Kinh nghiệm tổ chức huấn luyện đội tuyển aerobi bài tự chọn 8 người đạt hiệu quả cao

KINH NGHIM T CHC HUN LUYN I TUYN AEROBIC BI T CHN NGI T HIU QU CAO I T VN Lí chọn đề tài: Vn giỏo dc v rốn luyn sc khe cho th h tr ang ngi trờn gh nh trng l mt nhng rt quan trng v cn thit Th h tr hc ng cỏc cp phi c rốn luyn phỏt trin cõn i, hi hũa v tinh thn v th cht, trc ht l kh nng tip thu cỏc mụn hc nh trng, nõng cao th cht rốn luyn hon thin mỡnh Nhu cu ca th h tr l mụi trng rng ln, sinh ng hot ng t nhiờn, ỳng quy lut ca trng hc l ni hc sinh c hc b mụn th dc vi nhng tit hc quy nh, ng thi l ni luụn c tip xỳc vi cỏc hot ng TDTT ngoi khúa Hot ng phự hp vi cỏc i tng, la tui lm cho bu khụng khớ nh trng sụi ng, nỏo nhit to lụi cun xõy dng phong tro rng ln tớch cc ú Qua ú cỏc ti nng th thao cng c phỏt hin, bi dng phỏt trin lờn nhng nh cao Cựng vi cỏc mụn TDTT khỏc thỡ mụn Aerobic ó i v l mụn hc rốn luyn phỏt trin ngi mt cỏch ton din Thc t k t Aerobic c a vo cỏc nh trng tnh ta, tụi ó bt u tham gia vo cụng tỏc trin khai v nhõn rng phong tro, ri n tuyn chn v hun luyn i tuyn cho nh trng tham gia cỏc gii u huyn ri tnh Dự bt kỡ gii no, v khú khn n õu nhng vi s quyt tõm v phng phỏp hun luyn cng nh chin thut thi u ỳng n, i tuyn Aerobic tụi ph trỏch u thu c nhng kt qu rt ỏng t ho, to dng c bn sc v tờn tui riờng cho nh trng Song cụng tỏc t chc hun luyn cỏc bi thi cho hc sinh khụng h n gin, ũi hi ngi Thy khụng ch cú lũng nhit tỡnh, ý quyt tõm, tinh thn say mờ hc hi v bit cht lc m cũn ũi hi ngi thy phi vt lờn chớnh mỡnh v sc bn, sc v vi cỏ nhõn tụi cũn l tui tỏc, nht l bit nhn cỏc em hc sinh cú "nng khiu b mụn" y mnh phong tro rốn luyn th thao v y mnh thnh tớch TDTT ca nh trng B mụn Aerobic cú hai ni dung thi u l bi quy nh v bi t chn Vi bi quy nh thỡ ngi thy ch cn cho HS luyn theo bng mu, nhng bi t chn thỡ rt d cho giỏo viờn vỡ l t chn, nhng li cng khú khn vụ cựng bi chn nh th no õy, chộp bi no ú hay biờn cỏc v iu mi cú mt bi d thi va m bo yờu cu chung, va cú cỏi mi l khụng lp li, va th hin c cỏc tõm, cỏi ti ca ngi thy, cỏi c bit v phong cỏch riờng ca i thi, ri s cun hỳt khỏn gi trờn sn din thỡ qu l khụng n gin Vỡ vy tụi mnh rn trao i Kinh nghim t chc hun luyn i tuyn Aerobic bai t chn ngi, xin chia s cựng cỏc bn ng nghip, cỏc nh qun lớ nh mt li tõm s v cỏi c, cỏi hay, cỏi khú ca b mụn gúp phn o to c nhng th h hc sinh khe mnh phỏt trin ton din v chm ngoan Mc ớch nghiờn cu: Giỳp cho giỏo viờn tỡm nhng bin phỏp hu hiu, nhng kinh nghim vic t chc, hun luyn i tuyn AEROBIC t hiu qu cao, nhm nõng cao cht lng