Thực trạng: Phương pháp là hoạt động của người hướng dẫn người tập được hoạch định tổ chức và điều chỉnh một cách chi tiết, sự định mức một cách hợp lý, việc cải tiến phương pháp dạy học, huấn luyện thể dục được quan tâm và thường xuyên áp dụng đối với giáo viên hướng dẫn tập luyện cho học sinh là vấn đề thực tiển cần được áp dụng trong dạy học. Đặc thù môn học chạy ngắn là đưa trọng tâm cơ thể nhanh hơn, nhịp điệu mới cuộc sống mới đang dâng tràn thì thành tích càng nhanh hơn. Theo đặc điểm tâm sinh lý thể thao đối với môn chạy ngắn trong một hoạt động chu kỳ có cường độ lớn thực hiện trong điều kiện thiếu ô xy với cường độ gần tới giới hạn (95%). Trong khi đó, quá trình giảng dạy chạy đạp sau chưa cao, đồng thời cũng góp phần ảnh hưởng đến các em còn yếu. Bên cạnh đó chưa đáp ứng được sức nhanh khi chạy đạp sau. Qua quá trình giảng dạy nội dung chạy đạp sau của học sinh khối 7, tôi thấy khả năng chạy đạp sau của học sinh còn yếu, xuất phát từ những vấn đề trên, để nâng cao thành tích môn học chạy ngắn cho học sinh khối 7 trường mà bản thân tôi đang tiến hành nghiên cứu nhằm đề ra giải pháp hợp lý giúp các em học tập tốt bộ môn thể dục trong trường . Áp dụng sáng kiến kinh nghiệm vào các phương pháp và bài tập sẽ tạo cho các em phát triển kĩ thuật chạy đạp sau, các tố chất thể dục nhằm đạt được thành tích cao trong học tập và thi đấu TDTT (Đặc biệt là hội khoẻ phù đổng các cấp).
1 PHẦN MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài Như Hồ Chủ Tịch nói: “Một người dân yếu ớt làm cho nước yếu ớt Một người dân khỏe mạnh làm cho nước khỏe mạnh Vậy nên tập luyện TDTT bồi bổ sức khỏe bổn phận người dân yêu nước” Tập luyện TDTT nhằm nâng cao phát triển tố chất thể lực, sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai khéo léo Nó làm cho thể phát triển cách tồn diện trí tuệ thể chất, nâng cao suất lao động GDTC nhà trường giúp cho em học sinh có sức khỏe, rèn luyện cho em có nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật mà trang bị cho em kĩ để em vận dụng vào sống ngày Điền kinh nói chung mơn chạy ngắn nói riêng mơn thể thao bản, có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục thể chất huấn luyện thể thao nước ta Trong chương trình TDTT cho học sinh THCS nội dung chạy ngắn dạy từ lớp đến lớp tập luyện thời gian dài Nó mơn học trọng điểm Thông qua học tập tập luyện môn điền kinh nói chung mơn chạy ngắn nói riêng thúc đẩy trình trao đổi chất thể, cải thiện nâng cao chức quan nội tạng, phát triển toàn diện tố chất thể lực lực hoạt động cho học sinh Do dặc thù mơn thể dục khơng có sách giáo khoa để em làm tài liệu học tập nên em tiếp thu chủ yếu giáo viên truyền thụ lại thông qua việc giáo viên phân tích, thị phạm động tác, quan sát tranh Khi truyền thụ kĩ thuật động tác lúc em tiếp thu nhanh thực tương đối xác động tác sau giáo viên vừa hướng dẫn Đặc biệt, động tác “chạy đạp sau” động tác khó cần có phối hợp nhiều phận thể như: thân trên, tay, chân, đạp duỗi hết khớp cổ chân – khớp gối – khớp hơng đòi hỏi người thực phải có sức mạnh chân Mặt khác, lứa tuổi học sinh THCS tư động tác thấp, chủ yếu tiếp thu động tác cách “bắt chước” động tác giáo viên, phối hợp quan vận động chưa cao nên trình thực động tác xuất số lỗi sau: Nâng chân lăng thấp, đạp sau xong co chân ngay, phối hợp tay – chân chưa linh hoạt, đạp chân mạnh – chân