Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kĩ thuật bật nhảy ném bóng rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển bóng rổ nam trường THPT cao bá quát gia lâm hà nội

KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT CAO ĐỨC ĐẠO LỰA CHỌN BÀI TẬP NÂNG CAO HIỆU QUẢ KỸ THUẬT BẬT NHẢY NÉM RỔ BẰNG MỘT TAY TRÊN CAO CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NAM TRƯỜNG THPT CAO BÁ QUÁT - GIA LÂM - HÀ N

KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

CAO ĐỨC ĐẠO

LỰA CHỌN BÀI TẬP NÂNG CAO

HIỆU QUẢ KỸ THUẬT BẬT NHẢY NÉM

RỔ BẰNG MỘT TAY TRÊN CAO CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NAM TRƯỜNG THPT CAO BÁ QUÁT - GIA LÂM - HÀ NỘI

KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

HÀ NỘI, 5/2017

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI 2 KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

CAO ĐỨC ĐẠO

LỰA CHỌN BÀI TẬP NÂNG CAO

HIỆU QUẢ KỸ THUẬT BẬT NHẢY NÉM

RỔ BẰNG MỘT TAY TRÊN CAO CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NAM TRƯỜNG THPT CAO BÁ QUÁT - GIA LÂM - HÀ NỘI

KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

Ngành học: Giáo dục Thể chất

Cán bộ hướng dẫn

ThS Nguyễn Xuân Đoàn

HÀ NỘI, 5/2017

Tôi tên là: Cao Đức Đạo

Sinh viên K39 GDTC, Trường ĐHSP Hà Nội 2

Tôi xin cam đoan đề tài: “Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm - Hà Nội”, là công trình nghiên cứu của riêng tôi, đề tài không trùng với kết quả nghiên cứu của các tác giả khác

Các kết quả nghiên cứu này mang tính thời sự cấp thiết, đúng thực tế khách quan, nếu có gì không trung thực tôi xin hoàn toàn chịu trách nhiệm trước hội đồng khoa học

Hà Nội, tháng 5 năm 2017

Sinh viên

CAO ĐỨC ĐẠO

ĐẶT VẤN ĐỀ 1

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 4

1.1 Quan điểm của Đảng và Nhà nước về công tác GDTC trường học 4

1.2 Đặc điểm tâm sinh lý học sinh lứa tuổi THPT 6

1.2.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT 6

1.2.2 Đặc điểm sinh lý của học sinh THPT 6

1.3 Đặc điểm và phương pháp trong giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật động tác bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao 8

1.3.1 Đặc điểm kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao 9

1.3.2 Vai trò của kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao trong Bóng rổ hiện đại 11

1.3.3 Những yếu tố chi phối hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao 12

1.3.4 Phương pháp trong giảng dạy và huấn luyên kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao trong Bóng rổ hiện đại 14

1.3.5 Những yếu tố liên quan tới đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát 14

CHƯƠNG 2 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 16

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 16

2.2 Phương pháp nghiên cứu 16

2.1.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu 16

2.2.2 Phương pháp ph ng vấn 16

2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 17

2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 17

2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm 17

2.3 Tổ chức nghiên cứu 19

2.3.1 Thời gian nghiên cứu 19

2.3.2 Đối tượng nghiên cứu 20

2.3.3 Địa điểm nghiên cứu 20

CHƯƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 21

3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và thực trạng kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển nam trường THPT Cao Bá Quát 21

3.1.1 Thực trạng công tác GDTC trường THPT Cao Bá Quát 21

3.1.2 Thực trạng đội ngũ giáo viên trường THPT Cao Bá Quát 21

3.1.3 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ cho hoạt động TDTT 22

3.1.4 Thực trạng hiệu quả sử dụng kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát 24

3.2 Lựa chọn và đánh giá hiệu quả bài tập bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát 26

3.2.1 Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát 26

3.2.2 Lựa chọn test đánh giá hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát 35

3.2.3 Ứng dụng và cách đánh giá hiệu quả các bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát 38

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 45

DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO 47 PHỤ LỤC

TT NỘI DUNG Trang

Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên trường THPT Cao Bá

Bảng 3.2 Thực trạng cơ sở vật chất TDTT của trường THPT

Bảng 3.3

Hiệu quả sử dụng các kỹ thuật của đội tuyển Bóng

rổ nam trường Cao Bá Quát trong giải bóng rổ học sinh cụm Gia Lâm - Long Biên năm 2017

24

Bảng 3.4

Hiệu quả sử dụng kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao của học sinh trường THPT Cao Bá Quát trong giải Bóng rổ học sinh cụm Gia Lâm - Long Biên 2017