dy v hc TDTT nh trng i tng nghiờn cu: Bin phỏp t chc hun luyn i tuyn AEROBIC bi t chn ngi t hiu qu cao Phng phỏp nghiờn cu: - Tỡm hiu ti liu - Thao ging, d gi rỳt kinh nghim - Tho lun trao i vi ng nghip - T tỡm tũi nghiờn cu hc thờm v ỳc rỳt kinh nghim - Tng hp v la chn vit II nội dung sáng kiến: I Cơ sở lí luận: Th dc Aerobic l s kt hp chc ch gia cỏc ng tỏc th dc, v o õm nhc Mụn Aerobic l mt nhng mụn th thao c a chung nhiu nc trờn th gii, ó th hin nhiu ng tỏc u vit ca nú i vi vic nõng cao sc khe, phỏt trin th lc, th hỡnh , lm tng v p ca ngi Trong thi u Aerobic bao gm th loi: Aerobic ng i (phong tro) v Aerobic Gymnastic (thi u) Ni dung thi u Aerobic ng i: Mi i phi d thi bi: quy nh v bi t chn Bi quy nh Th dc c bn Liờn on Th dc Vit Nam biờn son cỏc bi Aerobic cho hc sinh quy nh v cu trỳc, thi gian, nhc theo cỏc cp hc (Tiu hc, THCS v THPT) gm ngi Bi Aerobic t chn cỏc i t son theo cỏc yờu cu chuyờn mụn cú cu trỳc theo quy nh (3 ngi v ngi) S lng VV tham gia thi u: VV (1 bi quy nh + bi t chn), VV (1 bi t chn) Mi VV khụng c thi u quỏ ni dung Din tớch mt sn, thi gian quy nh bi t chn nhúm ngi: - Din tớch sn: 12m ì 12 m - Thi gian: phỳt 30giõy cng tr 10 giõy (Nhc cho phộp khụng quỏ 10 giõy) Cu trỳc bi thi gm cú: + Thỏp liờn kt ớt nht ng viờn chiu cao khụng quỏ ngi chng thng ng thỏp + i hỡnh ti thiu i hỡnh + Cỏc ng tỏc v o th dc uyn chuyn tip cng bc c bn Aerobic 50% + Phõn b khụng gian hp lý - Trang phc gm cú: + Giy + Tt qun (i vi n) + Tt ngn + o lin qun cú s co dón Cỏch s dng õm nhc, trang phc v cỏc ng tỏc cỏc cm thi u Aerobic: - m nhc: Kt hp vi nhc nn, khuyn khớch nhc Vit Nam - Trang phc: Cỏc i sõn thi u trang phc quy nh ca Aerobic (ỏo lin qun v giy th thao mu trng) HLV hay lónh o i sn thi u cng phi trang phc th thao ng tỏc cm: Ln xuụi, ln ngc, ln nghiờng, ng tỏc Bale, chui tay, tung bn din tay II Thực trạng vấn đề: Thi mụn Aerobic ó c phỏt trin rng rói Min Nam khu vc Min Bc thỡ b mụn ny mi c a vo chng trỡnh hc v thi cha bt buc m mi l mang tớnh khuyn khớch ng viờn bt u lm quen v khuyn khớch nhng n v cú iu kin luyn Mụn Aerobic l mt mụn mi v rt khú, nú ũi hi ngi phi bit dng c sc nhanh, mnh, bn v s khộo lộo ca c th vo tng ng tỏc v s liờn hon hi hũa iờu luyn ca cỏc bi Qua nhiu nm v thc t ging dy, tụi nhn thy rng vic la chn v hun luyn i tuyn Aerobic cho hc sinh gi hc th dc l rt cn thit * Thun li - Th xuõn l mt vựng t cú truyn thng hiu hc, hu ht cỏc em hc sinh u chm ngoan, luụn cú ý thc hc tt - Phũng giỏo dc v o to ca huyn luụn quan tõm n vic i mi mụn hc luụn ng dng v thng xuyờn m lp hun