Hot The duc 9

Hieu - TD 9 Tuần 1 Ngày soạn: Tiết 1 Ngày giảng : Mục tiêu - nội dung chơng trình thể dục Lớp 9 Đội hình - Đội ngũ I Mục tiêu : - Cho học sinh nắm đợc nội dung chơng trình thể dục lớp 9 - Cho học sinh thực hiện : Đội hình - Đội ngũ + Ôn tập hàng dọc , dóng hàng ngang điểm số ( từ 1 đến hết và 1-2, 1-2, ) + Đứng nghiêm , đứng nghỉ , quay phải, quay trái, quay đằng sau, + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng và đội hình 0- 2-4 - Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn II Địa điểm - ph ơng tiện - Trong lớp - Sân trờng - Giáo viên và học sinh trang phục gọn gàng III/ Các b ớc tiến hành : Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : -Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang phục của HS -GV phổ biến nội dung bài học 2- Khởi động : -Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân -Xoay các khớp - Ep dẻo -Chạy bớc nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Chạy lao B- Phần cơ bản : 1.Giới thiệu mục tiêu nội dung chong trình TD lớp 9 : - Mục tiêu : giúp HS củng cố phát triển kết quả đã học ở lớp 6,7,8 - Nội dung : + Lí thuyết chung 8-10' 1-2' 6-8' 2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 1-2' 28-30' - Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo cáo : GV - Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng ngang sau chuyển sang đội hình : GV - GV hớng dẫn giảng giải - HS chú ý lắng nghe Hieu - TD 9 +Đội hình đội ngũ +Bài TD phát triẻn chung + Chạy ngắn ,hạy bền +Nhảy cao, nhảy xa + Ném bóng, đá cầu 2. Đội hình đội ngũ : - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số ( 1,2 .1,2 .hết ) - Đúng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay phải, quay đằng sau - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số dàn hàng, dồn hàng -Đội hình 0-2-4 * Củng cố : - Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau C- Phần kết thúc : -Thả lỏng- hồi tĩnh -GV nhận xét giờ học -Bài tập về nhà : - Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau -Luyện tập chạy bền vào sáng sớm 10-12' 10-12' 5-7' -GVhóng dẫn giám sát -HS thực hiện theo đội hình 4 tổ GV -GV gọi một số em lên thực hiện - HS cả lớp quan sát nhận xét -HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : GV Hieu - TD 9 Tiết 2 Ngày soạn: Ngày giảng : Đội hình - Đội ngũ- biên chế tổ một số qui định khi tập luyện I Mục tiêu : - Cho học sinh thực hiện : Đội hình - Đội ngũ + Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp + Ôn đi đều vòng phải, vòng trái + Ôn đội hình 0-3-6-9 + biên chế tổ chức tập luyện và nhóm qui định trong tổ bộ môn II- Địa điểm - ph ơng tiện : - Sân trờng - Giáo viên : Giáo án, còi - Học sinh trang phục gọn gàng III/ Các b ớc tiến hành : Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : -Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang phục của HS -GV phổ biến nội dung bài học 2- Khởi động : -Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân -Xoay các khớp - Ep dẻo -Chạy bớc nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Chạy lao 3- Kiểm tra bài cũ : Nêu nội dung chơng trình TD lớp 9 B- Phần cơ bản : 1.Đội hình đội ngũ : - Ôn đi đều đứng lại - Đổi chân khi đi đều sai nhịp - Đi đều vòng phải vòng trái 8-10' 1-2' 4-6' 2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 1-2' 28-30' 10-12' - Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo cáo : GV - Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng ngang sau chuyển sang đội hình : GV - GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho điẻm - GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai - HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo đội hình GV Hieu - TD 9 - Đội hình 0-3-6-9 * Củng cố : - Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau - Đổi chân khi đi đều sai nhịp 2- Biên chế tổ, cán sự tập luyện : - Cả lớp đựoc chia làm 4 nhóm - 4 tổ trởng làm 4 nhóm trởng và là 4 cán sự tổ - Lớp trởng là cán sự lớp C- Phần kết thúc : -Thả lỏng- hồi tĩnh -GV nhận xét giờ học -Bài tập về nhà : - Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau - Đổi chân khi đi đều sai nhịp -Luyện tập chạy bền vào sáng sớm 10-12' 5-7' - GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai - HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo đội hình GV -GV gọi một số em lên thực hiện - HS cả lớp quan sát nhận xét -GVhóng dẫn giám sát -HS thực hiện theo đội hình 4 t GV - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : GV Hieu - TD 9 Tuần 2 Ngày soạn: Tiết 3 Ngày giảng : Đội hình Đội ngũ- chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu : Cho học sinh thực hiện : - Đội hình - Đội ngũ : + Ôn đội hình 0-3-6-9 + Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp + Ôn đi đều vòng phải, vòng trái - Chạy ngắn : + Trò chơi ''Chạy tiếp sức con thoi '' + Đứng mặt, vai hớng chạy xuất phát - Chạy bền :Luyện tập chạy bền- Gíơi thiệu hiện tợng ''cực điểm và cách khắc phục'' II- Địa điểm - ph ơng tiện : - Sân trờng - Giáo viên : Giáo án, còi, cờ hiệu - Học sinh trang phục gọn gàng, giày bata III/ Các b ớc tiến hành : Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : -Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang phục của HS -GV phổ biến nội dung bài học 2- Khởi động : -Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân -Xoay các khớp - Ep dẻo -Chạy bớc nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Chạy lao 3- Kiểm tra bài cũ : Đổi chân khi đi đều sai nhịp B- Phần cơ bản : 1.Đội hình đội ngũ : - Ôn đi đều đứng lại - Đổi chân khi đi đều sai nhịp 8-10' 1-2' 4-6' 2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 1-2' 28-30' 10-12' - Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo cáo : GV - Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng ngang sau chuyển sang đội hình : GV - GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho điểm - GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai - HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo đội hình Hieu - TD 9 - Đi đều vòng phải vòng trái - Đội hình 0-3-6-9 * Củng cố : - Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau - Đổi chân khi đi đều sai nhịp 2- Chạy ngắn : - Chạy tiếp sức con thoi - T thế sẵn sàng xuất phát 3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền - Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục C- Phần kết thúc : -Thả lỏng- hồi tĩnh -GV nhận xét giờ học -Bài tập về nhà : - Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau - Đổi chân khi đi đều sai nhịp -Luyện tập chạy bền vào sáng sớm 10-12' 5-7' 5-7' GV - GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai - HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo đội hình GV -GV gọi một số em lên thực hiện - HS cả lớp quan sát nhận xét -GVhóng dẫn giám sát -HS thực hiện theo đội hình GV - GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai - HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo đội hình GV - GV hóng dẫn, giám sát - HS thực hiện theo 2 tốp - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : GV Hieu - TD 9 Tiết 4 Ngày soạn: Ngày giảng : Đội hình Đội ngũ- chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu : Cho học sinh thực hiện : - Đội hình - Đội ngũ : + Ôn đội hình 0-3-6-9 + Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp + Ôn đi đều vòng phải, vòng trái - Chạy ngắn : + Trò chơi ''Chạy tiếp sức con thoi '' + T thế sẵn sàng xuất phát - Chạy bền : Luyện tập chạy bền- Gíơi thiệu một số động tác hồi tĩnh II- Địa điểm - ph ơng tiện : - Sân trờng - Giáo viên : Giáo án, còi, cờ hiệu - Học sinh trang phục gọn gàng, giày bata III/ Các b ớc tiến hành : Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : -Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang phục của HS -GV phổ biến nội dung bài học 2- Khởi động : -Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân -Xoay các khớp - Ep dẻo -Chạy bớc nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Chạy lao 3- Kiểm tra bài cũ : Gíơi thiệu hiện tợng '' cực điểm và cách khắc phục B- Phần cơ bản : 1.