25

Bảng 3.5

Kết quả ph ng vấn lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát

Bảng 3.8 nghiệm trong 6 tuần mỗi tuần 3 buổi, tổng cộng 18

giáo án mỗi giáo án 60 phút

Di động nhận bóng bật nhảy ném rổ một tay trên cao

ở 3 vị trí ( mỗi vị trí 5 quả , tính số quả vào rổ ) 43

Biểu đồ

3.2

Tại điểm ném phạt bật nhảy ném rổ bằng một tay

ĐẶT VẤN ĐỀ

Thực hiện tốt công tác GDTC cho học sinh các cấp trong hệ thống giáo dục quốc dân là việc làm có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong chiến lược con người Đó là bước đi vững chắc nhằm chuẩn bị hành trang cho thế hệ trẻ bước vào kỉ nguyên mới, kỉ nguyên khoa học công nghệ Sự cường tráng về thể chất không những là nhu cầu của những con người nói riêng và cong là mục tiêu chiến lược của mỗi quốc gia Trong quá trình giáo dục thế hệ trẻ, việc chăm lo về thể chất cho học sinh trong nhà trường không chỉ là nhiệm vụ riêng của ngành giáo dục mà là trách nhiệm chung của toàn xã hội, các cấp, các ngành Đó phải là động lực, là mục tiêu của xây dựng chủ nghĩa xã hội trong thời kì đổi mới, thời kì công nghiệp hóa hiện đại hóa đất nước

Chỉ thị 133/TTG, Thủ tướng chính phủ đã yêu cầu: “Bộ giáo dục và

đào đạo cần đặc biệt coi trọng việc giáo dục thể chất trong nhà trường, cái tiến nội dung giảng dạy thể dục thể thao nội khóa, ngoại khoá quy định tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho học sinh các cấp học” [3]

Từ chủ trương, chính xác đã được thực hiện cho thấy Đảng, Nhà nước luôn quan tâm đến TDTT trường học, coi đây là nhiệm vụ quan trong coi đây

là nhiệm vụ mới, đóng góp tích cực trong công cuộc xây dựng và phát triển đất nước Do vậy, trong những năm gần đây GDTC trường học đã có nhiều chuyển biến tích cực và đạt được nhiều thành quả

Trong những năm gần đây, một số đội bóng rổ chuyên nghiệp đã được thành lập và hoạt động theo hướng xã hội hóa, các giải đấu giải đấu trong khu vực thường xuyên được tổ chức ở Viêt Nam Đứng trước sự quan tâm đó ngành thể dục thể thao đã và đang không ngừng phát triển toàn diện trong đó

có một số môn thể thao mũi nhọn: Võ, vật, bóng đá, bắn sung, đá cầu… Bên cạnh đó thì bóng rổ là môn thể thao phong phú, hấp dẫn, và có sức lôi cuốn

mạnh mẽ nhất là đối với thanh thiếu niên học sinh, sinh viên Là môn thể thao

ra đời ở Mỹ (1891) do G.Naysmit một giáo viên thể chất trường huấn luyện Springphild sang lập, sau đó phát triển rộng rãi ra toàn thế giới Ở Việt Nam tuy bóng rổ mới ra nhập nhưng cũng có những bước phát triển nhất định Cũng như các môn thể thao khác, Bóng rổ chiếm vị trí quan trọng trong vị trí giáo dục và phát triển con người toàn diện, tập luyện và thi đấu bóng rổ sẽ giúp nâng cao các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, phát triển thông minh, tinh thần sáng tạo đoàn kết hiện nay bóng rổ ở nước ta có những bước tiến mới về kỹ thuât, chiến thuật, thể lực cũng nhưng tâm lý thi đấu Tuy nhiên có một đặc điểm chung là các VĐV Việt Nam có tầm vóc thấp hơn cũng như trình độ kỹ thuật còn thấp nên hiệu quả thi đấu ở các giải chưa cao vì vậy việc tìm ra các bài tập, những phương pháp hợp lý cho quá trình tập luyện và thi đấu phù hợp với tầm vóc, trình độ của các VĐV Việt Nam là điều rất quan trọng Để giành được thắng lợi trong các trận đấu đòi h i các VĐV phải có thể lực dồi dào thực hiện kỹ thuật hoàn hảo, áp dụng triệt để các

kỹ, chiến thuật cho hợp lý trong từng trận đấu

Một trong những kỹ thuật quan trọng trong khi ném rổ là kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tayntrên cao Đây là kỹ thuật khá phổ biến và quan trọng trong thi đấu và thường ném ở tất cả cự ly, trong các đợt đột phá với

sự theo kèm của đối phương.Vì vậy việc sử dụng kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao sẽ tránh được sự phòng thủ và cản phá quyết liệt của đối phương tạo cơ hội tốt để ghi điểm

Trường THPT Cao Bá Quát là trường có bề dày thành tích thể thao nhiều năm Tuy nhiên, thành tích môn Bóng rổ vẫn còn nhiều hạn chế, chúng tôi nhận thấy có rất nhiều nguyên nhân trong đó điển hình là khâu ghi điểm các kĩ thuật còn đơn điệu, không đa dạng, độ chính xác chưa cao Trong quá trình nghiên cứu tài liệu tôi thấy có nhiều tác giả nghiên cứu về

Bóng rổ như: Nguyễn Văn Nam K37 trường TDTT Bắc Ninh với đề tài (Lựa chọn một số bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật ném rổ một tay trên cao cự ly gần … Tuy nhiên chưa có đề tài nào đi sâu nghiên cứu bài tập nâng cao thành tích kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát

Xuất phát từ những lý do trên chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài:

“Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm - Hà Nội”

* Mục đích nghiên cứu

Mục đích nghiên cứu của đề tài là: Lựa chọn được bài tập phù hợp nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát Để từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện và thành tích thi đấu của đội tuyển Bóng rổ nam của trường THPT Cao

