SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9

SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9SKKN MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9

M C L CỤC LỤC ỤC LỤC

I Tầm quan trọng của nhảy xa kiểu ngồi 6

PHẦN I: PHẦN MỞ ĐẦU

I.1 Lí do chọn đề tài:

Nước ta trong giai đoạn hiện nay, đang phát triển rất mạnh mẽ về mọi mặt:kinh tế, chính tri, xã hội … thì thể dục thể thao là một mảng không thể thiếu đượccủa đời sống con người hiện đại Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên nhằm

nâng cao sức khoẻ, thể chất phát triển, thân thể cường tráng, cải thiện giống nòi conngười Việt Nam Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp con người có lốisống lành mạnh tránh xa vào các tệ nạn xã hội, từ đó học tập và lao động đạt kếtquả cao.

Chính vì vậy ngay khi mới thành lập Nhà nước Việt Nam dân chủ cộng hoà,nay là Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam, Hồ Chủ Tịch đã kêu gọi toàn dân tập

thể dục Trong bài “Sức khoẻ và Thể dục” đăng trên báo Cứu quốc, số 199, ngày

27- 3 - 1947 Người viết:

“Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới làm thành công Mỗi một người dân yếu ớt, tức là cả nước yếu ớt, mỗi một người dân mạnh khoẻ tức là cả nước mạnh khoẻ.

Vậy nên luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi một người dân yêu nước Việc đó không tốn kém, khó khăn gì Gái trai, già trẻ ai cũng nên làm và ai cũng làm được Mỗi ngày lúc ngủ dậy, tập một ít thể dục Ngày nào cũng tập thì khí huyết lưu thông, tinh thần đầy đủ, như vậy là sức khoẻ

Bộ Giáo Dục có Nha Thể dục, mục đích là để khuyên và dạy cho đồng bào tập thể dục, đặng giữ gìn và bồi đắp sức khoẻ.

Dân cường thì quốc thịnh Tôi mong đồng bào ai cũng gắng tập thể dục Tự tôi, ngày nào tôi cũng tập thể dục.”

Những năm gần đây thể dục thể thao nước nhà phát triển rất mạnh mẽ đã đạtđựoc nhưng thành tích đáng khích lệ Đặc biệt là thể thao thành tích cao như cácmôn: Điền kinh, Cờ vua, Bơi lội… nâng cao vị thể thao Việt Nam trên đấu trườngkhu vực, châu lục và thế giới Rất nhiều vận động viên được tuyển chọn đào tạo đểtrở thành những tài năng thể thao từ các Hội khoẻ phù đổng như: Duy Bằng,Nguyễn Thị Tĩnh, Nguyễn Ngọc Trường Sơn… Thể thao học đường được xem làtiền đề cho thể thao thành tích cao, là nơi đầu tiên để những tài năng thể thao toảsáng

Trong hệ thống giáo dục thể chất trường học thì Điền kinh là môn thể thaochủ yếu xuyên suốt mọi cấp học, bậc học Bởi nó giữ vai trò quan trọng và cơ bảnlàm nền tảng cho hầu hết các môn thể thao.

Với các môn như chạy, nhảy, ném, đẩy giúp cho học sinh, phát triển các tốchất vận động sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự mềm dẻo và khéo léo, nhằm pháttriển toàn diện thể chất, trí tuệ cho học sinh góp phần đảm bảo các mục tiêu giáodục đề ra

Là một người thầy làm công tác giáo dục thể chất ở bậc trung học cơ sở,trong quá trình giảng dạy các môn thể thao trong chương trình thể dục chính khoá.Tôi nhận thấy môn nhảy xa kiểu ngồi là môn học rất khó ở bậc trung học cơ sở.Học sinh thường mất tự tin sợ sệt dẫn đến những sai lầm mắc phải ảnh hưởng đếnthành tích của môn học Để nâng cao thành tích môn học nhảy xa kiểu ngồi, tôimạnh dạn đưa ra:

“MỘT SỐ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI LỚP 9.”

