Nghiên cứu ứng dụng các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu bóng đá trường Đại học Bách khoa Hà Nội

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO --- TRẦN ĐỨC TÙNG NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO SINH VIÊN LỚ

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH

VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO

-

TRẦN ĐỨC TÙNG

NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO SINH VIÊN

LỚP TỰ CHỌN CHUYÊN SÂU BÓNG ĐÁ TRƯỜNG

ĐẠI HỌC BÁCH KHOA HÀ NỘI

LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC

HÀ NỘI, 2019

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH

VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO

-

TRẦN ĐỨC TÙNG

NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO SINH VIÊN

LỚP TỰ CHỌN CHUYÊN SÂU BÓNG ĐÁ TRƯỜNG

ĐẠI HỌC BÁCH KHOA HÀ NỘI

Tên ngành: Giáo dục học

Mã ngành: 9140101

LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC

CÁN BỘ HƯỚNG DẪN KHOA HỌC

1 GS TS.Lê Qúy Phượng

2 TS Nguyễn Kim Lan

HÀ NỘI, 2019

LỜI CAM ĐOAN

Tôi xin cam đoan đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi Các số liệu, kết quả trình bày trong luận án là trung thực và chưa từng được ai công bố trong bất kỳ công trình nào khác

Tác giả luận án

Trần Đức Tùng

DANH MỤC CÁC KÝ HIỆU, CÁC CHỮ VIẾT TẮT

CSBĐ: Chuyên sâu Bóng đá ĐHBKHN: Đại học Bách khoa Hà Nội GDTC: Giáo dục thể chất

HLV: Huấn luyện viên KHTDTT: Khoa học Thể dục thể thao

MỤC LỤC

Trang bìa

Trang phụ bìa

Lời cam đoan

Mục lục

Danh mục các chữ viết tắt và ký hiệu

Danh mực các đơn vị đo lường

PHẦN MỞ ĐẦU 1

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 4

1.1 Vai trò và đặc điểm của môn Bóng đá 4

1.1.1 Bóng đá là môn thể thao có tính tập thể cao 4

1.1.2 Sự đa dạng về kỹ - chiến thuật 4

1.1.3 Bóng đá là môn thể thao mang tính nghệ thuật cao 5

1.1.4 Sự gắng sức về thể chất 5

1.1.5 Sự tác động đa dạng về tâm lý 6

1.2 Nhiệm vụ Giáo dục thể chất trong trường Đại học và mục tiêu đào tạo của Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 7

1.2.1 Nhiệm vụ Giáo dục thể chất trong các trường Đại học 7

1.2.2 Mục tiêu đào tạo của Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 8

1.2.3 Mục tiêu môn học chuyên sâu Bóng đá của Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 9

1.2.4 Nội dung môn học chuyên sâu Bóng đá của Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 10

1.3 Cơ sở lý luận của việc huấn luyện sức bền chuyên môn 11

1.3.1 Cơ sở phương pháp giáo dục sức bền 11

1.3.2 Các thành phần lượng vận động và quãng nghỉ trong giáo dục sức bền 12

1.3.3 Phương pháp giáo dục sức bền ưa khí và yếm khí 16

1.4 Các quan điểm về huấn luyện sức bền chuyên môn trong thể

thao .18

1.5 Các bài tập phát triển sức bền chuyên môn trong môn bóng đá 22

1.5.1 Khái niệm bài tập thể dục thể thao 22

1.5.2 Phân loại bài tập trong huấn luyện môn Bóng đá 23

1.5.3 Bài tập huấn luyện phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 25

1.6 Đặc điểm giải phẫu sinh lý, tâm lý lứa tuổi 18 – 22 27

1.6.1 Đặc điểm giải phẫu sinh lý lứa tuổi 18 – 22 27

1.6.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 18 – 22 28

1.7 Các công trình nghiên cứu có liên quan 29

CHƯƠNG 2: ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 37

2.1 Đối tượng nghiên cứu 37

2.2 Phương pháp nghiên cứu 37

2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu 37

2.2.2 Phương pháp phỏng vấn, toạ đàm: 38

2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm: 39

2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 39

2.2.5 Phương pháp kiểm tra y sinh 41

2.2.6 Phương pháp kiểm tra thần kinh tâm lý 43

2.2.7 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 45

2.2.8 Phương pháp toán học thống kê 46

2.3 Tổ chức nghiên cứu 48

CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 50

3.1 Đánh giá thực trạng công tác giảng dạy, sức bền chuyên môn của sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 50

3.1.1 Thực trạng phương tiện và phương pháp phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 50

3.1.2 Thực trạng điều kiện cơ sở vật chất phục vụ phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 54

3.1.3 Lựa chọn các test đánh giá sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 55

3.1.4 Đánh giá thực trạng sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 65

3.1.5 Bàn luận kết quả nghiên cứu thực trạng công tác giảng dạy, sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 69

3.2 Lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chuyên môn của sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 76

3.2.1 Nghiên cứu cơ sở lý luận của việc lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 76

3.2.2 Nghiên cứu cơ sở thực tiễn để lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 77

3.2.3 Lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 80

3.2.4 Bàn luận về lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 86

3.3 Ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức bền chuyên môn của sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 91

3.3.1 Ứng dụng các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp

tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 91

3.3.2 Đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 93

3.3.3 Bàn luận về hiệu quả các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội 104

DANH MỤC BẢNG

3.1 Thực trạng các phương tiện (bài tập) phát triển SBCM cho SV

lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN

Sau tr.50 3.2

Phỏng vấn đánh giá các phương tiện trong chương trình môn học

CSBĐ phát triển SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN

(n=12)

Sau tr.50

3.3 Phỏng vấn các phương pháp giảng dạy phát triển SBCM cho

3.5 Đánh giá thực trạng CSVC, trang thiết bị phục vụ tập luyện

phát triển SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN

Sau tr.54 3.6

Kết quả phỏng vấn sinh viên đánh giá về mức độ đáp ứng của

CSVC và trang thiết bị tập luyện môn bóng đá tại Trường

3.8 Xác định độ tin cậy các chỉ tiêu đánh giá SBCM cho SV lớp tự

chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN (n=60)

Sau tr.59

3.9 Xác định tính thông báo của 2 lần kiểm tra các chỉ tiêu đánh giá

SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN (n=60)

60

3.10

Xác định tính thông báo các chỉ tiêu đánh giá SBCMvới kết quả

học tập môn CSBĐ cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN

(n=60)

Sau tr.60

3.11

Xác định tính thông báo các chỉ tiêu đánh giá SBCMvới chỉ số

tham chiếu V0 2 max cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN

(n=60)

Sau tr.60

3.12 Bảng điểm đánh giá SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường

ĐHBKHN

Sau tr.62 3.13 Bảng phân loại đánh giá SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ Sau

Trường ĐHBKHN tr.62

3.14 Bảng tổng điểm tối đa đánh giá SBCM cho SV lớp tự chọn

CSBĐ Trường ĐHBKHN

63

3.15 Kết quả phỏng vấn về sự ảnh hưởng của trạng thái cảm xúc tới

phát triển SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN

63

3.16

Kết quả phỏng vấn lựa chọn thể loại đánh giá trạng thái cảm

xúc sức bền tâm lý cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN

3.18 Đánh giá thực trạng SBCM của SVlớp tự chọn CSBĐ Trường

ĐHBKHN

Sau tr.67

3.19 So sánh điều kiện CSVC trang thiết bị TDTT của Trường

ĐHBKHN với một số trường Đại học khác

71

3.20 Thực trạng bài tập phát triển SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ

Trường ĐHBKHN Hà Nội

Sau tr.78

3.21 Phỏng vấn đánh giá thực trạng bài tập phát triển SBCM cho SV

3.23 Kết quả kiểm định độ tin cậy của bài tập phát triển SBCM cho

SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN

Sau tr.81

3.24 Kết quả kiểm định độ tin cậy sau khi loại biến của bài tập phát

triển SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN

Sau tr.81

3.25 Kế hoạch thực hiện bài tập phát triển SBCM cho SV lớp tự

3.27 Kết quả phỏng vấn đánh giá ứng dụng bài tập phát triển SBCM

cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN (n=12)

Sau tr.92

3.28 Kết quả kiểm tra SBCM của SV lớp tự chọn CSBĐ Trường

ĐHBKH – thời điểm trước thực nghiệm

Sau tr.95 3.29 Kết quả phân loại SBCM nhóm thực nghiệm và nhóm đối Sau

chứng –thời điểm trước thực nghiệm tr.95

3.30 Kết quả đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN -

TEST của nhóm thực nghiệm –thời điểm trước thực nghiệm

Sau tr.95

3.31 Kết quả đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN -

TEST của nhóm thực nghiệm–thời điểm sau 01 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.95

3.32 Kết quả kiểm tra SBCM nhóm thực nghiệm và nhóm đối

chứng–thời điểm sau 02 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.98

3.33 Kết quả phân loại SBCM nhóm thực nghiệm và nhóm đối

chứng–thời điểm sau 02 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.98

3.34 Kết quả đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN -

TEST của nhóm thực nghiệm –thời điểm sau 02 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.98

3.35 Kết quả đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN -

TEST của nhóm thực nghiệm –thời điểm sau 03 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.98

3.36 Kết quả kiểm tra SBCM nhóm thực nghiệm và nhóm đối

chứng–thời điểm sau 04 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.101

3.37 Kết quả phân loại SBCM nhóm thực nghiệm và nhóm đối

chứng–thời điểm sau 04 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.101

3.38 Kết quả đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN -

TEST của nhóm thực nghiệm –thời điểm sau 04 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.101