Bá Quát

* Giả thuyết khoa học

Các bài tập được lựa chọn sẽ giúp nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao

Bá Quát, góp phần nâng cao chất lượng TDTT của học sinh và tăng thành tích trong học tập và thi đấu cho các em

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 Quan điểm của Đảng và Nhà nước về công tác GDTC trường học

Với ánh sáng Tư tưởng chủ nghĩa Mác - Lê Nin, ngay từ những ngày đầu tiên xây dựng đất nước Đảng, Nhà nước rất chú trọng đến việc giáo dục thế hệ trẻ trong nhà trường từ phổ thông cho đến đại học

Trước tình hình mới, định hướng của Đảng về phát triển sự nghiệp TDTT Phát triển TDTT là bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh

tế - xã hội của Đảng và Nhà nước nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người công tác TDTT phải góp phần nâng cao sức kh e, thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần của nhân dân, nâng cao năng suất lao động xã hội và sức chiến đấu của các lực lượng vũ trang

Muốn xây dựng đất nước giàu mạnh, xã hội công bằng văn minh con người phải phát triển toàn diện, tức là không chỉ phát triển về mặt trí tuệ, đạo đức, mà còn cường tráng về mặt thể chất, là trách nhiệm của toàn xã hội, của các cấp, các ngành, các đoàn thể, trong đó có giáo dục và đào tạo,y tế và TDTT

Chỉ thị 36 CT/TW của Ban Bí thư Trung ương Đảng về công tác TDTT

trong giai đoạn mới nêu rõ: “Những năm gần đây, công tác TDTT đã có nhiều

tiến bộ, phong trào TDTT từng bước mở rộng với nhiều hình thức, ở một số ngành, địa phương đã chú ý đầu tư nâng cấp xây dựng mới Tuy nhiên TDTT nước ta đang ở trình độ thấp, số người thường xuyên tập TDTT còn rất ít, đặc biệt là thanh thiếu niên chưa tích cực tham gia tập luyện Hiệu quả GDTC trong các trường học và lực lượng vũ trang còn thấp”[ 2 ]

Hiến pháp nước Cộng hòa Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam năm 1992 có ghi: “Quy định chế độ GDTC bắt buộc trong trường học” Điều đó đã khẳng định sự quan tâm chỉ đạo của Đảng và Nhà nước ta đối với TDTT và GDTC trong nhà trường, coi đó là nhiệm vụ cấp thiết của Đảng toàn dân, để tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển TDTT nước nhà [7]

Chỉ thị 133/ TTGcủa Thủ tướng chính phủ đã chỉ rõ “Bộ Giáo dục và

Đào tạo cần đặc biệt coi trọng việc giáo dục thể chất trong nhà trường Cải tiến nội dung giảng dạy TDTT nội khóa, ngoại khóa, quy định tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho học sinh ở các cấp học, quy chế bắt buộc ở các trường, nhất là các trường đại học phải có sân bãi, phòng tập TDTT, có định biên hợp lý và có kế hoạch đào tạo đội ngũ giáo viên TDTT đáp ứng nhu cầu ở tất

cả cấp học” [3]

Luật giáo dục đã khẳng định: “Giáo dục là con đường chủ yếu và cơ bản

để chuẩn bị cho con người cho sự phát triển bền vững của đất nước trong điều kiện kinh tế thị trường có định hướng xã hội chủ nghĩa Đó là con người có sức khỏe và được phát triển toàn diện, vừa là mục tiêu, vừa là động lực của sự phát triển kinh tế - xã hội, đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc”[11]

Để đưa công tác GDTC trong nhà trường trở thành một khâu quan trọng mà sự nghiệp Giáo dục - Đào tạo, cũng như xác định đúng về vị trí GDTC trong nhà trường các cấp phải được triển khai thực hiện đồng bộ với các mặt giáo dục tri thức và nhân cách từ tuổi thơ cho đến Đại học Bộ trưởng

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã có văn bản quyết định ban hành quy chế về công tác GDTC trong nhà trường các cấp Trong đó đã khẳng định: “Giáo dục thể chất được thực hiện trong nhà trường từ mầm non đến đại học, góp phần đào tạo những công dân phát triển toàn diện GDTC là một bộ phận hữu cơ của

mục tiêu giáo dục và đào tạo, nhằm giúp con người phát triển cao về trí tuệ,

cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức” [11]

1.2 Đặc điểm tâm sinh lý học sinh lứa tuổi THPT

1.2.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT

Ở lứa tuổi này quá trình tăng trưởng của các em chưa kết thúc Mặc dù hoạt động thần kinh cấp cao của các em đã đến lúc phát triển cao, nhưng ở một số em phần nào hưng phấn cũng mạnh hơn ức chế, dễ có những phản ứng thiếu kìm hãm cần thiết, do đó dễ làm rối loạn sự phối hợp vận động Tính tình, trạng thái sinh lý ở tuổi này cũng hay thay đổi có lúc tích cực, hăng hái, nhưng có lúc lại buồn chán tiêu cực Ở tuổi này các em còn đánh giá quá cao năng lực của mình, hay t ra là những người lớn thực sự và đối với mọi người xung quanh phải tôn trọng mình, t ra mình là người có hiểu biết, không phải

