Yêu cầu: Tập cơ bản đúng và linh hoạt tâng cầu và chuyền cầu bằng mu bàn chân, tập cơ bản đúng phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.. Áp dụng một số điều luật vào đấu tập.[r]
(1)BẬT NHẢY - ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
I Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Ôn chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà diện chân lăng duỗi thẳng qua xà
Yêu cầu: Tập nâng cao chất lượng động tác trên, đảm bảo an toàn + Đá cầu: Ôn tâng cầu mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân, phát cầu thấpchân diện mu bàn chân Một số điểm Luật Đá cầu
Yêu cầu: Tập linh hoạt tâng cầu chuyền cầu mu bàn chân, tập phát cầu thấp chân diện mu bàn chân Áp dụng số điều luật vào đấu tập
+ Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Yêu cầu HS chạy hết đường chạy theo quy định
II Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, đường chạy bền, đảm bảo vệ sinh an toàn.
- Phương tiện: + GV chuẩn bị: Còi, cầu, tranh đá cầu, xà đệm.
+ HS chuẩn bị: Mỗi em cầu, trang phục gọn gàng quy định
III Nội dung phương pháp lên lớp:
Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức
1 Phần mở đầu:
a Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu học Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng
+ Đi thường, vừa vừa: Hít thở sâu, xoay cổ tay, xoay vai (2 tay gập, bàn tay chạm vai), đánh tay lên cao - thấp
+ Đi vặn bước dài, tay đánh úp -mở sang ngang
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối,
8-9 phút
1-2 phút
6-8 phút 150-200m
Mỗi động tác 28 nhịp Theo nhịp
- GV HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biên nội dung yêu cầu học
(2)chạy đá má trong, chạy đá lăng trước ngược chiều kim đồng hồ
vỗ tay
CS điều khiển HS khởi động
2 Phần bản:
a Bật nhảy:
- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà
- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
* Củng cố: Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà
b Đá cầu : - Ôn tập:
+ Tâng cầu mu bàn chân. + Chuyền cầu mu bàn chân
+ Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân:
- Một số điểm Luật Đá cầu:
+ Thời gian nghỉ hiệp không phút, hiệp không phút
+ Thời gian nghỉ trận đấu không 15 phút Thời gian hội ý không 30 giây
* Củng cố:
Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân
c Chạy bền:
Luyện tập chạy địa hình tự nhiên
30-31 phút 11-12 phút 2-4 lần 2-4 lần lần 12-13 phút 3-4 phút 3-4 phút 3-4 phút 1-2 lần 5-6 phút 300-400m
- Chia lớp thành nhóm tập luyện theo giới tính, ơn tập tập CS điều khiển - GV sửa sai
- GV gọi 1-2 HS lên thực động tác, GV HS củng cố
Chia lớp thành nhóm tập luyện sân:
- GV thuyết trình - HS ý lắng nghe - áp dụng vào đấu tập HS có khả kết hợp tốt
- GV gọi HS tập lại HS hệ thống lại kiển thức đá cầu học
- HS tập chạy theo nhóm sức khoẻ xung quanh sân trường, vận dụng kiến thức chạy bền học vào tập luyện Khi tiếp tục theo vịng trịn, hít thở sâu, thực số động tác thả lỏng
(3)- Một số động tác thả lỏng
- Hệ thống học - GV nhận xét học
- Giao tập nhà hướng dẫn HS tự tập
O o o o o o o o o O o o o o o o o o