CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc MÔ TẢ SÁNG KIẾN Mã số (do Thường trực Hội đồng ghi): …… Tên sáng kiến: Phương pháp giảng dạy giúp học sinh lớp học tốt môn chạy bền Lĩnh vực áp dụng sáng kiến : Thể dục Mô tả sáng kiến: 3.1 Tình trạng giải pháp biết * Thuận lợi: Trường THPT Ba Hòn nằm trung tâm huyện Kiên Lương, tỉnh Kiên Giang nên sở vật chất, thiết bị tương đối đầy đủ thu hút nhiều đối tượng học sinh đến trường Luôn quan tâm giúp đỡ Ban giám hiệu nhà trường quyền Các tổ khối thường xuyên tổ chức dự rút kinh nghiệm, thao giảng, chuyên đề, thúc đẩy việc dạy học nhà trường đạt nhiều thành tích tốt cơng tác giảng dạy huấn luyện Đội ngũ giáo viên đa phần trẻ, có chun mơn vững vàng nhiệt tình cơng tác giảng dạy Đa phần học sinh trường ngoan hiền, chăm học nhiều học sinh có khiếu thể dục thể thao * Khó khăn: Mặc dù nhà trường ngành cấp quan tâm đầu tư sở vật chất, song sân bãi dụng cụ, trang phục chưa đáp ứng tốt cho nhu cầu thể dục thể thao ngày đòi hỏi cao hơn, sân bãi luyện tập chật hẹp sát với phịng học, dụng cụ cịn làm hạn chế trình giảng dạy huấn luyện đội tuyển Về tình hình học sinh đặc thù địa phương, kinh tế cịn nghèo nên nhiều ảnh hưởng đến thể trạng, thể lực, nên sợ chạy cự li trung bình Trong trình giảng dạy, huấn luyện tơi tìm hiểu biết học sinh chưa có thành tích tốt tập luyện thi đấu nội dung chạy cự ly trung bình *Sơ lược điểm kết nghiên cứu: Đưa phương pháp dạy mới, có hệ thống toàn diện Áp dụng vào việc huấn luyện cho đội tuyển tham dự HKPĐ cấp tỉnh *Khẳng định tính sáng tạo khoa học thực tiễn vấn đề: Trang Bản thân khẳng định phương pháp đề xuất thân tơi nghiên cứu lần áp dụng trường THPT Ba Hịn, huyện Kiên Lương, tỉnh Kiên Giang Trong tơi đề xuất phương pháp dạy theo hệ thống logic có tính ngun tắc cao đảm bảo thực có hiệu 3.2 Nội dung giải pháp đề nghị cơng nhận sáng kiến: 3.2.1 Mục đích giải pháp : Tìm phương pháp dạy thích hợp nhằm nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh Nâng cao nghiệp vụ công tác thân, nâng cao chất lượng giảng dạy Tìm nguyên tắc việc giảng dạy TDTT Nâng cao nhận thức học sinh môn thể dục, góp phần giúp em u thích mơn học giáo dục toàn diện cho học sinh Trao đổi nghiên cứu thân với đồng nghiệp địa phương nhằm tìm phương pháp tối ưu 3.2.2 Nội dung giải pháp : - Về phía giáo viên: Chuẩn bị giảng, tranh kỹ thuật, dây đích, cịi, cờ, đồng hồ, dây nhảy - Về phía học sinh: Trang phục gọn gàng, vệ sinh sân tập, thể lực tốt Tiếp đến, thân tiến hành áp dụng giải pháp đây: * Bước 1: Xây dựng khái niệm giới thiệu môn học: - Xây dựng số khái niệm cách giảng giải, phân tích làm mẫu động tác, xem tranh ảnh - Tập động tác bổ trợ kỹ thuật đánh tay - Chạy tăng dần từ 300m, đến 500m, 800m, 1000m, 1000m, 1500m, * Bước 2: Cho học sinh tập thể lực từ đầu năm học khố Trong tiết học thể dục, sau phần khởi động tập chung lớp xong, cho em tập tập riêng với khối lượng, cường độ mật độ lớn hơn, phù hợp với trình độ tập luyện thể lực em Ví dụ: + Chạy bước nhỏ 20m ,chạy nâng cao gối:20- 30m., chạy gót chạm mơng: 20m, chạy đạp sau 20m, chạy tăng tốc độ:50- 80m + Chạy dích dắc, chạy vòng số 8, chạy cầu thang, chạy địa hình tự nhiên (Từ 500m- 800m) Các tập xếp phù hợp với đối tượng học sinh Sau buổi học giao tập nhà cho em tự tập luyện * Bước 3: Dạy kỹ thuật xuất phát tăng tốc sau xuất phát Trang Trong chạy bền thường dùng kỹ thuật xuất phát cao hai điểm chống: Khi có lệnh “Vào chỗ”, từ phía sau vận động viên tiến lên đặt chân thuận sát phía sau vạch xuất phát, chân chống phía sau, thân ngã trước, khuỵu gối Với cự ly 800m trở lại dùng kỹ thuật xuất phát cao có ba điểm chống tựa Khi chạy 800m, xuất phát theo riêng ô chung Xuất phát nhanh cự ly trung bình khơng có ý nghĩa thành tích, xuất phát nhanh để chiếm vị trí có lợi chạy cần thiết Khi xuất phát đường vòng chạy đường vịng, cần chạy sát phía đường vịng *Bước 4: Dạy kỹ thuật chạy quãng đường thẳng đường vòng, làm quen với biện pháp phát triển sức bền - Tư thân người: Chạy quãng thân người ngả trước không 4- 50, hai vai lắc không nhiều - Động tác chân: Lực chủ yếu đẩy thể trước chạy lực đạp sau hai chân - Động tác tay: Động tác đánh tay so le với động tác chân Đánh tay để giữ thăng với nhịp thở cịn có tác dụng điều chỉnh tần số bước chạy - Ôn động tác bổ trợ, kỹ thuật đánh tay, Chạy tăng tốc đoạn 100m200m, Chạy lên xuống cầu thang, Chạy 500m- 800m nhằm phát triển tốc độ, Chạy 800m, 1000m nhằm phát triển sức bền * Bước 5: Kỹ thuật xuất phát rút đích - Trong chạy bền kỹ thuật xuất phát không quan trọng nhiên ta xuất phát chậm để đối phương lên trước, bỏ xa dù cịn sức ta khó mà bứt phá kịp Vì từ đầu phải trì tốc độ trung bình phù hợp với sức - Về đích: Khi gần tới đích, người chạy phải cố đem lực lại để rút đích – thứ hạng đích thay đổi bước cuối Sau qua đích, khơng dừng lại đột ngột mà cần chạy tiếp với tốc độ giảm dần chuyển qua dừng lại * Bước 6: Hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích chiến thuật thi đấu - Phối hợp kỹ thuật - Sử dụng biện pháp tập khác - Chạy bền 800m (nữ) 1000m( nam) lặp lại 2-3 lần, thời gian nghỉ đủ Mệt mỏi tập sức bền thường lưu lại lâu, ảnh hưởng không tốt tới tâm lý học sinh hiệu hoạt động sau em cần có động tác thả lỏng giúp em hồi phục nhanh như: + Chạy nhẹ nhàng, vung vẫy chân tay Trang + Ngồi, chống hai tay phía sau, làm động tác thả lỏng chân: rung để thả lỏng đùi cẳng chân, bàn chân chạm đất không Dùng tay vuốt ngược từ gót chân lên gối giúp tan lượng axitlactit trở trạng thái ban đầu + Hồi tỉnh theo nhóm hai người: Hai người đối diện nắm nhẹ bàn tay nhau, luân phiên người lắc (nhẹ) với tần số lớn để thả lỏng tay thân cho người Một người đứng hai tay chống gối để người đấm nhẹ sau lưng 3.3 Khả áp dụng sáng kiến Với kết mang lại khả quan, thân tin tưởng phương pháp mà thân nghiên cứu áp dụng việc giảng dạy áp dụng rộng rãi có hiệu trường học huyện nói riêng tỉnh Kiên Giang nói chung Bên cạnh đó, khơng riêng việc đề xuất phương pháp giảng dạy cho học sinh chạy bền thân tơi tin tưởng sáng kiến kinh nghiệm áp dụng để huấn luyện cho cự ly khác nhiều địa bàn có điều kiện học tập khác 3.4 Hiệu quả, lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến Từ áp dụng phương pháp vào trình dạy chạy bền trường THPT Ba Hịn Kết chất lượng mơn thể dục thể thao trường không ngừng nâng lên Một điều đáng phấn khởi trình luyện tập thi đấu thể dục thể thao khơng có em bị chấn thương xảy 100% học sinh nâng cao thể chất phấn khởi tin tưởng, hăng say luyện tập Tạo phong trào thi đua sơi góp phần nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện Kết cụ thể sau: Trước áp dụng tập luyện Tổng số học sinh 206 Luyện tập tốt chạy bền Luyện tập chưa tốt chạy bền SL TL (%) SL TL (%) 93 45 109 55 Sau áp dụng phương pháp Tổng số học sinh 207 Luyện tập tốt chạy ngắn Luyện tập chưa tốt chạy ngắn SL TL (%) SL TL (%) 207 100 0 Trang Nhìn từ bảng tơi nhận thấy tổng số học sinh áp dụng phương pháp giảng dạy vào học tập số lượng học sinh luyện tập tốt chạy bền tăng lên 55% Kiên Lương, ngày 12 tháng 12 năm 2019 Người mô Đỗ Trung Kiên Trang tả ... lực em Ví dụ: + Chạy bước nhỏ 20m ,chạy nâng cao gối:20- 30m., chạy gót chạm mơng: 20m, chạy đạp sau 20m, chạy tăng tốc độ:50- 80m + Chạy dích dắc, chạy vịng số 8, chạy cầu thang, chạy địa hình... tay, Chạy tăng tốc đoạn 100m200m, Chạy lên xuống cầu thang, Chạy 500m- 800m nhằm phát triển tốc độ, Chạy 800m, 1000m nhằm phát triển sức bền * Bước 5: Kỹ thuật xuất phát rút đích - Trong chạy bền. .. học sinh chạy bền thân tin tưởng sáng kiến kinh nghiệm áp dụng để huấn luyện cho cự ly khác nhiều địa bàn có điều kiện học tập khác 3.4 Hiệu quả, lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến Từ áp