3.39 Kết quả kiểm tra SBCM nhóm thực nghiệm và nhóm đối

chứng–thời điểm sau 05 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.101

3.40 Kết quả phân loại SBCM nhóm thực nghiệm và nhóm đối

chứng–thời điểm sau 05 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.101

3.41 Kết quả đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN -

TEST của nhóm thực nghiệm –thời điểm sau 05 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.101

3.42 Tổng hợp kết quả học sau 5 học kỳ học môn CSBĐ của nhóm

thực nghiệm và nhóm đối chứng 1

104

DANH MỤC BIỂU ĐỒ

3.1 Thành phần phỏng vấn lựa chọn test đánh giá SBCM cho

nhóm đối chứng –thời điểm trước thực nghiệm

Sau tr.95 3.4 Tỷ lệ đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN -

TEST của nhóm thực nghiệm –thời điểm trước thực nghiệm

Sau tr.95 3.5 Tỷ lệ đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN-

TEST của nhóm thực nghiệm–thời điểm sau 01 học kỳ thực

nghiệm

Sau tr.95

3.6 So sánh song song nhịp tăng trưởng SBCM của nhóm thực

nghiệm và nhóm đối chứng– thời điểm sau 02 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.98 3.7 So sánh theo dõi dọc nhịp tăng trưởng SBCM của nhóm thực

nghiệm và nhóm đối chứn – thời điểm sau 02 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.98 3.8 Tỷ lệ trung bình phân loại SBCM nhóm thực nghiệm và

nhóm đối chứng –thời điểm sau 02 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.98 3.9 Tỷ lệ đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN-

TEST của nhóm thực nghiệm–thời điểm sau 02 học kỳ thực

nghiệm

Sau tr.98

3.10 Tỷ lệ đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN -

TEST của nhóm thực nghiệm –thời điểm sau 03 học kỳ thực

nghiệm

Sau tr.98

3.11 So sánh song song nhịp tăng trưởng SBCM nhóm thực

nghiệm và nhóm đối chứng–thời điểm sau 04 học kỳ thực

nghiệm

Sau tr.101

3.12 So sánh song song nhịp tăng trưởng SBCM nhóm thực

nghiệm và nhóm đối chứng–thời điểm sau 04 học kỳ thực

nghiệm

Sau tr.101

3.13 Tỷ lệ trung bình phân loại SBCM nhóm thực nghiệm và

nhóm đối chứng–thời điểm sau 04 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.101 3.14 Tỷ lệ đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN-

TEST của nhóm thực nghiệm –thời điểm sau 04 học kỳ thực

nghiệm

Sau tr.101

3.15 So sánh song song nhịp tăng trưởng SBCM nhóm thực nghiệm

và nhóm đối chứng–thời điểm sau 05 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.101 3.16 So sánh theo dõi dọc nhịp tăng trưởng SBCM nhóm thực

nghiệm và nhóm đối chứng–thời điểm sau 05 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.101 3.17 Tỷ lệ trung bình phân loại SBCM nhóm thực nghiệm và

nhóm đối chứng–thời điểm sau 05 học kỳ thực nghiệm

Sau tr.101 3.18 Tỷ lệ đánh giá trạng thái cảm xúc bằng Phương pháp XAN -

TEST của nhóm thực nghiệm –thời điểm sau 05 học kỳ thực

nghiệm

Sau tr.101

3.19 Tỷ lệ kết quả học sau 5 học kỳ học môn CSBĐ của nhóm

thực nghiệm và nhóm đối chứng 1

104

PHẦN MỞ ĐẦU

Mục tiêu hàng đầu của sự nghiệp giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) là tạo ra con người mới phát triển toàn diện đáp ứng nhu cầu của xã hội đó là những con người có trí thức khoa học, có đạo đức, có khả năng thẩm mỹ và có sức khỏe

Ngày nay, khi cả nước đang tập trung sức lực, trí tuệ vào công cuộc phát triển kinh tế, xây dựng đất nước với mục tiêu: “Dân giàu, nước mạnh, xã hội công bằng, dân chủ, văn minh” Tại nghị quyết Trung ương 4 khóa VII về đổi mới công tác giáo dục và đào tạo đã khẳng định mục tiêu đó là nhằm giáo dục, hình thành nhân cách và tăng cường thể lực cho những người chủ tương lai của đất nước, những người trí thức, lao động trẻ: “Phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức” [7]

Trong nghị quyết đại hội Đại biểu toàn quốc lần thứ IX, X của Đảng đã khẳng định: “Đẩy mạnh hoạt động TDTT, nâng cao thể trạng và tầm vóc của con người Việt Nam Phát triển phong trào TDTT quần chúng với mạng lưới cơ

sở rộng khắp” Phát triển TDTT cả về quy mô và chất lượng, góp phần nâng cao thể lực và phát huy tinh thần dân tộc của người Việt Nam” [27],[28]

Rèn luyện thể chất là một yếu tố không thể thiếu ở bất kỳ một trường học nào từ bậc tiểu học đến Đại học, ở bậc tiểu học và phổ thông, giáo dục thể chất (GDTC) cho học sinh chủ yếu sử dụng các bài tập thể dục phát triển chung, ở bậc Cao đẳng, Đại học việc sử dụng các bài tập đa dạng hơn với những môn thể thao khác nhau như: Cầu lông, Bóng đá, Bóng chuyền, Thể dục, Điền kinh đều đã góp phần nâng cao thể lực cho sinh viên [6],[8],[10]

Từ khi đất nước đổi mới và hội nhập cho đến nay đã có nhiều môn thể thao phát triển mạnh mẽ và đạt được thành tích cao trong khu vực và trên thế giới trong đó có bóng đá Có thể nói bóng đá là môn thể thao “vua” bởi tính hấp dẫn, lôi cuốn và đầy bất ngờ của nó, nên bóng đá đã thu hút đông đảo quần chúng tham gia tập luyện và thi đấu, ngoài việc nâng cao sức khỏe còn rèn luyện những đức tính: kiên trì, lòng dũng cảm Đặc điểm của môn bóng đá là

mang tính chất đối kháng nên đòi hỏi các cầu thủ bóng đá phải có kỹ thuật cùng với thể lực dồi dào, các cầu thủ thường xuyên phải di chuyển, va chạm quyết liệt trong các tình huống tranh chấp bóng [1]

Là một trường đại học khoa học kỹ thuật hàng đầu của Việt Nam, trường Đại học Bách khoa Hà Nội đã đề ra nhiệm vụ chiến lược của mình nhằm phục

vụ cho mục tiêu chung của đất nước Mặt khác nhà trường luôn quan tâm đến phong trào thể dục thể thao của sinh viên

Qua thực tiễn công tác giảng dạy và huấn luyện đội tuyển bóng đá sinh viên của trường, tôi nhận thấy thể lực chuyên môn đặc biệt là sức bền chuyên môn của sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu bóng đá (CSBĐ) là yếu nhất, được thể hiện qua những động tác chạy tốc độ, nước rút, dẫn bóng, tranh cướp bóng Trong các trận đấu của sinh viên trường Đại học Bách khoa Hà Nội và giải bóng đá sinh viên toàn quốc tổ chức hàng năm Trong quá trình giảng dạy và huấn luyện chúng tôi đã tiến hành nhiều phương pháp, bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên (SV) các lớp học bóng đá, song các bài tập (BT) chúng tôi tiến hành chưa đồng bộ, chưa khoa học, và chưa được kiểm nghiệm đánh giá cho nên hiệu quả đạt được chưa cao Xuất phát từ những vấn

đề trên, nhằm phát mục đích phát triển sức bền chuyên môn (SBCM) cho SV lớp tự chọn CSBĐ trường Đại học Bách khoa Hà Nội (ĐHBKHN), tôi tiến hành nghiên cứu đề tài:

“Nghiên cứu ứng dụng các bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà Nội”

Mục đích nghiên cứu:

Mục đích nghiên cứu của đề tài là lựa chọn được các BT phát triển SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ và đánh giá được hiệu quả các BT trên đối tượng nghiên cứu Qua đó nâng cao được SBCM nói riêng và chất lượng giảng dạy cho SV CSBĐ trong nhà trường nói chung

Mục tiêu nghiên cứu:

Mục tiêu 1 Đánh giá thực trạng công tác giảng dạy, SBCM của SV lớp

Giả thuyết khoa học:

Giả thuyết rằng, có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến việc phát triển SBCM của SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN song nguyên nhân chủ yếu là: Nội dung huấn luyện, phương pháp, và phương tiện huấn luyện thể lực cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN Tuy nhiên, nếu lựa chọn được bài tập phát triển SBCM hợp lý, khoa học tác động hợp lý đến quá trình giảng dạy GDTC, huấn luyện cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN thì SBCM sẽ được nâng lên đáp ứng được mục tiêu môn học đề ra, góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy GDTC của Nhà trường

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 Vai trò và đặc điểm của môn Bóng đá

1.1.1 Bóng đá là môn thể thao có tính tập thể cao:

Thi đấu Bóng đá (BĐ) gồm hai đội, tiến hành trên một sân có diện tích rộng Mỗi đội là một tập thể gồm nhiều cá nhân, có vai trò vị trí khác nhau, với những đặc điểm riêng biệt của mỗi người, được kết dính với nhau bằng những

