giao an the duc 10 moi nhat

2.Sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn vµ vÖ sinh m«i trêng ®Ó rÌn luyÖn søc khoÎ: a.RÌn luyÖn søc b»ng kh«ng khÝ.. b.RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng níc.[r]

(1)

Tiết :

Ngày soạn: 27/8/2009

+ TDNĐ :

Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ, cho nam, nữ

riêng).

+ Chạy ngắn : Cha

y bc nho, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Chạy tăng tớc 30-60

m.

I Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ôn tập động tác 1,2,3 Yêu cầu thuộc thực xác kỹ thuật động tác

-Chạy ngắn:Biết kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi Tập chạy tăng tốc độ 30-60m

II địa điểm, phơng tiện: Địa điểm: Sân thể dục Phng tin:

- Còi, t liệu, tranh ảnh, băng h×nh (nÕu cã) - Thêi gian : 45’

iii tiến trìmh lên lớp

(2)

A.Phần mở ®Çu:

- Nhận lớp, ổn định tổ chức

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động:

+ Ch¹y nhẹ xung quanh sân + Bài TD phát triển chung: Tay ngùc

Lên Vặn Lng bụng Chân Toàn thân

+ Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay

+ ép căng hông, đùi

8’

3v 1’ 1’

-Líp trëng (c¸n sù) tËp hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy

B.Phần bản:

1.Thể dục nhịp điệu: a.Nữ:

+Động tác 1: Giậm chân chỗ

+Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:

+Động tác 3: Lờn:

32 15

-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm học sinh, nam/ nữ riêng biệt -Phơng pháp làm mẫu, phân tích

-Chỳ ý v biên độ, phơng hớng, kết hợp tay, chân

-Giáo viên sủa sai tai chỗ cho học sinh

-Đội hình tập luyện:



(3)

b.Nam.

+Động tác 1: Giậm chân chỗ:

+Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:

+Động tác 3: Tay ngùc di chuyÓn sang ngang:

15’

-Yêu cầu học sinh giạm chân -Tay đánh khoẻ, tay sau căng, tay trớc ngang trớc ngực

-Yêu cầu học sinh thực động tác dứt khoát, mạnh mẽ

-Sủa sai lỗi thờng mắc phải cho học sinh

-Cho em luyện tập, tiếp tục sửa sai

-Đội hình tập luyện:



-Giáo viên dùng phơngphápphân nhóm, nam nữ riêng biệt cho häc sinh «n tËp





-Đúng kỹ thuật, biên độ động tác

-Củng cố sửa sai chỗ - Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích làm mẫu hớng dÉn cho häc sinh





(4)

2.Chạy ngắn:

a Kỹ thuật chạy ngắn: Chia làm giai đoạn

-Xut phỏt chy lao – chạy quãng đích

b.Bài tập bổ trợ: -Chạy bớc nhỏ -Chy nng cao ựi

* Chạy tăng tốc 30m - 60m 3 Cñng cè kü thuËt: - Gäi häc sinh thùc hiƯn: +Ch¹y bíc nhá

+Chạy cao đùi

- Gi¸o viên nhận xét sửa sai

2

-GV hớng dẫn yêu cầu học sinh thực đồng lot ti ch

-Củng cố sửa sai chỗ @ + + + + +

+ + + + + + + + + + + + + + +

C.KÕt thóc:

-Thả lỏng: Bài tập thả lỏng toàn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học

-Cđng cè bµi häc -Bµi tËp vỊ nhµ;

+Luyện tập động tác TDNĐ -Giới thiệu học

5’ 2

1

-Giáo viên cho học sinh th¶ láng tÝch cùc

-Nhận xét, đánh giá học, giao tập nhà



    iv rót kinh nghiƯm:

TiÕt :

Ngµy so¹n:21/8/2009

+ TDNĐ: ơn tập động tác 1,2,3.

