Kinh nghiệm sử dụng một số bài tập bổ trợ hoàn thiện giai đoạn trên không của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân đối với học sinh lớp 12

MỤC LỤC Lời giới thiệu Tên sáng kiến Tác giả sáng kiến Chủ đầu tư tạo sáng kiến Lĩnh vực áp dụng sáng kiến Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử Mô tả chất sáng kiến 7.1 Cơ sở lý luận 7.2 Thực trạng Trang 3 3 3 Sử dụng số tập bổ trợ hoàn thiện giai đoạn không kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân Những thông tin cần bảo mật Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến 10 Đánh giá lợi ích đạt 11 Danh sách tổ chức/cá nhân áp dụng có hiệu quả: 10 10 10 14 BÁO CÁO KẾT QUA NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Lời giới thiệu Giáo dục thể chất mặt giáo dục tồn diện khơng thể thiếu nhà trường phổ thông, nhiệm vụ quan trọng việc trang bị kiến thức, kỹ bản, đẩy mạnh phát triển tồn diện tố chất thể lực, thể hình, nâng cao khả vận động giúp em có đủ sức khỏe để học tập lao động, nâng cao thành tích nội dung thể thao góp phần giáo dục đạo đức, nhân cách cho học sinh Điền kinh nội dung thể thao có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục đáp ứng mục tiêu giáo dục thể chất, nội dung thi kỳ đại hội thể dục thể thao, hội khỏe phù cấp Các tập điền kinh khơng có tác dụng sức khỏe mà sở để phát triển toàn diện tố chất thể lực, tạo điều kiện thuận lợi để nâng cao thành tích mơn thể thao khác Như biết, học tập thi đấu điền kinh nói chung chạy cự li ngắn nói riêng địi hỏi căng thẳng thần kinh nỗ lực bắp lớn.Thơng qua mà tập luyện làm cho người phát triển toàn diện Tập luyện nội dung “ Nhảy xa” có tác dụng lớn đến việc phát triển tố chất thể lực, đặc biệt sức mạnh, sức mạnh tốc độ.Thực tế cho thấy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân đưa vào nội dung thức chương trình khối 11 khối 12 với thời lượng khối 11 tiết, khối 12 tiết Qua thực tế giảng dạy môn giáo dục thể chất, qua tham khảo ý kiến nhiều đông nghiệp việc giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân trường THPT gặp nhiều khó khăn: Đối với giáo viên, đội ngũ giáo viên vào nghề lúng túng, chưa khai thác, tìm tịi phương tiện đồ dùng dạy học có hiệu quả, chưa tích cực đổi phương thức dạy học, chí khả làm mẫu kỹ thuật động tác cịn hạn chế Đối với học sinh nhóm tuổi 15 - 17 tuổi q trình cốt hố hệ thống, xương sống vững hơn, lồng ngực phát triển, thể chịu đựng với lượng vận động lớn Ở lứa tuổi có đặc điểm tuổi lớn khác chênh lệch cấu trúc thể khả hoạt động nam nữ nhiều Tỷ lệ bắp nữ nam khoảng 13 %, tỷ lệ mỡ nữ nhiều nam nhóm khoảng 10 %, tỷ lệ thân so với nam dài hơn, chân ngắn hơn, xương lồng ngực ngắn rộng hơn, vai hẹp, xương hông rộng, trọng tâm thấp Tất số ảnh hưởng đến khả nhảy cao, nhảy xa, tốc độ chạy Đặc biệt nội dung nhảy xa ưỡn thân học sinh khối 11, bắt đầu làm quen tiếp cận mà học tập nhiều học sinh cịn khơng hình dung kỹ thuật động tác gặp nhiều khó khăn thực động tác Là giáo viên giảng dạy môn giáo dục thể chất thấy phải có trách nhiệm đóng góp vài kinh nghiệm việc đổi phương pháp giảng dạy môn giáo dục thể chất nói chung Trong phạm vi viết xin giới thiệu với bạn đồng nghiệp nội dung theo tơi khó giảng dạy cho học sinh, học sinh khối lớp 11 “ Giai đoạn khơng kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân” Vì