yếu Một vài học sinh xem nhẹ môn học khiếu em trọng đầu tư nhiều thời gian học môn văn hóa, thiếu cố gắng chưa tích cực tập luyện, mà ảnh hưởng đến kết học tập Với trở ngại dạy đến nội dung chạy ngắn học động tác “chạy đạp sau” môn thể dục lớp tơi gặp nhiều khó khăn truyền thụ động tác Là giáo viên thể dục tơi thấy rõ sai xót mà học sinh thường mắc thực động tác “chạy đạp sau” Chính lí mà tơi mạnh dạn chọn sáng kiến kinh nghiệm: “Một số biện pháp giúp thực tốt kĩ thuật “chạy đạp sau” cho học sinh khối 7” Mục đích, nhiệm vụ nghiên cứu Nhằm tìm số biện pháp giảng dạy kĩ thuật chạy đạp sau cách có hiệu Học sinh hứng thú với mơn học chạy ngắn nói riêng mơn học thể dục nói chung, từ giúp học sinh nâng cao thể lực, nâng cao sức nhanh, tạo điều kiện tốt cho học sinh phát triển sức mạnh tốc độ, sức nhanh tốc độ, học tập lao động tốt Đối tượng, phạm vi nghiên cứu 3.1 Đối tượng nghiên cứu Một số biện pháp giúp thực tốt kĩ thuật “chạy đạp sau” cho học sinh khối 3.2 Phạm vi nghiên cứu - Học sinh khối trường *** năm học 2018 – 2019 - Có thể áp dụng giải pháp cho khối lại trường *** trường khác toàn huyện Phương pháp nghiên cứu - Để tiến hành làm đề tài sử dụng biện pháp nghiên cứu sau: + Phương pháp nghiên cứu tài liệu: Nhằm hổ trợ đề giải pháp kinh nghiệm lựa chọn áp dụng + Sử dụng phương pháp trực quan + Sử dụng số tập bổ trợ +Sử dụng phương pháp kiểm tra đánh giá Tính đề tài Đề tài kết hợp nhiều tập bổ trợ giúp học sinh thực hiên tốt kĩ thuật chạy đạp sau để tạo điều kiện nâng cao thành tích mơn chạy ngắn 3 PHẦN NỢI DUNG Cơ sở lý luận - Phương pháp giảng dạy vấn đề cần thiết ngành giáo dục Đối với giáo viên việc áp dụng phương pháp cải tiến giảng dạy phải thường xuyên vận dụng với môn học giáo dục thể chất cần phải sử dụng nhiều phương pháp để giảng dạy học tập huấn luyện đội tuyển nhằm nâng cao thành tích cho thi đấu với chất lượng học tập học sinh - Mơn thể dục mơn học khố trái buổi nhà trường việc cải tiến phương pháp giảng dạy chương trình việc học tập để nâng cao chất lượng học tập thành tích thi đấu thể thao với mơn chạy ngắn cần có giải pháp tập luyện phù hợp, hợp lý theo học sinh nhằm giúp em có hứng thú tập luyện thi đấu - Mục tiêu giáo dục THCS xác định luật giáo dục “giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và kỹ bản hình thành nhân cách người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách và trách nhiệm công dân, chuẩn mực học sinh tiếp tục học tập lên hoặc vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ tổ quốc…” - Tiếp tục rèn luyện thói quen luyện tập thể dục thể thao, thường xuyên giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể phòng tránh chất gây hại như: Rượu, thuốc lá, ma tuý, HIV, … - Khoa học chứng minh lứa tuổi học sinh bắt đầu tập chạy bền từ 10 – 13 tuổi thời kỳ thuận lợi cho người phát triển toàn diện thể chất hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết cho sống Chính tập luyện thể dục có ý nghĩa đặc biệt học sinh trung học sở nhằm rèn luyện hình thành nhân cách học sinh có đủ khả hoàn thành nhiệm vụ học tập trường Cơ sở thực tiễn - Phương pháp hoạt động người hướng dẫn người tập hoạch định tổ chức điều chỉnh cách chi tiết, định mức cách hợp lý, việc cải tiến phương pháp dạy học, huấn luyện thể dục quan tâm thường xuyên áp dụng giáo viên hướng dẫn tập luyện cho học sinh vấn đề thực