kỷ thuật nhãy cao

Kỹ thuật đặt chân và giậm nhảy.

Trang 3

Ti t 41: Đá c u - Nh y cao ế ầ ả

A M c tiêu:ụ

1 Ki n th c:ế ứ

- Bi t cách t/h đ ng t i ch đá lăng, xoay mũi - gót ế ứ ạ ỗ

bàn chân

- Hi u đ c cách di chuy n, tâng búng c u, chuy n ể ượ ể ầ ề

c u b ng mu bàn chân.ầ ằ

2 Kĩ năng:

- N m đ c đ ng tác đ ng t i ch đá lăng, xoay mũi ắ ượ ộ ứ ạ ỗ

- gót bàn chân

- Th c hi n c b n đúng kĩ thu t di chuy n, tâng ự ệ ơ ả ậ ể

búng c u, chuy n c u b ng mu bàn chân.ầ ể ầ ằ

Trang 4

3 Thái đ :ộ

- Tích c c, t giác và có ý th c trong quá trình t p ự ự ứ ậ luy n.ệ

B Phương pháp gi ng d y: ả ạ

- Phân nhóm, tri n khai t p luy n đ ng lo t.ể ậ ệ ồ ạ

C Chu n b :ẩ ị

- GV: Giáo án, s đi m danh, s đi m, đ dùng d y h c.ổ ể ổ ể ồ ạ ọ

- HS: Trang ph c t p luy n, d ng c h c t p.ụ ậ ệ ụ ụ ọ ậ

D Ti n trình bài d y:ế ạ

I/ Ph n m đ u:I/ Ph n m đ u:ầầ ở ầở ầ

- Nh n l p.ậ ớ

- Ki m tra s s ể ỉ ố

- Ph bi n n i dung bài h c.ổ ế ộ ọ

• Kĩ thu t đá c u:ậ ầ

- Ôn: M t s đ ng tác b tr nh y cao, m t s bài t p ộ ố ộ ổ ợ ả ộ ố ậ phát tri n th l c.ể ể ự

• Kĩ thu t nh y cao:ậ ả

- Ôn t p: m t s đ ng tác b tr nh y cao, m t s bài ậ ộ ố ộ ổ ợ ả ộ ố

t p phát tri n th l c.ậ ể ể ự

Trang 5

- H c m i:ọ ớ

+ Đ ng t i ch đá lăng.ứ ạ ổ

+ Đ ng t i ch đá lăng, xoay mũi- gót bàn chân ứ ạ ổ

II/ Ph n c b n:ầ ơ ả

1, Kh i đ ng:ở ộ

- Kh i đ ng chung: Ch y kh i đ ng, th c hi n các ở ộ ạ ở ộ ự ệ

đ ng tác kh i đ ng chung, xoay các kh p và ép d c, ộ ở ộ ớ ọ

ép ngang

- Kh i đ ng chuyên môn:ở ộ

+ Ch y b c nh : Nâng cao đùi – Đá lăng tr c – Gót ạ ướ ỏ ướ

ch m mông - Ch y đ p sau.ạ ạ ạ

+ Ba b c đà th c hi n gi m nh y, đá lăng k t h p ướ ự ệ ậ ả ế ợ

đánh tay

+ Ch y tăng t c.ạ ố

2, Ki m tra bài cũ:ể

• Nh y cao: ả

- Em hãy cho bi t khi ch y đà có s b c đà l thì ế ạ ố ướ ẻ

chân gi m nh y đ t tr c hay đ t sau ?ậ ả ặ ướ ặ

- Em hãy th c hi n 5 b c ch y đà th c hi n gi m ự ệ ướ ạ ự ệ ậ

nh y – đá lăng - ti p đ t (không qua xà) ?ả ế ấ

• Đá c u:ầ

Trang 6

- Em hãy th c hi n kĩ thu t chuy n c u b ng mu bàn ự ệ ậ ề ầ ằ

chân ?

3, Bài m i:ớ

a Đá c u:ầ

* Ôn t p:ậ

- Di chuy n, tâng búng c u.ể ầ

- Chuy n c u b ng mu bàn chân.ề ầ ằ

b Nh y cao:ả

* Ôn t p:ậ

- Th c hi n ch y đà gi m nh y – đá lăng - ti p ự ệ ạ ậ ả ế

đ t(không qua xà)ấ

* Bài m i:ớ

- Đ ng t i ch đá lăng, xoay mũi – gót bàn chân.ứ ạ ổ

4, C ng c bài d y:ủ ố ạ

- Đ ng t i ch đá lăng, xoay mũi gót bàn chân.ứ ạ ổ

- Đá c u.ầ

5, Trò ch i phát tri n th l c:ơ ể ể ự

“ Lò cò ti p s c”ế ứ

- Chia l p thành 4 đ i nam, n b ng nhau ớ ộ ữ ằ

Trang 7

Kỹ thuật đặt chân và giậm nhảy

Trang 8

III Ph n k t thúc:ầ ế

* Th l ng:ả ỏ

- Ch y nh nhàng th l ng, r tay chân k t h p v i hít ạ ẹ ả ỏ ủ ế ợ ớ

th sâu.ở

*Nh n xét:ậ

- Đánh giá bu i h c.ổ ọ

- Nêu m t s u đi m, nh c đi m và cách kh c ph c.ộ ố ư ể ượ ể ắ ụ

* Bài t p v nhà:ậ ề

- Luy n t p đá c u.ệ ậ ầ

- Bài t p phát tri n s c m nh c a chân ậ ể ứ ạ ủ

- Luy n t p ch y b n.ệ ậ ạ ề

Định dạng
Số trang	9
Dung lượng	917 KB