để giảng dạy thành công nội dung nhảy xa ưỡn thân, giúp học sinh có hứng thú với mơn học, có ý thực tự giác học tập thực tốt kỹ thuật thời gian quy định phân phối chương trình Tên sáng kiến: “ Kinh nghiệm sử dụng số tập bổ trợ hoàn thiện giai đoạn không kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân học sinh lớp 12” Tác giả sáng kiến: - Họ tên: Khổng Thị Ngọ - Địa chỉ: Trường THPT Nguyễn Viết Xuân, xã Đại Đồng, huyện Vĩnh Tường, tỉnh Vĩnh Phúc - Số điện thoại: 0969.085.564 - E-mail: khongthingo.gvnguyenvietxuan@vinhphuc.edu.vn Chủ đầu tư tạo sáng kiến: - Họ tên: Khổng Thị Ngọ Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Chương trình nội dung “Nhảy xa Ưỡn thân” cho học sinh lớp 12 trường THPT Nguyễn Viết Xuân Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử: Ngày 25/10/2018 Mô tả chất sáng kiến: 7.1.Cơ sở lý luận Trước dạy động tác phải xem người tập sẵn sàng tiếp thu hay chưa người tập chưa sẵn sàng phải có chuẩn bị sơ bộ, chuẩn bị biểu yếu tố: Mức độ phát triển tố chất thể lực, kinh nghiệm vận động yếu tố tâm lý Chỉ thực có kết kỹ thuật từ lần đầu kỹ thuật có cấu trúc đơn giản, cịn cấu trúc phức tạp tốc độ hình thành kỹ vận động chủ yếu phụ thuộc vào kinh nghiệm vận động Muốn chuẩn bị giảng dạy tốt động tác phức tạp nói chung phải dựa sở biết thực khéo léo nguyên tắc thích hợp cá biệt hố, hệ thống tăng từ từ yêu cầu Sự phận đoạn trình dạy học động tác riêng lẻ cần phải dựa giai đoạn tương ứng trình hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động Mục đích giai đoạn dạy học ban đầu học nguyên lý kỹ thuật động tác, hình thành kỹ thực động tác dạng “ Thô thiển” Các nhiệm vụ để đạt mục đích là: - Tạo khái niệm chung động tác tâm tốt để tiếp thu động tác - Học phần kỹ thuật động tác - Sử dụng phương pháp thuyết trình, quan sát tranh ảnh, phương pháp làm mẫu động tác Không thể thực động tác phức tạp từ lần đầu thường thiếu kinh nghiệm sử dụng khả phối hợp vận động, động tác phân tách dễ thực thực nguyên vẹn Phải phân chia động tác dạy học từ ban đầu Nhảy xa môn nhảy điền kinh gồm kỹ thuật sau: - Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Kỹ thuật nhảy xa cắt kéo - Kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đơn giản nhất, dễ thực Nội dung dành cho học sinh khối sở Kỹ thuật nhảy xa kiểu cắt kéo kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân có kỹ thuật phức tạp hơn, thành tích cao hơn, vận động viên nước giới áp dụng Kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân đưa vào nội dung thức phân phối chương trình khối 12 tiết 7.2.Thực trạng Kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân gồm giai đoạn: Giai đoạn chạy đà Giai đoạn giậm nhảy Giai đoạn không Giai đoạn tiếp đất Trong giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - tiếp đất gần giống kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, đơn giản, dễ tập Còn giai đoạn không nhảy xa ưỡn thân phức tạp khó hồn thiện Hình vẽ: Giai đoạn không kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân Nhìn hình vẽ nhận thấy: Trong khoảng thời gian ngắn tính giây, người tập phải thực tổ hợp gồm động tác giai đoạn bay không là: - Động tác bước khơng - Động tác miết chân lăng căng người để tư ưỡn thân - Động tác gập thân đưa chân trước để chuẩn bị tiếp đất Thực tế