là trẻ con nữa Các em đã hiểu biết rộng, ưa hoạt động hơn, thích những việc

có hoài bão lớn Chính vì vậy sự thành công sẽ tạo cho các em sự kiêu kỳ và khi thất bại các em trở nên tự ti, rụt rè, sự đánh giá cao sẽ gây tác động không tốt trong luyện tập Như vậy, sự phát triển tâm lý của con người gắn liền với

sự hoạt động của con người trong đời sống thực tiễn phụ thuộc chủ yếu vào một dạng hoạt động chủ đạo Do đó quá trình huấn luyện hay giáo dục thể chất cho các em cần kèm theo khen thưởng để có sự khuyến khích động viên, đúng mức Từ đó các em t ra không chán nản, có định hướng và khi đó hiệu quả bài tập sẽ được nâng lên [ 9 ]

1.2.2 Đặc điểm sinh lý của học sinh THPT

Lứa tuổi trung học phổ thông là lứa tuổi đầu thanh niên, là thời kỳ đạt được sự tăng trưởng về mặt thể lực, nhưng sự phát triển cơ thể còn kém so với người lớn Có nghĩa là lứa tuổi này cơ thể các em đang phát triển mạnh, khả năng hoạt động của các cơ quan và các bộ phận cơ thể được nâng cao Cụ thể là:

- Hệ thần kinh: Bộ não của các em thời kì này tiếp tục phát triển và

đưa đến hoàn thiện khả năng tư duy nhất là khả năng phân tích tổng hợp trừu tượng hoá, đó là sự phát triển rất thuận lợi cho việc hình thành phản xạ có điều kiên Ngoài ra do sự hoạt động mạnh của các tuyến giáp, trong các tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho tính hưng phấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế và

ức chế không cân bằng ảnh hưởng đến hoạt động TDTT Tuy nhiên với một

số bài tập đơn điệu cũng làm cho học sinh nhanh mệt m i, vì vậy thay đổi nhiều hình thức tập luyện, tận dụng các hình thức trò chơi thi đấu Hoàn thành

tốt các bài tập đã đề ra

- Hệ xương: Thời kì này hệ xương của các em lớn lên một cách đột

ngột cả chiều dài và chiều dày, đàn tính xương giảm, tăng lượng canxi trong xương Xuất hiện sự cốt hoá ở một số bộ phận của xương (cột xương sống) Các tổ chức sụn được thay thếbằng các mô xương nên cùng với sự biến đổi

của cột sống không giảm mà trái lại tăng lên và có thể có xu hướng cong vẹo

- Hệ cơ: Ở giai đoạn này hệ cơ phát triển với tốc độ nhanh, nhưng vẫn

chậm so với hệ xương biểu hiện là các em cao, gầy Khối lượng cơ tăng không đều và chủ yếu là các cơ nh dài, độ phì đại của cơ chưa cao Khi hoạt động nhanh dẫn đến mệt m i Vì vậy trong quá trình giảng dạy giáo viên phải chú ý phát triển công năng của các tổ chức cơ bắp nhằm phát triển một cách

hoàn thiện cho hệ cơ

- Hệ máu: Hoạt động cơ bắp làm cho hệ máu có những thay đổi nhất định như: Thời gian tập luyện lâu dài và căng thẳng của các em học sinh nam

ở lứa tuổi này đã tăng lên Khối lượng máu tỉ lệ với trọng lượng cơ thể tăng ở mức hoàn thiện Lượng hồng cầu trong máu tăng, sau các hoạt động kéo dài

lượng hồng cầu giảm đi và quá trình hồi phục xảy ra nhanh

- Hệ tuần hoàn: Ở lứa tuổi này hệ tuần hoàn đang phát triển và đi đến

hoàn thiện, buồng tim hệ thống điều hòa vận mạch phát triển tương đối hoàn chỉnh, phản ứng của hệ tuần hoàn trong vận động tương đối rõ ràng, sau vận động mạch đập và huyết áp phục hồi nhanh chóng nên có thể tập những bài tập có khối lượng, cường độ lớn hoặc các bài tập sức bền, khi đó HLV phải thận trọng và thường xuyên kiểm tra, theo dõi tình trạng sức kh e của học

sinh

- Hệ hô hấp: Ở lứa tuổi này có sự thay đổi rõ nét về độ dài của chu kì

hô hấp Tỉ lệ thở ra hít vào thay đổi sau và tần số hô hấp, dung tích sống và

không khí phổi tối đa tăng, khả năng hấp thụ oxy tối đa lớn

Tuy nhiên các cơ hô hấp vẫn còn yếu nên sự co dãn của lồng ngực nh , chủ yếu là co dãn cơ hoành Trong tập luyện cần thở sâu và tập trung chú ý thở bằng ngực: các bài tập bơi, chạy cự ly trung bình, việt dã có tác dụng tốt đến sự phát triển của hệ hô hấp

1.3 Đặc điểm và phương pháp trong giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật động tác bật nhảy ném bằng rổ một tay trên cao

Trong xu thế của Bóng rổ hiện đại thì tầm vóc, thể lực và năng lực khéo léo của VĐV Bóng rổ phát triển mạnh, do vậy khả năng phòng thủ cũng được nâng lên Các cự ly trung bình và gần rổ được bảo vệ rất chặt với nhiều

hệ thống phòng thủ phong phú Việc sử dụng kỹ thuật đột phá cá nhân hoặc chuyền bóng vào khu vực sát rổ gặp rất nhiều khó khăn, kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao là một kỹ thuật phù hợp với chiến thuật tấn công trung bình và gần rổ và đem lại hiệu quả cao trong thi đấu đặc biệt là phù hợp với các nam VĐV Do vậy, kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao đã được nhiều VĐV sử dụng đặc biệt là các VĐV nam Điều này được thể hiện rõ ở các giải Vô địch Quốc gia, các nam VĐV của chúng ta thường xuyên thực hiện kỹ thuật này, song do điều kiện thể lực nhất là sức

bền chuyên môn và tính ổn định của kỹ thuật không cao nên khả năng duy trì lâu dài và độ chính xác của kỹ thuật còn thấp

Đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát là một đội có truyền thống Bóng rổ lâu năm với bề dày thành tích qua các năm thi đấu, với đội ngũ giáo viên có bề dày kinh nghiệm Trong kế hoạch huấn luyện trước đây cũng đã đưa kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao vào trong chương trình huấn luyện cho các em nam VĐV nhưng mới chỉ ở mức giới thiệu Nhưng vài năm gần đây, cùng với việc trình độ thi đấu và thể lực, chiều cao của các đội trong hệ thống các trường THPT được tăng lên một cách mạnh mẽ, thì kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao ở cự ly trung bình đã được chú trọng hơn, với điều kiện thể lực, trình độ kỹ thuật và thời gian tập luyện của đội bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát bắt kịp với xu thế phát triển mới của Bóng rổ hiện đại, đồng thời cũng phù hợp với yêu cầu của ban lãnh đạo phải thường xuyên đổi mới phương pháp giảng dạy, huấn luyện phù hợp với xu thế thời đại, nhằm từng bước đưa đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát trở thành đội mạnh trong hệ thống giải Bóng

rổ cụm Gia Lâm - Long Biên

1.3.1 Đặc điểm kỹ thuật động tác bật nhảy ném rổ một tay trên cao

Qua tham khảo tài liệu, Đây là kỹ thuật mà người thực hiện kỹ thuật trong điều kiện bật nhảy ném rổ ở trên cao nhằm mục đích tránh sự truy cản của đối phương khi ném rổ Phương pháp tấn công cơ bản gồm 4 giai đoạn chính sau:

1- Tư thế chuẩn bị

2-Bật nhảy

3- Ném rổ

4- Kết thúc động tác

Việc thực hiện kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao của các VĐV có điểm khác biệt đó là ở giai đoạn đầu thực hiện kỹ thuật: giai đoạn chuẩn bị và bật nhảy Có những VĐV tư thế chuẩn bị cao, chân trước sau, khi bắt đầu thực hiện kỹ thuật thì một chân bước lên trước (chân trước sau), khi bắt đầu thực hiện kỹ thuật thì bước một chân lên bật nhảy ném rổ, có những VĐV tư thế chuẩn bị thấp gối hơi trùng, khi thực hiện kỹ thuật thì cả hai chân tạo đà bật nhảy ném rổ, cũng có VĐV tư thế chuẩn bị đứng hai chân tại chỗ, trọng tâm cao, sau đó nhún chân bật nhảy ném rổ

Tuy nhiên, đa số VĐV đứng ở tư thế chuẩn bị gối hơi trùng sau đó khi thực hiện kỹ thuật thì nhún chân tạo đà ném rổ Trong phạm vi của đề tài và đặc điểm sinh lý của các em nam học sinh THPT thì chủ yếu chúng tôi đi vào nghiên cứu kỹ thuật ném rổ trung bình phổ biến nhất mà các VĐV thường sử dụng là kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao với tư thế chuẩn cao

Tư thế chuẩn bị:

Người tập đứng ở tư thế chuẩn cao: Hai chân đứng song song, trọng tâm dồn đều hai chân, người hơi khom về trước, hai tay cầm bóng trước ngực, bàn tay xoè rộng tự nhiên, hai tay cùng với các ngón tay giữ bóng thoải mái ở tầm trước ngực

Bật nhảy:

Từ tư thế chuẩn bị, trùng gối xuống tạo đà, dùng mũi bàn chân của hai bàn chân đạp mạnh xuống đất, lúc này thực hiện đồng thời các động tác: Duỗi gối, duỗi cẳng chân tạo đà bật nhảy đưa cơ thể lên cao, động tác tạo đà phải mạnh, dứt khoát nhưng không lao người về phía trước hay đổ người ra phía sau sẽ làm cho cơ thể mất thăng bằng ảnh hưởng tới việc thực hiện động tác ném rổ

Ném rổ:

Sau khi bật nhảy đưa cơ thể lên điểm cao nhất thì khi đó bóng được ném ra ở điểm cao nhất và đồng thời gập mạnh cổ tay miết xoáy bóng để bóng đi đúng hướng và chú ý ngón tay tr và ngón tay giữ hướng về rổ

Do sự xuất hiện và phát triển của kỹ bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao ở cự ly trung bình là hoàn toàn phù hợp với các nam VĐV Bóng rổ THPT

nó tạo ra sự đa dạng trong tấn công, bẻ gãy các mối liên kết và kéo giãn đội hình phòng thủ của đối phương với sự vượt trội về thể lực và tầm vóc Tuy nhiên sau khi thực hiện ném rổ việc giành lại quyền kiểm soát bóng là rất khó, nếu bóng không vào rổ thì sẽ không được ghi điểm mặt khác lại tạo cơ hôi cho đối phương ghi được điểm

1.3.2 Vai trò của kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao trong Bóng rổ hiện đại

Trong Bóng rổ hiện đại chiến thuật tấn công đa dạng, muốn thực hiện

kỹ thuật bật nhảy ném rổ một tay trên cao cần phải có các kỹ - chiến thuật đòi

h i những động tác kỹ thuật ném rổ đáp ứng được các yếu tố nhanh bất ngờ, chiếm lĩnh không gian và thoát được sự phòng thủ chặt chẽ của đối phương Chính vì vậy, các chuyên gia bóng rổ hàng đầu thế giới như Montero (Braxin), Kim Yong Chin (Hàn Quốc , Ivancôp (Nga đều có nhận xét chung cho rằng kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cự ly trung bình có

vai trò hết sức quan trọng trong thi đấu Bóng rổ hiện đại đối với các nam VĐV bởi lẽ kỹ thuật này có một số đặc tính cơ bản sau:

- Động tác đơn giản dễ thực hiện

- Độ chuẩn xác và tính hiệu quả cao khi thực hiện ở cự ly trung bình rổ

- Dễ dàng chiếm lĩnh về không gian, giành thế chủ động trong tấn công

1.3.3 Những yếu tố chi phối hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ

bằng một tay trên cao

* Quá trình học tập kỹ thuật chi phối hiệu quả kỹ thuật

Quá trình học tập kỹ thuật phải tuân theo ba giai đoạn của quá trình kỹ năng vận động đó là giai đoạn nắm động tác sơ bộ, giai đoạn hoàn thiện kỹ thuật và giai đoạn tự động hoá kỹ thuật

Trong giai đoạn nắm động tác sơ bộ giáo viên, HLV phải giảng giải làm mẫu động tác một cách dễ hiểu chính xác để từ đó biến biểu tượng vận động thành các hành động kỹ thuật một cách sơ bộ

Giai đoạn này cần sử dụng các bài tập dẫn dắt để người tập nắm được động tác từ dễ tới khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ riêng lẻ đến hoàn chỉnh Thời gian hình thành phụ thuộc vào năng lực và phương pháp giảng dạy của người thầy, tính tích cực và chủ động sáng tạo trong học tập của học sinh

Giai đoạn hoàn thiện kỹ thuật: Trong giai đoạn giảng dạy ban đầu học sinh sẽ hình thành động tác kỹ thuật ban đầu do nhiều yếu tố như việc nắm khái niệm còn chưa đầy đủ và sâu sắc, hoặc do trình độ thể lực làm xuất hiện nhiều động tác thừa hoặc các sai lầm về kỹ thuật Nhiệm vụ của người thầy trong giai đoạn này là phát hiện những sai lầm mắc phải và đề ra các bài tập, các biện pháp sửa chữa nhằm giúp học sinh nắm vững kỹ thuật chính xác hợp lý

Giai đoạn tự động hoá: Đây là giai đoạn cuối của việc học tập kỹ thuật, trên cơ sở người học đã sửa chữa được các sai lầm kỹ thuật và được lặp lại nhiều lần sẽ làm cho động tác có thể hoàn thành

Song trên thực tế không phải VĐV nào trình độ kỹ thuật khi đã đạt được trình độ tự động hoá là đã có thể đạt hiệu quả cao trong thi đấu Bởi lẽ

kỹ thuật trong thi đấu còn bị ràng buộc bởi các tình huống khác nhau như cự

li, đối thủ…bởi vậy chỉ có thông qua tập luyện và thi đấu nhiều thì VĐV có nhiều cơ hội để vận dụng kỹ thuật trong các tình huống khác nhau mới nâng cao được hiệu quả kỹ thuật

* Trình độ thể lực đáp ứng đòi hỏi của việc thực hiện kỹ thuật trong thi đấu

Lượng vận động trong thi đấu Bóng rổ là rất lớn, theo các nhà sinh lý học TDTT một trận thi đấu Bóng rổ quốc tế VĐV thi đấu trong bốn hiệp, VĐV nói chung phải di chuyển khoảng 6000-6500m với tốc độ khá cao, chưa

kể hàng trăm lần bật nhảy hoặc dùng sức tranh cướp bóng Vì vậy năng lượng tiêu hao rất lớn khoảng 2500 - 3000Kcal tuỳ theo trọng lượng Vì vậy VĐV Bóng rổ sau trận đấu thường giảm từ 2 - 4kg trọng lượng cơ thể.Do năng lượng tiêu hao lớn mà làm cho các tố chất thể lực cũng giảm sút theo

Như chúng ta đều biết thể lực phân ra thể lực chung và thể lực chuyên môn, thể lực chung là tiền đề phát triển thể lực chuyên môn

Thể lực chung cũng như thể lực chuyên môn đều bao gồm các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo Theo các nhà khoa học Bóng rổ thì trình độ huấn luyện thể lực của các VĐV thấp sẽ hạn chế năng lực tiếp thu vốn kỹ - chiến thuật cũng như khả năng hoàn thiện kỹ - chiến thuật này đặc biệt là tố chất như sức nhanh, sức mạnh bật nhảy, di chuyển, sức bền tốc độ, năng lực nhịp điệu (khéo léo) Cần có sự phát triển tốt mới có thể hoàn thành được động tác

Một khi các tố chất phát triển không tốt thì trong điều kiện năng lực tiêu hao lớn sẽ làm cho các thông số kỹ thuật bị sai lệch ảnh hưởng đến việc thực hiện kỹ thuật một cách chính xác Vì vậy khi mệt m i hiệu quả động tác

bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao của VĐV sẽ không chính xác Qua đó

có thể thấy trình độ phát triển các tố chất thể lực là một yếu tố quan trọng trực tiếp ảnh hưởng và hạn chế hiệu quả kỹ thuật nói chung và kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao nói riêng

1.3.4 Phương pháp trong giảng dạy và huấn luyên kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên cao trong Bóng rổ hiện đại

Bài tập kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên cao được tiến hành ngay trong khi giảng dạy và tập luyện các tố chất thể lục và các tố chất khác Nội dung phải phục vụ cho kỹ thuật và cấu trúc, đặc điểm cơ bản của quá trình huấn luyện thể thao để tạo thuận lợi cho người tập nắm vững những kỹ năng

kỹ xảo vận động cần thiết Việc giảng dạy và huấn luyện liên quan chặt chẽ

tới sự phát triển tố chất của người tập, các bài tập được dựa trên các nguyên tắc sư phạm chung, đồng thời có những đặc điểm riêng Những đặc điểm kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên cao được xây dựng trên bài tập TDTT nói chung Bài tập TDTT là những hoạt động vận động được sử dụng tương ứng với quy luật của giáo dục TDTT

1.3.5 Những yếu tố liên quan tới đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát

Đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát được thành lập năm

2015, hiện tại có 30 thành viên tham gia Trong những năm gần đây, đội tuyển bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát luôn phát huy được phong trào TDTT và tham gia giải thi đấu các giải cụm Gia Lâm – Long Biên và giao hữu với nhưng trường khác trong thành phố.Tuy nhiên các em cong chưa phát huy được thể mạnh và khắc phục được điểm yếu về kỹ thuật cũng như thể lực.Vì vậy chúng tôi tiến hành nghiên cứu và đưa ra các bài tập để nâng cao hiệu quả thi đấu cũng như thể lực cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát

Tóm lại: Trong sự phát triển của các hình thức tấn công tổng lực nhanh

chóng, chiếm lĩnh không gian, thời gian tạo ra yếu tố bất ngờ trong tấn công

từ xa thì kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao đã ra đời và phát huy tính hiệu quả rất cao trong thi đấu Bóng rổ hiện đại Kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao có đặc điểm riêng của nó Kỹ thuật này bị chi phối bởi quá trình học tập kỹ thuật, trình độ thể lực của các VĐV Đứng trước tình trạng yếu kém về kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao của đội Bóng rổ trường THPT Cao Bá Quát nói riêng và các đội Bóng rổ nam các trường THPT nói chung Yêu cầu bức thiết đặt ra phải nhanh chóng nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao

CHƯƠNG 2 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu

Để đạt được mục đích trên đề tài tiến hành giải quyết 2 nhiệm vụ cơ bản sau:

- Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng công tác GDTC và thực trạng giảng

dạy và huấn luyện kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên cao trong huấn luyện và thi đấu của đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát

- Nhiệm vụ 2: Ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập nâng hiệu quả kỹ

thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát

2.2 Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết nhiệm vụ của đề tài chúng tôi sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:

2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu

Phương pháp này được chúng tôi sử dụng để nghiên cứu các tài liệu có liên quan tới đề tài nhằm tìm các cơ sở lý luận, tâm lý, sinh lý và thực tiễn cùng với một số sách chuyên môn như: Bóng rổ hiện đại, sinh lý học TDTT, tâm lý học TDTT, lý luận và phương pháp TDTT Từ đó rút ra cơ sở lý luận

và thực tiễn nhằm đảm bảo tính chính xác trong quá trình tiến hành các vấn đề nghiên cứu

2.2.2 Phương pháp ph ng v n

Phương pháp này được sử dụng nhằm thu thập những thông tin cần thiết sát thực với thực tiễn tập luyện thông qua trao đổi, ph ng vấn, toạ đàm trực tiếp hoặc gián tiếp giữa nhà nghiên cứu với các cá nhân, các thầy cô có kinh nghiệm chuyên môn về các vấn đề nghiên cứu qua đó có thêm kinh

nghiệm và lựa chọn các bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao

2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Phương pháp này chúng tôi sử dụng trong việc theo dõi các buổi thi đấu và các buổi tập của đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát và một số đội tuyển khác Mục đích của việc sử dụng phương pháp này là theo dõi, đánh giá, so sánh việc thực hiện, hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao và các kỹ thuật khác của nam VĐV Bóng rổ trường THPT Cao Bá Quát

2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm

Phương pháp này được tôi sử dụng với mục đích kiểm nghiệm tác dụng các bài tập mà đề tài đã lựa chọn và ứng dụng nhằm nâng cao thành tích kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát Đề tài tiến hành song song trên 2 nhóm:

- Nhóm A: Nhóm thực nghiệm, tập luyện theo tiến trình đề tài xây dựng

- Nhóm B: Nhóm đối chứng, tập luyện theo chương trình hiện hành Mỗi nhóm gồm 9 nam VĐV đội tuyển Bóng rổ trường THPT Cao Bá Quát, thời gian thực nghiệm 6 tuần Sau đó đánh giá kết quả thu được của quá trình thực nghiệm

2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm

Phương tiện cơ bản của phương pháp là các test chuyên môn và được

sử dụng nhằm mục đích đánh giá tính khoa học, hiệu quả quá trình nghiên cứu Quá trình đánh giá được thực hiện tuần tự, khoa học cơ bản bao gồm: Kiểm nghiệm tính khoa học việc lập test, kiểm tra trước thực nghiệm, sau thực nghiệm, đối chiếu, so sánh

Test 1: Di động nhận bóng bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao ở 3

vị trí (mỗi vị trí 5 quả tính số quả vào rổ)

Test 2: Tại điểm ném phạt bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao

2.3 Tổ chức nghiên cứu

2.3.1 Thời gian nghiên cứu

Đề tài được tiến hành nghiên cứu từ tháng 11/2016 - tháng 5/2017 và được chia làm 3 giai đoạn:

Giai

đoạn

Thời gian

Nghiên cứu

Nội dung Công việc Sản phẩm thu đƣợc

I 11-12/2016

- Định hướng và tên đề tài

- Xây dựng đề cương nghiên cứu lựa chọn

- Đánh giá thực trạng công tác GDTC và hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao của đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát

- Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát

- Hoàn thành phần tổng quan và cơ sở lý luận của đề tài

- Thực trạng thực tế của đối tượng nghiên cứu

- Các bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao cho đối tượng nghiên cứu

- Tiến trình nghiên cứu

- Số liệu nghiên cứu

III 4- 5/2017

- Tổng hợp, xử lý số liệu thu được

- Sửa chữa và hoàn thiện khóa luận

Bảo vệ khoá luận

2.3.2 Đối tượng nghiên cứu

Chủ thể: Là các bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao

Khách thể: Đội tuyển Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát

2.3.3 Địa điểm nghiên cứu

- Trường ĐHSP HN2

- Trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm - Hà Nội

CHƯƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và thực trạng kỹ thuật bật nhảy ném rổ bằng một tay trên cao của đội Bóng rổ nam trường THPT Cao Bá Quát

3.1.1 Thực trạng công tác GDTC trường THPT Cao Bá Quát

Trường THPT Cao Bá Quát là một trong những trường hàng đầu của huyện Gia Lâm, tổ thể dục có ngay từ ngày thành lập trường Với mục đích rèn luyện sức kh e và giải trí sau những giờ học mệt m i, căng thẳng cho học sinh GDTC đã được nhà trường quan tâm đầu tư cơ sở vật chất, sân bãi, dụng

cụ Ngoài ra, trường còn tổ chức và phát động phong trào hoạt động TDTT ngoại khóa cho học sinh vào các buổi chiều trong tuần như: Thi đấu Bóng rổ,

Bóng đá, Bóng chuyền, Cầu lông

Nhiệm vụ chính của công tác GDTC trong nhà trường:

- Giảng dạy và hoàn thành chương trình môn học thể dục cho học sinh các khối cho học sinh nhà trường theo quy định của Bộ GD - ĐT

- Tổ chức và phát động phong trào hoạt động TDTT cho học sinh trong nhà trường

- Tuyển chọn và phát triển những tài năng thể thao để thành lập các đội tuyển tham gia hoạt động thi đấu của thành phố và các ngành giáo dục tổ chức

3.1.2 Thực trạng đội ngũ giáo viên trường THPT Cao Bá Quát

Trong quá trình xây dựng và phát triển trường THPT Cao Bá Quát đã không ngừng phát triển về số lượng cũng như chất lượng để đáp ứng nhu cầu

mở rộng về quy mô và nâng cao chất lượng đào tạo đáp ứng nhu cầu xã hội

Kết quả điều tra được trình bày tại (bảng 3.1)

Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên trường THPT

Cao Bá Quát

tính

Chuyên ngành

Trình độ đào tạo

Thâm niên công tác

Tuổi đời

2 Phùng Đăng Hải Nam Điền kinh Đại học 18 42

3 Lê Thị Phương Hoa Nữ Cầu lông Đại học 10 34

6 Nguyễn Thu Trang Nữ Điền kinh Đại học 17 41

3.1.3 Thực trạng cơ sở vật ch t phục vụ cho hoạt động TDTT

Trường THPT Cao Bá Quát luôn luôn quan tâm đầu tư trang thiết bị, cơ

sở vật chất phục vụ cho việc giảng dạy và huấn luyện môn GDTC song vẫn

có nhiều hạn chế về cả số lượng và chất lượng Vì vậy chưa đảm bảo tốt cho công tác giảng dạy cũng như trong học tập cả chính khoá và ngoại khoá của học sinh Đặc biệt đối với học sinh trong đội tuyển của trường thì yêu cầu về

sân bãi, dụng cụ để phục vụ cho huấn luyện là rất cần thiết