Thông qua tập luyện chạy 60 mét, rèn luyện tinh thần dũng cảm ngoan cường, không ngại khó khăn, có ý chí vươn lên, quyết chiến, quyết thắng, nhanh nhẹn, sáng tạo và nhận thức nhanh trong tập luyện cho vận động viên. Chạy 60 mét là biện pháp chính để phát triển sức nhanh, đồng thời là cơ sở để nâng cao tố chất khác như: sức bền (chạy bền), sức bật (bật cao, bật xa) ... Nó có ý nghĩa quan trọng, trong việc chuẩn bị cho học sinh học tập và tham gia lao động sản xuất sau này, là biện pháp tích cực, để bảo vệ và tăng cường sức khoẻ, nâng cao khả năng vận động cho vận động viên. Tiếp tục hoàn thiện quá trình huấn luyện chạy 60 mét và góp phần nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trong nhà trường. Tôi nhận thấy từ suy nghĩ đến việc làm thực tế để có kết quả, là một chặng đường khó khăn, vất vả. Mong rằng giáo viên thể dục, phải là những người có tâm huyết với nghề, hết lòng thương yêu học sinh, có như vậy mới có chất lượng giáo dục. Đặc biệt, là của học sinh có sức khỏe, kiến thức và biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. Trong quá trình huấn luyện kỹ thuật môn điền kinh nói chung và kỹ thuật chạy 60 mét nói riêng, việc tìm ra các phương pháp tập luyện là việc làm khó khăn, cần có thời gian nghiên cứu, lựa chọn, làm sao cho phù hợp với kiến thức, thể lực của vận động viên. Từ đó, lựa chọn ra các phương pháp tập luyện hoàn toàn thiết thực, có hiệu quả. Có như vậy mới nâng cao được thành tích của quá trình huấn luyện. Các phương pháp tôi đã áp dụng, đem lại hiệu quả trong việc hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích chạy 60 mét cho vận động viên, đội tuyển điền kinh của trường TH số 1 Ân Đức. Từ thực tế thi đấu Hội khoẻ Phù Đổng cấp trường, cấp huyện thành tích của học sinh đạt được, giúp tôi tự tin hơn vào việc giảng dạy, huấn luyện cho học sinh nội dung điền kinh. Vì vậy, trong những năm tiếp theo tôi sẽ mạnh dạn, áp dụng các giải pháp này, ngay từ đầu năm học và đối tượng được chọn sẽ rộng hơn (học sinh khối 4 và 5), nhằm tạo nguồn vận động viên cho các Hội thi cấp huyện, tỉnh của những năm tiếp theo.
Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học Đề tài: Tác giả: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học số Ân Đức – Ân Đức – Hoài Ân – Bình Định PHẦN A MỞ ĐẦU I Đặt vấn đề Thực trạng vấn đề đòi hỏi phải có giải pháp để giải Giáo dục thể chất nhà trường Tiểu học, phận quan trọng toàn nghiệp thể dục thể thao nói chung Nó tiến hành phù hợp với đặc điểm giải phẫu, tâm sinh lý, giới tính học sinh u cầu khác Nó thúc đẩy phát triển hài hòa thể trưởng thành, giữ gìn hình thành tư ngắn, thân hình cân đối, nâng cao khả năng, chức phận thể, tăng cường trình trao đổi chất, củng cố rèn luyện hệ thần kinh vững Phát triển cách hợp lý phẩm chất, thể lực lực thân, nâng cao khả làm việc trí óc thể lực Trên sở phát triển thể chất toàn diện, tổ chức hoạt động vui chơi lành mạnh, nghỉ ngơi tích cực, rèn luyện nâng cao khả chịu đựng sức đề kháng thể, với ảnh hưởng khơng có lợi ngoại cảnh, phòng chống bệnh tật Điền kinh nói chung mơn chạy 60 mét nói riêng mơn thi tổ chức năm trường Tiểu học Nó mơn thi Hội thi Điền kinh Hội khoẻ Phù Đổng cấp huyện, cấp tỉnh Nhằm bồi dưỡng đạo đức, ý trí dũng cảm, tính Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học kiên trì, giáo dục ý thức kỷ luật, lực thực hành, kỹ thuật động tác, môn điền kinh ném bóng, bật xa Là giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục, trường Tiểu học số Ân Đức huyện Hồi Ân tỉnh Bình Định, tơi nhận thấy thành tích chạy cự ly 60 mét vận động viên điền kinh Tiểu học, nâng cao so với năm trước đây, nhiên khiêm tốn Do đó, việc lựa chọn giải pháp huấn luyện, để nâng cao thành tích chạy 60 mét, cho vận động viên đội tuyển điền kinh, trường Tiểu học số Ân Đức quan trọng cần thiết Xuất phát từ vấn đề trên, với kiến thức kinh nghiệm thân, trau dồi công tác giảng dạy thực tế, kinh nghiệm qua nhiều năm huấn luyện, mong muốn góp phần nhỏ cơng sức mình, vào việc nâng cao chất lượng mơn