CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc MÔ TẢ SÁNG KIẾN Mã số (do thường trực HĐ ghi) ……………… Tên sáng kiến: “ Phương pháp tuyển chọn huấn luyện học sinh chạy việt dã ” Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giáo dục học sinh ý thức rèn luyện thân thể, nâng cao thể chất,nâng cao chất lượng giảng dạy mơn chạy bền, đạt thành tích tốt thi chạy việt dã huyện tỉnh năm Mơ tả chất sáng kiến: 3.1 Tình trạng giải pháp biết: - Thực tế mơn học chạy bền trường THPT đơn điệu gây mệt mỏi dễ nhàm chán, học sinh ngại học chạy bền - Phong trào học sinh tham gia việt dã ngày ít,các trường THPT ngày ngại nội dung thi chạy việt dã - Do khả sức khỏe em HS phổ thông không nên để áp dụng tập khó khăn, đòi hỏi giáo viên phải linh động, nghiên cứu kỹ tập để áp dụng cho phù hợp với đối tượng - Sân bãi để áp dụng tập thiếu - Cơng tác tuyển chọn huấn luyện học sinh thi đấu chạy việt dã khó khăn Xuất phát từ thực trạng xin chia với giáo viên giảng dạy GDTC trường THPT số kinh nghiệm phương pháp tuyển chọn huấn luyện học sinh chạy việt dã 3.2 Nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng kiến: *Mục đích: Nâng cao chất lượng giảng dạy GDTC trường học, tìm giải pháp để khắc phục khó khăn, áp dụng phương pháp phù hợp để đạt hiệu cao Trang Giúp học sinh có sức khỏe tốt để học tập, giáo dục ý thức cho học sinh rèn luyện sức khỏe ngày.Giúp cho phong trào chạy việt dã huyện tỉnh ngày phát triển * Điểm giải pháp : Áp dụng phương pháp phù hợp tuyển chọn huấn luyện chạy việt dã cho học sinh, làm cho tiết học chạy bền huấn luyện đội tuyển HS thích thú Qua bồi dưỡng lòng hăng say, hứng thú thể dục thể thao rèn luyện đạo đức nhân cách cho học sinh, khâu mấu chốt để đẩy mạnh công tác TDTT trường học * Cách thực hiện giải pháp: + Giáo viên cần chuẩn bị: nắm phương pháp tuyển chọn, giáo án, kế hoạch giảng dạy dụng cụ cần thiết để áp dụng cho giáo án, hỏi thăm sức khỏe học sinh trước tập + Học sinh phải chuẩn bị trang phục gọn gàng phù hợp, vệ sinh sân tập an toàn ++ Một số vấn đề mà giáo viên giảng dạy huấn luyện chạy cự việt dã cần phải nắm: Đặc điểm chạy việt dã: cự ly chạy việt dã ( nam: 7000m, nữ: 3000m) + Phương pháp tuyển chọn VĐV: - Một số đặc điểm thể học sinh chạy cự ly việt dã: Chiều cao thể từ 160 - 175cm (nam), 155 - 170 cm (nữ) Trọng lượng thể: 55 - 70kg (nam), 50 - 60kg ( nữ) - VĐV cấp trường: Thông qua số test chạy bền, Kiểm tra RLTT nội dung chạy bền, Học sinh có thành tích tốt HKPĐ cấp trường nội dung chạy cự ly trung bình cự ly dài, học sinh y tế trường kiểm tra tim mạch huyết áp tốt - VĐV cấp huyện: Tuyển chọn VĐV có thành tích tốt giải việt dã cấp huyện Trang ++ Phân tích kỹ thuật: Sau xuất phát VĐV bắt đầu chạy bước với độ ngả thân lớn, sau độ ngả thân giảm chuyển sang chạy thoải mái giai đoạn quãng Trong kỹ thuật chạy, động tác chân quan trọng nhất, chân gấp đặt có đàn tính xuống đất phần trước bàn bàn chân sau tất bàn chân Mũi chân khơng xoay sang hai bên Góc đạp sau khoảng 50-55 độ Độ nâng đùi nhỏ so với cự ly trung bình Độ dài bước khoảng 160-200cm Biên độ động tác tay phụ thuộc vào tốc độ chạy Khi chạy nhu cầu oxy thể tăng lên 4-5 lít thỏa mãn chủ yếu nhờ nâng cao tần số hô hấp Nhịp điệu thở phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân tốc độ chạy Khi tốc độ chạy không lớn, nhịp thở tương ứng với bước chạy Cùng với tăng tốc độ chạy bước ( bước hít vào bước thở ra) ** Phương pháp huấn luyện chạy việt dã: Sau tuyển chọn VĐV thời gian huấn luyện dài chia làm thời kỳ: - Thời kỳ chuẩn bị: thời kỳ tạo tảng , phát triển sức bền chung sử dụng tập chạy tốc độ đều, chạy