meo giup giam dau dau cho dan van phong tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả c...
Mẹo nhỏ giúp bảo vệ mắt cho dân văn phòng Đối với dân văn phòng, mỗi ngày chúng ta phải dành khoảng 12-14 giờ đồng hồ trước màn hình vi tính. Điều này rất có hại cho sức khỏe của mắt, thường xuyên gây ra tình trạng mệt mỏi cho mắt, mắt đỏ, ngứa và dần dần sẽ làm ảnh hưởng đến tầm nhìn của mắt. Điều tốt nhất có thể làm để ngăn chặn triệu chứng này, đó là rời xa máy vi tính, nhưng, đối với một số người, điều đó là không thể. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một vài mẹo đơn giản mà chúng tôi giới thiệu bên dưới để bảo vệ đôi mắt mỗi khi làm việc trước máy vi tính. Sắp xếp không gian làm việc hợp lý Kiểm tra ánh sáng. Bạn phải chắc rằng bạn không làm việc trong phòng tối. Đặt máy tính ở những nơi có đủ độ sáng, không bị chói mắt hay ánh đèn nhấp nháy ảnh hưởng đến mắt của bạn. Xác định khoảng cách tầm nhìn tối ưu (khoảng cách tối ưu từ mắt đến màn hình). Hãy nhớ rằng màn hình của bạn phải được đặt thấp hơn tầm ngang của mắt. Đặt màn hình nghiêng một chút so với tư thế ngồi của bạn. Luôn đảm bảo độ tương phản của màn hình đã được điều chỉnh một cách phù hợp. Giữ màn hình luôn sạch sẽ, không bị bám bụi và các dấu vân tay. Nếu bạn không nhìn rõ được các biểu tượng trên màn hình hay các ký hiệu trong văn bản, hãy phóng to chúng ra một chút. Nghỉ giải lao trong quá trình làm việc Không có gì quan trọng hơn việc đảm bảo sức khỏe của đôi mắt. Vì thế, bạn nên giành khoảng nửa giờ hoặc một giờ đồng hồ để nghĩ ngơi (nhưng giải lao thường xuyên sẽ tốt hơn). Khoảng 5 phút nghĩ/ 30 phút làm việc hoặc 10 phút nghĩ/1 giờ làm việc. Hãy nhìn vào một đối tượng ở khoảng cách xa, nếu có thể, hoặc đứng lên, đi lại một vài phút. Thể dục đặc biệt cho mắt Nghe có vẻ kỳ lạ và phức tạp, nhưng thực sự khá dễ dàng và không mất nhiều thời gian. Bên cạnh đó, bạn có thể tập thể dục cho mắt vào bất cứ lúc nào bạn muốn, kể cả trong lúc làm việc. Cọ xát gan bàn tay Cọ xát gan bàn tay là một kỹ thuật yoga nhằm giúp thư giãn hệ thần kinh và bảo vệ thị lực. Áp 2 lòng bàn tay của bạn lại với nhau, và cọ xát cho đến khi bạn cảm thấy giữa 2 lòng bàn tay tạo ra hơi ấm. Sau đó, úp lòng bàn tay lên mắt. Lưu ý, đừng để các ngón tay của bạn áp lên trán nhé.Thư giãn. Giữ nguyên vị trí như vậy cho đến khi có thể, nhưng tối thiểu phải được 30 giây. Để đạt hiệu quả tối ưu, mỗi lần thư giãn như vậy, bạn nên dành khoảng 4 phút, nhưng nếu bạn cảm thấy cần thực hiện lâu hơn, bạn vẫn có thể tiếp tục. Việc làm nóng gan bàn tay và up lên mắt không hề gây hại cho mắt. Một điều nên làm nữa, đó là, bạn hãy nghĩ về một điều gì đó tích cực, vui vẻ khi thực hiện việc úp gan bàn tay nóng lên mắt. Chớp mắt nhiều lần Khi mọi người nhìn chằm chằm vào một cái gì đó (kể cả là màn hình máy tính) trong một khoảng thời gian dài, thường có xu hướng ít nháy mắt, làm cho mắt khô và dễ bị kích thích. Vì thế, chớp mắt thường xuyên hơn khi bạn làm việc trước máy vi tính sẽ rất có lợi cho sức khỏe của mắt. Sử dụng thuốc nhỏ mắt Sử dụng thuốc nhỏ mắt là một phương pháp tuyệt vời để làm ẩm mắt nếu bạn quên nháy mắt và mắt quá khô. Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt nếu mắt bạn đã bị kích ứng, tuy nhiên, cần phải tham vấn lời khuyên của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc nhỏ mắt tốt nhất cho bạn. Một vài lời khuyên trên Mẹo giúp giảm đau đầu nhanh chóng cho dân văn phòng Tại bệnh đau đầu giới văn phòng thường xun xảy Những áp lực vơ hình cơng việc thường nhật khiến cho bạn cảm thấy khó chịu, căng thẳng, đau đầu thường xuyên? Cách điều trị bệnh đau đầu cho dân văn phòng giúp cho bạn giải tỏa phần Đau đầu kinh niên bệnh phổ biến nhân viên văn phòng, đơi tạo cho bạn q nhiều áp lực làm bạn tập trung Một vài lời khuyên giúp bạn cảm thấy thoải mái nơi làm việc Khi bạn cảm thấy mệt mỏi đau đầu, đặt tay trán mắt sau massage nhẹ Nó động tác tiếp xúc đơn giản giúp bạn giảm mệt mỏi, đau mắt thoải mái Ngả lưng vào ghế, thả lỏng vai, hít thật sâu thở Bạn thấy tâm trạng thay đổi rõ ràng Nên giới hạn kẹo bàn làm việc Theo nhà nghiên cứu, người có thói quen sử dụng bàn tay tìm kiếm bánh kẹo bàn, họ dễ đau đầu mà khơng kiểm sốt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Đừng trả lời điện thoại Nếu có gọi cho bạn, bạn khơng nên nhấc máy điện thoại Hãy để điện thoại đổ vài hồi chng, bạn thư giãn vài giây trước trả lời điện thoại Bạn nên biết cách xếp công việc, với email văn mà khơng cần phải hồn thành sớm, bạn khơng đặt áp lực lên với cơng việc Hãy ngồi lần hành chính, có thể, lên xuống cầu thang, đến ban cơng để hít thở thay đổi tâm trạng tìm nguồn cảm hứng cho cơng việc bạn Ln ln chào đón buổi sáng với đồng nghiệp nụ cười biến nơi làm việc bạn thoải mái Hoa tươi bàn làm việc làm giảm căng thẳng Thỉnh thoảng, tắt máy tính vài phút, nhắm mắt lại thư giãn làm giảm áp lực cơng việc Ngồi cách sau giảm đau đầu hiệu Bấm huyệt Bằng cách bấm vào số huyệt đầu, bạn làm giảm cảm giác căng đau VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bằng cách bấm vào số huyệt đầu, bạn làm giảm cảm giác căng đau Các huyệt nơi tập trung đầu mút thần kinh giúp điều hòa tuần hồn máu Vì kích thích vào đó, bạn làm tăng tuần hồn máu giúp làm dịu đau Chườm đá: Nằm xuống với khăn lạnh gạc lạnh áp lên trán hay mắt hạ nhiệt tạm thời đau đầu bùng phát, chí giúp biến hồn tồn Bạn dùng viên đá nhỏ cuộn vào khăn chà xát lên trán chừng 10 phút để giảm bớt đau Bộ não bị lạnh kích thích khơng ý đến đau đớn Sử dụng tinh dầu: Có nhiều tinh dầu có người bệnh lựa chọn: Bạc hà, hoa hồng, oải hương, cúc la mã Các tinh chất sử dụng nhanh chóng đẩy lùi đau đầu giúp người bệnh giảm stress Uống đủ nước: Mất nước nguyên nhân gây bệnh đau đầu, việc đảm bảo lượng nước với người bình thường 2l ngày Cung cấp đủ nước không cách uống nước, bạn nên ăn loại thực phẩm rau xanh giúp mang lại nguồn vitamin dồi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Dầu bạc hà: Dầu bạc hà thường sử dụng phương thuốc điều trị hiệu cho đau đầu có đặc tính làm liền vết thương Đầu bạc hà có tác