ý đồ chiến thuật rõ ràng, có cùng chung một mục đích là giành chiến thắng trước đội bóng của đối phương Chính vì điều đó, BĐ luôn phải thể hiện tính đồng đội, tinh thần đoàn kết, sự khát khao chiến thắng, nỗ lực hết mình trong mỗi cá nhân, thì mới có thể hình thành nên một đội bóng mạnh

BĐ là môn thể thao mang tính chiến đấu và tính đối kháng cao Trong thi đấu, hai đội đều tranh giành quyết liệt, làm sao đưa bóng vào cầu môn đối phương, đồng thời cũng tranh cướp quyết liệt, giành giật quả bóng không cho đối phương đá bóng vào cầu môn của mình Vì lẽ đó, VĐV hai đội quyết chiến đấu, triển khai giành giật và tấn công nhau Nhất là ở khu vực trước cầu môn của mỗi đội, cuộc tranh giành bóng rất quyết liệt, một bên cố giành bóng sút vào cầu môn đối phương để ghi bàn, còn một bên quyết chiến đấu bảo vệ cầu môn không bị thủng lưới

Tập thể đội bóng đông người, nên khả năng hợp đồng phối hợp phải cao, phải biết phát huy điểm mạnh và khắc phục những chỗ yếu của đội Mấu chốt của sự tập luyện trong môn BĐ, chính là nhằm nâng cao khả năng tổ chức, hợp đồng phối hợp trong thi đấu, mà điều này đòi hỏi tính tập thể cao [13],[44]

1.1.2 Sự đa dạng về kỹ - chiến thuật:

BĐ là một trong những môn thể thao có các loại kỹ thuật cơ bản rất phong phú, đa dạng với độ khó khác nhau Nhưng điều đáng nói hơn là sự phong phú này được nhân gấp bội lần trong thi đấu Các tình huống thi đấu đa dạng và quyết liệt, các điều kiện khách quan để thực hiện kỹ thuật cũng biến đổi rất phức tạp như: ý đồ và sự thực hiện kỹ- chiến thuật, sự chống trả của đối

phương, khả năng quan sát vị trí cá nhân và đồng đội, khả năng nhận định tình huống trận đấu… dẫn đến sự biến thể của kỹ- chiến thuật Để phù hợp với các điều kiện hoàn cảnh của tình huống, người chơi không thể áp dụng máy móc những yếu lĩnh kỹ thuật cơ bản đã được tập luyện, mà còn phải sáng tạo những thao tác kỹ thuật mới, hình thành kỹ năng kỹ xảo cho mỗi cá nhân, mà thực chất là những biến thể của các kỹ thuật cơ bản Bản chất của những biến thể có tính sáng tạo này là sự thích nghi của hệ thống chức năng vận động Đó chính

là sự tác động cần thiết lên người tập trong quá trình tập luyện, để nâng cao chức năng vận động của cơ thể [13], [37]

1.1.3 Bóng đá là môn thể thao mang tính nghệ thuật cao:

Bóng đá là một trong những môn thể thao có ảnh hưởng lớn nhất và phát triển rộng rãi nhất trên thế giới Là môn thể thao đối kháng trực tiếp giữa hai đội bóng thay phiên nhau tấn công và phòng thủ BĐ là môn thể thao người chơi không được dùng tay, mà chủ yếu là dùng chân để điều khiển bóng Từ đó, đôi chân không chỉ giữ chức năng di chuyển cơ thể như các môn thể thao khác,

mà còn nhận một nhiệm vụ rất quan trọng, phức tạp là thực hiện các động tác điều khiển bóng Đôi chân phải thực hiện các động tác như giữ bóng, dẫn bóng, chuyền bóng, sút bóng, động tác giả… vô cùng đa dạng và linh hoạt

BĐ còn hấp dẫn ở tính quyết liệt trong thi đấu, với lượng vận động nặng

và độ khó cao Trong thi đấu BĐ, luôn thể hiện rõ sự quyết tâm, tinh thần ý chí

và sự nỗ lực hết mình của người chơi để giành thắng lợi

BĐ luôn đòi hỏi sự kết hợp giữa các yếu tố: thể lực, chiến thuật, kỹ thuật,

tư duy và phong cách trong thi đấu Kết quả trận đấu phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khách quan, cũng như chủ quan, nên rất khó dự đoán trước Tính đối kháng quyết liệt, sự cạnh tranh về tỉ số, sự đa dạng về tình huống và cả những bàn thắng đẹp, luôn làm nên sự hấp dẫn không giống với bất cứ môn thể thao nào khác Đó chính là vẻ đẹp nghệ thuật của môn BĐ [11],[63],[64]

1.1.4 Sự gắng sức về thể chất:

Các trận thi đấu BĐ thường kéo dài từ 90 -120 phút Trong suốt thời gian

đó, người chơi tại nhiều thời điểm phải nỗ lực tối đa để tranh cướp bóng, để vượt qua đối phương, để thực hiện những pha tấn công mang tính quyết định Càng về cuối trận, sự mệt mỏi càng tăng lên Sau mỗi trận đấu, trọng lượng cơ thể của người chơi có thể giảm sút đáng kể Trong những lúc gắng sức tối đa, mạch đập của họ có thể tăng lên 180-200 lần/ phút Hoàn cảnh đó, đòi hỏi người chơi phải có nỗ lực ý chí rất lớn

Do những đặc điểm hoạt động đó, BĐ đòi hỏi người chơi phải có đầy đủ những yếu tố thuộc về thể chất như:

Cần có sự phát triển tốt về các tố chất thể lực như sức nhanh ‟ mạnh ‟ bền, năng lực vận động như mềm dẻo khéo léo, khả năng quan sát, phối hợp vận động trong không gian rộng…

Cần có sự thích nghi của hệ thống chức năng trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho những hoạt động đa dạng trong môn BĐ

Cần có khí chất thuộc các loại linh hoạt, sôi nổi, điềm tĩnh Điều này, liên quan đến tính linh hoạt, cường độ mạnh và tính thăng bằng của hệ thần kinh

Cần có sự phát triển tốt của chức năng thần kinh vận động như các loại phản xạ (đơn giản, lựa chọn, di động), cảm giác dùng lực, cảm giác không gian, thời gian, tính nhịp điệu…[11],[13],[34]

1.1.5 Sự tác động đa dạng về tâm lý:

Môn BĐ là môn thể thao đầy sự căng thẳng về cảm xúc và ý chí Trong quá trình thi đấu, để đạt mục đích và nhiệm vụ đã được đề ra, người chơi BĐ phải khắc phục nhiều khó khăn trở ngại với những căng thẳng nhiều khi đến tối

đa về thể lực và tâm lý Thi đấu trong môn BĐ, là sự tranh đấu quyết liệt về sức mạnh thể chất và tinh thần Để chiến thắng đối phương, người chơi phải nỗ lực vượt lên trên đối phương Một sai lầm nhỏ, cũng có thể dẫn đến thất bại của bản thân và đồng đội Đó là áp lực luôn đè nặng lên tâm lý của người chơi Mặt khác, trong tiến trình thi đấu sự thất bại tạm thời có thể gây cảm xúc xấu, như

lo sợ, giảm sự tự tin, thậm chí đánh mất niềm tin… tại những thời điểm quyết định trong thi đấu Áp lực về tâm lý vốn đã căng lại càng thêm căng thẳng Áp lực từ phía khán giả và trọng tài cũng là một yếu tố làm căng thẳng tâm lý Số lượng lớn khán giả theo dõi và phản ứng cuồng nhiệt đối với từng diễn biến của trận đấu, hay việc hành xử đôi khi thiếu chính xác, thiếu sự vô tư của trọng tài,

là những yếu tố tác động rất mạnh đến tâm lý của người chơi

Trong những hoàn cảnh đó, rất cần ở người chơi khả năng kiểm soát được trạng thái tâm lý, ổn định được cảm xúc, phải có ý chí mạnh mẽ đễ kiên trì theo đuổi mục đích, duy trì lòng tự tin, tinh thần chiến đấu ngoan cường Điều đó, rất cần ở người chơi một hệ thần kinh mạnh mẽ và thăng bằng cho phép chịu đựng được sự căng thẳng, cảm xúc cao độ, làm chủ trạng thái tâm lý

và duy trì được hưng phấn tối ưu [22],[14]

1.2 Nhiệm vụ Giáo dục thể chất trong trường Đại học và mục tiêu đào tạo của Trường Đại học Bách khoa Hà Nội

Sinh viên ĐHBK Hà Nội có nhiều sự lựa chọn về ngành học và hướng phát triển nghề nghiệp theo nguyện vọng và năng lực của sinh viên Mô hình đào tạo của nhà trường luôn thay đổi theo hướng thích hợp , linh hoạt và hội nhập quốc tế, hỗ trợ tốt nhất cho người học

Bên cạnh việc trang bị cho sinh viên những kiến thức chuyên ngành, ĐHBK Hà Nội còn đặc biệt chú trọng đến các hoạt động ngoại khóa , mô hình hoạt động các câu lạc bộ thể thao giúp sinh viên phát triển toàn diện, với khuân viên 20.000m2 dành cho thể thao, SV đã tự thành lập các CLB với nhiều hoạt động thú vị và bổ ích; như CLB tiếng anh , các CLB thể thao , CLB sinh viên NCKH …

Sinh viên ĐHBK Hà Nội luôn ý thức việc rèn luyện thể chất và NCKH

1.2.1 Nhiệm vụ GDTC trong các trường Đại học

Đảng và nhà nước luôn luôn nhất quán về mục tiêu công tác GDTC và thể thao trường học là nhằm góp phần thực hiện mục tiêu đào tạo đội ngũ cán

bộ khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế và văn hoá xã hội, phát triển hài hoà, có

thể chất cường tráng, đáp ứng yêu cầu chuyên môn, nghề nghiệp và có khả năng tiếp cận với thực tiễn lao động sản xuất của nền kinh tế thị trường theo

định hướng xã hội chủ nghĩa [10],[12],[59]

Căn cứ vào mục tiêu trên, GDTC và thể dục thể thao trường học phải giải quyết 3 nhiệm vụ:

Góp phần giáo dục đạo đức xã hội chủ nghĩa, rèn luyện tinh thần tập thể,

ý thức tổ chức kỷ luật, xây dựng niềm tin, lối sống tích cực lành mạnh, tinh thần tự giác rèn luyện thân thể, sẵn sàng phục vụ lao động sản xuất và bảo vệ tổ quốc

Cung cấp cho sinh viên những kiến thức lý luận cơ bản về nội dung và phương pháp tập luyện TDTT, kỹ năng vận động và kỹ thuật cơ bản của một số môn thể thao thích hợp Trên cơ sở đó, bồi dưỡng khả năng sử dụng các phương tiện để rèn luyện thân thể, tham gia tích cực vào việc tuyên truyền và tổ chức các hoạt động TDTT của nhà trường và xã hội

Góp phần duy trì và củng cố sức khoẻ, nâng cao trình độ thể lực cho sinh viên, phát triển cơ thể hài hoà, cân đối, rèn luyện thân thể, đạt những tiêu chuẩn thể lực quy định [12]

Dễ nhận thấy rằng, một trong những nhiệm vụ cơ bản quan trọng của GDTC là không ngừng nâng cao sức khoẻ, nâng cao trình độ chuẩn bị thể lực cho sinh viên Nôvicốp A.D; Mátvêép L.P (1993); khẳng định; “…thể lực là một trong những nhân tố quan trọng nhất, quyết định hiệu quả hoạt động của con người, trong đó có thể dục thể thao Hơn nữa, rèn luyện (phát triển) thể lực, lại là một trong những đặc điểm cơ bản, nổi bật của quá trình GDTC” [48]

1.2.2 Mục tiêu đào tạo của Trường ĐHBKHN

Trường ĐHBKHN được thành lập vào năm 1956, là trường đại học khoa học kỹ thuật hàng đầu của Việt Nam Trường ĐHBKHN đã đề ra nhiệm vụ chiến lược của mình là phục vụ cho mục tiêu chung của đất nước Mặt khác nhà trường luôn quan tâm đến công tác GDTC và phong trào thể dục thể thao (TDTT) của SV góp phần thực hiện nhiệm vụ “nâng cao dân trí, đào tạo nhân

lực, bồi dưỡng nhân tài" [69],[70],[87] Trong đó, mục tiêu chương trình GDTC của Trường ĐHBKHN như sau:

Mục tiêu của chương trình đào tạo Giáo dục thể chất (GDTC) là góp phần đào tạo các Cử nhân có:

Kiến thức khoa học cơ bản về GDTC, hiểu tầm quan trọng của việc luyện tập thể dục thể thao (TDTT)

Kỹ năng tập luyện để nâng cao sức khỏe và kỹ năng phòng chống tai nạn, chấn thương trong quá trình tập luyện thể dục thể thao

Kỹ năng tập luyện của một số môn thể thao đại chúng

Trong đó, xác định chuẩn đầu ra – kết quả mong đợi của chương trình là: Sau khi tốt nghiệp cử nhân và kỹ sư của Trường ĐHBKHN phải đảm bảo được:

Hiểu biết cơ bản về tầm quan trọng của việc luyện tập TDTT và ý thức luyện tập TDTT suốt đời

Khả năng luyện tập TDTT đúng phương pháp, phù hợp với tình trạng sức khỏe

Khả năng phòng chống các tai nạn, chấn thương trong quá trình luyện tập TDTT

Khả năng tự tìm hiểu và luyện tập một số môn thể thao [69]

1.2.3 Mục tiêu môn học chuyên sâu Bóng đá của Trường ĐHBKHN:

Xác định bóng đá là môn thể thao mũi nhọn của nhà trường nên nhà trường có kế hoạch tuyển chọn lớp chuyên sâu chủ yếu là các sinh viên Nam, ngay từ năm thứ nhất, các lớp chuyên sâu cũng là hạt nhân chủ yếu cho đội tuyển bóng đá nam của trường tham gia các giải thể thao phong trào góp phần thúc đẩy phong trào TDTT trong nhà trường

Thông qua môn học CSBĐ giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần cho sinh viên, trang bị cho học sinh nắm được những kiến thức cơ bản về môn bóng đá cũng như tác dụng lợi ích của việc tập luyện bóng đá đối với sự phát triển sức khỏe của người tập

Giúp SV có kỹ năng chơi bóng, hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động, góp phần rèn luyện phát triển tính cách tốt như rèn luyện ý chí, lòng dũng cảm, gan dạ, tính quyết đoán, các phẩm chất nhân cách, xây dựng lối sống lành mạnh, xây dựng tinh thần tập thể, ý thức trách nhiệm tập thể, vui chơi lành mạnh…

Trang bị cho SV nắm được những điều luật cơ bản và phương pháp tổ chức thi đấu, trọng tài Giúp cho SV có khả năng tổ chức, tự tổ chức các hoạt động thể thao bóng đá, hướng dẫn, giúp đỡ bạn bè, người thân tham gia vào tập luyện

Xây dựng thói quen tập luyện TDTT hằng ngày cho SV, giúp cho SV hiểu và có được ý thức rèn luyện, bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cho bản thân, cho người thân, gia đình, cho cộng đồng xã hội trong quá trình sống, học tập và lao động của mình [76]

1.2.4 Nội dung môn học chuyên sâu Bóng đá của Trường ĐHBKHN:

Những nội dung chính của môn học CSBĐ Trường ĐHBKHN gồm: Học phần 1 trang bị cho SV các kiến thức và các cách thức thực hiện các bài tập cơ bản ban đầu về môn BĐ như: các kỹ thuật cơ bản về khống chế bóng, dẫn bóng, các kỹ thuật cơ bản về sút bóng, ném biên Trang bị cho SV hiểu biết và vận các nguyên lý trong quá trình tập luyện và thi đấu cũng như nắm vững và vận dụng linh hoạt luật thi đấu của môn BĐ vào quá trình tập

luyện và thi đấu

Học phần 2 trang bị nâng cao cho SV kỹ năng thực hiện các kỹ thuật đá bóng, trang bị cho SV một số kiến thức cơ bản về đội hình chiến thuật trong tập luyện và thi đấu

Học phần 3 trang bị nâng cao cho SV các bài tập kỹ thuật, chiến thuật cũng như nâng cao năng lực đá bóng trong tập luyện và thi đấu của SV

Học phần 4 trang bị nâng cao cho SV các bài tập kỹ thuật, chiến thuật cũng như nâng cao năng lực đá bóng trong tập luyện và thi đấu của SV

Học phần 5 trang bị nâng cao cho SV các bài tập kỹ thuật, chiến thuật cũng như nâng cao năng lực đá bóng trong tập luyện và thi đấu của SV [70]

1.3 Cơ sở lý luận của việc huấn luyện SBCM

Để nghiên cứu về huấn luyện SBCM cần phải xem xét trên các phương pháp giáo dục SB

1.3.1 Cơ sở phương pháp giáo dục SB

Phát triển SB là một quá trình huấn luyện có chủ đích và kế hoạch nhằm nâng cao lực SBCM (SB tốc độ, SB thời gian ngắn, SB thời gian trung bình và

SB thời gian dài) và SB cơ sở [60],[66],[72]

Phát triển SBCM là trực tiếp phát triển các năng lực SB thi đấu bằng các bài tập thi đấu trong điều kiện thi đấu hoặc gần giống thi đấu với cường độ bằng hoặc xấp xỉ cường độ tối đa

Phát triển SB cơ sở hướng vào việc nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống tuần hoàn, năng lực trao đổi oxy, SB của các nhóm cơ lớn bằng các bài tập phát triển chung

Căn cứ vào mục đích tập luyện có thể sử dụng các phương pháp sau:

Phương pháp kéo dài thời gian: Đặc điểm của phương pháp này là thực

hiện một LVĐ kéo dài, liên tục, không có thời gian nghỉ Năng lực hấp thụ ỗi được phát triển nhờ hai con đường hoặc là vận động liên tục trong điều kiện có oxy, hoặc hoạt động trong thời gian dài với sự thay đổi cường độ dẫn đến nhất thời phải hoạt động trong điều kiện không có oxy, phương pháp kéo dài thời gian có 3 phương thức thực hiện dưới đây:

Phương pháp liên tục: Phương pháp này có đặc điểm hoạt động trong

thời gian dài với tốc độ ổn định Cường độ được xác định dễ dàng thông qua tần số mạch đập Tùy theo đặc điểm của môn thể thao và trình độ của người tập giá trị này ở trong khoảng 140 -170 lần/phút

Phương pháp biến đổi: Đặc điểm của phương pháp này là thực hiện một

LVĐ kéo dài có sự biến đổi tốc độ theo một kế hoạch chặt chẽ Theo phương pháp này khi tăng tốc độ vận động sẽ làm cho cơ quan cơ thể hoạt động căng

thẳng và tạm thời phải làm việ trong điều kiện không có oxy Mạch đập có thể giao động trong khoảng 140 – 150 lần/phút và 155 – 170 lần/phút

Phương pháp Pharơlếch: Đặc điểm của phương pháp này là thực hiện

một LVĐ kéo dài có sự thay đổi tốc độ theo hứng thú của người tập, có thể thay đổi tốc độ chạy, thay đổi địa hình chạy, thay đổi cự ly với từng vùng tốc

độ

Phương pháp giãn cách: Đặc điểm của phương pháp giãn cách này là

luân chuyển một cách hệ thống các giai đoạn vận động ngắn, trung bình và dài với các quãng nghỉ ngắn không đủ để cơ thể hồi phục hoàn toàn Tùy thuộc vào mục đích tập luyện có thể thay đổi tốc độ, thời gian vận động và thời gian nghỉ giữa các giai đoạn vận động

Phương pháp lặp lại: Đặc điểm của phương pháp này là lặp lại một hoặc

một số yêu cầu của LVĐ thi đấu chuyên môn thông qua việc điều chỉnh cường

độ hoặc thời gian vận động [36],[40],[67]

1.3.2 Các thành phần lượng vận động và quãng nghỉ trong giáo dục sức bền

Sức bền (SB) là năng lực thực hiện một hoạt động với cường độ cho trước, hay là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể có thể chịu đựng được

Chúng ta không thể hoạt động với một cường độ cao được mãi, cho nên yếu tố chi phối SB là mệt mỏi, bởi vì mệt mỏi là nguyên nhân hạn chế thời gian hoạt động cho nên cũng có thể định nghĩa như sau:

SB là năng lực của cơ chế chống lại mệt mỏi trong một hoạt động nào

đó Như vậy SB luôn luôn liên quan đến mệt mỏi

Tất cả các phương pháp huấn luyện nâng cao và trong các môn thể thao

có chu kỳ đều dựa trên sự kết hợp của 5 yếu tố cơ bản của LVĐ Đó là tốc độ (hay cường độ) bài tập, thời gian thực hiện bài tập, thời gian nghỉ giữa quãng, tính chất nghỉ ngơi giữa quãng, số lần lặp lại.Vì vậy để phân tích các thành phần của LVĐ và quãng nghỉ trong giáo dục SB ta cần phải phân tích 5 yếu tố

cơ bản của LVĐ trên quan điểm về các cơ chế cung cấp năng lượng trong hoạt động của cơ thể

Yếu tố tốc độ của bài tập: Cơ chế cung cấp năng lượng phụ thuộc vào

tốc độ bài tập (ví dụ: tốc độ chạy, bơi ) được chia làm 3 loại:

Tốc độ dưới tới hạn

Tốc độ tới hạn

Tốc độ trên tới hạn

Tốc độ dưới tới hạn: là tốc độ di chuyển đỏi hỏi lượng cung cấp oxy

dưới mức cơ thể có thể đáp ứng được, tức là nhu cầu oxy thấp hơn khả năng hấp thụ oxy của cơ thể Dưới tới hạn như chúng ta đã biết, khi lượng hấp thụ oxy đáp ứng đủ nhu cầu oxy do vận động đòi hỏi thì hoạt động diễn ra trong điều kiện ổn định thực Trong vùng tốc độ dưới tới hạn thì nhu cầu oxy tỉ lệ thuận với tốc độ di chuyển

Tốc độ tới hạn: Nếu VĐV di chuyển với tốc độ nhanh hơn thì dần dần sẽ

đạt đến tốc độ tới hạn, khi đó nhu cầu oxy ở mức bằng với khả năng ưa khí (khả năng hấp thụ oxy tối đa) của cơ thể

Tốc độ trên tới hạn: là tốc độ di chuyển có nhu cầu oxy cao hơn khả

năng hấp thụ oxy tối đa Lúc này hoạt động diễn ra trong điều kiện nợ oxy do các nguồn năng lượng yếm khí, nên ở vùng tốc độ trên tới hạn nhu cầu oxy tăng nhanh hơn nhiều so với mức tăng của tốc độ di chuyển Theo A.A.Hill, lúc này nhu cầu oxy gần như tỷ lệ thuận với lập phương của tốc độ [38],[65],[81]

Yếu tố thời gian của bài tập: Đây là yếu tố rất quan trọng của bài tập,

như chúng ta biết, có liên quan với tốc độ di chuyển, tức là thời gian tới hạn của bài tập luôn luôn tương ứng với một tốc độ di chuyển giới hạn nào đó

Căn cứ vào những kết quả nghiên cứu về các nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể vận động, người ta đã xác định rằng:

Các bài tập có cường độ cao về thời gian hoạt động từ 20 giây đến 2 phút, có tác dụng hoàn thiện cơ chế gluco phân

Các bài tập có thời gian từ 3 đến 8 giây có tác dụng tăng cường cơ chế Photpho Creatin

Còn những bài tập có thời gian kéo dài (trên 5-6 phút) thì tốc độ di chuyển sẽ là dưới tới hạn hoặc tới hạn, ở đó nguồn cung cấp năng lượng được cung cấp chủ yếu nhờ quá trình ưa khí (hay gọi là quá trình hô hấp); Thời gian của bài tập càng rút ngắn thì vai trò của quá trình hô hấp càng giảm đi, vai trò của các quá trình yếm khí càng tăng lên, lúc đầu là các vai trò của phản ứng phân hủy Photpho Creatin sau đó là vai trò của các phản ứng phân hủy Glucoza (còn gọi là gluco phân)

Như vậy, thời gian của bài tập kéo dài với tốc độ dưới tới hạn và tới hạn đòi hỏi sự hoạt động căng thẳng của những hệ thống đảm bảo cung cấp và sử dụng oxy, trước hết là hệ tuần hoàn hô hấp, còn thời gian của bài tập với tốc độ trên tới hạn đòi hỏi khả năng nợ oxy của cơ thể [33],[38],[42],[57]

Thời gian nghỉ giữa quãng: Trong các bài tập lặp lại có vai trò quá

trình quan trọng đối với tính chất và phương hướng tác động của bài tập đối với

cơ thể Trong những bài tập có tốc độ tới hạn và dưới tới hạn, nếu thời gian nghỉ giữa quãng đủ dài cho các hoạt động sinh lí trở lại mức tương đối bình thường thì mỗi lần lặp lại các bài tập tiếp theo, các phản ứng của cơ thể sẽ diễn

ra gần giống như lần thực hiện bài tập trước đó Thoạt đầu là cơ chế giải phóng năng lượng từ Photpho Creatin tiếp đến là quá trình gluco phân (ở 1 đến 2 phút tiếp theo) sau đó là quá trình hô hấp (quá trình ưa khí) mới phát huy tác dụng từ phút thứ 3 thứ 4 Trong các bài tập lặp lại tốc độ dưới tới hạn và tới hạn, khi thời gian bài tập ngắn dưới 2 phút các quá trình hô hấp chưa kịp phát huy ở mức đầy đủ và hoạt động diễn ra trong điều kiện thiếu oxy Nếu thời gian nghỉ giữa quãng ngắn thì lần thực hiện bài tập tiếp theo sẽ xảy ra trên nền của quá trình hô hấp chưa giảm đi đáng kể và năng lượng cho hoạt động dần được đảm bảo bằng cơ chế ưa khí Trong bài tập lặp lại với tốc độ trên tới hạn với quãng nghỉ không đủ để thanh toán nợ oxy thì các lần lặp bài tập tiếp theo sẽ diễn ra trên nền nợ oxy chưa được thanh toán và nợ oxy sẽ tích lũy và tăng lên nhanh

chóng sau mỗi lần lặp lại bài tập hoạt động ngày càng mang tính chất yếm khí Các loại bài tập này tuy với số lần lặp lại không lớn nhưng thuộc những bài tập nặng, tác động rất mạnh đối với cơ thể [38],[55],[66]

Tính chất nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi giữa quãng có thể là nghỉ ngơi tích cực

Số lần lặp lại: Trong việc huấn luyện để phát triển SB chung cũng như

SBCM Các bài tập thường được lặp lại với rất nhiều kiểu cách và cấu trúc khác nhau Trong các bài tập ưa khí, thời gian thực hiện bài tập (mỗi lần lặp lại) tương đối ngắn, thì số lần lặp lại phải tương đối lớn Ngược lại trong các bài tập yếm khí, việc tăng số lần lặp lại phải hết sức thận trọng và chỉ giới hạn trong 1 phạm vi nhất định

Như vậy, số lần lặp đi lặp lại là 1 trong những yếu tố quy định LVĐ, tạo nên kết quả tổng hợp của bài tập Việc xác định số lần lặp lại phụ thuộc vào: Mục đích của bài tập, cường độ và thời gian thực hiện bài tập trong mỗi lần lặp lại, trình độ tập luyện của VĐV

Trong rất nhiều trường hợp, hiệu quả chính của bài tập phụ thuộc vào số lần lặp lại cuối cùng Vì vậy nếu quy định số lần không đúng thì hiệu quả của bài tập sẽ giảm đi rất nhiều Một trong những căn cứ để xác định số lần lặp lại

là bảo đảm cho tốc độ thực hiện bài tập trong mỗi lần lặp lại trong những lần lặp lại cuối cùng không bị giảm đi đáng kể

Trên đây đã trình bày một cách sơ lược ý nghĩa và tác dụng của các yếu

tố của LVĐ, sự vận dụng chúng trong thực tiễn để hình thành những phương pháp cụ thể là một việc làm khá phức tạp vì không cần phải thay đổi, điều chỉnh 1 mà cả 5 yếu tố đó trong một cấu trúc hợp lý [38],[52],[53],[66]

1.3.3 Phương pháp giáo dục sức bền ưa khí và yếm khí

1.3.4.1 Phương pháp giáo dục sức bền ưa khí:

Khả năng ưa khí của cơ thể là khả năng tạo ra nguồn năng lượng cho hoạt động cơ bắp, thông qua quá trình oxy hóa các hoạt chất giầu năng lượng trong cơ thể

Để nâng cao khả năng ưa khí cần giải quyết những nhiệm vụ sau:

Nâng cao khả năng hấp thụ oxy tối đa (VO2max)

Nâng cao khả năng kéo dài và duy trì mức hấp thụ oxy tối đa

Làm cho hệ tuần hoàn và hô hấp nhanh chóng đạt được mức hoạt động với hiệu suất cao

Để giải quyết những nhiệm vụ trên, nguyên tắc chung của các phương pháp tập luyện nâng cao khả năng ưa khí là sử dụng các bài tập trong đó hiệu suất tuần hoàn và hô hấp có thể đạt mức tối đa và duy trì mức hấp thụ oxy trong thời gian dài Tất nhiên đó phải là những bài tập có sự tham gia của nhiều nhóm

cơ và có tốc độ gần giới hạn

Các phương pháp chủ yếu được sử dụng để nâng cao khả năng ưa khí của cơ thể là: Phương pháp đồng đều liên tục, phương pháp biến đổi và phương pháp lặp lại

Phương pháp đồng đều liên tục: Được sử dụng rộng rãi trong các giai

đoạn đầu của quá trình huấn luyện nâng cao SB Đặc điểm của phương pháp này là thực hiện bài tập liên tục, không có nghỉ giữa quãng, với tốc độ ở mữa gần tới hạn và thời gian bài tập tương đối dài Với phương pháp này, khả năng phối hợp hoạt động của các hệ thống đảm bảo việc hấp thụ oxy được nâng lên

ngay trong quá trình vận động, đồng thời bài tập có thể đạt được hiệu quả cao

do chúng tác động lên cơ thể trong thời gian tương đối lâu

Phương pháp biến đổi và phương pháp lặp lại: Thường được áp dụng

đối với các VĐV đã có trình độ tập luyện tương đối cao

Phương pháp lặp lại (gọi chính xác hơn là phương pháp giãn cách) và

phương pháp biến đổi được áp dụng để phát triển SB và những phương pháp dựa trên những bài tập yếm khí (tức là với tốc độ trên tới hạn, với thời gian mỗi lần thực hiện bài tập tương đối ngắn, và những quãng nghỉ giữa (quãng giãn cách) có tính toán kỹ lưỡng để phát huy tối đa khả năng ưa khí của cơ thể

Trong thực tế có thể dựa vào tần số mạch Khi tốc độ bài tập vẫn không đổi, nhưng tần số mạch đập tăng lên đáng kể so với lần lặp lại trước đó Chứng

tỏ đã xuất hiện sự rối loạn trong phối hợp hoạt động của hệ thống hô hấp và tuần hoàn thì nên ngừng bài tập

Về thực chất, các phương pháp nâng cao SB ưa khí cũng là phương pháp nâng cao SB chung Ngoài ra nếu có thể sử dụng phương pháp biến tốc để giáo dục SB ưa khí về bản chất của phương pháp biến tốc cũng giống như phương pháp giãn cách [38],[53],[75]

1.3.4.2 Phương pháp giáo dục sức bền yếm khí:

Khả năng yếm khí là khả năng vận động của cơ thể trong điều kiện dựa vào nguồn cung cấp năng lượng yếm khí (các phản ứng giải phóng năng lượng không có sự tham gia của oxy)

Nâng cao khả năng ưa khí cũng là điều kiện để nâng cao khả năng yếm khí tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện những hoạt động yếm khí Bởi vì, như chúng ta đã biết, quá trình trả nợ oxy được diễn ra một phần ngay trong lúc vận động và nếu có khả năng ưa khí cao thì phần trả nợ oxy trong lúc vận động

đó sẽ lớn hơn và hiệu quả hoạt động của cơ thể sẽ tăng lên

Các bài tập nhằm hoàn thiện cơ chế giải phóng năng lượng từ Photpho Creatin có những đặc điểm sau:

Cường độ hoạt động: gần mức tối đa hoặc thấp hơn một chút, khoảng

95% tốc độ tối đa

Thời gian bài tập ngắn: Chỉ giới hạn từ 3-8 giây (chạy 30m-60m, bơi

8-15m) Sở dĩ như vậy vì dự trữ Photpho Creatin trong cơ rất ít, sự phân hủy hợp chất này chỉ diễn ra trong thời gian vài giây (3-8 giây) sau khi bắt đầu hoạt động

Thời gian nghỉ giữa quãng: từ 2-3 phút, đó cũng là thời gian đủ để hồi

phục Photpho Creatin không tạo ra axitlactic, nên tốc độ trả nợ oxy diễn ra khá nhanh Nhưng do dự trữ Photpho Creatin trong cơ thể rất ít, nên sau 3-4 lần lặp lại thì hoạt động của cơ chế gluco phân sẽ tăng lên, còn cơ chế Photpho Creatin

sẽ giảm đi Để khắc phục hiện tượng này người ta chia các bài tập thành 2 nhóm, mỗi nhóm gồm 3-5 lần lặp lại, thời gian nghỉ giữa các nhóm kéo dài từ 7-10 phút Cần sử dụng hình thức nghỉ ngơi tích cực, nhất là thời gian nghỉ giữa các nhóm như đi bộ, bơi thả lỏng ngay sau mỗi lần lặp lại, sau đó có thể nghỉ thoải mái để cho cơ thể trở về trạng thái tương đối tĩnh ban đầu

Số lần lặp lại phụ thuộc vào trình độ tập luyện của VĐV sao cho tốc độ

không bị giảm

Trong quá trình huấn luyện nâng cao về SB có thể áp dụng một số biện pháp để nâng cao tính bền vững của cơ thể đối với trạng thái có những biến đổi nội môi bất lợi Một mặt cần nâng cao giới hạn sinh lý của tính bền vững (tăng dung lượng chất đệm của máu, naagn cao khả năng thích ứng của các tổ chức đối với hiện tượng thiếu oxy, thừa CO2) Mặt khác, cần nâng cao ý chí chống lại và vượt qua trạng thái căng thẳng, khó chịu do mệt mỏi gây nên

Để giải quyết nhiệm vụ đó, người ta thường áp dụng những biện pháp bổ sung như nín thở có định mức, tập luyện trên vùng cao, nơi có phân áp oxy thấp hơn ở đồng bằng, cũng có tác dụng tương tự nâng cao tính bền vững đối với trạng thái thiếu oxy Tiến hành các biện pháp khuyến khích và định hướng tâm lý làm cho người tập có quyết tâm và ý thức chủ động, tự giác chịu đựng

và vượt qua những cảm giác rất khó chịu trong tập luyện [38],[62],[66]

1.4 Cơ sở lý luận và các quan điểm về huấn luyện sức bền chuyên môn trong thể thao và bóng đá

Bóng đá là môn thể thao có yêu cầu rất cao đối với trình độ tố chất thể lực, thuộc môn vừa cần đến sức mạnh, tốc độ, sức bền, lại vừa không thể thiếu sức mạnh bột phát, mềm dẻo và linh hoạt Cự ly di chuyển trong một trận đấu của VĐV bóng đá đẳng cấp cao thường từ 9000 đến 14000m, trung bình cự ly di chuyển là 10800m, trong đó bao gồm các hoạt động tăng tốc, giảm tốc, chuyển hướng và bật nhảy liên tục Từ đó có thể thấy sức bền chuyên môn quan trọng nhất đối với VĐV bóng đá là sức bền tốc độ

Quan điểm về SB trong các tài liệu, các công trình nghiên cứu có những cách thể hiện và nhìn nhận khác nhau Thuật ngữ SB trong hoạt động TDTT được các nhà khoa học nhìn dưới góc độ khác nhau như: Sinh lý học, tâm lý học và lý luận và phương pháp TDTT Qua phân tích và tổng hợp tài liệu luận

án thấy có một số cách tiếp cận như sau:

Theo tác giả D Harre: “SB được biểu hiện là khả năng chống lại sự mệt mỏi của VĐV SB đảm bảo cho VĐV đạt được một cường độ nhất định (tốc độ, dùng lực, nhịp độ thi đấu, sử dụng sức lực) trong thời gian vận động kéo dài của thi đấu tương ứng khả năng huấn luyện mình SB còn đảm bảo chất lượng động tác và giải quyết hoàn hảo các hành vi kỹ chiến thuật tới cuộc thi đấu và vượt qua một khối LVĐ lớn trong tập luyện” [18] Tác giả cũng cho rằng: SB

là nhân tố xác định ảnh hưởng lớn đến thành tích thi đấu và là nhân tố xác định thành tích tập luyện, khả năng chịu đựng LVĐ của VĐV

