meo giu am co the vao mua dong me bau nen biet tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về t...
Thực phẩm giúp làm ấm cơ thể trong mùa đông Vào những ngày mùa đông lạnh giá bên cạnh việc luyện tập và mặc ấm, để tăng cường nhiệt lượng sưởi ấm cơ thể bạn cần bổ sung những loại thực phẩm sau trong thực đơn hàng ngày. Các loại thịt Các loại thịt giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá. Các loại thịt có hàm lượng các chất protein và cacbon hydrat dồi dào trong các loại thịt trên khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành nhiệt lượng, giúp bổ thận tráng dương, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá. Các loại rau Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những người chống rét kém và thường xuyên cảm thấy “lạnh giá” là do cơ thể thiếu muối vô cơ. Các loại rau dạng sợi và củ như ngó sen, cà rốt, su hào, khoai môn, khoai tây, rau bí, cải ngọt, súp lơ… rất giàu hàm lượng muối vô cơ này. Ngoài ra, trái cây như quýt, đu đủ, cam, nho, lê, …cũng là những loại không thể thiếu cho việc thúc đẩy hệ miễn dịch. Ăn ít nhất 75mg vitamin C (từ đu đủ, cam, dưa đỏ) để kích thích sự tăng trưởng và hoạt động của tế bào bạch cầu chống nhiễm khuẩn. Để tăng cường hệ thống miễn dịch, hãy ăn nhiều chất chứa beta carotene có trong các loại rau lá xanh như xà lách, hoa lơ, cải xanh, cải xoăn, … Các loại gia vị Gừng, tỏi, tiêu, ớt là các gia vị, vừa chứa nhiều vitamin A và C. Gừng, tỏi, tiêu, ớt là các gia vị, vừa chứa nhiều vitamin A và C. Các gia vị cay này là vị thuốc hữu hiệu làm ấm nóng cơ thể, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa cảm cúm trong mùa đông. Tỏi không chỉ có tác dụng làm thêm hương vị hấp dẫn cho món ăn, mà còn là loại thực phẩm hàng đầu bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống trong những ngày đông lạnh giá. Tỏi được ví như là loại “kháng sinh tự nhiên” giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nguy cơ mắc các chứng bệnh cho vi rút và vi khuẩn tấn công. Uống trà gừng trong những ngày mùa đông giúp tăng nhiệt độ cho cơ thể và bảo vệ sức khoẻ. Đặc tính của gừng là loại thực phẩm có tính cay nóng, rất thích hợp nếu sử dụng vào mục đích làm ấm cơ thể trong những ngày mùa đông lạnh giá. Thêm vào đó, gừng còn giúp cho máu lưu thông dễ dàng, phòng tránh hiện tượng tắc nghẹt ở cổ họng và mũi do chứng cảm cúm và viêm họng gây nên. Chính bởi những công dụng tuyệt vời của gừng, bạn đừng quên thêm gừng vào chế độ ăn uống thường ngày. Uống trà gừng trong những ngày mùa đông cũng là cách để bạn tăng nhiệt độ cho cơ thể và bảo vệ sức khoẻ. Đồ gia vị cay như gừng, hành tây, ớt, hạt tiêu, tỏi và cà ri, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và sinh nhiệt. Tuy nhiên, chỉ nên dùng ở mức vừa phải để không ảnh hưởng tới dạ dày. Đối những người mắc bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng, tăng huyết áp… không nên sử dụng gia vị cay nóng. Mẹo giữ ấm thể vào mùa đông mà mẹ bầu nên biết Vào tiết trời mùa đông lạnh giá, thể mẹ bầu thường bị tác động hệ miễn dịch bị suy giảm đáng kể, có khả chống chọi với gió lạnh Chính mà việc ý quan tâm cách giữ ấm cho thể biện pháp vô cần thiết nhằm bảo vệ sức khỏe người mẹ lẫn thai nhi bụng Mùa đông lạnh giá khoảng thời gian bất lợi gặp khơng khó khăn cho sản phụ Đặc biệt mẹ bầu sống vùng cao nguyên hay miền bắc mà có kèm theo đợt tuyết kéo dài tràn vào mùa đơng chắn thử thách đáng kể Hãy VnDoc tham khảo kiến thức hỗ trợ mang thai bên để góp nhặt cho cách giúp giữ ấm thể vào mùa đông se lạnh nhé! Mặc đủ ấm Đồng ý mang thai, thân nhiệt mẹ bầu cao bình thường, khơng nên mà mẹ bầu xem thường nhiệt độ bên ngoài, nguy hiểm mẹ để thể bị nhiễm lạnh, ln mặc đủ ấm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí cho thân Các mẹ bầu nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay mặc áo dày, làm cho thể khó thấm mồ bị nóng, mặc nhiều lớp áo giúp cho mẹ dễ dàng điều chỉnh cảm thấy thể nóng lên Nếu mẹ bầu phải thời tiết lạnh, nên đội nón len dài để giữ ấm cho đơi tai, đeo bao tay đeo khăn quàng cổ Các mẹ cần đeo trang để giữ ấm cho mũi, tránh để khí lạnh bay vào mũi dễ gây cảm cúm Một phận quan trọng thể đơi chân, phải vận động nhiều chứa sức nặng toàn thể, mẹ bầu nên giữ ấm cho đơi chân để giúp máu lưu thông tốt Giữ cho đơi chân khoẻ mạnh ấm áp cách để bảo vệ sức khoẻ mùa đông Những thực phẩm giúp giữ ấm thể Mùa đông mẹ bầu nên ăn đồ ăn nóng, tránh ăn đồ nguội, lạnh để giữ ấm cho bao tử, loại thực phẩm rau xanh, loại củ thực phẩm bổ sung dinh dưỡng mà giúp giữ ấm tốt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các đồ ăn cay, nóng tiêu, ớt, sa tế,… coi thực phẩm giúp “ấm người”, nhiên mẹ bầu nên sử dụng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến bao tử Các thực phẩm giàu sắt thực phẩm giúp mẹ bầu ổn định thân nhiệt, mẹ bầu nên tích cực ăn nhiều thực phẩm chứa sắt thịt, trứng, ngũ cốc, đậu phụ,… vừa giúp thể chống lại nguy thiếu máu, vừa cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho thai nhi, lại giúp thể giữ ấm mùa đông Giữ thói quen vận động thư giãn Mùa đơng thường khơng phải mùa u thích năm khắc nghiệt nó, nhiên mẹ bầu đừng để tâm vào lạnh mà bỏ qn thói quen tốt Nếu chị em có thói quen tham gia lớp thể dục Yoga, thiền dành cho bà bầu, mẹ nên tiếp tục hoạt động tốt cho mẹ bé mà giúp cho thể mẹ thích ứng tốt với thời tiết lạnh giá mùa đông Cuối cùng, mẹ tăng cường hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn massage, nghe nhạc, đọc sách, xem phim hài,… để giữ cho tinh thần thư thái, quên lạnh mùa đông VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Mong với thơng tin cung cấp đây, mẹ bầu tham khảo để biết vào ngày mùa đông se lạnh nên áp dụng phương pháp hỗ trợ để bảo vệ giữ cho thể thật ấm áp thai kỳ Nếu mẹ thói quen vận động nhẹ nhàng ngày từ bây giờ, việc bổ sung thực phẩm cần thiết cách tốt nên làm quen với việc tập luyện ngày theo lời khuyên từ bác sỹ để vừa giữ ấm lại vừa tạo cho tinh thần thoải mái thời gian mang thai vất vả Chúc chị em khỏe mạnh có thai kỳ thành cơng mong đợi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cùng làm ô mai gừng giữ ấm cơ thể mùa lạnh Ô mai mơ gừng, sấu gừng… có lẽ đã trở thành thức quà nhâm nhi không thể thiếu đối với các chị em. Nhưng ô mai gừng giữ ấm cơ thể trong ngày lạnh nghe lại mới lạ và hấp dẫn. Các mẹ cùng em làm ô mai gừng nhé! Công dụng của gừng chắc không ai còn lạ lẫm gì nữa. Trong cuốn "Đông Pha tạp ký" của Tô Thức thời nhà Tống ở Trung Quốc có ghi chép một câu chuyện như sau: Ở trong chùa Tịnh Từ ở Tiền Đường có một vị hòa thượng, đã trên 80 tuổi rồi mà trông da mặt vẫn bầu bĩnh trắng hồng, mắt vẫn sáng long lanh như người còn trai trẻ. Có người hỏi vì sao cụ lại có được sức khỏe như vậy, thì vị hòa thượng đó nói là "đã ăn gừng sống trên 40 năm nay, cho nên người trẻ khỏe mãi không già". Vị hòa thượng đó còn nói rằng gừng sống có thể làm mạnh tỳ, ấm thận, hoạt huyết, ích khí. Khoa học hiện đại cũng đã chứng minh được rất nhiều lợi ích của gừng, từ việc giảm đau, chống nôn cho đến tăng cường sinh lực cho phái mạnh. Đặc biệt, gừng giúp phòng chữa cảm mạo, ngậm 1 lát to gừng tươi, thỉnh thoảng nhấm cho ra nước cay trong những ngày lạnh giá, trước khi ra đường hoặc trước khi tắm, khi làm việc ở môi trường lạnh giúp bạn không bị nhiễm lạnh. Đối với những người bị cảm, trà gừng có tác dụng giúp cơ thể toát mồ hôi, nhờ đó thải được các độc tố. Gừng có rất nhiều tác dụng. Vậy nên mỗi gia đình hãy chuẩn bị một hũ ô mai gừng trong mùa lạnh này nhé! Vì vậy mà Ngoại mình năm nay đã 93 tuổi rồi, vẫn rất nhanh nhẹn và minh mẫn. Cứ đông đến Ngoại lại rục rịch làm một hũ ô mai gừng cho bản thân và cho con cháu. Ngoại vẫn khuyên mình, con nhớ có một chai ô mai gừng bên mình, những ngày lạnh này thế nào cũng có lúc hữu ích. Cách làm ô mai gừng của ngoại thì vô cùng đơn giản nhé. Xin chia sẻ cùng các bạn đọc: - Chuẩn bị 0,5kg gừng củ tươi, rửa sạch (cái này tùy theo nhu cầu của gia đình bạn). - Gừng không bỏ vỏ, thái thành từng sợi con chì, phơi một hai nắng cho gừng bớt nước. - Sau đó, thắng đường trên bếp, bỏ gừng vào xào cùng lớp mật đường. - Bắc chảo xuống, nếu thấy gừng chưa khô thì có thể phải tiến hành xào lại gừng. Sau đó đóng gừng vào từng chai thủy tinh to. Có thể dùng được gừng trong cả mùa đông lạnh. Ngày trước cứ đi đâu ngoài trời bước về nhà là mình sà ngay đến hũ ô mai gừng của Ngoại, nhấm mấy hạt gừng là thấy tỉnh người, ấm cơ thể ngay. Giờ đã có gia đình thì mình học cách làm của Ngoại, để tự tay làm ô mai gừng cho tổ ấm nhỏ của mình. Hy vọng bí kíp giữ ấm gia đình này của mình hữu ích với 4 thực phẩm giữ ấm cơ thể trong mùa đông Trong những ngày mùa đông lạnh giá như mấy hôm nay, để cơ thể trở nên ấm áp và tránh được bệnh cảm lạnh, bạn nên tích cực măm măm những thực phẩm sau nhé! Bạn biết không, măm đúng loại thực phẩm sẽ giúp bạn tạo ra nhiệt trong cơ thể mà từ đó giúp chống lại không khí lạnh thấu da bên ngoài trời. Chưa kể, chúng còn giúp cho cơ thể miễn dịch với các bệnh cảm lạnh và các bệnh khó chịu khác trong mùa đông vì nó rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch tốt hơn. Trái cây và rau xanh theo mùa Mùa đông là mùa có khá nhiều những loại trái cây thơm ngon, vì thế chẳng dại gì mà bạn phải chọn những loại cây trái vụ. Hãy ăn nhiều các loại quả theo mùa và rau xanh đúng vụ, chúng sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch vì có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Các loại thực phẩm mùa đông lý tưởng bạn có thể lựa chọn để măm măm như: dâu tây, cam, quả lựu, hành tây, cà rốt, ớt, củ đậu, củ cải đường, hành hoa, bắp cải và súp lơ xanh… Các loại thảo mộc và gia vị Ngoài ăn nhiều trái cây và rau xanh chính vụ, bạn nên kết thân với các loại thảo mộc và gia vị như hạt tiêu đen, gừng, thì là, nghệ, cỏ cà ri, rau mùi, mùi tây… vì chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể bạn nóng lên. Những loại ngũ cốc Các loại bột ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng và chất xơ vừa giúp cơ thể bạn có thêm nhiệt lượng, vừa khiến bạn không bị "mèo ú" khi mùa đông đi qua. Các loại hạt khô Nhấm nháp hoặc cắn các loại hạt khô trong những ngày đông giá lạnh cũng khiến cơ thể trở nên ấm áp hơn. Vì thế, những bữa phụ ở trường, ở nhà, bạn có thể kết thân thoải mái với hạt lanh, hạt dưa hấu, hạt dưa xạ hương và một số loại hạt khác nhé. Những loại hạt khô này chứa nhiều khoáng chất, chất phytochemical, chất xơ và omega 3, omega 6 rất có lợi cho hệ tim mạch và tốt cho sức khỏe. 12 siêu thực phẩm giữ ấm thể mùa đông Vào mùa đông, thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn ấm áp suốt mùa giá lạnh Mùa đông, nhiệt độ xuống thấp khiến cảm thấy lạnh, chí cóng Để giúp bạn chống đỡ với giá rét suốt mùa đông dài, bổ sung cho thể siêu thực phẩm giàu dưỡng chất, giàu chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch Cơ thể chống đỡ giá rét tốt khỏe mạnh có hệ miễn dịch tốt mà Những đồ uống nóng hổi hay thực phẩm nấu chín sau giúp bạn ấm áp suốt mùa đông dài Cháo bột yến mạch Cháo bột yến mạch thứ đồ ăn phù hợp mà thời tiết ngày lạnh dần Loại cháo chế biến từ ngũ cốc nên giàu chất xơ, loại protein từ thực vật Do mà cần ăn bát cháo yến mạch giúp bạn có đủ lượng suốt thời gian dài Khi nhắc đến thành phần cháo bột yến mạch bỏ qua tinh bột Những nghiên cứu dinh dưỡng rằng: Chỉ cần 3g tinh bột thành phần cháo bột yến mạch ngày giúp thể giảm từ – 10% lượng cholesterol xấu Để cháo bột yến mạch trở nên dinh dưỡng hơn, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng thêm số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh bơ hạnh nhân, hạt Chia –loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất, đạm không chứa cholesterol Cacao nóng Một cốc cacao nóng đủ khiến thể ấm áp ngày đông giá rét Bạn cần pha đường, kẹo dẻo marshmallow, socola đen với sữa hạnh nhân khuấy Ngoài ra, sử dụng socola đen bữa ăn hàng ngày cải thiện sức khỏe đáng kể Một loại flavonoids có thành phần cacao chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm nguy hại từ gốc tự - mầm mống bệnh tim mạch, bệnh ung thư Cũng nhờ cacao có chứa flavonoid nên tế bào máu bị ảnh hưởng gốc tự Cải Brussel Ăn bắp cải tí hon giúp thể chống lại giá lạnh mùa đông hiệu Thành phần cải Brussel phải kể tới chất xơ, phytonutrients, vitamin C chiếm 74,8 mg Mặc dù không điều trị hoàn toàn sổ mũi vitamin C lại nhanh chóng xoa tan chứng cảm lạnh Vị đắng lạ miệng cải brussel không mang hương vị đặc trưng mà có tác dụng làm ấm thể trời trở rét Bạn nên chế biến cải brussel với dầu ô liu mang đến cho bạn gia đình ăn với hương vị mát, thanh Súp bí đỏ Đối với người thiếu vitamin A, dưỡng chất cần thiết tăng cường thị lực nên ăn chế biến từ bí đỏ Những phụ nữ độ tuổi trưởng thành cần 0,7mg/ngày Vì vậy, nấu canh cần khoảng từ 1/3 – nửa bí ngô nghiền nhỏ đủ Còn với người muốn giảm lượng calo bí ngô lựa chọn hàng đầu mang đặc tính chống oxy hóa beta-carotene – hoạt chất phổ biến thực phẩm sáng màu, có khả chống ung thư cao Ớt Qủa ớt, gia vị chế biến canh, hầm chứa hợp chất có tên capsaicin giúp hương vị canh nhà bạn thêm cay, nóng, đậm đà, thúc đẩy trình trao đổi chất hạn chế tích tụ chất béo Vị cay, nóng ớt làm nóng thể Đối với ăn giàu chất béo capsaicin giảm trọng lượng thể tới 8% Theo nhà nghiên cứu Hàn Quốc hạt ớt chứa protein nên nhờ mà săn Quả bơ Có cách thưởng thức bơ mùa lạnh sau: Chúng ta rang trái bơ Sau rang xong xắt thành miếng nhỏ ăn loại rau khác Lượng chất béo không bão hòa đơn có thành phần bơ giúp giảm lượng cholesterol không tốt, đồng thời cung cấp dưỡng chất nuôi tế bào Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: Trái bơ khiến có cảm giác no, trì lượng cho thể Còn nghiên cứu công bố tạp chí Dinh dưỡng lại ăn 1/5 trái bơ tăng độ hài lòng lên đến 23%trong khoảng Quả óc chó Óc chó thứ dùng quanh năm, đặc biệt vào mùa thu, thời điểm thu hoạch Sẽ thật tuyệt vời nướng óc chó bánh cookie lò nướng 350 khoảng phút Phun dầu ăn lên cho thêm chút gia vị hạt tiêu để hương thơm ăn thêm phần độc đáo Bánh nhân hạt óc chó ngon không cưỡng lại mùa đông Điều tuyệt vời óc chó có chứa axit alpha-linolenic – loại axit béo omega-3 tăng cường sức khỏe tim mạch Các nghiên cứu khoa học cho thấy: Những người sử dụng óc chó, tinh dầu óc chó hay tinh dầu hạnh nhân khắc phục bệnh huyết áp hiệu người bổ sung lượng axit alpha-linolenic cho thể Táo Táo loại vị tuyệt hảo mùa thu Được dùng để tăng cường hệ tiêu hóa nhờ thành phần táo giàu chất xơ hòa tan, Cùng làm ô mai gừng giữ ấm cơ thể mùa lạnh Ô mai mơ gừng, sấu gừng… có lẽ đã trở thành thức quà nhâm nhi không thể thiếu đối với các chị em. Nhưng ô mai gừng giữ ấm cơ thể trong ngày lạnh nghe lại mới lạ và hấp dẫn. Các mẹ cùng em làm ô mai gừng nhé! Công dụng của gừng chắc không ai còn lạ lẫm gì nữa. Trong cuốn "Đông Pha tạp ký" của Tô Thức thời nhà Tống ở Trung Quốc có ghi chép một câu chuyện như sau: Ở trong chùa Tịnh Từ ở Tiền Đường có một vị hòa thượng, đã trên 80 tuổi rồi mà trông da mặt vẫn bầu bĩnh trắng hồng, mắt vẫn sáng long lanh như người còn trai trẻ. Có người hỏi vì sao cụ lại có được sức khỏe như vậy, thì vị hòa thượng đó nói là "đã ăn gừng sống trên 40 năm nay, cho nên người trẻ khỏe mãi không già". Vị hòa thượng đó còn nói rằng gừng sống có thể làm mạnh tỳ, ấm thận, hoạt huyết, ích khí. Khoa học hiện đại cũng đã chứng minh được rất nhiều lợi ích của gừng, từ việc giảm đau, chống nôn cho đến tăng cường sinh lực cho phái mạnh. Đặc biệt, gừng giúp phòng chữa cảm mạo, ngậm 1 lát to gừng tươi, thỉnh thoảng nhấm cho ra nước cay trong những ngày lạnh giá, trước khi ra đường hoặc trước khi tắm, khi làm việc ở môi trường lạnh giúp bạn không bị nhiễm lạnh. Đối với những người bị cảm, trà gừng có tác dụng giúp cơ thể toát mồ hôi, nhờ đó thải được các độc tố. Gừng có rất nhiều tác dụng. Vậy nên mỗi gia đình hãy chuẩn bị một hũ ô mai gừng trong mùa lạnh này nhé! Vì vậy mà Ngoại mình năm nay đã 93 tuổi rồi, vẫn rất nhanh nhẹn và minh mẫn. Cứ đông đến Ngoại lại rục rịch làm một hũ ô mai gừng cho bản thân và cho con cháu. Ngoại vẫn khuyên mình, con nhớ có một chai ô mai gừng bên mình, những ngày lạnh này thế nào cũng có lúc hữu ích. Cách làm ô mai gừng của ngoại thì vô cùng đơn giản nhé. Xin chia sẻ cùng các bạn đọc: - Chuẩn bị 0,5kg gừng củ tươi, rửa sạch (cái này tùy theo nhu cầu của gia đình bạn). - Gừng không bỏ vỏ, thái thành từng sợi con chì, phơi một hai nắng cho gừng bớt nước. - Sau đó, thắng đường trên bếp, bỏ gừng vào xào cùng lớp mật đường. - Bắc chảo xuống, nếu thấy gừng chưa khô thì có thể phải tiến hành xào lại gừng. Sau đó đóng gừng vào từng chai thủy tinh to. Có thể dùng được gừng trong cả mùa đông lạnh. Ngày trước cứ đi đâu ngoài trời bước về nhà là mình sà ngay đến hũ ô mai gừng của Ngoại, nhấm mấy hạt gừng là thấy tỉnh người, ấm cơ thể ngay. Giờ đã có gia đình thì mình học cách làm của Ngoại, để tự tay làm ô mai gừng cho tổ ấm nhỏ của mình. Hy vọng bí kíp giữ ấm gia đình này của mình hữu ích với VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểểu mẫu miễn phí nguyên tắc "nhấ ất định phải nhớ" " chơi đêm llạnh Để tận hưởng trọn vẹn v buổi chơi đảm bảo sức ức khỏe cho thân khỏi ỏi nhà thời tiết giá lạnh đêm mùa đông bạn cần biết nguyên tắc vàng Trang phục vừa ấm vừa thoải tho mái Trời buổi tối thường lạnh hơn, ơn, nh tối mùa đơng òn có gió llạnh, sương muối… ối… gây hại tới sức khỏe Nó gây nhiễm lạnh, cảm lạnh dẫn đến nhiều ều bệnh khác cho c thể Vì vậy, chơi tr trời buổi tối, ối, bạn cần ý mặc đủ ấm mà m giữ ợc thoải mái di chuyển VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểểu mẫu miễn phí Sự lựa chọn hàng đầu ầu cho l mặc ặc nhiều lớp áo Bằng cách nnày, bạn ẫn mặc quần áo rộng rãi, thoải mái mà ẫn đảm bảo giữ ấm ccơ thểể lớp quần áo có lớp khí, giúp giữ nhiệt và cách nhi nhiệt tốt Bên cạnh ạnh đó, bạn đừng quên qu phụ kiện giữ ấm khăn, m mũ, giày, boots, găng tay… Uống cốc nước ấm trước trư ngồi Một cốc nước ớc ấm sữa nóng hay trà tr gừng ừng không giúp bạn cảm thấy sảng khối hơn, mà giúp “sưởi ởi ấm” c thể Nó hạn chế tình trạng ... tốt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các đồ ăn cay, nóng tiêu, ớt, sa tế,… coi thực phẩm giúp “ấm người”, nhiên mẹ bầu nên sử dụng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng... khắc nghiệt nó, nhiên mẹ bầu đừng để tâm vào lạnh mà bỏ qn thói quen tốt Nếu chị em có thói quen tham gia lớp thể dục Yoga, thiền dành cho bà bầu, mẹ nên tiếp tục hoạt động tốt cho mẹ bé mà giúp... VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Mong với thơng tin cung cấp đây, mẹ bầu tham khảo để biết vào ngày mùa đông se lạnh nên áp dụng phương pháp hỗ trợ để bảo vệ giữ cho thể thật