I.2 Mục đích viết sáng kiến:

- Trên cơ sở nghiên cứu lí luận và thực tiễn về kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi,những sai lầm thường mắc trong quá trình học, xác định nguyên nhân, từ đó đềxuất một số bài tập khắc phục những sai lầm cho học sinh, qua đó các em nắmvững thuật nhảy xa kiểu ngồi, không mắc phải các sai lầm và khi thực hành các emlàm tốt kĩ thuật và đạt thành tích cao trong học môn nhảy xa kiểu ngồi

- Từ những kinh nghiệm đúc rút được bản thân sẽ suy ngẫm thêm đồng thờichia sẻ với đồng nghiệp những kinh nghiệm đã làm có hiệu quả

- Rốn luyện tinh thần sỏng tạo, năng động, sự đam mờ, cố gắng học tập, tựcải tạo mỡnh để theo kịp sự tiến bộ của thời đại

I.3 Đối tượng:

Là những kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi, những sai lầm thường mắc phải bài tậpkhắc phục những sai lầm

I.4 Phạm vi nghiờn cứu:

Những kinh nghiệm giảng dạy tốt môn nhảy xa kiểu ngồi lớp 9 từ năm 2014 đến năm 2016

I.5 Giả thuyết khoa học:

Hiệu quả của công tác giảng dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi và chất lượnggiáo dục thể chất cho học sinh trong trường trung học cơ sở sẽ được nâng cao nếugiáo viên giảng dạy môn giáo dục thể chất có nhiều kinh nghiệm và các biện phápdạy tốt, khoa học, phù hợp với thực tế học sinh

I.6 Nhiệm vụ nghiên cứu:

- Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Tìm hiểu những sai lầm thường mắc trong học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Áp dụng một số bài tập vào quá trình giảng dạy

I.7 Phương pháp nghiên cứu:

Để giải quyết hai nhiệm vụ trên trong quá trình nghiên cứu tôi đẫ sử dụngnhững phương pháp sau:

- Phương pháp đọc và phân tích tổng hợp tài liệu:

Tôi đã đọc, tổng hợp, phân tích các tài liệu có liên quan đến hai nhiệm vụnêu trên

- Phương pháp phỏng vấn toạ đàm:

Để đảm bảo cho đề tài mang tính khoa học và thực tiển, tôi đã sử dụng phiếuhỏi đẻ phỏng vấn các thầy cô bộ môn Thể dục trong và ngoài huyện để cho thấynhững sai lầm mà học sinh mắc phải và ý kiến đề xuất những sai lầm đó

- Phương pháp quan sát sư phạm:

Cùng với phiếu phỏng vấn, tôi đã quan sát sư phạm các giờ lên lớp của các

em học sinh lớp: 9A Trường THCS Thắng Tượng Trên cơ sở đó tìm ra nhữngnguyên nhân sai lầm để áp dụng các bài tập và đề xuất một số biện pháp khắc phục

- Phương pháp toán học thống kê:

Để giải quyết các nhiệm vụ một cách chính xác và hoàn thiện tôi đã sử dụngphương pháp toán học thống kê để sử lý các số liệu

I.8 Đóng góp mới của đề tài nghiên cứu:

- Về mặt khoa học: đây có thể xem là tư liệu để các đồng nghiệp tham khảo,nghiên cứu trong công tác giảng dạy.

- Về mặt thực tiễn: góp phân nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trongtrường học

PHẦN II NỘI DUNG

I TẦM QUAN TRỌNG CỦA NHẢY XA KIỂU NGỒI:

Trong chương trình giáo dục thể chất ở bậc trung học cơ sở có rất nhiều nộidung như: Đội hình đội ngũ, thể dục phát triển chung, chạy ngắn, chạy bền, nhảycao, nhảy xa, đá cầu, … Trong đó môn nhảy xa kiểu ngồi tương đối khó so với cácmôn còn lại Cho nên người giảng dạy cần chú ý đến các giai đoạn của kĩ thuậtđộng tác, giúp học sinh tiếp thu một cách vững chắc kĩ thuật động tác

Học sinh lớp 9 có thể chất phát triển hoàn thiện so với các khối lớp 6,7,8,song việc tiếp thu kĩ thuật động tác trong quá trình học còn gặp nhiều khó khăn.Học sinh lớp 9A phần lớn các em có thể chất yếu, trình độ tiếp thu chậm so với cáclớp còn lại Vì vậy việc sửa sai cho các em, áp dụng các bài tập dể học sinh hoànthiện kĩ thuật động tác và nâng cao thành tích là vần đề hết sức quan trong

II THỰC TRẠNG DẠY VÀ HỌC:

1 Học sinh:

Học sinh lớp 9A trong quá trình học nhảy xa kiểu ngồi thường sai kĩ thuậtđộng tác rất nhiều, từ giai đoạn chạy đà cho đến tiếp đất Phần lớn các em có thểchất yếu, sợ vận động, thiếu tự tin trong tập luyện, thực hiện động tác một cách thụđộng Nhiều em chưa có sự cố gắng, thiếu tập trung khi thực hiện, tiếp thu độngtác Cho nên phần lớn các em thực hiện sai kĩ thuật động tác, thành tích còn hạnchế

2 Giáo viên:

Bên cạnh giáo viên dạy tốt, nhiệt tình với công việc vẫn còn một số giáo viênthiếu kinh nghiệm do mới ra trường, thiếu kiến thức chuyên môn do dạy chéo môn,

… nên chất lượng bộ môn còn thấp

Từ những thực trạng trên tôi đã xác định được những sai lầm thường mắcphải của học sinh khi học nhảy xa kiểu ngồi như sau:

Đà không đúng (chạy đà đặt chân không đúng ván)

Tốc độ chạy đà giảm dần

Giậm nhảy không tích cực.

Giậm nhảy với góc độ nhỏ hoặc quá lớn

Thu chân giậm quá sớm, làm thiếu tư thế bước bộ

Gập thân lệch dẫn đến mất thăng bằng

Tiếp đất một cách thụ động do các động tác trước đó không chuẩn

Góc độ tiếp đất quá nhỏ hoặc quá lớn

III GIẢI PHÁP CHO THỰC TRẠNG TRÊN:

1 GIẢI QUYẾT NHIỆM VỤ 1:

1.1 Cơ sở lí luận giảng dạy kĩ thuật động tác:

Trong hoạt động TDTT nói chung và môn nhảy xa nói riêng, việc thực hiện

kĩ thuật động tác là một nhân tố quan trọng Nếu biết phối hợp chính xác, nhịpnhàng các yếu tố cấu thành động tác sẽ đem lại kết quả cao trong quá trình tậpluyện và thi đấu Do đó, một bộ phận chính của huấn luyện kĩ thuật thể thao phảihướng vào sự lãnh hội, nắm vững các kĩ thuật mà phần nào sử dụng thành thạotrong hoạt động cho người học

Quá trình này được tiến hành dựa trên những nguyên tắc giáo dục, giáodưỡng thể chất Cho dù một hoạt động đơn giản hay phức tạp nào của người dạy vàngười học được diễn ra trong quá trình giảng dạy đều phải tuân thủ nguyên tắc hìnhthành kĩ năng, kĩ xảo vận động Từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, từ trựcquan đến tư duy và từ cơ bản đến nâng cao Từ đó giúp người học chuyển từ việcnắm vững chắc có hệ thống sang thực hiện động tác kĩ thuật một cách toàn vẹn vàthành thạo

1.2 Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi:

Nhảy xa kiểu ngồi gồm 4 giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếpđất

a Giai đoạn chạy đà:

Chạy đà trong nhảy xa nhằm tạo ra tốc độ ban đầu tối ưu giúp cho giậm nhảyđạt hiệu quả cao Tuỳ theo đặc điểm cá nhân, trình độ tập luyện và thể lực của mỗingười, mà đoạn đường chạy đà có thể dài 10 - 35m Với học sinh các khối lớp 8 ; 9

Kĩ thuật chạy đà: Kĩ thuật chạy đà như kĩ thuạt chạy cự li ngắn về tần sốnhưng độ dài phải được tăng dần Thân người được nâng cao dần lên phối hợp ănnhịp với đánh tay và đặc biệt phải tăng dần tốc độ cho đến khi đạt tốc độ hợp lí thìduy trì tốc độ đó cho đến khi giậm nhảy Để duy trì tốc độ cao phải ổn định độ dài

và tần số bước chạy, phải phối hợp nhịp nhàng giữa chân với tay và tránh bị tâm lí

lỡ đà làm rối loạn bước chạy

Khi chạy, đặt nửa trước bàn chân chạm đất, thời kì đạp sau cần đạp tích cựcnhư khi chạy 60m Riêng bước cuối cùng khi đặt chân vào ván giậm nhảy cần bướcnhanh và ngắn hơn bước trước đó 0,5 – 1 bàn chân để đặt cả bàn chân chạm vánchuẩn bị cho giai đoạn giậm nhảy Lúc này thân không ngã về trước hoặc ngã rasau mà giữ thẳng đứng, 2 tay sẵn sàng phối hợp với giậm nhảy đưa người ra trước –lên cao

