TIẾT 21-22 CH Y NG N - NH Y XA - CH Y B N Ạ Ắ Ả Ạ Ề Ngày soạn:08/11/2010 A. MỤC TIÊU : 1. Kiến thức: a. Chạy ngắn: - Ôn một số bài tập , trò chơi phát triển sức nhanh, xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- về đích (60m) b. Nhảy xa: - Ôn phối hợp chạy đà 3-7 bước giậm nhảy- “bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng, một số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy bước bộ trên không phối hợp chân và tay. c. Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên. 2. Kỹ năng: - Tiếp tục hoàn thiện tốt kỹ thuật chạy ngắn, áp dụng tốt các bài tập bổ trợ và trò chơi để nâng cao thành tích. - Biết cách phối hợp chạy đà, giậm nhảy và đặt đúng chân vào ván giậm nhảy trong nhảy xa. - Biết cách phân phối sức và cách thở trong quá trình chạy bền 3. Thái độ: -Tích cực, nghiêm túc và tự giác trong quá trình tập luyện. - Vận dụng kiến thức học được rèn luyện nâng cao sức khỏe cho bản thân. B. PHƯƠNG PHÁP: 1. Trực quan sư phạm và sửa sai. 2. Phân nhóm, tổ, đồng loạt . 3. Phân tích giảng giải. C. CHUẨN BỊ: 1. Chuẩn bị của G.V: Giáo án. 2. Chuẩn bị của H.S: Trang phục và vệ sinh sân tập. D. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Giao an thể dục 9.Ti t 21 - 22.ế Giao an thể dục 9.Ti t 21 - 22.ế NỘI DUNG VÀ YÊU CẦU BÀI HỌC LƯỢNG V.Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp và điểm danh. 2. Phổ biến nội dung và yêu cầu bài dạy 4 phút GV TIẾT 1 II.Phần cơ bản: 1. Khởi động: a. Khởi động chung: Các động tác: tay cao, tay , lườn, vặn mình và xoay các khớp. b. Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau và chạy tăng tốc. 2. Bài mới: a. Chạy ngắn: - Xuất phát cao chạy nhanh 30m - Hoàn thiện kỷ thuật chạy ngắn. Yêu cầu: Tần số bước chạy nhanh, dài, sử dụng 70-90 % sức. b. Nhảy xa: * Một số động tác bổ trợ: - Đà ba bước giậm nhảy đá lăng, bước bộ trên không * Ôn chạy 3-5 bước phối hợp- giậm nhảy trên không. Yêu cầu : Thực hiện đúng động tác và biết cách phối hợp khi giậm nhảy. c. Cũng cố: Đà 3 bước phối hợp giậm nhảy trên không d.Thả lỏng: Hít thở sâu và rủ mềm toàn thân. 41 phút 9 phút 2lần x 8 nhịp 4lần x 25m 32 phút 2lần x 30m 3lần x 60m 2-3lần x 25m 3-5 lần 1-2 lần 25m Thức hiện lần lượt theo nhóm ( 4H.S) 20-60m GV G.V chú ý quan sát và sửa sai Thực hiện theo nhóm: Nhóm nam: Thực hiện động tác bổ trợ Nhóm nữ: Ôn chạy đà phối hợp giậm nhảy. => đổi nhóm thực hiện Gọi 2 H.S lên thực hiện, lớp quan sát nhận xét và G.V bổ sung Cho H.S thả lỏng TIẾT 2 3. Nhận lớp, điểm danh và phổ biến nội dung yêu cầu bài dạy. 4. Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau và chạy tăng tốc 3 phút 6 phút 4lần x 20m GV Thức hiện lần lượt theo nhóm Giao an thể dục 9.Ti t 21 - 22.ế