Pharphen là người đầu tiên xác định được đường biểu diễn của mối quan

hệ tốc độ - và thời gian, thời gian chạy tăng lên thì tốc độ giải mệt mỏi đi theo 1 quy luật nhất định Pharphen đã xác định 4 vùng công suất tương đối ứng với 4 loại cự li trong mệt mỏi vận động có chu kỳ [49],[50]:

Vùng công suất cực đại: 100m-200m-300m

Vùng công suất gần cực đại: 400m-2000m

Vùng công suất lớn: 3000m-10.000m

Vùng công suất trung bình: trên 10.000m

Theo quan điểm dưới góc độ sinh hóa, tác giả Kirlôp A.A và Kôtreccov

A.P cho rằng: SB thể hiện dưới dạng kéo dài thời gian hoạt động ở một cường

độ nhất định đến khi xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên của mệt mỏi, cũng như giảm khả năng hoạt động khi bắt đầu mệt mỏi và cuối cùng dẫn đến sự ngừng vận động [39]

SB được xác định bởi tỷ số dự trữ các chất năng lượng được sử dụng với tốc độ tiêu hao năng lượng khi thực hiện BT đã định:

Dự trữ năng lượng (J) Tốc độ tiêu hao năng lượng (J/phút)

Trong đó: tng – ngưỡng thời gian

Theo quan điểm của tác giả Lưu Quang Hiệp dưới góc độ sinh lý học cho thấy: SB đặc trưng cho khả năng thực hiện các hoạt động thể lực kéo dài liên tục từ 2 – 3 phút trở lên với sự tham gia của một khối lượng cơ bắp lớn (từ ½ đến toàn bộ lượng cơ bắp cơ thể) nhờ sự hấp thụ khí oxy để cung cấp năng lượng cho cơ thể chủ yếu bằng con đường ưa khí [32],[35]

Nguồn năng lượng chính cho sự co cơ trong vận động là 3 hệ:

Hệ phốtphogen (ATP-CP)

Hệ láctác

Hệ oxy hóa

Trong đó hệ phốtphogen và hệ láctác là hệ yếm khí, còn hệ oxy hóa là hệ

ưa khí Như vậy việc vận dụng các phương pháp đều tập trung vào việc giải quyết các nhiệm vụ là nâng cao khả năng hấp thụ oxy tối đa của cơ thể (VO2Max) và khả năng duy trì lâu dài mức độ hấp thụ oxy tối đa của cơ thể Song, việc tập luyện SB cho VĐV bóng đá là một vấn đề có ý nghĩa quan trọng

Theo tác giả Trịnh Trung Hiếu, Nguyễn Sĩ Hà thì “Tố chất SB là chỉ năng lực của cơ thể khắc phục mệt mỏi sản sinh trong quá trình hoạt

động”[37] Tác giả cho rằng SB là năng lực đa nhân tố, ngoài cấu trúc tổ chức

cơ thể ảnh hưởng đến SB ra thì nó còn có những nhân tố ảnh hưởng khác như: Đặc trưng tâm lý VĐV, năng lực chức năng trao đổi và hấp thụ năng lượng khi

cơ thể vận động, tính ổn định chức năng cơ thể, sự tiết kiệm chức năng cơ thể

Theo tác giả Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn: "SB là năng lực thực hiện một hoạt động với cường độ cho trước hay là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể có thể chịu đựng được” [66]

Để phát huy SB phải giải quyết hàng loạt nhiệm vụ nhằm hoàn thiện và nâng cao những nhân tố chi phối SB

Kỹ thuật thể thao hợp lý

Năng lực duy trì trong thời gian dài trạng thái hưng phấn của các trung

tâm thần kinh

Khả năng hoạt động cao của hệ tuần hoàn và hô hấp

Tính tiết kiệm của các quá trình trao đổi chất

Cơ chế có nguồn năng lượng lớn

Sự phối hợp hài hòa trong hoạt động của các chức năng sinh lý

Khả năng chịu đựng chống lại cảm giác mệt mỏi nhờ sự nỗ lực ý chí

Mặt khác, việc nâng cao SB thực chất là quá trình là cho cơ thể thích nghi dần dần với LVĐ ngày càng lớn, đòi hỏi người tập phải có ý chí kiên trì, chịu đựng những cảm giác mệt mỏi đôi khi rất nặng nề và cảm giác nhàm chán

do tính đơn điệu của BT [56],[66]

Theo các tác giả Nabatnhicova M.ia và Ozolin M.G cho rằng: “SB là năng lực chống lại mệt mỏi” Hiện tượng của mệt mỏi trong những hoạt động

với LVĐ khác nhau là không giống nhau Nói một cách khác, khi giáo dục SB không phải chỉ chú ý đến chiều sâu của sự mệt mỏi mà cả tính chất của nó nữa [51]

Quan niệm tương tự Denslegen.G, Legơ.K, [20] đã nêu: Sức bền là năng lực chống lại mệt mỏi của cơ thể trong vận động kéo dài

Sức bền theo nghĩa rộng được các tác giả người Đức như: Thief.G - Schnabel.G- Baumann.R [85] khẳng định: Sức bền là một tố chất thể lực, là khả năng chống lại mệt mỏi trong vận động thể thao Tương ứng với trình độ tập luyện đại diện là tố chất sức bền, mà sức bền đảm bảo tính hiệu quả của thành tích đối với một thời gian vận động đòi hỏi

Ngày nay các nhà chuyên môn thường dùng thuật ngữ sức bền thay cho thuật ngữ khả năng chịu đựng trước đây Francois Bigrel (2001) cho rằng sức bền biểu thị sự có thể chịu đựng được mệt mỏi lâu trong bài tập có cường độ đã định trước

Theo tác giả Nguyễn Toán cho thấy: “SB là khả năng chống lại mệt mỏi

và duy trì hoạt động kéo dài của VĐV” Tác giả cho rằng SB có ý nghĩa trong

việc xác định thành tích thi đấu, đánh giá kết quả huấn luyện và khả năng chịu đựng LVĐ, khả năng phục hồi nhanh chóng của VĐV [63]

Theo tác giả Phạm Ngọc Viễn thì: “SB là một mặt ý thức của VĐV, phản ảnh tổng hợp độ lớn về thời gian của sự nỗ lực cơ bắp và ý chí của VĐV được thể hiện khi hoạt động kéo dài” [77].[78]

Theo Diên phong cho rằng: “Tố chất sức bền là năng lực của cơ thể chịu đựng mệt mỏi sảnh sinh trong quá trình hoạt động” [46]

Theo Nguyễn Văn Trạch và Vũ Chung Thủy, "sức bền là năng lực chống lại sự mệt mỏi khi hoàn thành động tác về bài tập" [65]

Hoạt động SB có liên quan mật thiết đến sự nỗ lực ý chí, nó biểu hiện ở các phẩm chất về tâm lý, về tính tự chủ, quyết đoán và cả về tính mục đích của

BT Thường những hoạt động SB là những hoạt động với thời gian dài, cường

độ lớn dễ gây ra mệt mỏi cho người tập, có thể là mệt mỏi giả Do đó người tập phải tự động viên phát động mọi năng lực dự trữ của cơ thể đảm bảo duy trì cường độ vận động trong thời gian dài Để đạt được mục đích của BT người tập phải cần xác định rõ nhiệm vụ cùa BT và luôn có ý thức tiến lên

1.5 Các bài tập phát triển sức bền chuyên môn trong môn bóng đá

Để huấn luyện phát triển các tố chất thể lực cho VĐV BĐ nói chung và các SBCM nói riêng, các HLV, giảng viên cần sử dụng nhiều BT có tính chuyên môn riêng biệt để phát triển từng loại tố chất ở mỗi giai đoạn, thời kỳ huấn luyện nhằm đáp ứng phát triển toàn diện cho VĐV BĐ

1.5.1 Khái niệm Bài tập TDTT

Bài tập TDTT là những hoạt động vận động chuyên biệt do con người sáng tạo ra một cách có ý thức, có chủ đích, phù hợp với qui luật giáo dục thể chất, là phương tiện huấn luyện chủ yếu trong các môn thể thao [73]

Theo Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên, BT là một tổ hợp các tác động

có liên quan chặt chẽ với nhau nhằm thực hiện một mục tiêu nhất định [34]

Theo sinh lý TDTT, "Một tổ hợp các động tác có liên quan chặt chẽ với nhau nhằm thực hiện một mục tiêu nhất định được gọi là BT" [33]

Để nắm được nội dung của BT TDTT nào đó, nhà sư phạm không những cần hiểu những biến đổi sinh lý, sinh hóa và những biến đổi khác xảy ra trong

cơ thể do ảnh hưởng của BT mà điều chủ yếu là hiểu được phương hướng tác dụng của BT đối với việc thực hiện những nhiệm vụ giáo dục và giáo dưỡng đặt ra

Một đặc trưng quan trọng của BT TDTT là nó được xây dựng trên cơ sở những hoạt động, vận động có ý thức Đó là những hành vi vận động có chủ đích, liên quan đến nhiều quá trình tâm lý: sự biểu hiện về động tác, hoạt động

tư duy, cảm xúc, v.v… có ảnh hưởng mạnh đối với sự biểu hiện ý chí, tình cảm, tính cách [5]

Hình thức và nội dung của BT TDTT liên quan hữu cơ với nhau, trong

đó nội dung là mặt quyết định và động hơn Điều đó có nghĩa là, để thực hiện được một hoạt động vận động quy định nào đó cao hơn khả năng hiện có, trước hết phải thay đổi một cách tương ứng mặt nội dung của nó