điền kinh nói chung thành tích chạy 60 mét cho vận động viên đội tuyển điền kinh trường nói riêng Chính vậy, mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học” Ý nghĩa tác dụng giải pháp - Thông qua tập luyện chạy 60 mét, rèn luyện tinh thần dũng cảm ngoan cường, khơng ngại khó khăn, có ý chí vươn lên, chiến, thắng, nhanh nhẹn, sáng tạo nhận thức nhanh tập luyện cho vận động viên Chạy 60 mét biện pháp để phát triển sức nhanh, đồng thời sở để nâng cao tố chất khác như: sức bền (chạy bền), sức bật (bật cao, bật xa) Nó có ý nghĩa quan trọng, việc chuẩn bị cho học sinh học tập tham gia lao động sản xuất sau này, biện pháp tích cực, để bảo vệ tăng cường sức khoẻ, nâng cao khả vận động cho vận động viên - Tiếp tục hồn thiện q trình huấn luyện chạy 60 mét góp phần nâng cao chất lượng giáo dục thể chất nhà trường Tôi nhận thấy từ suy nghĩ đến việc làm thực tế để có kết quả, chặng đường khó khăn, vất vả Mong giáo viên Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học thể dục, phải người có tâm huyết với nghề, hết lòng thương u học sinh, có có chất lượng giáo dục Đặc biệt, học sinh có sức khỏe, kiến thức biết vận dụng mức định điều học vào nếp sinh hoạt trường nhà trường - Trong q trình huấn luyện kỹ thuật mơn điền kinh nói chung kỹ thuật chạy 60 mét nói riêng, việc tìm phương pháp tập luyện việc làm khó khăn, cần có thời gian nghiên cứu, lựa chọn, cho phù hợp với kiến thức, thể lực vận động viên Từ đó, lựa chọn phương pháp tập luyện hoàn toàn thiết thực, có hiệu Có nâng cao thành tích q trình huấn luyện - Các phương pháp áp dụng, đem lại hiệu việc hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích chạy 60 mét cho vận động viên, đội tuyển điền kinh trường TH số Ân Đức Từ thực tế thi đấu Hội khoẻ Phù Đổng cấp trường, cấp huyện thành tích học sinh đạt được, giúp tự tin vào việc giảng dạy, huấn luyện cho học sinh nội dung điền kinh Vì vậy, năm mạnh dạn, áp dụng giải pháp này, từ đầu năm học đối tượng chọn rộng (học sinh khối 5), nhằm tạo nguồn vận động viên cho Hội thi cấp huyện, tỉnh năm Phạm vi nghiên cứu đề tài Đề tài nghiên cứu trường Tiểu học số Ân Đức, trọng tâm đội tuyển điền kinh trường Đối tượng chủ yếu học sinh lớp Thông qua đề tài này, cố gắng truyền đạt huấn luyện cho vận động viên, hiểu biết kế hoạch tập luyện thời kỳ, chiến thuật thi đấu Mặt khác, tham khảo tài liệu huấn luyện, học hỏi kinh nghiệm quý thầy, cô giáo huấn luyện viên điền kinh trường, có nhiều kinh nghiệm, để xây dựng kế hoạch tập luyện, phương pháp áp dụng cho có hiệu quả, giúp đội tuyển điền kinh trường ngày phát triển nâng cao thành tích hội thi Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học II Phương pháp tiến hành Cơ sở lý luận thực tiễn có tính định hướng cho việc nghiên cứu, tìm giải pháp đề tài 1.1 Cơ sở lý luận Mục tiêu hệ thống giáo dục quốc dân nước ta, hướng tới phát triển toàn diện về: đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ lao động Hoạt động giáo dục thể chất (giờ học thể dục) nhà trường phổ thông, nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới hoạt động giáo dục khác Mục tiêu môn học thể dục bậc Tiểu học hướng tới: rèn luyện, giữ gìn, bảo vệ nâng cao sức khoẻ thể chất cho học sinh Trong phương pháp luận khoa học mình, chủ nghĩa Mác - Lênin nhấn mạnh, vị trí quan trọng thể dục thể thao, việc phát triển người cách toàn diện Trên sở lý luận chung ấy, nước ta khơng nằm ngồi quy luật chung nhân loại Trong Nghị lần Đại hội Đảng, nhấn mạnh tầm quan trọng, việc xây dựng phát triển thể thao nước ta giai đoạn Ngồi ra, nhằm để phát bồi dưỡng tài thể thao Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dung: bộ, chạy nhảy phối hợp Chạy 60 mét cự ly chạy ngắn, môn điển hình phát triển tốc độ, thuộc loại hoạt động có chu kỳ có cường độ cực lớn, hội tụ đầy đủ yếu tố Nhanh - Mạnh - Bền thể thao Chạy 60 mét có tác dụng tốt, đến việc tăng cường chức hoạt động, quan nội tạng thể hệ thống thần kinh, nâng cao khả làm việc căng thẳng, điều kiện thiếu ơxy, nhanh chóng huy động tiềm