Đội hình đội ngũ : - Ôn đi đều đứng lại - Đổi chân khi đi đều sai nhịp 8-10' 1-2' 4-6' 2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 1-2' 28-30' 10-12' - Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo cáo : GV - Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng ngang sau chuyển sang đội hình : GV - GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho điểm - GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai - HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo đội hình Hieu - TD 9 - Đi đều vòng phải vòng trái - Đội hình 0-3-6-9 * Củng cố : - Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau - Đổi chân khi đi đều sai nhịp 2- Biên chế tổ, cán sự tập luyện : - Chạy tiếp sức con thoi - T thế sẵn sàng xuất phát 3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền - Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh C- Phần kết thúc : -Thả lỏng- hồi tĩnh -GV nhận xét giờ học -Bài tập về nhà : - Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau - Đổi chân khi đi đều sai nhịp -Luyện tập chạy bền vào sáng sớm 10-12' 5-7' 5-7' GV - GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai - HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo đội hình GV -GV gọi một số em lên thực hiện - HS cả lớp quan sát nhận xét -GVhóng dẫn giám sát -HS thực hiện theo đội hình GV - GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai - HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo đội hình GV - GV hớng dẫn giám sát - HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1 tốp nữ - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : GV Hieu - TD 9 Tuần 3 Ngày soạn: Tiết 5 Ngày giảng : chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền I Mục tiêu : Cho học sinh thực hiện : - Chạy ngắn : + Trò chơi ''Chạy đuổi '' + Ngồi vai hớng chạy xuất phát + T thế sẵn sàng xuất phát - Bài thể dục : + Học bài TD phát triển chung, nam riêng, nữ riêng - Chạy bền : Luyện tập chạy bền- Gíơi thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục II- Địa điểm - ph ơng tiện : - Sân trờng - Giáo viên : Giáo án, cờ hiệu. - Học sinh trang phục gọn gàng, giày bata III/ Các b ớc tiến hành : Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A-Phần mở đầu : 1- GV nhận lớp : -Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang phục của HS -GV phổ biến nội dung bài học 2- Khởi động : -Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân -Xoay các khớp - Ep dẻo -Chạy bớc nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Chạy lao 3- Kiểm tra bài cũ : Hiện tợng '' cực điểm và cách khắc phục'' B- Phần cơ bản : 1.Đội hình đội ngũ : - Trò chơi ''Chạy đuổi '' 8-10' 1-2' 4-6' 2x8nh 1x10m 1x10m 1x10m 2x10m 1-2' 28-30' 10-12' - Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo cáo : GV - Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng ngang sau chuyển sang đội hình : GV - GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho điểm - GV hớng dẫn, làm trọng tài - HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo đội hình Hieu - TD 9 - Ngồi vai hớng chạy XP - T thế sẵn sàng XP 2- Bài TD phát triển chung : Nam : Từ nhịp 1-10 : Nữ : Từ nhịp 1-10 3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền - Giới thiệu hiện tọng chuột rút và cách khắc phục C- Phần kết thúc : -Thả lỏng- hồi tĩnh -GV nhận xét giờ học -Bài tập về nhà : - Ôn bài TD từ nhịp 1-10 -Luyện tập chạy bền vào sáng sớm 10-12' 5-7' 5-7' GV GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý và thực hiện theo đội hình GV - GV hớng dẫn giám sát - HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1 tốp nữ - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : GV [...]