huấn luyện trường chuyên nghiệp với thời gian tập luyện từ 20 - 30 tiết chưa hoàn thiện kỹ thuật với thời lượng khối 12 tiết, để học sinh nắm bắt hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân điều khó khăn người dạy người học Thực tế nhiều giáo viên lúng túng giảng dạy nội dung này, hiệu đạt thấp thường có số học sinh lớp thực gần kỹ thuật, gây tâm lý mệt mỏi cho người dạy người học Bên cạnh việc giảng dạy mơn giáo dục thể chất nói chung kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân nói riêng trường phổ thơng gặp nhiều khó khăn số lượng học sinh lớp đông, sân bãi dụng cụ thiếu chưa đảm bảo, số lớp học buổi sân cịn đơng từ - lớp làm ảnh hưởng đển trình giảng dạy học tập Đặc biệt thể lực lực tiếp thu học sinh có khác biệt rõ rệt em học sinh nữ Do tiết học, học nhiều nội dung xen kẽ, việc lưu dấu viết xẩy không rõ nét, làm cho học sinh khơng có tính kế thừa tiết trước đến tiết học sau Ở lứa tuổi này, khả tư trừu tượng tư lơgic cịn hạn chế học sinh chưa tưởng tượng động tác quan sát giáo viên làm mẫu hay qua quan sát tranh ảnh Sức nhanh phản ánh động tác chậm học sinh chưa kịp thực động tác thể tiếp đất cịn chịu ảnh hưởng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Chính lý tơi đưa kinh nghiệm sử dụng số tập bổ trợ để rút ngắn thời gian hoàn thiện giai đoạn không kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân nhằm khắc phục nhược điểm để nâng cao hiệu giảng dạy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, giúp em định hình yếu lĩnh động tác, biết cách tập hứng thú tập luyện nội dung Sử dụng số tập bổ trợ hồn thiện giai đoạn khơng kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân Trong trình giảng dạy nội dung nhảy xa ưỡn thân khối lớp 12 Trường THPT Nguyễn Viết Xuân - huyện Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc sử dụng tập bổ trợ để rút ngắn thời gian hoàn thiện giai đoạn không kiểu nhảy sau: 7.3.1 Các tập bổ trợ sân - Bài tập 1: Tại chỗ thực hiện bật nhảy ưỡn thân Hình ảnh động tác tập: Quan sát tranh Tư chuẩn bị: Đứng nghiêm Nhịp 1: Hai tay giơ lên cao, người thẳng Nhịp 2: Hai tay đưa xuống sau, khuỵu gối chân Nhịp 3: Bật nhảy lên cao thực ưỡn căng thân Nhịp 4: Tiếp đất trùng gối hai chân, ngồi sâu để tránh đau lưng Nhịp 5: Về tư thể chuẩn bị Bài tập đơn giản, dễ thực tạo hứng thú ban đầu cho người tập, hình thành động tác kỹ thuật chuỗi tổ hợp kỹ thuật động tác Bài tập hoàn thiện cho học sinh tiết học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân Khi thực tập giáo viên cần phải cho học sinh khởi động thật kỹ lưng bụng thả lỏng tốt sau thực tập - Bài tập 2: Tại chỗ miết chân lăng ưỡn thân Hình ảnh động tác tập: Quan sát tranh Tư chuẩn bị: Đứng chân giậm nhảy, chân lăng đưa vng góc phía trước, hai tay đánh tự nhiên trước Nhịp 1: Chân lăng miết xuống sau đồng thời hai tay đưa lên cao để tư ưỡn thân Nhịp 2: Về tư chuẩn bị Bài tập thực nhiều lần từ chậm đến nhanh dần - Bài tập 3: Thực hiện tổ hợp ưỡn thân với nhịp Tư chuẩn bị: Đứng nghiêm Nhịp 1: Đưa chân lăng vng góc ( động tác bước ) hai tay đánh tự nhiên, trước Nhịp 2: Miết chân lăng xuống sau đồng thời hai tay đánh lên cao để thực căng người ưỡn thân Nhịp 3: Bật chân giậm nhảy trước tiếp đất chân gập thân, hai tay trước xuống sau Bài tập thực nhiều lần với nhịp độ từ chậm đến