lực thể, bồi dưỡng, nâng cao kết tốt thời gian ngắn, thông qua nội dung chạy 60 mét để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân vận động viên học tập lao động 1.2 Cơ sở thực tiễn Chạy 60 mét thuộc cự ly chạy ngắn, nội dung đơn giản không cần nhiều phương tiện dụng cụ để tiến hành huấn luyện (dây đích, đồng hồ, tạ chân) Chạy Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học cự ly ngắn 60 mét, đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại, nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát, để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích, q trình phối hợp nhuần nhuyễn bốn giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát - chạy quãng đích Ngồi chạy 60 mét nội dung, nhiều học sinh u thích Bởi mơn thể đầy đủ yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh, khéo léo tâm lý muốn khẳng định so với vận động viên khác Trong năm học trước, đội tuyển điền kinh trường Tiểu học số Ân Đức, tham gia thi đấu chạy cự ly 60 mét Hội khỏe Phù Đổng điền kinh cấp huyện, thành tích vận động viên không tốt, nguyên nhân thời gian tập luyện ít, phương pháp tập luyện chưa thật phù hợp Vì vậy, năm học 2014- 2015 năm học 2015- 2016, muốn vận động viên thi đấu đạt kết cao, thiết nghĩ trình huấn luyện, cần phải làm nào, giúp vận động viên hăng say tập luyện để lực tốt, lĩnh hội kiến thức đầy đủ, nắm vững kỹ thuật nâng cao thành tích Các biện pháp tiến hành, thời gian tạo giải pháp 2.1 Để giải nhiệm vụ nghiên cứu đặt cho đề tài, phương pháp đặt trình bao gồm: 2.1.1 Phương pháp đọc phân tích Tơi sử dụng phương pháp này, để tổng hợp tài liệu có liên quan đến đề tài, nhằm tìm hiểu tình hình phát triển chạy cự ly ngắn nói chung phát triển tố chất thể lực, nâng cao sức khỏe vận động viên Tiểu học chạy 60 mét nói riêng Các tài liệu có liên quan, nhằm mở rộng thêm kiến thức lý luận, phương pháp giáo dục Đặc biệt tìm hiểu sâu tập chun mơn trò chơi vận động cho vận động viên 2.1.2 Phương pháp vấn: Tôi sử dụng phương pháp vấn trực tiếp gián tiếp giáo viên dạy Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học trường Tiểu học huyện, giúp khẳng định hướng giải nhiệm vụ đề tài 2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm: Là phương pháp quan sát thực tế, có ghi chép cẩn thận Đối với phương pháp này, sử dụng để theo dõi việc thực tập luyện, tập vận động viên 2.1.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Mục đích thực nghiệm sư phạm, chứng minh hiệu việc ứng dụng tập huấn luyện chạy 60 mét học sinh Tiểu học nói chung đội tuyển điền kinh nói riêng, việc nâng cao sức khỏe phát triển thể lực cho học sinh 2.2 Thời gian tạo giải pháp Từ tháng 9/2014 đến tháng 01/2016 Quá trình nghiên cứu từ năm học 2014-2015 đến năm học 2015-2016 chia làm giai đoạn: ∗ Giai đoạn 1: Từ tháng 9/2014 đến tháng 11/2014 Đọc tài liệu liên quan đến đề tài nghiên cứu, xác định nhiệm vụ xây dựng đề cương kế hoạch nghiên cứu ∗ Giai đoạn 2: Từ tháng 12/2014 đến tháng 12/2015 Tiến hành điều tra số liệu Áp dụng phương pháp vào huấn luyện đội tuyển điền kinh ∗ Giai đoạn 3: Tháng 01/2016 Tiến hành xử lý bổ sung thêm thông tin, số liệu hoàn thiện đề tài Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học PHẦN B NỘI DUNG I Mục tiêu Mục tiêu việc nghiên cứu, dựa vào đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh thành tích qua kỳ thi cấp huyện, tỉnh… Từ đó, tìm hướng giải số tập chun mơn trò chơi vận động, nhằm nâng cao thành tích huấn luyện nội dung chạy 60 mét cho đội tuyển điền kinh Tiểu học Nhằm nâng cao thành tích tập luyện thể dục thể thao nói chung để bồi dưỡng học sinh khiếu nói riêng, tiến tới tham gia thi đấu Hội thi thể thao cấp Quan trọng hơn, huấn luyện cho đội tuyển điền kinh trường, tham gia Hội thi cấp huyện, tỉnh đạt kết tốt nhất, nhằm mục đích nâng cao thành tích giữ vững danh hiệu, trường Tiểu học, xếp hạng toàn đoàn nhiều năm liền cung cấp nguồn vận động viên cho đội tuyển huyện, tham gia thi đấu Hội thi cấp tỉnh thời gian tới Đặc biệt, hoàn thành tài liệu chuyên