Luyện tập chạy bền

Các em cứ thực hiện như vậy một tuần 2 lần ..[r]

(1)

UỶ BAN NHÂN DÂN QUẬN 2

Tr

(2)

KÍNH CHÀO CÁC EM

Giáo viên

Giáo viên : : HOÀNG MẠNH TRÁNGHOÀNG MẠNH TRÁNG Tổ: Thể Dục - Âm Nhạc - Tiếng Anh

(3)

Trước hết em chọn địa điểm

thuận lợi nhà để khởi động

các khớp sau đến khởi động chung

như động tác thường xuyên thực

hiện lớp phần khởi động ,

động tác thực lần nhịp vừa tập

vừa hô

Yêu cầu em tự giác khởi động đầy đủ

I

(4)

II PHẦN CƠ BẢN :

- Các em thực động tác bổ trợ

(đã học) :

Chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đùi

Chạy đạp sau

* Mỗi động tác bổ trợ em thực

3-5 lần lên cự li từ -7 m

-Sau thực xong em luyện tập

chạy bền địa hình tự nhiên nhà

mình vịng phút (vì điều kiện sân

bãi em luyện tập vậy)

(5)

.Có thể em luyện tập chạy bền từ 1-2 lần sau em thả lỏng khớp

III KẾT THÚC:

Tự nhận xét buổi tập có đạt với nội dung Thầy đề chưa.

(6)

Th¸ng 12 / 2007

Chúc thầy cô giáo

sức khoẻ

Chúc em luyện tâp tốt Chúc em luyện tâp tốt

môn chạy bền