Giáo án thể dục lớp 7 (cả năm)

Chạy nhanh: Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi + Tư thế sẵn sàng xuất phát + Học chạy đạp sau + Xuất phát cao chạy nhanh 40m 2/ Bóng chuyền: - Cách tung và bắt bòng bằng hai tay: Cầm bóng

Trang 1

TUẦN NGÀY SOẠN :

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

Bài :

PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG

KHI HOẠT ĐỘNG TDTT

I/ MỤC TIÊU :

- Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và cáckỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam XHCN

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thóiquen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTTvà thi đấu Hiểu biết những nguyên nhân cơ bản và cách phịng tránh trấn thươngtrong luyện tập TDTT

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Trên lớp - vở, bút

III THỜI GIAN : 45 phút

IV TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :

A PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ

B PHẦN CƠ BẢN : QH

 Phòng tránh chấn thương khi hoạt

độngTDTT :

Ý nghĩa của phòng tránh chấn thương

TDTT:

- Mục đích cơ bản và quan trong nhất khi

tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức

khỏe, phát triển thể lực của mỗi người Thế

nhưng do không biết hoặc xem thường,

không chịu tuân theo các quy tắc, phương

pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên

người tập đã để xảy ra chấn thương như :

6 Giập hoặc gãy xương

- Chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức

32 phút - Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi bài

- Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả lờinhững câu hỏi của GV

Trang 2

khỏe, thể lực, thi đấu, kết quả học tập hiện

tại cũng như lao động và công tác sau này

là đi ngược lại với mục đích khi tham gia

tập luyện TDTT Do đó, chấn thương là kẻ

thù của TDTT Biết được nguyên nhân và

cách phòng tránh không để chấn thươngxảy

ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập

luyện và thi đấu TDTT.

Câu hỏi trao đổi với học sinh :

- Mục đích tập luyện TDTT là gì ?

- Có em nào đã để xảy ra chấn thương khi

tập luyện TDTT ?

- Hãy kể một số chấn thương TDTT mà em

biết ?

C KẾT THÚC :

- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và chuẩn bị

bài tiếp theo

- Nhận xét

- Xuống lớp

5 phút

- Về ý thức học tập của lớp

- GV cho xuống lớp

RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 1 :

BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

 ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dĩng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau

 Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng

 Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thã lỏng

Trang 3

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội

dung yêu cầu bài học

2 Khởi động

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu

tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép

ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác

bụng

- Khởi động chuyên mơn:

* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến

tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy

nhanh ở các tư thế khác nhau, …

8 phút

2 phút

6 phút2lần x 8nhịp/

đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau

thở nhanh, nhưng nơng, chủ yếu thở

bằng miệng, hoặc miệng, mũi Sau khi

chạy vài trăm mét,ta thấy hiện tượng

tức ngực, khĩ thở , khơng muốn chạy

- Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đĩ điều khiển cho các em ơn tập Vừa cho các em ơn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em

60 m Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thị phạm lạiđộng tác

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em

- Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ Nam chạy riêng 4 vịng,Nữ chạy riêng 3 vịng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy

Trang 4

Một số động tác thư dãn, thả lỏng : -

Vừa đi, vừa dang tay hoặc đưa hai tay

lên cao : Hít vào bằng mũi ; khi buông

tay xuống : Thở ra bằng miệng – Lắc

bắp đùi, rung bắp cẳng chân, Nhún

nhảy thả lỏng – Rũ tay : Cuối người,

hai tay buông thõng rũ tay

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.

1 MỤC TIÊU :

 ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết ; Học : Biến đổi đội hình 0-2-4

 Chạy nhanh : Trò chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” , một số động tác

bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

* Còi , tranh chạy nhanh

2 Khởi động

tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép

Trang 5

3 Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN

B/ PHẦN CƠ B ẢN

1/ ĐHĐN

- Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau Điểm số từ

 Trò chơi “ Chạy tiếp sức” ,

 “Chạy tiếp sức chuyển vật”

- Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đó điều khiển cho các em ôn tập Vừa cho các em ôn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em

- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọngtài… sau đó điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơitrước, 2 đội Nữ chơi sau

C/ PHẦN KẾT THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài thể

dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ

Trang 6

………

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.