môn, phục vụ cho công tác huấn luyện chạy 60 mét học sinh Tiểu học Để giải mục tiêu, sáng kiến kinh nghiệm này, tơi đưa hai nhiệm vụ, để nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học - Tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi để lựa chọn số tập chuyên môn - Sử dụng số trò chơi vận động kết hợp dụng cụ phụ trợ II Mô tả giải pháp đề tài Thuyết minh tính Nhìn chung trình huấn luyện huấn luyện viên, phát huy hết mặt mạnh vận động viên, để tận dụng khiếu sở trường vận động viên Để huấn luyện vận động viên chạy 60 mét có thành tích tốt, điều người huấn luyện viên phải thực giải pháp sau: Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học - Tuyển chọn vận động viên - Phương pháp huấn luyện - Huấn luyện tâm lý cho đội tuyển 1.1 Tuyển chọn vận động viên Hội khoẻ cấp trường năm học tổ chức, qua kết tham gia thi đấu nội dung chạy 60 mét, tơi chọn học sinh có thành tích cao qua quan sát để lựa chọn học sinh lực, tầm vóc, độ dài bước chạy, tần số bước chạy, sức nhanh, Kết chọn học sinh sau đưa vào đội tuyển điền kinh trường để huấn luyện TT HỌ VÀ TÊN Đặng Thanh Trà Nguyễn Sơn Lâm Lê Hồng Phúc Lê Đặng Thu Hồi Nguyễn Thị Thành Lê Thị Hồi Thanh THÀNH TÍCH GHI CHÚ 10”81 10”95 11”64 12”12 12”51 12”55 1.2 Phương pháp huấn luyện 1.2.1 Hướng dẫn kỹ thuật chạy 60 mét Như biết, chạy 60 mét chạy đường thẳng, nên hoàn toàn giống kỹ thuật chạy cự ly ngắn (chạy 80 mét, 100 mét) Cho nên, Kỹ thuật hoàn chỉnh gồm bốn giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích Cụ thể: + Xuất phát cao: Có ý nghĩa quan trọng, xuất phát tốt làm cho vận động viên chạy, tranh thủ rút ngắn thời gian chạy toàn cự ly Cách thực hiện: Khi có lệnh “Vào chỗ”, vận động viên vào đường chạy, đứng vào vị trí chạy Đặt chân thuận trước (sau vạch xuất phát), chân lại đưa sau cách vạch xuất phát 2-3 bàn chân Khi nghe “Sẵn sàng” hai chân quỵ gối, hai bàn chân kiễng nhẹ gót, Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học người ngã trước, đầu thả lỏng tự nhiên, tay phía bên chân trước đưa sau, tay phía bên chân sau đưa trước Khi có lệnh “chạy” nhanh chóng đánh mạnh tay, đạp chân đưa người lao trước Các động tác kỹ thuật xuất phát thực theo ba hiệu lệnh “Vào chỗ”, “Sẵn sàng” “Chạy!” + Chạy lao (sau xuất phát): Bắt đầu vận động viên chạy bước chạy đầu tiên, có nghĩa sau hai chân rời khỏi vạch xuất phát, khoảng 10-15 mét Kỹ thuật chạy lao có đặc điểm sau: - Độ dài tần số bước chạy tăng dần Thời kỳ đạp sau bước chạy phải tích cực - Hai tay kết hợp đánh nhịp nhàng với bước chạy, góc độ cẳng tay cánh tay lúc đầu rộng, sau nhỏ dần lại chủ yếu đánh khuỷu tay phía sau để giúp cho bước chạy trước dễ dàng - Nâng dần thân người, đến cuối giai đoạn chạy lao, thân ngã trước so với mặt đất Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học + Chạy quãng: Tiếp tục nâng cao đùi, đạp sau mạnh, tăng tần số bước chạy, hai tay đánh tự nhiên theo trục vai Thân ngã trước khoảng 75-80 độ so với mặt đất Cố gắng trì tốc độ cao để đích, thở tốt + Về đích: Khi cách đích 1-2 mét chân sau đạp mạnh, gập nhanh thân trước, ngực ưỡn, đầu thẳng, hai tay đưa sau chạm ngực vào dây đích dùng vai đánh đích, khơng nhảy chạm đích Sau chạm đích, người trở tư cũ, tiếp tục chạy 8-10 mét giảm tốc độ chạy dừng lại 1.2.2 Phương pháp tập luyện với tập chun mơn Những nhóm tập áp dụng vào huấn luyện, huấn luyện viên phải theo dõi vận động viên, để biết (sức nhanh, sức mạnh… ) điểm nào, điểm cần bổ sung, bù đắp… phát huy hết tố chất sẵn có vận động viên Nếu sử dụng tập, không phù hợp với nhu cầu cần bổ sung vận động viên, không đạt thành tích mong muốn, mà dẫn đến thành tích thi đấu giảm sút Vì vậy, việc lựa chọn tập cho phù hợp, huấn luyện viên phải nắm bắt trước tình hình, tâm lý, thể lực vận động viên, để đưa tập áp dụng vào huấn luyện đạt hiệu tốt Tôi lựa chọn số tập bổ trợ chạy, để vận động viên tập luyện tự tập luyện nhà sau: - Chạy chậm - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy tăng tốc độ - Chạy tốc độ cao - Chạy lặp lại - Chạy đạp sau