... hiện theo đội hình 3x10m 3x10m Hieu - TD 9 - Tại chỗ đánh tay 10-12' 2- Bài TD phát triển chung : - Ôn từ nhịp 1-10 cả nam, nữ Nam : Từ nhịp 11- 19: Nữ : Từ nhịp 11-18 GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý thực hiện theo đội hình GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý thực hiện theo đội hình GV 5-7' 3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền - GV hớng dẫn giám sát - HS thực hiện theo... chú ý thực hiện theo đội hình CS GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý thực hiện theo đội hình nam nữ GV - GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh giá, sửa sai - Cả lopứ quan sát nhận xét bạn - GVhớng dẫn,và làm trọng tài - HS thực hiện theo đội hình - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : GV Hieu - TD 9 Tiết 10 Ngày soạn:... 5-7' C- Phần kết thúc : -Thả lỏng- hồi tĩnh -GV nhận xét giờ học -Bài tập về nhà : - Ôn bài TD từ nhịp 1-18 nữ, 1- 19 nam -Luyện tập chạy bền vào sáng sớm - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : GV Hieu - TD 9 Tuần 5 Tiết 9 Ngày soạn: Ngày giảng : chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền I Mục tiêu : Cho học sinh thực hiện : - Chạy ngắn : +... GV hớng dẫn, giám sát 3x10m - HS chú ý thực hiện theo đội hình 3x10m 3x10m Hieu - TD 9 -Chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh - Học : Ngồi vai hớng chạy xuất phát 10-12' 2- Bài TD phát triển chung : - Ôn từ nhịp: Nam : Từ nhịp 1- 19: Nữ : Từ nhịp 1-18 - Học : - Nam : từ nhịp 20-26 - Nữ từ nhịp 19- 25 * Củng cố : - Bài TD nam từ nhịp 20-26, nữ t nhịp 19- 25 3- Chạy bền : Trò chơi '' Lò cò tiếp sức ''... ý thực hiện theo đội hình 3x10m 3x10m Hieu - TD 9 GV - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý thực hiện - Xuất phát cao chạy - chạy nhanh 10-12' 2- Bài TD phát triển chung : - Ôn : Nam : Từ nhịp 1- 19: Nữ : Từ nhịp 1-18 5-7' 3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền - GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai - HS chú ý thực hiện theo đội hình nam nữ GV - GV hớng dẫn giám sát - HS thực hiện theo 2 tốp,... hình tự nhiên : Theo dõi sức khoẻ từ 300m500m v v -Tập sứcbền bằng các môn : + Đi bộ thể thao + Cầu lông - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm : + VD : Tập theo cha, mẹ + Tập theo bạn bè cùng lứa tuổi Hình thức tập luyện rất phong phú, phơng pháp tập đông giản, nếu có ý thức giữ gìn sức khoẻ và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tập đựoc điểm khó ở đây là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của... tốp nữ 5-7' C- Phần kết thúc : -Thả lỏng- hồi tĩnh -GV nhận xét giờ học -Bài tập về nhà : - Ôn bai TD từ nhịp 1-18 nữ, 1- 19 nam -Luyện tập chạy bền vào sáng sớm - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : GV Hieu - TD 9 Tuần 4 Tiết 7 Ngày soạn: Ngày giảng : lí thuyết : một số hớng dẫn tập luyện sức bền ( phần 1 ) I Mục tiêu : - Cho học sinh... sau + Tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy nhanh; Học ngồi vai hớng chạy xuất phát - Bài thể dục : + Học bài TD phát triển chung, nam riêng, nữ riêng + Ôn : Ôn từ nhịp 1-18 ( nữ); từ nhịp 1- 19 9 nam ); Học từ nhip 19- 25 (nữ), học từ nhịp 20-26 ( nam) - Chạy bền : '' Lò cò tiếp sức '' II- Địa điểm - phơng tiện : - Sân trờng - Giáo viên : Giáo án - Học sinh trang phục gọn gàng, giày bata III/ Các bớc tiến...Hieu - TD 9 Tiết 6 Ngày soạn: Ngày giảng : chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền I Mục tiêu : Cho học sinh thực hiện : - Chạy ngắn : + Ôn : Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay - Bài thể dục : + Học bài TD phát triển chung, nam riêng, nữ riêng + Ôn : Ôn từ nhịp 1-10; Học từ nhip 11-18 (nữ), học từ nhịp 11- 19 ( nam) - Chạy bền : Luyện tập chạy bền... thuật bớc chạy , cách thở trong khi chạy , cách vợt qua chớng ngại vật khi chạy 3 Củng cố : - Một số hiểu biết về tập luyện sức bền Hieu - TD 9 - Một số nguyên tắc tập luyện sức bền 4 Bài tập về nhà : - Học thuộc bài cũ - Luyện tập chạy bền vào sáng sớm Hieu - TD 9 Tiết 8 Ngày soạn: Ngày giảng : chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền I Mục tiêu : Cho học sinh thực hiện : - Chạy ngắn : + Ôn : Chạy bớc nhỏ,chạy . hiện theo đội hình GV - GV hóng dẫn, giám sát - HS thực hiện theo 2 tốp - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo. hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang sole : GV Hieu - TD 9 Tuần