bai the duc +chay

Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ Ngày soạn : 23/8/2008 Giáo án số 1 - Lý thuyết: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh (phần 1) I)Mục tiêu: - Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh. - Yêu cầu: + Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản. + Biết vận dụng tự tập hàng ngày. II) Phơng tiện -Địa điểm: Học trong lớp. III) Tiến trình dạy học: 1-Tổ chức: S 2 học sinh - 8A: - 8B: 2-Bài mới: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh ( Phần 1) 1- Một số hiểu biết cần thiết Sức nhanh là gì? a- Khái niệm sức nhanh: - Sức nhanh là: năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất b) Biểu hiện của sức nhanh: ở 3 hình thức cơ bản - Phản ứng nhanh - Tần số động tác nhanh - Thực hiện động tác đơn nhanh Em cho VD về phản ứng nhanh? * Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu thì chạy ngợc lại ngay chiều vừa chạy, Khi nghe thấy tiếng còi hoặc hiệu lệnh chạy ngời chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát Em cho VD về tần số đt? * Tần số động tác: VD: số lần chạy trong 1s, số lần bớc đi bộ trong 1, số lần tâng cầu hay nhẩy dây trong 15s, 20s,30s. Em cho VD về đt đơn nhanh? * Động tác đơn nhanh: VD: Trong thi đấu bóng chuyền khi đối phơng đập bóng thì lập tức bên bị tấn công có đt đỡ bóng hoặc khi bị ngã lập tức đa tay chống Ngoài ra sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự li ngắn với HSPT còn liên quan đến: * Sức mạnh tốc độ: VD: Đạp chân vào bàn đạp khi xp. * Sức bền tốc độ: VD : Khi gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích. IV- Củng cố: 1 Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ Em hãy nêu một số biện pháp phát triển sức nhanh. Ngày soạn : 23/8/2008 Giáo án số 2 - Bài thể dục: Học từ nhịp 1- nhịp 8 ( Nam , Nữ) - Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ , Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh. Học Khái niệm về chạy cự li ngắn . I- Mục Tiêu: - Học 8 động tác đầu của bài thể dục liên hoàn . YC:Biết và thực hiện từng động tác một cách chính xác, đúng nhịp , đúng phơng hớng và biên độ . - Ôn một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực ở lớp 6-7 YC: HS thực hiện tơng đối chính xác các đt bt. II- Phơng tiện - địa điểm Sân vận động, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi. III- Tiến trình dạy Học: 2 Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ Nội dung Định lợng Phơng pháp tg sl II) Phần mở đầu: 1- Tổ chức lớp: - GV nhận lớp - Kiểm tra sĩ số, trang phục - 8B: - 8C: - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2- Khởi động : -+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông . +B i TD phát triển chung - ép dẻo 7-10 3 phút 2l x8n 4l x 8n x x x x x x x x x x x x x x x Gv GV và HS làm thủ tục nhận lớp. GV phổ biến nd, yc của bài. Cán sự cho lớp khởi động. II) Phần cơ bản: 1- Bài thể dục 2- chạy nhanh: Một số các đt bt: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Nhẩy lò cò - K/n về chạy nhanh Chạy là một trong những kĩ năng vận động cơ bản của con ngời , thể hiện khả năng về sức nhanh của con ngời - Cự li : 60m, 80m, 100m, 200,400m. ở thcs h/s học kt chạy 60m trên đ- ờng thẳng Trò chơi: Chạy tiếp sức 28-30 15 10 2 x8 n GVlàm mẫu phân tích & hớng dẫn HS làm - YC: HS tập nghiêm túc, GV sửa sai cho HS x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv Cán sự cho lớp tập x x x x x x x > x x x x x GV GV sửa sai cho HS Gv thuyết trình h/s lắng nghe GV hớng dẫn HS cách chơi x x x x 3 Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ Ngày soạn : 25/8/2008 Giáo án số 3 - Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1-8. - Chạy ngắn : Nh nội dung tiết 2. Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi gối - Chạy bền: Trò chơi chạy dích dắc tiếp sức I- Mục Tiêu: - Tiếp tục ôn nâng cao các động tác đã học của bài thể dục . YC: Thực hiện đúng biên độ động tác động. Nắm đợc các đt đã học và thuộc thứ tự và tên gọi các động tác . - Tiếp tục ôn một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực YC: HS thực hiện tơng đối chính xác các đt bt. - Chơi trò chơi nâng cao sức bền II- Phơng tiện - địa điểm Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi. III/ Ni dung v ph ng phỏp 4 Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ Nội dung Định lợng Phơng pháp tg sl II) Phần mở đầu: 1- Tổ chức lớp: - GV nhận lớp - Kiểm tra sĩ số, trang phục - 8B: - 8C: - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2- Khởi động : -+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông . +Bài TD phát triển chung - ép dẻo 7-10 3 phút 2l x8n 4l x 8n x x x x x x x x x x x x x x x Gv GV và HS làm thủ tục nhận lớp. GV phổ biến nd, yc của bài. Cán sự cho lớp khởi động. 5 Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ B- Phần cơ bản: 1- thể dục Ôn từ nhịp 1-8 2- chạy nhanh: Một số các đt bt: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi gối - Chạy đạp sau. - Trò chơi: Cớp cờ 3- Chạy bền: Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức - Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy + Đi bộ hít, thỏ sâu, + Thả lỏng chân tay 30-32 14-16 2-3L 2-3L 2-3L 14-16 2-3Lx15m 2-3Lx15m 2-3Lx15m 2-3Lx15m 3 hiệp 1-2L 5' GV phân tích & hớng dẫn HS cách tập hợp Cán sự hô và cho lớp tập hợp YC: HS tập nghiêm túc, đúng biên độ động tác - Từng tổ lên trình diễn - Có nhận xét GV sửa sai cho HS x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv x x x x x x x > x x x x x GV GV hớng dẫn HS cách chơi - GV Hớng dẫn h/s thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy C-Phần kết thúc: --Thả lỏng. --Nhận xét buổi tập. --Dặn dò. --Xuống lớp. 3-5 x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv 6 Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ Ngày soạn : 25/8/2008 Giáo án số 4 - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-8; Học từ nhịp 9-17. - Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, Trò chơi phát triển sức nhanh . I- Mục Tiêu: - Tiếp tục ôn nâng cao các động tác đã học của bài thể dục. Nắm và thực hiện tơng đối chính xác từ nhịp 9-17 YC: Thực hiện đợc các động tác . Nắm đợc các đt mới học. - Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực và học kiến thức về chạy cự ly ngắn YC: HS thực hiện tơng đối chính xác các đt bt. II- Phơng tiện - địa điểm Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi. III- Tiến trình dạy- Học: 7 Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ Nội dung Định l- ợng Phơng pháp I A- Phần mở đầu: 1- Tổ chức lớp: - GV nhận lớp - Kiểm tra sĩ số, trang phục học sinh - 8B: -8C: - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2- Khởi động : -+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, bả vai. Cổ +Bài thể dục phát triển chung 3 phút 5 phút 2l x 8n x x x x x x x x x x x x x x x Gv Cán sự cho lớp khởi động b- Phần cơ bản: 1: Bài thể dục 2- Chạy nhanh: Một số các đt bt: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi gối - Chạy đạp sau - Xuất phát cao - chạy nhanh 40-60m Trò chơi: Chạy đuổi ( xuất phát thấp đuổi xuất phát cao) 30-32 13-15 2-3L 2-3L 2-3l 2-3L 1-2lần 10-12 2-3L 2-3L 2-3L 2-3l 3 hiệp - GV làm mẫu nhanh toàn bộ từ nhịp 9-17 một lần , sau đó làm mẫu chậm kết hợp phân tích kĩ thuật động tác h/s cùng thực hiện YC: HS tập nghiêm túc,đúng biên dộ động tác . - Chia tổ , cán sự chỉ huy tổ tập . GV sửa sai cho HS. - ghép từ nhịp 1-17. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv Gọi 1-2 em lên tập có nhận xét x x x x x x x > x x x x x GV GV sửa sai cho HS - Chia lớp thành 4 tổ . - Lần đầu GV hờng dẫn cho h/s chơi thử sau đó chơi thật.