+ Chạy ngắn : Cha

y bc nho, chay nâng cao đùi, chạy đạp

sau Chạy tăng tớc 30-60

m.

I Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ôn tập động tác 1,2,3 Yêu cầu thuộc thực xác kỹ thuật động tác

-Chạy ngắn:Biết kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi Tập chạy tăng tốc độ 30-60m

(5)

- Còi, bàn đạp, t liệu, tranh ảnh, băng hình (nếu có) - Thời gian : 45’

Iii.tiến trình lên lớp

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

- Nhn lp, ổn định tổ chức

+ Chạy nhẹ xung quanh sân + Bài TD phát triển chung: Tay ngực

Lờn Vặn Lng bụng Chân Toàn thân

+ Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cỉ ch©n, cỉ tay

B.Phần bản:

1.Thể dục nhịp điệu: -Ơn tập động tác học

2.Ch¹y ngắn:

a Kỹ thuật chạy ngắn: Chia làm giai đoạn

-Xut phỏt chy lao – chạy quãng đích

b.Bài tập bổ trợ: -Chạy bớc nhỏ -Chạy cao đùi * Chạy tăng tốc 30m - 60m

8’

3v 1’ 1’

32’ 15’

15

-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo



  

-Giáo viên dùng phơngpháp phân nhóm, nam nữ riêng biệt cho học sinh ôn tập



 -Đúng kỹ thuật, biên độ động tỏc

-Củng cố sửa sai chỗ -Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích làm mẫu híng dÉn cho häc sinh 



(6)

3 Cñng cè kü thuËt: - Gäi häc sinh thùc hiƯn: +Ch¹y bíc nhá

+Chạy nng cao ựi

- Giáo viên nhận xét vµ sưa sai

2’

-GV hớng dẫn yêu cầu học sinh thực đồng loạt chỗ

-Củng cố sửa sai chỗ @ + + + + +

+ + + + + + + + + + + + + + +

C.PhÇn kÕt thóc :

-Thả lỏng với tập thả lịng tồn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học

-Bµi tËp vỊ nhµ;

+Kü tht chạy ngắn? -Giới thiệu học

5 2’ 2’ 1’



    -Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánhgiágiờ học, giao BTVN

TiÕt :

(7)

+ TDNĐ: - Ôn tập động tác 1,2,3.

-Học động tỏc v 5.

+ Chạy ngắn : -Ôn cha

̣y bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau Chạy tăng tốc 30-60

m.

I Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ơn tập động tác 1,2,3 học động tác Yêu cầu thuộc thực xác kỹ thuật động tác đầu nhớ rõ kỹ thuật động tác 4,

-Chạy ngắn: thực kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi Tập chạy tăng tốc độ 30-60m

II địa điểm, phơng tiện:

Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn TrÃi Phơng tiện:

- Còi, bàn đạp, t liệu, tranh ảnh, băng hình (nếu có) - Thời gian : 45’

iii nội dung & phơng pháp lên lớp:

A.Phần mở đầu:

- Nhn lp, n nh t chc

+ Chạy nhẹ xung quanh sân + Bài TD phát triÓn chung: Tay ngùc

Lên Vặn Lng bụng Chân Toàn thân

+ Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay

B.Phần bản:

1.Thể dục nhịp điệu: (Kỹ thuật SGK) -Ôn tập động tác học

-Học động tác 4, 5: +Nam

§éng t¸c - 5:

8’

3v 1’ 1’

32 15

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu d¹y



 

-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm, nam nữ riêng biệt cho học sinh ôn tập, học

-Giáo viên phân tích làm mÉu híng dÉn cho häc sinh

(8)

+Nữ

Động tác -

2.Chạy ngắn: -Ôn tập:

a Chy p sau b Chạy tăng tốc 30m

c Chạy tăng tốc độ 30 - 60m

3.Cđng cè bµi häc:

-TDNĐ : Động tác 4-5 -Chạy ngắn: Chạy cù ly 20m

15’

2’



 



  -Giáo viên hớng dẫn kỹ thuật Yêu cầu thực đồng loạt chỗ

-Híng dÉn học sinh phối hợp dùng sức hợp lý phận thể chạy @ + + + + +

+ + + + + + + + + + + + + + +

-Gọi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác 1-7 H/s chạy lặp lại 20m.

