chuyên đề phụ nữ và sức khỏe

CHUYÊN ĐỀ PHỤ NỮ VÀ SỨC KHỎE MỘT SỐ BỆNH THƯỜNG GẶP Ở PHỤ NỮ. 1)BỆNH CAO HUYẾT ÁP: Nguyên nhân chính của bệnh cao huyết áp này thường không rõ nguyên nhân, chủ yếu phát sinh trong một thời kỳ lâu dài và do nhiều nguyên nhân phức tạp tạo nên như tuổi tác, giới tính, căng thẳng thần kinh, ít vận động, hoàn cảnh xã hội, chế độ ăn uống (rượu, bia, thuốc lá) và yếu tố di truyền. Bệnh cao huyết áp thứ phát còn là tiền đề của một số căn bệnh khác như: bệnh thận, bệnh nặng thượng thận, bệnh nội tiết, bệnh về động mạch; do uống thuốc viên ngừa thai . Nguyên nhân: Kiêng ăn nhiều muối và nhiều mỡ: Kiêng uống rượu: Kiêng hút thuốc Như vậy, đối với nhữngngười bị bệnh cao huyết áp cần phải có một chế độ ăn uốngthích hợp ăn nhiều những chất giàu vitamin như: rau xanh, hoa quả… tránh những hoạt động căng thẳng thần kinh kéo dài, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, không sử dụng quá mức các chất kích thích: thuốc lá, cafe,rượu. Để có thể phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh ngoài chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế những chất không có lợi như trên, thì một điều không thừa là mỗi gia đình nên có một máy đo huyết áp tự động để có thể theo dõi huyết áp của cả nhà. - Kiêng ăn nhiều muối và nhiều mỡ: - Kiêng uống rượu: - Kiêng hút thuốc + Như vậy, đối với nhữngngười bị bệnh cao huyết áp cần phải có một chế độ ăn uốngthích hợp ăn nhiều những chất giàu vitamin như: rau xanh, hoa quả… tránh những hoạt động căng thẳng thần kinh kéo dài, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, không sử dụng quá mức các chất kích thích: thuốc lá, cafe,rượu. Để có thể phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh ngoài chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế những chất không có lợi như trên, thì một điều không thừa là mỗi gia đình nên có một máy đo huyết áp tự động để có thể theo dõi huyết áp của cả nhà. Cách phòng và chữa bệnh: 2. Huyết áp thấp: * Nguyên nhân và triệu chứng : Cường phó giao cảm: còn gọi là cường phế vị, người xanh xao, mệt mỏi, hay ngáp, nhịp tim chậm. Huyết áp hạ đột ngột xảy ra khi lo sợ, khi quá xúc động, như trông thấy tai nạn, chảy máu hoặc đau khi tiêm, khi nhổ răng… Đảm bảo ngủ đủ giấc, từ 9-11 giờ mỗi ngày. Thức dậy đúng cách:khi tỉnh giấc cần phải nằm tại giường, tập một vài động tác cử động đơn giản như vận động chân tay; sau đó mới ngồi dậy, để chân trên giường, rồi từ từ buông chân xuống khỏi giường; đứng dậy nên vịn vào ghế, cứ đứng như thế một lúc rồi hãy bước đi. - Tập thể dục hay một vài môn thể thao như đi bộ, bơi, khí công dưỡng sinh, cầu lông, bóng bàn ., rất có lợi với những người huyết áp thấp. Không vận động quá mạnh. - Chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn nhiều bữa, khoảng 4-5 bữa hằng ngày với các loại thựcphẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa giúp tăng huyết áp. Uống cà phê, nước chè xanh đặc với bánh bích quy, hay 1-2 miếng bánh mỳ với bơ hoặc phomát cũng rất có lợi cho việc nâng huyết áp và sức khỏe. Cách phòng và chữa bệnh huyết áp thấp: 3. Bệnh rụng tóc: Những phụ nữ đang mang thai, những người đang dùng thuốc chữa bệnh tăng huyết áp,tiểu đường hoặc thuốc ức chế miễn dịch thì tóc thường bị rụng nhiều hơn. Ngoài ra, một số tác động cơ học thông thường như tết tóc, búi tóc quá chặt làm căng chân tóc nhiều lần và mạnh khiến tóc dễ bị rụng. Không nên dùng lược chải tóc quá cứng, Không nên chải tóc quá nhiều lần trong ngày. Ngay cả gội đầu nhiều lần trong ngày, sấy tóc, để tóc ướt mà đi ngủ hoặc phơi nắng cũng làm gia tăng tổn thương sợi tóc. Một thiếu sót hay gặp của chị em là ra nắng không che tóc, tóc sẽ bị tổn thương bởi tia cực tím trong ánh nắng mặt trời.Nếu dùng thường xuyên hóa chất cũng gây hại cho sự phát triển của tóc như keo xịt tóc, dầu gội đầu, chất tẩy rửa . Khi loại bỏ những tác nhân đó thì tóc vẫn có thể mọc trở lại.Nếu tóc bị nhiều bã nhờn, chất bã sẽ gây ngạt thở chân tóc là nơi nuôi dưỡng tóc. Nguyên nhân: Các biện pháp : Chế độ ăn uống đủ chất: Chất đạm, chất khoáng và vitamin Ảnh hưởng của dinh dưỡng đến mái tóc rất rõ rệt. Vitamin H (hay còn gọi là biotin H, vitamin B8), chất đạm, vitamin - Thiếu chất kẽm làm tóc kém phát triển, tóc trở nên mảnh, nhỏ, có màu vàng ố, không óng ả, tóc hay bị rụng. Kẽm có nhiều trong gan, sò, thịt đỏ, cá, óc, trứng. - Để tạo thêm sinh lực cho tóc, có thể dùng vitamin B5, vitamin H, các acid amin có lưu huỳnh như mêthionin, có tác dụng tham gia vào quá trình tạo kêratin.Tránh tình trạng quá căng thẳng, stress mạnh. Điều chỉnh các nội tiết tố - Dùng thuốc chống rụng tóc.Thuốc chống rụng tóc bổ sung các hoạt chất cần cho sự phát triển tóc ngay ở phần nuôi dưỡng da nằm dưới chân tóc. Phần lớn các thuốc chứa vitamin, chất khoáng và acid amin có hiệu quả cho các trường hợp chỉ bị rụng tóc nhẹ. - Các biện pháp khác. Một biện pháp cho kết quả rất khả quan là cấy tóc nhưng cũng mất khá nhiều thời gian, tiền bạc và công sứcHiện nay đã có những biện pháp chống rụng tóc một cách có hiệu quả, giúp cho những người thưởng thức vẻ đẹp của phụ nữ luôn được chiêm ngưỡng mái tóc mềm mại, óng ả, mượt mà. Mái tóc đẹp cũng như mọi điều đẹp Các bệnh viêm ở phụ nữ: - Việt Nam nằm trong khu vực nhiệt đới gió mùa, độ ẩm không khí rất cao két hợp với điều kiện sống và làm viẹc chưa tốt. Đặc biệt, nhiều phụ nữ nông thôn phải làm việc dưới thời tiết khắc nghiệt với phòng hộ lao động kém nên tỷ lệ viêm đường sinh dục khá cao. - Những thủ thuật như nạo hút thai, đặt vòng, khâu vòng cổ tử cung, chụp cổ tử cung vòi trứng . không tuân theo quy trình vô khuẩn cũng góp phần làm tăng tỷ lệ bệnh. - Các thao tác vệ sinh sinh dục của phụ nữ thiếu khoa học, sự kém hiểu biết về vệ sinh kinh nguyệt, vệ sinh khi giao hợp cũng dễ dẫn đến viêm nhiễm bộ phận sinh dục. * Nguyên nhân: - Do tính chất phức tạp của bệnh nên việc chẩn đoán bệnh sớm và các phương pháp điều trị khoa học, triệt để là yếu tố quyết định kết quả điều trị. Vì vậy, khi người phụ nữ thấy có những dấu hiệu bất thường như đau vùng hai bên hố chậu, ngứa rát âm hộ, âm đạo, tiểu rắt, ra khí hư thì nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để khám và điều trị kịp thời. Lưu ý, không tự ý mua thuốc đặt hoặc uống, bệnh sẽ trở thành mãn tính rất khó điều trị. - Chị em phụ nữ cũng cần tìm hiểu kiến thức về vệ sinh kinh nguyệt, vệ sinh giao hợp, các thao tác vệ sinh bộ phận sinh dục qua sách báo hoặc các nhân viên y tế. - Về phía xã hội, cần quan tâm cải thiện điều kiện lao động của đối tượng phụ nữ dễ mắc các bệnh viêm đường sinh dục, đó là chị em nông thôn vùng đồng bằng chiêm trũng thường xuyên phải ngâm mình dưới nước. * Cách phòng và chữa bệnh: Chăm sóc bà mẹ khi mang thai: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu Dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai có tác động rất lớn tới sức khoẻ thể chất và tinh thần của trẻ sau này. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết và rất hữu ích về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt 40 tuần thai nghén. * Lối sống mới Sẽ có rất nhiều điều ùa tới tâm trí bạn khi phát hiện ra mình có bầu, trong đó có nỗi lo lắng về sự thay đổi trong lối sống và chế độ dinh dưỡng. Giống như sự kiện Năm mới, ngày bạn phát hiện mình có thai luôn là một thời điểm vô cùng thú vị. Có rất nhiều thứ bạn cần làm để cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình nhằm đáp ứng tối đa nhu cầu của thai nhi. -Bạn cũng nên ăn nhiều thực vật giàu folate dưới đây: Rau xanh: súp lơ xanh, đậu Hà Lan, táo, súp lơ trắng, xà lách, bạc hà, lá củ cải, củ cải đường,đỗ đen và ớt -Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám, yến mạch,ngô, men bia Cam, chanh ngọt Hạnh nhân và hạt điều -Ăn nhẹ và đồ uống -Uống 8 - 10 cốc nước mỗi ngày cùng với các loại chất lỏng khác (súp, nước hoa quả .). Nếu cảm thấy mệt mỏi thì cũng đừng uống đồ uống có cafein để mong tỉnh táo. Chúng sẽ khiến cơ thể bạn bị khử nước. -Thay vào đó, hãy uống nước quả hay nước mát hoặc sữa. -Một cốc nước khoáng mát cùng với vài lát chanh hay thêm chút nước dừa sẽ giúp việc uống nước trở nên đơn giản. -Các loại nước rau ép cũng rất giàu vitamin và khoáng chất. Nếu thời tiết quá oi bức, hãy tăng cường uống nước để tránh bị khử nước. -Đừng uống đồ uống chế biến ngoài hàng quán, nhất là trong những tháng mùa hè. -Nếu muốn ăn nhẹ, hãy chọn hoa quả thay vì nước quả để cơ thể nhận được nhiều chất xơ hơn. -Đặc biệt chú ý đối với các món ăn nhiều chất béo vì việc tránh xa các thực phẩm này sẽ khiến cho khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất từ rau xanh giảm sút. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều mỡ động vật, dầu thực vật chuyên dùng rán xào . mà chỉ nên ăn dầu ngô,dầu nành, dầu ôliu, dầu hạt cải. [...]... dị tật bẩm sinh đều có thể chẩn đoán từ rất sớm Tăng nguy cơ sảy thai: Vì tỷ lệ sảy thai cao ở những phụ nữ có tuổi, cho nên số bị sảy từ 2 lần trở lên không phải là hiếm Tác động đến quá trình sinh nở: Tăng biến chứng: •Vì vậy, khi phụ nữ lớn tuổi mang thai cần phải đặc biệt theo dõi đến sức khỏe của mình và thai nhi Cần đi khám định kỳ và theo đúng lịch hẹn để phát hiện sớm các vấn đề như: tăng huyết... -Sữa chua Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch Nhiều thai phụ không chịu được mùi vị của các loại sữa dành cho bà bầu nhưng lại rất thích thú với sữa chua -Súp lơ xanh Đây là loại rau giàu canxi, vitamin C, B6 và folate nên rất có lợi cho sức khỏe thai phụ -Đậu phụ Đậu phụ được chế biến từ nguyên liệu chính... thời hai tay đưa ra trước và sau lặp lại động tác từ 6-8 lần Thực phẩm hữu ích cho bà bầu Đậu phụ, súp lơ xanh, sữa chua… rất giàu vitamin C, axit folic và canxi - cần thiết cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi -Nước cam Trong các loại đồ uống thì nước cam