ĐỀ CƢƠNG MÔN HỌC GIÁO DỤC THỂ CHẤT I

TRƢỜNG ĐH KINH TẾ VÀ QTKD THÁI NGUYÊN KHOA: KHOA HỌC CƠ BẢN BỘ MÔN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT ĐỀ CƢƠNG MÔN HỌC GIÁO DỤC THỂ CHẤT I Thái Nguyên – 2012 TRƢỜNG ĐH KINH TẾ VÀ QTKD THÁI NGUYÊN KHOA: KHOA HỌC CƠ BẢN BỘ MÔN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT ĐỀ CƢƠNG CHI TIẾT MƠN HỌC Khóa đào tạo: Cử nhân Môn học: Giáo dục thể chất Mã mơn học: PHEO 11 Số tín chỉ: 01 Học kỳ I - Năm thứ Môn học: Bắt buộc Số tiết quy định: 30 tiết - Điều kiện tiên quyết: Học phần Giáo dục thể chất (GDTC) học phần tiên quyết, sinh viên bắt buộc phải đăng ký học thi đạt học phần đăng ký học tiếp học phần GDTC 2-3 - Học phần học trƣớc: Sinh viên đạt học phần Giáo dục thể chất (GDTC) đăng ký học tiếp học phần GDTC 2-3 Thông tin giảng viên Ths Nguyễn Nam Hà Ths Nguyễn Tiến Lâm - Tổ trƣởng môn - Điện thoại: 0913.059.725 - Email : namhasport@gmail.com - Điện thoại: 0912.145.298 - Email : lamnguyen200969@gmail.com Ths Nguyễn Tiên Phong - Điện thoại: 0932721661 - Email: phongnguyensport@gmail.com Các trợ giảng: CN Nguyễn Văn Thanh - Điện thoại: 0986.882.134 - Email: huyenphong13@gmail.com CN Bùi Minh Tân - Điện thoại: 0949.797.816 - Email: mtantn88@gmail.com CN Dƣơng Tố Quỳnh - Điện thoại: 0989 346 178 - Email: Quynh211087@gmail.com Tóm tắt nội dung mơn học - GDTC I học phần giúp sinh viên tiếp tục rèn luyện thể chất, nhằm tăng cường sức khoẻ, phát triển tố chất thể lực, đảm bảo kế thừa nội dung học tập cách hệ thống liên tục chặt chẽ với chương trình GDTC trường phổ thông - Trang bị cho sinh viên nhận thức quan điểm, chủ trương Đảng Nhà nước thể dục thể thao trường học; vị trí, vai trò thể dục thể thao người xã hội - Cung cấp cho sinh viên kiến thức giáo dục thể chất, vận dụng kiến thức, kỹ học để tự tập luyện Có hiểu biết ý nghĩa tác dụng thể dục thể thao người; nhận thức vị trí, vai trò giáo dục thể chất hoạt động thể dục thể thao hoạt động giáo dục đại học Mục tiêu môn học + Về kiến thức: - Cung cấp nội dung kiến thức thể dục như: thể dục bản, thể dục thực dụng, thể dục đồng diễn, thể dục thể hình, thể dục tự do, thể dục dụng cụ Sự hình thành phát triển mơn học; khái niệm, nhiệm vụ, thuật ngữ, động tác bản, kỹ thuật động tác, tập, phân loại tập, phương pháp tập luyên Nội dung vệ sinh tập luyện thể dục thể thao, số trạng thái bệnh lý thường gặp tập luyện TDTT - Cần phải kết hợp chặt chẽ kiểm tra y học theo dõi sức khỏe để điều chỉnh nhóm tập luyện cho phù hợp Cung cấp cho sinh viên kỹ năng, kiến thức, phù hợp với yêu cầu môn học, trang bị kỹ năng, kỹ xảo cần thiết sống Đó mơn khoa học nằm hệ thống giáo dục thể chât trường đại học cao đẳng + Về kỹ năng: - Phát triển khiếu thể thao, bước nâng cao trình độ thể thao sinh viên trường đại học.Hệ thống khái niệm, thuật ngữ bản, phương pháp giảng dạy tập luyện, tác dụng môn học thể dục, đặc biệt thể dục phát triển chung ,thể dục bản, thể dục thể hình - Trang bị tư nắm động tác thể dục phát triển chung, thể dục với dụng cụ, đội hình đội ngũ để rèn luyện thân thể nhằm tăng cường sức khoẻ, đồng thời rèn luyện ý chí, lòng dũng cảm, tính linh hoạt, khéo léo, tính tập thể, tinh thần vượt khó khăn làm sở cho việc rèn luyện môn thể thao khác + Thái độ: - Giáo dục phẩm chất đạo đức, ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể, tinh thần đoàn kết, ý chí vượt khó, mẫu mực học tập cơng tác, nhằm góp phần giáo dục tồn diện cho sinh viên - Thông qua học phần nhằm rèn luyện sức khoẻ cho sinh viên, tạo cho sinh viên có mơn thể thao để tập luyện ngồi lên lớp - Giáo dục nhân cách, đạo đức thể thao, khiêm tốn, chịu khó tập luyện nghiên cứu lí luận, tích cực, tự giác học