TD9(tiết 1-8)

Giáo Án Thể dục 9 Mai Văn Thịnh Tuần 1 : Tiết 1 : Ngày dạy25/8/2009 Chương I MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (Mục 1) I )MỤC TIÊU : - Giúp HS có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền . - Biết một số nguyên tắc ,phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền . - Biết vận dụng khi học Thể dục và tự tập hàng ngày . II ) CHUẨN BỊ : - Gv giáo án - Hs vở để chép -Địa điểm lớp học 9a,9b,9c III ) NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC : 1 ) Ổn định 2) Kiểm tra bài cũ . Kiến thức đã học ở lớp 8 3) Bài mới PHƯƠNG PHÁP NỘI DUNG ? Theo em sức bền có ý nghĩa ntn đối với đời sống sinh hoạt của chúng ta . ? Sức bền là gì .Có mấy loại sức bền ? khi chúng ta lao động trong một thời gian dài nếu sức khỏe của chúng ta yếu có lam được hay không Sức bền chuyên môn là gì ? ? Một VĐVchạy được 40 km có phải tự nhiên mà chạy được hay không,vậy VĐV phải làm gì . a) Một số hiểu biết cần thiết . Sức bền có vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống ,nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc ,học tập đã mệt mỏi ,như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có kết quả cao . - Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mỏi khi học tập và lao động hay tạp luyện TDTT kéo dài . - Sức bền gồm có hai loại :sức bền chung và sức bền chuyên môn . +Sức bền chung : là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài . +Sức bền chuyên môn : là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động ,hay bài tập thể thao trong một thời gian dài . Vd Khả năng của VĐV chạy 10km;20km ; 42,195km. Khả năng leo núi của người vùng cao .Khả năng bơi lăn của người làm nghề chài lưới (đánh bắt cá ) vv. III)CỦNG CỐ : -Sức bền là gì ?Có mấy loại -Thế nào là sức bền chuyên môn?cho ví dụ IV)DẶN DÒ : Về nhà các em học thuộc bài và tập ĐHĐN và chạy ngắn ,tiết sau sẽ học. Giáo Án Thể dục 9 Mai Văn Thịnh Tuần 1 Tiết 2 Ngày dạy28/8/2009 ChươngII: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ IV : CHẠY NGẮN I ) MỤC TIÊU : 1, ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng hàng ,điểm số (từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết ).Đứng nghiêm đứng nghỉ ,quay trái quay phải ,quay đằng sau ,tập hợphàng ngang ,dóng hàng điểm số,dàn hàng ngang ,dồn hàng ,đội hình 0-2-4 2, Chạy ngắn :Trò chơi phát triển sức nhanh (doGv chọn ).Xuất phát từ một số tư thế khác nhau .Đứng mặt,vai hướng chạy . - Yêu cầu : Thực hiện tốt các kĩ năng về ĐHĐN,thực hiện được một số cách xuất phát khác nhau . II)ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN : 1, Địa điểm .Sân trường ,mặt sân sạch sẽ 2 Phương tiện ,1 còi III)NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC NỘI DUNG LƯỢNG VẬN ĐỘNG PHƯƠNG PHÁP –TỔ CHỨC I,PHẦN MỞ ĐẦU : 1,Nhận lớp -Phổ biến nội dung ,yêu cầu bài học 2,Khởi động : Xoay cổ tay cổ chân ,vai ,hông ,đầu gối chaỵ bước nhỏ nâng cao đùi II, PHẦN CƠ BẢN : 1 ,Đội hình đội ngũ . * Ôn + Tập hợp hàng dọc dóng hàng điểm số từ 1 đến hết ,1-2,1-2 + Đứng nghiêm ,đứng nghỉ ,quay trái quay phải ,quay đằng sau . + Tập hợp hàng ngang ,dóng hàng điểm số dàn hàng ,dồn hàng + Đội hình 0-2-4 2 ,Chạy ngắn: 10 phút 30 phút 15 phút 2 lần 4 lần 2 lần 3 lần 15phút -Lớp tập hợp 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -Lớp trưởng báo cáo sĩ số cho giáo viên -Cán sự điều khiển -Gv quan sát hướng dẫn -Thực hiện đội hình bốn hàng dọc * * * * * * * * * * * * * * * * Giáo viên quan sát chỉ sai -Thực hiện 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Trò chơi “ai nhanh hơn” -Đứng mặt vai hướng chạy, lưng hướng chạy . III, PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng thư duỗi cơ bắp chân tay. -Gv nhận xét đánh giá tiết học biểu dương học sinh tập luyện tốt -Về nhà các tập đội hình đội ngũ và chạy nhanh ,tiết sau sẽ học tiếp . -Gv xuống lớp . Gv hô (Giải tán ) H s hô (Khỏe) 3 lần 4 lần 5 phút -Thi các nhóm với nhau -Chia lớp thành 4 tổ nam nữ đều nhau (Gv làm trọng tài ) -Mỗi lần chạy 4 HS -Gv quan sát nhắc nhở ,hướng dẫn - Lớp đứng 4 hang ngang : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv KÝ DUYỆT Giáo Án Thể dục 9 Mai Văn Thịnh Tuần 2 Tiết 3 Ngày dạy ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY NGẮN –CHẠY BỀN I)MỤC TIÊU : 1,Đội hình đội ngũ:Ôn như nội dung tiết 2 ;Đi đều ,đi đều –đứng lại ;Đổi chân khi đi đều sai nhịp ;Đi đều vòng trái ;đi đều vòng phải ;Đội hình 0-3-6-9. 2,Chạy ngắn:Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”;Tư thế sẵn sàng -xuất phát 3,Chạy bền :Chạy trên địa hình tự nhiên ;Giới thiêu hiện tượng “Cực điểm ”và cách khắc phục . -Yêu cầu hoàn thiện tốt nội dung ôn tập đội hình đội ngũ và trò chơi chạy nhanh và cách khắc phục khi chạy bền. II) ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN : 1,Địa điểm ;Sân trường mặt sân sạch sẽ 2,Dụng cụ ; Còi ,kẻ1 vạch xuất phát III) NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC: NỘI DUNG LƯỢNG VẬNĐỘNG PHƯƠNG PHÁP –TỔ CHÚC I)PHẦN MỞ ĐẦU : 1, Nhận lớp;Kiểm tra sĩ số lớp -Phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2, Kiểm tra bài cũ :2HS Thực hiện lưng hướng chạy xuất phát 1-2 HS 3,Khởi động : -Xoay cổ tay cổ chân ,vai ,đầu gối -Chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau. II) PHẦN CƠ BẢN : 1,Đội hình đội ngũ . -Ôn như nội dung tiết 2 . +Đi đều ,đi đều –đứng lại +Đổi chân khi đi đều sai nhịp +Đi đều vòng trái, phải . +Đội hình 0-3-6-9. 10 phút 15m 30 phút 12 phút 1-2 lần 2 lần 3 lần 2 lần 2 lần -Lớp tập trung 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * LT * * * * * * * * * * * * GV Lớp trưởng báo cáo sĩ số cho giáo viên -Cán sự điều khiển -Đội hình khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * LT * * * * * * * * * * * * GV -Giáo viên nhắc một số kĩ năng học sinh còn yếu để các em khắc phục -Chia lớp ra tập luyện Tổ2 * * * * * * * * * * Tổ 1 * * * GV * Tổ3 2, Chạy nhanh . - Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi” -Tư thế sẵn sàng xuất phát 3, Chạy bền . -Chạy trên địa hình tự nhiên -Giới thiệu cực điểm và cách khắc phục . Khi chạy bền đến một lúc nhất định,có thể cảm thấy tức ngực ,khó thở ,thở nhanh và nông ,vận động khó khăn ,muốn bỏ cuộc ,đó là hiện tượng cực điểm .Để khắc phục hiện tượng trên cần quyết tâm không bỏ cuộc và thực hiện một số động tác như :Chạy chậm lại một chút ,hít thở sâu khoảng 8-10 lần ,có thể vừa chạy chậm ,vừa dang hai tay (Hít vào bằng mũi )buông tay xuống (Thở ra bằng miệng) .Sau khi thực hiện các động tác trên sẽ thấy thoải mái hơn ,hô hấp gần như lại bình thường . III) PHẦN KẾT THÚC : -Thả lỏng thư duỗi cơ bắp chân tay . -Gọi 1-2 hs lên tập tư thế sẵn sàng suất phát . -Hs nhận xét .Gv nhận xét chung -Gv nhận xét đánh giá tiết học -Về nhà các em tập luyện bài học ở trên tiết sau học tiếp . -GV xuống lớp hô “Giải tán” HS hô “ Khỏe” 12 phút 3 lần 3-4 lần 6 phút 400m 5 phút * * * * * * * * * * * * * Tổ4 -Giáo viên quan sát nhắc nhở chỉ dẫn . -Chia lớp thành 4 tổ đều nhau để chơi . - Mỗi lần chạy 2 HS -Gv quan sát nhắc nhở hướng dẫn -Mỗi lần chạy 10-15 hs -Gv quân sát nhắc nhở -Trao đổi vấn đáp + Em đã bao giờ chạy bền mà bị như hiện tượng khó thở chưa ? +Để khắc phục ta phải làm cách nào . -Lớp ngồi 4 hàng ngang -Tập hợp 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV - Giáo Án Thể dục 9 Mai Văn Thịnh Tuần 2 Tiết 4 Ngày dạy ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ –CHẠY NGẮN I)MỤC TIÊU: 1, Đội hình đội ngũ :Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn); 2, Chạy ngắn :Ôn trò chơi “Chạy đuổi”;Ngồi mặt hướng chạy –xuất phát ;Tư thế sẵn sàng - xuất phát . - Yêu cầu :Thực hiện được đúng đều đẹp về ĐHĐNvà thực hiện tốt các kiểu xuất phát khác nhau . II)ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN : 1,Địa điểm sân trường ,mặt sân sạch sẽ 2,Dụng cụ còi ,kẻ vạch xuất phát III)NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC NỘI DUNG LƯỢNG VẬNĐỘNG PHƯƠNG PHÁP –TỔCHỨC I)PHÀN MỞ ĐẦU : 1,Nhận lớp: -Kiểm tra sĩ số lớp -Phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2,Kiểm tra bài cũ :2 HS Đi đều sai nhịp sửa đúng 3,Khởi động: -Xoay cổ tay cổ chân ,vai đầu gối ,hông -Chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi chạy đạp sau di chuyển II)PHẦN CƠ BẢN : 1, Đội hình đội ngũ : -Ôn .+Đi đều đứng lại +Đi đều sai nhịp sửa đúng +Chạy đều đứng lại 2, Chạy ngắn : -Trò chơi “Chạy đuổi” Chia lớp thành 4 tổ nam nữ đềunhau .Khi có lệnh xuất phát ,đội nào chạy 10 phút 15m 30 phút 15 phút 2 lần 3 lần 4 lần 15 phút 3 lần -Lớp tập hợp 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * LT * * * * * * * * * * * * GV -Lớp trưởng báo cáo sĩ số cho giáo viên -Cán sự điều khiển -Thực hiện theo 4 hàng ngang -Gv quan sát giúp đỡ chỉ sai -Chia lớp thành 4 nhóm để tập luyện -Gv quan sát hướng dẫn chỉ sai Tổ2 * * * * * * * * * * Tổ 1 * * * GV * Tổ3 * * * * * * * * * * * * * Tổ4 -Giáo viên hướng dẫn cách chơi và làm trọng tài xong trước là thắng cuộc. -Ngồi mặt hướng chạy- xuất phát -Tư thế sẵn sàng suất phát . III)PHẦN KẾT THÚC : -Thả lỏng thư duỗi cơ bắp chân tay -Gọi 1-2 HS lên tập ngồi mặt hướng chạy xuất phát ,Tư thế sẵn sàng xuất phát -HS nhận xét .GV nhận xét đánh giá -Về nhà các em tập chạy ngắn và ĐHĐN tiết sau sẽ học tiếp -Xuống lớp .GV hô “Giải tán” HS hô (Khỏe” 3 lần 3-4 lần 5 Phút -Mỗi lần chạy 2 HS Gv quan sát hướng dẫn chỉ sai -Cả lớp tập trung 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Ký Duyệt Giáo Án Thể dục 9 Mai Văn Thịnh Tuần 3 Tiết 5 Ngày dạy11/9 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ -CHẠY NGẮN -CHẠY BỀN I)MỤC TIÊU : 1, Đội hình đội ngũ : Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn ); 2,Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ ;Chạy nâng cao đùi ;Chạy nâng cao đùi ;Chay đạp sau ;Tại chỗ đánh tay. 3,Chạy bền :Chạy bền trên địa hình tự nhiên ; Giới thiệu hiện tượng “chuột rút”và cách khắc phục . -Yêu cầu :Thực hiện tốt các kĩ năng về đội hình đội ngũ và các kĩ năng về chạy nhanh biết được một số cách khắc phục khi chạy bền . II) ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN : -Sân trường ,mặt sân sạch sẽ ,1còi III) NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC : N ỘI DUNG L Ư ỢNG V ẬN Đ ỘNG PH Ư ƠNG PH ÁP -T Ổ CH ỨC I)PHẦN M Ở Đ ẦU : 1,Nhận lớp : -Phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2,Kiểm tra bài cũ : Đi đều thẳng hướng đứng lại 3,Khởi động : Xoay cổ tay cổ chân ,vai , đầu gối ,hông , chạy bước nhỏ nâng cao đùi .chạy đạp sau II)PHẦN CƠ BẢN 1 , Đội hình đội ngũ : - Ôn +Đi đều đứng lại +Đi đều sai nhịp sửa đúng +Chạy đều . 2,Chạy ngắn ; -Ôn +Chạy bước nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy đạp sau 8 phút 15m 32 phút 12 phút 4 lần 3 lần 4 lần 14 phút 4 lần 15m 4 lần 5 lần Lớp tập trung 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Lớp trưởng báo cáo sĩ số cho giáo viên -Cán sự điều khiển cho lớp khởi động -Gv quan sát hướng dẫn chỉ sai Giáo viên nhắc lại một số kĩ năng học sinh tập luyên còn yếu . -Chia lớp thành 4 tổ tập luyện Tổ2 * * * * * * * * * * Tổ 1 * * * GV * Tổ3 * * * * * * * * * * * * * Tổ -Giáo viên quan sát chỉ sai -Mỗi lần 4 học sinh vào tập các nội dung bài học . -GV quan sát nhắc nhở +Tại chỗ đánh tay 3, Chạy bền . -Chạy trên địa hình tự nhiên . -Hiện tượng chuột rút và cách khắc phục . Chuột rút là hiện tượng thường gặp trong tập luyện TDTT,do cơ quá mức không duỗi ra được “Chuột rút” thường xuất hiện ở các cơ sau cẳng chân ,bàn chân và cơ bụng . Để hạn chế hiện tượng này cần khởi động kĩ và trong tập luyện nghỉ giữa các lần tập quá lâu làm cho cơ thể gần như về trạng thái ban đầu rồi mới tập tiếp .Khi bị chuột rút ,cần xoa bóp day , ấn tay vào chỗ bị chuột rút .Nếu có biểu hiện về huyệt có thể bấm vào các huyệt . III)PHẦN KẾT THÚC : -Thả lỏng thư duỗi chân tay -Nhận xét đánh giá tiết học -Về nhà các em tập luyện bài tiết sau học tiếp -Xuống lớp.GV( hô) Giải tán HS( hô Khỏe) 5 lần 6 phút 5 phút -Đứng 4 hàng ngang -Mỗi lần chạy 15-20 hs -Gv quan sát nhắc nhở chỉ sai -Giáo viên giảng giải phân tích cho học sinh hiểu -Lớp đứng 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Giáo Án Thể dục 9 Mai Văn Thịnh Tuần3 Tiết 6 Ngày dạy15/9 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ -CHẠY NHANH-CHẠY BỀN I)MỤC TIÊU : 1, Đội hình đội ngũ : Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn );Có thể cho kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút . 2,Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ ;Chạy nâng cao đùi ;Chạy nâng cao đùi ;Chay đạp sau ;Xuát ph át cao chaỵ nhanh 3,Chạy bền :Chạy bền trên địa hình tự nhiên ;Giới thiệu hiện tượng “chuột rút”và cách khắc phục . -Yêu cầu :Thực hiện đều và đẹp các kĩ năng bài học v à chạy hết cự li II) ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN : -Sân trường ,mặt sân sạch sẽ ,1còi III) NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC : NỘI DUNG LƯỢNG VẬN ĐỘNG PHƯƠNG PHÁP -TỔ CHỨC I)PHẦN M Ở Đ ẦU : 1,Nhận lớp : -Phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2,Kiểm tra bài cũ : -Chạy đều đứng lại 3,Khởi động : Xoay cổ tay cổ chân ,vai , đầu gối ,hông , chạy bước nhỏ nâng cao đùi .chạy đạp sau II)PHẦN CƠ BẢN 1, Đội hình đội ngũ: -Kiểm tra giậm chân đi đều vòng trái đứng lại 2,Chạy ngắn : -Ôn +Chạy bước nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy đạp sau +Xuất phát cao-chạy nhanh 3, Chạy bền . -Chạy trên địa hình tự nhiên . -Hiện tượng chuột rút và cách khắc phục . Chuột rút là hiện tượng thường gặp trong tập luyện TDTT,do cơ quá mức không duỗi ra được “Chuột rút” thường xuất hiện ở các cơ sau cẳng chân ,bàn chân và cơ bụng . Để hạn chế hiện tượng này cần khởi động kĩ và trong tập luyện nghỉ giữa các lần tập quá lâu làm cho cơ thể gần như về trạng thái ban đầu rồi mới tập tiếp .Khi bị chuột rút ,cần xoa bóp day , ấn tay vào chỗ bị chuột rút .Nếu có biểu hiện về huyệt có thể bấm vào các huyệt . III)PHẦN KẾT THÚC : -Thả lỏng thư duỗi chân tay -Nhận xét đánh giá tiết học -Về nhà các em tập luyện bài tiết sau học tiếp -Xuống lớp.GV( hô) Giải tán HS( hô Khỏe) 8 phút 15m 32 phút 12 phút 14 phút 4 lần 15m 4 lần 5 lần 3lầnx30m 6 phút 5 phút Lớp tập trung 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Lớp trưởng báo cáo sĩ số cho giáo viên -Cán sự điều khiển cho lớp khởi động -Gv quan sát hướng dẫn chỉ sai -Chạy theo 4 hàng dọc di chuyển -Mỗi lần kiểm tra 4-6HS -Gv quan sát cho điểm -Mỗi lần 4 học sinh vào tập các nội dung bài học . -GV quan sát nhắc nhở - Mỗi lần chạy 2HS -Mỗi lần chạy 15-20 HS -Gv quan sát nhắc nhở chỉ sai -Giáo viên giảng giải phân tích cho học sinh hiểu -Trong các em có ai bị chuột rút bao giờ chưa? Để khắc phục hiện t ượng đó ta phải l àm g ì . -Lớp đứng 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Kí duyệt