bi dng nõng cao trỡnh ging dy cho giỏo viờn - 100% giỏo viờn tham gia y cỏc chuyờn bi dng i mi b mụn Aerobic Vỡ vy giỏo viờn ó nhanh chúng kp ng dng v lm tt b mụn ny - Bn thõn ó c tham gia cỏc lp hun, hun luyn i tuyn nhiu nm v t kt qu cao cỏc k thi cp huyn, Tnh, - c s quan tõm ca nh trng, ph huynh hc sinh, ca PGD huyn * Khú khn: - Trang thit b, c s vt cht ỏp ng cho nhu cu luyn cũn nhiu hn ch thiu thn nờn phn no cng nh hng n vic luyn - Hc sinh chn vo b mụn ny cỏc em cũn e rố mc cm bờn cnh ú cỏc bc ph huynh khụng mun cho em mỡnh vo i tuyn mụn hc ny - Thi gian cho luyn mụn hc ny cũn rt ớt - Kinh phớ cho luyn tn kộm rt nhiu (thm, ti vi, u a, loa i, trang phc thi u) Gii phỏp: thnh cụng vic chn i tuyn v hun luyn tụi mnh dn a cỏc gii phỏp c th sau: 3.1 Bn thõn: - Khụng ngng t hc, t bi dng - Tham kho ti liu, xem bng hỡnh mu - Tham gia cỏc lp hun - Tham gia cụng cỏc trng ti cp huyn, cp Tnh Qua nhiều nm giảng dạy, bi quy nh ngi cú chung mt ni dung cu trỳc v nhc cũn bi t chn ngi giỏo viờn cn phi cú s sỏng ta riờng bit, ni dung a dng, phong phỳ Chớnh vỡ vy m giỏo viờn cn phi nm vng cỏc yờu cu quy nh, xõy dng k hoch c th, hun luyn mt cỏch tt nht, to cho cỏc em say mờ hng thỳ mụn hc, giỳp cỏc em rốn luyn thõn th tt, cú sc khe m bo vic hc tp, sinh hot, lao ng hng ngy, t hiu qu cao 3.2 Xõy dng k hoch hun luyn i tuyn AEROBIC, lm tt cụng tỏc tham mu vi BGH nh trng v PGD: - Ngay t u nm hc bn thõn ó xõy dng k hoch luyn cho cỏc i tuyn TDTT núi chung v ni dung AEROBIC núi riờng - Lm tt cụng tỏc tham mu vi BGH nh trng nh l: + Xõy dng k hoch luyn + Chn i tuyn + Trang thit b phc v cho luyn + D trự kinh phớ luyn - Lờn k hoch luyn khong t n thỏng 3.3 i mi cụng tỏc hun luyn i tuyn: - Khụng ngng t hc, t bi dng - Tham kho ti liu, xem bng hỡnh mu - Tham gia cỏc lp hun - Bit cỏch nghe v chn nn nhc phự hp - Chn trang phc ỳng, p - Son bi phi ỳng yờu cu quy nh, cú s sỏng to, a ng phong phỳ 3.4 S phi hp cụng tỏc hun luyn: - Phi hp vi GVCN - Phi hp vi cỏc t chc on th nh trng - Phi hp vi ph huynh hc sinh 3.5 Tin hnh luyn: + Bui u cho cỏc ng tỏc b tr cng bc c bn v ng tỏc b tr chuyờn mụn + Tp l cỏc ng tỏc mu, chy i hỡnh di chuyn + Chy i hỡnh khụng cú nhc, sau chy cú nhc + Ghộp bi khụng cú nhc, sau chy cú nhc + Ghộp bi khụng cú nhc, ghộp bi cú nhc + Cho xem bng hỡnh + Cho hc sinh t nhn xột v xem v trớ ca mỡnh, qua thc hin bi Aerobic quy nh luyn bi t chn ngi ca hc sinh trng THCS Lam Sơn t hiu qu cao tụi thc hin cỏc bc c th nh sau: Bc 1: Giỏo viờn cho hc sinh bi th dc phỏt trin ton din, mi ng tỏc ì nhp Bc 2: + Tp