+Thuộc động tác TDNĐ? -Giới thiệu học

5’ 2’ 2’ 1’



(9)

Tiết 4:

Ngày soạn:28/8/2009

-TDNĐ :

Ôn tập từ động tỏc - 5.

-Chạy ngắn : Bài tập số điểm Luật Điền kinh.

Tập

Vào chỗ

Sẵn sàng

Chạy

- Ơn tập TDNĐ động tác 1-5 Yêu cầu kỹ thuật thuộc động tác - Chạy ngắn, hoàn thiện kỹ thuật chạy quãng, hiểu đợc số điểm Luật điền kinh phần chạy ngắn, thực xác kỹ thuật xuất phát

- Chạy bền, luyện tập phát triển sc bn II a im, phng tin:

- Bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát, bàn đạp - Thời gian : 45’

iii néi dung & ph¬ng pháp lên lớp:

- Nhn lp, ổn định tổ chức

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học - Khởi động;

+Khởi động chung;

Bài thể dục tay không , Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay

+Khởi động chuyên môn: ép căng hông, đùi - Kiểm tra cũ:

Động tác động tác

B.Phần bản:

1.Thể dục nhịp điệu:

8’ 4’

4’

32





-Giáo viên dùng phơng pháp phân nhóm

(10)

2.Chạy ngắn:

a Kỹ thuật chạy quÃng:

- Xuất phát cao, tăng tốc trì tốc độ b Một số điểm Luật điền kinh:

- Ô chạy

- Vạch xuất ph¸t

- Những điều luật thi đấu c Luyện tập kỹ thuật xuất phát:

- Hoàn thiên kỹ thuật xuất phát thấp với bàn đạp

3.Ch¹y bỊn:

- Chạy địa hình tự nhiên: + Nam 1500m

+ N÷ 800m

4 Cđng cè kỹ thuật:

TDNĐ ; Động tác

Chạy ngắn :Kỹ thuật chạy quÃng

9’

15’

8’







 -Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích làm mẫu hớng dẫn cho học sinh @ + + + + +

+ + + + + + + + + + + + + + +

- Yêu cầu sau lệnh chạy phải thực đợc bớc chạy thứ kỹ thuật Giáo viên sửa sai chỗ,

-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt để tập luyện 8-10 h/s

- Yêu cầu kỹ thuật, phối hợp tốt tay, chân thở -Gọi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác 1-5 H/s thực kỹ thuật chạy quãng

+Chạy tốc độ 30m x 3l +Nhảy dây 300l

-Giíi thiƯu bµi häc tiÕp theo

5’ 2’ 2’ 1’



 

(11)

iv rót kinh nghiƯm:

TiÕt :

-TDNĐ :

Ôn tập từ động tác - 5

Học động tác 7.

-Chạy ngắn : Bài tập 7.

-Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Thở chạy bền.

- Ôn tập TDNĐ động tác 1-5, học động tác 6-7 Yêu cầu kỹ thuật thuộc động tác

- Chạy ngắn, thực xác kỹ thuật xuất phát kỹ thuật chạy lao - Chạy bền, học sinh hiểu thực cách thở chạy bền II địa điểm, phơng tiện:

Địa điểm: Sân thể dục trờng Nguyễn TrÃi Phơng tiÖn:

- Bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát, bàn đạp - Thời gian : 45’

iii néi dung & phơng pháp lên lớp:

(12)

+Khởi động chung; Chạy nhẹ 200m

Bài thể dục tay không , Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay +Khởi động chuyên môn:

ép căng hông, đùi - Kiểm tra cũ:

Động tác đến

B.Phần bản:

1.Thể dục nhịp điệu:

b.Học động tác 6, (K thut SGK) *Nam

Động tác 6:

Động tác 7:

*Nữ:

Động tác 6;

4’

32’ 5’

10’

thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo







-Củng cố sửa sai chỗ 





  -Chú ý; động tác phối hợp tay chân phải

-Bớc chân đều, vỗ tay to, lng thẳng







(13)

Động tác 7:

2.Chạy ngắn:

a Hon thin k thut xuất phát thấp với bàn đạp:

b Hoµn thiện kỹ thuật xuất phát thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát:

3.Chạy bỊn:

+ N÷ 800m - Thë ch¹y bỊn; 4 Cđng cè kü thuật:

Chạy ngắn: Kỹ thuật chạy lao

9

7

1

-Nhịp bật nhẹ nhàng, linh hoạt, tay thẳng.

-Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tích làm mẫu hớng dẫn cho häc sinh @ + + + + +

+ + + + + + + + + + + + + + +

- Học sinh nhận xét sửa sai cho bạn GV sửa sai chỗ -Phân nhóm nam, nữ riêng biệt để tập luyện 8-10 h/s

- Yêu cầu kỹ thuật, phối hợp tốt tay, chân thở -Phân phối nhịp thở với nhịp chạy

-Phèi hỵp thë tèt mang lại kết thành tích tốt

-Gi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác 1-5 H/s thực kỹ thuật chạy lao

+TDNĐ động tác học -Giới thiệu học

5’ 2’ 2’ 1’





(14)

thả lỏng, nhận xét đánh giá học, giao BTVN.

TiÕt :

-TDNĐ :

Ôn tập từ động tác

–

7.

-Chạy ngắn : Bài tập 4

Trò chơi phát triển tốc độ

Phân phố sức chạy bền.

- Ơn tập TDNĐ động tác 1-7 Yêu cầu kỹ thuật thuộc động tác - Chạy ngắn, nhằm phát triển tố chất vận động cho học sinh đặc biệt sức nhanh, sức bền

- Chạy bền, học sinh biết phân phối sức hít thở chạy bn. II a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thĨ dơc trêng Ngun Tr·i Ph¬ng tiƯn:

- Bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát - Thời gian : 45

- Nhn lp, n nh t chức

Bµi thể dục tay không , Xoay khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay

+Khởi động chuyên môn: ép căng hông, đùi - Kiểm tra cũ:

Động tác động tác

B.Phần bản:

8’ 4’

4’

32’ 9’





 -Giáo viên dùng phơng pháp phân nhãm

(15)

2.Chạy ngắn: a Chạy bớc nhỏ b Chạy nâng cao đùi c Chạy đạp sau d Chạy tốc độ

*Chạy lặp lại cự ly 20m *Trò chơi phát triển tốc độ: Chạy tốc độ tiếp sức

3.Ch¹y bỊn:

- Chạy địa hình tự nhiên:

+ Nam 1500m + N÷ 800m

- Phân phối sức chạy bền:

+Xác định tốc độ chạy

+Ph©n phối hợp lý sức chạy xuôi gió ngợc giã

4 Cđng cè kü tht:

TDN§ ; Động tác Chạy ngắn : Ch¹y cù ly 20 m

15’ 2l x 20n 2l x 20n 2l x 20n 2l x 20n

8’





 -Giáo viên dùng phơng pháp thuyết trình, phân tÝch vµ lµm mÉu híng dÉn cho häc sinh @ + + + + +

+ + + + + + + + + + + + + + +

-GV giíi thiƯu tỉ chøc vµ làm trọng tài cho học sinh chơi

-Phõn nhúm nam, nữ riêng biệt để tập luyện 8-10 h/s

- Yêu cầu kỹ thuật, phối hợp tốt tay, chân thở - Học sinh phải biết cách phân phối sức để đạt thành tích tốt nhát

-Gọi học sinh lên thực hiên H/s thực hiên động tác 1-7 H/s chạy lặp lại 20m

+Chạy tốc độ 15m x 3l +Nhảy dây 300l

5’ 2’ 2’ 1’





   -Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá học, giao BTVN

(16)

TiÕt :

-TDNĐ :

–

7.