tập; xây dựng thói quen vận động, tập luyện thể dục thể thao, rèn luyện thể chất thường xuyên, nâng cao trình độ thể thao vận động viên sinh viên Những nội dung môn học 4.1 Nộidung chi tiết CHƢƠNG I LÝ LUẬN CHUNG I MỘT SỐ KHÁI NIỆM CƠ BẢN 1.1 Thể dục thể thao (TDTT) - TDTT (còn gọi văn hóa thể chất) phận văn hóa xã hội, loại hình hoạt động đặc biệt mà phương tiện tập thể lực nhằm tăng cường thể chất cho người, hình thành tố chất thể lực, tăng cường sức khoẻ khả làm việc, góp phần làm phong phú phát triển văn hoá, giáo dục chung người Tiêu chuẩn quan trọng để đánh giá trình độ TDTT nước là: + Trình độ sức khỏe thể chất nhân dân; + Tính phổ cập phong trào TDTT quần chúng; + Trình độ TDTT nói chung kỷ lục thể thao nói riêng; + Các chủ trương, sách, chế độ TDTT; + Cơ sở vật chất trang thiết bị TDTT 1.2 Thể thao - Là dạng hoạt động văn hố thể chất mang tính đặc biệt, hoạt động văn hoá xã hội, phương tiện phương pháp hiệu củng cố sức khoẻ hoàn thiện thể chất, chuẩn bị cho người lao động, hoạt động xã hội Phát triển phẩm chất ý chí, đạo đức giáo dục thẩm mỹ, mở rộng quan hệ quốc tế, củng cố hồ bình hữu nghị dân tộc - Đặc điểm thể thao loại hình hoạt động trò chơi hoạt động thi đấu Thể thao phân : Thể thao thành tích cao thể thao quần chúng + Thể thao thành tích cao việc xếp hệ thống tập, chu kỳ huấn luyện thi đấu với mục đích nâng cao tối đa thành tích thể thao + Thể thao quần chúng tập số mơn thể thao theo hướng tích cực, mở rộng phạm vi số lượng người tập với mục đích nghỉ ngơi tích cực, củng cố sức khoẻ, nâng cao khả làm việc 1.3 Thể chất - Thể chất chất lượng thể người, đặc trưng hình thái chức thể hình thành phát triển bẩm sinh di truyền điều kiện sống (bao gồm giáo dục, rèn luyện) Thể chất bao gồm thể hình, lực thể chất khả thích ứng + Thể hình hình thái cấu trúc thể, chiều cao, cân nặng, vòng ngực + Năng lực thể chất bao gồm tố chất thể lực (Sức mạnh, nhanh, bền, độ dẻo, khéo léo) lực vận động người (đi, chạy, nhảy, mang vác, leo trèo ) + Khả thích ứng: lực thích ứng chức thể người với hoàn cảnh bên ngoài, sức đề kháng với bệnh tật, điều kiện lao động 1.4 Phát triển thể chất - Là trình biến đổi hình thành hình thái, chức thể đời sống tự nhiên xã hội Phát triển thể chất người phụ thuộc vào: + Đặc điểm sinh học: bẩm sinh di truyền, gen + Môi trường: điều kiện sống, lao động, học tập, nghỉ ngơi + Giáo dục xã hội tự nhiên Các yếu tố phải tác động cách đồng thời, vào yếu tố tự nhiên Các số đánh giá giá trình độ phát triển thể chất là: chiều cao, cân nặng, lồng ngực, dung tích phổi đồng thời mức độ phát triển tố chất thể lực, lực khả chức phận người 1.5 Giáo dục thể chất - Là phận TDTT, trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc, có vai trò đặc biệt quan trọng việc hoàn thiện lực vận động kéo dài tuổi thọ người II MỤC ĐÍCH - NHIỆM VỤ CỦA GIÁO DỤC THỂ CHẤT 2.1 Mục đích - Mục đích GDTC trường đại học, cao đẳng góp phần thực mục tiêu đào tạo đội ngũ cán KHKT, quản lý kinh tế văn hố xã hội, phát triển hài hồ, chất cường tráng, đáp ứng yêu cầu chuyên mơn, nghề nghiệp có khả tiếp cận với thực tiễn lao động, sản xuất kinh tế thị trường 2.2 Nhiệm vụ - Giáo dục đạo đức xã hội chủ nghĩa Rèn luyện tinh thần tập thể, ý thức tổ chức kỷ luật, xây dựng nềm tin, lối sống tích cực lành mạnh, tinh thần tự giác học tập rèn luyện thân thể, chuẩn bị sẵn sàng phục vụ sản xuất bảo vệ Tổ quốc - Cung cấp cho sinh viên kiến thức lý luận nội dung phương pháp luyện tập TDTT, kỹ vận động kỹ thuật số mơn TT thích hợp Bồi dưỡng khả sử dụng phương tiện để tự rèn luyện thân thể, tham gia tích cực vào việc tuyên truyền tổ chức hoạt động TDTT nhà trường, xã hội - Duy trì củng cố sức khoẻ cho sinh viên, phát triển thể cách hài hồ, xây dựng thói quen lành mạnh, rèn luyện thân thể đạt tiêu thể lực quy định III VỆ SINH TẬP LUYỆN TDTT 3.1 Ý nghĩa việc tập luyện TDTT rèn luyện thân thể - Tập TDTT rèn luyện thân thể biện pháp phòng bệnh tích cực, khơng phòng tránh yếu tố tác hại gây bệnh mà tích cực chủ động rèn luyện để thích ứng chịu đựng quen với yếu tố đó, nâng cao sức chống đỡ thể, tăng cường sức khoẻ tuổi thọ - Tham gia tập luyện môn TDTT để phát triển tố chất: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, nhanh nhẹn khéo léo linh hoạt mức độ cao, vượt xa khả bình thường người - Rèn luyện thân thể làm cho người phát triển cân đối, đẹp đẽ, mà làm cho người thích ứng với nhiều biến động không thuận lợi thời tiết, môi trường, chịu đựng hồn cảnh khó khăn gian khổ mà khơng bị đau ốm, nhờ xuất lao động, học tập, làm việc nâng cao 3.2 Nguyên tắc việc rèn luyện thân thể - Tập dần bước, từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp chủ yếu phải phù hợp với sức khoẻ cá nhân người tập Tuỳ theo đặc điểm lứa tuổi thể chất người mà định lượng vận động nâng cao dần khối lượng độ khó động tác, cho người tập thích ứng dần với khối lượng trình độ vận động (động tác không phức tạp nguy hiểm) - Tập thường xuyên đặn, có hệ thống theo chương trình có kế hoạch, chu kỳ định sẵn - Tập toàn diện để thể phát triển cân đối, đặn, có đủ phẩm chất thể lực - Đảm bảo an toàn tập luyện, tránh trấn thương TT mệt mỏi sức, dẫn đến phá sức khoẻ - Trước tập luyện phải kiểm tra dụng cụ sân bãi, đảm bảo an toàn, tổ chức bảo hiểm tốt 3.3 Một số điểm vệ sinh tập luyện - Tập thể dục buổi sáng thường xuyên để giữ gìn sức khoẻ, tập cho thể quen với thời tiết, tăng cường sức đề kháng Nên trì đặn, tập với lượng vận động vừa sức mình, khơng gây nên mệt mỏi độ ảnh hưởng đến ngày làm việc học tập, thích ứng nâng dần lượng vận động lên - Chọn nơi thoáng mát để tập, tập động tác không uể oải, hình thức Sau tập nên hồi tĩnh nhẹ nhàng nghỉ ngơi tắm, tắm sau tập thể dục buổi sáng tốt - Sau ăn no 30 phút tập luyện lúc máu tập trung quan tiêu hố để giúp q trình tiêu hố tốt, ta vận động máu rút bớt quan vận động gây nên thiếu máu dày, thức ăn khó tiêu, gây nặng bụng đau sóc Khi tập luyện xong, nên nghỉ ngơi đỡ mệt ăn, ăn ngon miệng - Có thể sử dụng vitamin tập luyện: Vitamin C có tác dụng tốt cho hoạt động thể lực, Vitamin nhóm B có tác dụng cho hồi phục thể Nên uống thêm nước đường, tốt uống nước hoa tươi, sữa tươi IV MỘT SỐ TRẠNG THÁI BỆNH LÝ THƢỜNG GẶP TRONG TẬP LUYỆN TDTT 4.1 Trạng thái tập luyện sức * Nguyên nhân - Thường xảy với vận động viên, người tập có trình độ tập luyện tốt, căng thẳng hệ thần kinh trung ương Gánh vác khối lượng vận động lớn thời gian dài, mà thời gian nghỉ không đảm bảo, hồi phục chưa hoàn toàn - Do tham gia nhiều thi đấu với trách nhiệm cá nhân lớn, mâu thuẫn với huấn luyện viên, đồng nghiệp, gia đình - Trong thể có bệnh mãn tính, chế độ ăn không đảm bảo, uống rượu, hút thuốc lá, ép cân vô nguyên tắc * Các biểu + Giai đoạn - Thành tích thể thao khơng tăng chí giảm, ngủ, dễ nóng giận, thể giảm trọng lượng Để đề phòng cần phải thay đổi, bổ xung chế độ tập luyện cho phù hợp, tăng cường chế độ dinh dưỡng Thực vòng 20-30 ngày hồi phục chế độ tập luyện + Giai đoạn - Nếu không thực yêu cầu dẫn đến thành tích thể thao tiếp tục giảm, thích ứng với lượng vận động kém, sau tập luyện xuất mệt mỏi nhiều Trong giai đoạn thường xuất số bệnh tái phát bệnh mắc từ trước - Để hồi phục hồn tồn cho nghỉ tập chun mơn 2- tuần, nghỉ ngơi tích cực, bác sĩ theo dõi điều trị Thường sau 1-2 tháng tiếp tục tập luyện Nếu vi phạm nguyên tắc huấn luyện dẫn đến trạng thái bệnh lý - giai đoạn tập luyện sức * Giai đoạn - Vận động viên, người tập từ chối tập luyện, sợ lượng vận động, muốn nghỉ ngơi Chức tim giảm sút, huyết áp tối đa giảm, huyết áp tối thiểu tăng lên Lúc cần có chế độ điều trị chăm sóc đặc biệt 4.2 Chống trọng lực - Là loại bệnh cấp tính xảy sau chạy chóng mặt, hoa mắt, ngã xuống tri giác Sau chạy cự ly dài, cự ly trung bình tới đích tự nhiên giảm tốc độ đột ngột đứng lại không tiếp tục vận động nhẹ nhàng bị ngất * Ngun nhân - Khi vận động máu tập trung nhiều quan vận động, cộng với tác dụng trọng lực máu làm cho máu xuống chi nhiều Trong vận động co bóp làm cho máu lưu thơng lên não dễ dàng Ngừng vận động máu tập trung nhiều chi dưới, ngừng co bóp nên hạn chế lưu thông máu, tim yếu lưu lượng máu qua tim thấp, máu lên não khó khăn, não thiếu máu, thiếu ơxy đột ngột * Xử trí - Đưa VĐV đến chỗ thoáng, nới lỏng quần áo, đặt chân cao đầu Nếu có ngừng thở phải hà hơi, thổi ngạt xoa bóp tim ngồi lộng ngực, tỉnh cho uống nước chè đường nóng cà phê nóng * Đề phòng - Khi chạy tới đích phải vận động nhẹ nhàng, hít thở sâu khoảng thời gian thích hợp sau nghỉ Nếu có biểu ngất khơng sốc nách cho nằm ngửa xuống làm động tác sơ cứu 4.3 Say nóng (cảm nắng) - Là tình trạng rối loạn điều hoà nhiệt độ thể mơi trường nắng, nóng gây nên Nhiệt độ thể ln ổn định nhờ có cân trình sinh nhiệt trình thải nhiệt Cơ thể ta thải nhiệt theo phương thức là: Truyền nhiệt, xạ bốc (mồ hơi) - Trong điều kiện mơi trường nóng, (nhiệt độ độ ẩm khơng khí cao) thải nhiệt đường bay mồ hôi bị cản trở, ngày trời oi khơng có gió mà phải tập luyện với lượng vận động lớn Cơ thể sinh sản nhiều nhiệt, nhiệt tích tụ thể cao cộng với nhiều muối nước mồ hôi nhiều, làm rối loạn chức sinh lý bình thường thể dẫn đến tượng say nóng * Triệu chứng lâm sàng - Có thể xuất tình trạng chuột rút tay, chân Sau đến lưng, bụng (do muối thể nhiều, thiếu muối, dẫn đến bị kích thích cứng) - Tự nhiên thấy nhức đầu, hoa mắt , chóng mặt, mệt mỏi, chân tay rã rời, khó thở Khi có dấu hiệu phải bắt tay vào cấp cứu - Trường hợp say nóng nặng (say nóng điển hình) + Nhiệt độ thể tăng cao 40-410C - Tần số thở tăng cao (30 lần/phút) - Mạch đập 120-150 lần/phút + Chống váng buồn nơn, sợ ánh sáng Có thể bị ngất, bị mê nửa mê Nếu nghiêm trọng, lực co bóp tim suy yếu, dẫn đến tử vong * Cấp cứu say nóng - Khi có dấu hiệu say nóng xuất phải nhanh chóng đưa nạn nhân vào nơi thống mát, cởi quần áo quạt mát, chườm lạnh vào đầu, dùng khăn ướt lau khắp người Cho bệnh nhân uống dung dịch orêzơn (nếu có) uống nước chè nóng pha đường, chanh, nước chanh pha đường muối, cho bệnh nhân uống nước dưa hấu ép có tác dụng giải nhiệt tốt - Không nên cho bệnh nhân uống nước lạnh có đá nước lạnh làm ngăn cản trình hấp thụ nước muối thứ mà thể cần gấp * Đề phòng say nóng: - Những người chưa quen rèn luyện khơng nên tập luyện lâu trời oi bức, mùa nóng nên mặc quần áo, đội mũ nón sáng màu vào ngày nắng, oi không nên tập trung nhiều người địa điểm nhỏ Không nên tập lâu, tập nên nghỉ khoảng 10 phút Chú ý chế độ ăn vào mùa nắng nóng đủ chất dinh dưỡng muối, nước, vitamin 4.4 Hạ đƣờng huyết - Hạ đường huyết nồng độ Glucoza máu giảm mạnh hoạt động thể lực căng thẳng thời gian dài làm lượng đường thể tiêu hao nhiều Trạng thái hạ đường huyết thường xảy chạy cự ly dài việt dã, đua xe đạp xuất triệu chứng hạ đường huyết sau thi đấu 10 - TDTH có ý nghĩa to lớn việc củng cố, phát triển trì sức khoẻ cho người, đặc biệt lứa tuổi niên; đồng thời chứa đựng ý nghĩa văn hoá xã hội sâu sắc Ý nghĩa sức khoẻ TDTH thể điểm sau: - Tập luyện TDTH có tác dụng tốt phát triển sức mạnh nhóm cơ, làm cho bắp nở nang, phát triển cân đối, tạo nên hình dáng thể