SKKN Áp dụng một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh cho học sinh lớp 7

19 188 0
SKKN Áp dụng một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh   cho học sinh lớp 7

Đang tải... (xem toàn văn)

Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống

Thông tin tài liệu

PHỊNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BÌNH XUN - VĨNH PHÚC TRƯỜNG THCS THANH LÃNG BÁO CÁO KẾT QUẢ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Tên sáng kiến kinh nghiệm: Áp dụng số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh cho học sinh lớp trường THCS Thanh Lãng Môn: Thể dục Tổ môn: Văn - Sử Mã: 36 Người thực hiện: Đinh Thu Hà ĐT: 0211866 Năm học: 2012 - 2013 Phần I: ĐẶT VẤN ĐỀ I Lý chọn đề tài Cơ sở lý luận Thể Dục Thể Thao (TDTT) lĩnh vực quan trọng đời sống người, có quan hệ mật thiết với xã hội Khi xã hội phát triển nhu cầu tập luyện TDTT tăng lên Tập luyện TDTT nhằm nâng cao phát triển tố chất thể lực, sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai khéo léo Nó cịn làm cho thể phát triển cách tồn diện trí tuệ thể chất, nâng cao suất lao động Như Hồ Chủ Tịch nói: “ Một người dân yếu ớt làm cho nước yếu ớt Một người dân khỏe mạnh làm cho nước khỏe mạnh Vậy nên tập luyện TDTT bồi bổ sức khỏe bổn phận người dân yêu nước ” Điền kinh nói chung mơn chạy cự ly 60 - 100m nói riêng mơn thể thao bản, có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục thể chất huấn luyện thể thao nước ta Trong chương trình TDTT cho học sinh THCS nội dung chạy 60 - 100m dạy từ lớp đến lớp tập luyện thời gian dài Nó mơn học trọng điểm Thơng qua học tập tập luyện môn điền kinh nói chung mơn chạy 60 - 100m nói riêng thúc đẩy trình trao đổi chất thể, cải thiện nâng cao chức quan nội tạng, phát triển toàn diện tố chất thể lực lực hoạt động cho học sinh, thêm vào tính ganh đua mạnh, thắng thua thi đấu đơi 1% giây Vì thuận lợi cho việc bồi dưỡng phẩm chất, ý chí, đạo đức, tác phong tinh thần đồn kết hợp tác học sinh.Có thể nói mơn chạy cự ly 60 - 100m môn học trọng điểm khơng thể thiếu chương trình Các mơn thể thao khác khơng thể tách rời nó, mơn chạy cự ly 60-100m tảng môn thể thao khác Song thực tế cho thấy môn chạy cự ly 60 - 100m trường THCS Thanh Lãng nói riêng trường THCS nói chung chưa mang lại hiệu tối ưu, nhiều học sinh nhận thấy tác dụng môn học Song em cho môn học chạy 60 - 100m khơng học biết Từ em cảm thấy chán nản, thiếu cố gắng chưa tích cực tập luyện, mà ảnh hưởng đến kết học tập Vậy nguyên nhân gây nên tượng này? Làm em đạt thành tích tốt mơn học này? Và lớp lớp làm quen với nội dung chạy ngắn, lớp lớp huấn luyện, bồi dưỡng khiếu tạo đà cho lớp lớp 9, tình hình giáo dục đòi hỏi người học sinh phải có sức khoẻ tốt để học tập lao động tốt Do người giáo viên hay huấn luyện viên phải lựa chọn phương pháp, động tác bổ trợ cho phù hợp để phát huy hết khả học sinh Hơn nữa, việc nghiên cứu đưa số tập phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 60 - 100m trường THCS Thanh Lãng chưa quan tâm nhiều Chính lý mà tơi mạnh dạn lựa chọn đề tài: “Áp dụng số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh cho học sinh lớp trường THCS Thanh Lãng ” với mong muốn góp phần nâng cao thành tích chạy 60 - 100m cho em học sinh Cơ sở thực tiễn Điền kinh có nhiều mơn, nội dung phong phú, hình thức tập luyện đa dạng, người lứa tuổi khác chọn lựa mơn tập