Tiếp theo giữ chân lăng thẳng, co chân giậm và hơi ngã thân trên về trước để qua xà, sau đó đưa chân giậm nhảy chạm cát trước, phố hợp với hai tay giữ thăng bằng - II.. Tuy nhiên do đây [r]
(1)BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU LỚP 7 I BẬT NHẢY
+ Ôn: Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Chuẩn bị : Đứng chân lăng trước, bàn chân chạm đất, mũi bàn chân cách điểm giậm nhảy bước, chân giậm phía sau co, mũi chân chạm đất, thân người thẳng, hai tay buông tự nhiên, trọng tâm dồn vào chân trước, mặt hướng trước xà ( xà cao 0.3 – 0.5m ) Điểm giậm nhảy cách xà độ dài chân lăng chút
- Động tác: Chạy - bước đà – giậm nhảy, chân lăng đá mạnh trước – lên cao Tiếp theo giữ chân lăng thẳng, co chân giậm ngã thân trước để qua xà, sau đưa chân giậm nhảy chạm cát trước, phố hợp với hai tay giữ thăng - II ĐÁ CẦU
- Chuyền cầu mu bàn chân.
- Chuẩn bị : Tư chuẩn bị gần giống đứng chuẩn bị tâng cầu cá nhân mu bàn chân Tuy nhiên chuyền cầu nên vị trí đứng đối diện hai người cần cách – 3m
(2)BÀI TẬP
Câu 1: Khi chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà khoảng mấy bước ?
a Chạy đà khoảng – bước đà b Chạy đà khoảng – bước đà c Chạy đà khoảng – bước đà
Câu 2: Vị trí đứng đối diện hai người chuyền cầu cần cách ? a Hai người đứng cách 0,5 - 1,0m