4’
4’
32’ 9’
-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy
-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhãm
(15)2.Chạy ngắn: a Chạy bớc nhỏ b Chạy nâng cao đùi c Chạy đạp sau d Chạy tốc độ
*Chạy lặp lại cự ly 20m *Trò chơi phát triển tốc độ: Chạy tốc độ tiếp sức
3.Ch¹y bỊn:
- Chạy địa hình tự nhiên:
+ Nam 1500m + N÷ 800m
- Phân phối sức chạy bền:
+Xác định tốc độ chạy
+Ph©n phối hợp lý sức chạy xuôi gió ngợc giã
4 Cđng cè kü tht:
TDN§ ; Động tác Chạy ngắn : Ch¹y cù ly 20 m
15’ 2l x 20n 2l x 20n 2l x 20n 2l x 20n
8’
-Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tÝch vµ lµm mÉu híng dÉn cho häc sinh @ + + + + +
+ + + + + + + + + + + + + + +
-GV giíi thiƯu tỉ chøc vµ làm trọng tài cho học sinh chơi
-Phõn nhúm nam, nữ riêng biệt để tập luyện 8-10 h/s
- Yêu cầu kỹ thuật, phối hợp tốt tay, chân thở - Học sinh phải biết cách phân phối sức để đạt thành tích tốt nhát
-Gọi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác 1-7 H/s chạy lặp lại 20m
C.PhÇn kÕt thóc :
-Thả lỏng với tập thả lịng tồn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học
-Bµi tËp vỊ nhµ;
+Chạy tốc độ 15m x 3l +Nhảy dây 300l
-Giíi thiƯu bµi häc tiÕp theo
5’ 2’ 2’ 1’
-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá học, giao BTVN
(16)
TiÕt :
-TDNĐ : Ôn tập từ động tác – 7. Học động tác – 9.
-Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
I Mơc tiªu:
- Ơn tập TDNĐ động tác 1-7, học động tác 8, Yêu cầu kỹ thuật thuộc động tác
- Chạy bền, học sinh biết phân phối sức hít thở chạy bền II địa im, phng tin:
Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn TrÃi Phơng tiện:
- Đồng hồ - Thời gian : 45
iii nội dung & phơng pháp lên lớp:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu:
- Nhn lp, n định tổ chức
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động;
+Khởi động chung;
Bài thể dục tay không , Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay +Khởi động chuyên môn:
8’ 4’
4’
-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo -Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cô cho giê häc
(17)ép căng hông, đùi Đi gập thân
- KiĨm tra bµi cị:
TDNĐ động tác đến
B.Phần bản: 1.Thể dục nhịp điệu: a.Ôn tập động tác học
b.Học động tác 8, 9.(Kỹ thut SGK) * Nam:
-Động tác 8:
-Động tác 9:
*Nữ:
-Động tác 8:
32 7’
15’
- Gäi häc sinh kiÓm tra cũ
-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm
-Củng cố sửa sai chỗ
-Giáo viên dùng phơng phân nhóm, phân tÝch vµ lµm mÉu híng dÉn cho häc sinh
-Chú ý: Đông tác nam, tay thẳng, Hông đẩy xác
(18)-Động tác 9:
2.Ch¹y bỊn:
- Chạy địa hình tự nhiên: + Nam 1500m
+ N÷ 800m
3 Cđng cè kỹ thuật:
TDNĐ ; Động tác
Ch¹y bỊn : HÝt thë ch¹y bền
9
1
-Gập thân, két hợp với tay Chân thăng, lng thẳng
-Phõn nhúm nam, nữ riêng biệt để tập luyện 8-10 h/s - Yêu cầu kỹ thuật, phối hợp tốt tay, chân thở
-Gäi häc sinh lªn thùc hiªn
GV nhận xét củng cố lại kỹ tht
C.PhÇn kÕt thóc :
-Thả lỏng với tập thả lịng tồn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học.
-Bµi tËp vỊ nhµ;
+Ôn tập TDNĐ từ 9. +Chạy bền 800m 1500m. -Giới thiệu học tiÕp theo.
5’ 2’ 2’ 1’
-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá học, giao BTVN
iv rót kinh nghiÖm:
(19)TiÕt 9:
-Tập luyện thể dục thể thao sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe
I Mơc tiªu:
- Häc sinh biết sử dụng yếu tố thiên nhiên áp dụng vµo TDTT
- Häc sinh hiĨu biÕt vỊ vƯ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện, vệ sinh môi trêng tËp luyÖn TDTT
II địa điểm, phơng tiện: Địa điểm: Trong phòng học Phơng tiện:
- Gi¸o ¸n, phÊn - Thêi gian : 45’
iii nội dung & phơng pháp lên lớp:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu:
- Nhận lớp, ổn định tổ chức
- KiĨm tra sÜ sè, søc kh cđa häc sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
B.Phần bản: 1.Tập luyện TDTT: a.Thể dơc vƯ sinh:
-ThĨ dơc vƯ sinh bi sáng Yêu cầu:
+Duy trì tập luyện thêng xuyªn
+Tập kỹ thuật đảm bảo thờng xuyên
+Định kỳ thay đổi
+Tập vào thời điểm hợp lý, nơi tho¸ng khÝ
-ThĨ dơc vƯ sinh bi tèi Yêu cầu:
+Tp trc gi i ng khoảng 20-30 phút, thời gian tập không nên kéo dài, khong 5-7 phỳt l
+Nhịp điệu, chậm, nhệ nhàng, tập nơi thoáng khí
+Sau tËp cÇn vƯ sinh råi ngđ -Néi dung:
+Bài tập tay không, bộ, chạy chậm nhẹ nhàng
b.Thể dục chống mệt mỏi
c.Các tập chơng trình môn Thể
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học
-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy
- Giáo viên trao đổi với học sinh chủ đề thể dục vệ sinh
-V× phải tập luyện TD vệ sinh buổi sáng buổi tối?