dụng hoạt hóa thụ thể cảm nhận lạnh da, mang lại cảm giác mát lạnh giúp làm dịu đau Lời khuyên cho bạn giới văn phòng Làm việc thường xuyên, liên tục với máy tính khiến cho thần kinh bạn ln tình trạng q tải Cho mắt thời gian nghỉ khoảng 2h làm việc liên tục, lại giúp cho thần kinh thư giãn Sử dụng loại đồ uống khơng có chất kích thích trà, sữa… giúp tinh thần sảng khoái Massage đầu sau ngày làm việc giúp điều hòa hệ thống mạch máu não giúp mạch máu lưu thông Trên vài lưu ý giúp điều trị đau đỉnh đầu cho dân văn phòng Bạn tham khảo để điều trị giúp tinh thần minh mẫn, khỏe mạnh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn BÍ QUYẾT GIẢM ĐAU LƯNG CHO DÂN VĂN PHÒNG Ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng. Với những người làm việc với máy tính thì một ngày không “sờ” đến máy là đã “không chịu nổi”. Tuy nhiên, ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng. Ngoài ra, các triệu chứng đau cổ và vùng lưng dưới (trên hông) cũng là các triệu chứng thường gặp ở người ngồi máy tính nhiều. Triệu chứng lưng có thể khác nhau về cường độ đau âm ỉ liên tục hoặc thỉnh thoảng đau. Các yếu tố gây ra đau lưng ở người dùng máy tính - Tư thế bất thường: Bao gồm các tư thế ngồi sai. Một tư thế sai ví dụ như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng, dẫn đến mệt mỏi và tổn thương cơ bắp. - Căng cơ lặp đi lặp lại: Lặp lại những chuyển động nhất định, đặc biệt cứ ngồi sai tư thế lâu dài sẽ khiến các cơ bắp bị chấn thương, căng cơ quá mức dẫn đến mệt mỏi và đau lưng. - Ít vận động: Lối sống ít vận động hoặc làm những việc không liên quan nhiều đến hoạt động thể chất cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ đau lưng. Bởi, không tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp thiếu linh hoạt (hạn chế về khả năng chuyển động của lưng, uốn cong, và xoay), cơ lưng bị yếu (tăng “gánh nặng” trên cột sống) và cơ bụng yếu (làm tăng căng cơ ở lưng). Mẹo ngăn chặn đau lưng và tăng cường sức khỏe cho cột sống: - Ngồi đúng tư thế: Khi ngồi ở một vị trí, hầu hết trọng lượng cơ thể bạn dồn vào cột sống. Khi ngồi sai tư thế, nhưng lại ngồi trong nhiều giờ sẽ càng gây áp lực cho cột sống. Vì vậy, tư thế ngồi là rất quan trọng. Không ngồi ôm lấy máy tính, không ngồi gù lưng hay thõng người. Bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối hoặc khăn sau lưng hoặc để một chiếc gối tựa ở phần cổ. Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho chân để vững chắc trên sàn nhà, đùi song song với mặt đất và bàn chân phải nâng đỡ được trọng lượng của cơ thể. - Nghỉ ngơi: Ngồi lâu một tư thế có thể gây mệt mỏi cho các cơ bắp và làm chúng bị chấn thương. Bạn có thể thư giãn các cơ bắp bằng cách cứ sau 25-30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút. Một phút này có thể dành để thả lỏng cơ thể, quay cổ và tập hít thở sâu. Sau 2-3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Điều này sẽ cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đi đi lại một chút trong 10 phút nghỉ ngơi này. - Tập thể dục thường