( Có phân thắng bại) c- Phần kết thúc: --Thả lỏng. --Nhận xét buổi tập. --Dặn dò. --Xuống lớp. 3-5 x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv 8 Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ Ngày soạn : 6 / 9/ 08 Giáo án số 5 - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-17. - Chạy ngắn : Ôn một số đ/tác bôt trợ. Trò chơi chạy đuổi Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m - Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức. Cách kiểm tra mạch trớc khi chạy , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ I- Mục Tiêu: - Tiếp tục ôn nâng cao chất lợng các động tác của bài TD đã học . YC: Thực hiện đúng nhịp điệu và biên độ động tác . - Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực YC: HS thực hiện tơng đối chính xác các đt bt. - Luyện tập chạy nâng cao sức bền. Biết cách kiểm tra mạch . II- Phơng tiện - địa điểm Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi. Đồng hồ. III- Tiến trình dạy- Học: 9 Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ Nội dung Định l- ợng Phơng pháp I A- Phần mở đầu: 1- Tổ chức lớp: - GV nhận lớp - Kiểm tra sĩ số, trang phục - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2- Khởi động : -+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, bả vai. Cổ +Các động tác bổ trợ chạy: - Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi gối, chạy gót chạm mông (Tại chỗ) 3 phút 5 phút x x x x x x x x x x x x x x x Gv Cán sự cho lớp khởi động a- Phần cơ bản: 1- Bài td Ôn 17 động tác đầu của bài thẻ dục 2- chạy ngắn : Một số các đt bt: - Chạymặt hớng chạy xuất phát - Chạy tăng tốc - Chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh 30m- - Xuất phát cao chạy nhanh 60m - Trò chơi: Chạy đuổi 3- chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức -Cách kiểm tra mạch 30-32 12-15 2-3L 2-3l 10-12 2-3Lx15m 2-3Lx15m 2-3Lx15m 2-3L 2-3l 3 hiệp 7 GV cho HS tập Cán sự hô và cho lớp tập - Chia tổ tập luyện - Từng tổ trình diễn YC: HS tập nghiêm túc. GV sửa sai cho HS x x x x x x x > x x x x x GV GV cho HS ôn lại kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh Bấm giây cho HS chạy YC: HS chạy nhanh hết sức mình GV sửa sai cho HS Đội hình nh trên GV chia nhóm HS chạy - Gv hớng dẫn h/s cách kiểm tra mạch c-Phần kết thúc: --Thả lỏng. --Nhận xét buổi tập. --Dặn dò. --Xuống lớp. 3-5 x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv 10 [...]... x x Gv Cán sự cho lớp khởi động theo ĐH trên hoặc ĐH vòng tròn x x x 2l x 8n b- Phần cơ bản: 1- Chạy nhanh: Một số các đ/tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi gối - Chạy đạp sau - Chạy giữa quãng - Ôn lại kĩ thuật xp thấp - Tại chỗ đánh tay chạy giữa quãng - Xuất phát cao chạy nhanh 40m 30-32 - Luyện tập hoàn thiện các giai đoạn KT chạy nhanh - Luyện tập theo phơng pháp thi đấu 2L ì 60m 14-16... dạy-Học: Nội dung I A- Phần mở đầu:minh Trờng thcs tân 1- Tổ chức lớp: Ngày soạn : lớp - GV nhận29 /9/08 Thuỷ - Kiểm tra sĩ số, trang phục - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2-Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng theo vòng tròn - Xoay các khớp: Cổ, vai, hông, gối, cổ tay kết hợp cổ chân (tại chỗ) - bài thể dục phát triển chung b- Phần cơ bản 1- Chạy nhanh: a- Ôn một số các động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ - Chạy... hàng ngũ, báo cáo sĩ số và chúc GV khỏe GV chúc lại HS - GV cho lớp khởi động từ ĐH hàng ngang sang ĐH vòng tròn 30-32 12-15 2-4l x 8 n GV cho Tại ôn các động tác bổ trợ vaKT đánh tay chạy giữa quãng theo nhịp vỗ tay 6-8 2 phút 31 3 x 8 nhịp x x x x x x x x Cán sự cho lớp tập x x x GV GV hô cho HS ôn lại ktxp không bàn đạp(ĐH hàng ngang sole) x x x 2l x 40m 2L x 60m x x x x x >... phát triển chung liên hoàn ( Kiểm tra HS Nam tiết 33; Nữ tiết 34) 2- Cách cho điểm: - Điểm 9-10: Thuộc toàn bài, thực hiện đ/tác đúng đẹp Phơng pháp x 2 phút x 5 phút 30-34 1-2L x x x x x x - GV kiểm tra theo nhiều đợt, mỗi đợt từ 4-6 HS - GV hô nhịp để HS thực hiện động tác - Mỗi HS tham gia kiểm tra 1 lần toàn bài , Chú ý: Trờng hợp đặc biệt có thể KT lại lần 2 nhng điểm lần 2 không đợc quá 8 điểm -... kĩ thuật XP không bàn đạp (ĐH hàng ngang sole) GV sửa sai cho HS Gv chia nhóm 4 HS luyện tập hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh 60 Cán sự lớp hôGV sửa sai Chia nhóm tự chọn (3-4 HS) luyện tập theo phơng pháp thi đấu nhóm Cán sự lớp hô- GV bấm giây cho HS biết thành tích x x x x x x x x x x Gv x x x x x x x x x x GV cho lớp ôn toàn bài 1-2 lần Kết hợp sửa sai cho HS - Chia tổ tập luyện 5-6 . chớng ngại vật tiếp sức. Cách kiểm tra mạch trớc khi chạy , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ I- Mục Tiêu: - Tiếp tục ôn nâng cao chất lợng các động tác