2 Khởi động

bụng

- Khởi động chuyên môn:

8 phút

1 phút

Trang 7

 Ơn tại chổ đánh tay

 Đứng mặt hướng chạy xuất

a/ Học phân phối sức khi chạy : Do cự

li chạy dài hơn mà sức người cĩ hạn,

nên trong chạy bền khơng thể chạy

nhanh với tốc độ tối đa như khi chạy

60m.Tùy theo cự li chạy mà người tập

phân phối sức sao cho chạy hết cự li

một cách hiệu quả nhất Trách chạy

quá nhanh lúc đầu, sau đĩ mệt, thở dốc,

thậm chí đau bụng khơng đủ sức chạy

hết cự li Thơng thường khi mới xuất

phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơ

thể thích nghi dần, sau đĩ nâng dần và

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hồ của bài thể

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

Trang 8

Bài : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (tt)

I/ MỤC TIÊU :

- Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cơ bản về nguyên nhân và cách

phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT

- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi

đấu TDTT

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Trên lớp - vở, bút

III THỜI GIAN : 45 phút

IV TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :

A PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo sĩ số

lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

- Kiểm tra bài cũ : nêu 1 số xảy ra chấn thương

B PHẦN CƠ BẢN: QH

 Phòng tránh chấn thương khi hoạt động

TDTT:

Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT:

- Không chịu tuân theo các quy tắc cơ bản trong

tập luyện và thi đấu TDTT như:

1 Nguyên tắc hệ thống

2 Nguyên tắc tăng tiến

3 Nguyên tắc vừa sức

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong

tập luyện TDTT như:

1 Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm

bảo an toàn, vệ sinh

2 Trang phục tập luyện không phù hợp

3 Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí,

nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo đảm yêu cầu

4 Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi

tập luyện …

- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập luyện

và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ xảy ra chấn thương

Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa có lệnh của

người điều khiển, HS đã ném nên dễ ném vào

nhau

Cách phòng tránh :

28-30 phút - Học sinh trật tự, chú ý lắng nghe GV giới

thiệu tiếp về cách phịng tránh chấn thương

- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi bài

- Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả lờinhững câu hỏi của GV

Trang 9

- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu, nhất

thiết phải tiến hành khởi động tốt để cơ thể dần

thích nghi Kết thúc buổi tập phải tiến hành hồi

tĩnh, thả lỏng và thở sâu

- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khi khi tập

luyện động tác khó

- Cần tập luyện TDTT theo các quy tắc cơ bản

- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ thật tốt

trước khi tập luyện

 Câu hỏi trao đổi với học sinh :

- Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT là gì?

- Không khởi động khi bắt đầu tập luyện TDTT

như vậy là đúng hay sai?

- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, vừa sức, em

cần tập luyện như thế nào?

- GV cho xuống lớp

RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 2 :

………

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

* Cịi , tranh chạy nhanh

A/ PHẦN MỞ ĐẦU 8 phút

Trang 10

2 Khởi động

bụng

3 Kiểm tra bài cũ : Lí thuyết phịng

tránh chấn thương

1 phút

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện đúng và tích cực

- GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên tục

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em

1/ HỒI TĨNH:

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,

Trang 11

Kết thúc giờ học thực hiện ở đội hình trên

IV Rút kinh nghiệm:

………

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ – yêu cầu

 Nhiệm vụ:

- ĐHĐN: + Oân: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải

- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng, Đứng vai hướng

- Oån định bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt hơn

III Sân bãi và dụng cụ

- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng

- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có

IV Phương pháp lên lớp

2 Khởi động

bụng

8 phút

1 phút

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho

Trang 12

1 phút

học sinh khởi động

- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,Cho học sinh nhận xét Giáo viên cho điểm,đánh giá chung

1/ ĐHĐN

- Ơn Đi đều – đứng lại

- Đi đều vịng trái, phải

a/ Hiện tượng đau “sĩc” : Cịn gọi sĩc

hơng xuất hiện khi bắt đầu tập hoặc

trong khi chạy hoặc sau khi tập

Nguyên nhân do trình độ tập luyện

kém, do khơng biết cách thơ khi chạy

hoặc do ăn uống quá nhiều sát lúc tập

hay do lúc xuất phát chạy quá nhanh…

Để khắc phục cần chạy chậm lại, hít

thở sâu và khởi động kĩ trước khi chạy,

kiên trì tập luyện từ nhẹ đến nặng dần,

từ chậm đến nhanh dần Tập thở trong

khi chạy và khơng nên ăn uống nhiều

khi chuẩn bị tập chạy

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện đúng và tích cực GV cho HS thực hiệnnhanh chống và liên tục

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em._ Giáo viên phổ biến hiện tượng đau “sĩc” và cách khắc phục

1/ HỒI TĨNH:

Trang 13

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

2 Khởi động

bụng

8 phút

1 phút

1/ ĐHĐN

- Đi đều – đứng lại

- Đi đều vòng trái, đi đều vòng phải

32 phút

15 phút

- Giáo viên phân tích và thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau đó điều khiển cho học sinh ôn tập Chú ý quan

