Bài viết Hệ thống bài tập phát triển thể lực chung cho nữ sinh viên năm thứ nhất trong trường đại học trình bày tổng hợp 36 bài tập phát triển thể lực chung cho nữ sinh viên năm thứ nhất trong trường đại học. Để lựa chọn bài tập phù hợp với đối tượng của bài viết, tiến hành phỏng vấn các chuyên gia, các giảng viên đang làm công tác giáo dục thể chất,... Mời các bạn cùng tham khảo.
KINH NGHIÏÅM - THÛÅC TIÏỴN HÏÅ THƯËNG ÂI TÊÅP BA T ÁPHA TRIÏÍN THÏÍ LÛÅC CHUNG CHO NÛÄ SINH VIÏN NM TH NHấậT TR ThS ệẻ AN LC* V ờởnùỡGiaỏoduồcthùớchờởtnựỗmtronghùồthửởng 1.2. Àấnh giấ hiïåu quẫ thûåc nghiïåm giấo dc qëc dên, chiïëm mưåt võ trđ quan trổng Àïí àấnh giấ hiïåu quẫ cấc bâi têåp phất triïín thïí trong quấ trònh àâo tẩo con ngûúâi múái phất lûåc cho nûä sinh viïn nùm thûá nhêët Trûúâng Àẩi hổc triïín toân diïån. Mën nêng cao sûác khoễ thò phẫi cố Cưng àoân, nhốm nghiïn cûáu àậ tiïën hânh kiïím tra sûå cûúâng trấng vïì thïí chêët, têåp luån TDTT thûúâng trònh àưå thïí lûåc ca nhốm thûåc nghiïåm vâ nhốm àưëi xun, cố hïå thưëng. Viïåc tùng cûúâng sûác khoễ, phất chỷỏng[1].Kùởtquaókiùớmtratrũnhửồthùớlỷồccuóasinh triùớnthùớchờởtỷỳồctiùởnhaõnhkhửngphaóichúbựỗng viùnnhoỏmthỷồcnghiùồmvaõnhoỏmửởichỷỏngthỳõiiùớm mửồtcaỏchnờngcaoỳõisửởngvờồtchờởtmaõcoõnlaõlửởi trỷỳỏcthỷồcnghiùồmỷỳồctrũnhbaõyỳóbaóng1 sửởng,caỏchsửởng,trongoỏtờồpluyùồnTDTToỏngvai Baóng Kùởt quaó kiïím tra trònh àưå thïí lûåc ca nûä trô cûåc k quan trổng sinh viïn nhốm àưëi chûáng vâ nhốm thûåc nghiïåm Trïn cú súã phên tđch vâ tưíng húåp cấc tâi liïåu thúâi àiïím trûúác thûåc nghiïåm chun mưn vïì giẫng dẩy vâ hën luån thïí thao Nhốm àưëi Nhốm thûåc Sûå khấc biïåt lâm cú súã lûåa chổn hïå thưëng bâi têåp phất triïín thïí chûáng nghiïåm TT Test thưëng kï lûåc chung cho nûä sinh viïn nùm thûá nhêët Trûúâng (n=226) (n=209) Àẩi hổc Cưng àoân. Bâi viïët tưíng húåp 36 bâi têåp t tđnh P phất triïín thïí lûåc chung. Àïí lûåa chổn bâi têåp ph Lûåc bốp tay thån 27.2 2.81 27.1 2.83 0,931 > 0,05 húåp vúái àưëi tûúång ca bâi viïët, chng tưi tiïën hânh (kG) Nựỗm ngỷóa gờồp phoóngvờởncaỏcchuyùngia,caỏcgiaóngviùnanglaõm 17.6 1.75 17.7 1.77 1.020 > 0,05 bng (lêìn/30 s) cưng tấc GDTC tẩi Trûúâng Àẩi hổc Cưng àoân vâ (cm) 159 15.97 160 15.9 1,056 > 0,05 mưåt sưë trûúâng khu vûåc Hâ Nưåi. Tûâ kïët quẫ phỗng3 Bêåt xa tẩi chưỵ Chaåy 30m XPC (s) 6.57 0.62 6.55 0.63 1,083 > 0,05 vêën sệ lûåa chổn cấc bâi têåp cố tûâ 70% tưíng kiïën Chẩy thoi x 12.86 1.25 12.84 1.26 1.032 > 0,05 tấn thânh trúã lïn àïí phất triïín thïí lûåc cho nûä sinh 10m (s) viïn nùm thûá nhêët Trûúâng Àẩi hổc Cưng àoân Chaåy tuyâ sûác 887 89.1 886 88.9 1.207 > 0,05 ÛÁng dng vâ àấnh giấ hiïåu quẫ cấc hïå pht (m) thưëng bâi têåp àậ lûåa chổn nhựỗm phaỏt triùớn thùớ lỷồc chung cho nỷọ sinh viùn nùm thûá nhêët Trûúâng Qua bẫng 1 cho thêëy: Thưng qua cấc bâi