I ĐẶT VẤN ĐỀ LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Họcsinhtậpluyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe, phát triển khiếu vốn có thân, tiềm quan trọng cần thiết nước phát triển Những quốc gia có TDTT phát triển mạnh khẳng định: “ Những vận động viên đạt thành tích cao qua kỡ thi đấu TDTT khu vực quốc tế, tài trẻ phát bồi dưỡng từ trường trung học” Chính năm qua, chủ trương Đảng Nhà nước quan tâm trọng đến “ chương trình giáo dục thể chất Nhà trường, theo chiến lược đào tạo người mới” Điền kinh môn thể thao “ Nữ hoàng” không phong phú, đa dạng, hấp dẫn, phù hợp với lứa tuổi, giới tính, mà cũn nội dung thi đấu chủ yếu kì Hội thao, Hội khỏe Môn chạybền giảng dạy xuyên suốt chương trình khối lớp ( từ lớp 10 đến lớp 12) cấp THPTTậpchạybền để phát triển sức bền, họcsinh phần lớn ngán ngại tậpluyệnchạybềnchạybền nội dung tậpluyện tương đối đơn điệu, đòi hỏi lực, sức chịu đựng người tập nhiều, phải hoạt động quảng đường dài, khả chống chọi mệt mỏi thể cao, trình tậpluyện thiết thân phải nỗ lực cần có tính kiên nhẫn, bền bỉ, dẻo dai Hiện yêu cầu đổi phương pháp giảng dạy đòi hỏi họcsinh phải chủ động sáng tạo tích cực, tự giác để tiếp thu học lớp nhằm nâng cao sức khỏe, thể lực cho thân Do việc lựa chọn tập phù hợp với kiểu pháthuy yêu thích môn họchọcsinh vấn đề quan trọng Xuất phát từ lý đưa vài kinh nghiệm “ PháthuytínhtíchcựchọcsinhTHPTluyệntậpchạy bền” mà ỏp dụng theo dừi nhiều năm trường nơi công tác a Cơ sở lý luận: Luật Giáo dục năm 2005 (Điều 5) quy định : "Phương pháp giáo dục phải pháthuytínhtích cực, tự giác, chủ động, tư sáng tạo người học ; bồi dưỡng cho người học lực tự học , khả thực hành, lòng say mê họctập ý chí vươn lên" Với mục tiêu giáo dục phổ thông "giúp họcsinhphát triển toàn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ kĩ bản, phát triển lực cá nhân, tính động sáng tạo, hình thành nhân cách ngời Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công dân ; chuẩn bị cho họcsinh tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ Tổ quốc" Chương trình giáo dục phổ thông ban hành kèm theo Quyết định số 16/2006/QĐ-BGD ĐT ngày 5/5/2006 Bộ trởng Bộ Giáo dục Đào tạo nêu : "Phải pháthuytínhtích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo họcsinh ; phù hợp với đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện lớp học ; bồi dưỡng cho họcsinh phương pháp tự học, khả hợp tác ; rèn luyện kĩ vận dụng kiến thức vào thực tiễn ; tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú trách nhiệm họctậphọc sinh" - Hiện yêu cầu đổi phương pháp GD yêu cầu họctập mà đòi hỏi họcsinh phải lực để tiếp thu tốt học lớp nâng cao sức đề kháng - Để dạy đạt hiểu cao giáo viên cần nắm vững tâm lý họcsinh - Cần tìm hiểu rõ thể trạng họcsinh để đưa phương pháp luyệntập cho họcsinh phù hợp - HọcsinhTHPT thể em phát triển với tốc độ nhanh hình thái, tổ chất thể lực chức phận hệ quan thể Lúc TDTT, dinh dưỡng có tác dụng quan trọng đến việc phát triển toàn diện thể - Giáo viên cần tìm hiểu họctập phương pháp luyệntập tiên tiến để áp dụng dạy - Đặc biệt “chạy bền” nội dung luyệntập tương đối đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm họcsinh dề nhàm chán đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền b Cơ sở thực tiễn: - Với giáo viên: Việc áp dụng phương pháp luyệntậpchạybền chậm Việc họctập thêm phương pháp hạn chế - Với học sinh: Đa số em coi nhẹ,ngại luyệntập đặc biệt môn chạybền Ở lứa tuổi thể em nhu cầu lượng vận động cao yêu cầu mang tính chất sinhhọc - vận động giúp cho trình trao đổi chất đo dặc biệt trình đồng hóa diễn thể nhanh hơn, mạnh hơn, mà sở để em phát triển - Tài liệu hướng dẫn gần - Đặc biệt tình trạng họcsinh không đáp ứng yêu cầu thể lực ngày tăng ý thức yếu em luyệntập trường nhà Nhận thức điều đưa vài kinh nghiệm “Phát huytínhtíchcựchọcsinhTHPTluyệntậpchạy bền” 2.MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: - Việc pháthuytínhtích cựu họcsinhluyệntậpchạybền làm tăng hiệu lớn việc rèn luyện thể lực học sinh, giúp em hoàn thành mục tiêu GDTC bậc họcTHPT là: Biết số kiến thức, kỹ để tậpluyện gìn giữ sức khoẻ nâng cao thể lực Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh nhẹn, khéo léo, thói quen tự giác tậpluyện TDTT, gìn giữ vệ sinh.phòng chống thói quen xấu:hút thuốc uống rượu… Có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT thể thân TDTT Biết vận dụng vào thực tế .Phát bồi dưỡng họcsinh cố khiếu để đào tạo vận động viên& hướng họcsinhhọc tiếp vào trường chuyên nghành TDTT ĐÓNG GÓP VỀ MẶT THỰC TIỄN - Chạybền nội dung rèn luyện sức bền cho họcsinhTHPT , luyệntậpchạybền giúp họcsinhphát triển cách toàn diện thể chất tinh thần Trên thực tế họcsinh e ngại phải luyệntậpchạy bền, đến kỳ kiểm tra lại cố sức nên dễ xảy tượng mệt chí choáng ngất đặc thù môn, vấn đề cần giải phải họcsinh có hứng thú ham thích, biết cách luyệntậpchạybềnHọcsinh ý thức luyệntập trường mà có ý thức luyệntập nhà Qua nghiên cứu áp dụng phương pháp pháthuytínhtíchcựchọcsinhluyệntậpchạybền vào giảng dạy tiết học thu nhận số kết quả: họcsinhtíchcựcluyện tập, thể lực em dần nâng cao, nhìn chung em không tâm lý sợ hãi phải luyệntậpchạy bền, thành tích cự li chạybền em nâng lên, kết rèn luyện có tiến rõ rệt II MỘT VÀI KINH NGHIỆM VỀ: “ PHÁTHUYTÍNHTÍCHCỰCCỦAHỌCSINHTHPTTRONGLUYỆNTẬPCHẠY BỀN” Lịch sử vấn đề nghiên cứu: - " Tínhtíchcực tượng Sư phạm, biểu gắng sức cao nhiều mặt hoạt động học tập" (L.V Relrova, 1975) Họctập trường hợp riêng nhân thức, "Một nhận thức làm cho dễ dàng thực đạo giáo viên" ( P.V Erđơniev, 1974) Vì nói tới tíchcựchọc tập, thực chất nói tới tínhtíchcực nhận thức - Tínhtíchcựchọcsinh hoạt động nhận thức họcsinh đặc trưng việc học tập, nghị lực trình luyện tập, tínhtíchcựchọcsinh trình phát tìm hiểu, giải nhiệm vụ nhận thức tổ chức, hướng dẫn giáo viên, chủ động họctập thể qua việc tham gia hoạt động TDTT - Để dạy học theo phương pháp tíchcực hoá người học môn học thể dục đương nhiên cần có sân tập phương tiện tậpluyện tốt là phương tiên dạy học người giáo viên thể dục, nhiên vấn đề cần khắc phục - Sức bền tố chất quan trọng người giai đoạn phát triển toàn diện em - Từ nhiều năm thể lực họcsinh vấn đề trăn trở giáo viên dạy Thể dục trường THPT, việc em họcsinh lực yếu không làm ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất mà ảnh hưởng đến viêc họctập em ,phong trào tậpluyện lớp việc cấp thiết cần có thay đổi tư việc hướng dẫn luyệntập rèn luyện thể lực