Lựa chọn bài tập nâng cao thể lực chung cho nam sinh viên trường Đại học Hà Tĩnh

Sử dụng các phương pháp nghiên cứu khoa học cơ bản, chúng tôi đã lựa chọn được 22 bài tập nâng cao thể lực chung (TLC) và 4 test đánh giá hiệu quả TLC cho nam sinh viên trường Đại học Hà Tĩnh. bước đầu ứng dụng các bài tập trên đối tượng nghiên cứu đã mang lại hiệu quả thiết thực.

HUẤN LUYỆN THỂ THAO 15 Lựa chọn tập nâng cao thể lực chung cho nam sinh viên trường Đại học Hà Tónh ThS Trần Trang Nhung Q TÓM TẮT: Sử dụng phương pháp nghiên cứu khoa học bản, lựa chọn 22 tập nâng cao thể lực chung (TLC) test đánh giá hiệu TLC cho nam sinh viên trường Đại học Hà Tónh bước đầu ứng dụng tập đối tượng nghiên cứu mang lại hiệu thiết thực Từ khóa: Bài tập, thể lực chung, Trường đại học Hà Tónh ĐẶT VẤN ĐỀ Giáo dục thể chất (GDTC) trường học cấp vấn đề Đảng, Nhà nước trường học quan tâm GDTC phận hữu mục tiêu giáo dục đào tạo nhằm giúp người phát triển trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức GDTC chịu ảnh hưởng khác từ mặt trình giáo dục toàn diện, nhiên góc độ lại có vai trò hỗ trợ thúc đẩy mặt giáo dục Sự tác động qua lại, kết hợp hài hoà mặt khác trình giáo dục mang lại ảnh hưởng lớn việc giáo dục người toàn diện Trong thực tiễn có số đề tài nghiên cứu theo hướng phát triển thể lực cho SV nhà trường cấp như: Lê Tiến Dũng (2006), Trần Huy Quang (2008), Đỗ Ngọc Quang (2009), Bùi Quang Khải (2010), Phùng Văn Mỹ (2012), Nguyễn Quang Chính (2014) nhiều tác giả khác Trên sở phân tích tầm quan trọng vấn đề, nghiên cứu: “Lựa chọn tập nâng cao thể lực chung cho nam sinh viên Trường đại học Hà Tónh” Quá trình nghiên cứu sử dụng phương pháp sau: tham khảo tài liệu, vấn, kiểm tra sư phạm toán học thống kê KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 2.1 Lựa chọn BT nâng cao thể lực test đánh giá trình độ TLC cho nam SV Trường đại học Hà Tónh 2.1.1 Lựa chọn BT Lựa chọn BT nâng cao thể lực cho thông qua bước: KHOA HỌC THỂ THAO SỐ 3/2020 ABSTRACT: Using basic scientific research methods, we have selected 22 exercises to improve the general physical strength and tests to evaluate the efficiency of the general physical strength for male students at Ha Tinh University Initial application of exercises on research subjects has brought practical results Keywords: Exercise, general physical strength, Ha Tinh University - Thông qua điều tra thực trạng lựa chọn 28 BT, tiến hành vấn phiếu hỏi tới 20 giáo viên chuyên gia GDTC Kết vấn trình bày bảng Qua bảng cho thấy: Trong 28 BT vấn, lựa chọn 22 BT tán đồng cao với số phiếu có từ 70% số ý kiến tán thành gồm: - Nhóm BT phát triển sức nhanh (08 BT) - Nhóm BT phát triển sức mạnh (08 BT) - Nhóm BT phát triển sức bền (03 BT) - Nhóm BT phát triển khả phối hợp vận động (03 BT) 2.1.2 Lựa chọn test Để đánh giá thể lực cho nam SV Trường Đại học Hà Tónh vào Quy định việc đánh giá, xếp loại thể lực HSSV Bộ BGD&ĐT quy định (Ban hành kèm theo Quyết định số: 53/2008/QĐ-BGDĐT ngày 18 tháng năm 2008 Bộ trưởng Bộ BGD&ĐT) sử dụng test đánh giá trình độ thể lực gồm: Bật xa chỗ (cm) Nằm ngửa gập bụng 30 giây (sl) Chạy thoi x 10m (s) Chạy phút (m) 2.2 Ứng dụng BT nâng cao thể lực cho nam SV Trường Đại học Hà Tónh Tổ chức thực nghiệm - Phương pháp thực nghiệm (TN): TN so sánh song song - Thời gian TN: TN tiến hành tháng với học kỳ, tuần buổi vào thời gian ngoại khóa 16 HUẤN LUYỆN THỂ THAO Bảng Kết vấn lựa chọn BT nhằm phát triển TLC cho Nam SV Trường Đại học Hà Tónh (n = 20) TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 Kết trả lời Số người Tỷ lệ % Các BT nhằm phát triển tố chất TLC BT phát triển sức nhanh Chạy 20m tốc độ cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 40m tốc độ cao Chạy 20m xuất phát thấp Chạy 30m xuất phát thấp Chạy nâng cao đùi 5” có tín hiệu chạy nhanh -6 bước x lần, nghỉ 1'/lần Chạy 80m xuất phát cao Chạy 100m xuất phát cao Chạy tiếp sức 4x100m Chạy tiếp sức 8x50m BT phát triển sức mạnh Nằm sấp co duỗi tay chống mặt đất Chạy nâng cao đùi hố cát Hai người đứng đối diện đẩy tay Kéo tay xà đơn Chống đẩy xà kép Chạy đạp sau × 50m, nghỉ 3'/lần Nhẩy đổi chân bục cao 30 cm Nằm ngửa gập bụng Bật cóc Treo tay xà đơn gập bụng BT phát triển sức bền Chạy 600m Chạy 1200m Chạy 3000m Chạy 1000m với 75% cường độ tối đa Chạy 800m với 75% cường độ tối đa BT phát triển khả phối hợp vận động Chạy zích zắc luồn cọc 20m lượt lên luồn cọc, l ượt chạy thẳng Chạy zích zắc luồn cọc 20m l ượt lên lượt luồn cọc Trò chơi "chạy zích zắc tiếp sức" lần x 20m (từ 17h30 tới 19h ngày thứ thứ tuần), thời gian dành cho buổi tập 15 đến 20 phút phần kết thúc - Đối tượng TN: Gồm 50 SV chia thành nhóm bốc thăm ngẫu nhiên: + Nhóm (gọi nhóm TN): Gồm 25 SV tập luyện theo 22 BT lựa chọn + Nhóm (gọi nhóm đối chứng - ĐC): Gồm 25 SV tập luyện theo BT cũ trường, theo chương trình, giáo án xây dựng môn GDTC trường - Địa điểm TN: Trường Đại học Hà Tónh - Tiến trình TN trình bày cụ thể bảng Ghi chú: - BT 1: Chạy 30m tốc độ cao (3 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) 10 19 16 17 18 11 16 17 18 16 50.0 95.0 80.0 75.0 80.0 55.0 80.0 75.0 80.0 80.0 10 18 16 17 16 10 16 17 18 16 50.0 80.0 80.0 75.0 80.0 50.0 80.0 75.0 80.0 80.0 17 18 16 11 26 75.0 80.0 80.0 55.0 86.6 22 23 24 73.3 76.6 80.0 - BT 2: Chạy 40m tốc độ cao (3 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 3: Chạy 20m xuất phát thấp (3 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 4: Chạy 30m xuất phát thấp (3 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 5: Chạy 80m xuất phát cao (2 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 6: Chạy 100m xuất phát cao (2 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 7: Chạy tiếp sức x 100m (1 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 8: chạy tiếp sức x 50m (1 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 9: Chạy nâng cao đùi hố cát (3 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) SỐ 3/2020 KHOA HỌC THỂ THAO 17 HUẤN LUYỆN THỂ THAO Bảng Tiến trình TN Tuần BT BT1 BT2 BT3 BT4 BT5 BT6 BT7 BT8 BT9 BT10 BT11 BT12 BT13 BT14 BT15 BT16 BT17 BT18 BT19 BT20 BT21 BT22 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - BT 10: Hai người đứng đối diện đẩy tay (30s x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 11: Kéo tay xà đơn (30s x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 12: Chống đẩy xà kép (30s x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 13: Nhảy đổi chân bục cao 30cm (30s x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 14: Nằm ngửa gập bụng (30s x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 15: Bật cóc (30s x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 16: Treo tay xà đơn gập bụng (30s x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 17: Chaïy 600m - BT 18: Chaïy 1200m - BT 19: Chaïy 3000m x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 12 x x x x x x 11 x x x 10 x x x x x x x - BT 20: Chaïy zích zắc luồn cọc 20m lượt lên luồn cọc, lượt chạy thẳng (3 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 21: Chạy zích zắc luồn cọc 20m lượt lên lượt luồn cọc(3 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) - BT 22: Trò chơi “chạy zích zắc tiếp sức” (3 lần x tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực) 2.3 Kết ứng dụng BT nâng cao thể lực cho nam SV Trường đại học Hà Tónh Trước TN, sử dụng test lựa chọn phần để kiểm tra so sánh khác biệt trình độ TLC nhóm TN ĐC Kết cho thấy: Trước TN, trình độ TLC nhóm TN ĐC khác biệt có ý nghóa thống kê (ttính nhỏ tbảng, p > 0.05) Nói cách khác trước TN, trình độ TLC hai nhóm TN ĐC tương đương nhau, tức phân nhóm hoàn toàn khách quan Bảng Kết kiểm tra Thể lực hai nhóm nghiên cứu trước TN TT Nhóm ĐC (n = 25) Test Nằm ngửa gập bụng (sl) Bật xa chỗ (cm) Chạy tuỳ sức phút (m) Chạy thoi 4x10m (s) KHOA HỌC THỂ THAO SỐ 3/2020 Nhóm TN (n = 25) So sánh x ±ó x ±où t p 18 212 970 11,41 1,12 9,59 43,60 1,23 17 209 975 11,38 1,22 10,15 45,76 1,02 0,76 1,23 0,87 0,61 > 0.05 > 0.05 > 0.05 > 0.05 18 HUẤN LUYỆN THỂ THAO Bảng Kết kiểm tra TLC nhóm nghiên cứu sau TN TT Test Bật xa chỗ (sl) Chạy 30m XPC (s) Chạy thoi 4x10m (s) Chạy tuỳ sức phút (m) Nhóm ĐC (n = 25) Nhóm TN (n = 25) So sánh x ±où x ±où t p 220 5,00 11.30 976 14,24 2,10 1,10 42,64 229 4,58 10,50 1065 12,25 2,17 1,17 40,23 2,12 2,86 2,52 3,26 < 0.05 < 0.05 < 0.05 < 0.05 Biểu đồ Nhịp tăng trưởng trình độ TLC của nam SV nhóm ĐC nhóm TN sau học kỳ TN Sau học kỳ TN, tiếp tục sử dụng test lựa chọn để kiểm tra trình độ TLC nhóm TN ĐC so sánh khác biệt kết kiểm tra Kết cho thấy: Sau học kỳ TN, kết kiểm tra nhóm TN ĐC có khác biệt đáng kể thể ttính > tbảng ngưỡng xác xuất p < 0.05 Điều cho thấy BT lựa chọn bước đầu có tác dụng phát triển TLC cho Nam SV Trường Đại học Hà Tónh tốt so với BT thường sử dụng Trường Đại học Hà Tónh Để thấy rõ khác biệt mức độ tăng trưởng kết kiểm tra nhóm ĐC TN sau học kỳ ứng dụng BT tiến trình xây dựng đề tài, tiến hành so sánh nhịp tăng trưởng thành tích nhóm ĐC TN Kết trình bày biểu đồ Qua biểu đồ cho thấy: Sau học kỳ TN, nhịp tăng trưởng kết kiểm tra nhóm TN tốt nhóm ĐC tất test Như vậy, qua TN chứng tỏ việc áp dụng BT để nâng cao TLC cho Nam SV Trường Đại học Hà Tónh hoàn toàn phù hợp Sau học hỳ với tổng số 15 buổi tập, với việc sử dụng 22 BT lựa chọn hoàn toàn có khả nâng cao TLC cho Nam SV Trường Đại học Hà Tónh KẾT LUẬN Đề tài lựa chọn 22 BT chứng minh tính hiệu BT việc nâng cao trình độ TLC cho Nam SV Trường Đại học Hà Tónh, thể rõ kết kiểm tra sau học kỳ TN nhóm TN Cụ thê BT gồm: - Nhóm BT phát triển sức nhanh (08 BT) - Nhóm BT phát triển sức mạnh (08 BT) - Nhóm BT phát triển sức bền (03 BT) - Nhóm BT phát triển khả phối hợp vận động (03 BT) TÀI LIỆU THAM KHẢO Bộ Giáo dục Đào tạo (2008), Quyết định Số: 53/2008/QĐ-BGDĐT quy định việc đánh giá, xếp loại thể lực HSSV, ngày 18/9/2008 Bộ Giáo dục Đào tạo (1996), Quy hoạch phát triển TDTT ngành giáo dục đào tạo 1996 - 2000 định hướng đến năm 2025 (tháng 12/ 1996) Lưu Quang Hiệp, Vũ Đức Thu (1989), Nghiên cứu phát triển thể chất SV trường Đại học, Hà Nội Nguồn báo: Bài báo trích từ kết đề tài cấp sở: “Nghiên cứu lựa chọn BT thể lực chung cho nam SV trường ĐH Hà Tónh”, Trường Đại học Hà Tónh, năm 2017 (Ngày Tòa soạn nhận bài: 11/3/2020; ngày phản biện đánh giá: 14/5/2020; ngày chấp nhận đăng: 16/6/2020) SỐ 3/2020 KHOA HỌC THỂ THAO ... để nâng cao TLC cho Nam SV Trường Đại học Hà Tónh hoàn toàn phù hợp Sau học hỳ với tổng số 15 buổi tập, với việc sử dụng 22 BT lựa chọn hoàn toàn có khả nâng cao TLC cho Nam SV Trường Đại học Hà. .. cứu phát triển thể chất SV trường Đại học, Hà Nội Nguồn báo: Bài báo trích từ kết đề tài cấp sở: “Nghiên cứu lựa chọn BT thể lực chung cho nam SV trường ĐH Hà Tónh”, Trường Đại học Hà Tónh, năm... đáng kể thể ttính > tbảng ngưỡng xác xuất p < 0.05 Điều cho thấy BT lựa chọn bước đầu có tác dụng phát triển TLC cho Nam SV Trường Đại học Hà Tónh tốt so với BT thường sử dụng Trường Đại học Hà Tónh