khoẻ, đẹp Có thể trì hình thái thể khả làm việc bắp tuổi cao Theo số liệu nhà khoa học Đức VĐV tập luyện TDTH độ tuổi 50 trì sức làm việc bắp cao người không tập luyện lứa tuổi 20, 30 Ở người tập luyện TDTH việc cung cấp máu cho bắp tăng cường, hàm lượng men tham gia q trình chuyển hố lượng vận động cao người không tham gia tập luyện Làm cho bắp phát triển vững chắc, có tác dụng tăng cường hoạt động khớp; trì tư thể, đảm bảo cho quan vận động trì ổn định hoạt động vận động; xương vững thêm nhờ tăng cường hàm lượng muối khoáng tăng độ dày xương hoạt động thường xuyên - Tập luyện TDTH làm tăng cường hoạt động hệ thống tuần hồn hơ hấp (khi tập luyện liên tục với thời gian từ 15 đến 30 phút trở lên) Góp phần cải thiện hoạt động hệ thống thần kinh (nhờ trình phối hợp phận hệ thống thần kinh hoạt động vận động), làm tiêu hao lượng mỡ thừa, làm bắp nở nang, tạo cho thể đẹp hài hoà, cân đối Làm thoả mãn nhu cầu vươn tới đẹp người - Tập luyện TDTH bồi dưỡng cho người tập đức tính tự giác, tích cực, lòng kiên trì khắc phục khó khăn; đoàn kết, thân ái, giúp đỡ lẫn q trình tập luyện Những kết sở để khắc phục khó khăn, hồn thành tốt yêu cầu đời sống, lao động học tập cá nhân Ngồi sở cho quan hệ xã hội lành mạnh, làm nảy sinh tình cảm thẩm mĩ, lòng u thiên nhiên, yêu người, sở cho hành động hướng thiện ước mơ xây dựng xã hội tốt đẹp với người khoẻ đẹp nhân II THỂ DỤC TỰ DO 2.1 Khái niệm - Thể dục tự môn thuộc TDDC mà nội dung phối hợp tập lựa chọn từ thể dục thể dục nghệ thuật thể dục nhào lộn 44 Nội dung thể dục tự động tác tay, chân, thân mình, đầu, bước đi, bước chạy, động tác múa, động tác thăng bằng, động tác dẻo, dạng “chuối”, động tác lăng chân, bật nhảy, động tác nhào lộn đa dạng phong phú lộn chống trước, sau, lộn phía bên, lộn không… 2.2 Ý nghĩa - Thể dục tự đòi hỏi người tập phải chuẩn bị tốt tố chất thể lực, đặc biệt sức mạnh nhanh, sức bền, sức nhanh, sức mềm dẻo (dẻo hông dẻo lưng), lực phối hợp vận động như: lực định hướng, lực thăng bằng, lực nhịp điệu phẩm chất tâm lý như: khả tập trung ý, tính đốn, tinh thần dũng cảm ý chí vượt qua khó khăn Q trình tập luyện thể dục tự tạo nên thích ứng tích cực góp phần phát triển hoàn thiện phẩm chất Những kĩ năng, kĩ xảo học trình luyện tập thể dục tự tiền đề cần thiết cho người tập dễ dàng tiếp thu kĩ năng, kĩ thuật động tác dụng cụ khác III THỂ DỤC DỤNG CỤ 3.1 Khái niệm - Thể dục dụng cụ (TDDC) loại hình thể dục thi đấu Đây mơn thể thao mang tính chất kĩ thuật biểu diễn, tiến hành dụng cụ thảm thể dục, bao gồm môn nam là: xà đơn, xà kép, ngựa vòng, vòng treo, nhảy ngựa thể dục tự Đối với nữ gồm môn: xà lệch, cầu thăng bằng, nhảy ngựa thể dục tự Đặc biệt VĐV nữ phải thực tập thảm có kèm theo nhạc đệm thực tập mặt phẳng chống tựa nhỏ cầu thăng bằng… 45 - Trong thi đấu, VĐV phải thực tập quy định tự chọn loại dụng cụ nói phải thi đấu nhiều ngày để giành danh hiệu vô địch đồng đội, vô địch cá nhân nhiều môn mơn - Hoạt động TDDC động tác chống, treo, động tác dùng đà lăng, động tác bật nhảy, quay lộn, lộn chống, lăn, động tác múa, động tác đòi hỏi mềm dẻo khớp vai, hông cột sống, động tác dùng sức (động lực tĩnh lực), động tác lộn khơng tiếp đất… Tính chất đa dạng phong phú động tác tập thể dục thi đấu mức độ ảnh hưởng lượng vận động tập đến thể VĐV, trước hết khác cấu trúc dụng cụ thi đấu mơn qui định Đặc điểm đòi hỏi người tập phải học hoàn thiện hàng loạt kĩ thuật động tác phức tạp, đa dạng phong phú; phải thực tập cách xác nhất, đẹp điều kiện thi đấu ổn định, phù hợp với luật thi đấu 3.2 Ý nghĩa - Q trình học hồn thiện kĩ thuật động tác TDDC gắn liền với phát triển tố chất như: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sức dẻo lực phối hợp vận động quan trọng như: lực định hướng, lực nhịp điệu, lực phân biệt vận động Ngồi tạo nên thích ứng tích cực thể như: nâng cao chức hoạt động quan nội tạng, hệ thống bắp dây chằng, hệ thống tim mạch, quan thăng đảm bảo cho trì tư thể xác - Q trình học tập động tác phức tạp, mang yếu tố nguy hiểm đòi hỏi đồng thời điều kiện để VĐV phát triển tốt tác phẩm tâm lý lực tập trung ý, tinh thần sẵn sàng vượt khó khăn, tính đốn, lòng dũng cảm, lý trí thơng minh, tính thẩm mĩ vận động… Giảng dạy huấn luyện TDDC trình thống chặt chẽ việc học hình thành kĩ năng, kĩ xảo kĩ thuật việc phát triển tố chất thể lực, nâng cao sức khoẻ bồi dưỡng phẩm chất tâm lý, nhân cách cho người tập Vì vậy, coi TDDC phương tiện có hiệu cao để phát triển, hồn thiện thể chất hoàn thiện phẩm chất nhân cách phù hợp với yêu cầu xã hội 46 IV THỂ DỤC THỰC DỤNG 4.1 Khái niệm - Thể dục thực dụng (TDTD) loại hình thể dục thuộc nhóm thể dục nhằm mục đích sức khoẻ - văn hố – xã hội Mục đích loại hình thể dục ứng dụng tập thể dục vào đời sống, lao động sản xuất, chiến đấu phòng chống, chữa số loại bệnh khớp bệnh mãn tính - Căn vào mục đích ứng dụng người ta phân Thể dục thực dụng thành số loại sau: Thể dục thực dụng quân sự, Thể dục lao động, Thể dục vệ sinh, Thể dục bổ trợ thể thao, Thể dục chữa bệnh, Thể dục dưỡng sinh - Nội dung loại hình thể dục tập phát triển chung tập rút từ môn thể thao khác nhau, vận dụng cách khoa học phù hợp với nhiệm vụ đối tượng cụ thể Ví dụ: Đối với chiến sĩ lực lượng vũ trang tập đội hình đội ngũ, tập đi, chạy, nhảy, ném, leo trèo, bò toài, tập vượt chướng ngại vật, tập mang vác kĩ chiến đấu…Đối với vận động viên tập nhằm phát triển các tố chất thể lực, lực phối hợp vận động, lực mềm dẻo rèn luyện phẩm chất tâm lý chun mơn cần thiết Ngồi góp phần xúc tiến nhanh q trình hồi phục cho vận động viên sau thi đấu sau buổi tập có lượng vận động lớn Để phòng chống cong vẹo cột sống cho học sinh làm tập rèn luyện tư đứng, tập gập, duỗi, kéo giãn thả lỏng cột sống 4.2.Ý nghĩa - Thể dục thực dụng có ý nghĩa xã hội nhân văn sâu sắc tính thực tiễn cao Tập luyện thể dục thực dụng khơng có ý nghĩa thực tiễn trực tiếp mà biện pháp tốt để phát triển thể toàn diện, rèn luyện tinh thần dũng cảm, ý chí tâm, lòng kiên trì sáng tạo - Thể dục thực dụng góp phần tích cực vào việc chuẩn bị nguồn nhân lực cho nghiêp công nghiệp hoá, đại hoá sẵn sàng bảo vệ Tổ quốc Ngồi ra, Thể dục thực dụng phương tiện tích cực việc phòng chữa bệnh tật, đặc biệt bệnh vận động bệnh mãn tính 47 V THỂ DỤC ĐỒNG DIỄN 5.1 Khái niệm - Thể dục đồng diễn (TDĐD) loại hình thể dục mang tính chất biểu diễn tập thể với quy mô từ hàng trăm hàng nghìn người Nội dung loại hình thể dục tập thể dục (tay khơng kết hợp với đạo cụ) có tính thẩm mĩ cao, lựa chọn xếp thực đội hình, đội ngũ phù hợp nhằm thể rõ nét chủ đề biểu diễn - Các tập đồng diễn thực nhạc phù hợp có hỗ trợ hình ảnh, chữ xếp khán đài TDĐD đòi hỏi cao phối hợp tập thể, tinh thần đồng đội, ý thức tổ chức kỉ luật 5.2 Ý nghĩa - TDĐD có ý nghĩa đặc biệt mặt văn hố – xã hội có ý nghĩa giáo dục tính thẩm mĩ tính nhân văn TDTT - TDĐD loại hình thể dục mang tính chất biểu diễn nghệ thuật văn hoá thể chất, hấp dẫn khơng nghệ thuật biểu diễn tập thể hồnh tráng khơng gian rộng lớn (ít loại hình nghệ thuật có được) mà tính chất đặc thù TDTT, tập trình diễn thể khoẻ mạnh, vẻ đẹp, tính kỉ luật phối hợp tập thể chặt chẽ tinh tế hoạt động vận động người - TDĐD mang đến cho người biểu diễn người xem xúc cảm thẩm mĩ, góp phần giáo dục, động viên quần chúng tham gia hoạt động TDTT nhằm rèn luyện thân thể để thoả mãn nhu cầu văn hoá thể chất tinh thần - TDĐD tiến hành dịp lễ hội văn hoá – TDTT, lễ khai mạc đại hội TDTT quốc gia, khu vực, châu lục quốc tế SEA Games, ASIAN Games, Đại hội Olympic Nó xem nghi lễ chào mừng, góp phần thực nhiệm vụ trị, văn hố, đối ngoại hoạt động TDTT 4.2 Học liệu 4.1 Tài liệu - Nguyễn Xuân Sinh, Lê Văn Lẫm, Trần Phúc Phong, Trương Anh Tuấn (2009), Thể dục - Nxb TDTT Hà Nội 4.2 Tài liệu tham khảo 48 - Giáo trình GDTC I (Tài liệu dùng cho sinh viên Trường ĐH Kinh tế & QTKD Thái Nguyên – Lưu hành nội - 2012) Các hình thức tổ chức dạy học 5.1 Lịch trình chung Nội Tuần dung thứ Lý thuyết Chương 1,2,3 Chương Chương 3 Chương Chương Hình thức tổ chức dạy học (tiết) Thực hành - Giới thiệu môn - Các tập đội hình đội ngũ: học - Kỹ thuật thể dục - Các tập đội hình đội ngũ: - Kỹ thuật thể dục - Học từ động tác 1- 35 thể dục tay khơng liên hồn - Ơn lại từ động tác 1-35 thể dục tay khơng liên hồn - Học từ động tác 36-65 thể dục tay khơng liên hồn - Phối hợp thực động tác từ 165 - Ôn tập từ động tác 1- 65 thể dục tay khơng liên hồn - Kiểm ta kỳ: Bài thể dục tay không liên hoàn Chương Chương Chương Chương Chương Chương 10 11 Kiểm tra đánh giá - Học từ động tác 1- 33 thể dục liên hoàn với gậy - Ôn lại từ động tác 1-33 thể dục liên hoàn với gậy - Học từ động tác 34-65 thể dục liên hoàn với gậy - Phối hợp thực từ động tác 165 - Ôn tập từ động tác 1- 65 thể dục liên hồn với gậy - Ơn tập từ động tác 1- 65 thể dục liên hoàn với gậy Ôn tập từ động tác 1- 65 thể dục liên hồn với gậy thể dục - Ơn tập từ động tác 1- 65 thể dục liên hoàn với gậy thể dục 49 Chương 12 Chương 13 Chương 14 Chương 15 - Ôn tập: Phối hợp thực động tác từ 1- 65 gậy thể dục tay không liên hồn - Ơn tập: Phối hợp thực động tác từ 1- 65 gậy thể dục tay khơng liên hồn - Ơn tập: Phối hợp thực động tác từ 1- 65 gậy thể dục tay khơng liên hồn - Ơn tập: Phối hợp thực động tác từ 1- 65 gậy thể dục tay không liên hồn 50 5.2 Lịch trình chi tiết Tuần 1: - Giới thiệu môn học - Các tập đội hình đội ngũ: - Kỹ thuật thể dục Hình thức tổ Thời gian, Nội dung chức dạy học địa điểm Yêu cầu sinh Ghi viên chuẩn bị Lý thuyết + Từ tiết: - Công tác chuẩn bị cho khóa Trang phục Thực hành học Địa điểm: thể thao, tài - Sân vận - Giới thiệu đề cương học phần, liệu môn động cách thực mục tiêu học học phần - Phân công nhóm học tập Seminar Làm việc nhóm Tự NC Tư vấn Khác Kiểm tra ĐG Tuần - 3: - Học từ động tác 1- 35 thể dục tay khơng liên hồn - Ơn lại từ động tác 1-35 thể dục tay khơng liên hồn - Học từ động tác 36-65 thể dục tay không liên hoàn - Phối hợp thực động tác từ 1- 65 Hình thức tổ Thời gian, chức dạy học địa điểm Nội dung - Học từ động tác 1- 35 thể dục tay không liên hồn Địa điểm: - Ơn lại từ động tác 1-35 - Sân vận thể dục tay không liên hoàn động - Học từ động tác 36-65 thể dục tay khơng liên hồn - Phối hợp thực động tác từ 1- 65 Yêu cầu sinh Ghi viên chuẩn bị Lý thuyết + Từ tiết: Trang phục Thực hành thể thao, tài liệu môn học 51 Seminar Làm việc nhóm Tự NC Tư vấn Khác Kiểm tra ĐG Tuần - 5: - Ôn tập từ động tác 1- 65 thể dục tay không liên hồn Hình thức tổ Thời gian, chức dạy học địa điểm Nội dung Yêu cầu sinh Ghi viên chuẩn bị Lý thuyết + Từ tiết: Thực hành Địa điểm: - Ôn tập từ động tác 1- 65 thể dục tay khơng liên hồn Trang phục thể thao, tài - Sân vận liệu môn động học Seminar Làm việc nhóm Tự NC Tư vấn Khác Kiểm tra ĐG - Kiểm ta kỳ: Bài thể dục tay khơng liên hồn 52 Tuần - 7: - Học từ động tác 1- 33 thể dục liên hồn với gậy - Ơn lại từ động tác 1-33 thể dục liên hồn với gậy Hình thức tổ Thời gian, Nội dung chức dạy học địa điểm Yêu cầu sinh Ghi viên chuẩn bị Lý thuyết + Từ tiết: - Học từ động tác 1- 33 Trang phục thể dục liên hoàn với gậy Địa