cho họcsinh * Kết luận: Luyệntập thể lực trường THPT vấn đề ý, việc cần phải có thay đổi viêc luyệntập thể lực cho họcsinhTHPT Ngày trước môn họcchạybền chương riêng biệt dạy số tiết định thay đổi cách đưa vào tất tiết học suốt năm học từ giáo viên cần đưa phương pháp luyệntập cho phù hợp với học sinh, tạo cho họcsinh ý thức phấn đấu tâm cao luyệntập thể lực để tạo sức bền cho cở thể đáp ứng yêu cầu phát triển toàn diện Điều làm nảy sinh ý nghĩ phải thay đổi tư duy, ý thức họcsinh việc rèn luyện thể lực nêu vài kinh nghiệm “Phát huytínhtíchcựchọcsinhTHPTluyệntậpchạy bền” NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU * Nhiệm vụ lý luận: - Thể lực họcsinh vấn đề đặc biệt quân tâm thể dục, tiêu chí đánh giá xếp loại họcsinh Tuy nhiên dạy thể lực gặp hạn chế: Họcsinh chưa nhận thức nâng cao thể lực cho Họcsinh lười luyệntập Giáo viên chưa cập nhật phương pháp luyệntập để tạo hứng thú luyệntậphọcsinh Dụng cụ sân bãi luyệntập không phù hợp hay chất lượng * Nhiệm vụ thực tiễn: - Do điều kiện sân bãi không tốt, phạm vi hẹp - Thiết bị đồ dùng luyệntập thiếu - Họcsinh chưa biết cách áp dụng phương pháp luyệntậptập phù hợp với thể trạng thể VD: Khi sử dụng phiếu điều tra hứng thú họctập đầu năm thông qua việc chọn lựa môn TDTT em ưa thích để luyệntập kết thu sau: Chạy bền: 5% Cầu lông: 20% Bóng đá: 40% Bóng bàn: 10% Bóng chuyền:25 % Đa số em chọn môn luyệntập theo ý thích chủ quan mà không để ý đến thể trạng thể tố chất TT Một số em trạng thể lực yếu lại thích môn vận động mạnh như: bóng đá, chạy bền, có em thấy bạn chọn chọn hay ban rủ tập - Cũng giáo viên hướng dẫn họcsinh cách chọn lựa môn TT phù hợp cho em việc áp dụng phương pháp, dung cụ luyệntập hạn chế dẫn đến em hứng thú luyệntập - Ngoài em chưa trọng đến trình khởi động lượng vận động - Có thể nói chất lượng thể lực họcsinh trường vấn đề cần giải mà giáo viên trước cảm nhận III.NỘI DUNG Yêu cầu phương pháp: - Qua số vấn đề ta thấy thực chất việc giảng dạy thường xuyên bị thói quen nói dài, giảng giải làm mẫu sâu, kĩ thực chất không cần đến Bây ta phải để đưa phương pháp hình thức khác nhau, cho học đạt hiểu cao phong phú nội dung hình thức tập luyện, đặc biệt để học không căng thẳng mà vui tươi, nhẹ nhàng, đạt hiểu cao giáo dục, rèn luyện sức khoẻ, thể lực họcsinh - Phần lý thuyết : áp dụng phương pháp đọc tài liệu để nghiên cứu đổi phương pháp dạy họctíchcựchọcsinh - Nghiên cứu kỹ tài liệu SGK - Sử dụng phương pháp vấn, thống kê, phiếu họctập - Quan sát tìm hiểu thực tế họcsinh - Một số phương pháp luyện tập, sử dụng dụng cụ luyệntập - Tìm hiểu thực trạng thể lực họcsinh thông qua kiểm tra đánh giá đầu năm Biện pháp thực hiện: - Như để họcsinh có tíchcựctậpluyện nâng cao thể lực dạy giáo viên cần ý điểm sau: Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời gian cho họcsinhluyệntập Đổi cách tổ chức học cho phù hợp với nội dung, điều kiện cụ thể, giảm tối đa chờ đợi tập luyện, tạo điều kiện cho họcsinh tự quản Tăng cường áp dụng phương pháp trò chơi, thi đấu Tạo điều kiện cho họcsinh tự đánh giá, tham gia đánh giá Không để học căng thẳng, nặng nề, nên vui tươi, hấp dẫn, nhẹ nhàng hiệu cao PHIẾU ĐIỀU TRA Em hiểu sức bền? a) Khả thể chống lại mêt mỏi luyệntập b) Khả lao