gian an the duc 8 nam hoc 2010-2011

`Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh ThÓ dôc 8 Tuần 1: Ngày soạn: 15/8/2009 Tiết 1 Bài : LÍ THUYẾT “ MỘT SỐ PP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH” I/ Mục tiêu_ yêu cầu: 1. Chạy cự li ngắn: - Lí thuyết: một số PP luyện tập phát triển sức nhanh (p1). - Yêu cầu HS thực hiện đúng các nội dung ôn tập. - Hiểu được phần lí thuyết để vận dụng vào tập luyện trong thực tế. II/ Địa điểm_ Phương tiện: - Sân trường. - Còi. III/ Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I/ Mở Đầu: 1. Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học. 2. Khởi động: - Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang. - Chạy nhẹ II/ Cơ Bản: - Một số PP luyện tập phát triển sức nhanh. 1)Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh (phần 1) - Một số điều cần thiết - Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất - Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản : Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh. + Phản ứng nhanh : Nghe hiệu lệnh chạy người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát . 5 phút 2 phút 4 phút 2 vòng 35 phút - ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.  GV                                   GV                                 Cả lớp chạy nhẹ nhàng vòng sân trường.  GV                 HS ngồi.                 N¨m häc: 2009 - 2010 1 `Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh ThÓ dôc 8 + Tần số động tác nhanh : Tần số bước chạy trong 1 giây; số lần bước đi bộ trong 1 phút . + Thực hiện động tác đơn nhanh : Trong bóng chuyền, trong võ thuật, đấu kiếm . - Ngoài ra sức nhanh trong chạy nhanh còn liên quan đến + Sức mạnh tốc độ : chạy lao sau xuất phát (đưa tốc độ cơ thể từ 0 lên đến tốc độ cao nhất) + Sức bền tốc độ : Chạy giữa quãng (duy trì tốc độ cao nhất cho đến đích . III/ Kết Thúc: - Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết học. - Đưa bài tập về nhà. - Xuống lớp. 5 phút  GV                                 Tuần 1: N¨m häc: 2009 - 2010 2 `Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh ThÓ dôc 8 Ngày soạn: 15/8/2009 Tiết 2 Bài : BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN I/ Mục tiêu_ yêu cầu: 1. Thể dục: - Học từ nhịp 1-8. - Yêu cầu học sinh nghiêm túc, tác phong nhanh nhẹn trong tập luyện. 2. Chạy ngắn: - Cho HS ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau. - Một số trò chơi phát triển sức nhanh. - Yêu cầu HS thực hiện đúng các nội dung ôn tập. - Hiểu được phần lí thuyết để vận dụng vào tập luyện trong thực tế. II/ Địa điểm_ Phương tiện: - Sân trường. - Còi. III/ Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I/ Mở Đầu: 3. Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học. 4. Khởi động: - Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang. - Chạy nhẹ II/ Cơ Bản: 1. Chạy cự li ngắn: - Ôn các động tác bổ trợ: • Chạy bước nhỏ. • Nâng cao đùi. • Chạy đạp sau. - Khái niệm về chạy cự li ngắn. • Là cơ thể phải làm việc với cường 5 phút 4 phút 2 vòng 32 phút 16 phút 3 lần x 15m 3 lần x 15m 3 lần x 15m - ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.  GV                                   GV                                 - Cả lớp chạy nhẹ nhàng_ vòng sân trường.                          GV         N¨m häc: 2009 - 2010 3 `Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh ThÓ dôc 8 độ cực đại( tốc độ tối đa) trong thời gian ngắn, trong tình trạng nợ oxi. • Nội dung chạy ngắn gồm có: 60 – 80 – 100- 200 – 400m. • Hình thức thi đấu: chạy vượt rào; chạy tiếp sức… • Ở cấp THCS chạy 60m trên đường thẳng. - Một số PP luyện tập phát triển sức nhanh. - Trò chơi: • Chạy tiếp sức 2. Thể dục: - Học 8 nhịp đầu của bài TD liên hoàn (nam, nữ). 3. Củng cố: • 8 nhịp đầu bài thể dục. III/ Kết Thúc: - Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết học. - Đưa bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 lần x 15m 13 phút 3 phút 4HS 5 phút          GV HS ngồi.                 - GV giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần.                          GV - GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện.  GV                                 - HS chia nhóm luyện tâp. - GV quan sát sửa động tác sai. - GV quan sát và nhận xét khả năng tiếp thu của HS.  GV                                 N¨m häc: 2009 - 2010 4 `Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh ThÓ dôc 8 Tuần 2: Ngày soạn: 15/8/2009 Tiết 3 Bài: THỂ DỤC_ CHẠY NGẮN_ CHẠY BỀN. I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu: 1. Thể dục: • Ôn từ nhịp 1 – 8. • Học từ nhịp 9 – 17. • Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập. tập đúng nội dung học mới. 2. Chạy ngắn: • Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.” • Một số trò chơi phát triển sức nhanh. • Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập. 3. Chạy bền: • Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II/ Địa điểm_ phương tiện: • Sân trường. • Còi. III/ Ti ến Trình Lên Lớp : Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I/ Mở Đầu: 1. Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ - Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang. 3. Kiểm tra bài cũ: 7 phút 4 phút 2 Vòng 2 phút 2HS - ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.  GV                                  - Cả lớp chạy nhe nhàng vòng sân trưòng. - ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển.  GV                                 - GV nhận xét và cho điểm. N¨m häc: 2009 - 2010 5 `Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh ThÓ dôc 8 • 8 nhịp đầu bài TDLH II/ Cơ Bản: 1. Chạy cự li ngắn: - Ôn các động tác bổ trợ: • Chạy bước nhỏ. • Nâng cao đùi. • Chạy đạp sau. - Trò chơi: • Chạy tiếp sức truyền vật. 2. Thể dục: - Ôn 8 nhịp đầu của bài TD liên hoàn (nam, nữ). - Học từ nhịp 9-17. 3. Củng cố: • 17 nhịp đầu bài thể dục. 4. Chạy bền: • Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. III/ Kết Thúc: 32 phút 14 phút 3 lần x 15m 3 lần x 15m 3 lần x 15m 3 lần 13 phút 2hs 5 phút Nam 4 vòng Nũ 3 vòng 5 phút GV chia 2 nhóm luyện tâp quay vòng *Nhóm 1:                          GV - GV giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần.                            GV *Nhóm 2: - Ôn cả nhóm. - GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện.  GV                 - GV quan sát sửa động tác sai. - HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS. - Chạy theo tổ_ vòng sân trường. N¨m häc: 2009 - 2010 6 `Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh ThÓ dôc 8 - Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết học. - Đưa bài tập về nhà. - Xuống lớp.  GV                                 Tuần 2: Ngày soạn: 15/8/2009 Tiết 4 Bài: CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu: 1. Chạy ngắn: • Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.” • Một số trò chơi phát triển sức nhanh. • Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập. 2. Thể dục: • Ôn từ nhịp 1 – 8. • Học từ nhịp 9 – 17. • Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập. tập đúng nội dung học mới II/ Địa điểm_ phương tiện: • Sân trường. • Còi. III/ Ti ến Trình Lên Lớp : Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I/ Mở Đầu: 1. Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học. 2. Khởi động: - Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang. 3. Kiểm tra bài cũ: • 8 nhịp đầu bài TD. 7 phút 4 phút 2 phút 32 phút 15 phút - ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.  GV                                   LT                                 - GV nhận xét và cho điểm. N¨m häc: 2009 - 2010 7 `Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh ThÓ dôc 8 II/ Cơ Bản: 1. Chạy cự li ngắn: - Ôn các động tác bổ trợ: • Chạy bước nhỏ. • Nâng cao đùi. • Chạy đạp sau. - Trò chơi: • Chạy tiếp sức truyền vật. 2. Thể dục: - Ôn 8 nhịp đầu của bài TD liên hoàn (nam, nữ). - Học từ nhịp 9-17. 3. Củng cố: • 17 nhịp đầu bài thể dục. III/ Kết Thúc: - Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết học. - Đưa bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 lần x 15m 3 lần x 15m 3 lần x 15m 15 phút 3 lần 2 phút 2hs 5 phút *Nhóm 1:                          GV - GV giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần.                            GV *Nhóm 2: - Ôn cả nhóm. - GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện.  GV                 - GV quan sát sửa động tác sai. - HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS.  GV                                 N¨m häc: 2009 - 2010 8 `Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh ThÓ dôc 8 Tuần 3: Ngày soạn: 15/8/2009 TIẾT 5 BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC_ CHẠY BỀN I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu: 1) Chạy ngắn: • Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.” • XP cao chạy nhanh 30_ 60m. • Một số trò chơi phát triển sức nhanh. • Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập. 2) Thể dục: • Ôn từ nhịp 1 – 17. • Học từ nhịp 18 – 25. • Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập. tập đúng nội dung học mới. 3) Chạy bền: • Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II/ Địa điểm_ phương tiện: • Sân trường. • Còi. III/ Ti ến Trình Lên Lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I/ Mở Đầu: 1) Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận 7 phút - ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.  GV N¨m häc: 2009 - 2010 9 `Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh ThÓ dôc 8 lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học. 2) Khởi động: - Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang. 3) Kiểm tra bài cũ: • 17 nhịp đầu bài TDLH. II/ Cơ Bản: 1. Chạy cự li ngắn: - Ôn các động tác bổ trợ: • Chạy bước nhỏ. • Nâng cao đùi. • Chạy đạp sau. • XPC chạy nhanh 30m. • XPC chạy nhanh 60m. - Trò chơi: • Chạy đuổi. 2. Thể dục: - Ôn 17 nhịp đầu của bài TD liên hoàn (nam, nữ). - Học từ nhịp 18-25. 