cỏc ng tỏc ng + Xoay cỏc khp c tay, chõn, u gi, xoay hụng, ộp dõy chng dc, ngang + i hỡnh ng lot: x x x x x x x x x x x x x x x Bc 3: - Tp cỏc ng tỏc b tr + Ngi chõn a trc gp thõn sõu ì nhp + Ngi chõn dang rng ộp trỏi, phi ì nhp + Ngi chõn co chõn dui ộp trỏi v ngc li ì nhp + Ngi ộp ngang - Bt cao gi + ng ti ch bt cao chõn khộp + Bt t trờn bc cao 50cm xung t v gi thng bng tip t - Quay 3600 trờn chõn + ng nhún trờn mi bn chõn gn 15 + ng nhún trờn chõn gi 15 + Quay 1800 trờn mi chõn + Quay 1800 trờn chõn, chõn co gi + Quay 3600 trờn mi chõn + Quay 3600 trờn chõn tay t ngang nõng cao lờn sỏt vai - Chng ke dng chõn + Ngi dng chõn tay ngang, nõng chõn cao gi 15 + Gỏc chõn lờn vt cao 10cm, tay chng sau, nõng hụng lờn sn gi - Thng bng nõng chõn sau + ng trờn chõn thng, chõn sau co gi 10 + tay dang ngang ng trờn chõn, nõng chõn sau chch 45o gi gn 15 + Tay gi song song trc mt, ỏ thng chõn cao 10-15 ln i chõn + Gỏc chõn lờn cao 70cm, tay ngang t t nõng cao chõn sau gi 10 - Gp thõn ỏ lng chõn xoc dc + Tay gi song song trc mt, ỏ thng chõn sau 15 ln i chõn + Xoc dc, chõn sau gỏc cao lờn tng, gp ngi ỏ nõng chõn lờn phng thng ng + Gp ngi v trc chõn sau nõng thng ng ngi tr li ln - Bt quay 3600 + Quay 3600 trờn chõn + Bt ngi quay 1800 - Chng y + ng quay mt vo tng, chõn cỏch tng 30cm thõn ngi thng chch v phớa trc, chng y khy tay khộp + Chng y vi chõn kờ trờn cao 1cm Bc 4: Tp cỏc ng tỏc chớnh + ng tỏc bt co gi + Quay 3600 trờn chõn + Chng ke dng chõn, ke L + Thng bng nõng chõn sau + Gp thõn ỏ chng lng chõn xoc dc, trn sp + ỏ chõn cao trc + Bt quay 3600 + Chng y thng, chng y gỏc chõn Bc 5: Thc hin bai t chn ngi + Giỏo viờn lm mu tng ng tỏc cho hc sinh quan sỏt + Giỏo viờn hng dn hc sinh thc hin theo i hỡnh ng lot x x x x x x x x x x x x x x x GV * i hỡnh thỏp ng Nhp Thc hin tỏc i hỡnh ch V - Chy gút chm mụng tay a trc - tay sang ngang - tay lờn cao - tay sang ngang - 2 tay gp trc ngc - tay lờn cao - tay sang ngang - tay a xung di i hỡnh - - - Chõn phi lm tr chõn trỏi ỏ sang ngang tay phi cao, tay trỏi sang ngang 3 - tay vũng trc ngc ri sang ngang - Nh 1-2 - Chõn thu v t th chun b - Bt dng chõn quay 900 , tay gp trc ngc - Bt thu chõn xoay v tay xung di - Nh 1-2 - Nh 3-4 ì Bt xoay 3600 ì Thng bng xp i hỡnh vũng trũn ì Chy co gi hai tay ỏnh t nhiờn v i hỡnh vũng trũn - Bt dng chõn tay sang ngang - Quay sau 1800 , tay chng hụng - tay chng xung - a chõn phi sau ì Chng y gỏc chõn - Nm ỳp xung tay a trc - Lt nga 10 - Co u gi lờn tay a v gi - Nm xung - Nm nga a chõn phi lờn cao - tay bt chõn phi