- Trang bị cho HS một số hiểu biết về chạy cự ly ngắn, bật nhảy nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh, sức mạnh.. - Tiếp tục trang bị cho HS một số hiểu biết về kỹ năng, kỹ thuật cần thi[r]
(1)Tuần: 27 Tiết: 51-52
Tên bài: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH
CHẠY BỀN
I Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư đúng, tác phong nhanh nhẹn phát triển thể lực chung - Trang bị cho HS số hiểu biết chạy cự ly ngắn, bật nhảy nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh, sức mạnh
- Tiếp tục trang bị cho HS số hiểu biết kỹ năng, kỹ thuật cần thiết để em tập luyện phát triển sức bền
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác tích cực luyện tập
II Địa điểm, thiết bị dạy hoc.
- Địa điểm: Sân trường
- Thiết bị: Còi, cọc, kẻ đường chạy, mềm
III.Hoạt động giáo viên học sinh:
Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức A/ Phần mở đầu.
Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong
- Giới thiệu mới: Phổ biến nhiệm vụ, nội dung yêu cầu dạy
2 Khởi động:
- Dàn hàng cự ly cách sải tay, xoay nhóm khớp, nhóm
- Bài khởi động toàn thân - Khởi động chung: HS chạy
12-15 phút
1 phút phút
10 phút Mỗi đt 21x8 nhịp
(2)nhẹ nhàng vòng sân trường
- Đội hình dàn hàng khỏi động
B/ Phần bản.
Bật nhảy:
+ Ôn số động tác bổ trợ + Đà bước – giậm nhảy (vào hố cát đệm)
2.Chạy cự ly ngắn:
+ Xuất phát cao, chạy nhanh 20 – 30m
+ Một số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh
- Chạy tiếp sức
60-65 phút
25 phút
(3)*Củng cố: + Bật nhảy + Chạy ngắn
3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
5 phút
10 phút
- GV gọi – HS lên thực phần bật nhảy, chạy ngắn, GV HS góp ý, nhận xét
- HS luyện tập theo điều khiển GV, GV điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhịp hít thở
C/ Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, tồn thân, phối hợp hít thở
+ Nhận xét, đánh giá buổi học + Giao tập nhà
+ Xuống lớp
8-10 phút
Mỗi đt 2x8 nhịp
- Đội hình dàn hàng ngang thả lỏng