xuyên: Bạn có thể xem xét các bài tập như một loại thuốc để chữa trị các vấn đề liên quan đến lưng. Làm việc tại máy tính không yêu cầu hoạt động thể chất nhiều, nhưng các cơ bắp ở http:// nhathuocgiatruyen.vn - 1 - Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn lưng vẫn phải hoạt động liên tục. Các bài tập tại chỗ có thể tăng cường và tạo ra một sự cân bằng giữa lưng và cơ bụng. Những bài tập này sẽ giúp bạn duy trì một tư thế thẳng đứng, và tránh được đau lưng. Các bài tập như thóp bụng, thả lỏng, và một số tư thế yoga, plates giúp tăng cường cột sống. Bạn thậm chí có thể sử dụng một quả bóng để tập thể dục ngay tại ghế ngồi ít nhất 30 phút một lần hoặc hai lần một ngày. - Giảm cân: Đau lưng cũng liên quan đến chuyện thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn rơi vào tình trạng này, bạn cần phải giảm cân để ngăn chặn tình trạng đau lưng thêm trầm trọng. Chế độ ăn Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn GIẢM ĐAU LƯNG DO DÂN VĂN PHÒNG Ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng. Với những người làm việc với máy tính thì một ngày không “sờ” đến máy là đã “không chịu nổi”. Tuy nhiên, ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng. Ngoài ra, các triệu chứng đau cổ và vùng lưng dưới (trên hông) cũng là các triệu chứng thường gặp ở người ngồi máy tính nhiều. Triệu chứng lưng có thể khác nhau về cường độ đau âm ỉ liên tục hoặc thỉnh thoảng đau. Các yếu tố gây ra đau lưng ở người dùng máy tính - Tư thế bất thường: Bao gồm các tư thế ngồi sai. Một tư thế sai ví dụ như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng, dẫn đến mệt mỏi và tổn thương cơ bắp. - Căng cơ lặp đi lặp lại: Lặp lại những chuyển động nhất định, đặc biệt cứ ngồi sai tư thế lâu dài sẽ khiến các cơ bắp bị chấn thương, căng cơ quá mức dẫn đến mệt mỏi và đau lưng. - Ít vận động: Lối sống ít vận động hoặc làm những việc không liên quan nhiều đến hoạt động thể chất cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ đau lưng. Bởi, không tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp thiếu linh hoạt (hạn chế về khả năng chuyển động của lưng, uốn cong, và xoay), cơ lưng bị yếu (tăng “gánh nặng” trên cột sống) và cơ bụng yếu (làm tăng căng cơ ở lưng). Mẹo ngăn chặn đau lưng và tăng cường sức khỏe cho cột sống: - Ngồi đúng tư thế: Khi ngồi ở một vị trí, hầu hết trọng lượng cơ thể bạn dồn vào cột sống. Khi ngồi sai tư thế, nhưng lại ngồi trong nhiều giờ sẽ càng gây áp lực cho cột sống. Vì vậy, tư thế ngồi là rất quan trọng. Không ngồi ôm lấy máy tính, không ngồi gù lưng hay thõng người. Bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối hoặc khăn sau lưng hoặc để một chiếc gối tựa ở phần cổ. Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho chân để vững chắc trên sàn nhà, đùi song song với mặt đất và bàn chân phải nâng đỡ được trọng lượng của cơ thể. http:// nhathuocgiatruyen.vn - 1 - Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn - Nghỉ ngơi: Ngồi lâu một tư thế có thể gây mệt mỏi cho các cơ bắp và làm chúng bị chấn thương. Bạn có thể thư giãn các cơ bắp bằng cách cứ sau 25-30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút. Một phút này có thể dành để thả lỏng cơ thể, quay cổ và tập hít thở sâu. Sau 2-3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Điều này sẽ cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đi đi lại một chút trong 10 phút nghỉ ngơi này. - Tập thể dục thường xuyên: Bạn có thể xem xét các bài tập như một loại thuốc để chữa trị các vấn đề liên quan đến lưng. Làm việc tại máy tính không yêu cầu hoạt động thể chất nhiều, nhưng các cơ bắp ở lưng vẫn phải hoạt động liên tục. Các bài tập tại chỗ có thể tăng cường và tạo ra một sự cân bằng giữa lưng và cơ bụng. Những bài tập này sẽ giúp bạn duy trì một tư thế thẳng đứng, và tránh được đau lưng. Các bài tập như thóp bụng, thả lỏng, và một số tư thế yoga, plates giúp tăng cường cột sống. Bạn thậm chí có thể sử dụng một quả bóng để tập thể dục ngay tại ghế ngồi ít nhất 30 phút một lần hoặc hai lần một ngày. - Giảm cân: Đau lưng cũng liên quan đến chuyện thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn rơi vào tình trạng này, bạn cần phải giảm cân để ngăn chặn tình trạng đau lưng thêm trầm trọng. Chế độ ăn uống thích hợp, luyện tập thể dục và lối sống tích cực sẽ cho phép bạn giảm được trọng lượng dư thừa. - Nghỉ ngơi: Nếu bạn đã từng trải qua những cơn đau lưng, thì càng nên nghỉ ngơi đầy đủ. Cơ thể có Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn MẸO NHỎ TRÁNH ĐAU LƯNG CHO DÂN VĂN PHÒNG ” Mấy nay mình có căn bênh đau lưng, mỏi các cơ và mỏi mắt, vì tiếp xúc quá nhiều với máy vi tính không đúng cách, dẫn đến làm việc không hiệu quả và sức khỏe càng ngày càng trở nên xa sút” Khi ngồi làm việc trên máy vi tính quá nhiều có thể làm cho bạn dễ dàng bị đau nhức và mệt mỏi, nếu không biết cách để thay đổi, điều này lâu ngày có thể làm cho bạn bị gai cột sống, đau các ngón tay… Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số kiến thức để bảo vệ sức khỏe của mình khi ngồi bàn làm việc quá nhiều. Vị trí ghế Việc đầu tiên bạn cần là xác định vị trí ghế. Chân của bạn cần được đặt thẳng trên sàn nhà khi ngồi ghế. Hãy chắc chắn rằng ghế của bạn đảm bảo giữ lưng của bạn thẳng. Nếu mặt sau của ghế (phần lưng dựa) không được điều chỉnh một cách chính xác -> điều này sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và có thể gây cho bạn những cơn đau. Vị trí bàn phím Bạn cần mua một khay bàn phím. Nếu bạn đang lo lắng vì chi phí nó quá cao, hãy suy nghĩ về những tác hại sau này. Tiền bỏ ra cho các vật lý trị liệu, thuốc giảm đau, chăm sóc chỉnh hình, gói băng, sưởi ấm tấm lót, nghỉ việc vì đau nhức hoặc thậm chí phẫu thuật ống cổ tay, có thể lớn biết bao nhiêu lần so với số tiền bạn bỏ ra để mua một một bàn phím chất lượng, để đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn chọn một khay, bạn nên điều chỉnh nó để khuỷu tay của bạn ở góc 90 độ, cổ tay của bạn phải ở trong một vị trí thẳng và tự nhiên. Vị trí màn hình Hãy chắc chắn rằng màn hình của bạn phải ở độ cao thoải mái để bạn có thể nhìn thẳng về phía trước, với đầu và cổ của bạn ở một vị trí tự nhiên -> giúp cho cổ bạn không căng thẳng. Bạn có thể mua một cái khung màn hình và treo nó trên tường, khung này sẽ cho phép bạn điều chỉnh chiều cao màn hình tự do và dễ dàng, nhưng bạn cần chọn một khung chất lượng tốt. http:// nhathuocgiatruyen.vn - 1 - Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn Tốc độ đánh máy Nếu bạn đánh máy chậm một chút, điều này có thể giúp gia tăng sản phẩm của bạn. Đánh máy chậm sẽ giúp bạn khỏi phải sửa quá nhiều lỗi chính tả hay những điều quan trọng, và ít gây sốc cho các ngón tay và cổ tay của bạn. Khi bạn gia tăng tốc độ đánh máy của bạn, bạn sẽ làm việc khó khăn hơn, do sự căng thẳng trên tay của bạn và căng thẳng khi bạn quá tập trung vào tốc độ -> căng thẳng gây ra một thế trận, ảnh hưởng đến vai và đau đầu. Hãy nhớ rằng: với tốc độ thoải mái sẽ giúp bạn gây ít lỗi hơn và các cơ sẽ ít đau hơn. Cân bằng thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi Hãy nghỉ ngơi nhiều lần để phục hồi sức khỏe cho cơ thể bạn, bằng cách di chuyển và căng cơ. Khi bạn nghỉ giải lao thường xuyên, cơ thể của bạn khỏe khoắn hơn và làm cho đầu óc bạn linh hoạt hơn. Nếu bạn không thiết lập thời gian nghỉ ngơi đúng cách, cơ thể của bạn sẽ bị mệt mỏi vào cuối ngày, bạn làm việc sẽ không hiệu quả, lỗi nhiều hơn và cảm thấy đau ở các cơ. Cứ sau 1h làm việc bạn nên nghỉ ngơi từ 5-10ph, bằng cách: đứng lên, đặt 2 bàn tay lên phía trên trời và kéo dài, đi bộ xung quanh một chút, bạn có thể đi tắm, uống nước hoặc làm một việc gì khác. Bạn đừng nên nghĩ rằng việc này mất khá nhiều thời gian của mình. Cách này là cách để bạn “thả con tép bắt con tôm đấy”. Vì sao khi nghỉ ngơi xong, tinh thần của bạn sẽ được thoải mái hơn, cơ thể của bạn cũng được phục hồi và bạn làm việc sẽ tỉnh táo và hiệu quả hơn. Mục tiêu của bạn là giữ một tốc độ ổn định và giữ cơ thể bạn được cân bằng. Mỗi vài phút, bạn hãy làm căng cơ một lần: bạn có 7 ứng dụng cần thiết cho dân văn phòng Để giúp những nhân viên văn phòng làm việc hiệu quả hơn, chúng tôi xin giới thiệu 7 ứng dụng cần thiết, miễn phí và nhỏ gọn 1. Bộ ứng dụng văn phòng Bộ phần mềm Microsoft Office luôn là một bộ phận không thể thiếu đối với mỗi chiếc máy tính văn phòng. Cách tốt nhất vẫn là mang theo bên mình các ứng dụng văn phòng gọn nhẹ như Office 2007 Portable. Đây là ứng dụng có tính tương thích cao và đặc biệt là bản portable cũng được trang bị khá đầy đủ tính năng văn phòng thường dùng. Bạn có thể download offive 2007 để sử dụng bộ ứng dụng văn phòng này hiệu quả nhất 2. Phần mềm gõ tiếng Việt Soạn thảo các văn bản có nội dung bằng tiếng Việt gần như là công việc bắt buộc với tất cả nhân viên văn phòng. Do đó bộ gõ tiếng Việt là một trong những công cụ không thể thiếu trên USB. Với bộ gõ tiếng Việt, hiện người dùng văn phòng thường sử dụng 2 phần mềm là Unikey và Vietkey. Unikey là ứng dụng miễn phí còn Vietkey thì phải đăng ký thì mới sử dụng được, tuy nhiên Vietkey lại hỗ trợ nhiều ngôn