Đang tải... (xem toàn văn)
- Trò chơi giúp học sinh tăng cường sức mạnh, sức bật của chân và tăng cường thể lực cho nội dung học bật nhảy.. Chạy bền:.[r]
(1)TIẾT 45
BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU:
* Kiến Thức: - Bài thể dục:
+ Ôn: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng, Nhảy + Học: Điều hòa
- Bật nhảy:
+ Ôn chạy đà tự nhảy xa
+ Học: Nhảy bước khơng Trị chơi “Nhảy dây tiếp sức” - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
*Kỹ năng:
- Biết nắm nội dung học
- Hiểu thực tương đối động tác *Thái độ: Tự giác, tích cực học tập.
II/ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC:
- Địa điểm: Trên sân trường, sân tập vệ sinh, an toàn
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị còi, máy chiếu, nệm, dây nhảy III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG LƯỢNGĐỊNH PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC I/ MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
1. 2 Khởi động:
a.Chung: Đánh tay cao thấp, xoay cổ, xoay cổ tay cổ chân, xoay khuỷu tay, xoay cánh tay, tay ngực, lưng bụng, vặn mình, hơng gối, ép ngang, ép dọc
b.Chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau, chạy tăng tốc
5-7 phút
2 lần x nhịp
- Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm số, báo cáo sỉ số cho giáo viên - Đội hình tập hợp: hàng ngang
(2)II/PHẦN CƠ BẢN: 1/ Bài Thể Dục: a Ôn:
- Vươn thở
- Tay - Chân - Lườn - Bụng - Phối hợp - Thăng - Nhảy
b Học:
* Động tác điều hòa:
-Nhịp 1: Nâng cao gối chân trái lên cao cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ trước (cao ngang vai) rung lắc cổ tay (hít vào) -Nhịp 2: Về tư chuẩn bị (thở ra) -Nhịp 3: Nâng cao gối chân phải lên cao cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ sang ngang (cao ngang vai) rung lắc cổ tay (hít vào) -Nhịp 4: Về tư chuẩn bị (thở ra) -Nhịp 5,6,7,8: Như 1,2,3,4
34-35 phút
- Giáo viên thị phạm, phân tích kỹ thuật động tác, cho học sinh xem ảnh
- Đội hình tập luyện: hàng ngang cự ly giãn cách dang tay, đứng so le
- Chia lớp thành nhóm tập luyện, giáo viên quan sát sửa sai
(3)2/ Bật nhảy: a Ôn:
- Đá lăng trước - Đá lăng ngang
- Chạy đà tự nhảy xa
b Học: Kỹ thuật giậm nhảy bước bộ không.
- Chuẩn bị: Đứng chân lăng chạm đất bàn chân sát vạch xuất phát (cách ván giậm nhảy bước đà) chân giậm phía sau, co chạm đất mũi bàn chân, thân người thẳng, hai tay buông tự nhiên, dồn trọng tâm vào chân trước
- Động tác: Chạy bước đà, đặt chân vào vạch giậm nhảy, sau dùng sức chân đạp mạnh xuống đất đến mức tối đa để bật người lên cao – trước Tiếp theo chân giậm nhảy duổi thẳng phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp (cánh tay ngang vai) để giữ thăng Giữ nguyên tư không (gọi bước không) khoảng thời gian định
* Trò chơi “ Nhảy dây tiếp sức”: - Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát vạch đích dài 4m cách 20m Tập hợp học sinh thành hàng dọc sau vạch xuất phát
- Đội hình tập luyện:
Nhảy bước khơng
(Hình minh họa)
- Đội hình trị chơi: 20m
(4)- Cách chơi: Khi có lệnh chuẩn bị em số đội tiến vào vạch xuất phát Khi có lệnh bắt đầu em nhảy dây chân phía vạch đích chạy vịng chạm tay bạn số 2, vịng tập hợp phía cuối hàng Số tiếp tục thực số Và tiếp tục bạn cuối đội Đội nhanh phạm quy đội chiến thắng
- Trò chơi giúp học sinh tăng cường sức mạnh, sức bật chân tăng cường thể lực cho nội dung học bật nhảy
3 Chạy bền:
- Chạy địa hình tự nhiên sân trường
- Nhắc nhở trước tập chạy nghiêm túc Có ý chí khắc phục tình trạng cực điểm
4 Củng cố:
+ Giáo viên gọi vài em thực tốt vài em thực chưa tốt động tác thể dục với cờ
+ Cho lớp nhận xét
+ Nêu sai lầm thường mắc phải
+ Giáo viên dẫn sửa sai để học sinh tự tập nhà
III/PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Đứng chỗ làm động tác gập thân thả lỏng, rủ tay rủ chân, lắc đùi
- Giáo viên nhận xét, biểu dương học sinh tập luyện tích cực, nhắc nhở học sinh chưa tốt - Đánh giá kết học
Nam: 500m Nữ: 300m
5 – phút
- Đội hình củng cố:
- Đội hình thả lỏng: hàng ngang cự ly giãn cách dang tay, đứng so le
- Đội hình xuống lớp: hàng ngang
(5)- Giao tập nhà, xuống lớp
Duyệt Ban giám hiệu Giáo viên Thực