skkn rèn luyện kỹ năng bật xa cho hs tiểu học

Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học MỤC LỤC STT NỘI DUNG Tran g Mục lục Một số chữ viết tắt kí hiệu đề tài Phần mở đầu Đặt vấn đề Thực trạng vấn đề đòi hỏi phải có giải pháp để giải Ý nghĩa tác dụng đề tài Phạm vi nghiên cứu đề tài Phương pháp tiến hành Cơ sở lý luận thực tiễn 10 Các biện pháp tiến hành thời gian tạo giải pháp 11 Phần nội dung 12 Mục tiêu 13 Nội dung giải pháp 14 Thuyết minh tính 15 Khả áp dụng 22 16 Lợi ích kinh tế - xã hội 23 17 Phần kết luận 26 18 Điều kiện, kinh nghiệm áp dụng, sử dụng giải pháp 26 19 Triển vọng việc vận dụng phát triển giải pháp 26 20 Đề xuất, kiến nghị 27 21 Tài liệu tham khảo 30 Tác giả: Lê Thanh Toàn Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học MỘT SỐ CHỮ VIẾT TẮT VÀ KÍ HIỆU DÙNG TRONG ĐỀ TÀI - TDTT: Thể dục thể thao - GV: Giáo viên - HS: Học sinh - HKPĐ: Hội khỏe Phù Đổng - KNKX: Kỹ kỹ xảo - GDTC: Giáo dục thể chất - VĐV: Vận động viên - HCV: Huy chương vàng - GD-ĐT: Giáo dục – Đào tạo Tác giả: Lê Thanh Toàn Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học Đề tài: CÁC GIẢI PHÁP BỒI DƯỠNG KỸ NĂNG BẬT XA NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO HỌC SINH TIỂU HỌC Tác giả: Lê Thanh Toàn A PHẦN MỞ ĐẦU I Đặt vấn đề Thực trạng vấn đề đòi hỏi phải có giải pháp để giải Trong các môn của điền kinh, bật xa là một các môn có lịch sử phát triển lâu đời Từ phương pháp để người xưa vượt qua các hào, rãnh, chướng ngại vật săn bắn, hái lượm bật xa dần trở thành một phương tiện rèn luyện để phát triển các tố chất thể lực, đặc biệt là tốc độ, sức mạnh tốc độ, sự phát triển linh hoạt, khéo léo và bật xa trở thành một môn thể thao đưa vào trường học để giảng dạy Hiện nay, việc tập luyện và tham gia thi đấu điền kinh HS Tiểu học đã trở thành hoạt động thể thao thường niên, thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện và thi đấu Nội dung giảng dạy thể dục nhà trường cũng rất phong phú và đa dạng, có mơn bật xa Đây là mơn thể thao có kỹ thuật tương đối phức tạp, hoạt động không mang tính chu kỳ, đòi hỏi người tập phải nắm vững những tư động tác đồng thời thực hiện động tác một cách nhịp nhàng, thuần thục Như chúng ta đã biết, thành tích của môn bật xa phụ thuộc vào nhiều yếu tố tốc độ bay ban đầu và góc độ bay, không thể bỏ qua hai yếu tố đó là kỹ thuật và thể lực Hai yếu tố này có mối quan hệ khăng khít, có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao Đặc biệt là yếu tố kỹ thuật, qua kinh nghiệm thực tế thân cho thấy rằng kỹ thuật động tác càng thành thục, chính xác thì càng tiết kiệm được sức, vận dụng và phát huy được khả dùng sức của thể giúp nâng cao thành tích của người tập Tuy nhiên quá trình tham gia Hội khỏe Phù Đổng (HKPĐ) cấp, nhận thấy kỹ thuật em chưa hoàn thiện, sức bật chân phối hợp nhịp nhàng phận thể chưa tốt nên thành tích mà em đạt chưa cao Qua nhiều năm giảng dạy Thể dục làm công tác huấn luyện đội tuyển bật xa trường, nhận thấy nguyên nhân dẫn đến hạn chế nêu sau: a Về Giáo viên Một phận giáo viên chưa thực nhận thức vai trò tác dụng to lớn việc luyện tập thi đấu mơn điền kinh nên cịn xem nhẹ hoạt động này, tập trung vào hoạt động giảng dạy lớp Đối với việc luyện tập chủ yếu giao đứt cho giáo viên Thể dục Hoạt động luyện tập chưa giáo viên đầu tư dẫn đến thành tích tham gia thi cấp chưa cao Tác giả: Lê Thanh Toàn Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học b Về học sinh - Phần lớn học sinh khu vực nơng thơn, thể hình hạn chế, chưa có điều kiện để luyện tập - Đa số học sinh có tinh thần học tập, chăm ngoan, lễ phép với thầy, giáo có tinh thần đồn kết cao - Đây mơn thuộc tính khiếu nên có số học sinh có khả có đam mê, phần lớn học sinh lại chưa quan tâm, chủ yếu em dành nhiều thời gian tập trung vào mơn học như: Tốn, Tiếng Việt, Lịch sử, Địa lý, … - Mặt khác số học sinh có khiếu tuyển chọn để bồi dưỡng lại có tâm lý sợ khơng đủ sức khỏe nên ngại tham gia luyện tập c Về phụ huynh học sinh Nhiều bậc phụ huynh cịn có quan niệm chưa hoạt động Họ chưa thấy với hoạt động học tập việc tham gia luyện tập môn khiếu TDTT hoạt động tốt cho phát triển tồn diện thể em Vì vậy, họ đầu tư nhiều cho hoạt động học tập Thậm chí nhiều phụ huynh khơng muốn cho em tham gia luyện tập vào hoạt động sợ nhiều quỹ thời gian học tập em, làm ảnh hưởng trực tiếp tới kết học tập lớp Chính suy nghĩ, nhìn nhận sai lầm chi phối đến cách nhận thức em Do nhiều trẻ chưa có ý thức tự nguyện, tự giác, tích cực tham gia luyện tập, chưa phát huy hết lực sở trường thân, chưa thể khả trước thi đấu Vì thành tích mơn điền kinh nói chung mơn bật xa nói riêng chưa cao Với tư cách giáo viên dạy Thể dục vừa làm công tác bồi dưỡng đội tuyển bật xa trường, trăn trở làm để nâng cao thành tích mơn bật xa trình học tập đặc biệt nâng cao thành tích thi HKPĐ cấp Vì vậy, tơi chọn đề tài “Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học” để nghiên cứu nhằm tìm giải pháp tổ chức thực nghiệm, đúc kết tập hoàn hảo để nâng cao thành tích mơn bật xa qua thi HKPĐ cấp Ý nghĩa tác dụng đề tài 2.1 Ý nghĩa Trường Tiểu học xem nơi ươm mầm tài hệ vận động viên tương lai, nhằm phục vụ cho lợi ích lâu dài lĩnh vực