Trang 14

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.

sát sửa sai cho các em

1/ HỒI TĨNH:

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

Trang 15

- ĐHĐN: + Oân: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi đi đều sai

nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng, Ngồi xổm – xuất phát

- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe; luyện tập

chạy bền trên địa hình tự nhiên

 Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện

II Mụcđích:

III.Sân bãi và dụng cụ

2 Khởi động

bụng

8 phút

1 phút

1/ ĐHĐN

- Biến đổi đội hình 0-2-4

a/ Đo mạch để theo dõi sức khỏe: dùng

ba đầu ngĩn tay( Trỏ, giữa và thứ tư)

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện đúng và tích cực GV cho HS thực hiệnnhanh chống và liên tục

- Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đĩ điều khiển cho các em ơn tập Vừa cho các em ơn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho

Trang 16

ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ tay phía

ngĩn cái Thường tính mạch trong một

phút, nhưng khi đo cĩ thể đếm mạch

trong 10s x 6 hay 15s x 4 Cĩ 3 loại

theo dõi mạch thường xuyên để kiểm

tra sức khỏe Nếu sau một tuần, một

thánh, mạch dao động tăng hoặc giảm

quá 10-15 nhịp thì cần phải đi khám

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em._ Giáo viên phổ biến cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe

1/ HỒI TĨNH:

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

Trang 17

* Cịi , tranh chạy nhanh.

2 Khởi động

bụng

8 phút

1 phút

1/ ĐHĐN

- Đi đều – đứng lại

- Đi đều vịng trái, đi đều vịng phải

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Học:Biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho các em 0)

3) 6) 9)

- Giáo viên phân tích và thị phạm 1 – 2 lần cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều khiển cho các em ôn tập

- Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đĩ điều

Trang 18

3/ CỦNG CỐ.

khiển cho các em ơn tập Vừa cho các em ơn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em

1/ HỒI TĨNH:

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9

- Chạy nhanh: Ơn đính vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi xổm – xuất phát, tư thế sẳn sàng – xuất phát

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Mụcđích:

Trang 19

2 Khởi động

bụng

1/ ĐHĐN

- Biến đổi đội hình 0-2-4

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho các em 0)

3) 6) 9)

Trang 20

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

1 MỤC TIÊU :

 ĐHĐN : Ôn biến đổi đội hình 0-3-6-9 và đội hình 0-2-4

 Chạy nhanh : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng – xuất phát Học chạy đạp sau

2 Khởi động

bụng

8 phút

1 phút

Trang 21

1/ ĐHĐN

- Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4

3) 6) 9)

- Giáo viên phân tích và thị phạm 1 – 2 lần, cho học sinh quan sát và hiểu sau đó điều khiển cho các em ôn tập

1/ HỒI TĨNH:

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

Trang 22

nhịp, biến đổi đội hình, 0-3-6-9

- Chạy nhanh: Ơn tư thế sẳn sàng – xuất phát, chạy đạp sau; Học : Xuất phát cao – chạy

nhanh 40m

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Mụcđích:

2 Khởi động

bụng

8 phút

1 phút

1/ ĐHĐN

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

32 phút

10 phút

- Giáo viên phân tích và thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau đĩ điều khiển cho học sinh ơn tập Chú ý quan sát sửa sai cho các em

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho các em

Trang 23

- Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đó điều khiển cho các em ôn tập Vừa cho các em ôn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em

1/ HỒI TĨNH:

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

1 MỤC TIÊU :

 ĐHĐN : Ôn biến đổi đội hình 0-3-6-9 và đội hình 0-2-4

 Chạy nhanh : Trò chơi chạy đuổi, Ôn tư thế sẵn sàng – xuất phát, xuất phát cao – chạynhanh 30m

Trang 24

* Cịi , tranh chạy nhanh.

2 Khởi động

bụng

8 phút

1 phút

1/ ĐHĐN

- Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4

3) 6) 9)

GV phổ biến và cho Hs tiến hành chơi

Trang 25

1/ HỒI TĨNH:

I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

- Kiểm tra các kỹ năng đã học về ĐHĐN của HS sau khi học Mội HS thực hiện một số động

tác bất kỳ không báo trước

- Yêu cầu Hs thực hiện tốt, đủ và chính xác các kỹ năng

II_ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

- Sân học thể dục, lớp học GV: Còi

III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu

-Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh

tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra

5 phút - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp:

Trang 26

trước tay cao thấp, khớp gối.