nhanh Hình ảnh động tác tập: Quan sát tranh 7.3.2.Các tập bổ trợ ghế thể dục - Bài tập 1: Đứng đầu ghế thể dục thực hiện bật nhẩy ưỡn thân rơi xuống hố cát Hình ảnh động tác tập: Quan sát tranh Tư chuẩn bị: Đứng nghiêm Nhịp 1: Hai tay giơ lên cao, người thẳng Nhịp 2: Hai tay đưa xuống sau, khuỵu gối chân Nhịp 3: Bật nhảy lên cao thực ưỡn căng thân Bài tập đơn giản, dễ thực tạo hứng thú ban đầu cho người tập, hình thành động tác kỹ thuật chuỗi tổ hợp kỹ thuật động tác Bài tập yêu cầu học sinh bật cao để giai đoạn ưỡn thân lâu hai chân tiếp đất thực động tác ngồi sâu để tránh bị đau lưng - Bài tập 2: Đứng đầu ghế thể dục thực hiện động tác bước không ép miết chân lăng ưỡn căng thân Hình ảnh động tác tập: Quan sát tranh Tư chuẩn bị: Đứng đầu ghế thể dục, chân lăng tư thể bước vng góc, hai tay cao Nhịp 2: Nhún tạo đà hai tay đưa xuống thả lỏng tự nhiên Nhịp 3: Bật chân giậm nhảy rời ghế đồng thời ép miết đùi chân lăng ưỡn thân, hai tay đưa lên cao sau thu chân trước tiếp đất trùng gối hoãn xung Nhịp 4: Tiếp đất trùng gối hai chân, ngồi sâu để tránh đau lưng Bài tập yêu cầu học sinh bật cao - Bài tập 3: Thực hiện với bước đà ghế thể dục toàn kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân ý giai đoạn không kiểu nhảy Tư chuẩn bị: Chân lăng đặt trước cách đầu ghế thể dục 50 - 80 cm, chân giậm nhảy đặt sau Nhịp 1: Bước chân giậm nhảy phía đầu ghế bật nhảy lên cao thực động tác bước không Nhịp 2: Miết chân lăng căng người thực ưỡn thân đồng thời tay đánh lên cao Nhịp 3: Gập thân rơi xuống hố cát, ý ngồi sâu để tránh đau lưng Bài tập thực yêu cầu học sinh phải bật cao để tạo cảm giác ưỡn thân không, mục tiêu tập cần đạt Nhịp 4: Tiếp đất trùng gối hai chân ngồi sâu để tránh đau lưng Hình ảnh động tác tập: Quan sát tranh 7.3.3 Các tập bổ trợ bục hỗ trợ giậm nhảy: - Bài tập Đà bước thực hiện giậm nhảy lên bục hỗ trợ giậm nhảy, thực hiện toàn kỹ thuật ý giai đoạn không kiểu nhảy xa ưỡn thân Hình ảnh động tác tập: Quan sát tranh Bài tập thực sau hoàn thiện tập bổ trợ sân, tập bổ trợ ghế thể dục, giáo viên cho em học sinh thực toàn kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân với đà ngắn - bước đà Những thông tin cần bảo mật (nếu có): Khơng Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến - Nắm kiến thức môn liên quan - Vận dụng phù hợp tập để mang lại hiệu cao 10 Đánh giá lợi ích thu Như sau tiết thực diễn biến nhịp độ tăng trưởng lớp thực nghiệm ( lớp 12D1 ) lớp đối chứng (12D2 ) tăng Kết kiểm tra lớp 10 thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổn định so với lớp đối chứng Hệ thống tập bổ trợ thể tính hiệu giúp học sinh hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân Đặc biệt rút ngắn thời gian hồn thiện giai đoạn khơng kiểu nhảy Từ kết nghiên cứu cho thấy qua nội dung kiểm tra lớp thực nghiệm tốt lớp đối chứng, đạt khác biệt Học sinh hứng thú tự giác tập luyện, biết cách thực tập học tự tập luyện nhà Bảng kiểm tra kỹ thuật lớp thực nghiệm lớp 12D1 trước sau tác động: Kỹ thuật nhẩy xa ưỡn thân ( Điểm) STT Họ tên Trước tác động Sau tác động Lê Tiến Anh Lê Vân Anh Phan Thị Hải Anh Bùi Thị Chanh Lê Hà Chi Bạch Thị Chiến 7 Nguyễn Thị Kim Cúc 8 Nguyễn Thị Diện 9 Tạ Thị Mỹ Duyên 10 Nguyễn Thị Thu Hà 11 Ngô Quang Hiếu 12 Tạ Minh Hiếu 13 Nguyễn Thị Hồng 8 14 Nguyễn Thị Huyền 