TDTT đất nước Vì giải pháp đề tài có ý nghĩa quan trọng công tác bồi dưỡng chuyên sâu TDTT, đặc biệt môn bật xa cho học sinh Tiểu học Nó khơng giúp em nắm vững kiến thức, mà phát triển tư cách tích cực, điêu luyện KNKX, mạnh dạn tự tin, xử lí nhanh nhẹn, xác đầy sáng tạo tham gia HKPĐ cấp tổ chức để đạt thành tích cao cho cá nhân thành tích nhà trường, chìa khóa cho thành cơng Tác giả: Lê Thanh Toàn Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học Giúp cho giáo viên có kinh nghiệm bổ ích cơng tác tổ chức bồi dưỡng học sinh có khiếu TDTT, giúp cho trường Tiểu học có thêm nguồn tư liệu cơng tác đạo “Đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài” theo mục tiêu GD-ĐT đề 2.2 Tác dụng Các giải pháp mang lại hiệu cao học tập công tác bồi dưỡng đội tuyển bật xa tham gia thi đấu đạt kết cao Chính qua việc bồi dưỡng chuyên sâu mang tính chuyên nghiệp cho học sinh chất lượng học tập em nâng cao toàn diện Chính nguồn học sinh khiếu nhân tài TDTT tương lai đất nước Mặt khác với đề tài “Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học” nhằm giúp cho trường Tiểu học, giáo viên có thêm nguồn tư liệu để định hướng tốt công tác bồi dưỡng khiếu TDTT cho học sinh Phạm vi nghiên cứu đề tài Trong q trình vừa cơng tác, vừa nghiên cứu tìm tòi giải pháp tập hỗ trợ phù hợp cho mơn bật xa, thời gian có hạn nên tơi tập trung tìm hiểu ngun nhân, hạn chế đề xuất số giải pháp, tập hỗ trợ kết đạt lĩnh vực TDTT chủ yếu môn bật xa mà thân áp dụng, thử nghiệm với đối tượng học sinh lớp tuyển chọn để bồi dưỡng kỹ bật xa tham gia dự thi điền kinh cấp Trường Tiểu học Mỹ Lộc thời gian qua để nghiên cứu II Phương pháp tiến hành Cơ sở lý luận thực tiễn 1.1 Cơ sở lí luận Mục tiêu hệ thống giáo dục quốc dân nước ta hướng tới phát triển tồn diện về: Đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ lao động Hoạt động giáo dục thể chất nhà trường phổ thông nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới hoạt động giáo dục khác Mục tiêu môn học Thể dục bậc Tiểu học hướng tới rèn luyện, giữ gìn, bảo vệ nâng cao sức khoẻ, thể chất cho học sinh Bước vào thời kỳ đổi mới, khởi đầu từ Nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VI (1986) cơng tác thể dục thể thao nói chung công tác giáo dục thể chất trường học luôn Đảng - Nhà nước quan tâm đầu tư chất lượng giáo dục thể chất trường học yêu cầu cấp bách để bồi dưỡng đội ngũ cán khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế, an ninh quốc phòng điều kiện nhiệm vụ đất nước đường đổi Đảng Nhà nước ta quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện cho hệ trẻ Trong đó, trí dục, đức dục coi vấn đề hệ trọng nhằm giáo dục hình thành nhân cách người học sinh chủ tương lai đất nước, người lao động phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức Tác giả: Lê Thanh Toàn Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học Định hướng cơng tác giáo dục đào tạo khoa học công nghệ năm tới Nghị Trung ương khóa VII khẳng định: “Giáo dục đào tạo với khoa học công nghệ phải thực trở thành quốc sách hàng đầu Chuẩn bị tốt hành trang cho hệ trẻ vào kỷ XXI Muốn xây dựng đất nước giàu mạnh, văn minh phải có người phát triển tồn diện, khơng phát triển trí tuệ sáng, đạo đức lối sống mà phải người cường tráng thể chất Chăm lo cho người thể chất trách nhiệm toàn xã hội, tất ngành, đoàn thể, có giáo dục - đào tạo, y tế TDTT” 1.2 Cơ sở thực tiễn 1.2.1 Thực trạng chung Môn bật xa tương đối đơn giản, cần thiết bị dụng cụ để tiến hành mở rộng phạm vi tập luyện Bật xa nội dung học sinh lứa tuổi Tiểu học ưa thích Nó phù hợp với đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi, giới tính em Chương trình dạy học môn bậc xa bậc Tiểu học nhằm củng cố nâng cao kỹ thuật chưa đề cao vấn đề thành tích thi đấu Đây mơn thể thao góp phần phát triển sức khoẻ, phát triển thể cân đối tạo điều kiện để học tập tốt mơn văn hố khác 1.2.2 Thực trạng cơng tác bồi dưỡng nâng cao thành tích mơn bật xa Trường Tiểu học Mỹ Lộc 1.2.2.1 Ưu điểm * Về trang thiết bị, dụng cụ hỗ trợ luyện tập tương đối đầy đủ gồm: - Một hố cát dùng để bật nhảy - Sáu muýt (chất liệu xốp) dùng để bật nhảy - Bốn bao chì (chì chân) loại 5kg (có thể thay đổi tùy thích) - Một thước hộp loại 5m - Hai đôi giày điền kinh (Chuyên dùng cho bật nhảy) * Về giáo viên: - Tổng số giáo viên dạy Thể dục trường đ/c, trình độ Đại học đ/c, giáo viên dạy giỏi cấp Tỉnh đ/c - Được quan tâm đạo đầu tư kịp thời lãnh đạo nhà trường thời gian sở vật chất, trang thiết bị hỗ trợ luyện tập Nhìn chung sở vật chất đảm bảo yêu cầu luyện tập, lãnh đạo nhà trường quan tâm đạo kịp thời, giáo viên chuyên Thể dục giáo viên bồi dưỡng có phẩm chất đạo đức tốt, lực chun mơn cao, có uy tín với học sinh nhân dân địa phương, nhiệt tình cơng việc có khả hồn thành tốt nhiệm vụ giao Tuy vậy, bên cạnh mặt tích cực cơng tác bồi dưỡng đội tuyển bật xa có số hạn chế chủ yếu mặt chuyên môn: 1.2.2.2 Hạn chế - Chưa tìm hiểu nắm tâm lý lứa tuổi học sinh tập luyện (chủ yếu học sinh lớp 5) Tác giả: Lê Thanh Toàn Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học - Chưa đưa tập mang tính hỗ trợ chuyên môn mà tập mang tính định đến thành tích người tập - Chưa quan tâm