Học động tác

–

9.

I Mơc tiªu:

- Ơn tập TDNĐ động tác 1-7, học động tác 8, Yêu cầu kỹ thuật thuộc động tác

- Chạy bền, học sinh biết phân phối sức hít thở chạy bền II địa im, phng tin:

- Đồng hồ - Thời gian : 45

- Nhn lp, n định tổ chức

8’ 4’

4’

-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp thành hàng ngang chấn chỉnh hàng báo cáo -Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cô cho giê häc

(17)

ép căng hông, đùi Đi gập thân

- KiĨm tra bµi cị:

TDNĐ động tác đến

B.Phần bản:

b.Học động tác 8, 9.(Kỹ thut SGK) * Nam:

-Động tác 8:

-Động tác 9:

*Nữ:

-Động tác 8:

32 7’

15’

 

  - Gäi häc sinh kiÓm tra cũ

-Củng cố sửa sai chỗ

 



 -Giáo viên dùng phơng phân nhóm, phân tÝch vµ lµm mÉu híng dÉn cho häc sinh



 



  -Chú ý: Đông tác nam, tay thẳng, Hông đẩy xác

(18)

-Động tác 9:

2.Ch¹y bỊn:

+ N÷ 800m

3 Cđng cè kỹ thuật:

Ch¹y bỊn : HÝt thë ch¹y bền

9

1

-Gập thân, két hợp với tay Chân thăng, lng thẳng

-Phõn nhúm nam, nữ riêng biệt để tập luyện 8-10 h/s - Yêu cầu kỹ thuật, phối hợp tốt tay, chân thở

-Gäi häc sinh lªn thùc hiªn

GV nhận xét củng cố lại kỹ tht

-Thả lỏng với tập thả lịng tồn thân -Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học.

-Bµi tËp vỊ nhµ;

+Ôn tập TDNĐ từ 9. +Chạy bền 800m 1500m. -Giới thiệu học tiÕp theo.

5’ 2’ 2’ 1’



 

   -Giáo viên hớng dẫn học sinh thả lỏng, nhận xét đánh giá học, giao BTVN

iv rót kinh nghiÖm:

(19)

TiÕt 9:

-Tập luyện thể dục thể thao sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe

- Häc sinh biết sử dụng yếu tố thiên nhiên áp dụng vµo TDTT

- Häc sinh hiĨu biÕt vỊ vƯ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện, vệ sinh môi trêng tËp luyÖn TDTT

II địa điểm, phơng tiện: Địa điểm: Trong phòng học Phơng tiện:

- Gi¸o ¸n, phÊn - Thêi gian : 45’

- KiĨm tra sÜ sè, søc kh cđa häc sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

B.Phần bản:

1.Tập luyện TDTT:

-ThĨ dơc vƯ sinh bi sáng Yêu cầu:

+Duy trì tập luyện thêng xuyªn

+Tập kỹ thuật đảm bảo thờng xuyên

+Định kỳ thay đổi

+Tập vào thời điểm hợp lý, nơi tho¸ng khÝ

-ThĨ dơc vƯ sinh bi tèi Yêu cầu:

+Tp trc gi i ng khoảng 20-30 phút, thời gian tập không nên kéo dài, khong 5-7 phỳt l

+Nhịp điệu, chậm, nhệ nhàng, tập nơi thoáng khí

+Sau tËp cÇn vƯ sinh råi ngđ -Néi dung:

+Bài tập tay không, bộ, chạy chậm nhẹ nhàng

b.Thể dục chống mệt mỏi

c.Các tập chơng trình môn Thể

- Giáo viên trao đổi với học sinh chủ đề thể dục vệ sinh

-V× phải tập luyện TD vệ sinh buổi sáng buổi tối?