tiển cần áp dụng dạy học 4 - Đặc thù môn học chạy ngắn đưa trọng tâm thể nhanh hơn, nhịp điệu sống dâng tràn thành tích nhanh - Theo đặc điểm tâm sinh lý thể thao môn chạy ngắn hoạt động chu kỳ có cường độ lớn thực điều kiện thiếu ô xy với cường độ gần tới giới hạn (95%) Trong đó, q trình giảng dạy chạy đạp sau chưa cao, đồng thời góp phần ảnh hưởng đến em yếu Bên cạnh chưa đáp ứng sức nhanh chạy đạp sau Qua trình giảng dạy nội dung chạy đạp sau học sinh khối 7, thấy khả chạy đạp sau học sinh yếu, xuất phát từ vấn đề trên, để nâng cao thành tích mơn học chạy ngắn cho học sinh khối trường *** mà thân tiến hành nghiên cứu nhằm đề giải pháp hợp lý giúp em học tập tốt môn thể dục trường *** Áp dụng sáng kiến kinh nghiệm vào phương pháp tập tạo cho em phát triển kĩ thuật chạy đạp sau, tố chất thể dục nhằm đạt thành tích cao học tập thi đấu TDTT (Đặc biệt hội khoẻ phù cấp) Giải pháp 3.1 Sử dụng phương pháp trực quan: Khi giảng dạy kĩ thuật động tác việc phân tích rõ ràng, thông tin ngắn gọn, trọng tâm, yếu lĩnh động tác giúp học sinh nắm khái quát cách thực động tác Bên cạnh đó, song song với việc phân tích động tác, giáo viên phải thị phạm động tác xác, đẹp hồn chỉnh Vì giáo viên làm mẫu động tác giúp học sinh nắm yếu lĩnh kĩ thuật động tác - Chân đạp sau: Sau đạp mạnh xuống đất bật người lên cao phải duỗi hết cổ chân – khớp gối – hông giữ chân lại phía sau - Chân lăng: Là chân phía trước, phải nâng gối trước lên cao ngang hông 3.2 Sử dụng số bài tập bổ trợ: Bài tập 1: Tại chỗ tập nâng gối chân lăng từ sau – trước – lên cao - Chuẩn bị: Đứng chân trước – chân sau, trọng tâm dồn vào chân trước, chân sau chạm đất nửa bàn chân trên, hai tay buông tự nhiên - Động tác: Dùng sức mạnh đùi chân lăng từ sau – trước – lên cao (biên độ đùi ngang thắt lưng, cẳng chân vng góc với đùi) Bài tập 2: Tại chỗ bật cao hai chân, chân 5 - Chuẩn bị: Đứng hai bàn chân cách khoảng nhỏ vai, thân người thẳng, hai tay buông tự nhiên - Động tác: Dùng sức mạnh chân đạp mạnh xuống đất bật người lên cao Khi rơi xuống chạm đất nửa bàn chân trên, khuỵu gối để giảm chấn động Bài tập 3: Tại chỗ bật tách hai chân thành tư “chạy đạp sau” - Chuẩn bị: Đứng thẳng, tay thả lỏng tự nhiên - Động tác: Dùng sức mạnh hai chân bật tách hai chân, chân lăng đưa trước nâng đùi lên cao cẳng chân gập vng góc, chân đưa sau đạp duỗi thẳng hình thành tư “chạy đạp sau” không Khi rơi xuống tiếp đất nửa bàn chân Bài tập 4: Hai tay chống tường đổ thân trước Khi em thực tương đối tốt ba tập bổ trợ tiếp tục cho em hai tay chống vào tường để thân đường thẳng chếch so với mặt đất “chạy đạp sau” - Chuẩn bị: Hai tay chống vào tường, thân chếch với mặt đất (50 – 600), chân lăng nâng vng góc với thắt lưng, chân đạp sau thẳng gối, chạm đất nửa bàn chân - Động tác: Chân đạp sau đạp mạnh xuống đất, nâng đùi trước – lên cao thành chân lăng, đồng thời chân lăng đạp duỗi sau thành chân đạp sau Động tác lặp lại cách nhịp nhàng, liên tục Bài tập 5: Đi nâng đùi từ sau trước – lên cao phối hợp đánh tay - Chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau, hai tay buông tự nhiên - Động tác: Khi lăng chân trước cần nâng đùi lên cao cẳng chân gập vng góc (tay bên với chân lăng đánh sau), chân đạp sau thân thẳng (tay bên với chân đạp sau đánh trước), sau đưa chân lăng trước chạm đất nửa bàn chân Đồng thời đưa chân trước – lên cao, cẳng