đến góc độ bay q trình thực động tác bật xa - Chưa quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng cho đối tượng tham gia luyện tập Xuất phát từ sở thực tiễn nêu nên nghiên cứu đề xuất số giải pháp thiết thực để áp dụng cho công tác bồi dưỡng môn bật xa cho học sinh cách khoa học, đảm bảo an tồn, mang tính chun sâu đạt hiệu cao Các biện pháp tiến hành thời gian tạo giải pháp 2.1 Các biện pháp tiến hành Để nghiên cứu tìm giải pháp cho đề tài này, sử dụng phương pháp sau: - Nghiên cứu thực trạng + Tìm hiểu nguyên nhân ưu điểm, hạn chế công tác luyện tập đội tuyển, vấn đề ảnh hưởng đến thành tích đội tuyển tham gia thi đấu cấp tổ chức + Đề xuất số giải pháp số tập hỗ trợ nhằm nâng cao thành tích tham gia thi đấu - Phương pháp đàm thoại Nhằm nắm bắt thực tế công tác giảng dạy, luyện tập giáo viên tham khảo ý kiến đề xuất công tác tập luyện - Thực nghiệm Vận dụng giải pháp vào trình bồi dưỡng chuyên sâu để rút kinh nghiệm trình thực để bổ sung, hoàn thiện giải pháp - Phân tích Nhằm tìm ngun nhân thực trạng tìm hiểu khả vận dụng, lợi ích việc thực giải pháp luyện tập chuyên sâu hoạt động TDTT - Thống kê Nhằm tổng hợp, so sánh đối chiếu kết chưa thực giải pháp với thực giải pháp để thấy tính hiệu đề tài 2.2 Thời gian tạo giải pháp - Tìm hiểu thực trạng, thu thập số liệu, thông tin đầu năm học 2012-2013 - Áp dụng thực nghiệm giải pháp năm học 2012-2013 học kì I năm học 2013-2014 - Tổng kết kinh nghiệm, viết thảo tháng 1/2014 - Hoàn thành đề tài tháng 02/2014 Tác giả: Lê Thanh Toàn Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học B: PHẦN NỘI DUNG I Mục tiêu - Tìm hiểu thực trạng hạn chế, nguyên nhân để đề xuất số giải pháp trình luyện tập đội bật xa theo hướng chuyên sâu, áp dụng thử nghiệm, khả vận dụng, lợi ích để rút kinh nghiệm trình thực giải pháp - Lựa chọn phương pháp để tiến hành thử nghiệm đối tượng tập luyện tham gia thi đấu - Đề tài giúp cho trường Tiểu học nói chung giáo viên Thể dục nói riêng có thêm tài liệu cơng tác bồi dưỡng chun sâu có hiệu Ban giám hiệu nhà trường có định hướng tốt cơng tác quản lí, đạo giáo viên thực công tác huấn luyện điền kinh cho học tham gia thi đấu đạt hiệu cao - Nâng cao chất lượng giáo dục tồn diện nói chung, nâng cao hiệu công tác bồi dưỡng chuyên sâu hoạt động phong trào TDTT nói riêng nhằm tham gia hội thi cấp tổ chức đạt kết - HS tham gia bồi dưỡng nắm vững kĩ thuật động tác, biết phối hợp vận dụng tập hỗ trợ, mạnh dạn, tự tin thi đấu để đạt thành tích cao II Nội dung giải pháp đề tài Thuyết minh tính Để có đội tuyển bật xa tham gia thi đấu cấp đạt kết cao người giáo viên cần phải tạo cho em niềm say mê, hứng thú tập luyện, nắm vững kĩ thuật thực động tác cách xác, hồn hảo khơng có dấu hiệu mệt mỏi, chán nản tập luyện … Muốn đạt yêu cầu người huấn luyện cần phải khắc phục thực trạng mà đề tài nêu trên: 1.1 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 11 (HS lớp 5) Đối tượng HS đội tuyển thường em lứa tuổi 11 tuổi Để có sở khoa học cho việc lựa chọn tập phát triển sức bật, cần tìm hiểu số đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 11 có liên quan tới việc tập luyện TDTT nói chung với việc phát triển sức bật nói riêng a Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 11 tuổi * Đặc điểm phát triển hệ thống thần kinh Do hệ thống thần kinh hệ thống phát triển sớm thể, lứa tuổi 11 trọng lượng não em đạt mức từ 1160 gam đến 1270 gam Chức trung khu như: Thị giác, thính giác, xúc giác, cảm giác, trung khu vận động tương đối hồn thiện Vì em nhanh chóng học hỏi nâng cao tri thức kỹ sống, có kỹ vận động thể thao Đồng thời em dễ dàng nắm vững kỹ thuật tương đối khó, tạo tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao Tác giả: Lê Thanh Toàn Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học * Đặc điểm phát triển quan vận động Cơ quan vận động thể chủ yếu gồm bắp, xương khớp, hông, bụng, đùi, lưng, dây chằng - Về hệ xương: Do trình phát triển thể thường kéo dài tới 20 tuổi Vì tuổi 11 cịn thời kỳ phát triển xương Tuy thành phần hữu xương giảm dần thành phần vô tăng dần làm cho xương cứng sức chịu đựng tốt Ở lứa tuổi này, chiều cao trung bình hàng năm nam khoảng 1,7-2,5 cm cịn nữ thấp - Hệ cơ: Nhìn chung giai đoạn 11 tuổi phát triển hệ nam nữ có xu hướng phát triển nhóm nhỏ, tăng tiết diện nhóm lớn làm cho sức bật tăng lên rõ rệt Riêng dây chằng khớp lứa tuổi khơng có trì tập luyện khả mềm dẻo thường xuyên, hợp lý làm cho khả linh hoạt khớp bị giảm xuống từ làm giảm biên độ động tác * Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch Ở lứa tuổi 11, tim phát triển to hơn, thành tim dày lên, van tim phát triển tương đối tốt làm cho tim bóp mạnh hơn, lượng xi cung cấp cho tim lớn * Đặc điểm phát triển hệ thống hô hấp: Ở tuổi này, hệ thống hô hấp phát triển nhanh b Đặc điểm tâm lý lứa tuổi Đặc điểm bật tâm lý lứa tuổi chịu ảnh hưởng mạnh mẽ nhân tố bên bên * Nhân tố bên gồm yếu tố khát vọng ham muốn hiểu biết, khám phá giới có thử sức với hoạt động TDTT Vì TDTT có sức hút mạnh mẽ em Ở tuổi 11, trình hưng phấn ức chế em thăng nên kéo dài thời gian tập trung ý Ở độ tuổi này, trình nhận thức em nâng cao rõ rệt Các em nhận thức hay, đẹp vật, đúng, sai