chỗ - Chạy đạp sau - Chạy biến tốc - Xuất phát Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 10 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học + Các thủ pháp xoa bóp tự xoa bóp Huấn luyện viên điều chỉnh tâm lý, có ảnh hưởng đáng kể đến việc phát triển phẩm chất ý chí, việc giảng dạy ban đầu huấn luyện viên Sau đó, vận động viên chuyển sang tự tập, thực chúng từ hai đến ba lần ngày Qua thời gian tập luyện điều hoà tâm lý, người tập có kỹ vững vàng q trình thi đấu Khả áp dụng 2.1 Thời gian áp dụng thử nghiệm có hiệu Để nâng cao thành tích thi đấu, cơng việc kiểm tra đánh giá kết quả, phần thiếu được, cơng tác huấn luyện đội tuyển Vì vậy, trước huấn luyện đội tuyển, người huấn luyện viên cần phải có kế hoạch huấn luyện đầy đủ, chu đáo khoa học Qua thời gian huấn luyện đội tuyển trường, chia thời gian kiểm tra đội tuyển thành ba giai đoạn sau: Giai đoạn kiểm tra thành tích ban đầu trước huấn luyện đội tuyển cụ thể: TT HỌ VÀ TÊN Đặng Thanh Trà Nguyễn Sơn Lâm Lê Hồng Phúc Lê Đặng Thu Hoài Nguyễn Thị Thành Lê Thị Hồi Thanh THÀNH TÍCH GHI CHÚ 10”81 10”95 11”64 12”12 12”51 12”55 Bảng Giai đoạn kiểm tra thành tích sau tuần tập luyện đội tuyển: (Bảng 2) Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 19 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học TT HỌ VÀ TÊN THÀNH TÍCH GHI CHÚ Đặng Thanh Trà 9”72 Nguyễn Sơn Lâm 9”97 Lê Hồng Phúc 10”25 Lê Đặng Thu Hoài 10”32 Nguyễn Thị Thành 10”27 Lê Thị Hoài Thanh 11”16 Kiếm tra giai đoạn trước thi đấu: (Bảng 3) TT HỌ VÀ TÊN THÀNH TÍCH GHI CHÚ Đặng Thanh Trà 8”83 Nguyễn Sơn Lâm 9”26 Lê Hồng Phúc 9”42 Lê Đặng Thu Hoài 9”70 Nguyễn Thị Thành 9”34 Lê Thị Hoài Thanh 9”86 * Bảng so sánh kết chạy 60 mét trước sau tập luyện: TT Thành tích đạt Họ tên Kết sau thực nghiệm Kết trước thực nghiệm Tuần Tuần Đặng Thanh Trà 10”81 9”72 8”83 Nguyễn Sơn Lâm 10”95 9”97 9”26 Lê Hồng Phúc 11”64 10”25 9”42 Lê Đặng Thu Hoài 12”12 10”32 9”70 Nguyễn Thị Thành 12”51 10”27 9”34 Lê Thị Hoài Thanh 12”55 11”16 9”86 Qua so sánh thấy, thành tích vận động viên cải thiện đáng kể Điều chứng tỏ, giải pháp mà thân lựa chọn thử nghiệm, mang lại hiệu cao cho thành tích chạy vận động viên Theo Điều lệ Hội khoẻ Phù Đổng, nội dung chạy 60 mét đăng ký vận động viên nam vận động viên nữ Tôi chọn vận động viên có thành tích tốt hơn, tham gia thi đấu Hội khoẻ Phù Đổng cấp huyện Gồm vận động viên sau: TT HỌ VÀ TÊN THÀNH TÍCH GHI CHÚ Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 20 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học Đặng Thanh Trà Nguyễn Sơn Lâm Lê Đặng Thu Hoài Nguyễn Thị Thành 8”83 9”26 9”70 9”34 2.2 Có khả thay giải pháp có Khơng phải tập luyện nhiều có sức khoẻ có thành tích Quan niệm hồn tồn chưa thật Nếu tập luyện khơng có khoa học, đốt cháy giai đoạn, mà khơng ý đến sức khoẻ, giới tính người tập, làm cho người tập tải, sức khoẻ khơng đảm bảo thành tích khơng tăng lên mà ngược lại làm giảm Như vậy, việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có kế hoạch hợp lý sức khoẻ thành tích chắn nâng lên Việc tuyển chọn đội tuyển phương pháp luyện tập khoa học chứng minh cho ta thấy rõ điều Thành tích người tập nâng lên đáng kể Đây điều cần quan tâm nghiên cứu thêm, để người tập đạt kết cao Khi huấn luyện đội tuyển điền kinh trường, cần đồng hồ bấm giờ, hai bóng tạ chân tơi tự làm, áp dụng sáng kiến kinh nghiệm Tiết kiệm thời gian cho huấn luyện viên vận động viên Đề tài này, phần nhỏ, mn vàng kinh nghiệm huấn luyện thay hoàn toàn phương pháp giảng dạy, huấn luyện cho đội tuyển điền kinh Nhưng tin tưởng với kinh nghiệm, tơi dày cơng nghiên cứu, có mang tính khả thi đòn bẩy tích cực, điểm tựa quan trọng, để vận động viên tự giác say mê tập luyện thường xuyên mà khơng nhàm chán Từ đó, vận động viên nắm vững kỹ năng, kỹ xảo cách dễ dàng, sâu sắc thi đấu đạt hiệu cao 2.3 Khả áp dụng đơn vị ngành - Tôi tiến hành áp dụng, trường Tiểu học số Ân Đức xã Ân Đức huyện Hoài Ân tỉnh Bình Định, hai năm học qua đạt nhiều thành tích đáng Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 