quay ngi 1800 11 - Xoc dc tay phi chng xung tay trỏi lờn cao - Quay ngi 1800 i hỡnh hang chộo ì Chy + nhp l v i hỡnh ng chộo - Nhy bt chõn trỏi sang ngang tay trỏi trc,tay phi lờn cao - Nhy bt a chõn trỏi sau quay ngi 90 0, tay chng 13 xung - a chõn phi sau - Chng y - Thu chõn v ngi qu t th thp - ngi qu t th cao tay a trc - Tay trỏi t trc quay vũng v rt cỏnh tay sau h trng 14 tõm thp - Nh 5-6 i bờn - Ngi h mụng trỏi, tay trỏi chng xung khy chõn trỏi co chõn phi ỏ 15 - Chõn phi gp gi - Chõn phi ỏ lờn - ng dy i hỡnh - - - Chy tay a trc - Tay phi gp trc ngc, tay trỏi sang ngang - tay lờn cao 16 - Tay phi chng xung chõn phi a sau tay trỏi lờn cao chõn phi chng trc 17 ì Ke V 18 ì Nm xung v trn xp 19 ì Dng chõn quay ngi ng dy - Chõn trỏi bc lờn tay lờn cao - Chõn phi thu v vi chõn trỏi tay t trờn cao quay xung 20 - Bt cao thu gi quay ngi 1800 - Bt dng chõn tay sang ngang sau ú xoay ngi 1800 i hỡnh hang ngang lch 21 ì Chy v i hỡnh hng ngang lch 1-2 Nhy chõn sỏo co chõn phi lờn tay bt ngang hụng 3-4 Nhy chõn sỏo ỏ chõn phi lờn cao chch bờn trỏi 22 5-6 Nh 1-2 i chõn 7-8 Nh 3-4 i bờn i hỡnh hang dc i 23 ì Chy tay ỏnh t nhiờn v i hỡnh hng dc 24 1-2 Hng chõn trỏi bc lờn tay sang ngang v lờn cao, hng i ngc li 3-4 Bc chõn phi lờn tay sang ngang 12 5-6 tay chng xung ỏ chõn trỏi lờn cao 7-8 Quay ngi 900 v hng dc song song 1-2 Nhy dng chõn tay a trc 3-4 Nhy v tay phi gp trc ngc tay trỏi sang ngang 25 5-6 chõn nhy tay trỏi gp trc ngc tay phi sang ngang 7-8 chõn thu v tay phi lờn cao tay trỏi sang ngang 1-2 Chõn phi a sau ngi qu gi tay lờn cao 3-4 a chõn trỏi sang ngang tay trỏi chng hụng tay phi lờn cao 26 5-6 a tay phi v trc ngc v thu tay trỏi v 7-8 Ngi xung chõn a trc 27 ì Ke L i hỡnh thoi vuụng ngoai 28 ì Chy 1x8 v i hỡnh thoi vuụng ngoi 1-2 Nhy co chõn trỏi v bt tay trỏi thỏp tay phi cao 3-4 Nhy co chõn trỏi v h xung tay gp trc ngc 29 5-6 Nh 1-2 i bờn 7-8 Nh 3-4 v v t th chun b 1-2 Chõn trỏi bc lờn tay phi cao tay trỏi ngang 3-4 Thu chõn phi lờn i tay 30 5-6 H tay xung 7-8 Bt thu gi 1-2 Nhy chõn tay phi trc, tay trỏi ngang 3-4 Nhy chõn v tay i ngc 31 5-6 Nh 1-2 7-8 Bt dng chõn v thu v 1-2 tay chng xung bt chõn sau 3-4 tay chng v chõn di chuyn v bờn trỏi 32 5-6 Chõn trỏi v tay trỏi a lờn cao 7-8 H chõn trỏi xung v ng dy 1-2 Bt dng chõn tay a trc 3-4 Bt chõn v tay sang ngang 33 5-6 Bt co gi chõn trỏi lờn tay phi a xung 7-8 Bt a chõn trỏi sau tay phi a trc tay trỏi sau 32 1-2 tay chng xung bt chõn sau 33 ì iu hũa i hỡnh thỏp Bc 6: Giỏo viờn hng dn hc sinh chng thỏp vo phn u bi (trong khong