vấn đề cách chất Tuy nhiên, nhận thức cịn có tỷ lệ chuẩn mực chưa cao độ sâu sắc chưa đạt đến mức người trưởng thành * Nhân tố bên bao gồm yếu tố từ ngoại cảnh tác động đến tâm lý em Do đặc thù thể thao có tính cạnh tranh liệt, biểu rõ rệt thi đấu để giành phần thắng Chính tác động hoạt động thi đấu tạo cho em mơ ước, khát vọng chiến thắng; từ tạo thành niềm đam mê lòng hăng say tập luyện Tóm lại, phát triển lớn lên mặt sinh lý trình làm cho tâm lý em hồn thiện Q trình phát triển sinh lý tâm lý em có tính giai đoạn Nắm vững đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi em để đưa tập giáo án huấn luyện hợp lý tiền đề nâng cao hiệu Tác giả: Lê Thanh Toàn Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học giảng dạy, huấn luyện giáo viên thành tích học sinh Những tập đề cao vấn đề đảm bảo yêu cầu cho học sinh luyện tập có cố gắng định đạt kết cao vấn đề đảm bảo an toàn thực cách xuyên suốt trình luyện tập 1.2 Một số tập mang tính chất hỗ trợ chun mơn Để đảm bảo tính khoa học quá trình tổ chức luyện tập cần phải lựa chọn được các bài tập phù hợp với đối tượng tập luyện Qua thực tế giảng dạy làm làm công tác luyện tập đội tuyển bật xa nhiều năm, tham khảo các tài liệu chuyên môn, xây dựng nguyên tắc lựa chọn bài tập sau: - Thứ nhất: tập phải có tác dụng đến phát triển sức bật chân - Thứ hai: tập phải có tác dụng đến phát triển nhóm thể Các tập phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hình thành kỹ vận động Bài tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực học sinh, mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện sân bãi, dụng cụ 1.2.1 Một số tập tác động đến sức bật chân a Mang chì chân thực tập nhảy dây cá nhân Đây số tập tương đối đơn giản cho học sinh, bọc bao chì vào chân sau yêu cầu em thực động tác nhảy dây như: Chụm hai chân bật lên cao chủ yếu dùng lực từ hai nửa bàn chân trước (hình 1); nhảy dây kiểu ngồi xổm tức yêu cầu học sinh thu ngắn dây nhảy thực tư ngồi xổm dùng lực hai nửa bàn chân trước thực động tác (hình 2); nhảy dây kiểu bật nhảy đá chân phía sau hai gót chân chạm mơng (hình 3) Khi thực động tác nhảy cần phối hợp hít thở nhịp nhàng Tất kiểu nhảy không nên yêu cầu em tập lúc mà kiểu nhảy cho em thực từ khoảng 8-10 lần, lặp đi, lặp lại nhiều lần nhiều buổi tập Tùy theo thể lực vận động HS, ta tăng dần số lần tập lên khoảng 20-25 lần Tác giả: Leâ Thanh Toàn 10 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học Hình b Nằm ngửa gập thân Tư nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân, hai bàn tay đan chéo ngón lại với đặt sau đầu, nhờ người ngồi giữ hai cổ chân sau thực động tác gập thân ngồi dậy, cúi đầu mạnh trước (chạm đầu gối tốt) Khi ngã không cho gáy hai tay chạm đất tiếp tục gập lên trở lại, tập lặp lại nhiều lần (hình 8), (hình 9) Hình Tác giả: Lê Thanh Toàn 15 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học Hình c Bài tập với tạ Hình 10 Tác giả: Lê Thanh Toàn 16 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học Đứng tư hai chân mở rộng vừa phải, đùi bụng tạo thành góc khoảng 350-400, lưng thẳng hướng trước, đầu ngửa, sau đặt địn tạ vai sau gáy cho hai tạ cân hai bên, hai tay nắm lấy đòn tạ, bàn tay quay hướng trước Động tác: Từ từ nâng tạ đứng thẳng chân thân thẳng hướng với nhau, sau lại từ từ hạ xuống giống tư ban đầu thực với số lần tăng lên sau buổi tập tuần tập Bài tập phải có người hỗ trợ để đảm bảo an tồn (Hình 10) d Đứng bục cao gập người phía trước, hai tay đưa thẳng xuống Động tác: Cho học sinh đứng bục cao, hai bàn chân khép thẳng gối, yêu cầu học sinh từ từ gập mạnh người phía trước, đồng thời đưa hai tay thẳng xuống bục, tay sâu xuống bục tốt Tập nhiều lần, lần tập yêu cầu HS cố gắng gập sâu lần trước động tác thường tập sau khởi động xong cuối buổi tập (Hình 11) Hình 11 Tác dụng: Các loại tập nêu mang tính chất hỗ trợ tích cực cho nhóm thể, đặc biệt hông, lưng, bụng, đùi Khi thực động tác bật xa nhóm tham gia trực tiếp đến trình hồn chỉnh động tác Khi nhóm khỏe có đủ sức mạnh hồn chỉnh kĩ thuật động tác chắn thành tích nâng cao Tuy nhiên yếu tố ảnh hưởng đến thành tích bật xa HS góc độ bay nên cần phải ý đến việc luyện tập góc độ bay thực động tác bật xa 1.2.3 Một số tập hỗ trợ góc độ bay thực động tác bật xa Về mặt lý thuyết, điều kiện không có sức cản của môi trường không khí, điểm bay và điểm rơi cùng một mặt phẳng thì độ bay xa của một vật thể được phóng tỷ lệ thuận với bình phương tốc độ bay ban đầu sin2α lần góc bay, tỷ lệ nghịch với gia tớc rơi tự tính theo cơng thức: Tác giả: Lê Thanh Toàn 17 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học V sin 2α S= g Trong đó: S : là độ bay xa của quỹ đạo bay trọng tâm thể V02 : là tốc độ bay ban đầu α : là góc độ bay ban đầu g : là gia tốc rơi tự = 9,8m/giây2 Qua phân tích công thức ta thấy sự ảnh hưởng của g là không đổi bằng 9,8m/giây2, nên V02 và α là yếu tố quyết định đến độ bay xa Tuy nhiên thực tế, ta nhận thấy học sinh thực kĩ thuật hồn chỉnh, thực động tác bật xa có góc bay nhỏ (hẹp) so với học sinh thực hoàn chỉnh kĩ thuật mà thực động tác có góc bay lớn (rộng) thành tích lúc cao Vì vậy, góc độ bay có tính chất quan trọng nên cần phải luyện