-Vì cần phải tập nhẹ nhàng trớc ngñ?

-Các tập cần tiến hành th-ờng xun đặn

(20)

dơc

d.Ph¬ng pháp tập luyên thể dục

2.S dng cỏc yu tố thiên nhiên vệ sinh môi trờng để rèn luyện sức khoẻ: a.Rèn luyện sức khơng khí

b.RÌn lun søc kh b»ng níc c.RÌn lun søc kh ánh sáng 3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trờng:

a.Vệ sinh cá nhân b.Vệ sinh tập luyện c.Vệ sinh môi trờng

-TÝch cùc, tù gi¸c

-Sư dơng u tè thiên nhiên có tác dụng ?

-Khi sử dụng yếu tố thiên nhiên phải ý điều gì?

-Nếu không vệ sinh cá nhân vệ sinh tập luyện có tác hại nh nào?

-Nếu vệ sinh tốt thành tích thể thao có tăng không?

C.Phần kết thúc :

-Nhận xét, đánh giá kết so với mục tiêu học

5’

-Giáo viên nhận xét đánh giá học, giao BTVN

TiÕt 10 :

-TDNĐ :

–

9.

Học động tác 10

–

11.

-Ch¹y bỊn : HiƯn tợng cực điểm cách khắc phục.

- Ôn tập TDNĐ động tác 1-9, học động tác 10, 11 Yêu cầu kỹ thuật thuộc 11 động tác

- Chạy bền, học sinh biết khắc phục cực điểm chạy bền II địa im, phng tin:

- Đồng hồ - Thời gian : 45

- Nhn lp, n định tổ chức

- KiÓm tra sÜ sè, søc kh cđa häc sinh - Phỉ biÕn néi dung, yêu cầu buổi học

8

(21)

- Khởi động;

+Khởi động chung; Chạy nhẹ 200m

ép căng hông, đùi Đi gập thân

- KiĨm tra bµi cị:

TDNĐ động tác đến

B.Phần bản:

b.Học động tác 10, 11.(Kỹ thuật SGK) * Nam:

-Động tác 10:

-Động tác 11:

4

32 7

15

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho học -Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu dạy

  - Gäi häc sinh kiểm tra cũ

-Củng cố sửa sai chỗ. 





 -Giáo viên dùng phơng phân nhóm, phân tÝch vµ lµm mÉu híng dÉn cho häc sinh







(22)

*Nữ:

-Động tác 10:

-Động tác 11:

2.Ch¹y bỊn:

+ N÷ 800m

- Hiện tợng cực điểm, nguyên nhân cách khắc phục:

3 Củng cố kỹ thuật:

TDNĐ ; Động tác 10 11

Ch¹y bỊn : HÝt thë ch¹y bỊn

9’

1’

-Tay thẳng, phối hợp nhp gia cỏc ng tỏc

-Gập thân, két hợp với tay Chân thăng, lng thẳng

-Phõn nhúm nam, nữ riêng biệt để tập luyện 8-10 h/s - Yêu cầu kỹ thuật, phối hợp tốt tay, chân thở

-Chó ý: Khi ®au bơng khã thë cần:

+ Chạy chậm lại + tay bóp cạnh sờn + Hoặc lấy ngón tay trá Ên vµo gia ngùc

-Gäi häc sinh lên thực hiên

GV nhận xét củng cố lại kỹ thuật.

C.Phần kết thúc :

+Ôn tập TDNĐ từ 11 +Chạy bỊn 800m – 1500m -Giíi thiƯu bµi häc tiÕp theo

5’ 2’ 2’ 1’





(23)

iv rót kinh nghiÖm: