Bóng chuyền dành cho sinh viên chuyên ngành GDTC hệ đại học

TRƢỜNG ĐẠI HỌC QUẢNG BÌ NH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT - QP    - GIÁO TRÌNH (Lƣu hành nội bộ) BÓNG CHUYỀN (Dành cho sinh viên chuyên ngành GDTC hệ đại học) Tác giả: Ths CAO PHƢƠNG Năm 2017 MỤC LỤC LỜI NÓI ĐẦU CHƢƠNG I LÝ THUYẾT CHUNG 10 1.1 Lịch sử phát sinh phát triển mơn bóng chuyền 10 1.1.1 Sự hình thành, phát triển mơn bóng chuyền giới 10 1.1.2 Lịch sử phát sinh phát triển mơn bóng chuyền Việt Nam qua thời kỳ 14 1.2 Ảnh hưởng tác dụng tập luyện bóng chuyền thể 18 1.2.1 Đặc điểm mơn bóng chuyền 18 1.2.2 Ảnh hưởng tác dụng tập luyện bóng chuyền thể 18 1.3 Phương pháp giảng dạy kỹ thuật bóng chuyền 19 1.3.1 Giai đoạn giảng dạy ban đầu 19 1.3.2 Giai đoạn giảng dạy sâu 19 1.3.3 Giai đoạn cố, hoàn thiện kỹ – kỹ xảo vận động 19 1.3.4 Giảng dạy kỹ thuật bóng chuyền mini 19 1.4 Luật – phương pháp tổ chức thi đấu trọng tài 19 1.4.1 Luật bóng chuyền (trích dẫn luật bóng chuyền nhà 2012) 19 SÂN BÃI VÀ DỤNG CỤ THI ĐẤU 20 Điều I: Sân thi đấu 20 Kích thƣớc: 20 Mặt sân 20 Các đƣờng sân: (Hình 2) 20 Nhiệt độ: 22 Ánh sáng: 22 Điều II: Lƣới cột 22 Chiều cao lƣới 22 Cấu tạo 22 Băng giới hạn 23 Ăng ten 23 Cột lƣới: (Hình 3) 23 Thiết bị phụ 23 Điều III: Bóng 23 Bóng chuẩn 24 2 Tính đồng bóng 24 Hệ thống sử dụng bóng 24 NHỮNG NGƢỜI THAM GIA 24 Điều IV: Đội bóng 24 Thành phần đội: 24 Vị trí đội bóng 25 Trang phục: 25 Thay đổi trang phục 26 Những đồ vật bị cấm 26 Điều V: Đội trưởng huấn luyện viên 26 Đội trưởng 26 Huấn luvện viên: 27 Huấn luyện viên phó 28 THỂ THỨC THI ĐẤU 28 Điều VI: Được điểm, thắng hiệp thắng trận 28 Được điểm 28 Thắng hiệp 29 Thắng trận 29 Bỏ đội hình khơng đủ người đấu 29 Điều VII: Tổ chức thi đấu 29 Bắt thăm 29 Khởi động 30 Đội hình thi đấu đội 30 Vị trí: (Hình 4) 31 Lỗi sai vị trí: ((Hình 4), Hiệu tay 11 (13)) 31 Xoay vòng 32 Lỗi thứ tự xoay vòng: (Hiệu tay 11(13)) 32 Điều VIII: Thay người 32 Giới hạn thay người 32 Thay người ngoại lệ 33 Thay người bắt buộc 33 Thay người không hơp lệ 33 HOẠT ĐỘNG THI ĐẤU 33 Điều IX: Trạng thái thi đấu 33 Bóng 33 Bóng ngồi (bóng chết) 33 Bóng sân 34 Bóng sân 34 Điều X: Động tác chơi bóng 34 Số lần chạm bóng đội 34 Tính chất chạm bóng 36 Lỗi đánh bóng 36 Điều XI: Bóng lưới 36 Bóng qua lưới 36 Bóng chạm lưới 37 Bóng lưới 37 Điều XII: Cầu thủ gần lưới 37 Qua luới 37 Qua lưới 37 Chạm lưới 38 Lỗi cầu thủ lưới 38 Điều XIII: Phát bóng 38 Quả phát bóng hiệp 38 Trật tự phát bóng 38 Ba lệnh phát bóng 39 Thực phát bóng: (Hiệu tay 10) 39 Hàng rào che phát bóng: (Hiệu tay 12) 39 Lỗi phát bóng 39 Lỗi phát bóng lỗi sai vị trí 40 Điều XIV: Đập bóng cơng 40 Đập bóng cơng 41 Giới hạn đập bóng cơng 41 Lỗi đập bóng cơng 41 Điều XV: Chắn bóng 42 Định nghĩa 42 Chắn chạm bóng 42 Chắn bóng bên khơng gian sân đơí phương 42 Chắn bóng số lần chạm bóng 42 Chắn phát bóng 42 Lỗi chắn bóng: (Hiệu tay 12) 43 NGỪNG VÀ KÉO DÀI TRẬN ĐẤU 43 Điều XVI: Ngừng trận đấu hợp lệ 43 Số lần ngừng hợp lệ 43 Xin ngừng hợp lệ 43 Ngừng liên tiếp 43 Hội ý hội ý kỹ thuật: (Hiệu tay 11.4) 44 Thay người 44 Xin ngừng không hợp lệ 44 Điều XVII: Trì hỗn trận đấu 45 Các hình thức trì hỗn 45 Phạt trì hỗn trận đấu 45 Điều XVIII: Các trường hợp ngừng trận đấu ngoại lệ 45 Chấn thương 45 Trở ngại bên 46 Các gián đoạn kéo dài 46 Điều XIX: Nghĩ quãng đổi sân 46 Nghỉ quãng 46 Đổi sân: (Hiệu tay 11.3) 46 CẦU THỦ LIBERO 47 Điều XX: Cầu thủ LIBERO 47 1.Các định Libero 47 Trang phục 47 Hoạt động thi đấu Libero 47 HÀNH VI CỦA CẦU THỦ 48 Điều XXI: Thái độ thể thao 48 1.Thái độ thể thao 48 Tinh thần Fair - play 49 Điều XXII: Thái độ xấu hình phạt 49 Lỗi nhẹ 49 Thái độ hành vi xấu xử phạt 49 Các mức phạt: (Hỉnh 9) 49 Xử phạt lỗi thái độ hành vi xấu: (Hình 9) 50 Phạm lỗi thái độ hành vi xấu trước hiệp đấu: 50 Thẻ phạt lỗi: (Hiệu tay 11.6; 7.8) 50 TRỌNG TÀI - QUYỀN HẠN, TRÁCH NHIỆM VÀ HIỆU TAY CHÍNH THỨC 51 Điều XXIII: Tổ trọng tài thủ tục 51 Thành phần Tổ trọng tài điều khiển trận đấu gồm 51 Thủ tục 52 Điều XXIV: Trọng tài thứ 52 Vị trí 53 Quyền hạn 53 Trách nhiệm 53 Điều XXV: Trọng tài thứ hai 54 Vị trí 54 Quyền hạn 54 Trách nhiệm 55 Điều XXVI: Thư ký 55 Vị trí 55 Trách nhiệm 55 Điều XXVII: Giám biên 56 Vị trí: (Hình 10) 56 Trách nhiệm 57 Điều XXVIII: Hiệu tay thức 58 Hiệu tay trọng tài: (Hình 11) 58 Hiệu cờ giám biên: (Hình 12) 58 HIỆU CỜ CHÍNH THỨC CỦA GIÁM BIÊN (Hình 12.1 đến 5) 60 1.4.2 Phƣơng pháp tổ chức thi đấu trọng tài 61 Thi đấu nhằm mục đích cao phục vụ cơng tác trị 61 Mục đích ý nghĩa thi đấu 61 Các loại hình thi đấu 61 Phƣơng pháp điều hình tổ chức thi đấu giải 62 Hình thức thi đấu 63 Thi đấu loại trực tiếp 63 Đấu loại lần thua 63 Đấu loại hai lần thua 65 Thi đấu vòng tròn 67 1.5 Chiến thuật thi đấu bóng chuyền 70 1.5.1 Khái niệm chiến thuật bóng chuyền 71 1.5.2 Chiến thuật công 71 Chiến thuật cá nhân công 71 1.CHIẾN THUẬT CÁ NHÂN TRONG PHÁT BÓNG 71 CHIẾN THUẬT CÁ NHÂN TRONG CHUYỀN 72 CHIẾN THUẬT CÁ NHÂN TRONG CHUYỀN KHI ĐỐI PHƢƠNG PHÁT BÓNG 73 CHIẾN THUẬT CÁ NHÂN TRONG ĐẬP BÓNG KHI ĐỐI PHƢƠNG PHÁT BÓNG 74 Chiến thuật tập thể công 75 ĐỘI HÌNH CHUYỀN 75 PHỐI HỢP HOẠT ĐỘNG CỦA CÁC ĐẤU THỦ TẤN CÔNG 76 CÁC MIẾNG PHỐI HỢP TRONG CHIẾN THUẬT TẤN CÔNG (MIẾNG CƠ BẢN) 76 Yểm hộ công 79 1.5.3 Chiến thuật phòng thủ 80 Chiến thuật cá nhân phòng thủ 80 CHIẾN THUẬT CHẮN BÓNG CÁ NHÂN 80 CHIẾN THUẬT CÁ NHÂN TRONG PHÒNG THỦ HÀNG SAU VÀ YỂM HỘ 81 Chiến thuật tập thể phòng thủ 82 CÁC HOẠT ĐỘNG CHIẾN THUẬT TRONG CHẮN BÓNG TẬP THỂ 82 HỆ THỐNG CHIẾN THUẬT PHÒNG THỦ 84 CHƢƠNG II: THỰC HÀNH 86 2.1 Các kỹ thuật thi đấu bóng chuyền, phƣơng pháp tập luyện thi đấu 86 Tƣ cao 87 Tƣ thấp (hình 2) 87 2.1.1 Chuyền bóng cao tay 88 2.1.2 Chuyền bóng thấp tay (đệm đỡ bóng tay) 91 2.1.3 Kỹ thuật phát bóng 96 Phát bóng thấp tay 96 Phát bóng thấp tay trƣớc mặt (chính diện) 97 Phát bóng thấp tay nghiêng 97 Phát bóng cao tay 97 Phát bóng cao tay trƣớc mặt (chính diện) (hình 9) 98 Phát bóng cao tay nghiêng (hình 10) 99 Phƣơng pháp tập luyện phát bóng sai lầm thƣờng mắc tập luyện 99 Phƣơng pháp tập luyện 99 Những sai lầm thƣờng mắc 101 2.1.4 Kỹ thuật đập bóng 101 Đập bóng trƣớc mặt 101 Lấy đà 102 Giậm nhảy 102 Nhảy đập 103 Rơi xuống 103 Đập bóng nghiêng 103 Đập bóng quay ngƣời 104 Yếu lĩnh 104 Phƣơng pháp luyện tập sai lầm thƣờng mắc 104 2.1.5 Kỹ thuật chắn bóng 107 Kỹ thuật động tác 107 Tƣ chuẩn bị 107 Nhảy chắn bóng 107 Rơi xuống đất 108 Phƣơng pháp luyện tập chắn bóng sai phạm thƣờng mắc 108 Phƣơng pháp luyện tập 108 Những sai lầm thƣờng mắc 108 LỜI NĨI ĐẦU Bóng chuyền mơn thể thao thi đấu đối kháng gián tiếp mang tính tập thể cao, đƣợc đông đảo quần chúng nhân dân hƣởng ứng tập luyện Đây đồng thời môn thể thao đƣợc đa số học sinh sinh viên trƣờng Đại hoc, cao đẳng trung cấp chuyên nghiệp yêu thích Từ thực tiễn chúng tơi nhận thấy việc cung cấp kiến thức mơn bóng chuyền cho sinh viên chuyên ngành làm hành trang sau trƣờng cần thiết Để đáp ứng đƣợc cầu việc biên soạn giáo trình phục vụ cơng tác giảng dạy phải đảm bảo tính khoa học thực tiễn gắn với phát triển đất nƣớc Thông qua nguồn tài liệu tham khảo tác giả, chuyên gia lĩnh vực bóng chuyền ngồi nƣớc, nhƣ đúc kết từ kinh nghiệm thực tiễn dạy học Chúng tơi tiến hành biên soạn “Giáo trình bóng chuyền”, có kết cấu nội dung nhƣ sau: Chƣơng 1: Lý thuyết chung 1.1 Lịch sử phát sinh, phát triển mơn bóng chuyền 1.2 Ảnh hƣởng tác dụng tập luyện bóng chuyền thể 1.3 Phƣơng pháp giảng dạy kỹ thuật bóng chuyền 1.4 Luật – Phƣơng pháp tổ chức thi đấu trọng tài 1.5 Chiến thuật thi đấu Chƣơng 2: Thực hành (Các kỹ thuật thi đấu bóng chuyền bản, phƣơng pháp tập luyện thi đấu) Quá trình biên soạn giáo trình cố gắng cô đọng, cập nhật cách đầy đủ nội dung kiến thức giảng dạy mơn bóng chuyền Tuy chắn khó tránh khỏi thiếu sót Tác giả mong nhận đƣợc góp ý chân thành quý thầy cô, chuyên gia nhƣ bạn bè đồng nghiệp để giáo trình ngày hồn thiện Trân trọng cảm ơn! CHƢƠNG I LÝ THUYẾT CHUNG 1.1 Lịch sử phát sinh phát triển mơn bóng chuyền 1.1.1 Sự hình thành, phát triển mơn bóng chuyền giới Các nhà sử học cho rằng: Bóng chuyển đời Mỹ khoảng năm 1895 giáo viên thể thao tên WILIAM MORGAM nghĩ Lúc đầu, luật chơi đơn giản đƣợc xem nhƣ trò chơi vận động cho học sinh Ông dùng luới cao khoảng 1,95 m ruột bóng rổ để ngƣời ta chuyền qua lƣới Lần tổ chức thi đấu bóng chuyền vào tháng năm 1896 Springfield Năm 1897 Mỹ, Luật bóng chuyền đời gồm có 10 điều: Đánh dấu sân Trang phục Kích thƣớc sân : 7,5 m x 15,1 m Kích thƣớc lƣới : 0,61 m x 8,2 m ; chiều cao lƣới : 198 cm Bóng : Ruột bóng cao su, vỏ bóng da hay chất tổng hợp tƣơng tự Chu vi bóng: 63,5 cm - 68,5 cm Trọng lƣợng bóng : 340 gam Phát bóng : Cầu thủ phát bóng đứng chân vạch biên ngang đánh bóng bàn tay mở Nếu lần đầu phát bóng phạm lỗi đƣợc phát lại Tính điểm : Mỗi lần đối phƣơng khơng đỡ đƣợc phát bóng bên phát bóng đƣợc điểm (chỉ có bên phát bóng đƣợc điểm) Trong thời gian thi đấu (trừ phát bóng) bóng chạm lƣới coi nhƣ phạm luật Bóng rơi vào vạch giới hạn phạm luật 10 Không hạn chế số ngƣời chơi Từ năm 1895 đến năm 1920, bóng chuyền đƣợc du nhập vào nƣớc khác phát triển rộng rãi châu Trong giai đoạn luật bóng chuyền thay đổi hồn thiện dần Năm 1912 vận động viên nghiệp dƣ thành lập hiệp hội năm 1913 tổ chức giải bóng chuyền Paradiát 10 Bóng rơi vào mép dƣới nảy xa Nhƣng tình nào, ngƣời tập không đƣợc lao thẳng ngƣời, úp mặt vào lƣới, nhƣ khơng quan sát đƣợc tầm bóng phận thể, dễ vƣợt qua vạch  Cho nên thông thƣờng phải di động dọc theo lƣới bóng bật xa phải quay hẳn lƣng vào lƣới nhƣng tránh hấp tấp vội vàng Tuỳ theo tốc độ bóng nảy nhanh hay chậm, lƣới căng hay chùng mà phán đốn đƣờng bóng rơi, chờ cho bóng rơi xuống thật thấp đỡ bóng bóng vừa nảy vội vàng đỡ dễ phạm sai lầm, đƣờng bóng xác Tầm bóng từ lƣới nảy hầu hết thấp nên tốt dùng phƣơng pháp đệm bóng hay đỡ bóng tay Trong trƣờng hợp bóng nảy thật xa cao cố gắng chuyền bóng cao tay 2.1.3 Kỹ thuật phát bóng Phát bóng mở đầu cho cơng vào trận tuyến đối phƣơng, trực tiếp dành đƣợc điểm, làm tan vỡ ý đồ chiến thuật đối phƣơng, ngƣời tập chuyền bóng cần phải biết phát bóng nhanh xác Muốn đấu thủ phải tập luyện nhiều cách phát bóng thích hợp với sở trƣờng Căn vào cách vung tay đánh bóng, phát bóng đƣợc phân hai loại:   Phát bóng thấp tay Phát bóng cao tay Phát bóng thấp tay 96 Phát bóng thấp tay trƣớc mặt (chính diện) 1.1 Tƣ chuẩn bị Đứng quay mặt phía lƣới, hai chân mở rộng vai (chân trƣớc cách chân sau nửa bƣớc), trọng tâm dồn vào chân sau, tay trái cầm bóng đƣa phía trƣớc (nếu đánh bóng tay phải), vai tay phải đƣa phía sau 1.2 Tung bóng Dùng tay (tay trái) tung bóng lên cao phía trƣớc mặt từ 0,2m đến 0,3m 1.3 Vung tay đánh bóng Cùng lúc với tung bóng, tay đánh bóng duỗi thẳng tự nhiên, vung từ sau trƣớc, dùng cùi tay đánh vào phía dƣới bóng (ở tầm dƣới thắt lƣng) Khi đánh bóng trọng tâm chuyển chân trƣớc; bóng rời khỏi tay, cầu thủ phải bƣớc vào sân Phát bóng thấp tay nghiêng 2.1 Tƣ chuẩn bị Ngƣời tập đứng hơng hƣớng phía lƣới, hai chân mở rộng hai vai, hai bàn chân gần nhƣ song song Trọng tâm dồn hai chân 2.2 Tung bóng Dùng tay (tay trái tay phải) tung bóng lên cao phía trƣớc mặt từ 0,4m đến 0,5m 2.3 Vung tay đánh bóng Khi tung bóng thân ngƣời xoay phía tay đánh bóng, hai chân khuỵu trọng tâm chuyển chân sau (chân xa lƣới) Cánh tay đánh bóng thẳng tự nhiên, vung ngang từ sau trƣớc, dùng cùi tay đánh vào dƣới bóng nhƣng chếch phía sau Khi đánh bóng, trọng lƣợng thân ngƣời chuyển chân trƣớc, đồng thời xoay thân ngƣời hƣớng phía lƣới Bóng rời khỏi tay, bƣớc vào sân Phát bóng cao tay Phát bóng cao tay bóng phát tầm cao đầu Có hai cách: 97 Phát bóng cao tay trƣớc mặt (chính diện) (hình 9) 1.1 Tƣ chuẩn bị Ngƣời tập đứng nhƣ phát bóng thấp tay trƣớc mặt, nhƣng trọng tâm dồn hai chân 1.2 Tung bóng Tay phải tay trái (tay gập khuỷu giơ vai) cầm bóng đƣa lên tới ngang mặt tung bóng lên cao từ 0,8m đến 1m chếch trƣớc mặt, phía tay đánh bóng (nếu bóng rơi khỏi tay tầm thấp đƣờng bóng tung lên khó xác) 1.3 Vung tay đánh bóng Cùng với lúc tung bóng lên, cánh tay đánh bóng co lại nhịp nhàng chuyển động từ phía trƣớc lên cao, sau Bàn tay mở tự nhiên đƣa sát mang tai (khuỷu tay hƣớng phía trƣớc kéo sau), đồng thời chân sau khuỵu, thân ngƣời ngã sau xoay phía tay đánh bóng, trọng tâm chuyển chân sau Khi bóng rơi xuống tới tầm, tay giơ thẳng hồn tồn, cánh tay vung thẳng từ phía sau lên cao phía trƣớc đánh mạnh vào nửa sau bóng, có phối hợp tồn lực thân, cổ tay gập kịp thời để điều khiển bóng vào hƣớng định trƣớc Lúc chân sau dƣớn lên theo đà tay đánh bóng, trọng lƣợng thân ngƣời dồn vào chân trƣớc Sau đánh bóng phải bƣớc vào sân Chú ý: Sau đánh bóng đi, thân ngƣời tay cần tiếp tục chuyển động theo hƣớng bóng đi, sau hạ tay xuống theo đƣờng vịng cung Nếu gập ngƣời, hạ tay sớm, bóng dễ chạm lƣới; ngƣợc lại khơng gập ngƣời, bóng dễ bay sân  Mức độ ngữa bàn tay sau gập phía trƣớc lúc đánh bóng phụ thuộc vào tầm vóc đấu thủ vị trí bóng  Bóng cách xa ngƣời chừng gập cổ tay phía trƣớc chừng  Tầm vóc đấu thủ cao gập cổ tay phía trƣớc nhiều  98 Phát bóng cao tay nghiêng (hình 10) 2.1 Tƣ chuẩn bị Đứng hơng hƣớng phía lƣới hai chân rộng vai chút, hai bàn chân đặt gần nhƣ song song, trọng tâm thân ngƣời dồn hai chân 2.2 Tung bóng Tay cầm bóng đƣa lên tới ngang mặt tung bóng lên với độ cao từ 0,8m đến 1m chếch phía trƣớc mặt khoảng 0,2m Trọng tâm thân ngƣời lúc dồn hai chân 2.3 Vung tay đánh bóng Cùng với lúc tung bóng, thân ngƣời hai chân vƣơn lên nhịp nhàng đồng thời tay đánh bóng vung theo đƣờng vịng cung từ dƣới lên sau hạ xuống theo nhịp chuyển động thân ngƣời Thân ngƣời xoay phía tay đánh bóng, mắt nhìn theo bóng Hai chân khuỵu xuống trọng tâm thân ngƣời chuyển chân sau Khi bóng rơi xuống tới tầm, tay giơ thẳng hồn tồn cánh tay đánh bóng, vung theo đƣờng vịng cung từ dƣới lên thẳng góc với mặt sân, cánh tay sát mang tai Dùng bàn tay đánh mạnh vào bóng có phối hợp sức gập cổ tay sức toàn thân Trọng tâm thân ngƣời chuyển chân trƣớc, chân sau theo đà bƣớc lên Sau nhanh chóng trở vị trí sân Khi chạm bóng bàn tay mở, ngón tay chụm tự nhiên điểm chạm bóng đối diện với hƣớng bóng tới Phƣơng pháp tập luyện phát bóng sai lầm thƣờng mắc tập luyện Phƣơng pháp tập luyện Đối với ngƣời tập, cần phải cho tập phát bóng thấp tay trƣớc 99 Bố trí thành hai hàng đối diện nhau, lúc đầu đứng cách từ - 6m sau tăng dần khoảng cách, ngƣời tập tung bóng vài lần tập phát bóng cho Giáo viên sửa chữa cho ngƣời Khi ngƣời nắm đƣợc yếu lĩnh phát bóng đƣợc xa cho tập phát bóng xác: chỗ, vị trí, ngƣời… Khi ngƣời nắm vững kỹ thuật phát bóng thấp tay ứng dụng đƣợc thi đấu, cho luyện tập phát bóng cao tay 1.1 Phát bóng cao tay nghiêng mình: Nếu phát bóng thấp tay nghiêng tốt, sau tập phát bóng cao tay nghiêng khơng khó khăn Có thể cho tập phát bóng vào tƣờng (khoảng cách gần) để nắm yếu lĩnh, trƣờng hợp khơng có tƣờng tập phát bóng vào lƣới Bƣớc đầu nên cho tập phát bóng tầm ngang vai (cao tầm phát bóng thấp tay nghiêng ít), nâng cao dần tầm bóng theo yêu cầu kỹ thuật Trong tập luyện kiểu phát bóng phải trọng đến cách tung bóng cho thật xác Muốn kiểm tra điều cần cho ngƣời tập tung bóng lên cao, chếch phía trƣớc mặt nhƣ tung bóng 1.2 Phát bóng cao tay trước mặt: Tập phát bóng cao tay trƣớc mặt có tác dụng hỗ trợ cho đập bóng hai động tác tƣơng tự nhƣ khác chỗ phát bóng ngƣời nhảy Ngƣời tập đứng thành hai hàng ngang hai bên lƣới, cách chừng 9m, ngƣời tự tung bóng lên phát bóng nhẹ qua hàng bên Khi tập phát bóng vào lƣới: ngƣời tập đứng cách lƣới chừng 1,5m phát bóng vào lƣới cho bóng nảy nhƣ tiếp tục tập Chủ yếu tập cách tung bóng, vung tay đánh vào bóng tầm tay vƣơn thẳng gập cổ tay Sau ngƣời nắm vững yếu lĩnh tung bóng, vung tay đánh bóng cho phát bóng qua lƣới, khoảng cách gần, sau với đứng khu phát bóng 1.3 Những điều cần ý: Trƣớc hết phải ý làm động tác thật đúng, sau đến mức xác đƣờng bóng (đúng chỗ quy định), đến sức phát bóng mạnh hay nhẹ  Bƣớc đầu khơng cho tập phát bóng xốy mà bắt buộc phải phát bóng thẳng vào hƣớng định  Sau phát bóng đƣợc tốt tập phát khu phát bóng  Phải tập tập lại nhiều lần ngày tập (có tập tới vài trăm lần)  100 Những sai lầm thƣờng mắc 2.1 Khi tung bóng: - Tung bóng gần ngƣời phía sau: Nếu trƣờng hợp phát bóng thấp tay khơng bóng bay bổng lên mà khơng qua lƣới; tay đánh bóng co q mức Nếu trƣờng hợp phát bóng cao tay bóng bổng ngồi sân - Tung bóng xa ngƣời q phía trƣớc: Nếu bóng phát thấp tay phải với theo tay bóng nên dễ bị hụt khơng điều khiển đƣợc đƣờng bóng Nếu phát bóng cao tay bóng dễ bị chạm vào lƣới - Tung bóng q cao: Bóng cao rơi xuống nhanh, khó tính tốn đƣợc thời gian đánh vào bóng - Tung bóng thấp: Nếu bóng tung q thấp tay đánh bóng bị vội vàng dễ hỏng 2.2 Khi phát bóng cao tay nghiêng mình: Đánh vào bóng cánh tay đƣa lên theo đƣờng vịng cung cịn vị trí q thấp, tay thúc vào phía dƣới bóng bổng, nhẹ dễ sân Ngƣợc lại đánh vào bóng tay hạ từ cao xuống theo đƣờng vịng cung bóng dễ chạm vào lƣới 2.3 Khi phát bóng cao tay trước mặt: Tay cong, sau đánh bóng, tay thân ngƣời khơng chuyển động theo hƣớng lên mép lƣới, tay hạ xuống sớm 2.1.4 Kỹ thuật đập bóng Đập bóng phƣơng thức công chủ yếu thi đấu bóng chuyền Muốn làm cho chiến thuật biến hố mn hình mn vẻ, u cầu lớn đấu thủ phải có trình độ kỹ thuật điêu luyện, biết nhiều kiểu đập đập nhiều hƣớng khác nhau, tình khác Nhƣng muốn đập đƣợc nhiều kiểu, nhiều cách, đấu thủ phải có trình độ vững vàng với phƣơng pháp đập chủ yếu: Đập bóng trƣớc mặt Đập bóng diện phƣơng pháp đập 101 - Tƣ chuẩn bị: Đứng cách lƣới khoảng - 3m (nếu đứng sát lƣới khơng có chỗ lấy đà nhảy lên bị chạm lƣới) Không nên đứng nguyên chỗ mà nên xê dịch nhẹ để sẵn sàng điều chỉnh bƣớc nhảy gốc độ chạy lấy đà Đầu gối chùng, thân ngƣời ngã phía trƣớc sân, mắt theo dõi ngƣời chuyền bóng - Yếu lĩnh bản: Đập bóng chia làm giai đoạn: Lấy đà Để có sức bật cao điều chỉnh khoảng cách, vị trí đập bóng cho thích hợp - Thời gian lấy đà: Khi xác định đƣợc đƣờng bóng hƣớng bóng nâng tới Thơng thƣờng bóng vừa rời tay ngƣời nâng Nếu đập bóng thấp phải lấy đà sớm hơn, đập bóng cao lấy đà chậm - Góc độ đƣờng lấy đà (so với lƣới) phụ thuộc vào khả ngƣời đập, ngƣời đập giỏi lấy đà với góc độ lớn hơn, có thẳng góc với lƣới (90o) Nếu đập tập mà chạy góc độ lớn ngƣời chạm vào lƣới, đƣờng bóng đập dễ bị chắn góc độ lấy đà (so với lƣới) thông thƣờng từ 35 - 50o; với ngƣời tập trung bình 45o - Số bƣớc lấy đà: - bƣớc nhƣng thơng thƣờng bƣớc Giậm nhảy Việc chuyển từ bƣớc lấy đà cuối sang giậm nhảy phải thật liên tục có ngƣời giậm nhảy chân Nhƣng thƣờng giậm nhảy hai chân Bƣớc cuối bƣớc vị trí giậm nhảy, bƣớc quan trọng, phải làm để nhảy lên đập bóng tầm trƣớc mặt Gót chân bƣớc cuối vừa đặt xuống đất hai chân ngang nhau, thân ngƣời ngả phía trƣớc, khuỵu đầu gối thấp xuống chuyển sức gót chân lên mũi chân để bật lên Muốn bật đƣợc cao phải dùng sức bật đầu gối, tới khớp xƣơng hông (vƣơn bụng) cuối sức cổ chân 102 Đồng thời phải phối hợp đánh tay, tức trƣớc giậm nhảy, đánh mạnh hai tay phía sau, chân khuỵu hết mức hai tay đánh xuống thẳng góc với mặt sân Nhảy đập Chuẩn bị đập bóng đƣợc bắt đầu thân ngƣời bật lên tới tầm cao nhất, ngƣời ngửa phía sau nghiêng phía tay đập bóng, hai chân gập tự nhiên, không khép sát khơng dang rộng q Tay đập bóng từ cao đƣa sát mang tai phía sau, cánh tay duỗi thẳng cổ tay đập gập vào bóng, cổ tay cịn có tác dụng điều khiển bóng Tay từ phía hạ xuống phối hợp Khi đập vào bóng, thân ngƣời vƣơn thẳng, hai chân duỗi phía trƣớc (đầu gối thẳng) tạo thành sức mạnh đập trúng vào bóng Đập bóng thơng thƣờng tầm cao đầu chếch phía trƣớc mặt chừng 10 - 15cm Bóng nâng cao hay thấp tuỳ theo đập cao, trung bình hay thấp Những điểm chạm bóng phải tầm cao đập kiểu phải nhảy thật cao Rơi xuống Sau đập xong, muốn cho ngƣời rơi xuống không bị thăng bằng, chạm lƣới hay vƣợt qua vạch phải thả lỏng bắp thịt, rơi xuống mũi bàn chân, hai bàn chân xoay theo chiều lƣới, đầu gối khuỵu · Những điều cần ý đập bóng nâng xa hay gần lƣới: - Khi bóng nâng xa lƣới: Điểm giậm nhảy phải sâu tầm bóng, để ngƣời gần bóng hơn, thân ngƣời ngả sau nhiều bật mạnh phía trƣớc để tăng thêm sức mạnh đập bóng Phải gập bụng trƣớc gập tay Khi gập bụng không đƣợc cúi xuống, mà co mạnh bắp thịt bụng, cánh tay hạ xuống theo đà bóng phải ngừng lại chút, nhƣ bóng va vào lƣới - Khi bóng nâng gần lƣới: Góc độ đƣờng lấy đà phải thu hẹp lại Khi đập bóng chủ yếu phải dùng sức cánh tay trƣớc cổ tay, gập bụng Nhƣ tránh đƣợc lỗi chạm lƣới Đập bóng nghiêng Bóng nâng xa lƣới mà nhảy q sớm sử dụng kiểu đập móc câu (động tác giống nhƣ phát bóng cao tay nghiêng mình) Chạy đà giậm nhảy giống nhƣ đập bóng trƣớc mặt theo hƣớng lấy đà Sau nhảy lên vai trái hƣớng vào lƣới (nếu đập tay phải) tay phải đƣa xuống dƣới phía sau (hoặc cánh tay đƣa vịng cung từ phía trƣớc 103 sau) ngƣời hồn toàn duỗi hết Tay phải duỗi thẳng chuẩn bị làm động tác đập bóng Khi đập bóng thân quay bên trái - dùng động tác quay ngƣời đƣa cánh tay nhanh chóng đập bóng, tay giơ thẳng theo hình vịng cung từ trƣớc xuống dƣới sau lên cao, dùng bàn tay đập vào phía bóng Khi đập bóng xong quay ngƣời hƣớng lƣới nhẹ nhàng thu tay để tự nhiên theo ngƣời rơi xuống đất Đập bóng quay ngƣời Trong thi đấu, đập chiều dễ bị đối phƣơng chắn bóng, đập bóng quay ngƣời thay đổi hƣớng đập làm cho đối phƣơng bất ngờ Điều cần ý đập bóng quay ngƣời khơng thay đổi hƣớng lấy đà mà thay đổi hƣớng đập bóng Yếu lĩnh Từ bƣớc lấy đà đến giậm nhảy hoàn toàn giống nhƣ tập đập bóng trƣớc mặt theo đƣờng lấy đà khác thân ngƣời lên tới tầm cao xoay tay quay phía đập bóng, quay ngƣời xoay tay đập bóng đổi chiều Phƣơng pháp luyện tập sai lầm thƣờng mắc 2.1 Phƣơng pháp luyện tập Đập bóng địi hỏi phải công phu nhƣng đem lại nhiều hứng thú cho ngƣời tập, đập đƣợc qua lƣới Ngoài việc tập luyện thân thể toàn diện, phải đặc biệt ý tập hổ trợ để có sức bật tốt, có sức dừng khơng đƣợc lâu Q trình tập kỹ thuật phải tiến hành bƣớc song song với luyện tập bổ trợ a) Tập bƣớc lấy đà: 104 Vẽ hai vạch xuống đất làm dấu, vạch thứ cách chân trƣớc khoảng 0,7m vạch thứ hai cách vạch thứ 1m để tập lấy đà tập với lƣới cho quen b) Tập giậm nhảy rơi ngƣời xuống: Đầu tiên tập đứng chỗ giậm nhảy Đứng hai chân cách bàn chân, đầu gối khuỵu, hai tay đƣa sau Tập nhảy bật thẳng lên cao, thân ngƣời chân cong nhƣ động tác đập, chƣa vung tay Sau kết hợp vung tay đập nhƣng khơng có bóng Sau tập phối hợp lấy đà giậm nhảy Trong tập giậm nhảy phải ý tránh sai lầm rơi ngƣời xuống Thông thƣờng ngƣời tập giậm nhảy hay lao ngƣời vào lƣới vẽ thêm vạch, cách vạch thứ hai chừng 0,2 0,3m để rơi ngƣời xuống khơng bƣớc ngồi vạch Trong giai đoạn tập hổ trợ cách lấy đà giậm nhảy chạm tay vào bóng treo cao (không đập) tốt giúp cho ngƣời đập phán đốn xác định điểm giậm nhảy nhƣ tầm bóng đƣợc xác c) Tập đập bóng: Trƣớc vào tập đập bóng qua lƣới cần tập hỗ trợ theo phƣơng pháp sau đây: - Lấy đà giậm nhảy ném bóng cao su nhỏ, bóng quần vợt, bóng nhồi nhỏ qua lƣới Lúc đầu quy định ném từ vị trí số sang vị trí số sân bên để hỗ trợ cho kỹ thuật đập bóng trƣớc mặt theo đƣờng lấy đà đặc biệt hỗ trợ cổ tay Tự tung, đập bóng xuống đất phía trƣớc mặt; sau đập vào lƣới đập từ vạch 3m qua lƣới để rèn luyện cánh tay đập bóng tầm tay duỗi thẳng hồn tồn - Tập lấy đà, giậm nhảy đập bóng treo cao phƣơng pháp hỗ trợ đập bóng tốt Khi nắm vững đƣợc bƣớc trên, tập đập qua lƣới thấp Trƣớc hết giáo viên tung bóng để tập theo động tác (chƣa cần phải ý tới sức mạnh đập), sau nâng dần lƣới lên kích thƣớc 2.2 Những sai lầm thƣờng mắc đập bóng phƣơng pháp sửa chữa Khi lấy đà giậm nhảy: - Những bƣớc chạy lấy đà không tăng dần tốc độ ngƣợc lại bƣớc thứ nhanh bƣớc cuối chậm Phƣơng pháp sửa chữa: Giáo viên nhắc nhở tập làm cho lời nói: “khuỵu ít, khuỵu nhiều” - Tập hỗ trợ nhảy cao xa khơng có đà hố cát 105 Muốn bật lên cao, phải phối hợp chặt chẽ khuỵu chân đánh tay Phải đánh mạnh tay phía sau trƣớc giậm nhảy, nhƣng chân khuỵu hết mức, tay đánh trở phía trƣớc thẳng góc với mặt sân - Hình bàn chân giậm nhảy khơng (nhƣ hình chữ bát) hạn chế bật cao Phƣơng pháp sửa chữa: Khi giậm chân nhảy xong mũi bàn chân đầu gối hƣớng vào Hai gót chân khơng cách q bàn chân, tập nhiều lần nhắc lời nói - Lấy đà sớm, nhảy sát lƣới quá, phải với tay sau đập bóng: Do khơng ý theo dõi chuyền bóng bƣớc chuyền bƣớc hai (nâng bóng) Phƣơng pháp sửa chữa: Giáo viên hƣớng dẫn cách phán đoán để chuẩn bị bƣớc xuất phát từ chuyền bƣớc một: - Nếu bóng phát vào khu sân (số 6) đƣờng bóng nhanh (gần) Vì vậy, ngƣời đập bóng phải tiến lên chút Nếu đập bóng nâng từ xa tới, phải lấy đà chậm, thông thƣờng phải lấy đà bóng bay đƣợc 1/3 đƣờng Giáo viên dùng lời nói để xác định cho ngƣời tập bƣớc xuất phát lấy đà Khu vung tay, đập bóng rơi ngƣời xuống - Vung tay sớm thân ngƣời ngã phía sau nhiều Phƣơng pháp sửa chữa: Khi giậm nhảy phải vƣơn ngƣời lên thẳng tới đỉnh cao ngửa sau đập bóng Tập nhảy lên sờ vào vật treo, cành Cách điểm dọi thẳng từ đích xuống mặt đất 0,5m vẽ vạch mức để nhảy lên tầm bóng ln phía trƣớc mặt Chân khơng rời đất ngƣời khơng ngã sau - Đập bóng tay cịn cong, khuỷu tay chƣa duỗi thẳng: bắp tay yếu vung sau tay thả lỏng quá, khuỷu tay đƣa phía sau Phƣơng pháp sửa chữa: Tập hỗ trợ động tác ném dụng cụ nhẹ nhƣ bóng cao su, bóng quần vợt, bóng nhồi nhẹ từ - 1,5kg Tốt nhảy lên ném qua lƣới nhƣng yêu cầu chuyển động nhanh - Tập đập bóng cao - Khi vung tay, cổ tay lên gân khuỷu tay đƣa từ phía trƣớc lên cao - Khi biết tập thƣờng có thói quen xoay ngƣời đập đổi chiều (nhất nữ) Phƣơng pháp sửa chữa: Sau đập vào bóng, khơng vung tay phía trƣớc rộng mà rút theo thân ngƣời Rơi xuống mũi bàn chân bàn chân phải xoay dọc theo chiều lƣới 106 2.1.5 Kỹ thuật chắn bóng Chắn bóng phƣơng pháp phịng thủ tích cực Kỹ thuật chắn bóng đƣợc cải tiến, địi hỏi kỹ thuật đập bóng phải biến hố mn hình mn vẻ Chắn bóng nhằm hai mục đích: Tạo điều kiện thuận lợi cho đồng đội công, giảm sức uy hiếp đối phƣơng (khơng phải mục đích chắn bóng để ăn điểm)  Nếu trực tiếp dẫn điểm  Kỹ thuật động tác Tƣ chuẩn bị Sau phát bóng xong phải sẵn sàng bám sát lƣới để chuẩn bị chắn bóng, đấu thủ thƣờng phải đứng cách lƣới chừng 0,25 - 0,35m Trƣớc hết phải quan sát phát mục tiêu (điểm công), nắm vững đặc điểm đập bóng đối phƣơng hƣớng đập bóng để định vị trí chắn bóng Phải ln ln đứng đối diện với hƣớng bóng tới, phải di chuyển dọc theo lƣới Sau xác định vị trí giậm nhảy rồi, hai chân đứng song song cách khoảng bàn chân, hai tay co lên phía trƣớc cao thắt lƣng để chuẩn bị nhảy Nhảy chắn bóng Thời gian nhảy phụ thuộc vào tính chất tầm bóng cao thấp Bóng cao nhảy chậm, bóng thấp nhảy sớm Nhƣng nói chung phải nhảy sau ngƣời đập chút, phải quan sát hoạt động tay đối thủ đập bóng để định nhảy chắn Thông thƣờng đứng chỗ nhảy lên nhích lên bƣớc, hai đầu gối khuỵu xuống, hai cánh tay đƣa sát thân ngƣời theo bên sƣờn từ dƣới lên lấy đà bật lên cao Nhảy tới tầm cao nhất, tiếp tục quan sát lần cuối cùng, nhanh chóng đƣa hai tay cản đƣờng bóng đập Tay đƣa lên không duỗi hết mức để cần thiết chuyển hƣớng chắn bóng đƣợc dễ dàng Khi chắn bóng bàn tay mở nhƣ chuyền bóng, ngửa phía sau, ngón tay lên gân để bóng chạm tay bật bổng lên Hai bàn tay cách chừng nửa bóng để bóng khơng thể lọt qua (hình 14) Hai cùi tay phải sát mép lƣới; xa quá, bóng dễ bị lọt xuống theo ngƣời 107 Sau chạm bóng, không đƣợc gập cổ tay theo, nhƣ dễ bị chạm lƣới Rơi xuống đất Khi chắn bóng xong rơi xuống đất mũi bàn chân tiếp tục quan sát để đề phịng đối phƣơng cơng nhƣng bóng bật trở lại sân phải nhanh chóng lùi xuống chuẩn bị đập bóng Phƣơng pháp luyện tập chắn bóng sai phạm thƣờng mắc Phƣơng pháp luyện tập Muốn chắn bóng tốt, khơng phải có sức bật cao mà cịn phải có sức dừng không đƣợc lâu Điều quan trọng phán đốn đƣờng bóng đƣợc xác; nhảy lúc Vì vậy, cần tập hỗ trợ nhiều cách: nhảy chắn bóng treo, nhảy chắn bóng điểm định tƣờng vật cao… Khi luyện tập cần phân đoạn nhƣ sau: - Trƣớc hết cần tập chắn lƣới thấp khơng cần nhảy: Một ngƣời đập bóng, ngƣời khác tập phán đốn đƣờng bóng đập theo đƣờng lấy đà Khi có khả phán đốn định nâng lƣới lên, nhảy khơng có bóng, sau phối hợp chắn bóng tập theo đƣờng lấy đà Khi trình độ chắn bóng thay đổi tập chắn đƣờng bóng khác Có thể đứng ghế cao đập bóng cho ngƣời tập chắn bóng Khi tập chắn bóng cá nhân tốt tập phối hợp chắn bóng tập thể Những sai lầm thƣờng mắc  Động tác cứng đờ hay lao ngƣời vào lƣới, nhảy bật lao bật trƣớc, không nhảy thẳng   Nhảy sớm nên ngƣời bắt đầu rơi xuống bóng đập qua Hay đƣa tay qua lƣới 108 Do ham tranh bóng, muốn chắn bóng bật lại hai tay khơng giơ thẳng từ dƣới lên mà đƣa cánh tay sang sân đối phƣơng  Tay chắn bóng nhƣ hình mái nhà dễ bị phạm lỗi (hình 15-1) Hình tay chắn bóng tốt, bóng bị bật sang ngang, gây nhiều khó khăn cho đối phƣơng (hình 15-2) Trƣờng hợp gặp đối phƣơng yểm trợ đập bóng tốt, phải chắn bóng cho bóng bổng lên sân để tổ chức phản cơng (hình 15-3) Để giúp cho việc nghiên cứu luyện tập đƣợc dễ dàng, giảng dạy cần dựa vào tài liệu mà soạn thành tùng bài, giáo án để giảng dạy cho phù hợp với tình hình thực tế trƣờng Muốn giảng dạy đƣợc kết quả, trình học tập học sinh, ta phải chia giai đoạn giai đoạn nhằm giải nhiệm vụ cụ thể Thí dụ, giai đoạn đầu: tạo khái niệm chung cho học sinh nắm đƣợc vấn đề Nội dung động tác, lúc đầu phải đơn giản, dễ hiểu thích hợp với ngƣời Để tập trung ý học sinh phải dùng phƣơng pháp trực quan để giảng dạy Lúc đầu phải làm mẫu động tác đơn giản, xác xem tranh ảnh, tham quan thi đấu…  Khi thấy đƣợc sai lầm phải đem so sánh với để củng cố nhận thức cho học sinh đƣợc chắn sâu sắc  Phải nhắc nhở sửa chữa sai lầm kịp thời Đừng để học sinh tập động tác sai thành (tập quán) thói quen  Để củng cố nhận thức cho học sinh giảng dạy phải luôn lồng chiến thuật kỹ thuật, giai đoạn tập chuyền bƣớc bƣớc hai  109 TÀI LIỆU THAM KHẢO + Đặng Hùng Mạnh (2013), Giáo trình bóng chuyền, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội + Tổng cục TDTT (2014), Luật bóng chuyền luật bóng chuyền bãi biển, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội + Nguyễn Viết Minh (2000), Giáo trình bóng chuyền, Nxb Đại học sƣ phạm, Hà Nội + Nguyễn Quang (2001), Hướng dẫn tập luyện thi đấu bóng chuyền; Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội + Đinh Lẫm (1997), Huấn luyện bóng chuyền, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội + Trƣờng ĐH TDTT (1978), Bóng chuyền (Dành cho sinh viên thể dục thể thao), Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội + Nguyễn Hữu Hùng (2001), Huấn luyện thể lực cho vận động viên bóng chuyền, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội + Liên đồn Bóng chuyền Việt Nam (1993), 108 câu hỏi trả lời luật bóng chuyền, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội + I.N.KLESEP A.G.AIRIANX (1997), Bóng chuyền, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội + Đặng Hùng Mạnh Nguyễn Hữu Bằng (2006), Phương pháp trọng tài bóng chuyền, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội + Đinh Văn Lẫm cộng (2006), Giáo trình bóng chuyền (dùng cho sinh viên đại học thể dục thể thao), Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội 110 ... luyện bóng chuyền thể Từ đặc điểm bóng chuyền cho thấy: Giảng dạy huấn luyện bóng chuyền có ảnh hƣởng tác dụng tốt đến ngƣời tập Mỗi kỹ thuật bóng chuyền dù đơn giản nhƣ : Chuyền bóng thấp tay, chuyền. .. phát triển mạnh Mỗi trƣờng có đội đại biểu, có sân tập hoàn chỉnh trang thiết bị khác để tập luyện bóng chuyền Năm 1968, đại hội bóng chuyền ngành Đại học Trung học chuyên nghiệp lần I đƣợc tổ chức... Liên đồn bóng chuyền Thế giới (FIVB) có 146 nƣớc thành viên Bóng chuyền trở thành môn thể thao hàng đầu giới 1.1.2 Lịch sử phát sinh phát triển mơn bóng chuyền Việt Nam qua thời kỳ Mơn bóng chuyền