tập góc độ bay cho em Sau số tập hỗ trợ cho góc độ bay thực động tác bật xa a Dùng chướng ngại vật cao khoảng 30cm-35cm đặt thẳng hàng, vật cách vật khoảng 1,5m-1,7m Động tác: Cho học sinh đứng hai chân cách vật khoảng 0,4m thực động tác bật nhảy qua vật, rơi xuống chùn chân để giảm chấn động khớp đặc biệt khớp chân Bài tập cần tập tập lại nhiều lần nhiều buổi tập (Hình 12) Hình 12 Tác giả: Lê Thanh Toàn 18 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học b Dùng chướng ngại vật đặt cách ván bật khoảng 0,4, có chiều cao khoảng 30cm-35cm Động tác: tương tự yêu cầu HS thực động tác bật qua vật cản rơi xuống hố cát nệm (xốp), tập nhiều lần buổi tập (Hình 12) Hình 13 Tác dụng: Khi tập dạng tập hỗ trợ tốt sức bật đặt biệt khắc phục góc độ bay hẹp thực động tác 1.3 Thực hoàn thiện kỹ thuật động tác bật xa 1.3.1 Bài khởi động Để bắt đầu buổi tập chuẩn bị thực động tác bật xa trước thi đấu, điều cần thiết phải thực tập khởi động Khởi động tập liên hoàn gồm nhiều động tác, động tác tác động lên tồn nhóm thể Mục đích làm cho thể người tập chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động, làm cho tư trạng thái tâm lý người tập mức độ sẵn sàng trước bước vào thi Bài tập khởi động phong phú đa dạng tùy thuộc vào mơn tập mà ta lựa chọn tập khởi động phù hợp Đối với môn bật xa qua thời gian nghiên cứu, vận dụng thử nghiệm đạt hiệu nên chọn tập khởi động sau: + Cho HS chạy nhẹ nhàng khoảng 200-300m (có thể chạy vịng), HS chạy cần nhắc nhở em kết hợp hít thở nhịp nhàng theo bước chạy, hai tay co đánh tự nhiên từ trước sau Khi chạy chủ yếu dùng hai nửa bàn chân trước không chạy bàn chân + Xoay khớp cổ: Hai tay chống hông, chân mở rộng vừa phải thực động tác xoay tròn khớp cổ từ trái sang phải x8 nhịp đổi xoay ngược lại x8 nhịp + Xoay cánh tay: Hai chân mở rộng tự nhiên, hai cánh tay duỗi thẳng xoay từ lên sau 1x8 nhịp đổi xoay ngược lại 1x8 nhịp Tác giả: Lê Thanh Toàn 19 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học + Xoay hơng: - Hai chân mở rộng tự nhiên, hai tay chống hơng xoay trịn hông từ trái sang phải 1x8 nhịp đổi xoay ngược lại 1x8 nhịp - Hai chân dang rộng vai gập người trước, hai đầu gối thẳng, thực động tác tay trái đánh xuống chạm vào bàn chân phải, tay phải đánh mạnh lên cao ngược lại động tác thực 2x8 nhịp + Xoay gối rộng: Đứng chân dang rộng vai, hai bàn tay đặt lên hai đầu gối, khuỵu gối người lao trước thực động tác xoay trịn hai chân từ ngồi vào 1x8 nhịp đổi xoay ngược lại 1x8 nhịp + Xoay gối hẹp: Tư giống hai gối áp sát thực động tác xoay tròn chân từ trái sang phải 1x8 nhịp sau đổi xoay ngược lại + Chạy nâng cao đùi: Tư đứng thẳng hai chân khép thực động tác chạy nâng cao đùi lên cao song song với mặt đất, cẳng chân vng góc với đùi hạ chân xuống đổi chân kia; bật nhảy lên lực nửa trước bàn chân rơi xuống, tiếp đất nửa bàn chân trước đến gót chân (2x8 nhịp) + Ép dọc: Đưa chân trái trước bước rộng, đồng thời lùi chân phải sau bước, hai bàn chân quay trước đường thẳng, hai tay đặt gối chân trái, đạp mạnh gót chân phải sau, lưng thẳng, người lao trước sau khoảng 8-10 giây đổi quay người ngược lại, lúc chân phải đứng trước thực giống lúc thực chân trái (mỗi bên khoảng 3-4 lần) + Ép ngang: Bước chân phải sang ngang bước rộng, chân thẳng, bàn chân áp sát mặt đất, ngồi xổm chân trái, bàn tay đặt gối chân đó, nhịp lên xuống cách nhẹ nhàng 2-3 lần đổi bên sang bên phải (mỗi bên khoảng 3-4 lần) Thực tốt liên hoàn số tập khởi động trước luyện tập thi đấu mà tơi áp dụng có hiệu tạo khí hưng phấn ban đầu định cho HS Các tập trên, để ý dễ dàng nhìn thấy hợp lý tính khoa học động tác là: Tác động vào thể người tập cách toàn diện theo thứ tự từ điểm cao thể đến điểm thấp có hỗ trợ mặt chun mơn cách tích cực Cịn đội hình đứng để thực khởi động linh hoạt thay đổi theo hàng ngang giãn cách, vịng trịn, 1.3.2 Thực hồn chỉnh kỹ thuật động tác bật xa - TTCB: HS tiến vào vị trí xuất phát, thực tư đứng hai bàn chân chụm, hai mũi bàn chân sát mép vạch xuất phát, hai tay buông tự nhiên - Động tác: Gồm có bước bản: (hình 14) + Bước 1: Từ TTCB hai tay đưa trước lên cao kết hợp với dướn thân, hai bàn chân kiễng + Bước 2: Vung hai tay từ cao xuống thấp sau, khuỵu gối, hai chân chạm đất nửa bàn chân trước, thân ngả trước đồng thời hít mạnh vào Tác giả: Lê Thanh Toàn 20 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu hoïc + Bước 3: Đạp mạnh nửa bàn chân xuống đất kết hợp với đánh mạnh tay trước lên cao lấy đà bật người rời khỏi mặt đất lên cao đồng thời co hai chân mạnh phía trước Khi rơi xuống hố cát, hai bàn chân chạm đất lúc nhau, đồng thời chùn gối để giảm chấn động, phối hợp đưa hai tay trước để giữ thăng đứng dậy phía trước Lưu ý: Yêu cầu HS rơi xuống hố cát cần cố gắng cách phải lao ngã phía trước Hình 14 Khả áp dụng 2.1 Thời gian áp dụng thử nghiệm có hiệu Trong q trình tiến hành áp dụng thử nghiệm giải pháp, tìm tịi phương pháp để công tác bồi dưỡng đội tuyển đạt kết cao, qua lần tham gia HKPĐ cấp Từ giải pháp nêu trên, đối chiếu với kết đạt trình thử nghiệm thời điểm bước đầu đạt nhiều thành tích đáng khích lệ sau: Năm học Học sinh Thành tích kết Thành tích kết Thành tích kết HKPĐ cấp trường HKPĐ cấp huyện