chân gập vng góc (hai tay đánh theo chiều ngược lại) Động tác lặp lại cách nhịp nhàng, liên tục 3.3 Sử dụng phương pháp kiểm tra, đánh giá: - Phương pháp kiểm tra, đánh giá giáo viên sử dụng phần củng cố Thông qua phương pháp kiểm tra giáo viên đánh giá khả tiếp thu kĩ thuật động tác học sinh mức nào, phát học sinh thực chưa để kịp thời tuyên dương học sinh thực tốt cố gắng phát huy Bên cạnh đó, giáo viên có biện pháp giúp đỡ em thực chưa được, em sai xót chỗ nào? Từ giáo viên có biện pháp cụ thể để giúp đỡ em - Cụ thể: Khi gọi học sinh lên thực nêu rõ nội dung yêu cầu thực hiện, hướng dẫn học sinh lại cách nhận xét: học sinh vừa thực hay sai? Sai xót chỗ nào? đánh giá bạn thực đạt hay chưa đạt? Giáo viên tổng hợp ý kiến, đưa nhận xét chung Qua cách kiểm tra đánh giúp học sinh biết sai chỗ nào, từ học sinh tự điều chỉnh động tác lại cho Kết Qua việc nghiên cứu áp dụng đề tài cho khối 7, kết 100% em hoàn thành tốt kỹ thuật đạp sau, cao kỹ thân học sinh Với tập bổ trợ kích thích tinh thần ham thích tập luyện học sinh, tính tích cực, tự giác tập luyện, giúp học sinh yêu thích môn Khi áp dụng biện pháp trên, giúp học sinh hình thành kĩ thuật động tác, bước nâng cao hiệu tập luyện cho em Kết học tập học sinh qua năm học tăng dần, số học sinh xếp loại đạt cao, học sinh xếp loại chưa đạt giảm dần 7 PHẦN KẾT LUẬN Kết luận - Muốn có thành tích cao học tập giảng dạy phải ln vận dụng tốt phương pháp cách thức đưa tập vận động phù hợp cho nội dung, cho tiết học - Bài tập cần phải vừa sức phù hợp lứa tuổi, giới tính, học sinh khối có số kiến thức kỹ thể dục thể thao để rèn luyện sức khoẻ nâng cao thể lực - Thơng qua học cần tổ chức nhiều trò chơi vận động, thi đấu tạo sức hứng thú tham gia tập luyện ngày nhiều cho học sinh Qua thực tế giảng dạy thể dục nhà trường với đối tượng học sinh khối 7, việc áp dụng phương pháp học tập tốt tạo cho em có niềm tin, hứng thú học tập thành tích nâng cao sức khoẻ tốt học tập tốt môn học khác Đề xuất - Học sinh cần trang bị đầy đủ đồng phục thể dục để thuận tiện việc vận động - Đối với nhà trường cấp quản lí cần trang bị thêm sở vật chất trang thiết bị phục vụ cho hoạt động thể dục thể thao Đây số biện pháp mà áp dụng để giảng dạy nội dung “chạy đạp sau” thu kết cao Trong thực nhiều hạn chế mong đóng góp ý kiến quý thầy để sáng kiến hồn thiện thu kết cao Xác nhận Hiệu trưởng ABC, ngày 22 tháng năm 2019 Người viết Xác nhận hội đồng sáng kiến TÀI LIỆU THAM KHẢO Trần Đồng Lâm, Thể dục 7, NXBGD, 2003 Nguyễn Trọng Nội, Lý luận phương pháp Thể dục thể thao, 2009 Lương Ánh Ngọc, Giáo trình Thể dục thể thao trường học, Trường ĐH TDTT TP HỒ CHÍ MINH, 2010 10 DANH MỤC CÁC KÍ HIỆU, CHỮ VIẾT TẮT TDTT: Thể dục Thể thao GDTC: Giáo dục Thể chất THCS: Trung học sở ... Trần Đồng Lâm, Thể dục 7, NXBGD, 2003 Nguyễn Trọng Nội, Lý luận phương pháp Thể dục thể thao, 2009 Lương Ánh Ngọc, Giáo trình Thể dục thể thao trường học, Trường ĐH TDTT TP HỒ CHÍ MINH, 2010... cạnh chưa đáp ứng sức nhanh chạy đạp sau Qua trình giảng dạy nội dung chạy đạp sau học sinh khối 7, thấy khả chạy đạp sau học sinh yếu, xuất phát từ vấn đề trên, để nâng cao thành tích mơn học... cho em phát triển kĩ thuật chạy đạp sau, tố chất thể dục nhằm đạt thành tích cao học tập thi đấu TDTT (Đặc biệt hội khoẻ phù cấp) Giải pháp 3.1 Sử dụng phương pháp trực quan: Khi giảng dạy kĩ thuật