15 Nguyễn Thị Thanh Huyền 16 Trần Thu Huyền 17 Bùi Thị Thanh Hương 18 Đỗ Thị Thu Hương 19 Lê Thị Hương 20 Doãn Thị Thu Hường 21 Tạ Văn Lâm 11 22 Bùi Thị Phương Linh 23 Nguyễn Thị Diệu Linh 24 Nguyễn Thị Loan 25 Phạm Văn Minh 26 Phan Công Minh 27 Phạm Thu Ngân 28 Chu Thị Hoài Ngọc 29 Bùi Thị Oanh 30 Nguyễn Thị Quỳnh 31 Nguyễn Thị Diễm Quỳnh 32 Chu Thị Thanh 33 Nguyễn Thị Hoài Thu 34 Phan Thị Hoài Thu 35 Phan Thị Lệ Thủy 36 Phan Đào Khánh Tùng 38 Ngô Ánh Tuyết 39 Phan Thị Vân Bảng kết kiểm tra kỹ thuật ích lớp đối chứng ( lớp 12D2 ) trước sau tác động: Kỹ thuật nhẩy xa ưỡn thân ( Điểm) STT Họ tên Trước tác động Sau tác động Nguyễn Thị Vân Anh Lê Thị Ánh Bùi Thị Bắc Bùi Thị Bích Chu Thị Hà Trần Thị Hà 7 Dương Thị Hồng Hảo 8 Nguyễn Thị Hảo 9 Phùng Ngọc Hân 10 Cao Duy Hậu 11 Đỗ Thị Thu Hiền 12 Phan Thị Hoa 12 13 Bùi Thị Lan Hương 14 Lê Phương Lan 15 Chu Thanh Lệ 16 Nguyễn Diệu Linh 17 Phùng Thị Hoài Linh 18 Trần Đức Lương 19 Nguyễn Thị Minh 20 Nguyễn Thị Thanh Mỹ 21 Nguyễn Thị Nga 22 Lê Thị Ánh Ngọc 7 23 Nguyễn Thị Nhị 24 Trần Diễm Quỳnh 25 Trần Như Quỳnh 26 Trần Thuý Quỳnh 27 Bùi Thu Thảo 28 Bùi Văn Thắng 29 Nguyễn Đại Thắng 6 30 Trịnh Thị Thu 31 Lê Thị Thanh Thương 7 32 Đỗ Thị Trang 33 Nguyễn Thị Thuỳ Trang 34 Nguyễn Ánh Tuyết 35 Nguyễn Thị Vân 36 Nguyễn Thị Xuân 37 Phan Thanh Xuân Việc sử dụng số tập bổ trợ kỹ thuật làm tăng kết học tập môn thể dục học giai đọan không kiểu nhảy xa ưỡn thân học sinh khối lớp 12 Trường THPT Nguyễn Viết Xuân - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc Kết cho thấy điểm kiểm tra lớp thực nghiệm cao lớp đối chứng, chứng tỏ mức độ ảnh hưởng có ý nghĩa tất đối tượng học sinh Việc sử dụng tập bổ trợ học dạy giai đoạn không kỹ thuật nhẩy xa ưỡn thân giải pháp tốt Tuy nhiên để giải pháp đạt hiệu cao phải yêu cầu người giáo viên phải thực tâm huyết với dạy, đầu tư cho động tác, có sáng tạo cho dụng cụ để hỗ trợ dạy nhằm nâng cao hiệu 13 dạy học mơn giáo dục thể chất nói chung Đồng thời học sinh phải có đủ thể lực có tính kỷ luật, có ý thức học tập, thực tốt yêu cầu mà giáo viên đặt 11 Danh sách tổ chức/cá nhân áp dụng sáng kiến có hiệu Số TT Tên tổ chức/cá nhân Địa Phạm vi/Lĩnh vực áp dụng sáng kiến Giáo viên giảng dạy GDTC trường THPT Nguyễn Viết Xuân Vĩnh Tường, ngày 31 tháng 01 năm 2019 Thủ trưởng đơn vị/ Chính quyền địa phương (Ký tên, đóng dấu) xã Đại Đồng – huyện Vĩnh Giảng dạy Tường – tỉnh Vĩnh Phúc , ngày tháng năm CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP CƠ SỞ (Ký tên, đóng dấu) Vĩnh Tường, ngày 28 tháng 01 nă Tác giả sáng kiến Khổng Thị Ngọ 14 ... giảng dạy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, giúp em định hình yếu lĩnh động tác, biết cách tập hứng thú tập luyện nội dung Sử dụng số tập bổ trợ hoàn thiện giai đoạn không kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân Trong... dạy học từ ban đầu Nhảy xa môn nhảy điền kinh gồm kỹ thuật sau: - Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Kỹ thuật nhảy xa cắt kéo - Kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đơn giản... trình khối 12 tiết 7.2.Thực trạng Kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân gồm giai đoạn: Giai đoạn chạy đà Giai đoạn giậm nhảy Giai đoạn không Giai đoạn tiếp đất Trong giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - tiếp