tươi giữ vị trí quán quân do chứa nhiều dưỡng chất Nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên khá...Mang thai khi ngoài 30 tuổi và cách chăm sóc thai Mang thai con so ở độ tuổi ngoài ba mươi, người phụ nữ dễ mắc các nguy cơ như: tăng huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường Thai của họ cũng thường rơi vào tình trạng nguy hiểm hơn so với những bà mẹ khác Vì vậy, các thai phụ mang thai khi đã lớn tuổi cần hiểu biết và chuẩn bị sẵn sàng cho các nguy cơ khi sinh nở Dị tật... cường hệ miễn dịch và duy trì làn da đẹp Một cuộc nghiên cứu tại Anh, với trên 4.025 phụ nữ cho thấy những người ăn nhiều vitamin C thì sở hữu làn da ít nhăn và khô hơn Mặc dù, không hẳn là vitamin C sẽ ngăn ngừa được virus cảm cúm xâm nhập cơ thể và giúp cơ thể mau chóng khỏi bệnh Vitamin C cũng có những lợi ích khác, như phòng chống nguy cơ đột quỵ ở đàn ông thấp hơn 2,4 lần Hơn thế nữa, các nhà khoa... dục liệu pháp trong thời kỳ mang thai có thể cải thiện sức khỏe của sản phụ, làm giảm cảm giác nặng ở bụng, mỏi ở hai chân Luyện tập và sinh sản có liên quan đến hệ thống khớp, cơ, dây chằng Để thích ứng với sự giãn nở của khớp xương, cơ, dây chằng, đặc biệt quanh vùng tiểu khung khi thai ngày càng phát triển, tạo thuận lợi cho cuộc đẻ dễ dàng, sản phụ bắt đầu luyện tập bài thể dục sau 1 Vận động chi... (3) Thức ăn đình trệ, chậm tiêu: cùi bưởi, sa nhân, kê nội kim và thần khúc, lượng bằng nhau từ 4 - 6g, sắc uống (4) Sán khí: (5) Phụ nữ mang thai nôn nhiều: (6) Viêm loét ngoài da: * Các loại trái cây có tác dụng chữa bệnh: 5 Cà chua: Để chữa miệng khô, lưỡi rát, loét miệng, có thể lấy nước ép cà chua 150 ml và nước mía ép 20 ml, trộn đều để uống, ngày 2-3 lần Còn nếu bị bí đại tiện, thiếu máu, hãy... nhiều vitamine C (giúp cơ thể chống đỡ với các loại virus), vitamine PP (chống đỡ sự mệt mỏi, trầm cảm, cũng như cải thiện sức khỏe làn da và tóc), magiê (cần thiết cho tim hoạt động tốt), sắt (giúp da hồng hào và duy trì thành phần đúng của máu), cali (củng cố thành mạch máu) và iốt rất bổ ích đối với người bị bệnh tim mạch lợi tiểu nhẹ, bởi vậy những người bị bệnh cao huyết áp được khuyên nên ăn... vi chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp cho thai nhi tăng trưởng và dự trữ năng lượng cho việc phát triền sau khi trẻ sinh ra Chú ý: các loại hoa quả cung cấp nhiều Vitamin; rau ngót, rau muống cung cấp nhiều sắt; muối Iod và các thức ăn có nguồn gốc từ biển cung cấp Iod; thịt, gan, trứng và rau sẫm màu cung cấp nhiều Acid Folic Một điều nữa các bà mẹ cũng cần lưu ý, đó là không uống rượu, cà phê Theo... mẹ phải theo dõi cân nặng thường xuyên để bổ xung và điều chỉnh chế độ ăn uống kịp thời, tránh tình trạng suy dinh dưỡng bào thai Thế nhưng một thực tế là các bà mẹ thường để cân nặng "tăng tự do" quá nhiều, có những người tăng đến 18kg Điều này rất bất lợi cho sức khoẻ cả mẹ và bé Việc tăng cân quá nhiều có liên quan chặt đến chế độ dinh dưỡng Thai phụ cần tự điều chỉnh chế độ ăn uống đủ các chất dinh . CHUYÊN ĐỀ PHỤ NỮ VÀ SỨC KHỎE MỘT SỐ BỆNH THƯỜNG GẶP Ở PHỤ NỮ. 1)BỆNH CAO HUYẾT ÁP: Nguyên nhân chính của. cũng rất có lợi cho việc nâng huyết áp và sức khỏe. Cách phòng và chữa bệnh huyết áp thấp: 3. Bệnh rụng tóc: Những phụ nữ đang mang thai, những người đang