điểm: thể thao, tài - Ôn lại từ động tác 1-33 - Sân vận thể dục liên hồn với gậy liệu mơn học, Thực hành động Gậy thể dục Seminar Làm việc nhóm Tự NC Tư vấn Khác Kiểm tra ĐG Tuần - 9: - Kiểm ta kỳ: Bài thể dục tay khơng liên hồn - Học từ động tác 34-65 thể dục liên hoàn với gậy - Phối hợp thực từ động tác 1-65 Hình thức tổ Thời gian, chức dạy học địa điểm Lý thuyết Nội dung Yêu cầu sinh Ghi viên chuẩn bị + Từ tiết: Thực hành - Học từ động tác 34-65 Trang phục thể dục liên hoàn với gậy Địa điểm: tt, tài liệu, - Phối hợp thực từ động tác - Sân vận Gậy thể 1-65 động dục Seminar Làm việc nhóm Tự NC Khác Kiểm tra ĐG Bài thể dục tay không liên hồn 53 Tuần 10 - 11: - Ơn tập: Phối hợp thực động tác từ 1- 65 gậy thể dục tay khơng liên hồn Hình thức Thời Nội dung u cầu sinh Ghi tổ chức dạy gian, địa học điểm viên chuẩn bị Lý thuyết + Từ tiết: - Ôn tập: Phối hợp thực Trang phục thể động tác từ 1- 65 gậy Địa điểm: thao, tài liệu môn thể dục tay không liên - Sân vận hoàn học, Gậy thể dục Thực hành động Seminar Làm việc nhóm Tự NC Tư vấn Khác Kiểm tra ĐG Tuần 12 - 13 - Ôn tập: Phối hợp thực động tác từ 1- 65 gậy thể dục tay khơng liên hồn Hình thức tổ Thời gian, Nội dung Yêu cầu sinh Ghi chức dạy học địa điểm viên chuẩn bị Lý thuyết + Từ tiết: Thực hành Địa điểm: Sân vận động - Ôn tập: Phối hợp thực Trang phục động tác từ 1- 65 gậy thể thao, tài thể dục tay khơng liên hồn liệu mơn học, Gậy thể dục Seminar Làm nhóm Tự NC việc Tư vấn Khác Kiểm tra ĐG 54 55 Tuần 14 +15: - Ôn tập: Phối hợp thực động tác từ 1- 65 gậy thể dục tay khơng liên hồn Hình thức tổ chức dạy học Thời gian, địa điểm Nội dung Yêu cầu sinh viên chuẩn bị Lý thuyết + Từ tiết: - Ôn tập: Phối hợp thực Trang phục Thực hành Địa điểm: động tác từ 1- 65 gậy thể thao, tài - Sân vận thể dục tay khơng liên liệu mơn học, động hồn Gậy thể dục Seminar Làm việc nhóm Tự NC Tư vấn Khác Kiểm tra ĐG Ghi Chính sách môn học - Tham gia đầy đủ buổi học theo thời khóa biểu kế hoạch đào tạo nhà trường Chương trình mơn học thực nghiêm túc, đảm bảo số học quy định Nội dung môn học cần tiến hành liên tục phân bố kỳ năm học - Sinh viên bị khuyết tật sức khỏe không đủ để học nội dung chương trình quy định xem xét miễn, giảm nội dung không phù hợp với sức khỏe Bộ môn soạn thảo nội dung tập phù hợp để giảng dạy, đồng thời trang bị cho họ phương pháp tập luyện thể dục chữa bệnh, phục hồi chức - Sinh viên phải thực tập lớp, tập nhà cách nghiêm túc, tự giác, tích cực theo hướng dẫn giáo viên, phép vắng khơng q 20% tổng số học khố 56 Phƣơng pháp, hình thức thi kiểm tra đánh giá 7.1 Kiểm tra thường xuyên (20%) - Tham gia đầy đủ buổi học lớp, tập nhà 7.2 Kiểm tra kỳ: ( tổ chức vào tuần thứ 8) (20%) - Kiểm tra thể dục 65 động tác liên hồn tay khơng 7.3 Thi cuối kỳ(60%) Theo kế hoạch phòng đào tạo Điểm kết thúc môn = CC x 20% + GKx20% + KT x 60% Trong đó: - CC: điểm chuyên cần - GK: Kiểm tra kỳ - KT: Kiểm tra kết thúc 57 Ngày tháng 10 năm 2012 Khoa phê duyệt TS Nguyễn Văn Minh Chủ nhiệm môn T/M tập thể biên soạn Ths Nguyễn Nam Hà 58 ... trƣởng môn - i n tho i: 0913.059.725 - Email : namhasport@gmail.com - i n tho i: 0912.145.298 - Email : lamnguyen200969@gmail.com Ths Nguyễn Tiên Phong - i n tho i: 0932721661 - Email: phongnguyensport@gmail.com... phongnguyensport@gmail.com Các trợ giảng: CN Nguyễn Văn Thanh - i n tho i: 0986.882.134 - Email: huyenphong13@gmail.com CN B i Minh Tân - i n tho i: 0949.797.816 - Email: mtantn88@gmail.com CN Dƣơng Tố Quỳnh -. .. D - Nằm nghiêng chống tay 2.2.9 Tư thăng Đứng chân, chân đưa trước, sau, sang tr i, ph i III Đ I HÌNH - Đ I NGŨ 3.1 Kh i niệm - Đ i hình, đ i ngũ n i dung thể dục bản, thường sử dụng TDTT giữ