3. Củng cố: • 25 nhịp đầu bài thể dục. 5 phút 2HS 32 phút 15 phút 3 lần x 15m 3 lần x 15m 3 lần x 15m 3 lần 3 lần 12 phút 3 lần 4HS 5 phút Nam 4 vòng Nũ 3 vòng                                   LT                                 - GV nhận xét và cho điểm. *Nhóm 1:                          GV - GV giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần.                            GV *Nhóm 2: - Ôn cả nhóm. - GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện.  GV                 - GV quan sát sửa động tác sai. - HS thực hiện cả lớp quan sát và N¨m häc: 2009 - 2010 10 [...]... hoặc di chuyển trong 5'', 10'', 15'' - Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh : Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh - Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ : Xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, chạy đạp sau, chạy tăng tốc - Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ : chạy nhanh 60m, 80 m, 100m cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở 10 -20m cuối  GV       ...        2.Khởi động: - Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hơng; gối; ép dọc; ép ngang - Chạy nhẹ • ĐH 4 hàng ngang cán 2 vòng II/ Cơ Bản: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh (phần 2) * Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh : Đang chạy bình thường, khi nghe tiếng còi thì chạy ngược lại Hoặc xuất phát với nhiều tư thế khác nhau... Ơn cả nhóm  GV                 - GV quan sát sửa động tác sai - HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS 26 `Trêng THCS Th¹ch B»ng ThĨ dơc 8 4 Chạy bền: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 4-5’ Nam 5 vòng Nữ 3 vòng 4-5’ III/ Kết Thúc: - Ngun Huy TÞnh - ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển Thả lỏng_ Nhận xét Dặn dò_ Xuống lớp... 4-5’ khơng vượt q 8 điểm - Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện đúng nội dung của giờ kiểm tra III/ Phần Kết Thúc: - Yêu cầu HS nghiêm túc chú ý lắng nghe ĐH 4 hàng ngang so le Gv điều khiển Đọc điểm_ Nhận xét Dặn dò_ Xuống lớp - Đội hình 4 hàng ngang do GV điều khiển GV                                  N¨m häc: 2009 - 2010 28 `Trêng THCS Th¹ch B»ng ThĨ dơc 8 Ngun Huy TÞnh... N¨m häc: 2009 - 2010 12 `Trêng THCS Th¹ch B»ng ThĨ dơc 8 Ngun Huy TÞnh hồn (nam, nữ)  GV *Nhóm 2: - Học từ nhịp 18- 25 - Ơn cả nhóm - GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện  GV 3 phút 4HS                 3 Củng cố: • 25 nhịp đầu bài thể dục - GV quan sát sửa động tác sai 5 phút - HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét và kết luận khả...            Tuần 4: Ngày soạn: 15 /8/ 2009 N¨m häc: 2009 - 2010 15 `Trêng THCS Th¹ch B»ng ThĨ dơc 8 Ngun Huy TÞnh TIẾT 8 BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC I/ Mục Tiêu_ u cầu: 1) Chạy ngắn: • Ơn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.” • XP cao chạy nhanh 30_ 60m • Học cách đo và đóng bàn đạp • Một số trò chơi phát triển sức nhanh • u cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác... GV quan sát sửa động tác sai  GV                 5-7’ Nam 6 vòng Nữ 4 vòng 5-7’ đều_ đứng lại III/ Kết Thúc: - Thả lỏng_ Nhận xét - Dặn dò_ Xuống lớp - HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS  GV 8- 10’ N¨m häc: 2009 - 2010                                 35 `Trêng THCS Th¹ch B»ng ThĨ dơc 8 Ngun... dung Định lượng I/ Mở Đầu: Phương pháp tổ chức 8 phút - ĐH 4 hàng ngang cán sự 4 Nhận lớp: điều khiển  GV - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học 5 Khởi động:                                 5 phút - Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hơng; gối; ép dọc; ép ngang - ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển  GV      ... nhịp đầu của bài TD liên hồn (nam, nữ) - Học từ nhịp 26-35 *Nhóm 1: phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần        GV *Nhóm 2: - Ơn cả nhóm  GV                 - GV quan sát sửa động 2 phút 4HS tác sai - HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS 5 phút - ĐH 4 hàng ngang_ GV III/ Kết Thúc: - Thả... II/ Cơ Bản: 1 Chạy cự ly ngắn: Phương Pháp Tổ Chức - ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển  GV                                 - ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển  GV 32 phút 13 phút N¨m häc: 2009 - 2010                                 18 `Trêng THCS Th¹ch B»ng ThĨ dơc 8 - Ơn các động tác bổ trợ và kỹ thuật: • Chạy bước nhỏ • Nâng . nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất - Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản : Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh. nhanh. + Phản ứng nhanh : Nghe hiệu lệnh chạy người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát . 5 phút 2 phút 4 phút 2 vòng 35 phút - ĐH 4 hàng ngang