ngữ hơn Unikey. Để được hỗ trợ gõ tiếng Việt bạn có thể download unikey hoặc download vietkey về máy và sử dụng 3. Trình duyệt Web Nếu đã là một người sử dụng máy tính, ứng dụng phải kể đến đầu tiên chính là trình duyệt web. Hiện tại, cả Chrome và Firefox đều có sẵn phiên bản portable để người dùng có thể tải về. Một khi đã cài đặt trình duyệt lên thanh nhớ USB, bạn còn có thể cài đặt thêm những phần mở rộng (extension) hay các tiện ích (add-on) như NoScript, Xmarks hay Lastpass để đồng bộ các địa chỉ web thường dùng (bookmarks), hay ngăn chặn những hành vi có hại tiềm ẩn mỗi khi duyệt web. Ngoài ra với cách này, mỗi khi duyệt web, bạn sẽ không để lại bất kỳ “dấu vết” nào trên máy tính mà bạn đã sử dụng. Do đó bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng những máy tính dùng chung mà không còn phải lo ai khác biết bạn đã theo dõi những gì trên Internet nữa. Bạn có thể download chrome hoặc download firefox cho máy của mình chạy nhẹ nhàng, duyệt web nhanh hơn 4. Ứng dụng nén và giải nén tập tin Thêm một công cụ không thể thiếu trong hành trang của bạn chính là bộ công cụ nén/giải nén winrar. Hẳn bạn cũng biết mặc định, Windows chỉ hỗ trợ giải nén các tập tin có phần mở rộng là *.zip. Điều này khá bất tiện khi mà tập tin có phần mở rộng không được hỗ trợ như rar, CAB Với phiên bản portable, bạn có thể yên tâm làm việc với gần như mọi định dạng nén từ ZIP, RAR, GZIP cho đến định dạng ISO, TAR hay ARJ. Ứng dụng portable này còn hỗ trợ mã hóa bảo vệ các file nén những dữ liệu quan trọng. Bạn nên download winrar khi cần nén hoặc giải nén file bất kì 5. Phần mềm chat Nhắn tin nhanh, trò chuyện trực tuyến hay thông dụng nhất là “chat” cũng đã quá quen thuộc với người dùng văn phòng. Đây cũng là một trong những phương pháp trao đổi thông tin phổ biến hiện nay. Có nhiều cách để thực hiện nhắn tin nhanh, thông qua các dịch vụ như IRC, hay phần mềm như MSN Messenger, Yahoo!, AIM, ICQ, Gadu-Gadu…nhưng thông dụng nhất là Yahoo Messager. download yahoo giúp bạn chat tiện lợi, dễ dàng Với ứng dụng “chat” miễn phí còn có Thực đơn giảm cân nhanh cho dân văn phòng mật ong Bạn nghe nói nhiều cơng dụng giảm cân mật ong, bạn lại đâu? Sau VnDocsẽ mách bạn cách giảm cân mật ong vô hiệu dành cho dân văn phòng nhiều chị em áp dụng thử cho kết mỹ mãn nhé! Mật ong – Thực phẩm giảm cân an toàn mà hiệu quả: Lượng đường tự nhiên mật ong khơng có chứa calo nên giúp giảm cân an tồn Ngồi ra, khơng giống đường tinh chế, mật ong có chứa vitamin khống ... việc thường xuyên, liên tục với máy tính khiến cho thần kinh bạn ln tình trạng q tải Cho mắt thời gian nghỉ khoảng 2h làm việc liên tục, lại giúp cho thần kinh thư giãn Sử dụng loại đồ uống khơng... thuốc điều trị hiệu cho đau đầu có đặc tính làm liền vết thương Đầu bạc hà có tác dụng hoạt hóa thụ thể cảm nhận lạnh da, mang lại cảm giác mát lạnh giúp làm dịu đau Lời khuyên cho bạn giới văn...4 Đừng trả lời điện thoại Nếu có gọi cho bạn, bạn khơng nên nhấc máy điện thoại Hãy để điện thoại đổ vài hồi chng, bạn thư giãn vài giây