Chạy đà là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa ở tất cả các kiểu nhảykhác nhau Thông thường, tốc độ chạy càng cao, giậm nhảy càng mạnh, thành tích

đạt được càng cao Chính vì vậy những người có tốc độ chạy cự li ngắn tốt thường

có thành tích tốt trong nhảy xa Tuy nhiên, trong thực tế không phải những nhà vôđịch chạy cự ngắn lại là những người vô địch nhảy xa Ở đây có một yếu tố quantrọng là sự phối hợp hết sức chính xác, ăn nhịp giữa chạy đà và giậm nhảy Vì vậytập chạy đà trong nhảy xa là vô cùng quan trọng, không những để phát huy tốc độ,

mà còn để tập cách đặt chân giậm nhảy vào ván sao cho chính xác và đúng góc độcần thiết

* Một số hình ảnh mô phỏng của giai đoạn chạy đà:

- Hình 1 Tư thế chuẩn bị

- Hình 2 kỉ thuật chạy đà

b Giai đoan giậm nhảy:

Sau khi đặt chân vào ván, người nhảy bắt đầu bước vào giai đoạn giậm nhảy.Lúc này chân giậm hơi khuỵu gối một chút, sau đó rất nhanh dùng sức mạnh củađùi, cẳng chân, cổ chân và bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván Tư thế giậm nhảycủa bàn chân lên ván chuyển từ gót lên nữa trước bàn chân nhanh và mạnh như sứcbật của một chiếc lò xo Khi giậm nhảy, chân giậm đạp hết sức tích cực chủ động,phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước – lên cao, đồng thời phải giữ cho

cơ thể được thăng bằng Giậm nhảy phải nhanh, mạnh, phối hợp ăn nhịp với tốc độchạy đà tạo ra

* Một số hình ảnh mô phỏng của giai đoạn giậm nhảy:

c Giai đoạn trên không:

Kĩ thuật giai đoạn trên không gồm 2 phần:

Phần thứ nhất: Khi chân giậm nhảy rời khỏi ván là lúc bắt đầu phần thứ nhấtcủa giai đoạn trên không, lúc này người bắt đầu bay lên cao – ra trước Phần này ởbất kì kiểu nhảy xa nào cũng giống nhau: Chân giậm nhảy duỗi thẳng chếch dướiphía sau, chân đá lăng co ở phía trước, trông như đang bước một bước ở trênkhông, vì vậy phần này có tên gọi là động tác “bước bộ” trên không

Phần thứ hai: Sau khi thực hiện bước bộ trên không, chân giậm nhảy co dầnlại và đưa ra trước nâng cao gối, tay khác bên với chân giậm, cũng đưa ra trước –lên cao cùng với tay bên chân giậm nhảy Tiếp theo đánh 2 tay ra trước vòng xuốngdưới – ra sau kết hợp với thân ngả nhiều về phía trước và vươn 2 chân để chuẩn bịtiếp đất

* Một số hình ảnh mô phỏng của giai đoạn trên không:

d Giai đoạn tiếp đất:

Giai đoạn tiếp đất bắt đầu khi 2 chân tiếp đất, cần chủ động co chân để giảmchấn động và dướn người cùng 2 tay ra trước, không để bất kì một bộ phận nàocủa cơ thể chạm đất phía sau 2 chân Tiếp theo, đứng lên rời khỏi hố cát “không đisang ngang hoặc lùi” Động tác tiếp đất cần khéo léo, chủ động sẽ tận dụng đượctối đa thành tích do chạy đà và giậm nhảy tạo nên

* Một số hình ảnh mô phỏng của giai đoạn tiếp đất:

1.3 Xác định những sai lầm thường mắc phải bằng phương pháp quan sát sư phạm:

Tôi đã quan sát quá trình lên lớp học sinh lớp 9A Trường THCS ThắngTượng học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Ban đầu tôi đã xác định được những sai lầm

cơ bản mà tôi đã nêu ở trên

Một vấn đề đặt ra là phải xác định được những sai lầm nào mang tính phổbiến và cơ bản nhất mà học sinh trong quá trình học thường mắc phải Qua quátrình quan sát sư phạm tôi đã lập bảng thống kê để ghi chép lại số lượng các diễnbiến sai lầm thường mắc Thực tế quan sát tôi đã thu được bảng sau:

BẢNG 1: KẾT QUẢ QUAN SÁT SƯ PHẠM TRÊN 31 HỌC SINH

4 Giậm nhảy với góc độ nhỏ hoặc quá lớn 27 87.1

5 Thu chân giậm quá sớm, làm thiếu tư thế bước bộ 10 32.3

7 Tiếp đất một cách thụ động do các động tác trước

đó không chuẩn

Qua bảng 1 tôi đã nhận thấy tỉ lệ học sinh mắc phải sai lầm 1,2,3,4,,6,7,8 cao.Như vậy, chứng tỏ các sai lầm 1,2,3,4,6,7,8 là những sai lầm mà học sinhtrong quá trình học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi thường hay mắc phải

1.4 Xác định những sai lầm thường mắc bằng phương pháp phỏng vấn:

Trên cơ sở nghiên cứu tìm tòi những tài liệu liên quan và kinh nghiệm thuđược qua quá trình quan sát sư phạm Nhằm khẳng định thêm căn cứ xác định rỏmức chính xác của những sai lầm thường mắc trong khi học kĩ thuật nhảy xa kiểu

ngồi Tôi đã liệt kê những sai lầm đó vào phiếu phỏng vấn nhằm lấy ý kiến trả lờiđánh giá mức độ sai phạm của học sinh Thông qua ý kiến trả lời của các giáo viên

bộ môn Thể dục đã trải qua thực tiển giảng dạy môn nhảy xa kiểu ngồi Tôi đã thuđược kết quả của 10 phiếu phát ra và thu vào như sau:

BẢNG 2: KẾT QUẢ ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ SAI LẦM CỦA HỌC SINH

BẰNG PHƯƠNG PHÁP PHỎNG VẤN 10 PHIẾU:

TT Những sai lầm thường mắc

SỐ PHIẾUĐồng

ý

Tỉlệ

%

Khôngđồngý

Tỉ

lệ %

4 Giậm nhảy với góc độ nhỏ hoặc quá lớn 8 80 2 20

5 Thu chân giậm quá sớm làm thiếu tư thế

6 Gập thân lệch dẫn đến mất thăng bằng 8 80 2 20

7 Tiếp đất một cách thụ động do các động

8 Góc độ tiếp đất quá nhỏ hoặc quá lớn 8 80 2 20

Từ bảng 2 kết quả của phương pháp phỏng vấn trên, tôi nhận thầy rằng cácsai lầm 1,2,3,4,6,7,8 vẫn chiếm tỉ lệ cao tương ứng với phương pháp quan sát sưphạm

Như vậy, kết quả thu được của phương pháp phỏng vấn, tôi nhận thấy cácsai lầm 1,2,3,4,6,7,8 đúng là sai lầm mà học sinh thường hay mắc phải trong quátrình học nhảy xa kiểu ngồi

Nhằm khẳng định chính xác các sai lầm mà học sinh thường mắc phảitrong quá trình học nhảy xa kiểu ngồi Tôi đã tổng hợp so sánh kết quả của 2phương pháp quan sát sư phạm và phương pháp phỏng vấn như sau:

BẢNG 3: TỔNG HỢP KẾT QUẢ 2 PHƯƠNG PHÁP QUAN SÁT

1.5 Xác định những nguyên nhân dẫn đến những sai lầm thường mắc.

Dựa vào bảng 3 và lí luận chuyên môn, kinh nghiệm thực tiễn tôi xác địnhnhững nguyên nhân dẫn đến sai lầm là:

- Do học sinh ít có điều kiện tiếp xúc môn nhảy xa

- Do học sinh tiếp thu kĩ thuật chậm

- Do một số học sinh bước đầu mới học kĩ thuật nên thường mắc sailầm

- Do thể lực yếu

2 GIẢI QUYẾT NHIỆM VỤ 2:

Từ các sai lầm và nguyên nhân dẫn đến sai lầm Dựa vào cơ sở lí luận chung

về phương pháp tập luyện và huấn luyện Sau khi xác định được những sai lầmthường mắc, trình độ tiếp thu của học sinh với ý kiến trao đổi trực tiếp của cácđồng nghiệp dạy môn Thể dục Tôi đưa ra một số bài tập nhằm sửa chữa những sailầm thường mắc trong học nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp 9A