HKPĐ cấp tỉnh Thành tích Kết Thành tích Kết Thành tích Kết 2 Nguyễn Ngọc Sơn 1.76m Giải nhì 1.80m Khơng đạt Đặng Văn Hồng 1.77m Giải 1.82m Khơng đạt Trần Thị Trà My 1.80m Giải 1.96m Giải nhì Lê Thị Mỹ Hạnh 1.65m Giải nhì 1.88m Khơng đạt Đặng Đình Đức 1.85m Giải 1.90m Khơng đạt Trần Quốc Tuấn 1.60m Giải nhì 1.66m Khơng đạt Huỳnh T Mỹ Duyên 1.90m Giải nhì 2.0m Giải nhì 2.13m Huỳnh T Kim Phụng 1.92m Giải 2.02m Giải 2.11m Hồ Nhật Đan 1.96m Giải nhì 2.18m Giải 2.27m Đặng Ngọc Dũng 1.96m Giải 10m Giải nhì Phạm Mỹ Tuyên 1.95m Giải nhì 2.09m Giải nhì Tác giả: Lê Thanh Toàn HCV 2.19m 21 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học Đặng T Kiều Trang 1.94m Giải 2.11m Giải 2.18m * Lưu ý: Ở lứa tuổi thành tích HS nữ nhiều lúc thành tích HS nam Qua kết cho thấy có thay đổi theo chiều hướng tích cực, điển hình năm 2011 – 2012 chưa áp dụng đề tài có học sinh đạt giải huyện, sang năm 2012 – 2013 đầu năm 2013 – 2014 áp dụng thực nghiệm đề tài tỷ lệ học sinh đạt giải cấp huyện, cấp tỉnh tăng cao số lượng đạt thành tích cao Theo bảng thống kê năm học 2013 – 2014 có HS tham gia dự thi điền kinh cấp tỉnh; nhiên khơng có HS đạt giải nhận thấy thành tích mà em đạt so với năm trước tăng xa Điều cho thấy rằng, giải pháp mà tơi áp dụng thử nghiệm hồn tồn hợp lý, nâng cao chất lượng dạy học nói chung chất lượng HS tham gia thi đấu HKPĐ cấp nói riêng 2.2 Khả thay giải pháp có Vận dụng giải pháp nêu trên, học sinh phát huy tính tích cực, tự giác luyện tập, tự tin để phấn đấu đạt thành tích cao hội thi TDTT Giáo viên thể ý thức, tinh thần trách nhiệm công tác bồi dưỡng chun sâu xem chìa khóa thành công công tác giảng dạy, bồi dưỡng trước nhà trường, phụ huynh học sinh xã hội Vì vậy, giải pháp có phát huy, có sáng tạo hay khơng cịn phụ thuộc vào quản lí, đạo nhà trường cơng tác bồi dưỡng chuyên sâu để góp phần đổi phương pháp bồi dưỡng, nâng cao chất lượng dạy – học nói chung giáo dục thể chất (GDTC) nói riêng cách mạnh mẽ Các giải pháp vận dụng cách linh hoạt tùy tình hình thực tế giáo viên, học sinh trường Tuy khơng thể thay hồn tồn phương pháp mà giáo viên trường Tiểu học áp dụng nay, địn bẩy tích cực, điểm tựa quan trọng để làm tư liệu cho giáo viên Thể dục trường Tiểu học định hướng việc vận dụng công tác giảng dạy đặc biệt công tác huấn luyện học sinh tham gia giải HKPĐ cấp lớp VĐV, nguồn “nhân lực” "nhân tài” tương lai đất nước 2.3 Khả áp dụng đơn vị ngành Đề tài thử nghiệm vận dụng cách linh hoạt công tác bồi dưỡng chuyên sâu GDTC Trường Tiểu học Mỹ Lộc năm học 2012-2013 đầu năm học 2013-2014 đạt kết cao, tốn thời gian, cơng sức, dễ đầu tư, dễ vận dụng Chính vậy, theo tơi nhân rộng cho tất trường địa bàn huyện để nghiên cứu, áp dụng thử nghiệm phù hợp với tình hình đơn vị mình, để góp phần đẩy mạnh hoạt động phong trào thi đua lĩnh vực TDTT học sinh đạt hiệu Lợi ích kinh tế - xã hội 3.1 Lợi ích đạt trình giáo dục, cơng tác Tác giả: Lê Thanh Toàn 22 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu hoïc Bồi dưỡng chuyên sâu hoạt động TDTT cho học sinh trường Tiểu học việc làm cần thiết, đặt tảng cho trình giáo dục đào tạo, phát sớm bồi dưỡng nhân tài từ bậc học phổ thông, tạo lớp người “vừa hồng”, “vừa chuyên” phục vụ cho nghiệp “cơng nghiệp hóa – đại hóa” đất nước mà Đảng, Nhà nước quan tâm, ngành giáo dục phải đảm nhận chịu trách nhiệm Với kết đạt qua lần tham gia HKPĐ cấp, góp phần nâng cao uy tín, thương hiệu nhà trường lĩnh vực TDTT, tôn trọng, niềm tin tưởng phụ huynh học sinh chọn lựa để gởi gắm em học tập rèn luyện Các giải pháp nêu trên, giúp giáo viên Thể dục trường Tiểu học có thêm tư liệu để nghiên cứu áp dụng vào trình huấn luyện chuyên sâu môn bật xa cho học sinh, giúp em phát huy khiếu sở trường để đạt trình độ kĩ năng, kĩ xảo, tự tin tham gia hội thi cấp 3.2 Tính kĩ thuật, chất lượng, hiệu sử dụng * Tính kĩ thuật: Các giải pháp bồi dưỡng đội tuyển bật xa theo hướng chuyên sâu dễ vận dụng, không phức tạp, không tốn công sức, phù hợp với điều kiện trường, khơng làm tính kiên trì, nhiệt tình tập luyện học sinh giáo viên Nhưng cần vận dụng xuyên suốt, liên tục có tính sáng tạo quy trình tổ chức luyện tập cho em * Chất lượng: Giáo viên sử dụng tốt việc đổi phương pháp, nâng cao chất lượng huấn luyện học sinh, nắm quy trình tập luyện từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp Trong hoạt động tập luyện, học sinh mạnh dạn, tự tin nắm vững kĩ thuật thực hoàn chỉnh động tác mức thành thục tham gia HKPĐ cấp trường, cấp huyện cấp tỉnh đạt giải cao * Hiệu sử dụng: Qua áp dụng thử nghiệm giải pháp công tác bồi dưỡng chuyên sâu môn bật xa, thành tích mơn khơng ngừng tăng lên qua lần tham gia HKPĐ, góp phần làm cho phong trào thi đua nhà trường đạt thành tích cao Cụ thể: Năm học 2012-2013 tham gia dự thi HKPĐ cấp huyện đạt giải (1 giải Nhất, giải Nhì), tuyển chọn bồi dưỡng HS tham gia dự thi HKPĐ cấp tỉnh đạt HCV Tác giả: Lê Thanh Toàn 23 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học Năm học 2013-2014 tham gia dự thi HKPĐ cấp huyện đạt giải (2 giải Nhất, giải Nhì), tuyển chọn HS để bồi dưỡng dự thi HKPĐ cấp tỉnh năm học 2013-2014 Giáo viên tham gia bồi dưỡng chủ động, linh hoạt, tự tin, có trách nhiệm kết