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập

gối, xoạc ngang – dọc

Khởi động chuyên môn:

B_ PHẦN CƠ BẢN

a) ôn tập lại các kỹ năng đã học

b) Kiểm tra.cho điểm:

- điểm 9 – 10: thực hiện chính xác, đẹp các

kỹ năng quy định

- điểm 7 – 8: thực hiện đúng nhưng chưa đẹp

- điểm 5 – 6:có một đến hai động tác thực

hiện sai

- điểm 3 – 4: thực hiện sai từ 3 kỹ năng trở

lên

C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác

- thả lỏng

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập

- GV khen các nhóm thực hiện tốt

- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và

nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục

- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn

cách tập ngoài giờ

- Kết thúc giờ học

35 phút

5 phút

- GV hoặc cán sự lớp điều khiển

- GV hoặc HS điều khiển đội hình 4 hàngngang hoặc đội hình vòng tròn

- HS nhận xét động tác của bạn

- GV hô “thể dục”

- HS cả lớp đồng thanh hô “KHỎE”

………

Trang 27

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

BÀI :CHẠY NHANH - TTTC NỘI DUNG : CHẠY NHANH - TTTC

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh tay, sự khéo

léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định

I ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

Sân trường có bóng mát

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu

giờ học

Khởi động chung:

trước tay cao thấp, khớp gối

1 Chạy nhanh:

Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi

+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

+ Học chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m

2/ Bóng chuyền:

- Cách tung và bắt bòng bằng hai tay:

Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lòng bàn

Trang 28

tay hướng lên cao, hơi chếch vào nhau ôm

lấy bóng, mặt ngửa, thân và chân tự nhiên

Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay tung

bóng lên cao Di chuyển về hứơng bóng rơi,

bắt bóng bằng hai tay trên cao, sau đó tung

bóng lên rồi lại đón bóng và tiếp tục như vậy

trong nhiều lần Nếu để bóng rơi, nhanh

chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập

- Cách tung và bắt bóng hai người:

Người cầm bóng tung bóng bằng hai tay

cho người đối diện Người đối diện dùng

hai tay bắt bóng ở trên cao, sau đó đẩy

bóng bằng hai tay cho bạn, cứ tiếp tục như

vậy

- Ném bóng trúng đích bằng hai tay trên đầu

Dùng hia tay ném bóng vào đích sau đó di

chuyển bắt bóng nảy ra

Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong vào

đích bằng hai tay trên đầu và bắt bóng nảy

ra

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả

lỏng

- Củng cố

nhóm chưa tốt

5 phút

tay sau khi cầm và bắt bóng

- GV hướng dẫn cách cho HS cầm bóng,tung bóng

- HS nhận xét động tác của bạn

Nam

Nữ

GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc vàcho HS chạy quanh sân trường 2  4 vòng

………

Trang 30

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ :

BÀI : CHẠY NHANH – TTTC

CHẠY BỀN NỘI DUNG : TRÒ CHƠI , BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA

HÌNH TỰ NHIÊN

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

giờ học

1 Chạy nhanh

+ Trò chơi phát triển sức nhanh

2/ Bóng chuyền:

Trang 31

vậy

ra

3/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với

tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân

tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và

thả lỏng cơ khớp Sau khi chạy không được

dừng lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với

thở sâu

lỏng

- Củng cố

nhóm chưa tốt

5 phút

Nữ

Trang 32

III ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

giờ học

1 Chạy nhanh:

2/ Bóng chuyền:

vậy

Nữ

Trang 33

lỏng

- Củng cố

nhóm chưa tốt

ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

IV ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

Trang 34

PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

giờ học

1 Chạy nhanh

2/ Bóng chuyền:

vậy

ra

3/ Chạy bền:

Nữ

Trang 35

thở sâu

lỏng

- Củng cố

nhóm chưa tốt

V ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

giờ học

5 phút - GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp:

Trang 36

1 Chạy nhanh:

2/ Bóng chuyền:

vậy

ra

lỏng

- Củng cố

nhóm chưa tốt

Nữ

Trang 37

BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

VI ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

giờ học

Trang 38

2/ Bóng chuyền:

vậy

Bật nhảy bằng hai chân, ném bóng vào

ra

3/ Chạy bền:

thở sâu

lỏng

- Củng cố

nhóm chưa tốt

Nữ

Trang 39

VII ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

giờ học

1 Chạy nhanh:

2/ Bóng chuyền:

Trang 40

vậy

ra

lỏng

- Củng cố

nhóm chưa tốt

Nữ

………

Định dạng
Số trang	125
Dung lượng	1,94 MB