bền Phát triển tốc độ chạy cách tăng tốc, chạy tốc độ cao, chạy lặp lại đoạn 50-200m Tập chạy biến tốc cự ly trung bình dài với tốc độ nhỏ tốc độ thi đấu Phát triển sức bền khả mềm dẻo quan tâm cách lặp lại tập có biên độ lớn - Thời kỳ thi đấu: tập chạy việt dã biến tốc đều, lượng vận động tập luyện VĐV nâng cao dần dần, buổi tập với lượng vận động lớn luân phiên với buổi tập có tập có lượng vận động nhỏ trung bình Trang Để chuẩn bị tham gia thi đấu giảm lượng vận động ,tăng cường độ, tăng khối lượng đoạn chạy với tốc độ thi đấu,giảm buổi tập - Thời kỳ chuyển tiếp: chuyển dần lượng vận động mang tính cường độ thi đấu sang tập luyện chu kỳ chuẩn bị, nghỉ ngơi sau thi đấu Phương pháp tập luyện chủ yếu chạy việt dã với nhịp điệu đều, tập luyện mơn bóng ,bơi lội 3.3 Khả áp dụng giải pháp: Đề tài áp dụng cho việc tuyển chọn VĐV chạy việt dã cho trường huyện áp dụng vào giảng dạy nội dung bền trường THPT Tùy thuộc vào đối tượng điều kiện mà áp dụng linh hoạt cho phù hợp để có kết tốt 3.4 Hiệu thu áp dụng giải pháp: Sau áp dụng đơn vị công tác đội tuyển việt dã huyện với phương pháp đạt kết tốt, học sinh lớp giảng dạy đạt tiêu chuẩn RLTT kiểm tra cuối năm học Khi áp dụng để huấn luyện đội tuyển đạt kết tốt giải việt huyện Tỉnh năm Kết gần là: - Giải việt dã năm 2015: +Cấp huyện : Hạng I,III,2KK cá nhân nam Hạng I đồng đội nam Hạng I, 2KK cá nhân nữ hạng II đồng đội nữ Được VĐV tuyển vào đội tuyển việt dã huyện + Cấp Tỉnh: Hạng III, kk, cá nhân nam Hạng II đồng đội nam KK cá nhân nữ Hạng III đồng đội nữ - Giải việt dã năm 2016: + Cấp huyện: Hạng I, III,KK cá nhân nam Hạng I đồng đội nam Hạng III,2KK cá nhân nữ Hạng III đồng đội nữ + Cấp Tỉnh: Hạng III, kk, cá nhân nam Hạng III đồng đội nam kk cá nhân nữ Hạng III đồng đội nữ - Giải việt dã năm 2017: + Cấp huyện: Hạng I, III,KK cá nhân nam Hạng I đồng đội nam Trang Hạng III,2KK cá nhân nữ Hạng III đồng đội nữ + Cấp Tỉnh: 2kk, cá nhân nam kk cá nhân nữ Hạng III đồng đội nữ - Thành viên đội tuyển việt dã huyện tuyển chọn từ VĐV có thành tích cao giải việt dã huyện năm, đa phần VĐV thuộc đơn vị trường THPT 3.5 Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến : + Trình độ chun mơn: - Ngoài việc thực tốt phương pháp giáo viên phải nghiên cứu kỹ đối tượng để áp dụng xếp trình tự, có hệ thống khoa học tập, có kế hoạch giảng dạy cụ thể với tiết học buổi tập cho đội tuyển - Đòi hỏi giáo viên phải thường xuyên tập luyện, làm mẫu kỹ thuật tốt làm cho học sinh hứng thú học - Đưa số trò chơi vận động vào để tạo hưng phấn cho học sinh - Giáo dục cho học sinh thói quen thường xuyên tập luyện, tự giác tích cực rèn luyện thân thể + Cơ sở vật chất: - Giáo viên cần chuẩn bị số dụng cụ cần thiết cho tiết dạy - Học sinh ý vệ sinh sân tập an toàn - Tùy thuộc vào điều kiện sân bãi mà áp dụng tập cho phù hợp - Đối với học sinh đội tuyển phải tập luyện điều kiện sân gần giống sân thi đấu Bến Tre, ngày 10 tháng năm 2018 Trường THPT Phan Liêm, Ba Tri Huỳnh Thanh Phong, Trần Hùng Dũng Trang ... pháp phù hợp tuyển chọn huấn luyện chạy việt dã cho học sinh, làm cho tiết học chạy bền huấn luyện đội tuyển HS thích thú Qua bồi dưỡng lòng hăng say, hứng thú thể dục thể thao rèn luyện đạo đức... dã cần phải nắm: Đặc điểm chạy việt dã: cự ly chạy việt dã ( nam: 7000m, nữ: 3000m) + Phương pháp tuyển chọn VĐV: - Một số đặc điểm thể học sinh chạy cự ly việt dã: Chiều cao thể từ 160 - 175cm...Giúp học sinh có sức khỏe tốt để học tập, giáo dục ý thức cho học sinh rèn luyện sức khỏe ngày.Giúp cho phong trào chạy việt dã huyện tỉnh ngày phát triển * Điểm giải pháp : Áp dụng phương pháp