đạt được, thu hút quan tâm nhà trường, quyền địa phương, phụ huynh, học sinh lực lượng ngồi xã hội Từ HS, phụ huynh khơng cịn xem nhẹ mơn Thể dục mà họ ln có ý thức, quan tâm hỗ trợ HS học tập, bồi dưỡng để tham gia thi đấu 3.3 Tác động xã hội tích cực, cải thiện mơi trường, điều kiện lao động - Học sinh ln tích cực nhiệt tình luyện tập, từ em phát huy khả khiếu Nhiều học sinh tự xếp thời gian việc học tập môn học khác để tự rèn luyện thân, trước hết rèn luyện sức khỏe, sau phát triển khiếu thể thao theo sở thích để tham gia hoạt động TDTT địa phương cách sôi đạt hiệu - Nhà trường, giáo viên, học sinh, phụ huynh học sinh lực lượng ngồi xã hội có nhận thức sâu sắc công tác bồi dưỡng chuyên sâu môn GDTC cho em hoạt động thiết thực để người quan tâm tạo điều kiện, giúp đỡ học sinh tham gia bồi dưỡng đạt hiệu - Giúp cho giáo viên Thể dục cải thiện phương pháp giảng dạy huấn luyện đội tuyển bật xa cách tích cực người dạy người học, người huấn luyện người tập Phát huy tính tích cực, nhiệt tình, sáng tạo học sinh - Ngay từ bậc học giáo dục phổ thông, em giáo dục, bồi dưỡng kỹ năng, kỹ xảo GDTC cách có khoa học Từ giúp cho em hiểu tính kỹ thuật trước tham gia hoạt động TDTT, tránh chấn thương tạo cho em có tảng thể lực bền bỉ, ý chí dẻo dai từ cịn trẻ Đó lớp vận động viên tương lai để em tham gia giải đấu nước quốc tế mang vinh quang cho Tổ quốc Khi trưởng thành em có sức khỏe dẻo dai để tham gia lao động, sản xuất góp phần xây dựng quê hương đất nước giàu mạnh Tác giả: Lê Thanh Toàn 24 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học C: PHẦN KẾT LUẬN Điều kiện, kinh nghiệm áp dụng, sử dụng giải pháp Để thực đạt kết quả, có tính khả thi giải pháp trên, cần quan tâm đến vấn đề sau: * Về điều kiện, môi trường thời gian luyện tập: Nhà trường, gia đình cần tạo điều kiện tốt cho giáo viên, học sinh tham gia luyện tập như: + Đối với nhà trường, Ban đại diện cha mẹ HS cần tạo điều kiện trang thiết bị hỗ trợ thời gian, kinh phí dụng cụ luyện tập (bao chì, giày điền kinh, hố nhảy, nệm, để luyện tập đầy đủ, kịp thời) + Đối với gia đình: Đầu tư thời gian, bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết, động viên khích lệ tinh thần * Về phía giáo viên: Bản thân giáo viên phải xác định tầm quan trọng việc bồi dưỡng chuyên sâu TDTT, có lịng nhiệt tình, say mê, tạo niềm tin, gần gũi, kích thích tham gia học sinh phối hợp chặt chẽ, nhịp nhàng với phụ huynh học sinh; tham mưu kịp thời cho nhà trường, Ban đại diện cha mẹ HS hỗ trợ tinh thần, vật chất Ý thức, trách nhiệm, khát vọng thành tích giáo viên, học sinh yếu tố định công tác bồi dưỡng chuyên sâu * Về HS: Ở HS chủ thể hoạt động nên em phải có ý thức trách nhiệm luyện tập, cần phải nghiêm túc, nhiệt tình, có đam mê, lĩnh, ý chí vượt khó, tinh thần khao khát chiến thắng, tự biết cách xếp công việc học tập thời gian luyện tập Triển vọng việc vận dụng phát triển giải pháp Đề tài giúp cho giáo viên Thể dục nói riêng huấn luyện đội tuyển bật xa nói chung trường Tiểu học có thêm giải pháp công tác bồi dưỡng chuyên sâu TDTT, nhằm nâng cao chất lượng giáo dục đào tạo TDTT hệ trẻ, tạo tiền đề để em học tập, rèn luyện lớp tham gia HKPĐ cấp đạt hiệu quả; giúp giáo viên nắm phương pháp để rèn luyện học sinh theo hướng chuyên nghiệp, việc rèn luyện thường xuyên kĩ sở trường cho HS giúp em mạnh dạn, tự tin học tập thi đấu Để đạt điều đó, công tác bồi dưỡng môn bật xa theo hướng chuyên sâu, chun nghiệp địi hỏi phải có kiên trì, lịng nhiệt huyết giáo viên, đảm bảo an tồn cao thái độ tập luyện học sinh Vì vậy, để rèn luyện cho học sinh đạt KNKX ngồi phần trách nhiệm giáo viên cịn địi hỏi học sinh ý thức, ý chí rèn luyện thêm nhà thực tốt động tác mức KNKX Chính thế, triển vọng đề tài có khả phát huy cách hiệu quả, lâu dài nhà trường Tiểu học, giáo viên hay học sinh có nhu cầu tìm hiểu Tác giả: Lê Thanh Toàn 25 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học cơng tác bồi dưỡng chuyên sâu Các giải pháp đề tài tương đối đơn giản, dễ thực mà hiệu cao nên vận dụng tốt đối học lớp 4, lớp trường Tiểu học Tuy nhiên, đơn vị trường có đặc điểm riêng, GV có phương pháp huấn luyện khác Chính vậy, người thực cần biết chọn lọc, vận dụng linh hoạt, sáng tạo, phù hợp với thực tế trường, lớp, đối tượng học sinh để đưa giải pháp phù hợp đạt hiệu cao Đề xuất, kiến nghị 3.1 Đề xuất Nâng cao chất lượng bồi dưỡng đội tuyển bật xa nâng cao thành tích để học sinh tham dự HKPĐ cấp tổ chức đạt kết cao Để đạt điều đó, nhà trường cần có kế hoạch đầu tư thời gian cách cụ thể, quản lí đạo thực xun suốt, phân cơng nhiệm vụ rõ ràng, quán triệt cán giáo viên phải thường xuyên kiểm tra, khảo sát thành tích luyện tập em có động viên khích lệ kịp thời Đồng thời tổ chức nhiều giao lưu với đơn vị bạn để học tập tích lũy thêm kinh nghiệm rèn luyện thêm lĩnh thi đấu Giáo viên tham gia huấn luyện phải có lịng nhiệt tình, niềm say mê, hứng thú, tự hào biết trân trọng trước thành tích đạt để tạo niềm tin, gần gũi, động viên kịp thời học sinh Phụ huynh học sinh cần tạo điều kiện thời gian, chế độ dinh dưỡng để em tham gia luyện tập cách thường xuyên có hiệu 3.2 Kiến nghị Thể thao giúp em rèn luyện sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật, tinh thần thư thái, hoàn thiện vóc dáng Song thể thao lại địi hỏi người chơi phải lực tốt, sức bền, độ dẻo dai Khi chơi thể thao điều kiện sức khỏe khơng đáp ứng phản tác dụng làm cho thể mệt mỏi suy kiệt Với người chơi thể thao độ tuổi 11 chế độ ăn uống khoa học hợp lý quan trọng, cần thiết, ảnh hưởng trực tiếp đến việc tập luyện thành tích thi đấu Vì vậy, trình tổ chức luyện tập trường, mạnh dạn kiến nghị với Ban giám hiệu nhà trường, Ban đại diện cha, mẹ HS ; gia đình số vấn đề dinh dưỡng chế độ ăn uống sau: a) Đối với nhà trường - Để HS thực tốt giáo án đề ra, tham mưu cho nhà trường, Ban đại diện cha mẹ HS hỗ trợ kinh phí để bồi dưỡng cho em trình luyện tập Trước buổi tập cần cung cấp thêm cho em phần lượng cần thiết là: em chuối ly nước mía, táo hộp sữa để em ăn, uống nhẹ khoảng 30 phút trước tập loại trái nước uống có chất đường vào thể biến thành lượng để cung cấp cho thể tập luyện đạt hiệu hơn, hạn chế mệt mỏi - Cung cấp nước khống đóng chai: Chơi thể thao làm thể nước qua mồ hôi Mất nước kèm theo chất điện giải mà chủ yếu muối NaCl Thiếu muối nước làm ảnh hưởng tới hoạt động hệ tim mạch điều nhiệt Để tránh Tác giả: Lê Thanh Toàn 26 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học tình trạng này, cung cấp nước cho em trước, sau luyện tập Nếu dùng nước đun sôi để nguội cần pha thêm chút đường muối, không nên uống nước làm ảnh hưởng đến tiêu hóa Trước luyện tập từ 10-30 phút, cho uống lượng nhỏ phù hợp với thể chất em, không nên nhiều Trong luyện tập cho em uống đặn với lượng nhỏ để tránh trường hợp khô cổ nhiều mồ b) Đối với gia đình Do số lượng tuyển chọn luyện tập không nhiều nên tham mưu cho nhà trường sau chọn đội tuyển xong, tổ chức họp phụ huynh HS để trao đổi, thống kế hoạch tập luyện trực tiếp tư vấn cho gia đình trình luyện tập Phụ huynh nên cung cấp đầy đủ loại thực phẩm để bổ sung lượng vitamin khoáng chất cho thể: Vitamin C, nhóm B, B-caroten, chủ yếu có rau xanh, hoa vỏ ngũ cốc ; vitamin A, D, E, K, có thịt, cá, gan, trứng, Các chất khoáng đồng, sắt, kẽm, calci, phospho, magiê, cần thiết cho sức khỏe, luyện tập thể dục thể thao sắt canxi đặc biệt quan trọng Chế độ ăn thiếu sắt khiến nồng độ hemoglobin giảm, ảnh hưởng đến khả thi đấu Trong thể có nguồn dự trữ lượng glucogen chất bột (mỡ) khả dự trữ glucogen gan mức độ giới hạn Khi luyện tập, lượng glucogen bị hao hụt dần Đây nguyên nhân khiến thể dễ bị mệt mỏi, kiệt sức Chính vậy, cần phải dự trữ đầy đủ glucogen trước luyện tập cách: Ăn đủ lượng tinh bột ngày uống nước có pha đường Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Mức tinh bột cần cho người luyện tập thể thao độ tuổi 11 phải - 4g/kg cân nặng thể/ngày, cần tiêu thụ 0,2-0,3gđạm/kg cân nặng/ngày, cần khoảng 0,3-0,5g thịt/ngày, 10g cá/ngày Được quan tâm nhà trường, Ban đại diện cha mẹ HS phụ huynh HS để hỗ trợ tốt q trình luyện tập, nên tơi hướng dẫn em hoàn thành tốt giáo án mà tơi đề Từ em tham gia dự thi điền kinh cấp đạt nhiều giải cao năm học qua, tạo niềm tin cho nhà trường, cha mẹ HS nên giải pháp mà tơi nêu q trình thực nghiệm nhận hỗ trợ cao từ cha mẹ học sinh Qua kinh nghiệm, giải pháp mà tơi vừa trình bày, để nâng cao cơng tác bồi dưỡng chuyên sâu đội tuyển bật xa đạt kết cao cơng tác quản lí, đạo nhà trường đóng vai trị quan trọng, định thành cơng Vì vậy, nhà trường cần có kế hoạch, xếp thời gian luyện tập cách có khoa học đầu tư thêm kinh phí để hỗ trợ vấn đề dinh dưỡng cho em luyện tập đạt chất lượng cao Tác giả: Leâ Thanh Toàn 27 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học Đây quan điểm tơi qua trình vừa giảng dạy, vừa tiến hành nghiên cứu thử nghiệm giải pháp Vì vậy, đề tài chắn khơng tránh khỏi thiếu sót định Rất mong đón nhận ý kiến đóng góp nhà quản lí giáo dục, đồng nghiệp để đề tài hoàn chỉnh Xin chân thành cảm ơn! Mỹ Lộc, ngày 14 tháng 02 năm 2014 Người viết Lê Thanh Toàn Ý KIẾN CỦA HỘI ĐỒNG THẨM ĐỊNH SKKN CẤP TRƯỜNG - Mỹ Lộc, ngày tháng năm 2014 HIỆU TRƯỞNG Đặng Văn Chúng Ý KIẾN CỦA HỘI ĐỒNG THẨM ĐỊNH SKKN CẤP HUYỆN Tác giả: Lê Thanh Toàn 28 Đề tài: Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học MỘT SỐ TÀI LIỆU THAM KHẢO KHI NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI Sinh lý học TDTT - Tác giả: Vũ Thị Thanh Bình Tâm lý học TDTT - Tác giả: Lê Văn Xem Cơ sở lý luận phương pháp đào tạo VĐV điền kinh Tác giả: PGS-TS Nguyễn Toán - NXB -TDTT – Giáo trình y học TDTT - Tác giả: Trương Văn Hùng Luật điền kinh - Bộ TDTT phát hành năm 2000 Sách TD lớp (SGV) – NXB Giáo dục Tác giả: Lê Thanh Toàn 29 ... pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học Đề tài: CÁC GIẢI PHÁP BỒI DƯỠNG KỸ NĂNG BẬT XA NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO HỌC SINH TIỂU HỌC Tác giả: Lê Thanh Toàn A PHẦN MỞ ĐẦU I... dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học b Về học sinh - Phần lớn học sinh khu vực nơng thơn, thể hình hạn chế, chưa có điều kiện để luyện tập - Đa số học sinh có tinh thần học. .. Chính nguồn học sinh khiếu nhân tài TDTT tương lai đất nước Mặt khác với đề tài “Các giải pháp bồi dưỡng kỹ bật xa nâng cao thành tích cho học sinh Tiểu học? ?? nhằm giúp cho trường Tiểu học, giáo