Tiểu luận môn thể dục thể thao

Tiểu Luận môn Thể Dục Thể Thao 1.Kỹ thuật nhảy cao kiểu “úp bụng” 1.1 Chạy đà: Chạy đà từ đến 11 bước Chạy đà theo đường xiên góc độ sát từ 25 – 400 cùng bên phía chân dặm nhảy Tốc độ tăng dần, tốc độ không cần đạt đến mức tối đa ở cuối đà Ở những vận động viên ưu tú, tốc độ chỉ đạt 7.5m (giây) và 6.3m (nữ) Bước chạy phải có đàn tínhnhững bước cuối dài hơn, trọng tâm hạ thấp để chuẩn bị giậm nhảy 1.2 Giậm nhảy Chân giậm nhảy đât bằng gót, gối chân chậm có tạo góc khoảng 130 rồi thực hiện động tác giậm nhảy nhớ duỗi thẳng ở các cổ chân, gối và hông để đưa trọn tâm thể lên cao về trước (lúc này chân giậm từ gót đá lăn sang mũi chân) Ngay chân giậm chạm mặt đất, chân lăn nhanh chóng đá lên cao, cẳng chân duỗi thẳng, mũi chân hướng lên trên; hai tay đánh vòng từ sau trước lên cao, hai khuỷu tay bằng vai tgù dừng đột xuất để kéo trọng tâm thể lên cao Lực giậm nhảy lúc nhảy cao có thể đạt tới 650kg thời gian kéo dài từ 0.18-0.22 giây Tốc độ bay ban đầu của thể theo hướng thảng đứng 4.1 - 4.2 giây Góc bay giao động từ khoảng 60 – 750 1.3 Bay lên không trung Khi mũi chân giậm rời mặt đất thì bắt đầu giai đoạn bay không, trọng tâm lên cao nhất, mũi chân lăng xoay vào xà, ngực cũng xoay vào xà tạo cho người tư thế nằm xà Nhảy cao úp bụng có kiểu kỹ thuật qua xà: Kiểu “bằng” : Khi trọng tâm lên cao xà thì than nằm dọc theo xà; tay bên chân lăng để dọc theo chân, tay bẹn chân giậm co tự nhiên chân giậm co lại ở gối và bàn chân thu lên gần gối chân lăn Khi qua xà tay bên chân lăng thả xuống dưới dưới, vai bên chân lăng chủ động ép xuống xoay quanh xà ngang Chân lăng duỗi tương đối thẳng, mũi chân ép xuống Bộ phận qua xà cuối cùng là chân giậm; chân giậm qua xà cần thực hiện động tác mở hông, duỗi thẳng chân giậm qua xà Kiểu “lặn” : Khi thân cao xà thì vai cùng với tay bên chân lăng chủ động chúi xuống bên xà Khi chân lăng cao xà cũng lập tức xoay mũi chân xuống dưới và tích cực chủ động hạ xuống nệm nhờ chân lăng xoay, lặn than xuống dưới mà chân giậm nâng lên cao và qua xà thận lợi 1.4 Rơi xuống đất: Tùy kỹ thuật qua xà mà áp dụng kỹ thuật rơi khác Với kiểu “bằng” bàn tay bên chân lăng và chân lăng chạm cát trước và dung sức để hoãn xung giúp cho lườn và hông bên chân lăn chạm cát từ từ Với kiểu lặn “tay” hai bàn tay chủ động chạm cát trước rồi đến cẳng tay, cánh tay, vai cũng bên chân lăn chủ động hạ xuống và cuối cùng là than chạm cát Các lỗi thường mắc phải: II- Kỹ thuật phát bóng thấp tay: 2.1 Kỹ thuật phát bóng thấp tay trước mặt: Tư thế chuẩn bị Người tập đứng quay mặt vào lưới, chân trái dưới, mũi chân thảng góc với đường biên ngang, chân phải sau cách chân trước một nửa bước chân, trọng tâm dồn vào chân sau, tay trái cầm bóng đưa về trước bụng Tung bóng Tay trái làm động tác tung bóng lên cao khoảng 25-30 cm và chếch về phía trước một chút Vung tay đánh bóng Cùng lúc với tay trái tung bóng, trọng lượn thể chuyển về chân sau và khuỵu gối, tay phải đưa lên về phía sau để chuẩn bị đưa về trước bóng Khi đánh bóng, tay duỗi thẳng tự nhiên, vùng từ sau trước dùng cùi tay đánh vào phần dưới của bóng ở phần ngang thắt lưng Chú ý đánh bóng, trọng tâm thể chuyển dần từ sau trước, sau hoàn thành động tác đánh vào bóng, thân người và tay có xu hướng vươn thẳng theo hướng bóng và nhanh chóng chân sau lên để giữ thăng bằng trước bước vào chiếm vị trí phòng thủ sân 2.2 Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiên Tư thế ch̉n bị: Người tập đứng cùng bên tay cầm bóng hướng vào lười, hai chân mở rộng bằng vai hoặc vai một chút Vung tay đánh bóng Trong đánh bóng chân phải có sự đẩy lên theo đà của cánh tay phải đánh bóng nên lúc này trọng tâm thể dồn vào chân trước (trái) đó cần đánh xong chân phải cần nhanh chóng bước lên một bước nhỏ để giữ thăng bằng và bước vào sân thi đấu.Khi đánh vào bóng trọng lượng thể chuyển lên trước đồng thời xoay than sang bên trái mặt hướng vào lưới và nhanh chóng bước chân phải lên để giữ cân bằng và vào sân thi đấu III- Tác dụng số động tác Chạy nâng đùi : Tập nâng cao đùi cũng có thể dùng bài tập để phát triển sức mạnh các tham gia động tác nâng đùi Người ta cũng tập chạy nâng cao đùi tại chỗ vì vừa tập nâng cao đùi vừa có thể thực hiện với tần số lớn hơn, không phải di chuyển Chạy bước nhỏ : Ngoài tác dụng hoàn thiện sự phối hợp toàn thân chạy, bài tập này có thể dùng để phát triển tần số động tác tay, chân chạy Chạy đạp sau : Động tác cần thành thói quen ở VĐV vì nhờ đó chân sau đưa về trước nhanh, giảm lực cản và đặc biệt là tạo điều kiện cho các vừa tham gia động tác đạp sau tích cực có điều kiện thả lỏng, nghỉ ngơi để rồi lại tiếp tục tham gia đạp sau ở bước tiếp Bài tập này rất cần với các VĐV chạy (ở mọi cự ly), nhất là với các VĐV chạy các cự ly dài - chân phải hoạt động liên tục thời gian dài Nếu không tạo điều kiện để bắp thả lỏng, thì có thành tích cao Chạy ngắn : Chạy tốc độ cao cũng là bài tập để hoàn thiện kỹ thuật chạy giữa quãng chạy cự ly ngắn Tập chạy tốc độ cao nhiều, người tập quen với chạy tăng tốc độ đến tối đa rồi chuyển sang chạy giữa quãng IV- Ưu và khuyết việc loại trực tiếp : Ưu: Tiết kiệm thời gian và chi phí cho ban tổ chức giải Rút ngắn thời gian tổ chức Khuyết: Không có sự cọ xát giao hữu giữa các đội Khó đánh giá khả của các đội, cá nhân tham dự V- Giải cầu lông thuộc vòng loại trực tiếp : A đội tham gia B 10 đội tham gia VI- Ưu và khuyết việc thi đấu loại vòng tròn : Ưu: Thể thức này xác định một cách chính xác trình độ của các đội hoặc các đấu thủ Xếp hạng một cách công bằng tránh hiện tượng “may, rủi” hoặc các đội khá mạnh bị loại từ đầu Do mỗi đội phải thi đấu với tất cả các đội còn lại Khuyết: Thời gian kéo dài, trận đấu nhiều, công tác trọng tài cũng tổ chức rất công phu, kinh phí kéo dài A Với đội thi đấu Vòng Vòng Vòng Vòng Vòng Vòng Vòng Vòng 1dv2 1dv3 1dv4 1dv5 1dv6 1dv7 1dv8 2dv3 2dv4 2dv5 2dv6 2dv7 2dv8 3dv4 3dv5 3dv6 3dv7 3dv8 4dv5 4dv6 4dv7 4dv8 5dv6 5dv7 5dv8 6dv7 6dv8 7dv8 n n n n B Với đội thi đấu Vòng Vòng Vòng Vòng Vòng Vòng Vòng Vòng Vòng 1dv2 1dv3 1dv4 1dv5 1dv6 1dv7 1dv8 1dv9 2dv3 2dv4 2dv5 2dv6 2dv7 2dv8 2dv9 3dv4 3dv5 3dv6 3dv7 3dv8 3dv9 4dv5 4dv6 4dv7 4dv8 4dv9 5dv6 5dv7 5dv8 5dv9 6dv7 6dv8 6dv9 7dv8 7dv9 8dv9 VII- Ảnh hưởng thể thao đến đời sống người : Các hoạt động thông thường của người đều là dựa vào hệ vận động Thường xuyên tập luyện thể dục thể có thể tăng cường các chất của xương, tăng cường sức mạnh bắp, tăng cường tính ổn định và biên độ hoạt động của các khớp, từ đó mà lực hoạt động của thể nâng lên, xương và khớp cấu tạo thành Rèn luyện thân thể có thể cải biến kết cấu của xương, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể tăng cường các chất xương Tập luyện thể dục thể thao làm cho bắp có tác dụng lôi kéo và áp lực đối với xương làm cho xương không chỉ biến hoá về phương diện hình thức mà còn làm cho tính giới của xương nâng lên Ví dụ: Vận động viên thể dục thực hiện động tác kéo tay xà đơn Khi thực hiện động tác này, hai tay của vận động viên phải chịu trọng lực của thể và lực kéo tay của bắp Nếu thường xuyên tập luyện động tác này làm cho xương của hai tay có sự thích nghi với việc chịu đựng lực kể và từ đó lực chịu tải của xương tay nâng lên Điều này nói rõ một vấn đề: Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao thì sự phát triển của xương nâng lên rõ rệt VIII- Dự đoán Có 69 người dự giống em  ... lực hoạt động của thể nâng lên, xương và khớp cấu tạo thành Rèn luyện thân thể có thể cải biến kết cấu của xương, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể tăng cường các... 8dv9 VII- Ảnh hưởng thể thao đến đời sống người : Các hoạt động thông thường của người đều là dựa vào hệ vận động Thường xuyên tập luyện thể dục thể có thể tăng cường các chất... thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể tăng cường các chất xương Tập luyện thể dục thể thao làm cho bắp có tác dụng lôi kéo và áp lực đối với xương làm cho xương không