21 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học khích lệ Bản thân tơi vận dụng giải pháp huấn luyện này, cho năm học - Các giải pháp nghiên dễ vận dụng Tuy nhiên, tùy theo thực tế trường, chất lượng vận động viên mà giáo viên, huấn luyện viên sử dụng linh hoạt giải pháp trên, để đạt hiệu cao trình giảng dạy huấn luyện - Nếu thực thường xuyên thời gian dài, có nhiều vận động viên tham gia đội tuyển điền kinh trường, huyện tham dự Hội thi cấp tổ chức - Trong thời gian đến, cho phép cấp lãnh đạo, triển khai nhân rộng trường Tiểu học toàn huyện Lợi ích kinh tế - xã hội 3.1 Lợi ích đạt đến q trình giáo dục, công tác + Đối với giáo viên (huấn luyện viên) - Hướng dẫn cho vận động viên nắm được, điểm lợi ích, tác dụng việc tập luyện thường xuyên thể dục thể thao nói chung chạy cự li 60 mét nói riêng Từ đó, huấn luyện viên xác định thái độ, ý thức tập luyện cho vận động viên, hoạt động thể thao ngoại khoá Đồng thời giúp vận động viên thấy được, việc tập luyện thể dục thể thao quyền lợi nghĩa vụ, học sinh nhà trường xã hội Tôi nhận thấy rằng, từ suy nghĩ đến việc làm thực tế chặn đường khó khăn, vất vả, mong rằng, người thầy, huấn luyện viên phải có tâm huyết với nghề, hết lòng thương u học sinh, vận động viên, có nâng cao chất lượng giáo dục, sức khỏe kiến thức - Truyền đạt cho vận động viên, số kiến thức rèn luyện kỹ năng, kỹ xảo hoạt động vận động Thông qua tập luyện, rèn luyện cho vận động viên, tính tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tính thật thà, dũng cảm - Thực tốt kế hoạch huấn luyện thời gian, nội dung phải phù hợp với trình độ vận động viên, để nâng cao chất lượng thành tích mơn học Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 22 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học Góp phần nâng cao giáo dục thể chất nhà trường giáo dục toàn diện học sinh + Đối với học sinh (vận động viên) - Biết thực số kỹ bản, để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực, rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao giữ vệ sinh - Phát triển toàn diện tố chất thể lực: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo linh hoạt Thực xác động tác bổ trợ kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu - Biết vận dụng mức độ định tập luyện vào nếp sống sinh hoạt trường nhà trường 3.2 Tính kỹ thuật, chất lượng, hiệu sử dụng 3.2.1 Tính kỹ thuật - Các giải pháp mà thân nêu trên, thiết nghĩ giáo viên dạy môn thể dục trường Tiểu học dễ dàng vận dụng được, với điều kiện có tâm huyết với nghề say mê mơn điền kinh - Các vận động viên vận dụng thục, linh hoạt kỹ thuật chạy cự ly ngắn nói chung chạy 60 mét nói riêng tập luyện thi đấu 3.2.2 Chất lượng đề tài Đề tài vận dụng, áp dụng thử nghiệm năm học qua, cho vận động viên điền kinh trường Tiểu học số Ân Đức, vận động viên nắm bắt kỹ thuật dễ dàng tự giác tập luyện Nên chất lượng vận động viên thành tích cải thiện đáng kể Đặc biệt, đội tuyển điền kinh trường có 03 vận động viên tham gia thi đấu Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh năm 2016 3.2.3 Hiệu sử dụng Qua kiểm tra đánh giá ta thấy, kết thành tích vận động viên Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 23 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học có cải thiện đáng kể Từ kết nghiên cứu trên, đến số nhận xét sau: - Thành tích chạy 60 mét vận động viên thuộc đội tuyển điền kinh trường, đạt thành tích cao thi đấu, áp dụng phương pháp huấn luyện nêu chế độ tập luyện thường xuyên hợp lý - Thành tích tham gia thi đấu vận động viên lần Hội khoẻ Phù Đổng sau: TT HỌ VÀ TÊN Thành Đặng Thanh Trà Nguyễn Sơn Lâm Lê Đặng Thu Hồi Nguyễn Thị Thành tích 8”80 9”28 9”75 9”33 Tham gia HKPĐ tỉnh 2016 Vị thứ Thành tích Giải Nhất Nam Xếp vị thứ Xếp vị thứ Giải Ba Nữ Vị thứ 8”87 Xếp vị thứ 9”42 Xếp vị thứ 12 - Quá trình luyện tập thi đấu Hội thi cấp huyện, đội tuyển điền kinh trường đạt thành tích tự hào Cụ thể: * Năm học 2014-2015: + Giải Ba Toàn đoàn Giải Điền kinh Tiểu học cấp huyện + Giải ba Nữ: Chạy 