Lựa chọn bài tập phát triển thể lực chung cho nam học sinh khối 11, trường Trung học phổ thông Hữu Nghị Quốc tế, thành phố Hải Phòng 

Nội dung chính của bài viết nghiên cứu các phương pháp nghiên cứu thường quy, đề tài đã lựa chọn được 21 bài tập ứng dụng trong giờ học thể dục cho nam HS lớp 11, Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phòng, sau 1 học kỳ đã cho thấy kết quả bước đầu giữa 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng bằng các kết quả được thể hiện trong đề tài về thể lực chung, về thành tích môn học. Mời các bạn tham khảo!

LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG CHO NAM HỌC SINH KHỐI 11, TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG HỮU NGHỊ QUỐC TẾ, THÀNH PHỐ HẢI PHÒNG Choosing general physical development exercises for male students in grade 11, Huu Nghi International High School, Hai Phong City ThS PHẠM THỊ HƯỜNG Trường Đại học Quản lý Công nghệ Hải Phịng Tóm tắt Bằng phương pháp nghiên cứu thường quy, đề tài lựa chọn 21 tập ứng dụng học thể dục cho nam HS lớp 11, Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phòng, sau học kỳ cho thấy kết bước đầu nhóm thực nghiệm đối chứng kết thể đề tài thể lực chung, thành tích mơn học Từ khóa: Lựa chọn phát triển thể lực, tập, nâng cao thể lực, ngoại khóa cho HS Abstract By routine research methods, the topic has selected 21 exercises for boys in the 11th grade, Huu Nghi International High School, Hai Phong City, to choose 21 exercises to be applied in gym class After one semester, the results showed the initial results between the experimental and the control groups by the results shown in the topic of general fitness, on subject achievement Keyword: Choose to develop physical strength, exercises, improve fitness, and extracurricular for students Ngày nhận 26/02/2021, Ngày phản biện,biên tập sửa chữa 05/03/2021, Ngày duyệt đăng 08/03/2021 I ĐẶT VẤN ĐỀ Vấn đề nghiên cứu tố chất thể lực (TCTL) học sinh (HS) nhà trường phổ thông cấp nhiều tác giả quan tâm nghiên cứu Tuy nhiên, qua tìm hiểu tài liệu, chưa có cơng trình sâu nghiên cứu ứng dụng hệ thống tập phát triển thể lực chung học ngoại khóa nhằm nâng cao thể lực chung cho HS trường trung học phổ thơng (THPT) nói chung nam HS khối 11, Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phòng nói riêng Xuất phát từ vấn đề đó, với mong muốn đóng góp phần vào phát triển nhà trường, nâng cao chất lượng học ngoại khóa mơn Giáo dục thể chất (GDTC) với mục đích phát triển TCTL cho HS, chúng tơi nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn tập phát triển thể lực chung cho nam HS khối 11, Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phòng” II PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Phương pháp sử dụng trình nghiên cứu là: Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu; Phương pháp vấn, tọa đàm; Phương pháp quan sát sư phạm; Phương pháp kiểm tra sư phạm; Phương pháp thực nghiệm sư phạm; Phương pháp toán học thống kê Thời gian tiến hành nghiên cứu từ tháng 12/2019 đến tháng 7/2020 III KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Thực trạng chương trình tổ chức hoạt động giảng dạy môn học Thể dục Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phịng Chương trình mơn học thể dục hành Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phịng trình bày bảng [1, tr 2] TT Nội dung giảng dạy Lý thuyết Thể dục Chạy ngắn Chạy bền Chạy tiếp sức Cầu lông Đá cầu Nhảy cao Nhảy xa Các môn tự chọn Kiểm tra Tổng 10 11 Nội dung giảng dạy theo khối Khối 10 Khối 11 Khối 12 Số Tỉ lệ % Số Tỉ lệ % Số Tỉ lệ % 2,86 2,86 2,86 10,00 8,57 8,57 8,57 0 0 8,57 11,43 12,86 0 7,14 7,14 8,57 7,14 7,14 8,57 7,14 8,57 11,43 7,14 0 0 7,14 8,57 20 28,57 20 28,57 20 28,57 12,86 12,68 11 15,72 70 100 70 100 70 100 Bảng 1: Phân phối chương trình giảng dạy môn Thể dục Trường THPT Hữu nghị Quốc tế Từ nội dung chương trình trình bày bảng cho thấy, Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phòng tiến hành giảng dạy theo phân phối chương trình mơn học quy định chung Bộ Giáo dục Đào tạo ban hành, công tác GDTC thể thao trường học bao gồm hoạt động nội khóa (thời gian tiết/tuần, tiết 45 phút) tập luyện đội tuyển nhà trường tham gia giải thi đấu thể thao cấp Tổng số năm học 70 tiết tương ứng với 37 tuần học, chia làm học kì Kì I 36 tiết, kì II 34 tiết theo thời khóa biểu nhà trường Thực trạng loại hình hoạt động thể thao HS Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phòng Các hoạt động nhà trường tổ chức: Qua quan sát, tìm hiểu thực tế vấn cán bộ, GV, HS cho thấy, nhà trường có loại hình hoạt động thể thao như: Tập luyện có hướng dẫn; Hoạt động CLB thể thao; Hoạt động thi đấu; Các hoạt động TDTT mang tính tự phát HS Thực trạng thể lực chung HS Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phòng theo quy định Bộ Giáo dục Đào tạo Qua nghiên cứu phân tích thực trạng thể lực chung HS thu kết thể bảng [2, tr.2] TT Nội dung Lực bóp tay thuận (kg) Nằm ngửa gập bụng (lần/30s) Bật xa chỗ (cm) Chạy 30m XPC (s) Chạy thoi  10m Chạy tùy sức phút(m) HS nam (n = 111) Số đạt Tỷ lệ % tiêu 76 68.5 58 52.2 43 38.7 46 41.4 51 45.9 29 26.1 HS nữ (n = 79) Số đạt Tỷ lệ % tiêu 55 69.6 24 30.4 25 31.6 28 35.4 26 32.9 21 26.6 Tổng (n = 170) Số đạt Tỷ lệ % tiêu 131 77.0 82 48.2 68 40.0 74 43.5 77 45.3 50 29.4 Bảng 2: Tổng hợp số lượng HS Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phòng đạt tiêu chuẩn RLTT năm học 2019-2020 Từ kết thu bảng cho thấy: Tỷ lệ số HS đạt tiêu tiêu chuẩn RLTT thấp Số HS đạt tiêu chuẩn sức mạnh cao; Số HS đạt tiêu chuẩn sức nhanh (chạy 30m XPC) thấp; tương tự số HS đạt tiêu sức nhanh khéo léo (chạy thoi  10m) đạt thấp; Số HS đạt tiêu sức bền (chạy tùy sức phút) thấp Lựa chọn tập nhằm phát triển thể lực chung cho nam HS khối 11, Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phịng học ngoại khóa Để lựa chọn tập phù hợp, có hiệu để phát triển thể lực chung cho nam HS khối 11 Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, tiến hành lựa chọn tập qua bước: Lựa chọn thông qua tham khảo tài liệu, quan sát sư phạm vấn trực tiếp GV Thể dục trường Lựa chọn thông qua vấn diện rộng phiếu hỏi Xây dựng lượng vận động cụ thể tập Kết lựa chọn 27 tập phát triển thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu gồm: I Bài tập phát triển sức nhanh: Chạy 20m tốc độ cao, thực lần, 95-100% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Chạy 30m tốc độ cao, thực lần, 95-100% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Chạy 40m tốc độ cao, thực lần, 95-100% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Chạy nâng cao đùi phút có tín hiệu chạy nhanh - bước, thực lần, 95-100% sức, nghỉ tổ 30s, nghỉ tích cực Chạy 80m xuất phát cao, thực lần, 95-100% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Chạy 100m xuất phát cao, thực lần, 95-100% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Chạy tiếp sức 4x100m, thực lần, 95-100% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Chạy tiếp sức 8x50m, thực lần, 95-100% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực II Bài tập phát triển