thi gian quy nh - di chuyn ì nhp) 10 ỏp ng nhu cu ca bi thi THCS thỏp liờn kt ớt nht phi cú ng viờn (chiu cao ca thỏp khụng quỏ ngi chng thng ng) Sau hon chnh ton bi cho ghộp nhc hc sinh luyn Bc 7: Ngoi cỏc ng tỏc trờn thỡ phn cỏc ng tỏc th lc cng rt cn thit m khụng th thiu cui bui Giỏo viờn phi hng dn hc sinh nh chng y, nhy dõy bn, chy bn cỏc gi hc chớnh cng nh cỏc bui ngoi gi trng v cũn hng dn hc sinh v nh t luyn mi cỏ nhõn hc sinh nõng cao sc khe v cú s mm ca c th Bc 8: Cui bui cn lu ý n cỏc ng tỏc hi tnh, th lng Giỏo viờn hng dn hc sinh cỏc ng tỏc th lng Vn ngi a tay lờn cao, hớt th sõu, cỳi ngi r chõn tay th lng, th Hiu qu: - Qua nhiu nm ging dy tụi ý thc c rng, ni dung AEROBIC cng cú vai trũ rt quan trng i vi la tui hc sinh Vi kinh nghim bn thõn tụI ó hun luyn i tuyn AEROBIC nhng nm qua, v qua thc t kinh nghim d thi cp huyn PGD Th Xuõn t chc Trng THCS Lam Sn l mt trng luụn ng u cp huyn v 1,2,3, cp Tnh SGD v o to Thanh Húa t chc Thnh tớch nhng nm qua: Cp huyn Cp Tnh Nm hc Nht Nhỡ Ba Nht Nhỡ Ba KK 2010- 2011 25 10 15 2011-2012 25 10 10 2012-2013 20 10 15 2013-2014 20 10 15 2014-2015 25 10 15 2015-2016 20 15 11 Vỡ vy vic nõng cao cht lng cỏc bi AEROBIC phi m bo tớnh chớnh xỏc khoa hc, phự hp vi i tng hc sinh v phi cn c vo tỡnh hỡnh c th ca tng trng hc a nhng phng phỏp luyn cú hiu qu cao nht nhm nõng cao cht lng ca ni dung AEROBIC ca trng THCS Lam Sn núi 11 riờng v cỏc trng hc núi chung, cú th gúp phn cho ni dung AEROBIC ca trng ca huyn ngy mt phỏt trin hn III KấT LUN Kết quả: Trong khuụn kh ca ti ny tụi ó nờu lờn nhng vic ó lm ca mỡnh v vic t chc hun luyn i tuyn Aerobic bi t chn ngi nhm gúp phn nõng cao cht lng ging dy mụn th dc mi ny Vi cỏch lm nh trờn, qua thi gian t chc hun luyn i tuyn Aerobic ca trng THCS Lam Sơn v qua thc t kinh nghim d thi th dc Aerobic ca huyn PGD Th Xuõn t chc, trng THCS Lam Sơn l mt trng luụn ng u cp huyn, tnh ca b mụn ngh thut ny nhng nm va qua Qua hng dn luyn, tụi thy cỏc em rt cú hng thỳ luyn vi ng tỏc v bi nhc c la chn Trong nhng nm hc qua Phũng Giỏo dc v o to Th Xuõn liờn tc t chc thi hc sinh gii TDTT mụn th dc aerobic Kt qu m cỏc em trng THCS Lam Sn t c l rt tt, nhiu nm lin t gii nht ca c bi v c chn tham gia d thi cp Tnh v cng liờn tc t 1,2,3 cp Tnh T ú to cho cỏc em có hứng thú, say mờ học tập mụn th dc ngh thut Mi giỏo viờn ging dy s cú cỏc phng phỏp v cú cỏch dy khỏc, ni dung ng tỏc biờn son khỏc, bi nhc t chn khỏc song cu trỳc ng tỏc Aerobic chc chn khụng cú gỡ thay i Bài học kinh nghiệm: - t hiu qu cao cụng tỏc t chc hun luyn i tuyn Aerobic ũi hi giỏo viờn phi nhit tỡnh, yờu ngh; bit chn hc sinh ỳng i tng hc sinh; bit b trớ i hỡnh hp lớ; bit chn nn nhc phự hp vi cỏc ng tỏc biờn son; nm chc kt cu ca bi v ng tỏc thc hin chun - Khi son bi ng tỏc luyn phi phự hp vi trỡnh ca hc sinh, ng tỏc biờn son phi ỏp ng vi giỏo viờn quy nh (cỏc v o th dc + bc c bn Aerobic) kh nng thc hin cỏc ng tỏc khú th dc theo quy nh Khi cho cỏc em luyn di chuyn thay i i hỡnh phi hp lớ - Cỏc ng tỏc th dc biờn son phi phự hp vi nhc iu bi hỏt nhc c chn, khp nhc, khụng b li giỏn on thi gian dng ng tỏc lõu ch nhc Chn nhc phi thi gian quy nh 12 - Giỏo viờn phi hng dn hc sinh cỏch cho vo bi biu din v kt thỳc bi to tõm lớ thoi mỏi, hng phn v to n tng p cng nh to phong cỏch trỡnh din tt - Chn ỳng i tng hc sinh (nhit tỡnh, t giỏc, tớch cc, kiờn trỡ, vt khú cú tinh thn ng i v cú th hỡnh cõn i, chõn tay thng sc khe tt, t cht tt) - Giỏo viờn phi bit khớch l ng viờn, chnh sa ng tỏc sai ca hc sinh cỏc em khụng sai nhng ln tip theo õy l ni dung thi th nờn giỏo viờn phi hng dn hc sinh bit on kt, u ỳng quy nh thỡ mi t kt qu cao - Tham mu vi BGH nh trng - Phi hp vi cỏc t chc on th nh trng - Phi hp vi GVCN - Phi hp vi ph huynh hc sinh - Bn thõn khụng ngng hc tp, t hc, t bi dng nõng cao trỡnh chuyờn mụn xut v kin ngh: Qua t ging dy hun luyn i tuyn Aerobic va qua tụi cú s xut v kin ngh sau: 3.1 i vi nh trng: + Cn sp xp thi gian cho luyn nhiu hn + Tng cng kinh phớ cho luyn th dc aerobic 3.2 i vi ngnh: + Cn quan tõm hn na v kinh phớ cho i tuyn tham gia cp tnh + B trớ thi gian giỏo viờn luyn + Cn ng viờn khuyn khớch giỏo viờn v hc sinh luyn ỳng mc Trờn õy l phn sỏng kin kinh nghim hun luyn i tuyn Aerobic luyn bi th dc t chn ngi ny ca tụi Rt mong nhn c nhng ý kin úp gúp quý bỏu ca quý thy cụ v cỏc bn ti ny c hon thin v cú tỏc dng hn 13 XC NHN CA TH TRNG N V Thanh Húa, ngy 15 thỏng 03 nm 2016 Tụi xin cam oan õy l SKKN ca mỡnh vit, khụng copy ca ngi khỏc Nguyn Th Thoa 14 ... nhng kinh nghim vic t chc, hun luyn i tuyn AEROBIC t hiu qu cao, nhm nõng cao cht lng dy v hc TDTT nh trng i tng nghiờn cu: Bin phỏp t chc hun luyn i tuyn AEROBIC bi t chn ngi t hiu qu cao Phng... khỏc, bi nhc t chn khỏc song cu trỳc ng tỏc Aerobic chc chn khụng cú gỡ thay i Bài học kinh nghiệm: - t hiu qu cao cụng tỏc t chc hun luyn i tuyn Aerobic ũi hi giỏo viờn phi nhit tỡnh, yờu ngh;... ngang - Bt cao gi + ng ti ch bt cao chõn khộp + Bt t trờn bc cao 50cm xung t v gi thng bng tip t - Quay 3600 trờn chõn + ng nhún trờn mi bn chõn gn 15 + ng nhún trờn chõn gi 15 + Quay 180 0 trờn