-Vì cần phải tập nhẹ nhàng trớc ngñ?
-Các tập cần tiến hành th-ờng xun đặn
(20)dơc
d.Ph¬ng pháp tập luyên thể dục
2.S dng cỏc yu tố thiên nhiên vệ sinh môi trờng để rèn luyện sức khoẻ: a.Rèn luyện sức khơng khí
b.RÌn lun søc kh b»ng níc c.RÌn lun søc kh ánh sáng 3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trờng:
a.Vệ sinh cá nhân b.Vệ sinh tập luyện c.Vệ sinh môi trờng
-TÝch cùc, tù gi¸c
-Sư dơng u tè thiên nhiên có tác dụng ?
-Khi sử dụng yếu tố thiên nhiên phải ý điều gì?
-Nếu không vệ sinh cá nhân vệ sinh tập luyện có tác hại nh nào?
-Nếu vệ sinh tốt thành tích thể thao có tăng không?
C.Phần kết thúc :
-Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học
-Bµi tËp vỊ nhµ;
-Giíi thiƯu bµi häc tiÕp theo
5’
-Giáo viên nhận xét đánh giá học, giao BTVN
iv rót kinh nghiƯm:
TiÕt 10 :
-TDNĐ : Ôn tập từ động tác – 9. Học động tác 10 – 11.
-Ch¹y bỊn : HiƯn tợng cực điểm cách khắc phục.
I Mơc tiªu:
- Ôn tập TDNĐ động tác 1-9, học động tác 10, 11 Yêu cầu kỹ thuật thuộc 11 động tác
- Chạy bền, học sinh biết khắc phục cực điểm chạy bền II địa im, phng tin:
Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn TrÃi Phơng tiện:
- Đồng hồ - Thời gian : 45
iii nội dung & phơng pháp lên lớp:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu:
- Nhn lp, n định tổ chức
- KiÓm tra sÜ sè, søc kh cđa häc sinh - Phỉ biÕn néi dung, yêu cầu buổi học
8
(21)- Khởi động;
+Khởi động chung; Chạy nhẹ 200m
Bài thể dục tay không , Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay +Khởi động chuyên môn:
ép căng hông, đùi Đi gập thân
- KiĨm tra bµi cị:
TDNĐ động tác đến
B.Phần bản: 1.Thể dục nhịp điệu: a.Ôn tập động tác học
b.Học động tác 10, 11.(Kỹ thuật SGK) * Nam:
-Động tác 10:
-Động tác 11:
4
32 7
15
-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học -Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy
- Gäi häc sinh kiểm tra cũ
-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm
-Củng cố sửa sai chỗ.
-Giáo viên dùng phơng phân nhóm, phân tÝch vµ lµm mÉu híng dÉn cho häc sinh
(22)*Nữ:
-Động tác 10:
-Động tác 11:
2.Ch¹y bỊn:
- Chạy địa hình tự nhiên: + Nam 1500m
+ N÷ 800m
- Hiện tợng cực điểm, nguyên nhân cách khắc phục:
3 Củng cố kỹ thuật:
TDNĐ ; Động tác 10 11
Ch¹y bỊn : HÝt thë ch¹y bỊn
9’
1’
-Tay thẳng, phối hợp nhp gia cỏc ng tỏc
-Gập thân, két hợp với tay Chân thăng, lng thẳng
-Phõn nhúm nam, nữ riêng biệt để tập luyện 8-10 h/s - Yêu cầu kỹ thuật, phối hợp tốt tay, chân thở
-Chó ý: Khi ®au bơng khã thë cần:
+ Chạy chậm lại + tay bóp cạnh sờn + Hoặc lấy ngón tay trá Ên vµo gia ngùc
-Gäi häc sinh lên thực hiên
GV nhận xét củng cố lại kỹ thuật.
C.Phần kết thúc :
-Thả lỏng với tập thả lịng tồn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học
-Bµi tËp vỊ nhµ;
+Ôn tập TDNĐ từ 11 +Chạy bỊn 800m – 1500m -Giíi thiƯu bµi häc tiÕp theo
5’ 2’ 2’ 1’
(23)iv rót kinh nghiÖm: