Ngµy nay,chóng ta ®îc sèng trong hoµb×nh díi chÕ ®é X· Héi Chñ NghÜa.. Do vËy viÖc lùa chän ph¬ng ph¸p d¹y häcsao cho phï hîp víi kiÓu bµi vµph¸t huy ®îc sù yªu thÝch m«n häc ®èi víi [r]
(1)Phòng giáo dục & đào tạo huyện bá thớc Trờng thcs Bùi xuân chúc
_
Sáng kiến kinh nghiệm:
Một số phơng ph¸p ph¸t huy tÝnh tÝch cùc cđa häc sinh d¹y häc
ch¹y bỊn
Họ tên: hoàng văn luận Chức vụ: Giáo viên
đơn vị: Trờng THCS bùi xuân chúc huyện bỏ thc tnh hoỏ
Tháng năm 2010
Phòng giáo dục & đào tạo huyện bá thớc Trờng thcs Bùi xuân chúc
(2)S¸ng kiến kinh nghiệm:
Một số phơng pháp phát huy tÝnh tÝch cùc cđa häc sinh d¹y häc
ch¹y bỊn
Họ tên: hoàng văn luận Chức vụ: Giáo viên
n v: Trờng THCS bùi xuân chúc huyện bá thớc tỉnh hoỏ
Tháng năm 2010
Phần A Đặt vấn đề: I./lý chọn đề tài:
Nh biết giáo dục thể chất ngời có tầm quan trọng lớn Đó mặt giáo dục tiến bộ, nhu cầu tất yếu khách quan tồn phát triển xã hội
Giáo dục thể chất tác động mạnh mẽ đến tất mặt giáo dục khác nh đức dục, trí dục, lao động thẩm mỹ Đi sâu vào lĩnh vực chun mơn giáo dục thể chất việc dạy kỹ thuật động tác, tập phát triển thể lực nhằm phát triển bốn tố chất ngời là: Nhanh, mạnh, bền, khéo léo mềm dẻo Thơng qua hồn thiện thể chất ngời, đáp ứng yêu cầu xã hội Đất nớc ta đất nớc phải trải qua liên tục hai kháng chiến chống pháp chống mỹ.Nó dã cớp khơng sức ngời, sức của, ảnh hởng nặng nềđến thể chất tinh thần dân tộc Ngày nay,chúng ta đợc sống hồbình dới chế độ Xã Hội Chủ Nghĩa Đảng Nhà nớc quan tâm nhiều đến vấn đề giáo dục thể chất cho toàn dân hệ trẻ, xem mục tiêu chiến lợc để bắt kịp bớc tiến thời đại để đáp ứng với công đổi đất nớc
(3)mới đáp ứng đợc u cầu cơng nghiệp hoá- đại hoá đất nớc.Thế hệ trẻ chủ yếu học sinh trờng trung học phổ thông cấp Đối với cấp tiểu học trung học sở, em cha phát triển đầy đủ yếu tố thể chất nên việc giáo dục rèn luyện để giúp em phát triển hoàn chỉnh tạo tiền đề em tiếp tục phát triển cấp học sau Đối với cấp trung học sở lứa tuổi mà em bớc đầu hoàn thiện mặt thể chất, tâm sinh lý Vì lứa tuổi mà em cần phải đợc rèn luyện để phát triển hết yếu tố chất thể lực thân Xuất phát từ mục tiêu với cơng vị giáo viên chun trách mơn thể dục, tơi nghĩ phải có trách nhiệm để nâng cao đợc thể lực em.Vì vậy, tơi chọn đề tài với mong muốn đóng góp phần kinh nghiệm thân, để hệ học sinh trung học sở bớc vào trờng trung học phổ thơng có hành trang tốt mặt thể lực đóng góp đợc nhiều cho đất nớc, công đổi
Năm học 2009- 2010 năm học thứ bảy thực giảng dạy chơng trình theo SGK Trong bối cảnh ngành giáo dục đào tạo nỗ lực đổi phơng pháp dạy học theo hớng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại.Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên THCS phải đổi cách dạy: Giáo viên ngời hớng dẫn đạo điều khiển học sinh tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức học vào thực tiễn Chính học sinh phải ngời tự giác, chủ động, tìm tịi, phát kiến thức cách linh hoạt, sáng tạo vào thực tiễn sống thông qua dẫn dắt, điều khiển giáo viên tiết dạy Do việc lựa chọn phơng pháp dạy họcsao cho phù hợp với kiểu vàphát huy đợc u thích mơn học học sinh vấn đề quan trọng, thủ thuật s phạm ngời giáo viên Nhận thức đợc điều tơi mạnh dạn tìm hiểu nghiên cứu sáng kiến “Một số phơng pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền” mà áp dụng theo dõi nhiều năm trờngTHCS ĐiềnQuang - Bá Thớc – Thanh Hóa trờng THCS Bùi Xuân Chúc- nơi trực tiếp giảng dạy
II/ Thực trạng vấn đề:
(4)dụng phơng pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền vào giảng dạy tiết học thu nhận đợc sốkết quả:Học sinh tích cực luyện tập, thể lực em dần đợc nâng cao, nhìn chung em khơng cịn tâm lýsợ hãi phải luyện tập chạy bền, thành tích cự li chạy bền em đợc nâng lên, kết rèn luyện có tiến rõ rệt
KÕt qu¶ , hiƯu thực trạng trên:
- Để làm đợc vấn đề sử dụng phiếu điều tra để đánh giá hiểu biết học sinh sức bền nh sau:
* PhiÕu ®iỊu tra:
Em hiĨu thÕ nµo lµ søc bỊn?
a) Khả thể chống lại mêt mỏi luyện tập b) Khả lao động hay tập luyện TDTT kéo dài c) Cả a b
Sức bền đợc chia làm loại: a) Sức bền chung – Sức bền chuyên môn b) Sức bền thể lực – Sức bền riêng biệt c) Cả a b
Søc bỊn chung lµ gì?
a)Là khả thể thùc hiƯn c«ng viƯc nãi chung mét thêi gian dài b) Là khả thể làm việc thời gian ngắn
c) Cả a b
Sức bền chuyên môn gì?
a) L kh nng ca c thể thực chuyên sâu hoạt động lao động b) Là khả thực tập TT mt thi gian di
c) a b
- Ngồi tơi cịn sử dụng phiếu học tập để đánh giá ý thức luyện tập học sinh hiểu biết phơng pháp luyện tập học sinh :
Em tự tập chạy bền cha?
2.Em có định tập sức bền khơng ?Tập theo hình thức nào, kế hoạch tập em sao?
Một học sinh nam cha tập chạy buổi chạy 1000m theo em có tốt khơng?
Một bạn chạy bền xong đứng lại hay sai?
Sau tËp bµi thĨ dơc xong bạn tập chạy nhẹ nhàng - phút theo vòng số nhà nh cã tèt hay kh«ng?
(5)biết sức bền ảnh hởng nhiều đến học tập nh phát triển thể Khi tiến hành nghiên cứu hai khối &7 gồm 168 HS , thu đợc kết sau:
Kết điều tra giáo dục:
STT Nội dung Thích tập không thích
tập Bình thờng Khó tập
1 PhiÕu hái ý kiÕn 15% 37,5% 22,25% 26,25%
2 Trß chun 38,75% 12,5% 33,75% 15%
3 KiĨm tra tr¾c nghiƯm 43,75% 13,75% 22,5% 20%
Bảng 1 Kết quan sát S phạm thùc hiƯn bµi tËp :
Sè
TT Nội dung kiểm tra
Yếu T Bình Khá Giỏi HS % HS % HS % HS %
1 Nhảy dây bền (số lần ) 22 13.1 83 49.4 60 35.7 1.8 Chạy theo đờng gấp
khóc (s) 25 14.9 77 45.8 65 38.7 0.6
3 Chạy vòng số (s) 33 19.6 85 50.6 50 29.8 0
4 Chạy lên dốc (xuèng dèc)-(s)
35 20.8 82 48.8 49 29.2 1.2
5 Tâng cầu nhiều lần(số lần)
33 19.6 76 45.2 59 35.1 0
6 Chạy địa hình tự nhiên(500m/s)
46 27.4 85 50.6 37 22.0 0
B¶ng 2
Phần B Giải vấn đề:
I Thùc tr¹ng viƯc häc thĨ dơc cđa häc sinh ë tr êng THCS bùi xuân chúc:
1.Thuận lợi:
Vì môn học quen thuộc với em em cảm thấy tự tin nhiƯt t×nh häc
Học sinh TrờngTHCS Bùi Xuân Chúc phần lớn em dân tộc thiểu số, hồn cảnh gia đình khó khăn học sinh phải lao động vất vả nên thể lực em tốt- điều kiện tối thiểu mà em cần phải có học Thể Dục nói riêng mơn văn hố nói chung
(6)Ngồi sách cịn đợc thiết kế với nhiều tranh ảnh màu, rõ nét , sinh động phù hợp với nội dung Do khoảng 60% học sinh hứng thú thích tập luyện Hơn nữa, tranh ảnh minh hoạ cịn thiết lập đợc tình giao tiếp cho học sinh hoạt động học tập
Có khơng học sinh đầu t cho mơn học, tự giáo học tập, tích cực tham gia vận dụng linh hoạt, sáng tạo kỹ thu đợc vào thực hành
2/ Khã khăn: 2.1- Với học sinh
+Hc sinh THCS bắt đầu bớc vào thời kỳ dậy nên thể em phát triển với tốc độ nhanh hình thái, tổ chất thể lực nh chức phận hệ quan thể Vì số em đặc biệt nữ thờng e thẹn, rụt rè luyện tập ảnh hởng đến trình dạy - học
+ Đặc biệt “chạy bền”là nội dung luyện tập tơng đối đơn điệu mà lại đòi hỏi ngời học phải vận động nhiều làm học sinh dề nhàm chán đôi lúc không đảm bảo lợng vận động cần thiết để phát triển sức bền
+Đa số em coi nhẹ việc luyện tập đặc biệt môn chạy bền
+ lứa tuổi thể em yêu cầu lợng vận động cao yêu cầu mang tính chất sinh học Bởi vận động giúp cho trình trao đổi chất đặc biệt q trình đồng hóa diễn thể nhanh hơn, mạnh hơn, mà sở để em phát triển
+ Đặc biệt tình trạng học sinh khơng đáp ứng đợc yêu cầu thể lực ngày tăng ý thức yếu em luyện tập trờng nh nhà
2.2- Với giáo viên:
+ Việc áp dụng phơng pháp luyện tập chạy bền chậm + Việc học tập thêm phơng pháp hạn chế
+ Tài liệu hớng dẫn gần nh kh«ng cã
Chính lý mà thực nghiên cứu sáng kiến “phát huy tính tích cực học sinh luyn chy bn
II/.Những nội dung biện pháp dạy học chạy bền cho HS THCS:
1 Những nội dung dạy học chạy bền cho HS THCS:
(7)lợng axit lắc tích máu tăng, khiến ngời tăng , khiến ngời tập phải rèn luyện nhiều chạy nhanh, chạy hÕt cù li
NhiƯm vơ d¹y häc chÝnh chạy bền là:rèn luyện kĩ thuật rèn luyện søc bÒn cho HS
*Về kĩ thuật: Chủ yếu xây dựng kĩ thuật chạy hợp lí với việc tập luyện động tác bổ trợ:Chạy bớc nhỏ , nâng cao gối, gót chạm mơng, chạy đạp sau.Tập kĩ thuật bổ trợ đánh tay.Tập kĩ thuật chạy quãng:trên đờng thẳng đờng vịng Ngồi cịn phải dạy cho học sinh kĩ thuật xuất phát cao,chạy tăng tốc sau xuất phát,chạy đích đánh đích
*Về sức bền : Để nâng cao lực sức bền cho học sinh,giáo viên phải dùng nhiều hình thức biện pháp tập luyện khác nhau,có nh nội dung luyện tập bớt đơn điệu gây hứng thú học tập cho học sinh
Hình thức TCVĐ hình thức có tác dụng kích thích tập luyện phù hợp với tâm-sinh lí lứa tuổi học sinh cần đợc sử dụng nhiều Tuy hình thức giáo viên khơng dựa vào sách giáo viên mà cần đợc nghiên cứu điều kiện cụ thể trờng để có nhiều trò chơi giúp cho buổi học thêm phong phú
Đối với trờng khơng có đờng chạy dài địa điểm chật hẹp nên sử dụng hình thức chạy chỗ, chạy khu vực qui định ,chạy dích dắc,chạy vịng số 8, với thời gian chạy tăng dần sau buổi tập.Các trờng có cầu thang xa lớp học cũngcó thể tận dụng điều kiện luyện tập hình thứcđi lên,xuống cầu thang
trờng có đờng chạy dài(vòng quanh trờng vòng quanh khu vực đó)có độ dài từ 200-400m nênsử dụng hình thức chạy lặp lại nhiều lần Chạy tốc độ trung bình 1,2 vịng, chạy biến tốc giúp cho việc nâng cao sức bền tốt cho ngời tập.Tuy nhiên phải đảm bảo nguyên tắc tăng dần cự li chạy sau buổi tập, không nên cho chạy dài từ buổi đầu
Hình thức tập chạy địa hình tự nhiên(chạy việt dã) hình thức tập luyện chủ yếu tất trờng THCS Tuy nhiên việc lựa chọn đờng chạy nên tận dụngcác địa hìnhcó sẵn nh lên dốc,xuống dốc hố nớc trớng ngại vật đ-ờng chạy để làm cho nội dung chạy thêm phong phú đỡ nhàm chán.Cuối hình thức tập chạy cự li tơng đơng với cự li cụ thể học sinh lớp 6-7 cho tập chạy 300m nữ, 500m nam tăng cự li chạy dài lớp 8-9
:500m n÷,800m nam
(8)vận động hợp lí, giúp học sinh rèn luyện thờng xuyên Có nh việc rèn luyện thể chất có hiệu đảm bảo an toàn tuyệt đối luyện tập kiểm tra 2. Những biện pháp dạy học chạy bền cho HS THCS:
Để làm đợc nội dung thực hoạt động sau: Thứ nhất: Tơi sử dụng trị chơi :
1/ Chạy xi chạy ngợc chiều theo tín hiệu : Hs chạy theo đội hình vịng trịn, nghe tiếng vỗ tay ( tiếng cịi) chạy tiếp Khi nghe tiếng vỗ tay ( tiếng cịi) quay ngời chạy ngợc lại
2/ Chạy tiếp sức đối diện, chạy thoi với khoảng cách từ 30-50m có tác dụng tốt để phát triển sức bền tốc độ cho HS
Thứ hai: Các động tác bổ trợ rèn luyện kĩ thuật chạy:
Trong SGV biện pháp bổ trợ chạy dạy cho HS là: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối chạy gót chạm mơng Theo nên cho HS tập đủ động tác bổ trợ, cụ thể thêm chạy đạp sau bổ trợ kĩ thuật đánh tay
(9)
H1 H2 H3 H4
Ngoài ra, cần cho HS tập thêm biện pháp: * Chạy tăng dần tốc độ từ 30 – 60m
* Chạy nửa sức 3/4 sức đoạn 50 – 100m đờng thẳng đờng vòng nhằm xây dựng kĩ thuật chạy quãng
* Tập kĩ thuật xuất phát cao chạy tăng tốc độ sau xuất phát * Tập kĩ thuật chạy đích đánh đích
*Các hình thức tập chạy lên dốc, xuống dốc, chạy vợt chớng ngại vật tự nhiên có tác dụng tốt việc hình thành kĩ thuật chạy việt dã cho HS Song song với việc dạy kĩ thuật, kĩ trên, GV cần cung cấp kiến thức chuyên môn thời gian nghỉ lần tập Đó là: Kiến thức giai đoạn kĩ thuật chạy, vấn đề phân phối sức chạy, xây dựng cảm giác tốc độ chạy, giải thích tợng: đau sóc, tợng cực điểm, tợng choáng trọng lực cách khắc phục
Thø ba: C¸c biƯn ph¸p ph¸t triĨn søc bỊn
Theo tơi nội dung để nâng cao sức bền cho HS, vậy, biện pháp cần đợc đavào tất tập chạy bền.Và để tránh nhàm chán, biện pháp tập cần đợc thay đổi thờng xuyên qua buổi tập Mỗi đa biện pháp tập luyện mới, GV cần hớng dẫn cụ thể từ mục đích, yêu cầu đến cách tổ chức tập luyện cho HS lớp tự rèn luyện nhà, có nh HS chủ động có ý thức rèn luyện thờng xuyên
Cã thÓ tóm tắt số biện pháp dạy học sau:
1/ Chạy chỗ chạy khu vực định thời gian quy định hình thức tập chạy điều kiện khơng có đờng chạy, địa điểm tập chật hẹp Với biện pháp này, cần yêu cầu HS chạy nhấc cao chân từ 10 – 20cm với tần số chậm (2 - bớc/ giây) Thời gian tăng dần sau buổi tập (từ 1- phút buổi đầu sau tăng từ 10 phút Cách tập có nhợc điểm đơn điệu, không gây hng phấn tập HS Do nên hạn chế sử dụng cho tập nh hình thức tập biện pháp 3) Nhng có yêu cầu tăng dần thời gian chạy sau buổi tập
(10)2/ Chạy theo đờng gấp khúc hình thức thay đổi hớng chạy sân tập, làm đ-ờng chạy dài hơn,nội dung chạy đỡ ức chế ngời tập.Song sân tập cần đợc chuẩn bị chu đáo ( kẻ vôi đờng gấp khúc)
3/ Chạy vịng số hình thức tập chạy đỡ chóng mặt chạy nhiều vịng Có thể sử dụng tốt tất trờng
4/ Chạy việt dã (chạy địa hình tự nhiên) hình thức tập chạy điều kiện đia hình có sẵn.Tuy nhiên, để phát huy hiệu biện pháp, ngời GV cần nghiên cứu trớc địa hình, cho kẻ vạch vôi, dây cắm cờ để xác định đờng chạy cho HS Hình thức tập chạy phong phú, cần đợc sử dụng nhiều tập chạy bền HS
5/ Chạy theo địa hình quy định Đờng chạy đợc chuẩn bị nh chạy việt dã nhng bố trí thêm số chớng ngại vật đờng chạy
6/ Đối với trờng có đờng chạy dài khoảng 200 – 400m, GV sử dụng số biện pháp sau:
* Chạy với đoạn đờng đợc tăng dần độ dài qua buổi tập * Chạy lặp lại đoạn ( từ 200 – 400m)
*Chạy biến tốc(thay đổi tốc độ đoạn nhanh, đoạn chậm)với đoạn đờng định sẵn Các biện pháp trình bày khơng có nghĩa phải sử dụng hết HS, mà ngời GV cần vào điều kiện cụ thể trờng để lựa chọn, xác định biện pháp tập luyện phù hợp Tuy nhiên số lợng biện pháp nhiều tập phong phú
III/ Ph ơng pháp dạy học chạy bền cho HS THCS.
Cũng nh nội dung khác, dạy học chạy bền phải tuân thủ nguyên tắc phơng pháp cụ thể:
Năm nguyên tắc:
Nguyên tắc phát huy tích cực học tập HS Nguyên tắc trực quan
Nguyên tắc hệ thống Nguyên tắc tăng tiến
Nguyên tắc giáo dục cá biệt Ba phơng pháp:
Phơng pháp dùng lời nói Phơng pháp trực quan Phơng pháp tập lun
(11)1/ CÊu tróc cđa néi dung chạy bền giáo án tiết dạy néi dung:
Để phát huy tính tích cực HS, với việc cải tiến nội dung, chủ trơng dạy học tiết nội dung góp phần làm phong phú dạy Việc xếp nội dung chạy bền với thể dục, chạy bền với ném bóng phân phối chơng trình lớp hợp lí Trong giáo án nội dung, chạy bền bên đợc bố trí dạy sau thể dục ném bóng khối lợng vận động chạy bền lớn Theo cấu trúc nội dung chạy bền 15 phút nên có phần sau:
a)Sự chuyển tiếp nội dung thể dục ném bóng sang chạy bền, việc đề dẫn GV
b)Tập số động tác bổ trợ kĩ thuật rèn luyện kĩ thuật, kĩ
*Các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao gối, gót chạm mơng, chạy đạp sau; *Bổ trợ kĩ thuật đánh tay;
*Chạy tăng tốc độ;
*Các động tác xây dựng kĩ thuật chạy: Kĩ thuật chạy 40 - 60m đờng thẳng đờng vòng, kĩ thuật chạy lên dốc, xuống dốc, vợt chớng ngại vật, kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật chạy đích đánh đích
c)TËp ph¸t triĨn søc bỊn:Lùa chọn1-2 biện pháp biện pháp (tham khảo phần I )
*Chơi trò chơi
*Các biện ph¸p lun tËp ph¸t triĨn søc bỊn
*Chạy theo địa hình tự nhiên (việt dã) với đoạn đờng chạy khác độ dài,về hớng chạy, đờng chạy chớng ngại vật
Cần phải xác định việc phát triển sức bền nội dung khơng thể thiếu tất buổi tập chạy bền
d) Tập chạy đờng chạy tự nhiên (quy định )với độ dài tơng đơng với độ dài dự định kiểm tra RLTT ( khoảng 300 - 500m)
e)Xen kẽ phần tập trên,cần truyền thụ kiến thứcvề chuyên môn, phơng pháp vấn đề liên quan đến sức khỏe diễn biến sinh lí ngời tập Dĩ nhiên, khơng nên nhiều ảnh hởng đến thời gian tập, mà cần tùy đối tợng nội dung tập để đa nhng ni dung phự hp
2- Để nâng cao tÝnh tÝch cùc cđa HS tËp lun ch¹y bền ng ời GV cần quan tâm:
a) Lựa chọn chuẩn bị đờng tập chạy thật chu đáo trớc buổi tập:
* Tìm đờng chạy đủ độ dài đờng vịng khơng nên q ngắn (dới 100m) làm HS ức chế phải chạy nhiều vòng
(12)* Tận dụng việc chạy qua địa hình tự nhiên nh lên dốc,xuống dốc, vợt qua hố n-ớc dụng cụ tự làm vào kết hợp cho học sinh luyện tâp nh: Sử dụng chắn làm chớng ngại vật, dây cao su, nặng buộc chân, để nâng cao tăng sức chịu đựng cho học sinh
Cần hiểu rằng, hình thức tập chạy địa hình tự nhiên hình thức đợc sử dụng nhiều trờng THCS Do vậy, việc lựa chọn đợc đờng chạy hợp lí làm phong phú gây hứng thú cho học sinh
b)Phối hợp hình thức tập luyện khác nhau: Trị chơi biện pháp phát triển thể lực Luyện tập địa hình tự nhiên phần chạy theo cự li quy định Sự phong phú hình thức biện pháp tập luyện hạn chế bớt ức chế thực động tác Tập sức bền trò chơi vận động tập số tập nh: Nhảy dây, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “ Hai lần hít vào, hai lần thở ra’’ “Chạy vợt ch-ớng ngại vật gặp đờng chạy tự nhiên Kết hợp chạy với rút ngắn dần cự li thời gian để tăng cự li thời gian tập”
Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m, 700m , 800m tập theo thời gian từ phút đến 8, ,10, 12 , 20 phút
Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài Cũng tập mơn cầu lơng, bóng rổ, bóng đá, bơi cự li trung bình hay dài
Có thể tập cá nhân theo nhóm chỗ di chuyển theo vịng số bộ, chạy thời gian tập thích hợp vào buổi sáng sớm (hoặc sau tập thể dục sáng) vào chiều tối trớc ăn cơm Cũng tập dới hình thức dạo quãng đờng dài sau bữa ăn tối khoảng trớc ngủ
c) Trun thơ kiến thức xen kẽ biện pháp lµn lun tËp sÏ gióp HS nhanh håi phơc vµ nắm thêm tri thức cần thiết
Qua số vấn đề ta thấy thực chất việc giảng dạy thờng xuyên bị thói quen nói dài, giảng giải làm mẫu sâu, kĩ thực chất không cần đến Bây ta phải để đa phơng pháp hình thức khác nhau, cho học đạt hiểu cao nhng phong phú nội dung hình thức tập luyện, đặc biệt để học khơng căng thẳng mà vui tơi, nhẹ nhàng, đạt hiểu cao giáo dục, rèn luyện sức khoẻ, thể lực học sinh
Nh để học sinh có tích cực tập luyện nâng cao thể lực dạy giáo viên cần ý điểm sau:
(13)+Đổi cách tổ chức học cho phù hợp với nội dung, điều kiện cụ thể, giảm tối đa chờ đợi tập luyện, tạo điều kiện cho học sinh tự quản
+Tăng cờng áp dụng phơng pháp trò chơi, thi đấu
+Tạo điều kiện cho học sinh tự đánh giá, tham gia đánh giá Không để học căng thẳng, nặng nề, nên vui tơi, hấp dn, nh nhng nhng hiu qu cao
IV Đảm bảo an toàn tập luyện chạy bền:
1- Những nguyên nhân ảnh h ởng đến an toàn luyện tập chạy bền:
a)Lợng vận động lớn, không phù hợp với sức khỏe HS Nhất HS yếu
b) HS không tự giác luyện tập thờng xuyên c) Chạy hết cự li dừng đột ngột
2- Những vấn đề cần thực để đảm bảo an toàn:
Để đảm bảo an toàn tập luyện chạy bền, cần thực vấn đề sau: a) Phân nhóm sức khỏe HS để đa lợng vận động phù hợp
Thông thờng GV phân biệt nam nữ để giao số lần cự ly luyện tập Nhng nh cha đủ, cần phải phát trờng hợp đặc biệt, sức khoẻ yếu HS.Trong trờng hợp cần miễn chạy bền cho HS có bệnh tim
mạch.Giảm lợng vận động cho HS sức khoẻ yếu (biểu sắc mặt, theo dõi mạch đập tim )
b) Trong buổi tập chạy bền GV cần ý:
+Hỏi tình hình sức khoẻ HS trớc vµo bi tËp
+Khơng nên để lần chạy bấm trớc mặt HS Vì hình thức bấm làm HS cố gắng hết sức, nh việc tập luyện HS cha nhiều ( buổi đầu) cố gắng đôi lúc làm em không chịu đựng
+Lợng vận động cần đợc tăng dần sau buổi tập
+Luôn cho HS theo dõi mạch đập trớc sau tập để điều chỉnh lợng vận động hợp lí
+Khi chạy với cự li dài 300 - 500m GV cần quan sát, pháy HS mệt mỏi sức để giảm bớt cự li, chí cho ngừng chạy
+Khi chạy tới đích ( kết thúc cự li chạy) cần kiên yêu cầu HS chạy chậm thêm đoạn không dới 50m
c) Hớng dẫn tập nhà cần cụ thể để em dễ thực Điều kiện luyện tập nhà phụ thuộc nhiều vào địa điểm tập luyện GV nên đa nhiều hình thức để HS lựa chọn
(14)Đối với HS nhà khơng có đờng chạy, nên hớng dẫn cho em tập chạy chỗ, chạy số tăng dần thời gian tập theo tuần:Tuần ngày chạy phút, tuần ngày chạy phút rỡi, tuần ngày chạy phút
Đối với HS có đờng chạy gần nhà, thực chạy tăng dần độ dài theo tuần: Tuần ngày chạy khoảng 200m , tuần ngày chạy 250m , tuần ngày chạy 300m
Đối với HS gần nhà có đờng chạy vịng quanh khu vực ( với đoạn đ-ờng dài 300m), nên hớng dẫn em tập chạy lặp lại nhiều lần Sau lần cần để thời gian nghỉ phù hợp
PhÇn C KÕt LuËn
I/ KÕt nghiên cứu ( Tính hiệu so với cách cũ cách làm mới)
*Kết điều tra giáo dục:
STT Nội dung Thích tập Không thích
tËp B×nh thêng Khã tËp
1 PhiÕu hái ý kiÕn 37.5% 12,5% 37, 5% 12, 5%
2 Trß chun 36,25% 11,25% 46,25% 6.25%
3 KiĨm tra trắc nghiệm 46,25% 11,25% 26,25% 16.25%
Bảng 3
* Kết kiểm tra thực hành:
Sè
TT Néi dung kiĨm tra
Yªó T Bình Khá Giỏi HS % HS % HS % HS %
1 Nhảy dây bền (số lần ) 11 6.5 71 42.3 74 44.1 12 7.1 Chạy theo đờng gấp
khóc (s) 4.2 72 42.9 75 44.6 14 8.3
3 Chạy vòng số (s) 13 7.7 76 45.2 57 34.0 22 13.1
4 Chạy lên dốc (xuống
dốc)-(s) 21 12.5 69 41.1 59 35.1 19 11,3
5 Tâng cầu nhiều lần(số
lÇn) 25 14.9 70 41.7 64 38.1 5.3
6 Chạy địa hình tự
nhiªn(500m/s) 27 16.1 85 50.6 45 26.8 11 6.5
B¶ng 4
* Kết thu đ ợc qua Hội Khoẻ phù lần thứ 11 – 12
Số
(15)1 Bùi Văn Hữu 9A Chạy 1500 m Giải
2 Bùi Thị Sáu 9D Chạy 800m Giải
3 Bùi Văn Quang 8B Nhảy cao Giải ba
4 Hà Thị Đào 8A Ném bóng Giải t
5 Trơng Văn Thiết 8C Đá cầu
( n nam)
Giải nhì Bảng 5
* Kết thu đ ợc qua thi häc sinh giái tun hun vµ tun tØnh năm học 2009- 2010
Số TT Họ tên Lớp Môn Kết quả
1 Bùi Văn Linh 9A Chạy 1500m Nhất huyện
2 Bùi Văn Linh 9A Nh¶y cao Ba tØnh
B¶ng 6
Nh qua thực tiễn giảng dạy thấy số HS không thực đợc kỹ thuật số học sinh thực mức độ trung bình giảm đi; số HS thực mức độ giỏi đợc tăng lên
Mặc dù chất lợng đạt đợc cha cao song thơng qua dạy tơi thấy học sinh có ý thức tích cực luyện tập khơng cịn biểu chạy cắt vịng, chạy bỏ vịng, chạy khơng hết cự li u cầu, chơi trị chơi phát triển sức bền em tham gia nhiệt tình.Việcđợc luyện tập phơng pháp khác nhaugiữa tiết học rèn cho học sinh ý chí tâm nghị lực thân
II/KÕt luËn chung:
Trên phơng pháp dạy học với thực tế giảng dạy thân tôi, thấy trình dạy học, giáo viên cần cố gắng áp dụng phơng pháp dạy cách linh hoạt saocho phù hợp với nội dung bàivà phù hợp với đối tợng học sinh đồng thời kết hợp với thủ thuật s phạm nhằm kích thích hứng thú học tập em giúp cho em học tập đạt kết quả.Giáo viên cố gắng bám sát bớc tiến trình dạy phân phối thời gian hợp lý Tuy nhiên để vận dụng thành cơng đợc phơng pháp cịn phụ thuộc vào nhiều yếu tố nh(Nội dung, mục đích, … bài) Vì tơi mong góp ý chân thành đồng nghiệp để phơng pháp tơi hồn thiện
T«i xin chân thành cảm ơn
III/Một số kiến nghị:
- Đề nghị nhà trờng, Phòng Giáo Dục tiếp tục đầu t trang bị đầy đủ thiết bị dụng cụ hỗ trợ luyện tập
(16)- Mở lớp bồi dỡng học chun mơn để trao đổi phơng pháp tập luyện giáo viên
Trên số kiến nghị,đề nghị thân tơi q trình thực sáng kiến, kính mong cấp lãnh đạo đặc biệt lu tâm đầu t nhiều trang thiết bị dạy học để đem lại hiệu cao công tác dạy-học cỏc trng THCS
Bá Thớc, Ngày Tháng Năm 2010
Ngời viết