60 mét Giải Điền kinh Tiểu học cấp huyện * Năm học 2015-2016: + Giải Nhất Toàn đoàn Điền kinh Tiểu học cấp huyện + Giải Nhất Nam: Chạy 60 mét Điền kinh Tiểu học cấp huyện + Giải ba Nữ: Chạy 60 mét Điền kinh Tiểu học cấp huyện + Có 03 vận động viên chọn, tham gia đội tuyển điền kinh cấp huyện thi đấu Hội khoẻ Phù Đổng cấp tỉnh năm 2016 3.3 Tác động xã hội tích cực; cải thiện mơi trường, điều kiện lao động Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 24 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học - Giúp cho thân gia đình em, khơng tiêu tốn nhiều tiền bạc, vào việc chăm sóc sức khỏe, bệnh thường gặp học sinh, góp phần hồn thiện hình thể cho học sinh Mặt khác, góp phần rèn luyện cho hệ trẻ, lối sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh Tham gia sơi nhiệt tình, hoạt động ngoại khố nhà trường địa phương Đặc biệt có ý thức tập luyện thể dục thể thao ngày, để nâng cao sức khỏe Biết đoàn kết, giúp đỡ lẫn học tập tập luyện, tránh xa lối sống không lành mạnh tệ nạn xã hội, có sống vui tươi, lạc quan yêu đời Như Bác Hồ nói “Luyện tập thể dục, bồi dưỡng sức khỏe bổn phận người dân yêu nước” Các vận động viên có điều kiện phát huy khiếu sở trường, để trở thành vận động viên giỏi cho cấp học sau - Các vận động viên nắm được, kỹ thuật, chiến thuật cự ly chạy 60 mét, cách dễ dàng, qua tập luyện vui chơi, rút ngắn thời gian học kỹ thuật chạy, đạt hiệu cao thi đấu Huấn luyện viên làm người hướng dẫn chủ yếu, giảm công sức sức lực Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 25 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học PHẦN C KẾT LUẬN Những điều kiện, kinh nghiệm áp dụng, sử dụng giải pháp - Để nâng cao chất lượng huấn luyện chạy cự ly ngắn nói chung chạy 60 mét nói riêng, đòi hỏi người giáo viên hay huấn luyện viên, việc nắm vững kiến thức môn, đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi vận động viên, phải biết lựa chọn áp dụng tập vào huấn luyện, với kế hoạch cụ thể Cần phải trải nghiệm, tâm huyết với nghề, học hỏi đúc kết rút kinh nghiệm trình lâu dài - Qua q trình tổ chức nghiên cứu, tơi xác định yếu tố thể lực, tâm lý vận động viên quan trọng, việc tập luyện thi đấu Để đạt kết mong muốn, trước hết phải có nguồn vận động viên có sàng lọc xác Huấn luyện viên phải nắm vững tâm sinh lý, khiếu, thể lực … áp dụng tập cho vận động viên Từ kết đó, tơi kết luận sơ bộ: Sau thực tập lựa chọn, có ảnh hưởng tốt đến thành tích chạy 60 mét Từ tơi nhận định tập mà nghiên cứu, lựa chọn áp dụng vào huấn luyện phù hợp có hiệu - Trong giảng dạy huấn luyện người giáo viên, huấn luyện viên khơng nên nóng vội mà phải bình tĩnh Đặc biệt xem xét phương pháp giảng dạy, truyền thụ lựa chọn tập bổ trợ cho hợp lý, điều chỉnh cho phù hợp với nhận thức, hứng thú, tự giác tập luyện vận động viên Không ngừng học hỏi trao đổi với Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 26 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học đồng nghiệp, để nghiên cứu phương pháp, giải pháp huấn luyện, nhằm nâng cao chất lượng vận động viên Ta không nên áp đặt việc tập luyện, mà phải coi ý thức tự giác tập luyện vận động viên quan trọng, nhân tổ chủ yếu thành công thi đấu Những triển vọng việc vận dụng phát triển giải pháp - Kết đề tài hệ thống tập chuyên mơn trò chơi, có hiệu cao việc hồn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích Đồng thời góp phần nâng cao kinh nghiệm huấn luyện chạy 60 mét huấn luyện viên - Đã triển khai thực đạt hiệu đơn vị, có tính mới, dễ triển khai áp dụng đại trà hoạt động thể dục thể thao - Giúp giáo viên thể dục, huấn luyện viên có thêm kinh nghiệm, nắm bắt kỹ thuật, chiến thuật chạy cự ly ngắn nói chung chạy 60 mét nói riêng, tập chun mơn trò chơi để huấn luyện, tuỳ theo thời gian huấn luyện dài hay ngắn, mà có kế hoạch tập luyện để đạt hiệu cao - Vận động viên có thái độ tự giác, say mê tập luyện, phát huy khả sở trường vận dụng linh hoạt thi đấu - Với phương pháp tổ chức tập luyện vui chơi, vận động viên nắm bắt kỹ thuật cách có sở, sâu