động hay tậpluyện TDTT kéo dài c) Cả a b Sức bền chia làm loại: a) Sức bền chung – Sức bền chuyên môn b) Sức bền thể lực – Sức bền riêng biệt c) Cả a b Sức bền chung gì? a) Là khả thể thực công việc nói chung thời gian dài b) Là khả thể làm việc thời gian ngắn c) Cả a b Sức bền chuyên môn gì? a) Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động b) Là khả thực tập TT thời gian dài c) a b - Ngoài sử dụng phiếu họctập để đánh giá ý thức luyệntậphọcsinh hiểu biết phương pháp luyệntậphọcsinh : Em tự tậpchạybền chưa? Em có định tập sức bền không ? tập theo hình thức kế hoạch tập em sao? Một họcsinh nam chưa tậpchạy buổi chạy 1000m theo em có tốt không? Một bạn chạybền xong đứng lại hay sai? Sau tập thể dục xong bạn tậpchạy nhẹ nhàng - phút theo vòng số nhà có tốt hay không? - Kết cho thấy: vốn hiểu biết em sức bền nhìn chung nhiều hạn chế, không quan tâm đến luyệntập thể lực, biết sức bền ảnh hưởng nhiều đến họctậpphát triển thể lực * Từ nêu vài kinh nghiệm “Phát huytínhtích cựu họcsinhTHPTluyệntậpchạy bền” - Trước tiên dạy họcsinh cách đo mạch đập trước sau luyệntập để biết lượng vận động Bài tập phù hợp với họcsinh thể lực,giới tính mà tậpluyện cho vừa sức Với họcsinh có sức khoẻ bình thường cần chạy nhẹ nhành liên tục phút chạy hết 500m trở lên có tác dụng rèn luyện sức bềnTậpchạy nhẹ đến nặng: buổi tập cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng – phút 300 – 350m, sau tăng dần thời gian , khoảng cách tốc độ lên chút Sau số buổi tập thể quen nâng dần tiêu Cần theo dõi sức khoẻ họcsinh trình tập cách đặt câu hỏi sau họcsinhluyệntập như: có cảm thấy dễ chịu không , ăn ngon miệng không, ngủ có tốt không,trạng thái thể thấy biểu nêu tốt nâng dần cự li thời gian chạy, ngược lại thấy không tốt cần giảm mức độ tập cho kiểm tra sức khoẻ để tìm hiểu nguyên nhân hướng khắc phục Tập thường xuyên ngày –4 lần/ tuần cách kiên trì, không nóng vội Trong học, sức bền phải đề học sau nội dung khác bố trí cuối phần Tậpchạy xong không dừng lại đột ngột, mà thực số động tác hồi tĩnh vài phút Song song với tập chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua số chướng ngại vật đường chạy động tác hỗi tĩnh sau chạy Ngoài để họcsinh thực tíchcựcluyệntập thể lực học thường xuyên thay đổi cách luyệntậphọc để họcsinh không cảm thấy nhàm chán luyệntập cách sử dụng phương pháp luyện tập: Tập sức bền trò chơi vận động tập số tập như: Nhảy dây, tâng cầu tối đa, tậpchạy phối hợp với thở “ hai lần hít vào, ba lần thở ra’’ “ chạy vượt chướng ngại vật gặp đường chạy tự nhiên Kết hợp chạy với rút ngắn dần cự li thời gian để tăng cự li thời gian tậpTập sức bềnchạy địa hình tự nhiên tập theo thời gian từ phút đến 8, ,10, 12 , 20 phút Tập sức bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài Cũng tập môn cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi cự li trung bình hay dài Có thể tập cá nhân theo nhóm chỗ di chuyển theo vòng số bộ, chạy thời gian tập thích hợp vào buổi sáng sớm ( sau tập thể dục sáng ) vào chiều tối trước ăn cơm Cũng tập hình thức dạo quãng đường dài sau bữa ăn tối khoảng trước ngủ - Ngoài phương pháp luyệntập áp dụng thêm dụng cụ luyệntập trang bị dụng cụ tự làm vào kết hợp cho họcsinhluyệntâp như: sử dụng chắn làm chướng ngại vật, dây cao su, để nâng cao tăng sức chịu đựng cho họcsinh - Với hình thức tậpluyện phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ họcsinhtập Điểm khó cần hướng cho họcsinhluyệntập cách kiên trì theo sức khoẻ lớp nhà Kiểm tra đánh giá: Sau nhiều năm thực thu số kết : - Chất lượng thể lực họcsinh nâng lên - Kết họctập môn thể dục có nhiều chuyển biến - Hàng năm nhiều HS tuyển chọn vào đội tuyển Điền kinh trường đội chạy Việt gió huyện đạt nhiều thành tích cao Kết luận: - Mặc dù chất lượng đạt chưa cao song thông qua dạy thấy họcsinh có ý thức tíchcựcluyệntập không biểu chạy cắt vòng, chạy bỏ vòng, chạy không hết cự li yêu cầu, chơi trò chơi phát triển sức bền em tham gia nhiệt tình Việc luyệntập phương pháp khác tiết học rèn cho họcsinh ý chí tâm nghị lực thân - Nhiều em có ý thức tự rèn luyện sức khỏe phương pháp luyệntập sức bền: , chạy…vào buổi sáng Đề xuất biện pháp : - Qua việc nghiên cứu đề xuất biện pháp cụ thể sau: Trong tiết học cần thường xuyên thay đổi phương pháp luyệntậpchạybền cho phong phú, không làm họcsinh nhàm chán việc luyệntập Tạo cho họcsinh hiểu tầm quan trọng việc luyệntậpchạybền Để họcsinh đánh giá việc rèn luyện đạt kết đến đâu GV cần phải thường tổ chức thi chạybền nhiều cự li từ quy mô lớp đến cấp trường để tạo hứng thú cho họcsinh Để đạt thành tích cao thi thể thao nên tổ chức thành đội khiếu cho môn khác để từ tuyển chọn luyệntập tốt cho em Đưa tập rèn luyện sức bên phù hợp cho đối tượng họcsinh để họcsinhluyệntập trường nhà IV.KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ a Kết luận chung: - Việc áp dụng phương pháp rèn luyện thể lực trình luyệntập thể lực góp phần nâng cao chất lượng nâng cao thể lực, ý thức rèn luyện, luyệntậphọcsinhhọc - Họcsinh vận động sáng tạo, vui chơi, tìm tòi rèn luyện thể lực thường xuyên - Việc giảng dạy môn thể dục muốn đạt hiệu cao việc rèn luyện thể lực giáo viên cần tạo cho họcsinh hứng thú việc luyệntập rèn luyện thể lực - Giáo viên cần nghiên cứu phương pháp luyệntập sáng tạo dụng cụ luyệntập hỗ trợ cho họcsinhluyệntập - Cần phải tổ chức phù hợp tiết dạy cho việc luyệntập rèn luyện cách hợp lý không nặng phần - Tạo cho họcsinh ý thức tự quản, ý chí vươn lên, tham gia đánh giá cách công bằng, hợp lý pháthuy hết khả tố chất họcsinh b Một số kiến nghị - Trang bị đầy đủ thiết bị dụng cụ hỗ trợ luyệntập - Mở lớp chuyên đề môn để giáo viên dự nâng cao chuyên môn - Mở lớp bồi dưỡng học chuyên môn để trao đổi phương pháp tậpluyện giáo viên Hồng lĩnh, ngày 10 tháng 02 năm 2017 Người viết Nguyễn Đình Hưởng ... Phát huy tính tích cực học sinh THPT luyện tập chạy bền 2.MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: - Việc phát huy tính tích cựu học sinh luyện tập chạy bền làm tăng hiệu lớn việc rèn luyện thể lực học sinh, giúp... phải học sinh có hứng thú ham thích, biết cách luyện tập chạy bền Học sinh ý thức luyện tập trường mà có ý thức luyện tập nhà Qua nghiên cứu áp dụng phương pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện. .. chạy bền em nâng lên, kết rèn luyện có tiến rõ rệt II MỘT VÀI KINH NGHIỆM VỀ: “ PHÁT HUY TÍNH TÍCH CỰC CỦA HỌC SINH THPT TRONG LUYỆN TẬP CHẠY BỀN” Lịch sử vấn đề nghiên cứu: - " Tính tích cực