Nội dung thay đổi thì hình thức BT cũng thay đổi Ví dụ, sức mạnh hoặc sức bền thay đổi thì biên độ, tần số động tác cũng có thể thay đổi

Hình thức cũng có ảnh hưởng đến nội dung Hình thức chưa hoàn thiện của BT sẽ cản trở sự biểu hiện tối đa các khả năng của cơ thể Ngược lại hình thức hoàn thiện sẽ tạo điều kiện sử dụng có hiệu quả các năng lực thể chất Ví

dụ, cùng một động tác chuyền bóng bằng mu trong bàn chân, người nào thực hiện đúng động tác kỹ thuật sẽ tiêu hao năng lượng ít hơn người thực hiện sai

1.5.2 Phân loại BT trong huấn luyện môn BĐ

BT huấn luyện thể thao có thể chia làm 2 loại cơ bản: loại BT mục đích

có tính lựa chọn và loại BT mang tính tổng hợp

BT lựa chọn: Nội dung loại BT này là thông qua BT mang tính chất giống nhau để đảm bảo giải quyết 1 nhiệm vụ nào đó: để cải thiện tính kinh tế trong hoạt động của cơ thể, nâng cao năng lực chức năng của hệ thống chủ yếu

có tác dụng trong thi đấu và khắc phục mệt mỏi Ví dụ, BT tâng bóng với số lần tối đa

BT tổng hợp: Là sử dụng các biện pháp huấn luyện để giải quyết nhiều nhiệm vụ trong một BT phát triển các loại tố chất và năng lực, ví dụ BT dẫn bóng luồn cọc sút cầu môn Loại BT này chia làm 2 loại: Theo tuần tự lần lượt giải quyết từng nhiệm vụ khác nhau và đồng thời cùng giải quyết các nhiệm vụ khác nhau [30]

Đối với môn BĐ, BT BĐ rất đa dạng và phong phú như BT có tính chất trò chơi, BT có bóng, BT sử dụng các thiết bị chuyên dụng, BT có tính chất thi

đấu, v.v…, theo tính chất cũng như mục đích huấn luyện có thể chia BT theo nhóm như: BT thi đấu, BT phát triển chung, BT phát triển chuyên môn BT phát triển các tố chất thể lực thì có những bài tập phát triển sức bền, sức mạnh, tốc độ, mạnh bền, bền tốc độ, BT phát triển sức bền ưa khí, BT phát triển sức bền yếm khí, v.v… và các BT phát triển sự phối hợp động tác, BT phát triển khéo léo, mềm dẻo, v.v…

Hiệu quả của điều khiển quá trình huấn luyện phụ thuộc vào xác định tiêu chuẩn và mối quan hệ giữa những chỉ số quan trọng như khối lượng, cường

độ, tỷ lệ giữa chúng và ảnh hưởng của các phương tiện, phương pháp huấn luyện

Như vậy, tính chất BT, cường độ thực hiện BT, thời gian thực hiện BT, thời gian quãng nghỉ giữa các BT, số lần lặp lại các động tác Đồng thời việc lựa chọn BT phụ thuộc vào khả năng chuẩn bị của người tập và tính chất của từng giai đoạn huấn luyện

1.5.3 Bài tập huấn luyện phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên lớp tự chọn chuyên sâu Bóng đá Trường Đại học Bách khoa Hà nội

Với đặc thù hoạt động động tác của môn BĐ, các BT trong huấn luyện

BĐ rất đa dạng, từ các BT huấn luyện kỹ thuật, chiến thuật đến các BT huấn luyện các tố chất thể lực và tâm lý Mỗi loại BT có hàng chục BT với mức độ của LVĐ khác nhau, diễn ra trong quá trình ưa khí, yếm khí khác nhau, v.v…, phụ thuộc vào mục đích, giai đoạn, thời kỳ huấn luyện

BT phát triển SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHNcũng được phân chia cụ thể để phát triển từng loại tố chất Đối với người tập bóng đá

BT cần đa dạng và phong phú và hấp dẫn, BT có tính chất trò chơi, kể cả thi đấu khác nhau Cần phải theo dõi khi các em thực hiện BT và lưu ý thời gian được nghỉ ngơi thích đáng, nghĩa là sự phân chia LVĐ có xen kẻ những khoảng nghỉ ngơi phù hợp Trong quá trình thực hiện các cần phải tuân thủ nguyên tắc

sư phạm trong việc giảng dạy Một trong những nguyên tắc đó là sự phức tạp

hóa dần dần của những BT, việc cho phép nghỉ ngơi và giải lao thích đáng đã loại bỏ sự nặng nhọc quá mức về thể chất cũng như tinh thần

BT huấn luyện phát triển SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN có các loại: BT chạy, BT thể dục, BT có bóng, BT trò chơi có tính thi đấu, v.v… bảo đảm khả năng chịu đựng trong một thời gian dài hơn hoặc ngắn hơn sự mệt mỏi tâm – sinh lý và thực hiện được những hành động kỹ thuật đặc biệt và tiếp thu những quyết định chiến thuật

Các loại BT phát triển sức bền gồm:

BT huấn luyện với các động tác chạy: Đối với cầu thủ BĐ, chạy là một trong số những hoạt động động tác chủ yếu, chiếm tỷ trọng phần lớn trong tổng các hoạt động tác khác

Theo Antal Tgoman, các cự ly chạy của cầu thủ BĐ trẻ trong thời kỳ chuẩn bị [4]

Các BT thể dục: Trong thời gian thực hiện loại BT này, khi huấn luyện cần chú ý cho các em làm một động tác hồi tĩnh nào đó chẳng hạn như các BT thở, chạy tại chỗ, chạy lúp súp thẻ lỏng) BT thể dục tổng hợp thường được sử dụng trong huấn luyện cầu thủ BĐ trẻ: Nhảy khép hai chân trong ba nhịp, đến nhịp thứ tư nhảy hai chân dang ra (làm 4 lần); chạy tại chỗ nâng cao đùi, 4 nhịp sau chạy tại chỗ gót chạm mông; nằm ngửa đưa hai tay lên phía đầu, nâng cẳng tay lên khỏi mặt đất, xoay người quay một trục sao cho cả tay và chân đều không chạm đất (hai lần xoay hướng phải, hai lần xoay hướng trái); nằm ngữa chân duỗi thẳng, tay duối thẳng lên đầu, sau đó ngồi dậy đưa tay chạm dầu bàn chân, sau đó lại nằm ngữa như tư thể ban đầu (lặp lại 4 lần), v.v…Tất cả các

BT này và những BT tương tự khi được lặp lại nhiều lần sẽ tạo nên SB

Các BT có bóng: Đối với huấn luyện SBCM cho SV lớp tự chọn CSBĐ Trường ĐHBKHN, ngoài những BT có bóng, các BT về kỹ thuật là thích hợp nhất Người tập phải thực hiện những BT với một sự cố gắng nhất định trong một khoảng thời gian dài, có ngắt ra từng quãng

Những BT có bóng tổng hợp nên sắp xếp sao cho về căn bản ở tất cả mọi giai đoạn, các BT ấy đều được thực hiện cùng một lúc Các BT này được thực hiện từ 3 – 6 phút, sau khi thực hiện các em nên nghỉ từ 30 – 40 giây

Các BT có tính trò chơi thi đấu: Trò chơi và các BT có tính chất thi đấu

là một trong những phương pháp thường dúng nhất để phát triển SBCM cho các cầu thủ BĐ trẻ

Trong lúc chơi và thi đấu, các em không cảm thấy sự mệt mỏi, không nhận ra những LVĐ to lớn tác động và không mệt mỏi về tâm lý Trong một số trò chơi và thi đấu, phát triển sức bền được thực hiện ở mức độ thấp, chủ yếu là dạng SB ưa khí

Tóm lại, BT phát triển sức bền cho SV lớp tự chọn CSBĐ rất phong phú

và đa dạng Cơ bản là sở dụng hợp lý cho từng đối tượng, từng thời kỳ huấn luyện để đạt được mục đích, yêu cầu đề ra Đối với lứa tuổi sinh viên (từ 18-22 tuổi) chú ý khi sử dụng các BT cần lựa chọn phù hợp với đặc điểm tâm – sinh

lý và đối với phát triển SBCM chủ yếu là sử dụng các BT phát triển sức bền ưa khí là chính

1.6 Đặc điểm giải phẫu sinh lý, tâm lý lứa tuổi 18 – 22

1.6.1 Đặc điểm giải phẫu sinh lý lứa tuổi 18 – 22

Sinh viên các trường Đại học, Cao đẳng thường có độ tuổi 18 -22, việc lựa chọn các bài tập phát triên SBCM phù hợp với lứa tuổi là rất quan trọng Vì vậy, đòi hỏi người giảng viên cần nắm vững đặc điểm sinh lý và tâm lý lứa tuổi này [35]

Hệ thần kinh: Kích thước não và hành tủy đạt đến mức người trưởng

thành Hành động phân tích và tổng của vỏ não tăng lên, tư duy trừu tượng đã hình thành tốt Hoạt động và các hành vi khác đều chịu sự điều khiển của hệ thàn kinh và thể dịch Trong đó, điều khiển thần kinh chiếm vai trò chủ đạo, khả năng định hướng trong không gian đạt đến mức người trưởng thành, khả năng điều chỉnh về lực của động tác đạt đến mức hoàn chỉnh