sắc vững Phát huy khiếu thân, đảm bảo có sức khỏe tốt học giỏi mơn văn hóa khác Chính ý trên, mà triển vọng đề tài, có khả phát huy cách mạnh mẽ, tích cực Nó song song, trường tồn thời gian, giáo viên thể dục, huấn luyện viên hay vận động viên muốn tìm hiểu kỹ thuật phương pháp tập luyện thi đấu Đề xuất, kiến nghị Để nâng cao chất lượng hiệu chương trình huấn luyện mơn thể thao, trường Tiểu học số Ân Đức, cho phép tơi có số đề xuất, kiến nghị sau: Trong q trình huấn luyện mơn điền kinh nói chung chạy 60 mét nói riêng, Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 27 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học giáo viên, huấn luyện viên cần quan tâm đến yếu tố, ảnh hưởng đến việc tiếp thu thực kỹ thuật vận động viên như: + Đảm bảo nguyên tắc tập luyện thể thao + Đảm bảo yêu cầu sân bãi, dụng cụ + Không ngừng cải tiến phương pháp giáo dục huấn luyện Muốn công tác giáo dục thể chất nhà trường phát triển có chất lượng tốt, phải quan tâm trực tiếp nữa, cấp ban ngành, với tầm quan trọng Đối với học sinh vận động viên tham gia tập luyện, cần quan tâm động viên nhà trường, vật chất tinh thần, để giúp em tích cực, hứng thú, ham thích mơn học, tạo thuận lợi cho việc nâng cao thành tích Kết nghiên cứu trên, hy vọng giải pháp lựa chọn áp dụng vào việc nâng cao thành tích cho vận động viên, góp phần tích cực vào việc nâng cao hiệu quả, chất lượng trình tập luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học Những giải pháp mà đúc kết thực tế giảng dạy, huấn luyện mang lại hiệu thiết thực Bản thân mong muốn chia sẻ, góp ý kiến bổ sung bạn đồng nghiệp, đặt biệt quý cấp lãnh đạo, để đề tài hồn chỉnh áp dụng rộng rãi toàn huyện Xin chân thành cảm ơn Ân Đức, ngày 10 tháng 01 năm 2016 Người viết Nguyễn Ngọc Tín Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 28 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học TÀI LIỆU THAM KHẢO Giáo trình Điền kinh - NXB Thể dục Thể thao – 2001 Lý luận phương pháp giáo dục thể chất – NXB Thể dục Thể thao – 2000 Giáo trình lí luận phương pháp giảng dạy Thể dục Thể thao – NXB Giáo dục - 1997 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 29 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học MỤC LỤC Trang PHẦN A MỞ ĐẦU I Đặt vấn đề Thực trạng vấn đề Ý nghĩa tác dụng giải pháp Phạm vi nghiên cứu đề tài II Phương pháp tiến hành Cơ sở lý luận thực tiễn 1.1 Cơ sở lý luận 1.2 Cơ sở thực tiễn Các biện pháp tiến hành, thời gian tạo giải pháp 2.1 Các biện pháp nghiên cứu 2.2 Thời gian tiến hành PHẦN B NỘI DUNG I Mục tiêu II Mô tả giải pháp đề tài Thuyết minh tính 1.1 Tuyển chọn vận động viên 1.2 Phương pháp huấn luyện 1.3 Kế hoạch huấn luyện 1.4 Huấn luyện tâm lý cho đội tuyển Khả áp dụng 2.1 Thời gian áp dụng thử nghiệm có hiệu 2.2 Khả thay giải pháp có 2.3 Khả áp dụng đơn vị ngành Lợi ích kinh tế-xã hội 3.1 Lợi ích q trình giáo dục giảng dạy 3.2 Tính kỹ thuật, chất lượng, hiệu sử dụng 3.3 Tác dụng tích cực đề tài 1 4 4 5 7 7 8 14 19 20 20 22 23 24 24 25 26 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 30 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học PHẦN C KẾT LUẬN Những điều kiện, kinh nghiệm áp dụng, sử dụng giải pháp Những triển vọng việc vận dụng phát triển giải pháp Đề xuất, kiến nghị 28 28 28 29 XÁC NHẬN CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 31 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 32 Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tín Trường Tiểu học só Ân Đức Trang 33 ... Năm học 2014-2015: + Giải Ba Toàn đoàn Giải Điền kinh Tiểu học cấp huyện + Giải ba Nữ: Chạy 60 mét Giải Điền kinh Tiểu học cấp huyện * Năm học 2015-2016: + Giải Nhất Toàn đoàn Điền kinh Tiểu học. .. công tác huấn luyện chạy 60 mét học sinh Tiểu học Để giải mục tiêu, sáng kiến kinh nghiệm này, đưa hai nhiệm vụ, để nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học - Tìm hiểu đặc... Trường Tiểu học só Ân Đức Trang Đề tài Giải pháp nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh Tiểu học + Chạy