sức mạnh Nằm sấp chống đẩy 15s x tổ, thực 90-95% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Chạy nâng cao đùi hố cát 15s x tổ, thực 90-95% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Kéo tay xà đơn lần x tổ, thực 90-95% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Chống đẩy xà kép 15 lần x tổ, thực 90-95% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Chạy đạp sau 30m x tổ, thực 90-95% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Bật đổi chân bục cao 30 cm 15s x tổ, thực 90-95% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Nằm ngửa gập bụng 15s x tổ, thực 90-95% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Bật cóc 30m x tổ, thực 90-95% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Đứng lên ngồi xuống hai chân liên tục 15s x tổ, thực 90-95% sức, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực III Bài tập phát triển sức bền 10 Chạy 600m, thực lần 11 Chạy 1200m, thực lần 12 Chạy 3000m, thực lần 13 Chạy 1000m với 75% cường độ tối đa, thực lần IV Bài tập phát triển lực mềm dẻo khéo léo 14 Cúi gập thân sâu từ bục cao 10 lần, nghỉ 10s, nghỉ tích cực 15 Ngồi duỗi thẳng chân cúi gập thân sâu 10 lần, nghỉ 10s, nghỉ tích cực 16 Ngồi duổi chân sang bên cúi gập thân sâu 10 lần, nghỉ 10s, nghỉ tích cực 17 Đứng gác chân lên bục cao cúi gập thân sâu 10 lần bên, nghỉ giữa10s, nghỉ tích cực 18 Chạy zích zắc luồn cọc 20m lượt lên luồn cọc, lượt chạy thẳng x tổ, thực 90-95% sức, nghỉ phút, nghỉ tích cực 19 Chạy zích zắc luồn cọc 20m lượt lên lượt luồn cọc x tổ, thực 90-95% sức, nghỉ phút, nghỉ tích cực Ứng dụng đánh giá hiệu tập nhằm phát triển thể lực chung cho nam HS lớp 11, Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, TP Hải Phòng Thực nghiệm tiến hành 44 nam HS khối 11, Trường THPT Hữu nghị Quốc tế, Hải Phịng Trong đó: Nhóm đối chứng: gồm 22 nam HS, học tập GDTC bình thường theo chương trình quy định Nhóm thực nghiệm: Gồm 22 HS học học tập GDTC bình thường theo chương trình quy định, riêng phần phát triển thể lực tập tập riêng theo tiến trình xây dựng đề tài Công tác kiểm tra, đánh giá [1, tr 4]: Nội dung kiểm tra, đánh giá gồm test ban hành kèm theo Quyết định số: 53/2008/QĐ-BGDĐT ngày 18 tháng năm 2008 Bộ Giáo dục Đào tạo TT Test Lực bóp tay thuận (kg) Nằm ngửa gập bụng (lần/30s) Bật xa chỗ (cm) Chạy 30m XPC (s) Nhóm đối chứng (n=22) x  36.23 2.32 13.17 1.31 197.12 15.45 5.89 0.34 Nhóm thực nghiệm (n=22) x  35.34 2.28 13.09 1.229 195.09 15.53 6.14 0.37 T P 1.43 1.68 1.67 1.45 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 Chạy thoi 4x100m (s) Chạy tùy sức phút (m) 12.58 943.4 0.61 57.12 12.66 943.2 0.59 57.20 1.39 1.41 >0.05 >0.05 Bảng 3: Kết kiểm tra thể lực nam HS lớp 11 nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm, thời điểm trước thực nghiệm (n=44) [3, tr 5] Qua bảng cho thấy, thời điểm trước thực nghiệm, kết kiểm tra trình độ thể lực chung HS nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng khơng có khác biệt có ý nghĩa thống kê, kết thể t tính0.05 Như vậy, thời điểm trước thực nghiệm, trình độ thể lực HS nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm tương đương nhau, hay nói cách khác, phân nhóm khách quan TT Test Lực bóp tay thuận (kg) Nằm ngửa gập bụng (lần/30s) Bật xa chỗ (cm) Chạy 30m XPC (s) Chạy thoi 4x100m (s) Chạy tùy sức phút (m) Nhóm đối chứng (n=22) x 37.24 14.28 200.05 6.05 12.47 958.7  2.23 1.35 15.41 0.31 0.65 59.36 Nhóm thực nghiệm (n=22) x  37.64 2.33 13.41 1.36 202.11 15.44 6.01 0.35 12.38 0.67 962.8 59.31 t P 2.32 2.41 2.38 2.35 2.42 2.34