kiïím Àẩi hổc Cưng àoân tra, têët cẫ cấc chó sưë thu àûúåc giûäa hai nhốm thûåc 1.1.Tửớchỷỏcthỷồcnghiùồm nghiùồmvaõửởichỷỏngkhửngcoỏsỷồkhaỏcbiùồtthửởng Tiùởnhaõnhtửớchỷỏcthỷồcnghiùồmsỷphaồmtheo kù,thùớhiùồnt tủnh0,05 hũnhthỷỏcsosaỏnhtrũnhtỷồsongsongtrùn2nhoỏm iùỡunaõychỷỏngtoórựỗng,trỷỳỏcthỷồcnghiùồm,trũnhửồ sinhviùnTrỷỳõngaồiCửngoaõntheophỷỳngphaỏp thùớlỷồccuóacaóhainhoỏmthỷồcnghiùồmvaõửởichỷỏng ngêỵu nhiïn gưìm: lâ tûúng àûúng nhau, hay nối cấch khấc, sûå phên + Nhốm thûåc nghiïåm: Gưìm 226 nûä sinh viïn nùm nhốm hoân toân khấch quan thûá nhêët trong àố cố 2 lúáp thåc chun ngânh kïë Sau mưåt hổc k ấp dng, chng tưi tiïëp tc tiïën toấn, 1 lúáp thåc chun ngânh cưng tấc xậ hưåi vâ 1 hânh kiïím tra trònh àưå thïí lûåc ca nûä sinh viïn lỳỏpthuửồcchuyùnngaõnhbaóohiùớm,mửợilỳỏptỷõ60-65 nhoỏmthỷồcnghiùồmvaõnhoỏmửởichỷỏngbựỗng06 sinhviùnnỷọ TesttheotiùuchuờớnreõnluyùồnthờnthùớcuóaBửồ +Nhoỏmửởichỷỏnggửỡm209nỷọsinhviùnnựm Giaỏoduồcvaõaõotaồo,ửỡngthỳõisosaỏnhsỷồkhaỏc thỷỏnhờởt,trongoỏcoỏ2lỳỏpthuửồcchuyùnngaõnhkùở biùồtkùởtquaókiùớmtracuóa2nhoỏm.Kùởtquaóỷỳồc toaỏn,1lỳỏpthuửồcchuyùnngaõnhcửngtaỏcxaọhửồivaõ1 trũnhbaõyỳóbaóng2 lúáp thåc chun ngânh bẫo hiïím, mưỵi lúáp cố tûâ 55* Trûúâng Àẩi hổc Cưng àoân 65 sinh viïn nûä 80 Tẩp chđ Nghiïn cûáu khoa hổc cưng àoân Sưë thấng 12/2016 KINH NGHIÏÅM - THÛÅC TIÏỴN Bẫng Kïët quẫ kiïím tra trònh àưå thïí lûåc ca nûä sinh viïn nhốm àưëi chûáng vâ nhốm thûåc nghiïåm thúâi àiïím sau hoåc kyâ thûåc nghiïåm TT Test Nhốm àưëi chûáng (n=226) Lûåc bố p tay thuờồn 27.9 (kG) Nựỗm ngỷóa gờồp buồng 18.1 (lờỡn/30 s) Bêåt xa tẩi chưỵ (cm) 163 Chẩy 30m XPC (s) 6.47 Chaå y thoi x 10m 12.63 (s) Chẩy tu sûác pht 911 (m) Nhốm thûåc nghiïåm (n=209) Sûå khấc biïåt thưëng kï t tđnh P 2.83 28.2 2.84 2.538 < 0,05 1.73 18.6 1.75 3.367 < 0,05 15.94 0.61 168 6.4 15.92 0.66 3.076 3.428 < 0,05 < 0,05 1.27 12.57 1.23 3.120 < 0,05 89.2 923 88.5 3.208 < 0,05 Biïíu àưì Nhõp àưå tùng trûúãng trònh àưå thïí lûåc ca nûä sinh viïn nhốm àưëi chûáng vâ thûåc nghiïåm sau 01 hổc k thûåc nghiïåm Test theo tiïu chín rên luån thên thïí ca Bưå Giấo dc vâ Àâo tẩo, àưìng thúâi so sấnh sûå khấc biïåt kïët quẫ kiïím tra cấc test. Kïët quẫ àûúåc trònh bây úã bẫng 4 Qua bẫng 2. cho thêëy: Sau 01 hổc k ấp dng Bẫng Kïët quẫ kiïím tra trònh àưå thïí lûåc ca nûä sinh cấc bâi têåp phất triïín thïí lûåc vâ tiïën trònh àậ xêy viïn nhốm àưëi chûáng vâ nhốm thûåc nghiïåm dûång ca àïì tâi trïn àưëi tûúång nûä sinh viïn nhốm thúâi àiïím sau nùm hổc thûåc nghiïåm thûåc nghiïåm, trònh àưå thïí lûåc ca nûä sinh viïn nhốm Nhốm àưëi Nhốm thûåc Sûå khấc biïåt chûáng nghiïåm thûåc nghiïåm àậ cố sûå khấc biïåt rộ rïåt so vúái nhốmTT Test thưëng kï (n=226) (n=209) àưëi chûáng úã cẫ 6 test kiïím tra thïí hiïån úã t > t bẫng úã tđnh t tđnh P ngûúäng xấc xët P t bẫng úã ngûúäng xấc sët P