thích hợp với để tập luyện Điền kinh lại khơng đòi hỏi cao sân bãi, dụng cụ tập luyện nên thích hợp với đơng đảo moin người Điền kinh cịn có vai trị quan trọng huấn luyện quân hành quân đường dài, vượt chướng ngại vật, vận động định hướng Chính điền kinh trở thành môn thể thao huấn luyện thể lực cho môn thể thao khác, điền kinh người thừa nhận tảng, môn quan trọng nhằn giáo dục kỹ phát triển thể chất cho học sinh Trung học Qua giảng dạy thể dục nhận thức giảng dạy thể dục khơng giống hồn tồn mơn học khác, mơn thể dục giảng dạycó đặc trưng riêng, muốn học tốt mơn thể dục nói chung kỹ thuật chạy ngắn nói riêng phải nắm vững kiến thức kỹ qua tiết học, kỹ thuật khác phải từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp Phạm vi mục đích nghiên cứu: a phạm vi: Do điều kiện hạn chế thời gian nên sáng kiến kinh nghiệm đề cập đến số động tác bổ trợ để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích cho học sinh lớp b Mục đích: Giúp học sinh thực thành thạo tập bổ trợ để rèn luyện phát triển sức nhanh Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày, giữ gìn sức khoẻ nâng cao thể lực Thời gian nghiên cứu: Từ 03 tháng 09 năm 2012 đến 20 tháng 10 năm 2012 Địa điểm nghiên cứu: Sân tập trường THCS Thanh Lãng Đối tượng nghiên cứu: Học sinh lớp 7C trường THCS Thanh Lãng Phương pháp nghiên cứu: a Phương pháp vấn toạ đàm: Được sử dụng hình thức phát phiếu đến giáo viên trực tiếp giảng dạy môn điền kinh để lựa chọn hệ thống tập chuyên môn biện pháp thông thường sử dụng trình huấn luyện giảng dạy b Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Để tiến hành ứng dụng hệ thống động tác chọn lựa thực tiễn phát triển sức nhanh, tiến hành thực nghiệm nhóm, nhóm đối chứng 17 em, nhóm thực nghiệm 17 em bao gồm nam nữ lớp 7C c Phương pháp kéo dài: Là lượng vận động không bị gián đoạn lượt nghỉ, tốc độ khơng đồng tăng lên giảm xuống, thời gian vận dụng phụ thuộc vào khả chịu đựng lượng vận động cá nhân d Các phương pháp giãn cách: Phân chia tập luyện theo thời gian: - Phương pháp giãn cách thời gian ngắn: Thời gian lần vận động khoảng 15 giây đến phút - Phương pháp giãn cách thời gian trung bình: Thời gian lần vận động khoảng phút đến phút - Phương pháp giãn cách thời gian dài: Thời gian lần vận động khoảng giây đến 10 phút e Phương pháp lặp lại: Lặp lặp lại nhiều lần lượng vận động với yêu cầu phần thi đấu chuyên môn buổi tập Phần II NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN Cơ sở lý luận: Chạy lực hoạt động người nhằm thích ứng với hoạt động ngày, lao động sản xuất thể dục vui chơi Là biện pháp quan trọng để phát triển tố chất thể lực Học tập môn chạy 60 - 100m cịn để nâng cao sức khỏe, góp phần rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, ý thức tổ chức kỹ luật, tinh thần đoàn kết hợp tác, tạo nên sức mạnh tập thể Điền kinh nói chung chạy 60 - 100m nói riêng xây dựng cho học sinh cố gắng, thật thà, trung thực góp phần giáo dục đạo đức hình thành nhân cách cho học sinh Làm cho học sinh có nếp sống lành mạnh, vui tươi học tập làm việc có khoa học, phòng chống hạn chế số bệnh tim mạch, làm cho xương tiếp thu máu cách đầy đủ Các tế bào xương phát triển nhanh trẻ lâu, xương phát triển tạo vẻ đẹp dáng khỏe mạnh Ngoài học tập nội dung giúp làm cho tim khỏe, dẫn đến vận chuyển máu hệ tim mạch nuôi thể thải chất cặn bã thực nhanh Nhờ khí huyết lưu thông, giúp cho người tập ăn ngon ngủ tốt, sức khỏe tăng lên Đồng thời hạn chế thời gian rảnh tránh số tệ nạn nghiện cờ bạc, rượu chè, ma túy số tệ nạn khác Cơ sở thực tiễn vấn đề cần nghiên cứu: a Định nghĩa tính chất nguyên lý kỹ thuật chạy: Chạy phương pháp di chuyển tự nhiên người bước chân Động lực để người di chuyển động tác đạp sau xuống mặt đất Trong chạy hoạt động thân người tay liên quan với bước chân lặp lại nhiều lần liên tục theo thứ tự định Vì chạy hoạt động mang tính chất chu kỳ Thực di chuyển hai bước (chân phải chân trái) tạo thành chu kỳ hoạt động chạy Cấu tạo động tác chân chu kỳ chạy: Giai đoạn chống trước Thời kỳ chống (chân chống đất) Một bước Chân phải giai đoạn đạp sau giai đoạn chuyển sau Thời kỳ chuyển giai đoạn chuyển trước (Chân chuyển không) Một chu kỳ giai đoạn chống trước Thời kỳ chống Một bước Chân trái giai đoạn đạp sau giai đoạn chuyển sau Thời kỳ chuyển giai đoạn chuyển trước Giai đoạn chống trước: Từ lúc chân chạm đất tới điểm dọi trọng tâm thể di chuyển tới điểm chống Giai đoạn đạp sau (chống sau): Từ lúc điểm dọi trọng tâm thể điểm chống tới lúc chân rời đất Giai đoạn chuyển sau: Từ lúc chân rời đất tới lúc chân chuyển đến ngang dây dọi tâm thể Giai đoạn chuyển trước: Từ lúc chân ngang dây dọi trọng tâm thể đến chân chạm đất Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản, cần phương tiện dụng cụ để tiến hành Chạy 60 - 100m đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là q trình phối hợp nhuần nhuyễn bốn giai đoạn kỹ thuật: xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích Đây nội dung thể đầy đủ yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh, khéo léo Đặc biệt lứa tuổi này, em muốn khẳng định trước tập thể Tuy nhiên đa số em coi nhẹ, ngại tập luyện Ngoài lứa tuổi em cần có lượng vận động hợp lý Đặc biệt tình trạng học sinh khơng đáp ứng yêu cầu thể lực ngày tăng, ý thức yếu em tập luyện trường nhà Hơn trình độ thể lực ngoại hình học sinh khơng đồng đều, số em có trình độ thể lực tốt bên cạnh có số em lực yếu Vì việc đưa vào tập, động tác bổ trợ phù hợp với đối tượng học sinh vấn đề cần quan tâm với lượng vận động phù hợp với hai đối tượng học sinh vấn đề cần quan tâm b Một số tập bổ trợ: Để đảm bảo tính khách quan trình nghiên cứu lựa chọn tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo tài liệu chuyên môn khác nhau, tiến hành lựa chọn nguyên tắc sau cần áp dụng việc lựa chọn hệ thống tập nhằm phát triển sức nhanh cho đối tượng nghiên cứu + Nguyên tác 1: Các tập lựa chọn phải đảm bảo thời gian thực nghiệm từ - 10 phút + Nguyên tắc 2: Các tập phải huy động 1/2 khối lượng bắp tham gia hoạt động + Nguyên tắc 3: Các tập lựa chọn trình vận dụng phải hướng đến nâng tần số mạch đập đối tượng tập luyện số 120 - 135 lần/ phút sau chấm dứt thực tập Từ nguyên tắc chọn lựa tập nêu trên, chọn lựa số động tác bổ trợ để áp dụng trình nghiên cứu, hệ thống tập bao gồm: - Đứng mặt hướng chạy - xuất phát - Đứng vai hướng chạy - xuất phát - Đứng lưng hướng chạy - xuất phát - Chạy bước nhỏ: Mục đích nhằm tăng tần số bước chạy phối hợp động tác toàn thân nhịp nhàng - Chạy nâng cao đùi: Mục đích nhằm tăng tần số bước chạy giúp đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi đưa trước - Chạy đạp sau: Mục đích nhằm tăng hiệu động tác đạp sau, phối hợp dùng sức hợp lý phận thể chạy - Chạy tăng tốc 30m: Mục đích nhằm củng cố kỹ thuật chạy phát triển thể lực chuyên môn - Tại chỗ thực động tác đánh tay: Mục đích nhằm thực động tác đánh tay hợp lý - Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân: Mục đích tăng sức mạnh động tác đạp chân đồng thời tăng tần số bước chạy - Chạy nhanh chỗ: Mục đích nhằm phát triển tần số động tác phối hợp hoạt động hai chân - Thực kỹ thuật sau lệnh: vào chỗ - sẵn sàng - chạy, chạy tốc độ cao cự ly 20m: Mục đích nhằm tăng sức mạnh lực đạp chân sức nhanh phản xạ - Chạy biến tốc đoạn 20- 30m: Mục đích nhằm tăng cường sức nhanh động tác sức nhanh phản xạ - Chạy tốc độ cao 60m: Mục đích nhằm hồn thiện phát triển sức nhanh động tác, phối hợp ba giai đoạn kỹ thuật: xuất phát- chạy lao- chạy quãng - Chạy lặp lại đoạn 30- 40m với tốc độ tối đa: Mục đích nhằm phát triển tốc độ hồn thiện kỹ thuật - Chạy có giới hạn độ dài bước: Mục đích nhằm cho học sinh cảm nhận độ dài bước chạy nhằm phối hợp tốt với động tác đánh tay để đạt hiệu tốt - Bật cao chỗ: Mục đích nhằm tăng cường sức mạnh lực đạp sau trình chạy - Bật xa di chuyển: Mục đích nhằm tăng cường sức mạnh lực đạp sau trình chạy - Phối hợp giai đoạn kỹ thuật có dây đích hồn thiện cự ly 100m Để phát triển sức mạnh tố độ cần lưu ý đến luân phiên luyện tập nghỉ ngơi buổi tập, lúc tập cần thực tảng phục hồi khả vận động tần số nhịp tim khoảng 120- 135 lần/phút Thời gian nghỉ trung bình để lặp lại đoạn chạy 60m khoảng 2,5- phút, 100m khoảng phút c Phương pháp tổ chức tập bổ trợ vào tập luyện - Chạy bước nhỏ: Lớp tập trung thành bốn hàng dọc Mỗi lần bốn học sinh thực hiện, thực xong chạy nhẹ nhàng đứng cuối hàng để thực lần tập sau Mỗi học sinh thực hai lần theo hiệu lệnh giáo viên Cự ly di chuyển 710m - Chạy nâng cao đùi: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ - Chạy đạp sau: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ - Chạy tốc độ 30m: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ - Tại chỗ thực động tác đánh tay: Cả lớp tập trung thành hàng ngang, giản cách, xen kẽ Đứng tư chân trước, chân sau, khụy gối, người khom tự nhiên Ban đầu thực chậm, sau thực tăng dần theo hiệu lệnh giáo viên Cứ luân phiên nhanh - chậm khoảng thời gian phút - Chạy biến tốc đoạn 20 - 30m: Cả lớp thực Ban đầu lớp thực chạy nhẹ nhàng Khi nghe hiệu lệnh giáo viên em chạy nhanh với tốc độ tối đa Sau chạy khoảng 20- 30m cho học sinh chạy chậm lại Khi lớp chạy đồng tiếp tục cho học sinh chạy nhanh trở lại Cứ thực khoảng phút Yêu cầu học sinh thực tích cực theo hiệu lệnh giáo viên - Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân: Mỗi nhóm học sinh thực theo hiệu lệnh giáo viên Lúc đầu thực chậm sau thực nhanh dần, luân phiên khoảng thời gian phút, sau đổi nhóm tập Yêu cầu thực động tác đạp chân liên tục - Chạy nhanh chổ: Lớp đứng thành bốn hàng ngang giãn cách, xen kẽ Thực theo hiệu lệnh giáo viên Cứ luân phiên chậm - nhanh khoảng phút Yêu cầu thực tập tích cực - Thực kỹ thuật sau lệnh: vào chỗ- sẵn sàng- chạy chạy cự ly 20m: Mỗi lần bốn học sinh thực theo hiệu lệnh giáo viên Mỗi học sinh thực kỹ thuật từ 2- lần - Bật cao chỗ ôm gối: Lớp tập trung thành bốn hàng ngang giãn cách, xen kẽ Ngồi xuống hai tay chống hông Khi nghe hiệu lệnh giáo viên dùng sức mạnh chân bật cao chổ Cứ khoảng phút Yêu cầu thực tích cực - Bật xa di chuyển: Lớp tập trung thành bốn hàng ngang Lần lượt hàng thực bật xa khoảng cách 15m Lần lượt đến hàng thứ 2, 3, củng Sau đến vạch quy định tiến hành thực ngược lại - Chạy lặp lại đoạn 20- 30m với tốc độ gần tối đa: Mỗi nhóm học sinh thực tập Khi nghe hiệu lệnh giáo viên học sinh nhanh chóng chạy đến vạch đích vẽ sẵn với tốc độ gần tối đa Sau chạy nhẹ nhàng vạch xuất phát thực chạy lần đầu Mỗi nhóm thực chạy lần, thay nhóm tập luyện hết lớp - Chạy tốc độ cao 60m: Mỗi nhóm học sinh thực Khi nghe hiệu lệnh giáo viên người tập nhanh chóng vào vạch xuất phát thấp với bàn đạp Thực lần tập Thực xong quay cuối hàng để thực lần tập sau Mỗi học sinh thực lần Yêu cầu thực với tốc độ tối đa hết cự ly quy định - Phối hợp giai đoạn kỹ thuật hoàn thành cự ly 100m: Mỗi nhóm học sinh thực Khi nghe hiệu lệnh giáo viên em vào vạch xuất phát thực hoàn thành cự ly Yêu cầu thực với tốc độ tối đa Nội dung, hiệu tập Với hệ thống tập chọn lựa trên, tiến hành thực nghiệm sư phạm nhằm xác định tính hiệu tập chọn lựa, thực nghiêm sư phạm kéo dài tuần, tuần tập luyện buổi vào học TD khoá, thời gian buổi 45 phút, tập áp dụng cho nhóm thực nghiệm cịn nhóm đối chứng tập theo phân phối chương trình Trong suốt trinh tập luyện tiến hành kiểm tra nhóm đối chứng thực nghiệm lần (Trước thực nghiệm kết thúc trình thực nghiệm) a Nhiệm vụ cụ thể hai nhóm sau: - Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm cụ thể kỹ thuật chạy 60 - 100m tìm hiểu đặc điểm chạy học sinh Một số tập bổ trợ kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, tập bổ trợ thể lực - Nhiệm vụ 2: Một số tập hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, tập bổ trợ phát triển thể lực Phối hợp hoàn thiện ba giai đoạn kỹ thuật: xuất phát- chạy lao- chạy quãng - Nhiệm vụ 3: Kỹ thuật đánh đích, hồn thiện kỹ thuật chạy 60 - 100m , luật điền kinh, tập bổ trợ phát triển thể lực - Nhiệm vụ 4: Kiểm tra, đánh giá trình tập luyện học sinh Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm - Buổi học 1: - Buổi học 1: + Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn + Giới thiệu kỹ thuật chạy 100m + Chạy bước nhỏ + Chạy đạp sau + Chạy nâng cao đùi + Tại chỗ thực động tác đánh tay + Chạy đạp sau + Vịn tay vào tường thực động + Chạy tăng tốc độ 30m tác đạp chân + Kiểm tra thử 100m + Chạy nhanh chỗ Bài tập nhà: Chạy bước nhỏ, chạy + Bật xa di chuyển nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng + Thực kỹ thuật sau lệnh: tốc độ 30m “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” chạy cự ly 20m + Kiểm tra thử chạy 100m Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chỗ thực động tác đánh tay, bật xa chỗ, chạy nhanh chỗ - Buổi học 2: - Buổi học 2: + Chạy bước nhỏ + Chạy đạp sau + Chạy nâng cao đùi + Tại chỗ thực động tác đánh tay + Chạy đạp sau + Chạy nhanh chỗ + Chạy tăng tốc độ 30m + Bật xa di chuyển + Thực kỹ thuật sau lệnh: “vào + Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” cự ly 20m tốc độ tối đa + Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 20m + Chạy lặp lại đoạn 20- 30m tốc Bài tập nhà: Chạy nâng cao đùi, chạy độ gần tối đa đạp sau, xuất phát thấp không bàn đạp + Bật cao chỗ cự ly khoảng 60m Bài tập nhà: Chạy đạp sau, thực động tác đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, chạy tốc độ cao cự ly 60m - Buổi học 3: - Buổi học 3: + Chạy bước nhỏ + Tại chỗ thực động tác đánh tay + Chạy nâng cao đùi + Chạy nhanh chỗ + Chạy đạp sau + Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp + Chạy tăng tốc độ 30m cự ly 20m tốc độ tối đa + Thực kỹ thuật sau lệnh: “vào + Chạy tốc độ 30m chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” + Chạy tốc độ 60m + Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15m + Chạy có giới hạn độ dài bước + Chạy có giới hạn độ dài bước Bài tập nhà: Thực động tác + Chạy lặp lại đoạn ngắn 20- 30m đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ Bài tập nhà: Chạy nâng cao đùi, chạy ôm gối, chạy nhanh chỗ, xuất phát đạp sau, xuất phát thấp không bàn đạp thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly khoảng 60 - 100m cự ly 60m - Buổi học 4: - Buổi học 4: 10 + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Thực kỹ thuật sau lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” + Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15m + Chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 20m Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 20m, chạy nâng cao đùi - Buổi học 5: + Luật điền kinh (phần chạy ngắn) + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 20m + Kỹ thuật đánh đích Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 20m, chạy nâng cao đùi, luật điền kinh (phần chạy ngắn) - Buổi học 6: + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 100m + Phối hợp giai đoạn kỹ thuật, hoàn thành cự ly 60 - 100m.Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 20m, phối hợp giai đoạn kỹ thuật, hoàn thành cự ly 60 - 100m + Chạy nhanh chỗ + Thực kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp chạy cự ly 20m tốc độ tối đa + Chạy có giới hạn độ dài bước + Chạy lặp lại đoạn 30m tốc độ tối đa + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 60 - 100m Bài tập nhà: Thực động tác đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, chạy nhanh chỗ, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly 60 - 100m - Buổi học 5: + Chạy nhanh chỗ + Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân + Thực kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp chạy cự ly 20m tốc độ tối đa + Chạy biến tốc 20m tốc độ tối đa + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 60 - 100m + Kỹ thuật đánh đích Bài tập nhà: Thực động tác đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly 100m - Buổi học 6: + Giới thiệu luật điền kinh nội dung chạy ngắn + Chạy nhanh chỗ + Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp cự ly 20m tốc độ tối đa + Chạy biến tốc 20m tốc độ tối đa + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 60 - 100m Bài tập nhà: Bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, chạy tốc độ cao cự ly 60m, xuất phát thấp không bàn đạp 11 chạy tốc độ cao cự ly 60 - 100m So sánh tập nhóm thực nghiệm đối chứng ta nhận thấy rằng; buổi tập theo phân phối chương trình chuẩn lạm dụng tập bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi…và buổi tập đưa tập bổ trợ vào phần Đây thực trạng chung nhiều trường THCS Cịn buổi tập nhóm thực nghiệm sử dụng tập bổ trợ vào phần khởi động, tập cịn lại ngồi tập bổ trợ có đưa vào tập phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích cho học sinh a Hiệu đề tài - Để đánh giá hiệu đề tài tơi tiến hành kiểm tra thành tích học sinh trước sau học động tác bổ trợ (sau tuần tập luyện) Thang điểm để đánh giá thành tích học sinh theo nội dung chương trình Nhóm đối chứng (17 em) Giỏi: = 11,7% Khá: = 41,2% Đạt: = 29,4% CĐ: = 17,7% Nhóm thực nghiệm (17 em) Giỏi: = 17,7% Khá: = 41,2% Đạt: = 29,4% CĐ: = 11,7% Như thành tích kiểm tra ban đầu nhóm đối chứng thực nghiệm tương đối đồng có khác biệt số trung bình kết thực thử Xong khác biệt khơng nhiều, điều chứng tỏ khả tiếp thu thực tập bổ trợ nhóm tương đương - Kết qủa kiểm tra nhóm đối chứng thực nghiệm kết thúc thực nghiệm sư phạm (sau tuần tập luyện) Nhóm đối chứng (17 em) Giỏi: = 23,5% Khá: = 53,0% Đạt: = 23,5% CĐ: = 0% Nhóm thực nghiệm (17 em) Giỏi: = 41,2% Khá: = 53,0% Đạt: = 5,8% CĐ: = 0% Như với chương trình tập luyện hệ thống tập chọn lựa để hướng tới phát triển sức nhanh đạt mức cao Và nói hệ thống động tác bổ trợ chọn lựa thực tiễn giảng dạy cho học sinh tỏ rõ tính hiệu việc nâng cao sức nhanh cho học sinh lớp trường THCS Thanh Lãng 12 Phần III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận: 13 Thực trạng dạy học nội dung chạy 60 - 100m trường THCS có vai trị quan trọng trình tập luyện nâng cao tinh thần tập luuyện học sinh Nó có ảnh hưởng trực tiếp đến trình học tập Sự thích thú động lực thúc đẩy người hoạt động, chiếm lĩnh tri thức phát triển lực sáng tạo, độc lập học tập, sống nói chung tập luyện nội dung 60 - 100m nói riêng Trong q trình giảng dạy tuần buổi kiểm tra, áp dụng đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng tập phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động phù hợp thành tích tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng Hệ thống tập bổ trợ chọn lựa, áp dụng cho đối tượng nghiên cứu thực tiễn giảng dạy tỏ rõ tính hiệu sau tuần gồm: a Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau b Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy - Xuất phát c Chạy tăng tốc 30m, chạy biến tốc 20 - 30m d Tại chỗ thực động tác đánh tay e Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân g Chạy nhanh chỗ h Thực kỹ thuật sau lệnh i Chạy tốc độ cao 60m k Bật cao, bật xa chỗ di chuyển Kiến nghị: Từ vấn đề mạnh dạn đưa đề xuất để tăng cường hứng thú tập luyện cho học sinh, giúp học sinh có thành tích định q trình học mơn thể dục nói chung nội dung cự ly ngắn nói riêng Qua giúp học sinh có sức khỏe để học môn khác đạt hiệu tốt Thứ nhất: Nhà trường quan tâm nhiều đến việc trang bị sân bãi bảo đảm cho học sinh tập luyện, đồng thời tổ chức thi đấu điền kinh có khen thưởng để khích lệ tinh thần tập luyện học sinh Thứ hai: Giáo viên giảng dạy môn không ngừng trau dồi phẩm chất, thái độ, đổi phương pháp dạy học tích cực Nâng cao lực chun mơn, lực sư phạm Thứ ba: Học sinh phải nhận thức đắn tầm quan trọng, ý nghĩa môn học sức khỏe, sống công việc sau Chú ý nghe giáo viên phân tích, thị phạm động tác, nghiêm túc học mạnh dạn hỏi giáo viên chưa hiểu thắc mắc kỹ thuật động tác hay kiến thức chun mơn có liên quan Cần sử dụng linh hoạt kiến thức thực tế vào học 14 Trên số nghiên cứu mức độ cá nhân thân chua có nhiều kinh nghiệm Tôi mong nhận quan tâm đóng góp ý kiến đồng nghiệp, giáo viên có kinh nghiệm cho đề tài hồn thiện hơn, nhằm góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy Qua hồn thành mục tiêu xây dựng người Việt Nam phát triển toàn diện tất mặt đức, trí, thể, mỹ Thanh Lãng, ngày 10 tháng năm 2013 NGƯỜI THỰC HIỆN Đinh Thị Thu Hà 15 TÀI LIỆU THAM KHẢO Lý luận phương pháp giáo dục thể chất - NXBTDTT - 2001 Tác giả: PGS - PTS Nguyễn Toán, Trương Anh Tuấn, Nguyễn Thị Chuyền Học thuyết huấn luyện - NXBTDTT - 1996 Giáo trình điền kinh ĐHTDTT - NXBTDTT - 2000 Phương pháp giảng dạy TDTT trường PT - NXBTDTT - 2004 - PGS Nguyễn Văn Trạch Bài tập chuyên môn điền kinh NXBTDTT - 2004 - Tác giả Quang Hưng Sách giáo viên TD lớp 6,7 NXBGD - 2003 16 MỤC LỤC Phần I: ĐẶT VẤN ĐỀ Trang I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Cơ sở lý luận Cơ sở thực tiễn Phạm vi mục đích nghiên cứu Thời gian nghiên cứu Địa điểm nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu 7.Phương pháp nghiên cứu .3 Phần II: NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN Cơ sở lý luận : Cơ sở thực tiển vấn đề cần nghiên cứu a.Định nghĩa tính chất nguyên lý kỹ thuật chạy b Một số tập bổ trợ .5 c.Phương pháp tổ chức tập bổ trợ vào tập luyện .7 Nội dung, hiệu tập a Nhiệm vụ cụ thể hai nhóm b Hiệu đề tài 11 Phần III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1.Kết luận: .13 Kiến nghị .13 TÀI LIỆU THAM KHẢO 15 MỤC LỤC 16 17 BM04-NXĐGSKKN SỞ GD&ĐT ĐỒNG NAI CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Đơn vị:Trường THPT Điểu Độc lập - Tự - Hạnh phúc Cải Định Quán, ngày 07 tháng 02 năm 2011 PHIẾU NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Năm học: 2011-2012 Tên sáng kiến kinh nghiệm: “ LỰA CHỌN VÀ ÁP DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO HỌC SINH LỚP 10” Họ tên tác giả: NGUYỄN VIẾT CHIÊN Chức vụ: Giáo viên Đơn vị: Trường THPT Điểu Cải Lĩnh vực: (Đánh dấu X vào ô tương ứng, ghi rõ tên môn lĩnh vực khác) - Quản lý giáo dục  - Phương pháp dạy học môn:  - Phương pháp giáo dục  - Lĩnh vực khác:  Sáng kiến kinh nghiệm triển khai áp dụng: Tại đơn vị  Trong Ngành  Tính (Đánh dấu X vào đây) - Có giải pháp hồn tồn - Có giải pháp cải tiến, đổi từ giải pháp có   Hiệu (Đánh dấu X vào ô đây) - Hoàn toàn triển khai áp dụng tồn ngành có hiệu cao  - Có tính cải tiến đổi từ giải pháp có triển khai áp dụng tồn ngành có hiệu cao  - Hồn toàn triển khai áp dụng đơn vị có hiệu cao  - Có tính cải tiến đổi từ giải pháp có triển khai áp dụng đơn vị có hiệu  Khả áp dụng (Đánh dấu X vào dịng đây) - Cung cấp luận khoa học cho việc hoạch định đường lối, sách: Tốt  Khá  Đạt  - Đưa giải pháp khuyến nghị có khả ứng dụng thực tiễn, dễ thực dễ vào sống: Tốt  Khá  Đạt  18 - Đã áp dụng thực tế đạt hiệu có khả áp dụng đạt hiệu phạm vi rộng: Tốt  Khá  Đạt  Phiếu đánh dấu X đầy đủ tương ứng, có ký tên xác nhận người có thẩm quyền, đóng dấu đơn vị đóng kèm vào cuối sáng kiến kinh nghiệm XÁC NHẬN CỦA TỔ CHUYÊN MÔN THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ (Ký tên ghi rõ họ tên) (Ký tên, ghi rõ họ tên đóng dấu) 19 ... cập đến số động tác bổ trợ để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích cho học sinh lớp b Mục đích: Giúp học sinh thực thành thạo tập bổ trợ để rèn luyện phát triển sức nhanh Biết vận dụng. .. lựa chọn đề tài: ? ?Áp dụng số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh cho học sinh lớp trường THCS Thanh Lãng ” với mong muốn góp phần nâng cao thành tích chạy 60 - 100m cho em học sinh Cơ sở thực... lựa để hướng tới phát triển sức nhanh đạt mức cao Và nói hệ thống động tác bổ trợ chọn lựa thực tiễn giảng dạy cho học sinh tỏ rõ tính hiệu việc nâng cao sức nhanh cho học sinh lớp trường THCS

Ngày đăng: 08/02/2021, 21:24

Từ khóa liên quan

Tài liệu cùng người dùng

  • Đang cập nhật ...

Tài liệu liên quan